Índice - Editorial Formación Alcalá · Índice INTRODUCCIÓN ... /D LPSRUWDQFLD GH OD FRPXQLFDFLyQ QR YHUEDO ... Schwinn Cycling ,QVWUXFWRUD Body Pump \ Body

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Índice

INTRODUCCIÓN 13

1. ¿NECESITO UN ENTRENADOR PERSONAL? 19 19 personal Modalidades de entrenamiento l

2. LA FORMACIÓN DEL ENTRENADOR PERSONAL 31 Formar a los entrenadores personales

1

del entrenador personal 1 111

3. VALORACIÓN DEL CLIENTE 141

4. EL ENTRENADOR PERSONAL Y LA NUTRICIÓN 155 erder o no peso

5. ASPECTOS PSICOSOCIALES DEL ENTRENAMIENTO 169

6. DOSSIER DE EJERCICIOS DEL ENTRENADORPERSONAL 181

7. CONCLUSIONES 199

8. BIBLIOGRAFÍA, WEBGRAFÍA Y FILMOGRAFÍA 209

Carlos Alejandro Ortega Pérez.

-

-

-

-

10

11

Agradecimientos

-

Ramón Lacaba Velasco.

-

Alicia Garriga Beloso. ---

-

Ricardo Marco Pascual.-

-

¿NECESITO UN ENTRENADOR PERSONAL?

1212

Pilar Martínez. -

Schwinn Cycling Body Pump Body Balance

Jesús Berenjeno Escuer. -

---

Pascual Banzo.

Rodolfo Barrón Sabando.

-

13

Introducción

-

-

-

-

wellness -

entrenador personal

-

-


1414

-

-

-entrar rápidamente en ha-

rina

-

-

-

Si no tienes un entrenador personal:

Encontrarás que las ventajas de trabajar el cuerpo con un entrenador personal, son las siguientes:

-

-

-

1515

INTRODUCCIÓN

--

-

-

--

Por ejemplo: si deseas ganar masa

-

-

-

-

-

-

-


1616

--

-

-

--

--

RECUPERACIÓN

DE LESIONES O

ENFERMEDADES

MOTIVACIÓN

PARA HACER

DEPORTE

1717

INTRODUCCIÓN

Objetivos que pretendo con el libro

3 Objetivo general:

3

Acercar -

Conocer los orígenes y el presente del entrenador per-

Preguntarse hacia dónde va la profesión.Servir a entrenadores noveles para encauzar su profe-sión Comprender

Animar -

-

Redescubrir -

Conocer -les

ConocerSaber aplicar

Describir ---

Disfrutar y aplicar los consejos que los entrenadores personales nos dan


1818

ESQUEMA PRÁCTICO DEL LIBRO

CAPÍTULO 1

¿NECESITAS UN

ENTRENADOR

PERSONAL?

CAPÍTULO 2:

FORMACIÓN DEL

ENTRENADOR

PERSONAL

CAPÍTULO 3:

VALORACIÓN DEL

CLIENTE

CAPÍTULO 4:

EL ENTRENADOR

PERSONAL Y LA

NUTRICIÓN

CAPÍTULO 5.:

ASPECTOS

PSICOSOCIALES

DEL

ENTRENAMIENTO

CAPÍTULO 6:

DOSSIER DE

EJERCICOS DEL

ENTRENADOR

PERSONAL

CAPÍTULO 7:

CONCLUSIONES

BIBLIOGRAFÍA,

WEBGRAFÍA Y

FILMOGRAFÍA.

19

1. ¿Necesito un entrenador personal?

1.1. EL ENTRENADOR PERSONAL: DEL ORÍGEN ANUESTROS DÍAS

-

pastor Corebo Homero

-Mungan-

Mungan

llamado Ungatanguarneg

-

el Circus Máximus -

el deporte templaba el


2020

-

toque especial guerrero

--

Barón de Coubertin

-

Aristóteles -La mejor prueba de lo que digo

es que, entre los campeones olímpicos, apenas se encuen-tran 2 o 3 que hayan ganado en las dos categorías juniors y seniors. Los más jóvenes, sobre entrenándose se agotan

Bernard Guillet-

-

1.2. FUNCIONES, CUALIDADES Y NUEVOS RETOS DEL ENTRENADOR PERSONAL

Funcionesun profesional que se dedica al entrenamiento

individualizado para personas que necesiten mejorar su

que van desde la salud hasta el alto rendimiento

KIM FORTEZA

--

peso en los gimnasios

2121


Las funciones de un entrenador personal en la actualidad son las siguientes:

por ejemplo: -

Por ejem-plo:

ENTRENAMIENTO

INDIVIDUAL

ENTRENAMIENTO

GRUPAL

PRINCIPIOS, TIPOS Y ESTRATEGIAS DEL

ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO

ESPECÍFICO (Ej.: media

maratón)

ENTRENAMIENTO

GENERAL (Ej.: rutinas)

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

PERSONALIZADOS

Deportes de gran público Deportes de alto rendimiento

U n entrenador personal debe poseer altos conocimientos teóricos y prácticos en -

nica, metodología…) y a la vez contar con una gran capacidad comunicativa y con un gran carisma.Y sus funciones principales son mejorar la calidad de vida de las personas inculcándoles

cambiar la vida de sus clientes a mejor.ALICIA GARRIGA


2222

Cualidades del entrenador personal

Ocúpate sin preocuparte.

haces deporte de forma razonable, siempre te sentará bien. JUAN RALLO

ENTRENAMIENTO

Y FISIOLOGÍA

DEPORTIVAS

NUTRICIONISTA

ESTILOS DE VIDA:

SALUD Y CALIDAD

DE VIDA

CONFIDENCIALIDAD

EMPATÍA

COMUNICACIÓN

- Escucha activa.

