Mind & body bootcamp 2013

Mind & Body BootCamp 2013

4. PSYKOLOGISK OG MENTAL TRÆNING

Du vil via workshops opøve din evne til at iagttage og arbejde

med dine tanker og følelser. På den måde vil du blive i stand

til at lede dit liv mod større bevidsthed og lykke.

Vi sikrer, at du, efter bootcampens ophør, kan gå videre i dit

liv, boostet med indsigt og værktøjer til at fortsætte den gode

udvikling.

5. MEDITATION OG MINDFULNESS

Igennem meditation træner du din bevidsthed til at opleve

dig selv på en ny måde, hvor du lærer at være bevidst tilstede

i nuet.

Meditationen giver dig en oplevelse af indre ro og velvære.

Du vil blive bedre til at fokusere og prioritere, ligesom

meditation vil hjælpe til at blive bedre til forebygge og

håndtere stress.

Du vil ganske enkelt få mere overskud.

6. MEDLEMSKAB I WELL-COME FITNESS & SPA

Forløbet indeholder 3 måneders medlemskab i Well-Come

Fitness & Spa. Hvilket giver mulighed for at selvtræne

parallelt med din deltagelse i vores Bootcamp.

Medlemskabet giver dig ligeledes mulighed for til halv pris

at forkæle dig i den skønne spa.

MIND & BODY BOOTCAMP 2013En sund og stærk krop står stærkest når vi også arbejder med mindset og psyke. Det er stort set altid psykologiske

grunde til at vi ikke fastholder den træning eller kost, vi egentligt ønsker. Det er derfor vigtigt, at fysisk træning

kombineres med vejledning omkring livsstil og personlighed generelt og M&B BootCamp 2013 er derfor udviklet

med dette som udgangspunkt. Således sikrer vi et varigt resultat, hvor træning og kost kombineres med bevidsthed.

omkring nærvær i livet og øget selvindsigt.

1. PERSONLIGHEDSTEST

Via Core Profi le personlighedstest, der tager udgangspunkt i

personlighedssystemet Enneagrammet, fi nder vi frem til din

personlighedstype. Din type kan klargøre dine bevidste og

ubevidste handle- og tankemønstre, og øge din selvindsigt og

forståelse. Alt dette er en vigtig forudsætning for at skabe det

liv, du ønsker dig generelt.

2. KOSTVEJLEDNING

Du vil få din personlige kostplan, som passer til din

hverdag og mål. Kostplanen vil tage udgangspunkt i din

egen kostdagbog over en uge. Da der er en hverdag efter

Bootcampen er det vigtigt, at vi har fokus på de gode ting du

allerede gør kostmæssigt, som kan fortsætte undervejs og

samtidig kigge på mængden af mad, sundheden og indføre

nye gode kostvaner. Derved vil din livsstil også fungere, når

du har nået dit mål og skal vedligeholde dine nye resultater.

3. FYSISK TRÆNING

Du vil modtage en gang ugentlig personlig træning samt

to gange holdtræning. Der ud over vil du, afhængig af

udgangspunkt og tid, også selvtræne en gang om ugen efter

et skræddersyet program. Den personlige træning vil være

med fokus på styrketræning, coretræning og funktionel

træning. Du vil blive spottet, motiveret, inspireret samt

udfordret.

10 UGER MED INTENS FYSISK OG MENTAL TRÆNING

2

INDLEDNING

INTRODUKTIONSAFTEN

Vi afholder introaften d. 15. august 2013 kl. 19.00 i Well-come

fi tness & spa. Her byder vi på champagne og snacks og du

vil få mulighed for at møde de øvrige deltagere til en hyggelig

stund sammen. På introduktionsaftenen vil du få mere at vide

om:

• Instruktørerne Kisser og Anne-Mari?

• Hvad er instruktørernes personlige og faglige baggrund?

• Hvad er tankerne bag Mind & Body Bootcamp?

• Hvad kan du forvente af vores psykologiske/spirtuelle

workshops?

• Hvilken træning får du på Bootcampen?

• Hvad kan du forvente af den fysiske træning?

• Vores Mind & Body Bootcamp retreat i Thailand i januar

2014.

Ønsker du at deltage på introduktionsaftenen skal

du skrive eller ringe og tilmelde dig. Du fi nder vores

kontaktinformation bagerst i denne folder.

PSYKOLOGISK SCREENING OG

PERSONLIGHEDSTEST MED KISSER PALUDAN

Som en del af Mind & Body Bootcamp får du, før opstart,

halvanden times samtale, hvor vi ser på dit liv 360 grader. Vi

kigger bl.a. på din work-life balance, dine relationer, din

psykologiske/spirrituelle udvikling og hvordan dit liv

generelt fungerer. For bedre at forstå, hvem du er, får du

adgang til at tage en Core-profi le personlighedstest, der kan

fortælle os noget om din personlighedstype. Core-profi le

bruger personlighedstypesystemet Enneagrammet som

udgangspunkt, der er et system, som indeholder stor viden og

dybde i forhold til at forstå personlighedstræk, motivation,

frygt og ønsker. Til den indledende samtale lægger vi en

handlingsplan for de næste 10 uger med henblik på at

iværksætte en konstruktiv personlig udvikling for dig.

