Upload
others
View
2
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
EVITA LAS SALSAS
Evita las salsas ricas engrasa y en su lugar
condimenta los platoscon hierbas y especias.De esta forma, los platosresultarán más ligeros,y
asì evitamos unimportante exceso de
calorías.
LIMITA LOS DULCES
Son deliciosos, nadie lopuede negar. Los dulces sonlos protagonistas en la
Navidad de la mayoría delos hogares, pero el ingerirlosde forma excesiva eleva losniveles de azúcar en lasangre, y hace que el
metabolismo se ponga lentoy finalmente aumentemos de
peso.
MÀSAGUA
MENOS ALCOHOL
Estas bebidas alteran
la función metabólica
y pueden ocasionar
problemas de salud
cuando no se toman
con moderación.
Los expertos en el
tema aconsejan tomar
agua entre copas para
reducir el riesgo de
padecer alguna
dificultad en la salud.
AGUA
V A P O R
H O R N O
MÉTODOS DE COCCIÓN MÁS
SANOSAl vapor, al hornoy a la plancha sonlos métodos decocción mássanos. Evita losrebozados y los
fritos.
DepuraciónDepura el organismoentre una fiesta y
otra.Para ello, puedespasar un día enterocomiendo frutas y
verduras frescas, zumosnaturales e infusionestales como menta o téverde.De este modo,
podrás liberarte de losexcesos y perder loskilos acumuladosdurante las grandes
cenas.
Socializa más y comemenos.
Debemos intentar nopararnos cerca de la
mesa donde se colocanlos aperitivos y bebidas,para evitar la tentacióndel picoteo continuo
Un truco es coger unplatito de postre con4 ó 5 pequeños
aperitivos ligeros yalejarnos de la mesa,evitando repetir.
Haz ejercicio físico.
Merry Christmas
Ir de compras para losregalos de navidad podriaser un buen ejercicioademàs de los quehabitualmente haces.
Duerme bienEl no dormir bien aumenta el hambre ylos antojos por los alimentos que no sontan saludables.Por las fiestas habrá unas
fechas en específico en las queinevitablemente trasnocharás y no
cumplirás con el ciclo de sueño normal.
Sin embargo, el resto del tiempo esesencial dormir las ocho horas diarias
recomendadas, ya que durante el periodode descanso se activan los mecanismosque regulan el apetito y la sensación de
saciedad. Z ZZ
No centres toda tu
atención en la com
ida.
Durante las navidadeshay muchas cosas quepuedes hacer además decomer. No te obsesiones
con la comida yaprovecha para realizaractividades en familia.
Sirve la comida y bebida enplatos y vasos más pequeños
Aunque muchas personascrean que no les pasa, enrealidad nos afecta a todos.Este es un consejo clásico consus raíces firmemente basadasen la psicología. La misma
cantidad satisface mucho mássi se sirve en platos más
pequeños. Lo mismo que si secome de un recipiente másgrande se come mucho más.