NOTMED “Noticias de Medicina del Deporte”Es más saludable adecuar un ejercicio a cada persona Las nuevas normas de ejercicio físico aceptadas por la Organización Mundial de

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CENTRO ANDALUZ DE MEDICINA DEL DEPORTE

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“Noticias de Medicina del Deporte”

Enero 2008

Centro Andaluz de Medicina del Deporte Unidad de Información y Documentación

en Medicina del Deporte Glorieta de Beatriz Manchón s/n

41092 Sevilla Tlf.: 955 062 033; fax: 955 062 034

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Es más saludable adecuar un ejercicio a cada persona

Las nuevas normas de ejercicio físico aceptadas por la Organización Mundial de la Salud hablan de una actividad permanente que se adapte a la persona. Es la línea de gimnasia que siguen algunos artistas populares. Daniel Meaglia, profesor de Educación Física y director del Spa Zen, que trabaja con el método del doctor Ravenna, explicó la importancia de conseguir un ejercicio adecuado para cada persona. “Es la forma de trabajar sin base de dolor y sin deuda de oxígeno, es decir, que no haya contracturas musculares o calambres ni que falte el aire. El concepto es encontrar una actividad aeróbica, una frecuencia y trabajar con intensidad moderada. De esa forma, no aparece la frustración que siempre lleva al abandono”. Hace 21 años que Meaglia trabaja con problemas de sobrepeso y obesidad y entre sus clientes más reconocidos figuran Susana Giménez, Georgina Barbarrosa, Lucía Galán, Sebastián Polastro y la tucumana, Marianela Mirra. “La clave para bajar de peso está en encarar un tratamiento que abarque todas las disciplinas: medicina, nutrición, psicoterapia, educación física y estética. Y siempre hacer un tratamiento personalizado”, describió. Las rutinas pueden ser variadas. “Generalmente trabajamos con ejercicios de bajo impacto. Se comienza de a poco y, de acuerdo al tiempo disponible, se aumenta la frecuencia. En cuanto a intensidad, siempre moderada para que no haya dolor durante o después del ejercicio”, comentó.

Clases gratuitas El trabajo de Meaglia no es presionar -aclara- sino enseñar a que disfruten. “La gimnasia es para el que quiere una mejor calidad de vida y la fuerza de voluntad nace sola cuando se aplican métodos correctos. La actividad física no es aburrida ni dolorosa y las clases, aunque sean personalizadas pueden tomarse en grupo”, indicó. En Tucumán se dictan clases gratuitas. “Todos aquellos que quieran probar esta forma de trabajar pueden participar de las clases gratuitas que se dictan los sábados a las 8 de la mañana en el parque 9 de julio. Un proyecto que podemos llevar a cabo gracias a un convenio con el Gobierno que nos presta la zona de la Casa Municipal de la Cultura”, comentó.

Fuente: La Gaceta on line

Cocción al vapor Cocinar al vapor permite conservar la consistencia, las vitaminas y los nutrientes originales de los alimentos

4 de enero de 2008

La cocción al vapor consiste en cocer los alimentos colocados en una especie de parrilla o recipiente agujereado, a su vez encima de un líquido en ebullición. Dicha técnica provoca una cocción lenta y suave de los alimentos a través del calor generado por el vapor producido tras el calentamiento del agua.

Al no producirse la dilución que sí genera un proceso de ebullición, el método de cocción al vapor permite conservar todas las vitaminas y nutrientes originales del alimento a cocinar. Es este el motivo que explica el «auge del vapor» como uno de los métodos de cocción más usado en la actualidad, dejando al agua en segundo lugar.

Proceso de cocción

Para la práctica de este método de cocción, se utilizan 'vaporeras' de alta presión o marmitas de doble piso que se dividen por una rejilla. Asimismo, los alimentos también se pueden cocinar al vapor en hornos especiales o a presión. Para la cocción, se llena el piso inferior de agua para iniciar el proceso de calentamiento. En el piso superior, y mientras el agua se calienta, el alimento sufre poco a poco la transformación causada por el efecto del vapor.

Algunas ventajas

Generalmente, el líquido que se calienta suele ser agua, en ocasiones aromatizada con algún vino o hierba aromática. También puede cocinarse al vapor con algún tipo de caldo de pescado, verduras o carne.

Los alimentos habituales que se cuecen mediante esta técnica son los pescados, los mariscos y las verduras cortadas muy finas. Estas últimas mantienen su consistencia y son más agradables al paladar que las hervidas. En el caso de las carnes, la cocción al vapor permite el derretimiento de la grasa de la carne, que queda depositada en el agua.

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(Imagen: Gato Azuk)

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11/01/2008http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/en_la_cocina/trucos_y_secretos/2008/0...

Uno de cada 5 escolares no come tomate y un tercio tampoco prueba las espinacas EFE. BARCELONA Popeye comía espinacas para que sus músculos se fortaleciesen, animando de paso a los infantes a que imitasen tan saludable hábito. Pero el viejo marino ya no está de moda en esta geeración. El 32% de los escolares españoles de entre 8 y 11 años no ha probado nunca las espinacas, el 23% no sabe qué gusto tiene un tomate y el 15% no ha comido jamás una naranja, según ha revelado hoy la Fundación Dieta Mediterránea, que promueve talleres de cocina en los colegios. Estos son algunos de los resultados de las encuestas realizadas por los alumnos que han participado en estos talleres, 25.000 en toda España y 2.500 de ellos en Barcelona, donde se puso en marcha esta experiencia hace dos años. Tras elaborar un plato sencillo en su colegio siguiendo las pautas dadas por monitores especializados, los escolares rellenaban una encuesta sobre su experiencia, de la que se han extraído datos sobre los alimentos que nunca antes habían probado en casa. Así, el 31,9% afirma que jamás había probado las espinacas, el 22,93% no se había comido un tomate y el 22,75% tampoco sabía qué gusto tenía un espárrago. Otros alimentos también bastante desconocidos entre los escolares son la cebolla (el 16,33% no la había probado nunca), la naranja (14,77%), las aceitunas negras (21,43%), la zanahoria (15,87%), los piñones (26,58%) y el atún en conserva (22,66%). El vicepresidente ejecutivo de la Fundación Dieta Mediterránea, Francisco Sensat, se ha mostrado preocupado hoy, durante la presentación de estos datos a la prensa, por el alto porcentaje de niños que admite no haber probado antes alimentos de la importancia del tomate o la naranja. Sensat ha recordado que una alimentación rica en frutas y verduras es básica, junto a la práctica del ejercicio físico, para tener una buena salud, y ha subrayado la necesidad de convencer a los padres de la importancia de la dieta. Para promover una dieta saludable, la Fundación Dieta puso en marcha hace dos años los talleres infantiles de cocina en las escuelas durante la jornada escolar para enseñar a los menores a identificar los alimentos más importantes. Hasta el momento, han participado ya en ellos unos 25.000 niños de entre 8 y 11 años de Andalucía, Cataluña, Castilla-La Mancha y Aragón, aunque se espera extender los talleres en los próximos meses hasta conseguir que pasen por ellos un millón de niños de toda España. El plato que elaboran los niños en los talleres es una "ensalada del bosque mediterráneo" que se compone de espinacas, espárragos, tomate, cebolla, naranja, aceitunas negras, zanahoria, piñones, atún en conserva y una salsa vinagreta elaborada con aceite de oliva, vinagre y mermelada de frambuesa. Tras los talleres, los niños se llevan a casa un maletín con material didáctico que incluye un libro con cincuenta recetas de la dieta mediterránea con el objetivo de concienciar a los padres de la necesidad de seguir estas pautas de alimentación.

Las escuelas, a través de las Ampas, también convocan conferencias a las que invitan a asistir a los padres, conscientes de que cualquier cambio real de hábitos en la alimentación debe empezar en casa. Fuente: ABC.es

Aprender a adelgazar La clave para adelgazar reside en no renunciar al placer de platos ligeros y sabrosos que puedan compartirse con el resto de comensales

ELENA PIÑEIRO | 2 de enero de 2008

Uno de los propósitos más populares que se plantean millones de personas al comenzar el año nuevo es adelgazar. Pocos meses después, la mayoría se da cuenta, no sin cierta sensación de frustración y fracaso, que ésta es una de las metas más difíciles de conseguir en la vida. Es conveniente centrar la atención tanto en el peso como en el volumen y, para conseguirlo, no se trata de quitar esos kilos de más a golpe de martillo, sino de aprender a adelgazar. La alianza entre la voluntad y la ciencia es fundamental para perder grasa corporal. El éxito está en la disciplina.

Cuando, cómo y qué comer

Comer es una función cerebral compleja que comprende aspectos químicos, fisiológicos, psicológicos, emocionales, culturales y educacionales. Cualquier dieta hipocalórica estándar limita el acto de alimentarse en muchos de estos aspectos no sólo a nivel cuantitativo, sino también cualitativo. Una dieta disociada, hiperproteica o cualquier otra dieta milagro rompe con la cultura inmersa en los hábitos alimentarios de cada individuo. Por este motivo, vale la pena aprender a adelgazar de forma individual, contemplando una nueva forma de comer de forma sana y equilibrada y que sirva de herramienta saludable para utilizar a lo largo de los años. Comer bien adelgaza y comer mal engorda. La clave reside en adelgazar sin renunciar al placer de platos ligeros y sabrosos que puedan compartirse con el resto de comensales, sin tener que estar «de régimen» la mitad de la vida.

Conviene perder la grasa corporal y el exceso de líquidos atendiendo a las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, de forma paulatina y lentamente (de 500 gramos a 1 kilo por semana). El hecho de tomar menos kilocalorías diarias no es suficiente para conseguir la meta. La energía proveniente de los alimentos debe distribuirse en cuatro o cinco ingestas diarias para mantener a raya la glucemia e impedir que el exceso de glucosa se transforme en grasas inoportunas. Además, es fundamental comer lentamente, hábito que mejora la digestibilidad de los alimentos; hace comer menos, ya que da tiempo a que aparezca la sensación de saciedad en el cerebro; y permite conseguir un constatado beneficio psicológico al respetar el ritmo de un acto con el que se debe disfrutar.

