ODVETNIŠKA ŠOLA 2017 8. april 2017 / PORTOROŽ

Predavateljica

ALENKA KOŠOROK HUMARjoga in qigong učiteljica, odvetnica, pesnica…:

NA POTI V PSIHO-NEVRO-HORMONSKO RAVNOVESJE ODVETNIKOV

Pomembnejše endokrine žleze. (Moške na levi, ženske na desni strani.) 1. Češerika (epifiza), 2. hipofiza, 3. ščitnica, 4. priželjc, 5. nadledvična žleza, 6. trebušna slinavka, 7. jajčnik, 8. testis

vir: Wikipedija (https://sl.wikipedia.org/wiki/Endokrini_sistem)

Zlata sedmica za hormonijo(NEVROHORMONSKO RAVNOVESJE):

1. HORMONI IN NJIHOVO RAVNOVESJE, SPOZNAJTE POMEN SVOJIH HORMONOV IN NJIHOVEGA RAVNOVESJA ZA VSE TELESNE SISTEME (Hormoni so naš simfonični orkester, če je en instrument razglašen, je razglašena celota). Hormonska radoživost – joie de vivre!

2. SKRB ZA TELO (jutranje ščetkanje na suho, nato oljenje - abhyanga in na koncu osvežilna prha) in SKRB ZA SVOJE OKOLJE (deluj premišljeno in dobro tudi navzven). Modrost lastnega telesa, ki vedno gravitira k ravnotežju. KNAJPANJE! SONCE! Vsaj 1 uro na dan brez zaščitnega faktorja (vitamin D3, ki je vitamin in hormon obenem).

3. KVALITETNA PREBAVA (prebava kot eden najpomembnejših telesnih sistemov, ki se začne s temeljitim žvečenjem v ustih (30x).

4. PREMIŠLJENA PREHRANA

5. REDNA VADBA IN REDNA RELAKSACIJA

6. KVALITETEN SPANEC (najmanj 8 ur dnevno)

7. INTELEKTUALNO IN DUHOVNO DELO

Zakaj ne bi napisali pesem? Preprost haiku, ki je tri vrstična poezija (5-7- 5 zlogov). Morda kuharsko knjigo ali esej? Poslikali platno? Prebrali še enkrat Čarobno goro T. Manna?

KRALJESTVO LUČISONCE PODARI LUNINEBO POLNO ZVEZD

Poleg SEDMICE (7) ZA DOBRO (NEVRO)HORMONSKO RAVNOVESJE še naslednje…:

• Bastrika: med drugim tudi zmanjšuje stres in kortizol ter povišuje nivo melatonina• Ostale dihalne tehnike kot nadi shodanam pranayama

• HORMONSKA JOGA• Joga nidra• Meditacija• QI GONG

• Čuječnost in sproščanje• Infra rdeča savna

• Objemi (najmanj 7 na dan)• Samomasaža in masaža• Petje – zdravilni glasovi

• Temna čokolada• Knajpanje

• Biblioterapija• Magija pospravljanja

• »Dolce far niente!« (kdaj pa kdaj nič početi!), ker je ta umetnost vir novih ustvarjalnih moči

• Rutina in ritual• Radoživost-smeh-veselje

• NAMERA – »INTENTION« - SANKALPA

V ROKI BEL LOTUSZANIHA Z DIHOM DUŠE

POD STREHO SRCA.

TEČEM, HODIM, SEM.SEM V HARMONIJI HIPA

KAČJIH PASTIRJEV.

ZANIHAM SONCEZAŽARI MOJE SRCEPREPOLNO LUNE.

1. Vertikalna postavitev

2. Nevtralno sočutje

3. Zbalansirano vodstvo