mig// vinter 2014

// OM TINNITUS // BLREBETNDELSE // // OVERVGT: DET ER TID TIL AT TAGE TJ ALVORLIGT //

// BALLER AF KL // KOLOGISK UNDERTJ // // KROPSGLDE UANSET VGT // MIG & MIN MOR //

//mig//VR GOD VED ANDRE, DIG SELV OG DEN JORD, VI BOR PNO. 03 VINTER 2014

#03februar 14 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////Do something, make mistakes, join the evolution2

EPA-GLA+ indeholder:Anbefalet dagsdosis voksne samt brn fra 11 r og derover: 4 kapsler. Opbevares trt og ikke for varmt. Opbevares utilgngeligt for brn.

4 kapsler indeholder: 2400 mg fiskeolie, 1400 mg lecithin og 1200 mg lgehjulkroneolie.

Fedtsyreindhold i 4 kapsler:Omega-3 Omega-6 Omega-7 Omega-9 Andre EPA 440 mg GLA 300 mg PS 300 mg Oliesyre 700 mg Fosfolipider 850 mg DHA 300 mg Cholin 470 mg Inositol 50 mg

Ingredienser: Fiskeolie (fra vildtlevende fisk), Lecithin, koldpresset Lgehjulkroneolie, Kapsel: Fiskegelatine, Fugtighedsbevarende middel: Glycerol.

EPA-GLA+ er et unikt kombinationsprparat, der kombinerer naturligfiskeolie med koldpresset lgehjulkroneolie og flydende lecithin. Dette giver en god balance af de gavnlige Omega-3-6-7-9 fedtsyrer.

Sundhedsfremmende effekterHver isr og tilsammen har fedtsyrerne i EPA-GLA+ en lang rkke positive indvirkninger p opretholdelsen af vores sundhedstilstand, herunder srligt:

EPAogDHAbidragertil,athjertetfungerernormalt*. DHAmedvirkertilatvedligeholdeennormalfunktionafhjernen**. DHAbidragertilopretholdelseafetnormaltsyn**. Linolsyremedvirkertil,atvedligeholdeetnormaltkolesterolniveau iblodet***. Cholinspillerenvigtigrolleforennormalforbrndingaffedtstoffer. Cholinerndvendig,foratleverenfungerernormalt. Cholinbidragertilennormalomstningafaminosyrenhomocystein****.

Kvalitet og renhedEPA-GLA+, har et meget flot totoxtal p under 5. Standarden for kvalitetsolier til mennesker ligger p et totoxtal med en max grnse p 26-50. Biosym har lanceret kvalitetsmrket Biosym Pure. Det giver forbrugerne mulighed for atundersgerenhedsvrdiernepalleEPA-GLA+ prparater.

BredygtighedFiskeolien i EPA-GLA+ er certificeret af denuafhngigemiljorganisationFriendof the Sea, og forbrugeren er dermed garanteret en olie, som stammer fra bredygtigt fiskeri.

EPA-GLA+ Meget mere end fiskeolie!

Flydende lecithin Fra naturlig og GMO-fri sojaolie. Flydende lecithin indeholder de gavnlige fedtsyrer fosfolipider, cholin og inositol. Lecithin har ogs den egenskab, at den ger optageligheden af Omega-3-6-7-9 fedtsyrerne, som tilfres i EPA-GLA+, ligesom lecithin er en naturlig antioxidant, som beskytter olierne imod harskning.

Lgehjulkroneolie (Borago officinalis) Lgehjulkroneolie er srlig rig p Omega-6 fedtsyren GLA. Olien har desuden et naturligt indhold af linol-syre samt oliesyre (Omega-9). Olien er koldpresset for at bevare de aktive ingredienser i optimal koncentration.

Vidste du at?EPA-GLA+ indeholder hele 300 mg Omega-7 per dagsdosis.

Fiskeolie Naturlig fiskeolie af hj kvalitet fra en af verdens frende leverandrer, norske EPAX. Olien indeholder en velafbalanceret styrke af Omega-3 fedtsyrerne EPA & DHA. Da olien ikke er opkoncentreret bevares ogs andre nyttige fedtsyrer ssom Omega-7.

*Den gavnlige effekt opns ved et dagligt indtag p 250 mg EPA & DHA. **Den gavnlige effekt opns ved et dagligt indtag p 250 mg DHA. ***Den gavnlige effekt p at vedligeholde et normalt kolesterolniveau i blodet opns ved et dagligt indtag p 10 g linolsyre. EPA-GLA bidrager med 1.5 g. ****For hje mngder af homocystein kan virke irriterende p blodrerne, samt at der dannes mere af det drlige LDL -kolesterol.

Kan kbes hos helsekostbutikker, Matas og p apoteket.

Kompromisls kvalitet fra Biosym Biosym A/S Tlf. 97 25 20 15 [email protected] www.biosym.dk

#03februar 14////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////Do something, make mistakes, join the evolution 3

//leder// Marianne Palm // Julie Plovst // Kristine Bindslev

//indhold////4//Kunsten at have kropsglde - uanset vgt //8//Det er tid til at tage tj alvorligt

//10//SPOT P SLANK //13//Af sted i en fart //14//Hibiscus //19//SCIENCE //20//6 urter

og rdder i n //22//Sund mad p SU //24//Slankekure virker ikke! //25//Slank og sd p

den sunde mde //27//Trning //28//Mig og min mor //30//Uldtj gennem re genera-

tioner //32//Always handsome //33//Always beautiful //35//Bredygtig bolig //36//Tinnitus

//alt det praktiske for mig////REDAKTRER//Marianne Palm, Kristine Bindslev & Julie-Charlotte Plovst//LAYOUT//Gitte Hammer//TRYK//PrintConnect Aps//FOTO//Sara Skytte, Shutterstock m. .//OPLAG//60.000

Fra os til jer: Det er s svrt at vide, hvad I derude mon synes om et blad som //mig//. Hvis du kan lide det og gerne vil lse mere i fremtiden, s ville vi blive rigtig glade, hvis du vil sende en mail til [email protected] eller synes godt om facebook.dk/frimig. S ved vi, at vi er p rette spor. Kunne du tnke dig at abonnere p magasinet //mig// og sund-forskning.dk, s ls mere p side 2 i sund-forskning.dk.

Informationerne fra //mig// m ikke bruges til selvbehandling. Bladet udkommer cirka frste uge i alle lige mneder. Kildereferencer se www.frimig.dk eller skriv til redaktionen.

Denne tryksag er klima-kompenseret i henhold til ClimateCalc.

Kompensation er kbt hos: South Pole Carbonwww.climatecalc.eu Cert. no. CC-000001/DK

Det ved ingen, og her i bladet giver vi os jo heller ikke i kast med gtvrk. Til gengld er vi helt pjattede med banebrydende forsk-ning, nye fakta og brugbar viden om din og vores sundhed. Nr det er sagt, vil vi jo ogs gerne bygge bro mellem det, der kan vejes og mles og det, der ikke kan. Kun sdan kan vi mske forst det HELE menneske. Blandt andet derfor har vi i //mig// kigget p alter-native mder at tabe sig og/eller (gen)vinde selvvrdet p.

P side 4 kalder vi din selvkrlighed for en lille bld og sd hund. Ind imellem stikker hunden/selvkrligheden af, men du kan lse nogle forslag til, hvordan du fr hunden hjem igen med styling, mindfullness, ndedrtsvelser og et helt nyt st tankemnster. Tanker skaber flelser, som skaber handling.

Vores tanker og forestillingsevne er et strkt redskab til at opn forandringer og ml. Forestil dig den forandring, du nsker, og du er allerede godt p vej. Forskere, der strber efter beviser og fakta, arbejder ogs med undren og forestillinger. Forestil dig, at overvgt

ikke alene skyldes forkert kost og manglende motion. Sdan har en rkke internationalt anerkendte fedmeforskere netop rejst tvivl ved en hidtil eksisterende antagelse.

Mange tror, at overvgt er den overvgtiges skyld og ansvar. Forskningen siger noget andet. Vi ved nu med sikkerhed, at fed-me hverken skyldes dovenskab eller grdighed. Det er alts ikke bare en fejlagtig antagelse at give de overvgtige skylden alene. Det er en grum fordom, som i vrste fald medfrer diskrimination og mobning.Tilbage str det ubesvarede sprgsml om Guds kropsfacon. Men en ting er sikkert: Findes han, er vi hver og en skabt i hans billede. Og dermed menes, at alle grundlggende er ligestillet og skal be-handles herefter - trods forskelle i krop og sind, faconer og per-sonlighed. Rigtig god lselyst!//mig//-redaktionen

Er Gud mon ble-, pre-, gulerods- eller timeglasformet?


af // KRISTINE BINDSLEV

Kunsten at have kropsglde - uanset vgtOvervgt er ikke ene og alene den enkeltes skyld. Basta. Vi har stress, arveanlg, milj, drlige vaner og underldig mad at sls med. Oven i det lever vi i en tid, hvor effektiviteten prioriteres, mens kropsglde og nydelse nedtones. Vi bliver fremmedgjort og overhldt med skyld. Samtidig med at sundhedsprofeter slr os i hovederne med forskelligrettede budskaber, der gr os endnu mere rundtossede og mindre i stand til at lytte til netop vores krops signaler. Med medmenneskeligheden og egenkrligheden i hnderne fr du her et par forslag til, hvordan du kalder p den lille, blde og sde hund, der for lngst er lbet hjemmefra. P halsbndet str der: Elsk dig selv.

Vejen til det strste vgttabHvis man vil tabe sig, krver det en livsstilsndring. Der skal arbejdes hrdt med svel kost som trning. Det er ikke nemt, og for mange er det en temmelig uoverskuelig op-gave at ptage sig. Derfor har du mulighed for at f sttte og hjlp med kostvejleder og personlig trner, Kennet Wedel fra Dinkostvejledning. Han har lavet et program med titlen VEJEN TIL DET STRSTE VGTTAB, der i lbet af 5 afsnit viser, hvordan en fl ok danskere i alderen 17 til 51 r kmper mod kiloene i en konkurrence. Serien viser, hvor-dan deltagerne kmper sig igennem den store udfordring, det er at skulle lave indgroede vaner om, hvad enten det drejer sig om kost eller trning.

Rejsen til din sundhedTrt af slankekure, kropsfi ksering og fanatisk helsedyrkelse? Kb Rejsen til sundhed i dag. To biopater/naturopather, Anja Ballegaard og Zenia Santini, har skabt en varm bog, motiveret af stor madglde og frustration over den mangl-ende krlighed, viden og medflelse i sundhedsbudskab-erne. Som lser kommer du p rejse rundt i verden og rundt i dine spisevaner og adfrd samtidig med, at du bliver klogere p, hvad sundhed i bund og grund er. Hjemme fra rejserne og efter endt lsning kan du pakke en kuffert ud, som er fuld af brugbare rd og information samt en hulens masse egenomsorg og gpmod til at gre noget godt for dig selv og andre, du har kr.

Lr at give dit sind nring med mindfulness Ofte spiser vi for meget eller forkert, fordi vi savner nring p andre fronter. Den buddhistiske munk og lrermester Thich Nhat Hahn giver en praktisk guide i, hvordan vi kan indtage nring med mindfulness. Mindfulness bliver din mentale rustning mod rastlshed, stress og fremmedgrelse, s du igen kan hre din krop og behandle den med medflelse og forstelse.