Toda pérdida de peso corporal debe sustentarse en tres puntos básicos: alimentación equilibrada e hipocalórica, ejercicio físico continuado y una relación saludable con la comida. La pregunta a qué comer cada día no tiene que representar un problema. Lo básico es seguir unas pautas dietéticas coherentes que aseguren un aporte nutricional suficiente y que no sean muy distintas a lo que comeremos de forma habitual en casa. Comenzar las comidas y las cenas con un caldo de verduras o un vaso de agua ayuda a ocupar espacio en el estómago sin reportar calorías, de manera que habrá menos sitio para el resto de alimentos. Así llegará antes la sensación de saciedad.

Es interesante que el plato de comidas y cenas incluya, al menos, un alimento rico en hidratos de carbono (patatas, legumbres, pasta, arroz o pan), otro rico en proteínas (carnes, pescados o huevos) y una verdura o una ensalada para aportar fibra al organismo, además de vitaminas y minerales indispensables para el buen funcionamiento orgánico. Para los postres, una fruta de la estación o un lácteo desnatado serán el colofón nutricional perfecto para hacer que la comida y la cena sean equilibradas.

Ayuda profesional

La obesidad es un aumento del peso corporal por acumulación anormal de grasa, que supera elpeso ideal teórico (relación constitución/talla-peso) a consecuencia de un desequilibrio entre

(Imagen: Scott Liddell)

Toda pérdida de peso debe

sustentarse en una alimentación equilibrada,

ejercicio físico y una relación saludable

con la comida

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11/01/2008http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/adulto_y_vejez...

la formación y la utilización de grasa en el organismo. Es un síndrome (cuadro clínico complejo con muy diferentes causas) que presenta signos y síntomas concretos y que supone un gran riesgo sanitario.

Las estadísticas que salen a la luz desde múltiples organismos acreditados a nivel de salud pública constatan que la media de duración de vida de las personas obesas y de las personas con sobrepeso es significativamente menor a la de las que presentan un peso normal. A esto sesuma que la mortalidad por diabetes, cirrosis hepática, apendicitis, litiasis biliar y accidentes cardiovasculares es prácticamente el doble de alta en las personas con exceso de peso. Por todos estos motivos, es necesaria la ayuda de un equipo interdisciplinar que diagnostique las causas concretas de la obesidad o el sobrepeso y que dibuje terapéuticamente un camino asequible para el individuo que tiene que adelgazar.

En el área de la alimentación, el nutricionista es el profesional que se encarga del entrenamiento dietético y del diseño de una herramienta alimentaria individualizada. Por otro lado no se debe olvidar que la causa de sobrepeso y obesidad es, en un alto porcentaje de casos, una relación insana con la alimentación, de origen psicológico (vivencia de tensión) o psicopatológico (trastornos de la conducta alimentaria). En estos casos, además de la ayuda del médico y del nutricionista, se requiere orientación psicológica y psiquiátrica.

PESO Y VOLUMEN

Adelgazar es cuestión de que tanto la aguja de la báscula como la hebilla del cinturón se vayan desplazando hacia la izquierda, es decir, es un proceso que requiere bajar de peso y también de talla, sobre todo de perímetro abdominal.

Además de eliminar grasa y azúcares de la dieta, para disminuir el volumen corporal conviene hacer cambios en la cocina, sustituyendo la sal por otras opciones que aderecen platos como el limón, las hierbas aromáticas, el vinagre y las especias. También conviene beber al menos dos litros de agua al día. Así se ayuda al trabajo renal y se evita la retención de líquidos. La sensación de hinchazón del abdomen en períodos de adelgazamiento, durante los cuales se comen más vegetales, puede deberse a problemas de flatulencia. Las verduras más flatulentas son la lechuga, la alcachofa, las coles, el brócoli, el pepino, la cebolla y los rábanos. Se debe prescindir de estas verduras puntualmente hasta observar menos hinchazón.


(Imagen: Float)

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Cambios simples en los hábitos pueden aumentar la esperanza de vida en catorce años, según un estudio

[Fecha: 2008-01-08]

Las personas que adoptan cuatro hábitos saludables (a saber: no fumar; hacer ejercicio físico; beber alcohol moderadamente; y comer cinco porciones de frutas y verduras al día) viven un promedio de catorce años más que las personas que no adoptan ninguno de estos hábitos, según una nueva investigación. El estudio, publicado en la revista PLoS Medicine, forma parte del estudio EPIC («European Prospective Investigation of Cancer» o Investigación prospectiva europea sobre el cáncer). El EPIC, que incluyó a miles de personas de diez países europeos, es el mayor estudio sobre la dieta y la salud realizado jamás. Aunque muchos estudios han tratado los efectos en la salud de hábitos concretos, pocos han investigado el impacto combinado de los cambios en el estilo de vida. En esta última investigación, científicos de la Universidad de Cambridge y del Consejo de Investigación Médica utilizaron un simple cuestionario para evaluar cuatro hábitos. En su sistema asignaban un punto a cada uno de los hábitos siguientes: no fumar en la actualidad; no ser inactivo físicamente (la inactividad física se define como realizar un trabajo sedentario y no hacer ningún ejercicio de recreo); beber alcohol moderadamente (de una a catorce unidades por semana); y un nivel de vitamina C en la sangre equivalente a la ingesta de cinco porciones de frutas y verduras al día. Entre 1993 y 1997 rellenaron el cuestionario 20.000 hombres y mujeres de entre 45 y 79 años que vivían en Norfolk (Reino Unido). Luego se les hizo un seguimiento de un promedio de 11 años.

Los resultados demostraron que era más probable que las personas con menor puntuación en el cuestionario hubieran muerto durante esos años que las personas con puntuaciones más altas. Después de tomar en consideración las edades, los científicos hallaron que las personas que tenían una puntuación de cero al principio del estudio, tenían cuatro veces más posibilidades de haber muerto que las personas cuya puntuación era de cuatro. Los científicos calcularon que esto significa que una persona con puntuación de cero corre el mismo riesgo de morir que alguien catorce años mayor con puntuación de cuatro. El efecto era más fuerte por lo que respecta a las muertes por causas cardiovasculares, pero también se pudo comprobar un efecto sobre las muertes por cáncer y por otras razones. Las personas que padecían afecciones crónicas como el cáncer o enfermedades cardíacas al principio del estudio fueron excluidas del análisis; no obstante, también parecían vivir más si adoptaban algunos de los hábitos estudiados. Los científicos subrayan que los hábitos en cuestión están todos dentro de la gama normal de conductas de las personas. «Aunque son relativamente poco ambiciosos y fáciles de lograr, se estimó que su impacto combinado produce una diferencia cuatro veces mayor en cuanto al riesgo de mortalidad, lo que equivale a catorce años de edad cronológica», afirman. «Estos resultados apoyan aún más la idea de que incluso pequeñas diferencias en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en la salud de la población y animan a hacer un cambio de hábitos.» «Estas son buenas noticias y demuestran que, llevando una vida sana, las personas pueden reducir su riesgo de morir por enfermedades cardíacas o circulatorias», afirmó Judy O'Sullivan, enfermera de cardiología en la Fundación Británica del Corazón, que brindó su apoyo al estudio. «Si las personas no fuman, beben alcohol con moderación, realizan actividad física y siguen una dieta rica en frutas y verduras, pueden aumentar sus posibilidades de vivir más años.» En un editorial se debaten las implicaciones políticas de estos hallazgos. Los autores indican que, para que las personas cambien su estilo de vida, los gobiernos tienen que crear un ambiente que les permita llevar a cabo estos cambios de hábitos. Por ejemplo, diversos estudios han demostrado que la legislación que prohíbe fumar en espacios públicos tiene un efecto mucho más fuerte sobre la salud de quienes trabajan en los bares que el que podría tener un simple mensaje de salud pública.

Entretanto, en Estados Unidos, estudios sobre la actividad física en áreas de ingresos bajos revelan que las personas que viven en estas zonas caminan muy poco ya que temen por su seguridad, especialmente de noche. «Esperamos ver si los responsables políticos tomarán acción sobre los hallazgos de Khaw», concluyen los autores. «Pero tal vez, mientras tanto, sería acertado que, a la luz de estos hallazgos, aquellos que tienen la posibilidad, se marcaran algunos propósitos para este nuevo año que comienza.»

El artículo de PLoS Medicine puede descargarse de http://medicine.plosjournals.org/perlserv/?request=get-document&doi=10.1371/journal.pmed.0050012 EPIC-Norfolk: http://www.srl.cam.ac.uk/epic/

Categoría: Varios Fuente: Public Library of Science (PLoS) Documento de Referencia: Khaw, KT et al. (2008). «Combined impact of health behaviours and mortality in men and women: the EPIC-Norfolk prospective population study.» PLoS Medicine 5 (1), doi:10.1371/journal.pmed.0050012. Códigos de Clasificación por Materias: Coordinación, Cooperación; Medicina, Sanidad; Investigación científica; Aspectos sociales

RCN: 28940

Sociedad

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Beber poco, no fumar, comer fruta y hacer ejercicio alarga la vida 14 años Un estudio en Cambridge dice que estos cuatro factores influyen en la longevidad más que el sexo y la clase social

09.01.08 - ÍÑIGO GURRUCHAGA

Un ambicioso estudio estadístico practicado entre la población del este de Inglaterra por investigadores de la Universidad de Cambridge avala la teoría de que personas que no fuman, beben alcohol con moderación, hacen ejercicio físico e incluyen en su dieta porciones regulares de frutas y vegetales pueden vivir catorce años más que quienes no hacen nada de esto. Los autores del trabajo han llegado también a la conclusión de que estos cuatro factores tienen un efecto mayor sobre la longevidad que el sexo de la persona, su clase social o su índice de la masa corporal. El estudio forma parte de un gran proyecto europeo que intenta obtener información detallada sobre el cáncer y la nutrición y se basa en el seguimiento durante once años de cerca de 20.000 personas con edades comprendidas entre los 45 y 79 años de Norfolk, en el este de Inglaterra. Todas ellas estaban asignadas a médicos de cabecera de la región y fueron seleccionadas para la investigación tras rellenar un cuestionario sobre su historial médico y sus hábitos cotidianos. Los autores dicen que «hay una aplastante evidencia sobre el efecto de las conductas en la salud, pero no se ha documentado bien el impacto combinado» de esos factores de la conducta. Los investigadores querían cuantificar el alcance de ese efecto. Tras eliminar previamente a las personas que padecían enfermedades cardiovasculares o cáncer, clasificaron a la población estudiada en diferentes grupos mediante la asignación de un punto por cada conducta. No fumar valía un punto. Otro punto era beber moderadamente; es decir, entre 1 y 14 unidades (vasos de vino) por semana. Otro punto era hacer ejercicio físico. No obtenía ese punto quien ejercía un trabajo sedentario y no dedicaba una hora de tiempo recreativo al día. Y el cuarto punto se adjudicaba para aquellos que tuviesen menos de 900 miligramos por decilitro de plasma de vitamina C. Eso señalaría una ingestión menor a cinco 'porciones' diarias de frutas y vegetales. Los investigadores siguieron durante una década a la población y, el año pasado, cerraron la fase preliminar y analizaron la relación entre los puntos adjudicados inicialmente y los casos y causas de fallecimiento. Su conclusión es que entre una persona con cuatro puntos iniciales y una persona que no tenía ningún punto hay una diferencia en la expectativa de vida de 14 años. Las tablas que compilan los resultados pueden consultarse en la página de Internet de la Biblioteca Pública de Ciencia(PLOS), una organización sin ánimo de lucro que permite el acceso libre a sus documentos. La mayor correlación detectada entre estos factores de conducta y la causa de la mortalidad es con las enfermedades cardiovasculares y, aunque los autores matizan en sus conclusiones que el estudio está sometido a varios márgenes de error, su creencia es que la corrección de esos errores llevaría a aumentar el valor del impacto de esos factores sobre la mortalidad.