SCREENING TIL FYSISK TRÆNING MED ANNE-

MARI DYHR

Screeningen er en samtale omkring helbred, sundhed,

aktivitetsniveau, skadeshistorik og andre relevante ting, samt

fastlæggelse af dine målsætninger. Du vil informeres om, hvad

du kan forvente af den personlige træning og screeningen vil

indeholde ernæringsvejledning, vejning og der vil ligeledes

tages måling af kroppen og før billeder vil blive taget.

Vi har valgt at inddrage både krop, psyke og sjæl fordi vi gerne vil udvikle det hele menneske. Desuden er det vigtigt,

at der er det rette psykologiske grundlag for senere at opretholde den rette træning, en sund krop, nærvær i livet og en

øget selvindsigt.

3

10 UGERS INTENS TRÆNINGUGE 1:

1 gang personlig træning og 2 gange gruppetræning.

Vejning (hver uge i forbindelse med personlig træning).

Workshop: Meditation og nærvær.

UGE 2:


Workshop: Kend din personlighedstype og gør dig fri af dine

mønstre.

UGE 3:



UGE 4:


Workshop: Kend dine tankemønstre og skab følelsesmæssig

frihed.

WEEKEND-WORKSHOP (3 TIMER)

Loven om tiltrækning, - skab det liv, du ønsker dig.

FÆLLESMIDDAG

Første måned er nu gået og det skal naturligvis fejres med en

middag hvor vi kan hygge os sammen og udveksle erfaringer

fra programmet.

UGE 5:



MIDTVEJSSAMTALE:

Efter de første fem uger har vi en samtale, hvor vi evaluerer,

hvordan du føler at din udvikling skrider frem. Vi ser på, om

noget i din oprindelige plan skal ændres, og om der er behov

for nye mål.

UGE 6:


Workshop: Nærvær.

UGE 7:



UGE 8:



WEEKEND-WORKSHOP (3 TIMER)

Tag ansvar for dit liv med øget selvindsigt.

UGE 9:


Workshop: Lev din sjæl - få balance i dit liv.

UGE 10:


Workshop : Empowerment - boost dit selvværd, din

autenticitet og integritet.

4

ASLUTTENDE SAMTALE MED ANNE-MARI DYHR

Omhandler din fysiske træning og kostplan. Hvordan er

det gået? Hvad skal du fremadrettet have fokus på for at

opretholde en sund krop? Efter billeder tages og målning af

kroppen foretages. Vejning. Fremadrettet program lægges.

ASLUTTENDE SAMTALE ME KISSER PALUDAN

Omhandler din mentale/psykologise/spirituelle træning og

motivation. Vi vil evaluere den udvikling du er gået igennem

de sidste 10 uger. Vi lægger en handlingsplan for din videre

udvikling, så du sikrer dig at du også fremadrettet fortsætter

den gode udvikling

HANDLINGSPLAN

Du går fra bootcampen med en samlet personlig

handlingsplan fra instruktørerne på BootCamp 2013.

Handlingsplanen dokumenteres i en mappe med skriftlig

afrundning og handlingsplan samt før- efter billeder og

resultater.

AFSLUTNINGSMIDDAG:

Inden vi skilles skal vi naturligvis fejre de gode resultater og

din store indsats i BootCamp 2013. I denne middag fi nder vi

champagnen frem og ser stort på kalorierne.

TILKØBSMULIGHEDER

Hvis du ønsker større indsigt eller at fortsætte forløbet

Psyke/sjæl:

• EmpowerMentor uddannelsen ved Kisser Paludan/

LifeEmpowerment

• Lev din sjæl Retreat til Bali, april 2014

• Ledelses -Retreat Italien, maj 2014

• Kurser ved Kisser Paludan/LifeEmpowerment i f.eks. ”Boost dit selvværd"

Se mere på www.kisserpaludan.dk

Personlig træning med Anne-Mari Dyhr:

Personlig træning privat eller i Well-come fi tness & spa.

Se mere på www.stayfi t.dk

MIND & BODY RETREAT THAILAND

Mind & Body retreat i Thailand d. 5. januar - 12. januar 2014.

Syv dages træning og forkælelse af krop, sind og sjæl i

smukke og luksuriøse omgivelser. Giv dig selv en fantastisk

start på 2014.

Se mere på www.kisserpaludan.dk eller www.stayfi t.dk.

AFSLUTNING & TILKØB

5

WORKSHOPS12 workshops der vil forandre dit syn på dig selv og dine omgivelser.

MEDITATION OG NÆRVÆRLær om teknikker til meditation, mindfulness

og nærvær, som du kan praktisere i hverdagen.

Meditation er en fantastisk nøgle til at øge dit

nærvær, din livsglæde og din indre ro.

