Introduccin

Te cuesta relajarte? Ests muy tensionado? Vives preocupado por el futuro? Tu pasado te persigue? El arte de disfrutar el presente es difcil de lograr pero no imposible. Si no sabes cmo disfrutar el momento, aqu te damos algunas ideas para hacerlo.

Focalzate en lo que est a tu alrededor

Usa tus sentidos para percibir lo que est frente a t ahora mismo. Escucha los sonidos, siente la ropa que llevas puesta, percibe la ligera presin que ejerce el aire que te rodea sobre tu piel. Estar presente significa estar ah, dejando que la realidad interacte contigo y te traspase.

Prstale atencin a tu respiracin

Haz una docena de respiraciones profundas, focalizndote en los diversos movimientos que realiza tu cuerpo al inhalar y al exhalar.

Siente tu cuerpo

Presta atencin a la parte interna de tu cuerpo, a la energa que est contenida en l. Una manera de practicar esto es focalizndote en una parte del cuerpo en especfica, como una mano o un pie. Puede que al principio no suceda nada, pero si lo intentas un par de veces, podrs sentir la vitalidad que circula por tu cuerpo

Siente la vibra de lo que te rodea

Sabes de alguien que est ms presente que el resto? Entonces focalzate en tomar la energa de esa persona. Si no conoces a nadie que tenga esta cualidad, puedes ver videos de alguien que est en presencia y te ensee a estarlo. Alan Watts, Eckhart Tolle y Jiddu Krishnamurti son algunos ejemplos.

Rndete a la emocin

Es muy fcil quedar atrapado en los eventos y emociones pasadas, sobre todo si son negativas. Probablemente quieres que se vayan, pero hay un sentimiento que hacen que vuelvan cada vez que intentas apartarte de ellas. Lo que debes hacer, entonces, es disminuir el impacto que tiene esa emocin sobre ti. Pero no lo hagas pelendote, si no rindindote ante ella hasta que eventualmente desaparezca. Puede que surjan emociones relacionadas con el sufrimiento o la angustia pero debes transitarlas. Obsrvalas, sin clasificarlas ni juzgarlas, y solas se desvanecern.

Observa las cosas como si fuera la primera vez

Toma una situacin recurrente e imagina que nunca la has vivido. Vers cmo este punto de vista despertar tu curiosidad y har que conectes con lo que est sucediendo en el aqu y ahora.

S minimalista

Deshazte de posesiones innecesarias. La acumulacin de objetos muchas veces deja entrever acumulacin mental: si solo tienes lo esencial, siempre recordars qu es realmente importante en la vida. Este cambio de estilo de vida no sucede de la noche a la maana pero, si comienzas a practicarlo, vers cmo te transformas en un ser ms consciente de lo que compras.

Sonre

Si te sientes ansioso, sonre. De esta manera, cambiars tu humor instantneamente. A parte, si lo haces en pblico, puede que un completo extrao se beneficie muchsimo por haber visto tu sonrisa.