Página 1 de 1Beber poco, no fumar, comer fruta y hacer ejercicio alarga la vida 14 años. Ideal

11/01/2008http://www.ideal.es/granada/20080109/sociedad/beber-poco-fumar-comer-20080109....

05 enero 2008

El 22% de los niños españoles tiene colesterol Los pediatras alertan sobre los malos hábitos alimentarios y el sedentarismo

Alicia Rodríguez de Paz | Mardid | 05/01/2008 | Actualizada a las 03:31h

El exceso de colesterol malo no es un serio quebradero de cabeza exclusivo de los adultos. La difusión de dietas poco equilibradas, la obesidad y el sedentarismo han acabado afectando de pleno a la población infantil. Según los especialistas, un 22% de los niños españoles tiene el colesterol alto, al sobrepasar el nivel de 200 mg/ dL (miligramo por decilitro en sangre).

Para José Luis Montón, portavoz de la Asociación Española de Pediatría (AEP), el "afloramiento" de muchos casos de colesterol infantil se debe a "una intensa actividad preventiva iniciada en especial desde hace un par de años". Como ocurre con los adultos, el colesterol actúa de manera silenciosa ya que no manifiesta sintomatología alguna. Por ello, su detección sólo se puede realizar mediante un análisis de sangre. Esta preocupación entre los médicos por controlar desde muy pequeños los niveles de colesterol está vinculada a la alta incidencia de las enfermedades cardiovasculares (infartos de corazón, ictus cerebrales...) en la población adulta. Las concentraciones elevadas de colesterol en la infancia conducen a una obstrucción de las arterias en edades muy tempranas, con la consecuente propensión a sufrir enfermedades cardiovasculares años después. Se considera que un niño tiene el colesterol alto si éste rebasa el nivel de 170-200 mg/ dL. En todo caso, lo habitual es repetir el análisis de sangre para confirmar el diagnóstico. Los expertos recuerdan que parte de los menores padece hipercolesterolemia familiar, un trastorno genético que dificulta la eliminación del denominado colesterol malo. Montón asegura que el diagnóstico del colesterol infantil no debe alarmar a los padres, "salvo en los casos de antecedentes de enfermedades cardiovasculares graves de los padres o familiares directos". "Lo importante es combatir este exceso mediante la dieta", apunta. Según la AEP, el uso de fármacos para combatir el exceso de colesterol queda relegado como último recurso y, en todo caso, no es recomendable administrarse antes de los diez años. Por todo ello, los padres han de extremar el cuidado para proporcionar a los pequeños una alimentación equilibrada que contribuya a reducir los niveles altos de colesterol.

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09/01/2008http://www.lavanguardia.es/lv24h/20080105/53423825925.html

La segunda pata del banco se apoya en la realización de ejercicio físico de manera continuada: la práctica diaria de deporte, entre otros beneficios, eleva la presencia del colesterol bueno (lipoproteína de alta densidad, procedente del hígado que retira el colesterol sobrante de las arterias como un desatascador). Instituciones como el Parlamento Europeo se han sumado a las iniciativas de potenciación del ejercicio físico entre la población más joven. En noviembre el organismo comunitario aprobó un informe donde pide tres horas obligatorias de gimnasia semanales a los colegios e institutos para reducir la obesidad infantil. Según el documento, en los últimos años se ha reducido el tiempo dedicado a la actividad física de 121 a 109 minutos semanales. En el texto aseguraban que "los niños de hoy están menos en forma que los de las generaciones anteriores debido a la inactividad física: los niños no comen más, sino que se mueven menos". La notable incidencia de la hipercolesterolemia infantil en España está muy relacionada con la extensión del sobrepeso y la obesidad entre los más pequeños. El problema del peso de los niños encabeza buena parte de las políticas de prevención de las autoridades sanitarias. Estudios recientes realizados en Estados Unidos - país con la mayor tasa de obesos- señalan que el sobrepeso y la obesidad que padecen los niños tendrá graves repercusiones en la salud pública antes de dos décadas, si se tiene en cuenta que el 80% de los adolescentes obesos serán adultos obesos. Se estima que aumentará hasta un 16% la prevalencia de las enfermedades cardiovasculares y hasta un 9% los fallecimientos relacionados con estas afecciones. Además, advierten de que las enfermedades cardiovasculares afectarán a poblaciones aún más jóvenes que las que en este momento afecta, para cebarse en especial entre los individuos de 35 a 50 años. La obesidad infantil y sus consecuencias no para de extenderse. Desde principios de la década de los setenta, se ha duplicado en Estados Unidos la cantidad de niños obesos de dos a cinco años, y se ha triplicado entre los de seis a 19. En España, la obesidad ya afecta al 13% de los adolescentes, mientras que más del 30% de los pequeños entre siete y once años padece sobrepeso. Cada año se dan 400.000 nuevos casos de sobrepeso entre los escolares europeos, mientras que la cifra total de niños que sufren obesidad asciende ya a 14 millones. El problema, advierten las instituciones comunitarias, es mucho más acusado en países como España, Italia y Portugal.

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Joan Ot | 05/01/2008, 19:32 | Martorell |

A "la contra" del passat 28 una monja,sor Isabel, feia el comentari tan senzill com impecable: "tenir cura de

la pròpia salut és una questió moral. Si no ho fas tu,acabaràs causant problemes a qui t'hagi de cuidar".

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Una dieta equilibrada, clave de un comienzo de año con salud, según experto

Redacción / EPUna dieta equilibrada es la clave para un comienzo de año con salud,ya que ésta "no consiste sólo en la ausencia de enfermedades ydolores, sino en mantener un estilo de vida que garantice el buenestado y funcionamiento del organismo", según informó hoy eldirector de Programas Médicos de Sanitas, el doctor IgnacioFerrando. "Aunque todos conozcamos las recomendaciones que deben seguir alos días de excesos -- desayunar fuerte, comer mucha fruta yverdura, no picotear, beber agua, moderar el alcohol--, muy pocoslos ponemos en práctica", añadió. El especialista, también indicó que para muchas personas después delas vacaciones navideñas el agobio de la rutina diaria "se multiplicapor diez", y la culpabilidad "que muchos de nosotros arrastramos trasla tradicional ingesta navideña de calorías no ayuda a empezar elnuevo año muy orgullosos de nosotros mismos". Según el doctor Ferrando, "enero es el mes perfecto para tomarse enserio la idea de cuidarnos por dentro y, a ser posible, que se note porfuera". Uno de los consejos que según el doctor "es fundamental parala vida sana" es el ejercicio físico que "debe enfocarse como unmomento de ocio y distensión y no como una obligación". "Merece la pena hacer el esfuerzo, porque los beneficios del deportesobre la salud son múltiples y están bien documentados. Practicarejercicio protege contra las enfermedades del corazón y losaccidentes cerebro-vasculares. Además de controlar los niveles degrasa corporal y grasas en sangre. Perder peso, si te sobra, es ganarsalud y la clave para hacerlo de manera saludable está en lacombinación de comer alimentos diferentes y hacer ejercicio físico",comentó el experto. DECÁLOGO PARA UNA DIETA SANA.El doctor Ferrando recomendó seguir unos consejos prácticos paraponer en marcha después de los atracones de Navidad y asíconseguir una alimentación saludable. En primer lugar, "no existen alimentos completos y a diario

necesitamos más de cincuenta nutrientes, así que es fundamentalseguir una dieta variada que no se exceda en sal, azúcar ni alcohol". Además, "debemos cuidar el porcentaje de grasas saturadas queingerimos, presentes por ejemplo en la carne roja. Éstas no debensuperar el 20 por ciento, y el 80 restante lo debemos completar congrasas monoinsaturadas --aceite de oliva-- y poliinsaturadas --pescados azules, aceites vegetales--". La base de la alimentación deben ser cereales, frutas y verduras paracubrir nuestras necesidades de fibra, vitaminas y minerales. Tambiénhay comer pescado, preferentemente azul, al menos tres veces a lasemana. Las carnes se pueden consumir como alternativa al pescado,aunque debemos restringir las rojas. En su lugar, el pollo y otro tipode aves sin piel nos aportarán los nutrientes necesarios. Además, esrecomendable comer una media de tres huevos a la semana. Los alimentos lácteos son esenciales, sobre todo en la niñez y ensituaciones especiales como el embarazo y la lactancia. En estoscasos, el consumo diario deberá ser de una a tres raciones. En losadultos el consumo será menor, y en muchos casos será necesarioconsumir productos lácteos descremados. "La grasa ideal que debemos ingerir es el aceite de oliva. Además,sus propiedades químicas lo hacen el mejor candidato para lasfrituras. Asimismo, debemos establecer pautas: la mayor importanciacalórica se la debemos dar al desayuno y a la comida, mientras que lacena debe ser más ligera. Y si somos de los que picamos entre horas,lo mejor es que sean frutas o zumos", indicó. El consumo de alcohol debe ser moderado y sólo debe estar presenteen las comidas principales. En cambio, el agua debe estar presentesiempre, ya que nos ayudará a controlar el apetito y la diuresis --orinar--. "Si masticamos bien los alimentos, los disfrutaremos más. Es esencialque la hora de la comida sea tranquila y serena; nuestra alimentaciónha traspasado la barrera de la supervivencia y ha entrado en lacultura de la gastronomía", añadió. En último lugar el experto aconsejó que, "si tiene alguna duda,consúltesela a su médico. No consuma suplementos vitamínicos o deotro tipo sin su opinión, ya que en ocasiones sus beneficios soninapreciables y el coste no justifica su utilización".