1.På denne workshop lærer du teknikker til

meditation, mindfulness og nærvær, som du kan

praktisere i hverdagen. Meditation er en fantastisk

nøgle til at øge dit nærvær, din livsglæde og din

indre ro.

Meditation og nærvær(opdeles i fi re workshops)





3.På denne workshop lærer du, hvilke (ofte

ubevidste) tankemønstre, dit sind er præget af.

Vores tanker styrer i høj grad vores måde at være i

livet på. Følelsesmæssig frihed handler om, at blive

i stand til at observere dine tanker, så du selv kan

vælge de tanker der understøtter dig.

Kend dine tankemønstre og skab følelsesmæssig frihed





2.På denne workshop lærer du at forstå din og

andres personlighedstyper. Når du forstår og kan

genkende dine tanke/handlemønstre, bliver du i

stand til at skifte fra at leve pr. automatpilot til

bevidst livsførelse og du får frihed til at bruge dig

selv konstruktivt og skabe det liv, du ønsker dig.

Kend din personlighedstype og gør dig fri af dine mønstre





4.Nærvær er altafgørende i dit liv. Hvis du ikke

evner at være nærværende risikerer du at gå

gennem livet uden virkelig at være her og uden

virkelig at nyde livets storhed. På denne workshop

lærer du virkelig at være tilstede i dit liv, så du får

mest muligt ud af det.

Nærvær

6

Se mere om de tolv workshops på www.kisserpaludan.dk.





5.Vi mennesker er alle født med en sjæl eller en

særlig essens, som vi ofte gennem livet mister

kontaktet til. Vi vil sætte fokus på, hvordan du i

hele dit liv - i dit arbejdsliv, i dine relationer og i

forholdet til dig selv, kan lære at være tro mod dig

selv og handle i overensstemmelse hermed.

Lev din sjæl - få balance i dit liv





7.Weekend Workshop: 3 timer.

Loven om tiltrækning handler om, at du tiltrækker

alt det, du fokuserer på. Du vil lære, hvordan dit

tankesæt og generelle indstilling til livet, præger

din livsvej og hvordan du aktivt kan skabe dit liv

med dine tanker og mindset.

Loven om tiltrækning, - skab det liv, du ønsker dig





6.Hvis du skal lære dig én ting i livet, så er det

denne; at elske dig selv. Alt andet i dit liv fl yder

herfra. Dit liv og relationer er et spejl af dit

forhold til dig selv. På denne workshop lærer du

bl.a. hvordan du kan arbejde med dine tanke -

og handlemønstre, så de udtrykker kærlighed,

autencitet og medfølelse for den du er.

Empowerment - boost dit selvværd, din autenticitet og integritet





8.Weekend Workshop: 3 timer.

Ifølge personlighedstype-systemet Enneagrammet

kan vi mennesker befi nde os på 9 forskellige

udviklingsniveauer. Når du lærer at observere og

være bevidst om dine mønstre, bliver du i stand til

at øge dit niveau for selvindsigt og udvikling. og

skabe konstruktive handle- og væremåder.

Tag ansvar for dit liv med øget selvindsigt

7

VIL DU VIDE MERE?

Kisser Paludan, tlf. 24 22 08 96

[email protected]

www.kisserpaludan.dk

Anne-Mari Dyhr , tlf. 51 51 61 88,

[email protected]

www.stayfi t.dk

KISSER PALUDAN

Kisser Paludan er psykolog og ejer af fi rmaet

LifeEmpowerment, der udbyder kurser for private og

virksomheder.

Kisser er bl.a. uddannet Cand. Psych., mindfulness-

instruktør, enneagramekspert, parterapeut og

hypnotisør.

Kisser er desuden forfatter og klummeskribent og

bruges fl ittigt i mange forskellige medier som ekspert.

Kisser har mange års erfaring med terapi, coaching,

og undervisning. Kisser kombinerer psykologi med en

spirituel livsforståelse.

Vi er ildsjæle, der brænder for det, vi laver. Vi er sikre på at du, som deltager, vil blive

smittet af vores engagement og drive. Vi har en holistisk tilgang til mennesket. Det betyder,

at vi tror på at vi skal arbejde hele vejen rundt om mennesket for at skabe en sund livsstil.

2013

Instruktører M&B BootCamp

ANNE-MARI DYHR

Anne-Mari Dyhr er personlig træner og ejer af fi rmaet

Stayfi t, som udbyder personlig træning i Well-come

Fitness & Spa samt hjemme privat.

Anne-Mari har i mange år arbejdet med styrketræning,

ernæringsvejledning og kropsbevidsthed.

Anne-Mari er blandt andet certifi ceret personlig træ-

ner, professionsbachelor i afspændingspædagogik og

psykomotorik, certifi ceret TRX© personlig træner og

holdinstruktør samt certifi ceret Z-Health Movement

Reeducation Specialist.

8

Documents

Mind & body bootcamp 2013