- Explicaciones breves.

REPUTACIÓN PROFESIONAL

- Alta formación.

- Valoración del cliente.

- Resultados individuales/ grupales.

- Puntualidad.

- Correcta ejecución del ejercicio.

- Ausencia de lesiones.

- Trabajo multidiscilinar.

HABILIDADES SOCIALES

- Buen trato.

2323


Nuevos retos en la profesión del entrenador personal

Los entrenadores personales tenemos que transmitir que nosotros nos cuidamos. Cualidades psicológicas: perseverante,

(cuando ellos te necesitan estar allí) y discreción (fundamental)… y tener habilidades sociales, de coaching,

reforzamiento, asesoramiento nutricional, etc.JESÚS B. ESCUER.

-pluripatologías

-

-

-

PSICOLOGÍA

TRATO CON

PERSONAS

HÁBITOS

SALUDABLES

ASESORAMIENTO

EN FITNESS Y

WELLNESS

MOTIVACIÓN


2424

la autoestima -

asesorando

equipamientos -

.

personalizando y diferenciando

L a-

namiento indicado para cada cliente y controlar la evolución/progreso de cada uno de ellos.

PILAR MARTÍNEZ

-

-seguir, cuando sabe, fuera de toda duda, que no lo puede lograr, es algo que debe formar parte de nuestro ideario. En este aspecto, puedo parecer que carezco de sentimientos, pero en más de cien oca-siones, le he dicho a un cliente, que no podría ser bombero en su vida o que no iba a correr los 400 metros en 1 minuto, si no perdía 25 kilos. Desde luego, nadie es capaz de conseguir casi nada en tres meses (aunque te hayas comprado un bañador precioso cinco tallas menos, de las que te corresponde) si quieres lucir un cuerpo perfecto en la playa.No me gusta correr, no quiero precipitarme con mis entrenamientos, quiero clientes o mejor amigos, convencidos de que lo que vamos a hacer, tiene un futuro y un fundamento, que lo que hacemos es por algo y ese algo lo compartimos y que ese algo es lo mejor que podemos conseguir.

RAMÓN LACABA

La honestidad profesional del entrenador personal:

-mente asesorando a

-

-

2525


E n mi caso, muchas personas no tienen tiempo y se traen al entrenador personal

dice que se sienten mejor psicológicamente, rejuvenecen el cuerpo y su autoes-tima es elevada.

JESÚS B. ESCUER.

La profesión de entrenador personal consiste principalmente en dar servicio al usuario de forma individualizada. La gran variedad de usuarios, los diferentes objetivos de cada uno, el aumento de la conciencia de cara a la actividad física y el deporte, hace de la profesión una salida alternativa a otras ramas relacionadas con el ejercicio físico. Los entrenadores personales pueden desarrollar su labor en gimnasios, centros de actividad física o por cuenta propia. El desarrollo de la labor al aire libre o a domicilio hace de esta profesión una forma de trabajar por cuenta propia sin necesidad de contar con un local o un gimnasio.El reto sin lugar a dudas sería la regulación adecuada de la profesión de entrenador personal. Evitar el famoso intrusismo laboral, que en esta profesión no existe como tal de cara a la ley, ya que no existe ley, pero sí de cara a jugar con la salud del usuario. Es por tanto este último el que deberá exigir titulación, experiencia y profesionalidad por parte del profesional que va a trabajar con su salud. Quizá el mayor reto hacia el usua-rio sería hacer ver la necesidad de contar con un profesional que te asesore en temas de salud y deporte. Un entrenador personal debería adquirir la importancia que se merece asesorando en cuestión de ejercicio físico, sería el profesional principal en “recetar” actividad física.Hay muchos tipos de entrenadores con unas cualidades u otras, pero lo más importante es que estas cualidades favorezcan al deportista. Un entrenador debe saber transmitir,

-penderán de la personalidad de cada entrenador y la forma que tiene de realizar sus entrenamientos”.