Viernes 11 de Enero de 2008 Imprimir

Claves para conseguir una figura envidiable

Si uno de sus objetivos este año es un buen estado físico y retomar la dieta abandonada durante las fiestas esta nota es para usted. Antes de retomar el régimen o comenzar a hacer ejercicio hay varias cosas que debería saber Al margen de los deseos que tienen que ver con el bienestar, la salud y la estabilidad laboral, mantener la figura suele otro de los objetivos de muchos hombres y mujeres. Organizarse y no dejarse vencer por la ansiedad, puntos fundamentales para lograr los anhelos del 2008. Al igual que el estrés característico de los últimos días de diciembre durante los cuales las fiestas, la compra de los regalos y los festejos de fin de año convierten el cumplimiento de las obligaciones en una misión imposible, enero es un mes para renovar las esperanzas, los objetivos y las metas truncadas o simplemente postergadas. Además, muchos hombres y mujeres utilizan el primer mes del año para disfrutar las vacaciones con lo cual las pilas vuelven a cargarse y las energías se renuevan. Es en ese momento donde surgen las más firmes intenciones y anhelos pero también las frases más disparatadas. Con el brindis de fin de año se renuevan las ilusiones y objetivos Más allá de los deseos de bienestar, trabajo y prosperidad para uno y su familia, en estos tiempos de obsesión por el cuidado del cuerpo y la imagen, una de las metas más frecuentes

Fecha de la nota: 08/01/2008

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11/01/2008http://www.infobae.com/notas/nota_imprimir.php?Idx=358057

consiste en poder mantener una actividad física constante, o bien, poder cumplir al menos durante un mes la dieta indicada por el especialista que tan postergada ha quedado con las cenas, almuerzos y brindis de Nochebuena, Navidad y Año Nuevo.

Cabe señalar que antes de retomar la dieta o comenzar a hacer ejercicio es necesario concretar -sin excepción- una consulta médica para que el profesional disponga la realización de los estudios y exámenes que sean necesarios, así como también brinde las pautas a seguir en cuanto a la alimentación. "El primer aspecto que vale destacar es que las personas que tienen éxito en su deseo de mantener el peso, no son perfectos. Por el contrario, son

aquellos capaces de aceptar un exceso o algunos días de descontrol y desajustes, para luego volver a un modo de vida en donde se incorporen tres cuestiones fundamentales: por un lado ser lo más activo que se pueda todos los días; en segundo término manejar la alimentación y la ingesta de alimentos de acuerdo con el registro que se tenga de hambre y saciedad. Esto significa, sobre todo, evitar el hambre emocional, es decir el ingerir alimento porque tengo la posibilidad de hacerlo o estoy ansioso, para privilegiar el hambre real que es el que se siente cuando el organismo necesita reponer la energía perdida. Finalmente, el tercer punto a tener en cuenta es la creación de un ambiente alimenticio propio que me resulte cómodo", señaló, en diálogo con Pro-Salud News la doctora Mónica Katz, médica especialista en Nutrición, directora del Posgrado de Nutrición de la Universidad Favaloro. En referencia a la tercera cuestión, la doctora Katz agregó: "La clave está en evitar la abstinencia y manejar la presencia de 'disparadores'. Por ejemplo, si a una persona le gusta mucho la pizza o el salame, lo ideal sería que pudiera comer una feta de salame o una pizza individual una vez por semana. Lo mismo sucede con el chocolate. Armar un ambiente propio y seguro significa incorporar alimentos para volvernos cotidianos y disminuir el deseo o la ansiedad que provocan. La intención siempre es lograr un peso cómodo, propio y sobre todo duradero". En el mismo sentido, otra de las "grandes panaceas" de cada nuevo año es lograr un físico privilegiado manteniendo una rutina de ejercicios. "Lo primero que hay que tener en cuenta es que un plan de ejercicio es exitoso cuando la persona tiene ganas de llevarlo adelante. Para eso, hay que tener plena conciencia de lo que cada uno es capaz de dar o hacer y eso se sabe luego de concurrir al médico y hacer las pruebas necesarias, sobre todo si el período de inactividad fue prolongado. Otra cosa muy importante es tomar conciencia de que toda rutina de actividad física debe ser pensada como 'long time' o prolongada; de ser posible, para toda la vida. Esto permite bajar la ansiedad y darse cuenta que no es grave si me pierdo dos o tres sesiones de gimnasio en una semana o si durante un mes no hago actividad que, por otra parte, le hace muy bien al cuerpo pues le permite recuperarse", indicó a esta agencia el doctor Hernán Delmonte, médico cardiólogo especialista en deportología, miembro del comité ejecutivo de la Fundación Cardiológica Argentina (FCA). "Al convertirse lo que a veces es una obligación en un estilo de vida, se logra también ir adaptando el físico a fin de ir disminuyendo el riesgo de lesiones y, por ende, el desgano que éstas producen y el consecuente abandono del ejercicio", detalló el especialista. Sin lugar a dudas todas estas recomendaciones son sumamente útiles, pero ¿cuál es "el secreto" para poder ir cumpliendo, a medida que pasan los meses, con las metas y objetivos que cada persona se fijó?, sin caer en utopías pero, a la vez, ir alcanzando la satisfacción deseada. "El estrés, las exigencias y la vorágine en la que estamos inmersos actualmente generan que constantemente aparezcan nuevas obligaciones que es necesario cumplir y que, de a poco, van postergando la realización de actividades que tienen que ver con el gusto y el deseo personal. Al ir quedando en el camino, a menudo esos planes quedan 'para el año que viene'. De esa forma, cada enero nos encontramos con un montón de planes: cambiar de casa, ahorrar dinero, ascender en el trabajo, consolidar la pareja, hacer un viaje, iniciar una actividad



deportiva, hacer una dieta pero, lamentablemente, al volver a la rutina todo eso se diluye otra vez y sobrevienen no sólo las frustraciones sino también los trastornos de ansiedad u otras afecciones asociadas", explicó a Pro-Salud News, la licenciada Gabriela Martínez Castro, directora del Centro Especialista En Trastornos de Ansiedad (CEETA). Con respecto a las medidas que pueden tomarse, Martínez Castro puntualizó: "Para paliar la combinación ansiedad propia más ansiedad generada por el contexto o medio externo y poder disfrutar más las actividades que a cada uno le gustan como por ejemplo hacer tenis, pintar, salir a correr, mirar una película o ir de shopping, se pueden poner en práctica algunas cuestiones. Por un lado, aprender a decir que no cuando es necesario o en los casos en que una determinada situación excede las posibilidades de uno, ya sea en el ámbito laboral, social o familiar. Por otro lado, es importante delegar y tomar conciencia que no sólo yo puedo hacer las cosas perfectas y finalmente, darse cuenta que hay una serie de variantes que uno no puede manejar, por más esquema que se diseñe".



Decálogo de cocina sana Si el propósito de este nuevo año es comer sano, conviene plantearse objetivos realistas y llevaderos que no supongan mucho sacrificio

MAITE ZUDAIRE | 3 de enero de 2008

Comer sano no es una tarea difícil, pero requiere esfuerzo y dedicación y, en muchos casos, exige el cambio de ciertos hábitos y costumbres aprendidas. Se requiere, sobre todo, tener el convencimiento de que comer sano no equivale a comer de forma aburrida y monótona ni tampoco es sinónimo de comer a base de alimentos 'light'. Todavía son muchas las personas que asocian el bien comer a las mesas repletas de comida, a platos muy elaborados y a las recetas tradicionales.

Las celebraciones y los días festivos son los momentos que mejor reflejan el culto a la comida y el placer por comer, aunque cada vez hay una mayor preocupación por la salud y por la alimentación. Por este motivo, a la hora de planificar los menús (incluso en las celebraciones), se seleccionan cuidadosamente los ingredientes del menú para llevar a cabo una comida sana. En ocasiones, sin embargo, la elaboración del plato,los condimentos que lo acompañan y las cantidades estimadas por ración hacen que la receta pierda su esencia de plato saludable y se convierta en un plato desproporcionado de calorías, grasas, sal o azúcares.

Diez trucos de cocina ligera

Si el propósito es comer de forma más sana, conviene plantearse objetivos realistas y llevaderos con el fin de ir acostumbrándose a una forma de cocinar diferente, que no suponga mucho sacrificio y que dé como resultado platos que compensen el cambio. A continuación se plantean diez propuestas de cocina sana, que se irán completando con nuevas y apetitosas sugerencias a lo largo del año.

1. Patatas fritas con apenas grasa. Se pueden conseguir patatas de aspecto y textura crujiente parecidas a las patatas fritas convencionales, pero más ligeras. Se parten en láminas finas, se extienden en la bandeja de horno sobre papel sulfurizado y se pulverizan con la mínima expresión de aceite. Se hornean al 'grill' hasta que queden doradas y crujientes. Igualmente, se puede reducir a la mitad (o más) el aceite que absorben las patatas fritas en caso de querer elaborar una tortilla. Para ello, las patatas cortadas en porciones se extienden sobre un plato, se añade un poco de agua y se cocinan en el microondas. Cuando estén cocidas, se saltean con un poco de aceite en la sartén antes de mezclarlas con el huevo y cuajar la tortilla.

2. Patés vegetales. Se consiguen al mezclar queso cremoso ligero o tofu (cuajado de soja) y la pasta obtenida al triturar diversos vegetales cocidos o asados con ajo. Si a la mezcla se añade clara de huevo, ésta sirve como emulsionante y le da el aspecto de una 'mousse'.

3. Platos más voluminosos de arroz, pasta o legumbres. Las calorías de estos platos pueden reducirse considerablemente si se mezclan con verduras y hortalizas o frutas, ya que se prescinde de los alimentos que tradicionalmente acompañan a las recetas tradicionales (tocino, morcilla, carne picada o chorizo, entre otros).

