IES Ribera de Castilla (Valladolid) Educación Física. 1º ESO

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Ya en el siglo X antes de Cristo, los olmecas del antiguo México practicaban un juego similar al baloncesto, que deporte que se surge en unas escuelas de la ciudad de Springfield (EEUU), allá por 1891.

Características básicas del Baloncesto. El objetivo del juego es encestar el balón en la canasta del equipo contrario. Con cada canasta se pueden conseguir, 2 ó 3 puntos dependiendo lugar desde donde se lanzó el balón.

Como no podría ser de otra manera gana el equipo que más puntos consigue.

Cinco jugadores componen cada equipo en juego, aunque suele haber otros tantos en el banquillo esperando a intervenir.

El campo tiene unas dimensiones de 28 metros de largo por 15 de ancho y dos aros anclados a unos tableros a 3,05 metros de altura. Por lo demás existe una línea que delimita una distancia de 6,75 metros con respecto a la canasta. La importancia de esta línea reside en que todas las canastas conseguidas con lanzamientos realizados más allá de ella contarán 3 puntos en vez de las habituales de 2 puntos.

Los partidos (según las normas FIBA internacionales a las que nos ceñiremos) se disputan en cuatro partes de 10 minutos cada parte.

Aspectos reglamentarios fundamentales.

A grandes rasgos y para aprender a jugar cuando hablamos de las normas fundamentales en el desarrollo de un partido debemos no incurrir en faltas o violaciones del reglamento.

Son violaciones del reglamento aquellas infracciones que son penalizadas con un saque de fondo o banda para el equipo contrario desde el punto más cercano al de la infracción. Entre las más comunes:

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*.- Avance ilegal o pasos.- Para avanzar se ha de botar el balón. Como máximo pueden darse dos pasos sin botar el balón; una vez dados esos dos pasos hay que tirar a canasta o pasar el balón a un compañero. Tampoco se permite saltar despegando ambos pies del suelo y caer sin haber efectuado un pase o un tiro.

*.- Cometemos Dobles cuando botamos la pelota, la agarramos y la volvemos a botar; o bien botamos la pelota con las dos manos a la vez

*.- Pie.- Un jugador no debe tocar el balón con el pie intencionadamente.

*.- Normas de tiempo. Existen varias normas relacionadas con el tiempo, incorporadas a lo largo de la historia de este deporte para dar más agilidad al juego:

3 segundos en la zona.- Un jugador atacante no puede permanecer de forma continuada dentro de la zona más de 3 segundos. 5 segundos. Un jugador que recibe el balón y es marcado por un adversario, debe realizar alguna acción (bote, pase, tiro) antes de haber transcurrido cinco segundos. Ese mismo tiempo es el que un jugador tiene para poner el balón en juego tras una canasta o una violación del juego por parte de su adversario.

8 segundos. Un equipo tiene 8 segundos para pasar con el balón a campo contrario. Una vez que esto sucede no podrá regresar a su campo pues incurriría en una violación del reglamente denominada campo atrás.

24 segundos. Es el tiempo total de posesión que un equipo tiene para efectuar un lanzamiento a canasta.

Otras infracciones que podemos cometer son las faltas.

Por otro lado un jugador comete falta personal cuando sujeta, empuja, agarra o impide la progresión del rival extendiendo los brazos, caderas, rodillas... Un jugador quedará eliminado para el juego al cometer la 5 falta personal.

Si la falta personal se comete sobre un jugador que está tirando a canasta, la falta se sanciona con dos tiros libres a efectuar desde la línea de personal, los cuales reportarán un punto por cada tiro convertido.

Si el jugador no estaba lanzando, la falta personal se sanciona con saque de banda en contra del equipo que cometió la falta.

En cualquier circunstancia si el equipo que cometió la falta ha cometido más de 4 personales en un mismo cuarto la falta personal se castiga con tiros libres.

Tampoco podrá utilizarse la violencia de ningún género, pues ocasionaría una FALTA INTENCIONADA o si la situación es más grave (una agresión mal intencionada a un jugador contrario) la FALTA DESCALIFICANTE.

Los principales gestos técnicos individuales.

La posición de triple amenaza.