RICARDO MARCO

1.3. MODALIDADES DE ENTRENAMIENTO

Modalidades de entrenamiento:

Out-door training


2626

-

-

El servicio de EP a domicilio tiene grandes ventajas, ya que el cliente no tiene que des-

ningún gimnasio (un gasto menos) pero por la contra para el cliente, no tiene a su dispo-sición las últimas novedades en cuanto a maquinaría del entrenamiento (aunque no sean necesarias). En cambio para el EP, es mucho más fácil tener a toda su clientela reunida en una misma localización (un mismo gimnasio) para poder optimizar más el tiempo, tener el espacio

Personas que se inician por primera vez en practicar actividad física o se apuntan a un gimnasio por primera vez, posiblemente vayan y se sientan totalmente perdidas porque no sabrán por dónde empezar. Para ello, un EP les puede “facilitar” el camino inicial a

ya sea bajar peso, aumentar volumen muscular, completar una carrera, bajar tiempos en un maratón, 10 km, etc. necesitan un EP para alcanzar sus objetivos.Personas que han sufrido o sufren algún tipo de lesión, ya sea muscular, cardiovascular,

-cación y el entrenamiento sea el adecuado para su patología. Personas a las que no les

Un EP trabaja para todo tipo de personas. Gente corriente contrata nuestros servicios sin

contratar un EP que por ir a un gimnasio es porque aprecian y aprovechan los servicios que el EP les proporciona.

PILAR MARTÍNEZ.

2727


Gracias a la ayuda de un profesional conseguiremos nuestros

personal creará un plan perfectamente adaptado a tus necesi-dades con el que optimizarás tu tiempo de entrenamiento con-siguiendo los mejores resultados. Y además de llegar a la meta

hará de nuestro entrenamiento algo divertido y ameno huyendo de la rutina y de la sobrecarga, tanto física como psicológica. Mayor especialización y personalización requiere una mayor inversión.

ALICIA GARRIGA.

Depende de muchos factores, tipo de trabajo del cliente, dispo-nibilidad horaria, costumbres… Para cada persona es diferente y no hay una respuesta más correcta que otra, es según mejor te

que nuestro cuerpo está descansado y los músculos preparados. Es el momento en el que nuestro metabolismo está más activo y por lo tanto nos va a permitir tener un mayor aguante, además de obtener unos resultados mejores a largo plazo. Pero quizás no es el mejor momento mentalmente si nos cuesta despertar.

ALICIA GARRIGA.

¿Cómo optimizar nuestro dinero con el asesoramiento de un entrenador personal?

¿Cuál es el mejor momento del día para entrenar?

¿La música tiene un valor importante en el entrenamiento? ¿Por qué?

S í, ya que es un elemento que motiva enormemente a los clientes. Habrá que conocer los gustos de nuestros clientes y utilizar la música en pro de nuestros objetivos.

ALICIA GARRIGA.


2828

1.4. LOS NUEVOS RETOS DE LA PROFESIÓN DEL ENTRENADOR PERSONAL

Nuevos retos

L as salidas profesionales del personal trainer son mu-chas y diversas. Cualquier edad, cualquier sector so-cial, cualquier lugar, desde el alto rendimiento hasta

el ocio-recreación…Y como principales retos con los que nos encontramos, es inculcar hábitos saludables en nuestros alum-nos y luchar contra enfermedades asociadas al sedentarismo, como por ejemplo la preocupante obesidad infantil.

ALICIA GARRIGA.

¿Retos? ¡¡TODOS!! ¿Salidas…? ¡¡TODAS!!

¿Un niño de 4 años debe entrenar? Por supuesto, jugando pero debe hacerlo. ¿Una an-ciana de 90 años en una silla de ruedas? Por supuesto, con sus limitaciones

¡¡Esos son los retos!!

Entrenar a un jugador de pádel, para que tenga mejor golpeo o más resistencia es algo muy sencillo, pero llevar la preparación física de un torero, no lo es tanto.

Esa son las parcelas en las que los EP deben volcarse y eso les hará más grandes: La primera, a mi modo de ver, es estar convencido que vas a trabajar para mejorar a otros y que estás a su servicio… La segunda, es la humildad. Es darse cuenta de sus limitaciones y combatirlas con estudio y dedicación.

-sioterapeutas, masajistas, endocrinos,… y no son nada de eso. “Zapatero a tus zapatos”.

-juicios en meternos en terrenos a veces sin importancia y otros vitales.

Lo que deber tener un gran EP, es un equipo, es decir, pertenecer a un colectivo de pres-tigio con el que trabaja, se relaciona e interactúa, para poder realizar una labor de con-junto, pero que cada parcela, sea dirigida por un especialista. Esto, no es saber menos. Esto es ser más honesto e inteligente.

RAMÓN LACABA.

2929


Rotundamente sí. Necesitamos apoyarnos en las nuevas tecno-logías para realizar nuestro trabajo en las mejores condiciones. Desde los pulsómetros más básicos para luego analizar el ren-dimiento, hasta las complejas máquinas del gimnasio, la tecno-logía está presente en todas partes. Y otro aspecto importante hoy en día son las redes sociales, los blog, la investigación me-diante páginas web, la comunicación con el cliente vía mail… La innovación tecnológica está en todo, tanto en las instalacio-nes como en el equipamiento deportivo, y es nuestra obligación mantenernos al día de todas las novedades que surgen y apli-carlas en pro de nuestra calidad profesional.

ALICIA GARRIGA.

Nuevas tecnologías

¿Las nuevas tecnologías afectan a la profesión de entrenador

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