4. Empanados al horno. La técnica tradicional del empanado de la carne o del enharinado del pescado va acompañada de una fritura, lo cual aumenta considerablemente las calorías del plato. Se consigue un plato más ligero e igualmente crujiente si, una vez empanados, la carne o el pescado se asan en el horno.

5. Requesón en las ensaladas. Los quesos que suelen añadirse a las ensaladas suelen ser bastante grasos. Se pueden sustituir por queso fresco o por requesón, este último con aún más proteínas y menos grasas que el anterior.

6. Carnes y pescados aromatizados. Las hierbas aromáticas (tomillo, romero, albahaca,

(Imagen: Harris Graber)

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orégano o eneldo) y las especias son un recurso útil para reducir la sal en la cocina. La mezcla de condimentos puede ser casera, aunque también se pueden adquirir sazonadores de especias preparados para todos los gustos: 'curry', estilo cuscús, finas hierbas, barbacoa, para pasta o de pescados, entre otras muchas variedades.

7. Cocinar en microondas y en papillote. Ambas son dos técnicas culinarias saludables y muy adecuadas para cocinar carnes cortadas en tiras o en porciones pequeñas, pescados, hortalizas carnosas (calabacín, berenjena, calabaza, champiñones o setas), patata u otros tubérculos como la yuca o el boniato. El papillote exige poca preparación y poco tiempo de cocción, al igual que el microondas. De cualquiera de las dos formas, en pocos minutos los alimentos se cuecen en su jugo y quedan sabrosos sin añadir apenas grasas.

8. Salsas sin nata. La nata empleada como espesante en las salsas se puede sustituir por una besamel ligera. Asimismo, la leche o la besamel clarita se puede usar como elemento de ligazón de una salsa de queso roquefort, reduciendo así grasas y calorías. Las salsas y cremas de frutas o las frutas asadas son también el acompañamiento idóneo de carnes y aves y aportan menos calorías que las convencionales.

9. Gratinados crujientes sin queso. Los quesos empleados para gratinar son, en general, muy grasos. Para que el gratinado resulte más ligero se puede sustituir el queso por pan rallado o por huevo batido bien extendido.

10. Condimentos dulces. La canela, la vainilla, el clavo y el cardamomo son especias que con su marcado sabor compensan el dulzor típico de las recetas a las que se añaden normalmente (arroz con leche, natillas o flanes). Asimismo, se pueden emplear para endulzar y aromatizar cafés, tés e infusiones, y prescindir así del azúcar.

COCINA BAJA EN CALORÍAS

La cocina sana pasa por el cuidado en la selección de los alimentos y en aprovechar la estacionalidad de verduras u hortalizas y frutas o pescados de cada temporada, ya que van a resultar los alimentos más sabrosos. También exige cierta habilidad en la cocina con el fin de no abusar de la plancha y el hervido como único recurso para elaborar recetas más ligeras. Son muchas las prácticas culinarias que apenas requieren grasas y salsas contundentes y que permiten conseguir platos ligeros, deliciosos en su sabor y exquisitos en su presentación.

Ahora es el momento de reinventar las recetas más tradicionales sustituyendo, sin temor pero con sabiduría y mesura, los ingredientes más densos y calóricos por otros que por su composición puedan ejercer la misma función dentro del plato. Por ejemplo, en muchos postres, el azúcar de la receta puede reducirse notablemente sin que se aprecie tanta diferencia de sabor, e incluso se puede sustituir por sacarina u otros edulcorantes sin calorías. Para ello deben conocerse las cantidades de edulcorante equivalentes a la cantidad de azúcar prevista en la receta.

Quien tenga costumbre de hacer bizcocho o masas para distintas recetas, puede acostumbrarse a la harina integral, con más densidad de nutrientes. Para un cambio no tan radical, puede empezar con la mezcla de harina refinada con integral. Las especias, los condimentos y las hierbas aromáticas sirven como aromatizantes perfectos que reducen la necesidad de sazonar los platos y de acompañarlos con salsas grasas.


El tipo de elaboración y los

condimentos aumentan a menudo las calorías y grasas

de los platos

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A divertirse con el deporte El Universal Lunes 07 de enero de 2008 El ejercicio implica disciplina y constancia para ver resultados positivos, aquí algunos consejos Iniciar la práctica de un deporte o cualquier otro tipo de ejercicio requiere constancia y disciplina, además de otros cuidados en alimentación y salud, no lo tomes a la ligera.

Durante el ejercicio físico, el cuerpo consume una serie de componentes químicos, en especial glucosa, y libera otros a través del sudor (magnesio, sodio, potasio y cloro). Nuestro organismo necesita recuperar parte de estas sustancias, que son proporcionadas gracias a la comida que ingerimos.

Alimentación sana

En estos casos, lo ideal es mantener una alimentación abundante —que no excesiva— basada en productos óptimos para la recuperación de nuestro cuerpo y no abusar de ninguno de ellos. Debemos controlar el consumo de glúcidos (azúcares) y lípidos (grasas). Estos componentes son los primeros a los que recurre el cuerpo durante el ejercicio físico a la hora de consumir energía. Sin embargo, si su presencia es masiva y no es “quemada” por el organismo, se acumulan en los tejidos adiposos y originan las antiestéticas “chaparreras” y las molestas “llantitas”. En resumen, debemos comer de todo, pero sin pasarnos.

Durante el tiempo de ejercicio, en especial si el ambiente es caluroso, el cuerpo necesita enfriar el organismo para prevenir sobrecalentamientos. Así surge el sudor en los poros de nuestra piel. No olvidemos que el cuerpo humano está formado por tres cuartas partes de agua. Por lo tanto, debemos compensar esta pérdida de líquidos si no queremos sufrir una deshidratación, anomalía que puede conllevar graves resultados. Si nuestro ejercicio no es intenso, es decir, ni hace excesivo calor ni tenemos previsto trabajar nuestro cuerpo durante más de una hora, el agua fresca (nunca fría) jugará su papel sin problemas.

Bebidas isotónicas

Si ya llevamos un tiempo cuidándonos y practicando deporte de forma regular y desarrollamos trabajos físicos intensos y prolongados, existen otras soluciones acuosas que pueden mejorar nuestro rendimiento. Se trata de las bebidas isotónicas. Estas sustancias, cada vez más de moda entre los practicantes de ejercicio físico, contienen sodio, magnesio, potasio y otras sustancias que tratan de aportar al organismo todo lo perdido durante la práctica. Algunas de ellas, incluso, contienen hidratos de carbono, cafeína y vitaminas, con la intención, no siempre acertada, de aumentar nuestras capacidades físicas.

Tenemos que ser conscientes de que las bebidas isotónicas (nombre que proviene de su función de equiparar los niveles óptimos de sustancia en el suero de la sangre) no hacen milagros. Los excesos vitamínicos son contraproducentes, la cafeína en grandes cantidades no ayuda y, si pretendemos consumir hidratos de carbono, una bebida que los aporte, a menos que vayamos a “quemarlos” con un trabajo de alto rendimiento, se convierte en enemiga.

Una fórmula casera ideal, si queremos evitar el clásico juego de marcas de bebida, consiste en mezclar en un litro de agua dos o tres bolsitas de té verde, cuatro cucharadas soperas de miel y media cucharadita de bicarbonato sódico. Además de sabrosa y barata, los beneficios que aportará esta bebida estarán adaptados a nuestras necesidades básicas de recuperación física durante el ejercicio.

Chequeo médico

Lo más importante a la hora de empezar al ejercitarnos es conocer nuestro cuerpo, es decir, nuestros límites y nuestras necesidades. Podemos empezar visitando a un dietista, que nos recordará qué grupos

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alimenticios deben participar en nuestro proyecto de vida saludable. En segundo lugar, es muy recomendable hacernos un chequeo médico para deportistas.

En una sesión, se valorará nuestro estado desde múltiples aspectos. De entrada, responderemos una encuesta para conocer antecedentes patológicos y hábitos diarios. En segundo lugar, conoceremos al completo la constitución corporal. Después, una inspección diagnosticará el estado cardiovascular. Para acabar, el doctor someterá nuestro cuerpo a un ejercicio de intensidad progresiva durante el cual se valorará la respuesta del organismo. A través de los resultados, el médico valorará nuestra predisposición para el deporte, nos dará consejos para alcanzar un nivel óptimo y advertirá cualquier posible anomalía que pudiese truncar nuestro objetivo.

El 2008 va a ser un año de grandes acontecimientos deportivos. Ahora es el momento de formar parte de esta galaxia y vivir en carne propia las sensaciones de los atletas. Ya sea ir al gimnasio, correr una hora diaria, probar con el baloncesto o, simplemente, jugar un partidillo de futbol cada semana con nuestros compañeros de trabajo, lo vital es mejorar nuestra calidad de vida y disfrutar de las emociones que el deporte proporciona. ¡Vamos a divertirnos!

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El ejercicio moderado reduce el riesgo de sufrir demencia, según investigadores italianos Un estudio reveló que los mayores de 65 años que realizaban tareas cotidianas tenían un 29% menos de posibilidades de contraer la enfermedad

24 de diciembre de 2007

Gestos tan sencillos como elegir las escaleras en lugar del ascensor para subir a casa o andar en vez de ir en coche ayudan a proteger contra la demencia. Así lo afirman científicos del Hospital Universitario Orsola Malpighi, en Bolonia (Italia), en las páginas de la revista científica "Neurology". Un estudio de estos expertos revela que las personas mayores de 65 años que realizan de forma regular ejercicio moderado tienen un menor riesgo de padecer algún tipo de demencia.

Durante cuatro años, los investigadores italianos analizaron a 749 hombres y mujeres de más de 65 años que no padecían ningún problema de demencia antes de que comenzara la investigación. El estudio consistió en medir la intensidad de la energía aplicada en las actividades cotidianas, tales como hacer las camas, la comida o caminar para hacer la compra. Cuando finalizó el estudio, 54 personas desarrollaron Alzheimer y 27 demencia vascular.

Los mayores de 65 años que realizaban tareas domésticas que requieren un pequeño esfuerzo físico tenían un 29% menos de posibilidades de desarrollar una enfermedad de este tipo, mientras que los que hicieron un ejercicio de mayor intensidad reducían el riesgo en un 24%. La conclusión es que a partir de los 65 años, y para prevenir la demencia, es más efectivo realizar un ejercicio moderado de forma constante.

