MINDFULNESS  

O  ARTE  DE  ESTAR  PRESENTE  QUÉ  E  O  FENÓMENO  MINDFULNESS  ?  

O  obxec(vo  primordial  de  mindfulness  é  estar  presente  e  consciente  do  que  está  a  acontecer  sin  deixar  que    a  nosa  atención  vaia  a  deriva  hacia  o  noso  mundo  de  ensoñación.    

     ESTAS  AQUÍ  E  AGORA?  

POR  MEDIO  DE  LA  ESCUCHA  ACTIVA,  LA  RESPIRACIÓN,  CONSCIENCIA  CORPORAL,  PERCEPCIÓN  DEL  AHORA,  NO  APEGO  A  EMOCIONES,  PENSAMIENTOS  MECÁNICOS,  PATRONES  MENTALES.  

     COMO  CONSEGUIMOS  ESTAR  PRESENTES?  

LA  ACEPTACIÓN,  LA  PRESENCIA  MENTAL  INCREMENTA  LA  INTELIGENCIA  EMOCIONAL.  

 There  is  nothing  good  or  bad  but  thinking  makes  it  so.                                    William  Shakespeare      

APLICACIONES  TERAPEUTICAS  DE  MINDFULNESS:  SALUD  MENTAL,  NEUROCIENCIA,  CLÍNICA    

DEPRESIÓN,  ANSIEDAD,  STRESS,  DESÓRDENES  DE  PERSONALIDAD,NEUROGENESIS….MEJORA  DEL  

RENDIMIENTO  ACADÉMICO.  

ENTENDÉNDONOS  A  NOS  MESMOS  PARAAXUDARNOS  A  FACER  UN  MELLOR  USO  DAS  NOSAS  CUALIDADES  Y  AUMENTAR  O  NOSO  POTENCIAL.  

UNHA  FERRAMENTA  PARA  AUMENTAR  O  NOSO  BENESTAR.  

           CRECIMIENTO  PERSONAL  

MELLORA  DOS  RESULTADOS  ACADÉMICOS  

NON  XUIZOS  DE  VALOR  

ESTRATEXIAS  COGNITIVAS  

NON  APEGO   ESTAR  ALERTA  

AUMENTO  DA  EMPATÍA  

h@p://www.mindfulnet.org/page21.htm    h@p://www.mindfulnet.org/    h@p://bemindful.co.uk/    h@p://www.psychologytoday.com/blog/the-­‐mindful-­‐self-­‐express/201202/nine-­‐essen\al-­‐quali\es-­‐mindfulness