Anja Ballegaard og Zenia San-tini: Rejsen til sundhed, forlag-et Tinkerbell Books 2013Tjek ogs: www.naturazin.dk

Se alle afsnit p http://www.youtube.com/kwedel

Yderligere oplysninger kan fs ved henvendelse til:Kennet Wedel, tlf. 20946222, [email protected]

Thich Nhat Hahn: Kunsten at kommunikere, Dansk Psykologisk Forlag 2013


Kunsten at have kropsglde - uanset vgtTanker, der slankerMange af os bruger dagligt oceaner af tid p at tnke p mad, vgt samt fle os skyldige og tykke. Hvorfor ikke bruge samme mngde energi p at f det godt med dig selv, din krop og opn din naturlige vgt. Sdan er tanken bag Slanke-studiet, hvor det ikke kun er et sprgsml om kun at ndre sine kostvaner. At ville et varigt vgttab involverer ogs en per-sonlig udvikling og en forstelse for, at for-tiden er forbi, og fremtiden ikke eksisterer. Hos Slankestudiet arbejder du med tanker, ikke kalorietlling. Du lrer at mrke eft-er, at nyde og vre i nuet med et nyt st leveregler. Slankestudiet bestr af telefon-coaching, online-lektioner, cd, bog, nyheds-breve, forum, vgt og mleskema.

Se mere p www.slankestudiet.dk og

ls ogs om Bodils vgttab

p 20 kilo med hjlp fra Slankestudie

t s. 9 i sund-forskning.dk

Har du lyst til at ndre dette mnster?Hvis man skal ndre sine vaner og komme ind i et mere positivt fl ow, er man ndt til at fi nde ud, af hvilke tankeformer og flelser, der styrer ens liv.

Blomsterenergi hjlper med dit vgttab og selvbilledeDin krop er styret af flelser, men ogs de tankeformer, du har dan-net om dig selv gennem livet. Dit valg af mad er ogs styret af disse tankemnstre. Nr du vlger det forkerte i livet, det som ikke er godt og sundt for dig, er det ofte en naturlig flge af, at du ikke har helt s positive tanker om dig selv.

Tankeformer skaber et hav af flelser Nr man har gentaget en tankeform tilstrkkelig mange gange, begynder hjernen at tro p det, den fr at vide! Og handle p det. Det ser nrmest ud, som man tiltrkker situationer, hvor man kan blive bekrftet i sin tankeform - eller sine tankeformer.Bachs Blomsterremedier er et sys-tem af 38 ugiftige blomsteressens-er, der bruges specifi kt til at ndre negative tanker og flelser.

Et par eksempler p de grundtanker, der er almindelige:

Jeg duer ikke til noget Jeg er grim Jeg er svag Jeg er dum Jeg gr altid det forkerte

BlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterenergi hjlper med BlomsterBlomsterenergi hjlper med Blomsterenergi hjlper med BlomsterBlomsterenergi hjlper med dit vgttab og selvbilledeBlomsterdit vgttab og selvbillededit vgttab og selvbilledeBlomsterdit vgttab og selvbilledeDin krop er styret af flelser, men BlomsterDin krop er styret af flelser, men Din krop er styret af flelser, men BlomsterDin krop er styret af flelser, men Tankeformer skaber et hav BlomsterTankeformer skaber et hav BlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterBlomsterLone Ladefoged

#03februar 14 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////Do something, make mistakes, join the evolution6 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Lotte Paarup er uddannet fysioterapeut og indehaver af rmaet Den Intelligente Krop. Lotte lever i dag af at lre danskerne at trkke vejret bedre.

Der ndes t remedie for hver tnkelig flelse, et normalt menneske mtte have. Her blot et par eksempler p, hvordan de kan bruges i forhold til madvaner:

Valnd bruges, nr man skal ndre vaner. Dens positive effekt er, at man hurtigt justerer til det nye, ogs madvaner.Kastanjeknop bruges, nr man vil holde op med at gentage sine fejl. Dens positive effekt er, at man gennemskuer fejlene og lrer af sine erfaringer.Sd ble bruges, nr man ikke kan lide sit udseende/krop. Dens positive effekt er, at man begynder at holde af sig selv, som man er.Tusindgylden bruges, nr ens vilje er for svag, og man ikke kan sige nej tak! Dens positive effekt er, at man styrker sin vilje og stter grnser for, hvad man vil byde sig selv.Lrk bruges, nr man ikke tror, man er god nok, ikke har selvtillid. Dens positive effekt er, at man begynder at sige Yes I can!Skovfyr bruges, nr man bebrejder sig selv eller fr skyldflelse. Dens positive effekt er, at man tilgiver sig selv.Kildevand bruges, nr man er for streng ved sig selv, stter sig selv p alt for strenge diter og glemmer at nyde livet. Dens positive effekt er en opbldning af strenge idealer og en mere fl eksibel holdning til sundhed.

Der fi ndes mange fl ere! Ls mere om Bachre-medierne p www.casu.dk, eller bestil hfter til selv-studie. Har du fet lyst til at fi nde ud af, hvad der gemmer sig af grundtanker bag dine spise(u)vaner, kan du bestille tid hos en bachterapeut, se ligeledes hjemmesiden.

Hvorfor er mden, vi trkker vejret p, s vigtig?Grundlggende kan man sige, at en kropsfunktion, der udfres ca. 20.000 gange om dagen, er meget vigtig! Det svarer til, at du skal bruge din arm 20.000 gange om dagen, s det har en stor betydning, at du gr det godt. P samme mde kan vi tnke om ndedrttet, som har en enormt stor betydning for bde krop og psyke. Hvis det fungerer godt, fungerer resten af kroppen - og meget bedre - end hvis ndedrttet fungerer mindre godt.

Trk vejret bare lidt bedre, og f det med det samme

meget bedre.

Vil man kunne bruge vejrtrkning som et konkret redskab til et vgttab?Ja, det kan man s absolut. En god vejrtrkning p-virker nemlig ikke alene vores fordjelse, forbrnd-ing og energiniveau. ndedrttet har ogs betydning for evnen til at tackle stress, f en god nattesvn og et afbalanceret nerve- og hormonsystem alt sam-men vigtigt for, at vi kan tabe os og holde vgten.

God vejrtrkning har betydning for dit vgttab

og dit velvresund-forskning.dk har interviewet fysioterapeut Lotte Paarup om ndedrttets betydning for vgttab og velvre.

Susanne Lfgren er Koordinator for Bachterapeutuddannelsen i Skandinavien, [email protected]


DET SDE sundhed og nydelseEt balanceret forhold til sukker og sde sag-er er vigtigt, bde nr du gerne vil slanke dig, holde en passende vgt og leve sundt med gode forebyggende vaner. Det kan du f in-spiration og hjlp til i Lisbeth Tordendahls nye bog DET SDE sundhed og nydelse, der indeholder masser af opskrifter p lkre kager, desserter og slik, der nrer kroppen i stedet for at drne og belaste den. Bogen udkommer i marts, men du kan allerede nu sikre dig et eksemplar p lisbethtordendahlwebshop.dk.

Vil man kunne bruge vejrtrkning som et konkret redskab til en strre kropsglde?Ja, absolut! Kropsglde krver en god kontakt til og fornemmelse af din krop. Alts en god kropsbevidsthed og tilstedevrelse i kroppen. Alt sammen noget, som arbejdet med ndedrttet i hj grad styrker.Det er gammel kendt viden, at ndedrttet er nglen til bedre for-nemmelse af din krop og dine flelser. Men det kan ogs forklares igennem fysiologien, da et bedre ndedrt med det samme pvirk-er nervesystemet, s den beroligende del af nervesystemet fr mere plads. Det betyder fx forbedret fordjelse, bedre svn, nedsat puls, nedsat blodtryk og meget andet. Det kan selvflgelig vre en skrmmende tanke at kunne mrke sin krop bedre, hvis du ikke er glad for din krop. Men for at kunne f en strre glde for sin krop igen, krver det en god kontakt til den - ellers er forandring noget nr umuligt

Det glder ikke om at trkke vejret mere, men om at trkke vejret bedre.

Her er blot nogle af de fordele, du kan opn med et godt ndedrt: Forger din lungekapacitet og fysisk udfoldelse. Renser affaldsstoffer ud, og sender ny nring rundt via den gede blodcirkulation og nedstter stress. Optimerer din fordjelse ved at massere organer og tarme ved hvert eneste ndedrag. Virker som en sprjte, der sender energi rundt i kroppen og ilt ud til hver eneste lille celle - cellerne lever af ilt som det vigtigste nringsstof. Virker slankende bl.a. grundet den forbedrede fordjelse, blodcirkulation, udrensning og balancen i nervesystemet. Nr kroppen danner mindre stresshormon, s vil den meget lettere give slip p fedtdepoterne. Giver smuk og vital hud. Giver ro til natten og fungerer som den bedste sovepille, du kunne nske dig. Resulterer i bedre kropsholdning, da et godt ndedrt virker positivt p muskler, knogler, led mv. Virker smertestillende primrt ved udskillelsen af endor ner. Virker yderst positivt p tanker, flelser og kropsbevidsthed - ja, sgar angst - og virker depressionsdmpende, ogs gennem pvirkningen af nervesystemet.

Ls meget mere! P Lotte Paarups hjemmeside www.ndedrttet.nu

kan du hente meget mere gratis information om ndedrttet, velser, artikler, videoklip og en gratis lydfil p 36 minutter, hvor du kan

opleve dit ndedrt.


F dit tj til at hjlpe dig med (selv-)velvret. Brug det bevidst, ligesom du gr med sund-hedsbudskaber om stress og overvgt, siger personal shopper Laura Terkildsen. Hun ved, hvad hun taler om, for hun har ere hundrede kunder under krlig behandling om ret.

af // KRISTINE BINDSLEV

En god garderobe br vre som et bibliotek. Du skal kunne finde dine

yndlings-basisting og efter humr tone op eller ned.

Laura Terkildsen er Personlig Shopper i Magasin og uddannet designer fra Dan-marks Designskole

Det er tid til at tage tj alvorligt- Det kan gre en verden til forskel

Klder skaber folk der skaber selvvrd der skaber udstrlingIflge eksperten kan det rigtige tj f det bedste ud af samtlige kropsfaconer: ble, pre, gulerod eller time-glas. Det glder bare om at kende virkemidlerne. Men det gr mange glip af, fordi de kber forkerte snit eller tnker, at de frst vil kbe nyt tj, nr de HAR tabt sig. Det er let-tere at komme i ml med en forandring, hvis man har det godt med sig selv imens, siger Laura. Undersgelser viser, at det, vi brer p vores krop, skaber en psykologisk selv-forstrkende proces. Ifr dig noget stort, og du vil fle dig stor. Ifr dig noget, der fremhver dine fordele, og du vil mrke de fordele.

F hjlp til at vise, hvem du erVil du have hjlp til at fremhve dine

fordele med udgangspunkt i dine behov, facon, stil og nsker?

S prv en personlig shopper helt gratis. Vlg fx mellem en ONE HOUR konsultation eller 2-timers WARDROBE. Personlig Shopping er for

bde mnd og kvinder.

G ind p www.magasin.dk/book eller kontakt Laura p email [email protected]

Kvinder er deres egen strste kritikerSom personlig shopper i Magasin er Lauras bekldnings-motto: F det bedste ud af det, du har i stedet for at fokusere p det, du er trt af! Det er en skam, at mange kvinder udelukkende ser fejlene, siger Laura. Med fokus p kundernes smukke sider, fl otte jne, smalle hndled eller smuk hud fi nder Laura tjet, der fremhver det sknne. Alle har noget, de er glade for, og det skal frem, siger Laura. Ifrt tj med snit, der fremhver fordelene, fr kun-derne ofte lidt af en benbaring. Nr det indre selvbill-ede matcher spejlbilledet, fr mine kunder en wow-flelse, siger Laura. Det giver velvre og booster selvvrdet, at man kan se sit sande spejlbillede uden en troldsplint i jet.