Giovanni Ravaglia, director del estudio, asegura que sus descubrimientos "muestran que la actividad física moderada, como caminar, y todas las actividades físicas combinadas disminuyen el riesgo de demencia vascular en los mayores de 65 años de forma independiente a los factores sociodemográficos, genéticos y médicos". A su juicio, es posible que el ejercicio mejore el flujo sanguíneo cerebral y, por ello, disminuya el riesgo de enfermedad cerebrovascular, un factor de riesgo en la demencia cardiovascular. En cualquier caso, Ravaglia dice que son necesarias más investigaciones en este campo.


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La FEMD advierte de las graves consecuencias que para la Medicina del Deporte supone el hecho de que hubiera prescripción por parte de profesionales no médicos Esta Federación insta al Ministerio de Sanidad a que reconsidere su propuesta y centre sus esfuerzos en otros aspectos como “mejorar las condiciones de trabajo del médico en relación con sus pacientes, poniendo a su alcance los medios adecuados como, por ejemplo, ayudantes técnicos sanitarios” Redacción, Madrid (10-1-08).-La Federación Española de Medicina del Deporte (FEMD) ha manifestado, a través de un comunicado publicado en su página web, su más rotunda oposición a la propuesta del Ministerio de Sanidad y Consumo referente a la posibilidad de que sanitarios no médicos ni odontólogos puedan realizar prescripción de medicamentos. Dicha Federación entiende la prescripción como un acto médico indisolublemente asociado al diagnóstico y al seguimiento clínico del paciente por lo que, a su juicio, “no solamente por ley, sino por lógica y sentido común, este acto de la prescripción de cualquier tipo, pero también la de medicamentos, forma parte de las competencias y responsabilidades exclusivas del médico”. La FEMD repara en que “en caso de la Medicina del Deporte tendría gravísimas consecuencias para el deportista el hecho de que hubiera prescripción por parte de no médicos en lo que se refiere a la utilización de sustancias y de métodos susceptibles de provocar resultados analíticos adversos, es decir, lo que se conoce por ‘positivos’ de dopaje”. Desde esta entidad, se hace un llamamiento “a la responsabilidad del Ministerio para que reconsidere su propuesta y centre sus esfuerzos en aspectos mucho más importantes de la asistencia sanitaria como, por ejemplo, mejorar las condiciones de trabajo del médico en relación con sus pacientes, poniendo a su alcance los medios adecuados, por ejemplo, ayudantes técnicos sanitarios, que le permitan centrarse en los aspectos más relacionados con sus atribuciones (diagnóstico, exploración, etc.) y no teniendo que realizar labores propias de profesiones técnicas, como la de enfermería”. Finalmente, la FEMD ha enviado, en su comunicado, su apoyo a la Organización Médica Colegial y a todas las iniciativas planteadas por ella. Fuente: azprensa.com

Fracturas por osteoporosis Una de cada tres personas mayores de 65 años padece osteoporosis, y se calcula que en España son más de tres millones y medio los afectados

El 80% de los pacientes que reciben el alta tras una fractura osteoporótica no recibe ninguna recomendación que le ayude a prevenir nuevas fracturas. ¿Resultado? Más fracturas que comprometen la supervivencia y la calidad de vida de los afectados. Además, los expertos advierten de que las cifras de afectados aumentan progresivamente con el creciente envejecimiento de la población.

JORDI MONTANER | 2 de enero de 2008

Cuatro de cada diez camas de los servicios de traumatología de los grandes hospitales españoles están ocupadas por pacientes que han sufrido una fractura osteoporótica. Se contabilizan hasta 65.000 fracturas de cadera al año en España, sólo en la franja poblacional de personas mayores de 70 años. A ellas hay que añadir las fracturas vertebrales, cuya incidencia es tres veces superior a las de cadera, así como 275 fracturas humerales y 250 fracturas de radio producidas al año, por cada millar de habitantes.

Los expertos prevén que, en los próximos años, debido al progresivo envejecimiento de la población, estas cifras se dispararán y complicarán el panorama en lo que ya es un problema de salud pública de primer orden.

Prevenir, mejor que curar

Precisamente, la elevada prevalencia de las fracturas osteoporóticas en personas de edad avanzada hace necesaria la intervención de especialistas procedentes de diferentes campos para prestar asistencia multidisciplinar al paciente durante todo el proceso patológico. Antonio Herrera, jefe del Servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Universitario Miguel Servet de Zaragoza, sostiene que el proceso de una fractura osteoporótica«no consiste exclusivamente en una operación, sino en lograr la completa rehabilitación del paciente y prevenir la aparición de nuevas fracturas».

A propósito de estas fracturas, Adolfo Díez Pérez, jefe del Servicio de Medicina Interna del Hospital del Mar de Barcelona, incide en la necesidad de coordinar a los profesionales médicos para prestar al paciente una atención integrada. «Un flujo asistencial organizado y armónico conseguirá mejorar la atención hospitalaria y extrahospitalaria y elevar la calidad de vida del paciente, facilitando su reintegración a la vida social activa». Asegura Díez que «menos de un 50% de los pacientes fracturados puede volver a llevar la vida que antes llevaba».

El internista ratifica que el 80% de los pacientes que reciben el alta tras una fractura osteoporótica no recibe ninguna recomendación que le ayude a prevenir la aparición de nuevas fracturas. «En este sentido, un correcto tratamiento farmacológico anti osteoporosis y la instauración de ciertos hábitos higiénico-dietéticos y de rehabilitación son los factores que mejor influyen a la hora de conseguir un completo restablecimiento del paciente», añade.

Díez subraya que la rehabilitación no debe centrarse exclusivamente en el aspecto motor. Añade el experto que «la integración del paciente en su medio de vida previo y la adaptación a su lugar de residencia son dos aspectos igualmente claves para lograr una completa rehabilitación de la persona fracturada». En tal sentido, juzga Díez, resulta fundamental la aportación profesional de asistentes sociales que velen por la correcta adecuación del domicilio del paciente.

Problema sociosanitario

La osteoporosis ocurre por una pérdida de masa ósea. Determinados puntos del esqueleto se vuelven porosos, sumamente esponjosos y frágiles. Este declive óseo tiene lugar de forma asintomática, pero determina un riesgo grave de fracturas ante gestos tan cotidianos como un

(Imagen: Jurek Durczak)

Las mujeres españolas están a la cola de Europa en lo

que respecta a consumo dietético

de calcio

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resbalón o traspiés, un estiramiento prolongado al tender la ropa, un estornudo fuerte o un giro súbito de cadera. Junto con las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, la osteoporosis preside el catálogo de enfermedades más importantes en el hemisferio occidental.

Una de cada tres personas mayores de 65 años padece osteoporosis, y se calcula que en España son más de tres millones y medio los afectados, en su mayoría mujeres. Se sabe de varias causas que inciden en la aparición de esta enfermedad: la deprivación estrogénica posterior a la menopausia, el consumo crónico de tratamientos antiasmáticos o antiepilépticos y una dieta pobre en calcio y vitamina D. A este respecto, los expertos critican que las mujeres españolas estén a la cola de Europa en lo que respecta a consumo dietético de calcio (menos de 500-600 mg/día).

NACE SEFRAOS

Hizo su presentación en Madrid el pasado octubre la Sociedad Española de Fractura Osteoporótica (SEFRAOS), integrada por profesionales de siete especialidades médicas (anestesiología, cirugía ortopédica y traumatología, medicina interna, geriatría, reumatología, rehabilitación y atención primaria), que pretende ofrecer al paciente una atención multidisciplinar y personalizada en todo el proceso osteoporótico. Organismos como la International Osteoporosis Foundation (IOF) o la Bone and Joint Decade (BJD) constatan la necesidad de impulsar el desarrollo de estrategias multidisciplinares en la atención clínica de los

pacientes fracturados, y abogan por la implantación de unidades de fractura en los hospitales.

Además, SEFRAOS se propone reducir el número de fracturas que se produzcan al año y mejorar la calidad de vida de los pacientes una vez que reciben el alta hospitalaria. «Dicha mejora pasa por impulsar la creación de unidades con un diseño transversal, multidisciplinares y basadas en la implantación de trayectorias clínicas», explica Antonio Herrera, del Servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Universitario Miguel Servet, elegido presidente de la Sociedad. «El reto de SEFRAOS es impulsar que lo que ahora son casos excepcionales en algunos hospitales españoles acabe convirtiéndose en norma para toda la red pública».


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09 ENE 08 | Norovirus Gastroenteritis transmitida a través de teclados de ordenadores Investigadores de los CDC analizan un brote de la enfermedad en una escuela de Washington, en el que 103 personas contrajeron infección por norovirus al usar un teclado y un ratón contaminados. (Jano.es)

El norovirus, agente infeccioso altamente contagioso, conocido por ser causa de gastroenteritis viral, puede transmitirse de una persona a otra mediante el contacto con objetos de uso común como teclados y ratones de ordenador, según informan autoridades sanitarias de Estados Unidos.

El virus, que es frecuente en invierno y constituye la causa más frecuente de brotes de vómitos y diarreas, se contrae a menudo en la escuela, en el trabajo y en los cruceros.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos han informado acerca de un brote de norovirus que tuvo lugar en una escuela primaria de Washington en febrero del año pasado, en el que algunas víctimas contrajeron el virus a través de equipos de ordenadores contaminados.

"Hay evidencia de que algunos objetos y superficies de uso común ayudan a transmitir enfermedades", explica el Dr. Shua Chai, epidemiólogo de los CDC y coautor del artículo publicado en el “Morbidity and Mortality Weekly Report".

De los 314 estudiantes y 66 miembros del personal de la escuela de Washington, 103 contrajeron la enfermedad. De ellos, 79 eran estudiantes y 24 miembros del personal. Para identificar las fuentes de contaminación, se tomaron muestras de varias superficies en toda la escuela. En el aula de primer grado, un ratón y un teclado de ordenador dieron positivo para el norovirus, de acuerdo con el informe.

El virus puede vivir en estas superficies durante varios días, apuntó el Dr. Chai. Para evitar el contagio del virus, la gente debería lavarse las manos después de utilizar objetos de uso común, asimismo los teclados y ratones de ordenadores deberían desinfectarse de manera regular con cloro diluido.

"Además, las personas enfermas deberían permanecer en sus casas entre uno y tres días después del último síntoma, ya que podrían seguir propagando el virus y contaminando objetos", agregó el Dr. Chai.

