Mi plan semanal

• El planificador le ayudará a organizar sus comidas a partir de las recomendaciones alimentarias proporcionadas y tener así un mejor control sobre su alimentación.

• Marque con una X la casilla SÍ en el caso de haber cumplido con el plan alimentario establecido y NO en el caso de no haberlo cumplido.

Mi plan semanal

INSTRUCCIONES:

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

1

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

2

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

3

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

4

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

5

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

6

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

7

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

8

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

9

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

10

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

11

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

12

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

13

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

14

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

15

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

16

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

17

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

18

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

19

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

20

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

21

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

22

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

23

SemanaSemana del ......................................... / ......................................... No olvide indicar si ha cumplido o no con su plan marcando SÍ o NO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MEDIA MAÑANA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

COMIDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

MERIENDA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

CENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

RECENA

SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ SÍ

NO NO NO NO NO NO NO

Planificador comidas

24

ES

/ab

a/0

076