Mindful tjvalg opgr med automatikkenDet er p hje tid, at vi tager tj alvorligt. For tj har lige s stor betydning for dit velbefi ndende som den mad, du spiser og de tanker, du vlger at have om dig selv. Nogle dage har man brug for et stykke kage, ligesom du nogle dage har brug for dit comfort-tj. Og det er ok, bare du er bevidst om dine valg, siger Laura og fortller, hvordan det at hoppe i hyggefl eecen er lidt det samme som at proppe sig med Mars-barer. Man gr det, man plejer, fordi man ikke ved bedre. Det, jeg gerne vil vise folk, er, at man kan have en hel garderobe af comfort zonetj, som man ser knald godt ud i! Det starter med, at tjet sidder godt, for s har man det godt. Og det ser altid godt ud!


bletTaljerede blazere og cardigans, der camoufl erer maven og giver talje.Fremhv dine ben med smalle jeans. Undg jeans med helt hj talje. Vlg jeans, der sidder lidt lavere p hoften og gerne stramme.blet kan ofte bre helt korte, stramme nederdele. Bde pencil- og miniskirts (brug altid helt ttte, sorte nylonstrmper til de korte lngder).bler er gode i A-line nederdele i 50er stil. Det giver talje og mere hofte og camoufl erer maven.

PrenEn blazer - bde den korte, der kan balancere dine hofter, og den lidt lngere, der tager lidt af hoften. Markerede skuldre balancer-er dine proportioner. Hvis en kjole er stram, men har markerede skuldre, kan den vre meget fl ot til preform. Ellers brug en cardigan ud over en stram kjole.Chinos eller lidt lsere bukser, der kan sidde lidt lngere nede p hoften, og eventuelt med skrlommer, kan vre pnt til en pre, da det skrer lidt af hofterne visuelt.Undg A-linje/strutskrter i nederdel. Du fr form som en stve-kost. Brug i stedet pencilskirt, der slutter omkring knet, gerne med en hl til.I kjoler er A-line til gengld nt til pren, fordi der ikke er af-brydelsen mellem top og skrt, som der er med nederdelen.

TimeglasFremhv din talje. Hold dig ikke tilbage. Du kan bre nrmest alt som udgangspunkt. Skjul dig ikke i rkantede former. Du kan sagtens fremhve dine former uden at skulle vre en sexbombe. Brug smalle bukser, marker din barm med bluser, der er velsiddende uden at vre nedringede, og brug eventuelt sti-letter til daglig. Hvis du vil virke smallere uden at din barm virker mindre, s prv med lange halskder eller et draperet trklde. Det skaber linjer nedefter.En V-hals udskring klder timeglasset. Undg lange linjer, der skjuler dine former.Hvis du har meget barm, s drop skulderpuder og pufrmer. Det vil gre dig meget massiv fortil.

Gulerod/StolpeSkab former med tj, der deler kroppen op og giver gode pro-portioner. Undg store, lsthngende modeller, der fr dig til at drukne. Udskringer kan gre meget for overkroppen. Vandfaldsudskring giver strre barm, og en let rundet bd-udskring kan noget af det samme.Rul dine rmer lidt op, s dine arme fr mere form.Du kan bruge lavtaljede bukser. Udnyt det, hvis du kan lide looket.Udnyt, at din gur er slank til at bruge de lag-p-lag-looks, andre kropsformer ikke s godt kan tackle: Skjorter med pullovers ud over, trklder og cardigans, og fl ere t-shirts i lag.Taljerede jakker og cardigans fungerer srligt godt til dig, der vil have mere form.

Det er tid til at tage tj alvorligt- Det kan gre en verden til forskel


//Optimal optagelse af nring//Hvis din fordjelse ikke er optimal, fr du ikke ud-nyttet nringsstofferne i din mad ordentligt, og du m spise mere for at f livsvigtige vitaminer og min-eraler. Aloe Vera drik fra Avivir ger optagelsen af nringsstoffer. Brottrunk og Valleforce skaber et hensigtsmssigt milj i fordjelsessystemet, som fremmer nedbrydning og optagelse af maden. Sidst, men ikke mindst, er gode mlkesyrebakteri-er vigtige for en god fordjelse.///////////////////////////////

//F en ad mave med kanel og urter//Dida er baseret p kanel og andre urter bl.a. pebermynte, som i mange r har vist sig at vre gavnligt for en sund fordjelse og en reduktion af luftdannelse, generende tryk i tarmene og op-pustethed efter mltider. De nvnte gener er ikke sygdomme, men er naturlige og normale forhold, som udvikles i forbindelse med nedbrydelsen og fordjelsen af fdevarer i maven og tarmene./////////

//Hvad der kommer ind, skal ogs ud//BioDrain er en udrensningskur, som hjlper krop-pen med at udskille de stoffer, den har svrt ved at fordje, og som konsekvens kan give dig en oppus-tet mave. Tabletterne skal tages tre gange dagligt i 14 dage, men allerede efter frste dag er der en mrkbar effekt i form af mindre luft i tarmene. Er der get hel hrdknude i fordjelsen er Mavens ven nr. 2 din ven i nden./////////////////////////////////////////

//St turbo p din forbrnding//Det brndende stof i chili, capsaicin, ger for-brndingen. Men da du skal spise hele syv chili-er om dagen, er det godt, vi har Chili Burn til at nedstte din appetit og stte fut under din for-brnding ved at ge stofskiftet. Grn te skruer ligeledes op for din forbrnding./////////////////////////////

er om dagen, er det godt, vi har Chili Burn til at

brnding ved at ge stofskiftet. Grn te skruer /////////////////////////////

//SPOT P SLANK////SPOT P SLANK//af // KRISTINE BINDSLEVHold orden i din fordjelse og skab optimale betingelser for vgtenDer er en stribe produkter, det er vrd at tnke p, nr du vil hjlpe din krop med at forbrnde og fordje maden. To vigtige processer for din vgt og dit velbe ndende. Du kan optimere din fordjelse med en bunke gode produkter med urter, planter, krydderier og mlkesyrebakterier.

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

ligeledes op for din forbrnding.//////////////////////////////////////////////////////////

Glubende sult om aftenen - her er tre rd mod overspisning om aftenen:

1. Spring ikke mltider over i lbet af dagen heller ikke mellem mltider.

2. Del mltidet op, s du fx spiser en salat som forret. Den vil starte din appetit- regulering, s du vil have lettere ved ikke at overspise.

3. Tag kun en portion og helst lidt mindre, end du tror, du kan spise. Vent minimum 20 minutter fr du eventuelt tager en portion mere.


//SPOT P SLANK//SPOT P SLANK//Kur eller ej f din daglige vitamin//Med VitaCare Komplet fr du alt - plus den livsvigtige fedtsyre omega-3. Mange slanker sig ved at skre ned p fedtet. Men det kan resultere i, at stofskiftet snkes. Omega-3 gr det modsatte det ger stofskiftet og skruer op for kroppens forbrnding./////////////////////////////////////////////////////////////Sukkerjunkie? F styr p dit blodsukker//Vi kalder det noget s harmlst som at have en sd tand. Men hvis du lider af et ustabilt blodsukker, er du fanget i en temmelig ond cirkel. Her spiser du ikke lngere sukker og slik for smagens skyld, men pga. en afhngighed lige s strk som narkotika. Spis blodsuk-kerstabiliserende mad som blgfrugter og ndder, og tag et olieshot hver dag p ca. 2 spiseskeer gerne mor-gen og aften. P den mde bringer du blodsukkeret i balance, og den sde tand kommer under kontrol. Et godt bud p en olie kunne fx vre hamp-olien fra Bio-Plante, der har stor ernringsmssig vrdi samt en udsgt smag.//////////////////////////////////////////////////////////////////

//Overspisning kan blive et overstet kapitel//En god mde at undg overspisning p er ved at f en naturlig mtheds-flelse ved hjlp af kostfi bre. KONJAK er tabletter, som oplses i maven, hvor det naturlige kostfi ber, glucomannan, danner en gel, der fylder op i maveskken, s du hurtigere fler dig mt. Fr du alligevel spist for meget, er Silicol god mod sure opstd samt ved for meget og for lidt mavesyre. Silicol hjlper ogs, hvis man har det svrt med strk mad.////////////////////////

SPOT P SLANK

//Svn slanker//Nr du sover, producerer du det appetitregulerende hormon Leptin, der ger forbrndingen, giver mthed og regulerer appetitten. Det er ogs om natten, at du producerer vksthormonet, som er vigtig for at kontrollere kropsvgten. S f en god nats svn med Melissa Dream eller Bach Rescue Night Spray. Prv ogs Lotte Paarups ndedrtsvelser og en kop Pukka Night Time for en bedre svn.

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////Do something, make mistakes, join the evolution////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////Do something, make mistakes, join the evolution////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

//Lad din DNA-pro l bestemme din dit//Spiser du efter din DNA-profi l, taber du mere end dobbelt s meget som p en vilkrlig kur, viser amer-ikanske studier. Dem, som fulgte deres DNA-profi l med hensyn til valg af kur, tabte mere end dobbelt s meget som de deltagere, der fi k en anden kur. Kontakt Diet&Genes p tlf. 6138 1580./////////////////////////////////////

//CLA og grn te ger kroppens fedtomstning og gr dig fastere i vvet//CLA stter ind p to omrder, for det frste blokerer CLA fedtcellers optagelse, og dernst stimulerer det fedtomst-ningen i muskelceller. Grn te ger fedtforbrndingen med cirka 30 procent. Pharma Nord har CLA + grn te.///////////////

//Krom kommer blodsukkeret til undstning//Hormonet insulin transporterer sukker fra blodet ind i krop-pens muskel- og fedtceller. Her menes krom at indg i stoffet Glukose Tolerance Faktor, der fungerer som hjlpestof til insulin. Det vil sige, at krom hjlper med at holde blodsuk-keret nede og bidrager sledes til et stabilt niveau.////////////////

Tab dig ved at vlge mad, som ikke bare giver energi, men ogs krver energi at fordje fx lang-somme kulhydrater som i nd-der, bnner og blgplanter.

//Svn slanker//Nr du sover, producerer du det appetitregulerende hormon Leptin, der ger //

//Lad din DNA-pro l bestemme din ditSpiser du efter din DNA-profi l, taber du mere end dobbelt s meget som p en vilkrlig kur, viser amer-ikanske studier. Dem, som fulgte deres DNA-profi l med hensyn til valg af kur, tabte mere end dobbelt s meget som de deltagere, der fi k en anden kur. Kontakt Diet&Genes p tlf. 6138 1580.

cirka 30 procent. Pharma Nord har CLA + grn te.cirka 30 procent. Pharma Nord har CLA + grn te.

#03februar 1412 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////Do something, make mistakes, join the evolution

*9 ud af 10 kvinder mangler jernTrthed og manglende energi er et velkendt tegn p, at kroppen er i underskud af jern. Men fler du dig bleg eller svimmel, kan det ogs vre et fi ngerpeg om, at kroppen mangler jern.Floradix Kruterblut er et velsmagende urte jerntilskud, der med sit indhold af syrlige naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og br, optages srligt godt. Floradix Kruterblut er mild ved maven og er ikke tilsat nogen form for sukker, eller konserveringsmidler.Kbes hos Matas, i helsekostforretninger, p apoteket, Ftex og Bilka. Ls mere p www.mezina.dk.*Kvinder i den fdedygtige alder

*9 ud af 10 kvinder mangler jern*9 ud af 10 kvinder mangler jern

Scan koden og ls mere om produktet.