Fuente: http://www.intramed.net/actualidad/not_1.asp?idNoticia=50893

México, D.F. - Viernes 11 de Enero de 2008

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BUENO AL CORAZÓN El golf es la disciplina deportiva que más contribuye a tener una buena salud,

principalmente cardiovascular y mental. Algo que ha comprobado el médico

Manuel Melo Escalante. Es conocido por quienes en alguna ocasión han practicado el golf, que más que un deporte puede ayudar mucho como terapia para superar cualquier tipo de enfermedad, y para eso La Afición MILENIO Diario de Tampico, platicó con el doctor Manuel Melo Escalante, quien afirma que el deporte de los bastones es el ideal, para superar cualquier problema de salud. Entrevistado en los campos de golf Lagunas de Miralta, marco de la cuarta edición del Torneo MILENIO Diario de Tampico que se realizará este 19 de enero, el médico especialista en urología, afirmó que practicar este deporte puede ser sumamente saludable, debido a que ayuda a superar los diversos problemas cardiovasculares específicamente. “Son bastantes los beneficios que te da el golf, principalmente en lo cardiovascular te sirve mucho, caminas una buena cantidad de kilómetros, obtienes una casi excelente coordinación y lo más importante es que te relaja, y eso desde el punto de vista médico, te disminuye las sustancias vaso activas y te permite vivir de una manera más relajada en tus actividades cotidianas”, mencionó el doctor. A pesar de que no ha recetado la práctica el golf en algún tratamiento con sus pacientes, dentro de sus experiencias se ha percatado de que las personas que son constantes en las prácticas de golf, son quienes menos problemas de salud presentan, por lo que recomienda el deporte para evitar cualquier tipo de malestar. “Yo lo recomiendo a cualquier persona, no lo he empleado para algún tipo de padecimiento, porque es un deporte complicado, pero se ha demostrado que las personas que lo practican cuentan con una muy buena salud”, mencionó el médico Manuel Melo. Aparte de los problemas físicos que pudiera evitar jugar golf, la disciplina principalmente ayuda en el aspecto mental, argumentando el médico, que realizaractividades al aire libre siempre es bueno para alcanzar la plena tranquilidad. “Principalmente este deporte te ayuda a la salud mental, tan es así, que si vienes a jugar y traes dos tres problemas y no los dejas en un lugar guardado no puedes jugar, pero eso es lo que te da el golf, la posibilidad de alcanzar la tranquilidad, porque el caminar por el campo al aire libre el realizar diversos tipos de actividades, te permite vivir mejor y sí es muy recomendable para la salud mental de la gente”, manifestó Melo Escalante. Aparte de realizar sus actividades dentro de la medicina, Manuel Melo Escalante, aprovecha el tiempo practicando el golf y por primera ocasión participará en el Torneo Anual de Golf MILENIO Diario de Tampico, para el que ya está listo.

Francisco Pineda

Derechos Reservados © Grupo Editorial Milenio 2008

Página 1 de 1México, D.F.

11/01/2008http://www.milenio.com/tampico/laaficion/imprime.asp?id=566020

08 ENE 08 | Hiperhidrosis Usan Toxina botulínica para reducir la sudoración excesiva La hiperhidrosis puede convertirse en un serio problema para las personas que la padecen, inclusive en su vida laboral. (El Universal; Mx)

Martha Oliva Hernández La belleza debe ir acompañada de una buena higiene; sin embargo, el exceso de transpiración puede convertirse en un problema para algunas personas. Esta sudoración excesiva puede presentarse en axilas, palmas de las manos, plantas de los pies y en la frente.

A esta condición médica se le llama hiperhidrosis y quienes la padecen ven sus vidas afectadas, sufren vergüenza, rechazo y en ocasiones se sienten humillados.

En casos graves, la piel puede estar macerada, fisurada y descamada, además de presentar bromhidrosis, proceso en el que la dermis desprende un olor fétido debido a la descomposición de los desechos celulares y del sudor por bacterias y levaduras.

Aunque las causas son desconocidas, hay factores influyen en su aparición como una excesiva actividad del sistema nervioso simpático o ppor problemas sicogénicos.

La hiperhidrosis axilar es una de las que presentan mayores complicaciones, pues provoca problemas serios de humedad y la aparición de manchas incómodas en la ropa. Algunas personas tienen que tomar baños frecuentes o cambiar su ropa constantemente; también pueden presentar olores desagradables, lo que agrava la situación.

La hiperhidrosis plantar: genera pies mojados y un olor severo, especialmente si se usan zapatos cerrados o de plástico, propicia el pie de atleta y merma la economía del apciente porque el calzado se deteriora rápidamente.

La hiperhidrosis palmar: puede ocasionar un aislamiento social y en casos extremos que la persona tenga que cambiar de profesión como en el caso de los arquitectos, personas que elaboran alimentos, entre otros.

Las consecuencias médicas son dermatitis, infecciones por hongos o por bacterias.

¿Cómo combatirla?

Existen diversas opciones terapéuticas como los antitranspirantes de alcohol y aluminio, los cuales son de corta acción. Las soluciones astringentes que pueden causar daño directo a las glándulas y al epitelio de la zona afectada; o bien, los agentes de aplicación sistémica que pueden ser ingeridos sin querer.

Sin embargo, hay dos técnicas más para eliminar el problema, uno de ellas es la cirugía que consiste en cortar los ganglios que pasan por los pulmones y el corazón y que se emplea en casos severos llamada simpatectomía torácica y la otra es la aplicación de la toxina botulínica tipo A que bloquea la función de las glándulas sudoríparas, señala la doctora Rosa María Ponce Olivera, jefe del servicio de Dermatología del Hospital General de México.

En el caso de las palmas de las manos, la toxina se aplica mediante 10 inyecciones y los resultados se pueden ver en las primeras 48 horas posteriores a la aplicación del tratamiento, el cual se realiza en 15

o 30 minutos. La persona estará protegida por un periodo de seis a ocho meses, comenta la también miembro de la Sociedad Mexicana de Dermatología.

Los costos dependen de las unidades que se emplean, por ejemplo en los pies puede costar 6 mil pesos; en las manos, 8 mil por tratamiento.

Esta técnica se practica desde 1998 y debe ser aplicada exclusivamente por dermatólogos o cirujanos plásticos calificados y previamente capacitados en esta técnica y en el empleo de la toxina botulínica, refiere la especialista.

Esta técnica puede ser usada en cualquier persona con hiperhidrosis, únicamente se excluyen los pacientes con enfermedades raras de la fuerza muscular (miastemia), personas alérgicas al huevo y embarazadas, además el tratamiento no provoca efectos colaterales adversos y es seguro debido a que se emplean dosis bajas.

La toxina botulínica tipo A europea cuenta con la autorización de la secretaría de Salud, así como de la aprobación de las máximas autoridades en otros 70 países.


11 enero 2008

INFANCIA Y SALUD

Niños obesos y sin gimnasia

Médicos y profesores de educación física critican la reducción de horas en los colegios La LOE ha llevado a una reducción media del 25% de las horas de educación física | Las escuelas deportivas están orientadas a buscar 'ronaldinhos'

Celeste López | Madrid | 11/01/2008 | Actualizada a las 03:31h

La alarma hace tiempo que se disparó: más del 30% de los niños españoles de entre 7 y 11 años padece u obesidad. De inmediato, los consejos sanitarios centrados fundamentalmente en favorecer la actividad física de los chavales y en cuidar la ingesta alimenticia.

Sin embargo, en lo que se refiere a combatir el sedentarismo, el consejo sanitario no sólo no se ha seguido, sino que encima la actuación de quienes se supone que deben velar por la salud física y mental de los menores va en la dirección opuesta. Al menos, así lo entienden médicos y profesores de educación física (EF) que critican las propuestas de reducción de horas lectivas a esta asignatura, la única que se encarga específicamente de la incorporación de hábitos de vida saludable. Es el caso de Catalunya, donde los licenciados en Educación Física, apoyados por los médicos de familia, se han puesto en pie de guerra ante la intención de la Conselleria dÉducació de reducir las horas de EF tanto en primaria como en secundaria y bachillerato de dos horas semanales a una - de 525 horas a 385 en primaria, de 280 horas a 140, en secundaria-. La indignación del Col · legi de Llicenciats en Educació Física i Ciències de lÁctivitat Física i de lÉsport de Catalunya no se ha hecho esperar ante lo que consideran un sinsentido, porque esta asignatura "prepara a los niños para una vida sana, concentrándose en su desarrollo físico y mental", inculcando valores como el trabajo en equipo, la autodisciplina y la solidaridad, señala un portavoz del colegio. Los profesionales de EF catalanes enviaron el mes pasado un comunicado no sólo a Educació, sino también a la Conselleria de Salut para mostrar su disconformidad. En él ponían de manifiesto precisamente la incoherencia de reducir las horas de ejercicio físico cuando el departamento que dirige Marina Geli pide a a la población, y en particular a los menores, que haga ejercicio. Los profesores recuerdan que la escuela es el único lugar donde se garantiza que casi el 100% de los chavales realice algún tipo de actividad física. La respuesta no tardó en llegar por parte de Educació, que acaba de comprometerse a mantener las dos horas semanales en todas las etapas educativas, aunque en su decreto deja libertad a los centros para ampliar a dos la hora semanal obligatoria de EF.

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Lo ocurrido en Catalunya se está repitiendo en casi todas las comunidades de España, desde el País Vasco hasta Madrid y Castilla-La Mancha. Los nuevos currículos de la ley orgánica de Educación (LOE) han obligado a replantearse los horarios y la educación física está siendo la gran perjudicada - un 25% menos de horas de media-, ante el silencio de las familias "que ven la gimnasia como una maría", señala David Cañada, profesor de educación física. "Hay padres que no dan importancia a esas horas de clases. Creen que sólo es correr alrededor del patio y ya está. La EF es mucho más, es la asignatura de la salud", señala Cañada. Según un estudio de la Organización Mundial de la Salud, el 87% de las niñas y el 77% de los niños europeos de 11 y 12 años no realiza ni dos horas a la semana de actividad física "de intensidad moderada a vigorosa", indica Marcela González-Gross, vicedecana de Calidad y Asuntos Internacionales de la facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Muchos padres, apostilla Cañada, recurren a las actividades extraescolares para que los niños realicen ejercicio. "El problema es que muchas de esas actividades están impartidas por personas no preparadas, que llenan ese tiempo con juegos. En el lado opuesto se sitúan las escuelas deportivas, que dejan de lado a muchos chavales al buscar sólo la excelencia". Los licenciados en Educación Física coinciden en que la actividad de muchos clubs está dirigida más a buscar ronaldinhos o messis, que a facilitar que los niños hagan deporte. "Los que no son muy buenos juegan poco, algo que desmotiva a los niños; se ponen muchas horas de entrenamiento varios días a la semana y no se les permite faltar, porque si no, no juegan, y en medio, unos padres estresados llevando a los chavales de un lugar a otro... Muchas condiciones para practicar ejercicio. Hay que replantearse esta situación", señala Cañada. Mientras, la cifra de niños obesos sigue creciendo.