Es la posición básica de ataque, que nos va a permitir ejecutar los más rápidamente posible una de las tres acciones que podemos hacer cuando tenemos el balón: tirar, pasar o botar. Flexiona tus rodillas inclina el tronco hacia delante y coloca el balón a media altura pero siempre alejado del defensor.

El bote es el recurso técnico que nos permite avanzar con el balón.

En el bote debemos acompañar al balón con la mitad superior de la mano, tocando más el balón con las yemas de los dedos que con la palma.

Pivotar es desplazar un pie en varias direcciones manteniendo el otro fijo en el suelo, buscando con el cuerpo una mejor situación para pasar o tirar.

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El pase consiste en enviar el balón a un compañero. En términos generales se ha de dirigir el pase con trayectoria tensa entre la cintura y el pecho de tu compañero. El pase más usual es el llamado pase de pecho que se realiza extendiendo los brazos y las muñecas empujando el balón desde el pecho. Aunque dependiendo de las circunstancias cualquier tipo de pase es válido siempre y cuando cumpla su papel: hacer llegar el balón a un compañero mejor situado. Cuando gracias a nuestro pase nuestro compañero consigue una canasta podemos decir que hemos dado una asistencia.

El lanzamiento es el gesto técnico que nos va a permitir anotar. Aunque reglamentariamente todo está permitido cada persona ha de adaptar en función de sus condiciones físicas la técnica básica en la que hay que tener en cuenta: - Coloca tu mano hábil (si eres diestro la derecha), por debajo del balón, pues será la que impulse el balón en un movimiento final de muñeca, y la otra en el lateral para sujetarlo. - Antes de lanzar el codo del brazo ejecutor debe estar flexionado aproximadamente 90º

y dirigido hacia la canasta.- Debemos flexionar las rodillas para favorecer el impulso. De modo que el cuerpo que comporta como un látigo en el lanzamiento extendiendo primero las rodillas, más tarde tronco, brazo y por último la muñeca impulsando el balón. La entrada a canasta o bandeja.

Se llama entrada a canasta o entrada en bandeja (o simplemente "bandeja") al tiro que se realiza tras botar con la pelota hasta prácticamente abajo del aro. Se le llama "en bandeja" porque la posición clásica que pude adoptar la mano al tirar es similar a la que se usa cuando se lleva una bandeja: la palma de la mano hacia arriba con la pelota sobre ella. Acércate a la canasta botando, y

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cuando estés suficientemente cerca (una distancia de un par de pasos), inicia el movimiento sin bote, pisando primero con el pie del lado de nuestra mano “buena” (generalmente la derecha). Posteriormente continúa sin botar apoyando el pie izquierdo, que será el pie de impulso del salto; de modo que eleves la pierna derecha hacia arriba a la vez que subes el balón intentando buscar el aro o el cuadrado pintado en el tablero. Posiciones en el campo de baloncesto Como en cualquier otro deporte, cada uno de los cinco jugadores que forman un equipo ocupan una posición en la cancha y tiene un rol muy concreto en el juego. El papel de cada jugador depende normalmente del tamaño y la altura de los jugadores así como de su habilidad técnica.

Normalmente encontramos:

1.- Base. Son los más bajitos del equipo. Tienen gran habilidad de bote y pase y deciden la jugada a llevar a cabo. Algunos bases destacados serían Ricky Rubio, Curry o Silvia Domínguez (la jugadora del Perfumerías Avenida Salamanca).

2.- Escolta. Normalmente son de una estatura poco mayor a la de los bases ayudando a estos en la dirección del juego, aunque con más peso en la anotación. Sergio Llull, Michael Jordan, el mejor jugador de todos los tiempos, o la jugadora internacional española Marta Xargay son ejemplos de grandes escoltas.

3.- Alero. Su principal función es la de anotar por lo que suelen ser buenos tiradores. Lebron James o la jugadora internacional española Alba Torrens son excelentes aleros.

4.- Ala-Pívot. Normalmente hablamos de jugadores muy altos puesto que suelen anotar en posiciones cercanas a la canasta y son importantes cogiendo rebotes. El capitán español Pau Gasol es uno de los mejores ala pívot de la actualidad.

5.- Pívot. Son los jugadores más grandes y pesados del equipo. Son importantísimos reboteando y anotando cerca de la canasta; y en la defensa de los ataques que se acercan a esta. Shak Oneill or Marc Gasol son dos ejemplos de excelentes pívots.