Distributr: Bidro ApS Midskovvej 58 Mesinge www.bidro.dk

Nordic Naturals fiskeolierForpligtet til at leve

re

verdens sikreste og

mest effektive omega olier

Forpligtet til at levere

Nordic Naturals fiskeolie forhandles gennem helsekostforretninger og hos Matas.

Om Nordic NaturalsSiden 1995 har Nordic Naturals fastsat standarden for omega-3 kvaliteten, ved at levere tredjeparts-testresultater, der afslrer at Nordic Naturals er branchefrende hvad angr renhed og friskhed. I dag tilbyder vi det strste sortiment af fiskeolier i verden, i en lang rkke forskellige koncentrationer, smagsvarianter og emballager, for at opfylde kundernes behov.

Nordic Naturals innovation er beviset p, at nr de indre vrdier afspejles i mlet, s lykkes tingene.

Nordic Naturals FordeleRENHED: Fri for PCB, dioxin og tungmetaller.FRISKHED: Minimal oxidering forhindrer fiskesmag.SMAG: Trannet lugt eller smag er tegn p en drligt fremstillet olie.TRIGLYCERIDFORM: Sikrer optimal optagelse og dermed det bedste resultat.TREDJEPARTSKONTROL: Garanterer kvalitet, friskhed og renhed.BREDYGTIGHED: Miljmssigt ansvarligt fiskeri beskytter vores oceaner.DOSERING: Internationale eksperter er enige om at vi har brug for.mindst 500 mg EPA+DHA pr. dag.

Nordic Naturals

#03februar 14 13////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////Do something, make mistakes, join the evolution

Kom derudad med unik tilpasning og mindst muligt materialespild. Nike har strikket en lbesko, der tilpasser sig til din fod ligesom en sok for optimal sttte og pasform. En anden grund til, at Nike netop har valgt at strikke skoen, er, at de p den mde ikke efterlader noget restmateriale fra produktionen. Restmateriale er en af de store ulemper ved tekstilindustrien for der er rigtig meget, der gr til spilde, hvis man ikke gr brug af resterne. Ls mere om projekter, der netop tager hjde for det p side 32 & 35.

af //JULIE-CHARLOTTE PLOVST

TRYK P KNAPPEN, OG KRMiljvenlige biler, der krer langt p literen og forurener s lidt som muligt, er nrmest uforeneligt med de store benzinslugende luxus sportssedans, der bde ser godt ud og krer hurtigt. Men her kommer Tesla Model S Performance ind i billedet:

Den nr 0-100 km/t p 4.4 sekunder Har en topfart p 210 km/t Krer 480 km p en fuld opladning, som foregr lydlst derhjemme i stikkontakten Bilen er afgiftsfri i Danmark Prisen ligger p omkring 750.000 kroner rets bil 2013 iflge Motor Trend En konkurrent til Mercedes CLS og Porsche Panamera GTS

RUN FORREST RUN

Af sted i en fartAf sted i en fartAf sted i en fartAf sted i en fartAf sted i en fartaf

Af sted i en fartaf

Af sted i en fartaf

Af sted i en fartaf //

Af sted i en fart //

Af sted i en fart //

Af sted i en fart //af //af

Af sted i en fartaf //af

Af sted i en fartaf //af

Af sted i en fartaf //af JULIE-CHARLOTTE PLOVST

Af sted i en fartJULIE-CHARLOTTE PLOVST




Smuk er den. Hibiscus - planten, der bde kan pryde, spises og bruges som medicin. De sidste 10 r har op ndsomme franskmnd dokumenteret, at planten ogs udmrker sig ved at have en markant effekt p bde bakterier og svampe i urinvejene.

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////Do something, make mistakes, join the evolution////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Hibiscus planten hrer oprindeligt hjemme i tropiske og subtropiske egne, hvor man benytter forskellige dele af planten i madlavningen, men ogs som na-turmedicin mod alskens drligdomme. I Europa har man hidtil mest brugt hibiscus som inaktivt smags- og farvestof, men inden for de seneste par rtier er der ved at dukke dokumentation op for mere specifi kke anvendelser.

Vanddrivende effekt med virkning p blodtrykketEn publikation fra Tufts Universitet, Boston, USA fra 2010 dokumenterer, at hibiscus i en overkommelig daglig dosis klart har en snkende effekt p for hjt blodtryk. Som forventet af en levnedsmiddelingredi-ens er virkningen moderat og udgr ca. 10 mm Hg p det systoliske blodtryk (det hje blodtryk). For-fatterne peger p muligheden for at hjlpe folk med risiko for forhjet blodtryk eller blot let forhjet til at forbygge, at problemet udvikler sig. P den mde kan mennesker med let forhjet blodtryk eventuelt undg at skulle tage blodtrykssnkende medicin.

Forebyggelse af nyrestenUd over den blodtrykssnkende effekt har hibiscus-planten ligeledes vist en positiv virkning i forhold til forebyggelsen af nyresten. Hibiscus indeholder in-gredienser, der fremmer udskillelsen af de stoffer, der ellers kunne udfldes som sten i urinvejene, en srdeles smertefuld tilstand. Effekten er pvist bde i dyrestudier og kliniske forsg med mennesker.

100%90% 90%

59%

17%

69%

22%

80%

60%

40%

20%

0%

Lgens vurdering: Effektivt eller meget effektivt til at:

forebygge antallet af urinvejsinfektioner lindre ubehaget som fulgte med infektionerne

Hibiscus premium Hibiscus alm. Placebo

Hibiscus planten, der er meget mere end knaf // KRISTINE BINDSLEV


Hibiscus planten, der er meget mere end kn

Bakterie- og svampehmmende effektFor ti r siden gjorde franske forskere endnu en op-dagelse i rkken af de mange effekter, hibiscus har. Nemlig, at den ogs har en bakterie- og svampehm-mende effekt. Hidtil havde man troet, at det kun var takket vre hibiscusplantens evne til at gre urinen sur, at bakterier blev hmmet i vkst. Sur urin for-hindrer nemlig en eksplosiv bakterievkst. Men man fandt ud af, at der alts ogs er stoffer i hibiscus, som helt mlrettet stopper bakterievksten.

Det er de franske forskere Y. Rolland og C. Duval, der har undersgt hibiscus s grundigt, at det har vret muligt at patentere den srlige fremstillingsmetode, de har opfundet. Bde ekstrakt fra hele planten og fra de afblomstrede calyxer har vist sig at have den bakterie- og svampehmmende effekt.

Helten i hibiscusplanten er den srlige fl avonoid. Den blev opdaget i 2002, og man fandt, at den modvirker bakterier som E. coli, S. aureus, B.subtilis og pumpilus samt P. Aeruginosa. De er alle sammen almindeligt forekommende bakterier i vores daglige milj.

Forskerteamet Rolland og Duval arbejdede videre med og udviklede en metode til at sikre en standar-diseret, virksom mngde aktivstof i det frdige eks-trakt. Med dette ekstrakt kan man fremstille effektive prparater, der har samme effekt fra gang til gang.

Forskere fra Nagpur Universitet i Indien har siden-hen bekrftet effekten og pvist, at forskellige dele af hibiscusplanten har en tydeligt hmmende effekt p en lang rkke af de almindeligt forekommende bakterier. Isr E. coli er interessant, nr det drejer sig om urinvejene, for hovedparten af de tilflde af blrebetndelse, der bliver undersgt, har disse naturligt forekommende tarmbakterier som den udlsende faktor.

Behandling og forebyggelse af blrebetndelseDet er ikke nok, at man kan vise effekt in vitro (reagensglasforsg). S da Rolland og Duval opdagede, at deres eks-trakt virkede p bakterier i laboratorieforsg, var det nste oplagte skridt at afprve det p men-nesker til behandling og forebyggelse af urinvejsinfektioner i daglig tale blrebetndelse.Deres kliniske studie kunne dokumentere, at hi-biscus bde har en her-og-nu-effekt p blrebe-tndelse og p lngere sigt en tydeligt forebyggen-de effekt p tilbagefald. Det er fantastisk nyt for de mange mennesker, isr kvinder, der hyppigt har den mindre fornjelse af tilbagevendende tilflde af blrebetndelse. Endelig et produkt fra naturen, der kan hjlpe med at blive problemet kvit.

Billedet viser bakteriehmning omkring et stof afsat p en petriskl

Hibiscus fuld af smag og farve.Produktionen af hibiscus til fdevaresektoren

udgr noget over 15.000 tons om ret. Den afblomstrede Hibiscus sabdariffa

(det skaldte calyx) har en smuk rd farve og giver drikkevarer en indbydende lyserd kulr.

Af samme grund importeres en stor del til EU som smagsgiver og farvestof i urteteer

og andre drikkevarer.

#03februar 1416

Mistanke om blrebetndelse? Aflever en urinprve til din lge.

Din urin bliver undersgt for bakterier og hvide blodlegemer. Hvis der er bakterier,

undersger lgen, hvilke antibiotika de er flsomme for.

Har vi hrt det sidste fra hibiscus?Det er langt fra sikkert, at effekten p urinvene er det sidste, vi hrer fra den ambitise plante. Rundt om i verden anvendes hibiscus mod kvalme, demer, hoste, sej slim, tmmermnd og ogs med henblik p at stimulere fordjelse, galdeproduktion og i den mere kurise afdeling til at stimulere sexlysten!

Paci caParfume &&&&&&&Duft dem i din lokale helsekost

Spray

Roll OnSjove, friske og naturlige. Inspirerende Parfume blends lavet af naturlig alkohol baseret p korn med naturlige essentielle olier. Desuden er brugt de bedste bredygtige ingredienser. Flaskerne er dekoreret efter vintage stil.

Parfumerne er veganske og lavet uden grusomme dyreforsg. Ikke tilsat Propylen Glycol, parabener, phthlater, sulfater og GMOs

Paci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci caPaci ca

HUMAN BALANCE ApS Tlf: +45 70 25 55 66 www.human-balance.dk

Kbes hos helsekostforretninger og udvalgte materialister.Spray 30 ml. Pris 289 kr. Roll On 10 ml. Pris 169 kr.

9 forskellige dufte

Mistanke om blrebetndelse?Aflever en urinprve til din lge.

Din urin bliver undersgt for bakterier og hvide blodlegemer. Hvis der er bakterier,

undersger lgen, hvilke antibiotika de er flsomme for.

Det er langt fra sikkert, at effekten p urinvene er det sidste, vi hrer fra den ambitise plante. Rundt om i verden anvendes hibiscus mod kvalme, demer, hoste, sej slim, tmmermnd og ogs med henblik p at stimulere fordjelse, galdeproduktion og i den

Hvad er urinvejsinfektion?Urinvejsinfektion er betndelse i blren (blre-betndelse) og sommetider ogs i nyrebkkenet, som er den verste del af urinlederen, der lber fra nyren til blren (nyrebkkenbetndelse). Vi har to nyrer og nyrebkkener, og kun den ene behver at vre betndt. Betndelsen skyldes bakterier og en sjlden gang grsvampe.

Betndelsen skyldes bakterier fra tarmen, langt hyppigst coli-bakterier (Escherichia coli), men enkelte andre tarmbakterier kan ogs vre rsag. Sjld-nere skyldes det stafylokokker fra slimhinden ved indgangen til skeden (Staphylococcus saprophy-ticus). Hvis man har skedekatar med grsvampe (Candida), kan de ogs give blrebetndelse.

