MILHA - RESISTÊNCIA AERÓ .Teste Idade Dir. Clas. Esq Clas. Valor Clas Tempo milha FC milha Clas page 1
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  • MILHA - RESISTNCIA AERBIA Teste da milha: O teste da milha consiste me caminhar rapidamente uma milha (1.609 m), deve ser utilizado por pessoas sedentrias ou idosas de 20 a 69 anos de ambos os sexos. Instrumentos: cronmetro e de preferncia polar, local plano previamente medido (1.609 metros). Posio do avaliado: Em p, no local marcado. Posio do avaliador: Em local visvel ao avaliado, perto do local de sada. Mensurar a freqncia cardaca FC e o tempo - T destinado para percorrer a distncia previamente estabelecida. Procedimento: Ao sinal caminhar o mais rpido possvel o percurso previamente estabelecido de 1.609 metros. O avaliado dever avisar o avaliador (na ltima volta em caso de pista) quando est chegando ao final. Em nossa pista UFSC, so 4 voltas e uma pequena distncia j demarcada. Ao final mensurar a FC em um perodo de 15 segundo e multiplicar por 4 (1 minuto), e verificar no cronmetro o tempo em que o indivduo levou para percorrer. Observao: Observar a mensurao da FC que facilmente pode ser confundida. VO2 max. = 132,853 (0,1692 X peso) (0,3877 X idade) + (6,3150 X sexo)

    (3,2649 X tempo) (0,1565 X FC) Onde: VO2 max Consumo mximo de oxignio em ml/kg/min Peso Kg Idade anos Sexo 0 para feminino e 1 para masculino Tempo Em minutos e centsimos de minuto FC Frequncia cardaca em batimentos por minuto ao final do teste.

    Idade (anos) Classificao do VO2 mximo (ml/Kg/min) 50 59 + de 60 HOMENS Condio atltica 42 + 39 + Faixa recomendvel 35 41 31 38 Baixa aptido 31 34 27 30 Condio de risco = 30 = 26 MULHERES Condio atltica 33 + 32 + Faixa recomendvel 28 32 26 31 Baixa aptido 25 27 24 25 Condio de risco < = 24 < = 23 Fonte: Instituto Cooper de Pesquisas Aerbicas (1997)

    Referencias

  • Kline GM, Porcari J, Hintermeister R, Fredson OS, Ward A, Mccarron RF, Ross J, Rippe JM. Estimation of VO2 mas from a one mile track walk, gender, age, and body weight. Medicine and Science in Sports and Exercise, 1987, 199(3):253-259. Cooper K. O programa aerbico para o bem estar total. Rio de Janeiro: Nrdica, 1982. Tabela para apresentao dos resultados dos outros testes

    Fora de preenso manual Flexibilidade Bco Wells

    Resistncia aerbia

    Teste Idade Dir. Clas. Esq Clas. Valor Clas Tempo milha

    FC milha

    Clas VO2

    tempo