NK- Muskler

Embed Size (px)

Text of NK- Muskler

Kondition

MUSKLER

KonditionFRGA Vad r egentligen konditionstrning?Vad hnder i kroppen och vilka muskler och muskelgrupper ska man trna fr att frbttra eller behlla sin kondition?

KonditionMed kondition brukar man mena kroppens frmga att utfra ett lngvarigt, submaximalt arbete.

Kondition r ett mtt p blodomloppets kapacitet. Dvs hur du kan f strsta mjliga volym blod att transportera strsta mjliga mngd syra. Detta i kombination med musklernas frmga att ta upp och utnyttja syret. AerobDet kallas ven Aerob uthllighet eller syreupptagningsfrmga eftersom konditionen r ett mtt p hur vl man kan tillgodogra sig det syre man andas in.

AnaerobEnergi kan ocks frigras utan att syre r tillgngligt och det kallar man anaeroba processer.

Nr hjrta och krl inte lngre frmr sprida nog med syre till musklerna, s tar de anaeroba processerna ver.

D skapas biprodukten: Mjlksyra

Kroppens eget Powerhouse!

HjrtatVran starkaste muskelr faktiskt bara en muskelArbetar hela livet utBlir ledset om du tar steroiderHjrta och smrtaSpnning och avslappningDen hpnadsvckande enkelheten

Var snll mot hjrtat, annars jvlar

Glatta MusklerSm, effektiva musklerDe tcker vr insida!De arbetar dag ut och dag in!Du visste skert inte att dom fanns!Glatta MusklerDrar ihop sig och slappnar avFinns i huden, gonen, tarmarna, magen, strupen You name it!Sknk en tanke till dom sm, omrkbara musklerna Skelettmuskulaturen

14Grundlggande faktaHandlar om muskler fstade vid skelettet med senorKallas ven tvrstrimmig muskulatur

15Skelettmuskulaturen r viljestyrdVarje muskelcell r frbunden med en nervNr vi vill rra p ngot skickas det impulser frn hjrnan till muskelcellens nerv 16Vi har cirka 600 skelettmuskler i kroppenDen enskilt strsta skelettmuskel r gluteus maximus (stora stesmuskeln) Efter fdelsen bildas inte fler skelettmuskelceller. Nr vi vxer kar istllet cellernas storlek17Rda och vita muskelfibrerHandlar om skillnaden mellan dessa bda muskelfibrer som finns i vra skelettmuskler18De rda fibrernaKallas rda tack vare hg halt myoglobinr bra p uthllig trning tack vare: MyoglobinetMitokondriernaBlodfrsrjningen19De vita muskelfibrernaMotsatsen till de rda muskelfibrernaUtvinner sin energi ur snabba kolhydrater (druvsocker exempelvis)Detta gr de vita muskelfibrerna explosiva

20Allmn faktaVarje muskel har en individuell frdelning av rda/vita muskelfibrerEns frhllande r genetisktGr att frvandla rda till vita, dock inte tvrtom

21Muskelfibrer i idrottenP gym vilka muskelfibrer som trnas mestDe sju bsta tiderna p 5000 meter har sprungits av kenyaner och etiopier

22