NyrebkkenbetndelseBlrebetndelse, som ikke bliver behandlet i tide, kan i 5 % af tilfldene udvikle sig til nyrebkkenbe-tndelse, som er mere alvorlig. Nyrebkkenbetn-delse krver sommetider indlggelse p sygehus. Godt 10 % af nyrebkkenbetndelserne kan udvikle sig til blodforgiftning, hvor bakterierne bryder igen-nem til blodet, og hvor akut indlggelse p sygehus derfor er ndvendigt. Der ndes ingen vaccine mod urinvejsinfektioner, men de kan behandles effektivt med antibiotika.

Kilde: Netdoktor

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////Do something, make mistakes, join the evolution

#03februar 14 17

Mindsk risikoen for blrebetndelseIkke for koldt, og ikke for varmtSt dig ikke p kolde stole, og beskyt dit underliv med uld og varmt tj. Men pas samtidig p for varme underlag. Undg fx sdevarmen i bilen, da bakterierne formerer sig hurtigere ved varme.

Tm blrenNybagte mdre eller moderne kvinder, der har travlt, skynder sig ofte at overst tisseriet, men det er vigtigt, at du tager dig tid til at tmme blren ordentligt. Rester af urin i blren efter vandladning fremmer bakterievkst.

Vn dig til din nye kresteHar du fet ny kreste, skal din krop vnne sig til natur-ligt forekommende bakteriefl ora. Honeymoon-blrebe-tndelse, som tilstanden ogs kaldes, kan ogs skyldes irriteret livmoderhals, s husk at varme hinanden godt op.

Tr dig rigtigtDet siger sig selv, at man ikke skal trre tarmbakterier ind i urinvejene. S tr altid forfra og s bagud.

Tis efter sexSex kan fremkalde blrebetndelse. Derfor er det en god id altid at g p toilettet umiddelbart efter sex. Herved mindsker du risikoen for, at fremmede bakterier nder vej, idet du tisser gste-bakterier ud med det samme.

Drik rigeligtHar man mistanke til blrebetndelse, hjlper det at drikke rigeligt. Blren bliver skyllet godt igennem. Hvis du drikker usdet tranebr, er indsatsen dobbelt s god, da tranebr UDEN sukker gr urinen sur. Gyldenris-te er vanddrivende og ligeledes en god drik ved urinvejsinfektion.

Pas p med kalkenMedicinske undersgelser i England viser, at kvinder, der tager kalktilskud, har get risiko for blrebetndelse. Den gede risiko skyldes, at kalk hmmer bakteriers evne til at slippe vggen i livmoderen.

Naturens midlerDet er et gammelkendt rd at indtage persillefr og buk-kehornsfr. Sprg i din lokale helsekost.

Roseberry fra Mezina i Esbjerg er det frste produkt i Danmark med den

patenterede hibiscusekstrakt. Den bakteriehmmende hibiscus er kombineret

med tranebrekstrakt, der forhindrer colibakterier i at stte sig fast p

slimhinderne i blrevggen.

Blrebetndelse kan vre ret smertefuldtSymptomerne er hyppig og sviende vandladning og pludselig vandladningstrang, sjldent let feber. I visse tilflde kan urinen se uklar og plumret ud og lugte grimt, men det kan ogs vre tilfldet, uden at der er blrebetndelse. Ved en nyrebkkenbetndelse ses samme symptomer som blrebetndelse, men en langt hjere feber, eventuelt med kulderystelser og strke smerter i siden ud for det betndte ny-rebkken.

Betndelse i urinvejene kan ramme alleMen p grund af anatomiske forskelle rammes kvin-der langt oftere af blrebetndelse end mnd. Kvin-ders urinrr er kort kun 4-5 centimeter, hvorimod mnds er 15 centimeter, og det er en af rsagerne til, at mnd sjldnere rammes. Det kortere urinrr hos kvinder gr, at mave-tarmbakterier lettere fi nder vej til blren. Fra blren kan bakterierne bevge sig op gennem urinlederne til nyrebkkenerne, isr hvis urinlederne er udvidede som under graviditet, og s opstr nyrebkkenbetndelse.


#03februar 1418

//mig//&//fri mig//Gr du ogs op i sundhed, kologi og bredygtighed? S tjek www.frimig.dk, www.facebook.com/frimig, www.pinterest.com/frimig og fi nd det nyeste //mig// i din helsekost hver anden mned.

P //mig// redaktionen arbejder vi for at styrke udvekslingen af de gode levevaner, der er kologiske, stort set lokale og helt sikkert sunde for krop, sind og sjl. Hvis du har nogle gode budskaber, du gerne vil dele, s skriv endelig til os p [email protected].


////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////Do something, make mistakes, join the evolution #03februar 14 19

////////////////SCIENCE//HELLO MR. INCIINCI = International Nomenclature of Cosmetic Ingredients. IN-CI-listen er den indholdsdeklaration, som du nder bag p kos-metiske produkter, og som fortller, hvilke ingredienser der er i et givent produkt. Producenten skal iflge lovgivningen skrive ingrediensens latinske navn eller INCI-navn.

INCI = International Nomenclature of Cosmetic Ingredients

af // JULIE-CHARLOTTE PLOVST & KRISTINE BINDSLEV

Skurken i langt de fl este blre-betndelser hedder E. Coli. En slem ftter fra endetarmen. S er det godt, at vi ogs har en helt. Helten er en srlig fl avonoid fra hibiscusplanten. Den blev opdaget i 2002 af et fransk forskerteam, der fandt, at den mod-virker bakterier som E. coli, S. aureus, B. subtilis og pumpilus samt P. Aerugi-nosa. Roseberry fra Mezina indeholder den patenterede hibiscusekstrakt med den bakteriehmmende effekt. S du kan sige Hasta La Vista Baby til din blrebetndelse.

GOOD VERSUS BAD

HR LIGE HER!!!! Her er det vrd at sl lyttebfferne ud. Man ved i dag i kraft af undersgelser, at magnesiummangel kan give tinnitus. Magnesium er vigtigt for hreevnen, idet det bidrager til en normal elektro-lytbalance og neurotransmission. Dvs. at mineralet magnesium oprethold-er kroppens evne til at gennemfre de elektriske impulser, der er vigtige for hrelse, balance, nervesystemet samt muskelfunktion. Tone fra New Nordic indeholder magnesium samt fyrrebark og ginkgo biloba, der netop bidrager til en normal hrelse.

Hormonforstyrrende stofferDer er 17 stoffer i kosmetik og plejeproduk-ter, som har vist hormonforstyrrende effekt i dyreforsg. De 17 stoffer ligger i den farligste kategori 1 p EU-Kommissionens liste over 553 hormonforstyrrende stoffer. Forbrugerrdet arbejder p at f stofferne forbudt.

De 17 stoffer er:3-Benzylidene Camphor4,4-Dihydroxy-Benzophenone4,4Dihydroxy-Biphenyl (Dihydroxybiphenyl)4-Methylbenzylidene CamphorBenzophenone-1Benzophenone-2BHA eller tert. ButylhydroxyanisolBoric AcidButylparaben CyclotetrasiloxaneDiethyl phthalate (DEP)Ethylhexyl methoxycinnamate ellerOctyl methoxycinnamateEthylparaben Hydroxycinnamic AcidMethylparabenPropylparabenResorcino


Det kan ikke vre tilfldigt, at de grnne urter og rdder i en praktisk kapselform har vret solgt siden 1976. Urte-pensil str rundt om i danskernes husapoteker. Nok fordi det kan vre et meget effektivt middel mod alle former for betndelsestilstande - og mske ogs mod selv mangerige og hrdnakkede infektioner. Men hvorfor det?Vi forsger at grave et spadestik dybere. Og mske fi ndes svaret ikke i de enkelte droger, men netop i den synergi, der opstr mellem planterne?

6 urter og rdder i n- nr immunforsvaret skal styrkesLad os kigge en dansk bestseller efter i bedene og prve at forst, hvorfor Urte-pensil har styrket menneskers immunforsvar i mere end 30 r.

af // MARIANNE PALM OG KRISTINE BINDSLEV

De 6 virksommeUrte-pensil bestr af askeblade, echinacea, bukkehornsfr, propolis, brudurt og tormentilrod.

Bukkehornsfr (Trigonella foenum-graecum)Bukkehornsfr indeholder en rkke naturlige stoffer i form af alkaloider, proteiner, aminosyrer, fl avonoider, saponiner, fedtstoffer, fi bre og vitaminer samt mineraler, blandt andet betakaroten. Bukke-hornsfr er en fast bestanddel af karry.I laboratorieforsg har man fundet, at stoffet fenugreekin, der fi ndes i bukkehornsfr, hmmer virus, styrker hjertet, virker vanddrivende, betndelseshmmende, blodsukkernedsttende og snker blodtrykket.

Bonusinfo: Bukkehornsfr virker let nedsttende p LDL- kolesterol og virker stabiliserende p blodsukkeret. Bukkehornsfr virker ogs slimlsnende, modvirker forstoppelse, beskytter tarmslimhinden og bedrer appetitten.

NB: Bukkehornsfr vil normalt ikke pvirke brugen af lgemidler. Frene indeholder dog et stof ved navn kumarin, som mske kan forstrke virkningen af det blodfortyndende stof warfarin (Marevan R). Bukkehornsfr har ry for at virke stimulerende p livmoderen, s det frardes gravide. Propolis (fra grsk: propolis, for byen) Propolis fremstilles af bier til ttning af boet, til

indskrnkning af indgangen til boet samt til fore-byggelse af sygdomme, da propolis er beskytter mod bakterier. Propolis er en gylden-brun strkt klbende substans. Hovedbestanddelen er harpiks samlet fra nle- og lvtrer. Ved bakteriel tilstand i halsen er propolis i reglen meget effektivt.

Rd solhat - Echinacea purpurea Den rde solhat kender og bruger de fl este i forvejen til lettere forklel-sessymptomer. Echinacea indeholder en rkke stoffer, bl.a. koffeinsyre, glyko-proteiner, polysakkarider og alkamider, som har antiinfl ammatorisk og immun-stimulerende virkning.

Allerede Hippokrates, der levede 400 r fr vores tidsreg-ning, kendte til bladenes anvendelse

mod gigt. Tret midt i Asgrd (Ygdrasil) var en ask.

6 urter og rdder i nLad os kigge en dansk bestseller efter i bedene og prve at forst, hvorfor Urte-pensil Lad os kigge en dansk bestseller efter i bedene og prve at forst, hvorfor Urte-pensil

Propolis (fra grsk: propolis, for byen) Propolis fremstilles af bier til ttning af boet, til Propolis fremstilles af bier til ttning af boet, til indskrnkning af indgangen til boet samt til fore-byggelse af sygdomme, da propolis er beskytter mod bakterier. Propolis er en gylden-brun strkt klbende substans. Hovedbestanddelen er harpiks samlet fra nle- og lvtrer. Ved bakteriel tilstand i


6 urter og rdder i n- nr immunforsvaret skal styrkes

Tormentilrod Potentilla Erecta L Tormentil vokser i den danske natur. Selve planten er mellem 10 og 20 cm hj med tynde stngler og en lille strk gul blomst. Det er roden, der indeholder de inter-essante aktive stoffer. Udtrkket af den friske tormentil rod virker isr p diarre. Tormentil er en

af de bedste brndevinsurter.

Askeblade (Frxinus exclsior) Askeblade forekommer i Europa, Rusland og Asien og er en fjern slgtning til oliventret. I folkemedicinen skattes askeblade for deres virkning mod alle slags betndelsestilstande, bde bakterielle, virusbetingede og infl ammatoriske (aseptisk betndelse) fx reumatiske lidelser, slidgigt og artritis (ledbetndelse). Mange bruger bladene mod bronkitis, pan-de- og bihulebetndelse og blrebetndelse. Desuden har ask vanddrivende og blod-tryksnormaliserende egenskaber.

