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MITOS DEL EJERCICIO
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R
elato
carente de
veracidad, producto del
saber popular de
comunidades y que
presenta explicaciones
sobrenaturales e
inexplicables a sucesos
ocurridos
MITO
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1. Desconocimientode las basescientficas y biolgicas
del ejercicio.
2.Programas de TV.
3. Anuncios, quefomentan practicas oanuncian bebidas
4. Existencia deespecialistas cuando enrealidad no lo son.
5.Intrusismo profesional.
POR QU SURGEN LOS
MITOS?*Basado en los estudios
de Lpez Miarro yotros.
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*Basado en los estudios
de Lpez Miarro yotros.
Por qu sesiguen
realizando?
DESCONOCIMIENTO
DESACTUALIZACIN
BUSQUEDA DE GANANCIASSIGNIFICATIVAS
INNOVACIN
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Usar plsticos para hacer
ejercicios ayuda a
quemar ms grasa
MITO
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Realizando abdominales reduzco la grasa
abdominal
MITO
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Las mujeres no debe cargar pesas, porque se
vuelven musculosas
MITO
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Los productos integrales tienen menos caloras
que los refinados
MITO
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Las protenas son necesarias para aumentar la
masa muscular
MITO
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Consumir azcar antes del entrenamiento
mejora el rendimiento
MITO
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Transformar la grasa en msculo
MITO
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Conteniendo la respiracin se moviliza mayorpeso
MITO
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MITODucharse despus de un ejercicio fsico intenso
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EjercicioContraindicado
ROTACIN DE TRONCO CON BASTN
La columna vertebral, especficamente enla regin lumbar puede
realizar rotacin
de 5. Ejercicios de rotacin tienen efecto
cizalla. Afecta enormemente la articulacin L5
S1. Degeneracin de discos intervertebrales,
provocando roturas de disco y anillo. Deformidad en discos por
movimientos
balsticos, ya que la mitad de fibras seestiran y las otras se
contraen.
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Alternativas
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EjercicioContraindicado
Flexin lateral mxima
Realizar este movimiento con flexin excesiva y balsticaprovoca
compresin de discos intervertebrales, ocasionandodesplazamiento del
ncleo.
Sobreestiramiento ligamentario, provocando distensiones.
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Actividad
Participe en el foro temtico
#1 denominado mitos yfalsas creencias del ejercicio
fsico
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