Brudurt (Herniria glbra) Brudurt gror i Mellem-, st- og Sydeuropa, Rusland og Nordafrika. Brudurt har vanddrivende, betndelseshmmende og antibiotiske egenskaber.

Brudurt kan bruges mod demer,

blrekatar og som blodrensningsmiddel.

Et samlet kig p de aktive stofferSer man p de aktive stoffer i produktet, er der rigtig mange forskellige, og mske er det netop her i orden, at der ikke er store mngder af hver og en, men netop en sammenstning, som skaber synergi. Det betyder, at det enkelte stof ikke kun er s aktivt, som det nu kan vre i forhold til mngde, men ogs hjlper de andre stoffer med at virke bedre. S samlet set kan produktet virke:Immunregulerende og bakteriehmmende, bde hvad akutte og kroniske infek-tioner angr. Drogerne er ikke mlrettet bestemte organsystemer, men ser man p, hvad danskerne har brugt produktet til gennem de sidste 35 r, er det ikke over-raskende infektioner i bihuler, halskatar, bronkitis og andre infektioner i luftvejene. Husk dog at opsge lge ved bde halsbetndelse og lungebetndelse, eller hvis du er i tvivl om, hvad du fejler. Det glder ogs for dit tarmsystem, hvor mange kan berette, at de gener, de har haft med ls mave, forsvandt efter en kur med Urte-pensil. Ogs blrebetndelser bliver nvnt, og isr ser det ud til, at Urte-pensil netop som en kur et par gange om ret kan gre en forskel, hvis man plejer at have ten-dens til infektioner, der typisk stter sig i luftveje, tarmsystem, blre eller underliv. Et andet punkt, som bliver nvnt hyppigt i beskrivelsen gennem tiderne, er hud-problemer. Det glder bde bumser og bylder, og hvorfor ikke forsge med s sknsomt et middel som de seks droger? Der er nemlig aldrig rapporteret nogen bivirkninger.

Referencer: R. F. Weiss: Lehrbuch der Phytotherapie, Stuttgart 1982 H. A. Hoppe: Drogenkunde V. E. Tyler: Pharmacognosy, 1985 W. Martindale: Extra Pharmacopoeia, 1993 Hagers Handbuch der pharmazeutischen Praxis, 1980

I ldre bger om Urte-pensil taler man om en trefase-virkning: Du fr tilfrt naturlige basedannende stoffer, en vis mngde nringsstoffer, og du fr aktive plantestoffer

til at regulere dit immunsystem.Dosering:Dosis er 4 tabletter eller 2 kapsler 1-4 gange dagligt. Kan fordobles. Fs ogs som te eller pulver og kan bruges udvendigt mod betndte sr.

Ved kraftige infektioner br man snakke med sin lge frst, da visse infektioner kan vre s farlige, at egentlige anti-biotika kan vre ndvendige.

Askebladene indeholder ret store mngder af salicylsyre og virker dermed smertelindrende. De udskiller urinsyren i organismen og normaliserer blodsukkerets niveau. De er meget rige p jern og kob-ber.De har et hjt indhold af blesyre,

der gr dem let affrende.


af // Nanna Stigel

// Ernringsterapeut(DET) //

Sund mad p SU og andre sm budgetter

Sund mad p SU er for dig, der gerne vil leve sundt, men ikke gider at bruge timevis i kkkenet. Og dig, der godt kan se pointen med kologi, men gr en stor bue uden om det rde -mrke, fordi (du tror), pengene ikke rkker. Med lidt kreativ tnkning og konomiske indkb kan der nemlig bde blive rd til kovarer og sundhed p tallerkenen, ogs selvom tiden og konomien er stram.

R Rdklsslaw Rdkl hrer ikke kun jul og andesteg til. Her fr du en opskrift p en frisk og sund-hedsvenlig version af de lilla grove blade. Dressingen er baseret p sweet white miso, som jeg p det varmeste kan anbefale at have p lager. Misoen tilfrer bde smag, konsistens og gode nringsstoffer til dine dyppelser og dressinger.

Det skal du bruge: 450 g rdklshoved40 g valndder 1 appelsin

Dressing af: Saften af appelsinSaften af citron1 tsk. honning 1 stor spsk. white rice miso 3 spsk. koldpresset valnddeolie Salt

Sdan gr du: Bland dressingen, og smag den til. Varm valndderne let p en pande. De m gerne blive gyldne, men endelig ikke sorte eller mrkebrune. Snit rdklen helt fint. Frigr kdet fra appel-sinen, og skr det i sm stykker. Kom kl, appelsin og valndder i en skl. Hld dressingen over lige inden serveringen.

TIP: Salaten bliver ikke drligere af at f til-frt en avokado skret i mundrette stykker.

Cellefedt og dellefedtDu skal have fedtstoffer. Ogs selvom du vil tabe dig. At skre ned p kalorierne ved at udelukke fedt vil nppe bidrage til et sundt og varigt vgttab. Blodsukkerreguler-ing, immunforsvar samt hormon- og nervesystem er vldigt afhngige af tilstrkkelig tilfrsel af gode fedtstoffer. G efter ndder, kerner, fr, avokado, oliven - og nr det kommer til olier, er koldpressede kodeordet. Til gengld vil det vre en god id at springe over alle former for raffinerede olier, margarine, olie, der ikke er koldpresset, olie p plastflasker og udefinerbar vegeta-bilsk fedt (ses ofte i varedeklarationer).

Budgetmad om vinteren! Kb kl om vinteren, hvis du vil spare p grntsagsbudgettet. Du fr virkeligt meget grnt for pengene, nr du kommer kl i indkbskurven.


Sund mad p SU og andre sm budgetter

Klwraps Klblade er alle tiders erstatning for blde og hvedemelsbaserede tortillapandekager. Ud over at vre billigere, s synes jeg kl over-trumfer tortillas i bde smag, sprdhed og sundhed. Desvrre er det ikke al kl, der lige umiddelbart lader sig afpille for hele blade. Spidskl plejer at fungere ret godt.

Det skal du bruge: 250 gram kyllingekd (bryster eller mske rester fra en hel kylling)Cirka 6 hele klblade 1 stor avokado 1 stor rd peber 2 store gulerdder

Dressing af: 4 spsk. koldpresset olivenolie2 spsk. tahin Saft af citronSaft af appelsin 60 g bladselleriEn god hndfuld frisk dild1 toppet tsk. honning3 spsk. vandSalt og peber

Sdan gr du: Hvis kyllingen ikke allerede er kogt eller stegt, kan du stege bryster eller fi letter p panden, gerne sammen med et par halve fed hvidlg og lidt frisk rosmarin. Krydr med salt og peber. Kom alle ingredienserne til dressingen i en blender eller foodprocessor og kr ls. Smag den til. Skr alle grntsager i helt fi ne lange stave. Pil store hele klblade af klhovedet. Nr kyllingen er stegt frdig, skr da ogs den i lange strimler. S er det bare at fordele kylling, grnt og dressing p klbladene og wrappe klen rundt om fyldet (de kan godt have svrt ved at lukke helt) og spise ls. God appetit.

TIP: kologisk kylling er ikke ligefrem bud-getmad. Men det er et utroligt rgerligt sted at spare. Prcis nr det kommer til kd, er der en pointe i at g efter kvalitet frem-for kvantitet. S hvis budgettet ikke holder til kokylling, kan du i stedet komme andet kologisk kd i eller fylde wrapsene med bnner, falafel og/eller hummus.

Baller af klDet er absolut vrd at alliere sig med kl, hvis der skal strammes op p bde baller og vgt. Kl er nemlig fyldt af gode mttende fi bre samt nrende vitaminer, mineraler og sporstoffer. Endelig bidrager kl med den herligste sprdhed til enhver salat uden at tilfre specielt mange kalorier.

rundt om fyldet (de kan godt have svrt ved at lukke helt) og spise ls. God appetit.

TIP:getmad. Men det er et utroligt rgerligt sted at spare. Prcis nr det kommer til kd, er der en pointe i at g efter kvalitet frem-for kvantitet. S hvis budgettet ikke holder til kokylling, kan du i stedet komme andet kologisk kd i eller fylde wrapsene med bnner, falafel og/eller hummus.


af // Caroline Fibk

// Naturopath ibm og madskribent //

Raw Karamel Is En cremet og fldeagtig is med kara-melsmag. Fldeis - helt uden mlke-produkter og tilsat sukker.

Til 3-4 pers. 4 Medjoul dadler 3 spsk. kokosolie 2 dl cashewndder 3 dl vand 1 tsk. lucumapulver 1 tsk. vaniljepulverBlend cashewndder med vand, kokosolie, medjoul dadler, lucumapul-ver og vanilje i en blender. Blend godt, til du har en bld, fldeagtig creme uden klumper. Stil gerne is-cremen p kl (hvis den er blevet varm i blen-deren). Hld cremen i en ismaskine, og flg instrukserne p maskinen. Har du ikke en ismaskine, kan du fryse isen i ispindeforme i stedet.

Chokoladesauce 2 spsk. smeltet kokosolie (smeltet over et vandbad) 2 spsk. r kakaopulver 1 spsk. yacon sirup eller kokospalmesirup 1 drbe flydende stevia Rr kakaopulveret i den smeltede kokosolie. Bland med yacon sirup eller kokospalmesirup og stevia. Rr godt, og nyd med det samme.

2/3 af ALLE , som gr p kur, tager MERE p efterflgende.

Du kan mske godt tvinge kroppen til at tabe de overfldige kilo ved en intensiv kur, men det er lidt som at tage et ln i banken. Du skal betale tilbage med renters rente.Kroppen opfatter nemlig en slankekur som en hungersnd. Og lige s snart din kur er ovre, vil du hjst sandsynligt crave den usunde og kalori-erige mad ENDNU mere.Hele ideen med slankekure er uholdbar. Du kan ndre ratio mellem protein, kulhydrater og fedt i det uendelige. Det virker som om, der kommer en ny kur hver uge baseret p ideen om, at du kan tvinge eller snyde din krop til at komme af med overfldige kilo. Men det overtrder krop-pens basale overlevelsesmekanismer. Meget spiller ind, nr det glder vgttab: Eksempelvis alder, stress, genetiske faktorer, mikrobiologiske

faktorer, toksiner, hormoner, vaner, mangler, arbejdssituation, motion, allergier, intolerancer, humr, livslyst, uforlste traumer m.m. Para-doksalt nok reducerer du p en kur dit indtag af kalorier - og dermed ogs de nringsstoffer, som er ndvendige for at bringe din krop tilbage i balance.Ordet kur stammer fra det latinske ord cura, der betyder at helbrede (kurere) eller drage om-sorg for. Vi er i dag kommet meget langt vk fra den oprindelige betydning af ordet, nr vi snakker om slankekure. Drag omsorg for dig, og KURer dig selv.Denne is er fyldt med nring og nydelse. Erstat de usunde fdevarer i dit liv med sundere ver-sioner, som nrer dig.

Slankekure virker ikke!


af // Lisbeth Tordendahl

// Biopat, phytoterapeut og kostkonsulent //

SLANK OG SD P DEN SUNDE MDE

SDE SPREADS Sknne p et stykke rugbrd.

Mandel-kanel spread 100 g mandler 50 g trrede dadler 1 spsk. stdt kanel ca. 1 dl vand

Ndde-kakao spread 80 g hasselndder (gerne ristede og de brune hinder taget af) 50 g trrede dadler 2 spsk. kakaopulver ca. 1 dl vand evt. en smule vaniljepulver/revet appelsinskal

Lav spreads ved at kre alt i en strk blender eller foodprocessor til en ensartet masse. Du kan evt. lade dadlerne st i bld i vandet nogle timer forinden. (Har du ikke blender/foodprocessor, kan du enten kvrne mandler/hasselndder i en kaffekvrn eller i stedet bruge mandel-/hasselnddesmr og friske Med-joul dadler, som du lter sammen med vandet).

S snart du lrer at imdekomme trangen til sdt p en naturlig, god og nren-de mde (med rigtig mad, krlig selvomsorg, bevidsthed og kosttilskud) kan du nemmere nde den gode balance med det sde. Det er vigtigt, nr du nsker at slanke dig og holde en passende vgt og nsker at leve sundt med gode fore-byggende vaner.

Det holder ikke ret lnge at overhre din krops behov og tvinge dig selv til en striks asketisk livsstil. Din krop vil kmpe imod enhver forandring, den vil holde p alt den har, nr den ikke bliver mdt. Men s snart du lytter og mt-ter din krop og din lyst med sund nring, vil den slappe af og arbejde med dig.

Jeg er overbevist om, at den bedste vej ud af sukker(mis)brug og hen mod sundere mere livgivende (sde) vaner, ikke er at bekmpe trangen til sdt, men derimod at imdekomme den. Imdekomme den med hj kvalitet og hj X-faktor. Ikke gre det sde forbudt, men vlge bedre alternativer.

Det er faktisk en rigtig god strategi at huske at spise sunde kager og desserter jvnligt, nr du vil opbygge en sund balance med et afslap-pet forhold til sukker. Det kan nemlig mindske trangen til bde sukkergejl og overspisning. Og det tilfredsstiller sanserne og gr os glade.

Her et par opskrifter p sdanne gode alternati-ver. Mange fl ere opskrifter p sunde kager, des-serter og lkkerier fi nder du i min nye bog DET SDE sundhed og nydelse, der udkommer til marts.

SDE SPREADSSDE SPREADS

Jeg er overbevist om, at den bedste vej ud af sukker(mis)brug og hen mod sundere mere livgivende (sde) vaner, ikke er at bekmpe trangen til sdt, men derimod at imdekomme den. Imdekomme den med hj kvalitet og hj X-faktor. Ikke gre det sde forbudt, men vlge

ver. Mange fl ere opskrifter p sunde kager, des-serter og lkkerier fi nder du i min nye bog DET SDE sundhed og nydelse, der udkommer til marts.

BAGTE BLER MED MANDEL-KANEL FYLDDu skal bruge: Sde mellem-store bler (et pr. portion)Fyld: Sd mandel-kanel spread (se anden opskrift)

Skr kernehuset ud af blerne fra enden med blomst, s der bliver et passende hul. Lav hullet uden at skre det helt igennem blet. Fordel fyldet i blehullerne. St blerne i et ildfast fad, uden at de rrer ved hinan-den. Bag ved 200 grader i 30-40 minutter, afhngigt af blernes strrelse.Server dem varme/lune til dessert, evt. med lidt fl de-skum eller vegan alternativ, hvis du foretrkker det.

#03februar 14 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////Do something, make mistakes, join the evolution26DK_D-Pearls_

Ad

_Sun

dFo

rskn

ing

_091

3_21

0x29

7

Men solen giver ingen D-vitamin: Nr du bruger solcreme. Nr solen hele syv mneder om ret str lavt i Danmark. Hvis du gr tildkket. Hvis du opholder dig mest indendrs.

D-Pearls giver dig: 38 g D3-vitamin pr. kapsel. Oplst i koldpresset olivenolie,

hvilket sikrer god optagelighed. Sm synkevenlige gelatinekapsler. Gelatinen er halalcertificeret. For sunde knogler og tnder. Sttter immunforsvaret. Findes ogs med 20 g D-vitamin.

Tilmeld dig gratis Pharma Nords Helsenyt p www.pharmanord.dk

Vejl. udsalgspris: 40 stk. 39,95 kr.240 stk. 199,00 kr.

Vidste du, at solen er den mest effektive kilde til D-vitamin?

F solens vitaminer ogs i grvejr


af //

JUL

IE-C

HARL

OTTE

PLO

VST

Din udholdenhed under trning begrnses strengt taget af re ting: vske, elektrolytter, energi og blod-tilfrslen til musklerne. Dog afhnger prstationen ogs af muskelstyrke og en effektiv restituering.

a//vske b//elektrolytter c//energi d//blodtilfrsel e//kramper f//muskelstyrke g//restituering

Lider du meget af kramper?S kan du med fordel anvende Altiderm magnesiumolie den indeholder kun magnesiumklorid i vand og smres direkte p huden. Du fr en hj optagelse af magnesium og kan derfor smre specifi kt p krampende muskler. Magnesium forbedrer muskelfunktionen, lindrer muskel-kramper og uro i benene.

Store bffer eller opstrammende dit?Protein er god ved trning generelt og alfa omega ved styrketrning, hvor du nsker strre muskler. Efter trning er der en get muskelned-brydning, men ogs en get opbygning, som kan stimuleres gevaldigt ved indtagelse af protein umiddelbart efter trning. Her kan Plantforce Riceprotein vre ideel med dets hje indhold af protein p hele 90 % og kan derved skrddersyes til alle diter og behov.

Lb lngere p rdbedeRdbedejuicen Beet It er god til konditionstrning, da den ger din udholdenhed. Nitratforbindelserne (NO) i rdbedejuicen udvider blod-karrene i musklerne, sledes at de modtager mere blod. Det betyder mere energi- og ilttilfrsel samt et lavere niveau af ophobede affaldsst-offer herunder mlkesyre. Derfor er rdbedejuicen rigtig godt til dig, der plejer at syre til.

Vske er ikke bare vskeSammenlignet med postevand optager du mere vske, nr der er elek-trolytter til stede, da de optages aktivt og trkker vandet med ind i blodet (osmose). Vandet med elektrolytter forhindrer dehydrering, er-statter svedtabet og forebygger muskelkramper s kan du lbe lnge-re. Der er 8 kalorier i 500 ml frdigdrik, s du skal ikke bekymre dig om store mngder sukker.

Restitution i bar-formEfter al form for trning er protein en vigtig spiller for en effektiv re-stituering, da du bde fr en mthedsfornemmelse, ny energi og vigtige byggesten til at f fyldt depoterne. En nrende praktisk alt i n bar er Organic Food Proteinbar med 24 gram protein og 29 gram kulhydrat, som er den ideelle mngde efter et styrketrningspas. Og s passer den perfekt i jakkelommen og kan spises p vej hjem fra fi tnesscentret.

Du kan f risproteinpulveret i tre smagsvarianter neutral,

chokolade eller vanilje. Alle helt naturlige og i super god kvalitet. Find opskrifter og ls mere p

www.frimig.dk.

a//b//c//d//e//f//g//x x x x

a//b//c//d//e//f//g//x x

a//b//c//d//e//f//g// x x x

a//b//c//d//e//f//g// x x x

a//b//c//d//e//f//g//x x x

#03februar 1428

// MIG OG MIN MOR //af // MARIANNE PALM

Hrmff, jeg er stor nok til at tygge,

ja, jeg er, se, hvor dygtig jeg er!

Hi, jeg er slet ikke fdt endnu, s MOAR, (snart MOAR) jeg vil

have BabyMeNow!

Bwadr, jeg vil kun have dem, der ligner

vingummibamser. Det kan godt vre, at der ikke er s mange vitaminer i, men det ved jeg alligevel ikke, hvad er.

Mums de smager godt.Og jubii, jeg kan

ogs spille med Bamse Bomstrk!

www.bamsebomstaerk.dk

Hm, mon mor vlger Mivitotal? Lige til at hlde i min juice? De siger, det hele er deri, selvom

det ikke smager af noget!Hrmff, jeg er stor nok til at tygge, nok til at tygge,

ja, jeg er, se, hvor ja, jeg er, se, hvor dygtig jeg er!dygtig jeg er!dygtig jeg er!

Bwadr, jeg vil kun have dem, der ligner

vingummibamser.

Av, av, jeg har fet nye bisser, sster Lystig har fet bjle, der generer, og min sde Bedste fr irriterede slimhinder af den medicin, hun fr. Eller er det fordi, hun ligger med ben mund og snorker? Det ved jeg ikke, men jeg bruger gummedrberne og sster Lystig bruger Propolis mundlotion sammen med verdens bedste bedstemor. Sdan er det bare. Tag en bid :-)

Propolis mundlotion til blister, mundtrhed, problemer ved bjler, mundtrhed, fx p grund af medicin, og hvis du bliver tr i munden om natten.

Sarte gummer hos mig, min storesster og min allerbedste mor

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////natten.

Gummedrber til tandfrembrud hos de yngste.

ogs spille med Bamse

www.bamsebomstaerk.dk


#03februar 14 29

Muslingeolie til astmabrn og til alle os andre

Alene i de sidste 5 r er der publiceret mere end 5.000 videnskabelige ar-tikler om jernmangel som tegn p, at der er stor, ja

stigende interesse for omrdet

Vi mangler jern

//Dilling Underwear//. Der er god fornuft i at klde sig p i

Danmarks vinterkulde.

HIV UD OG GEM! Ls meget mere i det store tillg om jern! F mere energi til din

sport, ogs selvom du ikke mangler mineralet!

Muslingeolie forhandles i Danmark af Novasel.

Fra New Zealand kommer den Originale Muslingeolie, og i klvandet p de mange rs brug af de sm bitte perler med olie i kommer der fl ere og fl ere studier, som pviser, bde hvor sikkert produktet er at bruge, og hvordan det kan reducere brugen af diverse astmasprays.I et af studierne med 71 brn i en alder fra 6 til 13 r, s man en reduktion af bde astmaanfald og brugen af medicin. Forsget var dobbeltblindet, hvilket betyder, at hverken deltagere eller lgerne vidste, hvem der fi k de aktive kapsler, og hvem som fi k snydekapsler (placebo). Alle brn blev tilfldigt udvalgt til forsget (randomiseret), men flles for dem alle var, at de allerede var i binyrebarkbehandling via astmasprays. Man s, at Original Muslingeolie var sikkert at anvende, alts uden bivirkninger. I et andet studie med 46 deltagere fi k man samme resultat, hvor man ogs via blodprver, lungefunktionstests, og p antal af astmaanfald gennem otte ugers forsg kunne se en statistisk forskel p de to grupper, som fi k henholdsvis Original Muslingeolie og placebo.(kilde: The Internet Journal of Asthma, Allergy and Immunology, 2012 Volume 8 Nr.1 og European Respiratory Journal, ERS Journals Ltd 2002)

// Visse grupper er mere udsatte for at f jernmangel:

// Gravide// Vegetarer// Spdbrn// Teenagere// Kvinder i den fdedygtige alder// Bloddonorer// ldre

I en ny rapport fra Fdevaredirektoratet konklu-deres det, at op til 40 % af danske kvinder lider af jernmangel. Det samme glder for ca. hver 6. teen-agepige. Hvis man lider af jernmangel, vil symptomerne i frste omgang vre trthed, hovedpine og svn-lshed. Det hnger sammen med, at jern bl.a. brug-es af kroppen i de rde blodlegemer. Er der ikke jern nok i kroppen, gr det ud over produktionen af rde blodlegemer, og det giver i frste omgang symptom-er p en let iltmangel.

Vi mangler jernLs meget mere i det store tillg om jern! F mere energi til din

sport, ogs selvom du ikke

I en ny rapport fra Fdevaredirektoratet konklu-deres det, at op til 40 % af danske kvinder lider af jernmangel. Det samme glder for ca. hver 6. teen-

Hvis man lider af jernmangel, vil symptomerne i frste omgang vre trthed, hovedpine og svn-lshed. Det hnger sammen med, at jern bl.a. brug-lshed. Det hnger sammen med, at jern bl.a. brug-es af kroppen i de rde blodlegemer. Er der ikke jern es af kroppen i de rde blodlegemer. Er der ikke jern

LS MERE! I april nummeret af

sund-forskning.dk graver vi et spadestik dybere i den megen forskning fra

New Zealand.



ULDTJ GENNEM FIRE GENERATIONER

HISTORIEN OM DILLING UNDERWEARKrene var sm p Herningegnen i 1916, hvor tmrer og uld-krammer Andreas og konen Mine Bertelsen boede. Med fem brn at brdfde mtte de f mest muligt ud af de midler, de havde til rdighed. Bde Andreas og Mine havde hnderne skru-et rigtigt p, s de begyndte at lave uldklder hvilket indebar lige fra at spinde ulden hjemme i deres egen stue til at ringe dr-klokker for at afstte det. Deres succesfulde arbejde udvidede sig til at indebre en bomuldsproduktion, da deres sn Oswald Bertelsen i 1943 overtog produktionen.

ULDTJ GENNEM FIRE GENERATIONERaf //JULIE-CHARLOTTE PLOVST

Vi vil ikke drive virksomhed for enhver pris. Hvis det ikke gr, s lukker vi. Vi vil gre det med god samvittighed, siger

Morten Bertelsen Dilling, administrerende direktr i

Dilling Underwear.

ULD NATURLIG BEKLDNINGHelt tilbage fra stenaldertiden har uld vret brugt til at beskytte sig mod vind og vejr. I stenalderfolkets jordhuler og grotter kunne det vre svrt at holde varmen, og dengang kunne man ikke bare skrue op for varmeapparatet, nr vintermnederne stod for dren. Uld bliver stadig brugt den dag i dag, da uld har nogle srlige egenskaber. Uld holder dig varm og regulerer kropstem-peraturen helt naturligt. S selvom du skulle svede p cykelturen, s forbliver ulden tr den kan klare en fugtighed p op til 33 %. Derfor er uldundertj helt ideelt, da det regulerer sig efter netop din kropstemperatur.

I 1968 afl ste Villy Bertelsen sin far Oswald. Det var hrde tider i 70erne, srligt idet Daells Varehus var storkunde, s der skulle produceres tj i store mngder. I perioder var Villy ene om at tilskre stof, sy og slge produkterne ja, Villy havde ikke bare arvet arbejdsgenet, men ogs fi ngernemheden. Og han mente, at hvis han var den bedste til at pro-ducere kvalitetstj, s skulle kunderne nok komme af sig selv. Den ind-stilling gr sig stadig gldende i dag, hvor Morten Bertelsen Dilling er 4. generation bag den moderne spinderok. Selvom det er nye tider, hvor Dilling Underwear har fulgt med den teknologiske udvikling, er det stadig vigtigt for Morten, at de kompromislst fastholder den kvalitet, der blev etableret allerede i 1916. For uden det arbejde og den erfaring, min familie gennem tiden har knoklet for, s ville jeg ikke sidde her i Herning og drive virksomheden videre., fortller Morten Bertelsen Dilling med et stolt blik.

Andreas Bertelsen

Oswald H. Bertelsen

Willy H. Bertelsen

Morten B. Dilling


ULDTJ GENNEM FIRE GENERATIONERHVORDAN ER I KOLOGISKE HOS DILLING UNDERWEAR?

// Dilling Underwears grundfi losofi er at lave undertj i ekstrem hj kvalitet under gode og ordnede forhold. Det er vigtigt for Dilling Under-wear, at rmaterialerne er af ordentlig kvalitet med kologiske certifi ceringer, og at produktionen og farvningen foregr miljvenligt, s bde miljet, medarbejderne og slutforbrugeren ikke udsttes for tungmetaller og andre skadelige stoffer. //

// Hos Dilling Underwear kommer ulden fra fr i Sydamerika. Frene lever p kologiske arealer, fr kologisk mad og har god plads. Dyrevelfrd bliver prioriteret hjt, og rkken af certifi ceringer hos Dil-ling Underwear taler da ogs deres tydelige sprog. //

// kbT // GOTS certifi ceret // EUs mil-jblomst //Det nordiske miljmrke Svanen // Woolmark //

// Der tolereres ikke mulesing i Dil-ling Underwears uld. Mulesing er en metode, hvor man undgr mider, fl uer og andre insekter i frenes pels. Det er en barbarisk metode, der hovedsagligt fi nder sted i Australien. Vi vil ikke kom-me nrmere ind p den her, men hvis du vil lse mere, s googl mulesing vr forberedt p strke billeder og ubehagelige beskrivelser. //

// Det kologiske uldundertj kan vaskes i vaskemaskinen selvflgelig p et uldprogram p maks. 30 grader med uldvaskemiddel. //

// Det kologiske uld-undertj er hverken super-wash behandlet eller merceriseret. //

// Det kologiske uldundertj har fet en srlig 16 timers lang be-handling, hvor uldens kradshr p nnsom vis fjernes. Derfor fles ulden bld og behagelig. //

// Dilling Underwear har eget farveri i Bredsten lige uden for Vejle. Her har de fuld kontrol over farvningen. De opfylder det nordiske miljmrke Svanen ved kun at gre brug af 27 farvestoffer til tekstilfarvning (ud af 150 mulige). Derfor er det ikke alle regnbuens farver, du fi nder i Dilling Underwears sortiment. Der farves ikke med skadelige farver og kemi-kalier, som eksempelvis krom, kob-ber, nikkel, azofarvestoffer, klorerede benzener, TBT, DBT, fenol, pesticider, ftalater og andre kemikalier. //

// Spildvandet fra farveriet har vist sig at vre renere end fra almindelig husholdning i forhold til tungmetaller, chrom og kobber. Myndighederne foretager uanmeldte spildevandsprver seks gange rligt. //

// Hos Dilling Underwear gr de, hvad de kan for at reducere CO2 niveauet de sejler i stedet for at kre, nr det kan lade sig gre, der er ikke prismrker p tjet, og de kber kologiske rmaterialer. //

Ls mere om de forskellige

certificeringer p www.frimig.dk

P side 4 & 5 kan du se noget af undertjet fra

Dilling Underwear.

// Dilling Underwear slger kun via net-butik www.dilling-underwear.dk. //


// Sort Slips Hvidt Slips // redesignet tj af materi-aler fra De Forenede Dampvaskerier // bukserne // kr. 1.280 // skjorten // kr. 875 & vesten // kr. 950

Hos Sort Slips Hvidt Slips er det kasserede tekstiler fra De Forenede Dampvaskerier, der

forvandles til bredygtigt genbrugstj med grafiske

og smukke snit. Besg deres butik p Skindergade 25,1159 Kbenhavn K.

ALWAYS HANDSOME // ALWAYS CONSCIOUS

// A Question Of // Give a shit cap // 100% GOTS certifi ce-ret kologisk bomuld // kr. 350

// Coala // 100% ren kolo-gisk lakrids. Den rene lakrids fs ved, at saften fra lakridsrdder uddampes. // 70 g // kr. 22,25

// Dilling Underwear // 95% kologisk bomuld & 5% elastan // kr. 89

100% GOTS certifi ce-kr. 350

Ls mere om Dilling Underwear p side 30.

32 #03februar 14 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////Do something, make mistakes, join the evolution

ALWAYS BEAUTIFUL // ALWAYS NATURAL

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////Do something, make mistakes, join the evolution #03februar 14 33

ALWAYS NATURAL// Place de Bleu // sort fl ower ring // hklet af eksklusivt bomulds-garn efter traditionelle hkletra-ditioner af en af Place de Bleus medarbejdere fra Kosovo // kr. 500

// Dilling Underwear // trusser og top i 70% kologisk merinould & 30% silke // trusse // kr. 99 // top // kr. 199

// Rmer // Sort henna creme-farve // 140 ml // kr. 79,95

Place de Bleu er et socialkonomisk projekt, hvor indvandrerkvinder,

der ikke har fundet fodfste p det danske arbejdsmarked, har mulighed for at bruge hndarbejdsteknikker fra deres hjemland til at kreere nutidige og anvendelige smykker, tj og ting til hjemmet af over-skudstekstiler fra den danske

tekstilproducent Kvadrat.

Nr du farver dit hr med Henna cremefarve, holder farven i 6-10 hrvaske og efterlader

samtidig hret velplejet og bldt. Hrfarven er klar til brug

efter hrvask, og mens hret stadig er fugtigt, fordeler du

farven og lader den sidde i hret i 10-45 minutter. Derefter

skyller du den ud - og vupti, s har du fet ny hrfarve og

glansfuldt hr.

// A

Que

stio

n O

f // S

nake

s T-sh

irt &

legg

ins //

10

0% G

OT

S ce

rtifi

cere

t k

olog

isk b

omul

d // p

r. del

// 40

0 kr

.


w w w . b i o v i t a . d kBasica fs i Helsekostbutikker p udvalgte apoteker og Matas. Info BioVita A/S: [email protected]

Med en fyldt lbskalender som Niels Kristian Iversens, er det vigtigste:

Koncentration Prstation Restitution

Et balanceret og koncentreret mineraltilskud som Basica Aktiv giver mig njagtigt hvad jeg mangler. Det har en effektiv optagelse, virker hurtigt og har en god smag.

Niels Kristian Iversen2013 VM bronze vinder, Grand Prix vinder og Danmarksmester

ALOE VERA GROUP APS WWW.AVIVIR.DK TLF. 3969 0814

AVIVIR ALOE VERA KOSTTILSKUD- fordi det virker!

ger optageligheden

af vitamin C, E og B12.Dette ses ved, at der er en

strre mngde af vitami-

nerne i blodet i 24 timer efter

indtagelsen, i forhold til hvis

vitaminerne var taget sam-

men med vand.

Normaliserer den naturlige for djelse og stabiliserer ls eller trg maveNr maven ikke fungerer helt, som den plejer, f.eks. ved at man oplever hyppigere eller uregelmssige affringer, kan Aloe Vera hjlpe til med at nor-malisere fordjelsessystemet.

Bidrager til en bedre udnyttelse af

proteinerne i fden.Ved at normalisere forhold

et

mellem bakterier og svampe.

Kbes hos:

Find os her:Produkt info:

=

Den originale med hjt indhold

af acemannan

=== 15 ml


FRISK HJEMMET OP HELT NATURLIGT


BREDYGTIG BOLIG

// Sort Slips Hvidt Slips // grydelapper af genanvendt materiale // 2 stk. // kr. 195

LAMPEN DER RENSERLampen Dofta renser luften ved en katalytisk forbrnding. Den udsender usynligt rg, der neutraliserer lugtgener gennem en katalytisk proces, hvor rgens molekyler forbind-er sig med lugtmolekylerne, der s nedbrydes. Tilbage er kun rene O2 iltmolekyler og dermed et rent og friskt indeklima. Du kan vlge mellem mange forskellige former, strrelser og dufte.

// DOFTA // DOFTA lampe round clear/silver // mundblst glas med alumini-umskrone // kr. 439

DUFTENDE BAMBUSPINDEFrisk indeklimaet op med naturlige teriske olier og bambuspinde i hj kvalitet. Der er hverken brugt kemikali

Documents

mig// vinter 2014