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bart | 11/01/2008, 12:34 | |

como profesor de EF decir que ya no es solo correr y sufrir; ahora enseñamos a mantener una via

saluudable que va desde el desarrollo de la condición fisica básica a nutrición o primeros auxilios. Ademas,

de la inculcación de valores propios del deporte como: trabajo en equipo, espirítu de superación o respeto

auno mismo y a los demás.

DeCondorcet | 11/01/2008, 12:30 | barcelona | catalunya

Sergi, de Terrassa: com milloraries tu la qualitat dels educadors i d'allò que ensenyen? Propostes, si us plau,

propostes. Suposo que no ets docent, i si ho ets, encara ho tindràs més fàcil perquè deus estar molt ben

preparat. Endavant, t'escoltem.

papi | 11/01/2008, 12:26 | |

Todo esto daria para un libro.Horarios-sin calificativos-para estudiantes de 2º- 3ro de Eso.¿Educación

física?.Desde que yo iba al Insti-la tira-, esta materia era la última de las últimas.Y lo continua siendo.¿P

q?.Una preparación física supone una actividad diaria, poca o mucha.¿Pero 2h/semana?.Un cachondeo.

sam | 11/01/2008, 12:17 | |

4. Todo esto se puede conseguir realizando ejercicios especificos o practicando deportes diferentes. De



manera que sea más atractivo o motivador para el estudiante.

sam | 11/01/2008, 12:15 | |

3. Para mi la condicion fisica minima indispensable y saludable seria por ejemplo: a) ser capaz de aguantar

20 minutos corriendo al ritmo que sea. b) ser capaz de realizar 10 flexiones seguidas. c) conseguir un nivel

de fuerza física en funcion de cada constitución.

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'Andar es más saludable si se hace acompañado' Puso en marcha en Bilbao el primer programa para promover la actividad física entre los

más mayores. 20 años después sigue trabajando para mejorarlo LUIS PARDO

hora que se acumulan las evidencias sobre los beneficios del ejercicio físico en ancianos, parece un buen momento para recordar la labor de los pioneros. En España, Juan Gondra (Bilbao, 1946) es uno de ellos. Hace más de veinte años el Ayuntamiento de su ciudad le dio la oportunidad de hacer algo por la salud de los mayores y no lo dudó: puso en marcha un programa para la promoción de la actividad física que arrancó con poco más de 30 personas y que hoy supera las 3.000. «Antes se había intentado alguna iniciativa parecida que no funcionó, pero que nos sirvió para no caer en los mismos errores. La idea era dar con un fórmula que alentara la vitalidad física, intelectual y social entre los de más edad, sobre todo en aquellos cuya merma de capacidad y pérdida de relaciones sociales fuera un camino irreversible hacia la invalidez», declara este médico responsable de Salud Pública del Ayuntamiento de Bilbao, experto en historia de la medicina del País Vasco y apasionado de la genealogía. La Sociedad Española de Médicos de Residencias (SEMER) le acaba de rendir homenaje en su último congreso nombrándole socio de honor.

Pregunta.- ¿Cómo recuerda aquellos días en que se propuso que los más veteranos sacaran el chándal del trastero?

Respuesta.- La mentalidad era muy distinta a la de ahora. A las mujeres les daba mucha vergüenzasalir de casa con la ropa deportiva puesta, cosa que ahora hacen con toda naturalidad. Y era muy difícil convencer a los hombres, que aún siguen siendo minoría. Todo empezó a cambiar hace diez años y a esa transformación han contribuido mucho los medios de comunicación, pero por entonces apenas se difundían mensajes de los beneficios de llevar una vida activa.

P.- ¿Con qué objetivo nació el programa?

R.- Había que lograr que durante dos días a la semana cada vez más ancianos estuvieran dispuestos a dedicar una hora de su tiempo a realizar ejercicios físicos muy simples, diseñados por un fisioterapeuta. La clave era hacerlo en lugares cómodos y cercanos, como clubes de jubilados, centros municipales. El programa se convirtió pronto en un motor de socialización en torno al que sugieron nuevas oportunidades para organizar otros actos como excursiones, teatro, bailes.

P.- ¿Con qué antecedentes contaban para pisar firme?

R.- Con alguna iniciativa cuyo fracaso dejó claro lo que debíamos evitar. Además de confirmar que las personas mayores no debían invertir más de siete minutos en llegar al lugar de entrenamiento, observamos que había que excluir un criterio de exigencia alto en los ejercicios. Lo demás no influía tanto: ya puede llover o nevar que la asistencia es muy alta. Las faltas suelen coincidir con las vacaciones escolares, y hemos adaptado nuestro programa al calendario escolar.

P.- ¿Y los beneficios se hacen esperar?

R.- Pues la mayoría, que tienen que tomar muchos fármacos, logra reducir el consumo de calmantes y ansiolíticos, por ejemplo. No se ha producido un descenso de peso significativo, pero en cambio, la percepción subjetiva que tienen de su estado general es muy favorable.

P.- Recetar más ejercicio físico para prescribir menos fármacos.

/ JAVIER ZORRILLA

R.- Es que puede conseguir mejores efectos que muchas medicinas. Tenemos un programa piloto para evaluar el potencial del médico de familia cuando busca activamente candidatos a beneficiarse del ejercicio físico. Se les prescriben rutas que nos permiten saber con precisión el tiempo invertido en la caminata. Por eso es tan importante que las ciudades cambien su fisonomía y resulten menos agresivas.

P.- ¿Cómo?

R.- Es clave que el entorno sea más agradable. Bilbao era antes un lugar muy poco grato para los mayores. La invasión del automóvil es la responsable de esa agresividad que caracteriza a muchas urbes, sembradas de semáforos, que animan poco a pasearla. Los parques son fundamentales. Antes sólo teníamos uno y ahora disfrutamos de seis.

P.- No todos pueden acceder a programas. ¿Qué aconseja al recién jubilado que va a sustituir horas de trabajo por otras tantas de sofá y televisión?

R.- Que ande, pero que lo haga con gente, en grupo. Es más saludable porque socializa y porque no es fácil caminar solo durante media hora todos los días, y lo digo por experiencia propia. Debe intentar entrar en algún programa de ejercicios sin riesgo de lesión, en los que pueda utilizar esos músculos que normalmente no usamos en el día a día.

Fuente: http://www.elmundo.es/suplementos/salud/2008/738/1199487610.html

Prevenir para evitar las lesiones - La mayor parte de las lesiones en el mundo del esquí se producen en el inicio de la temporada y vienen motivadas por la falta de calentamiento o por no haber hecho deporte durante el resto del año

DDN . PAMPLONA Viernes, 11 de enero de 2008 - 04:00 h.

LA mayoría de las lesiones en la práctica del esquí son consecuencia de la falta de preparación física del deportista. "Dado que el esquí es un deporte estacional y no se practica todo el año, el riesgo de sufrir una lesión trumatológica es mayor que en otros deportes.

La práctica del esquí requiere una preparación física y un entrenamiento específico que pocos aficionados suelen realizar antes de practicarlo", indica el doctor Jorge Palazón, especialista de la Unidad de Traumatología de la Clínica La Luz de Madrid.

Por modalidades, el snowboard es el tipo de esquí que presenta una mayor siniestralidad, aunque la gravedad de las lesiones suele ser menor que en otros tipos por las características de la técnica y la juventud de los deportistas que lo practican. "Con la llegada de esta nueva modalidad, la incidencia de lesiones en miembros superiores (clavícula, hombros, brazos, codo, etc) se ha multiplicado, aunque la mayoría de ellas no suelen tener graves consecuencias. Sin embargo, sigue siendo el esquí alpino tradicional la modalidad con mayor riesgo de sufrir lesiones de gran consideración, principalmente en los miembros inferiores (columna, menisco, ligamentos, etc). Mientras que el esquí de fondo es el tipo que presenta menos incidencia de lesiones traumatológicas", explica el docto Palazón.

La mayor parte de las lesiones se producen al principio de temporada, dado que la forma física y el entrenamiento se adquieren durante las primeras horas de la práctica de este deporte. En este sentido, el doctor Palazón apunta que "es frecuente que los jóvenes esquiadores se confíen en su forma física y no den la importancia que requiere al calentamiento previo de sus músculos cuando acude por primera vez a las pistas. Así, aquellas personas que realizan otra actividad deportiva durante todo el año presentan menos incidencia de lesiones graves que los que no lo realizan.

Chequeo previo

En esta línea, el Departamento de Salud del Gobierno de Navarra recomienda a los esquiadores que se sometan a un examen médico de pretemporada con un especialista en Medicina del Deporte si son mayores

de 35 años y llevan una vida sedentaria o tienen alguna patología asociada (obesidad, diabetes y otras).

Además, recomienda la realización de programas de ejercicios físicos complementarios al menos tres días a la semana y con una duración de entre 30 y 45 minutos.

El Departamento de Salud recuerda que el esquiador debe ser consciente de sus propias posibilidades físicas y de su umbral de fatiga, así como de las circunstancias asociadas a la práctica del deporte que pueden aumentar las probabilidades de que se produzca una lesión.

Fuente: diariodenavarra.es

Miércoles 09 de Enero de 2008 Imprimir

Nueva "pirámide alimenticia" para los adultos mayores

En un artículo publicado en la edición de enero de Journal of Nutrition, la Pirámide Modificada para Adultos Mayores destaca que las personas ancianas deberían procurar consumir la cantidad suficiente de fibra, calcio y vitaminas D y B-12. La guía también resalta la importancia de hacer ejercicio regularmente y de ingerir una cantidad de líquido adecuada. Un grupo de investigadores de la Tufts University, en Boston, desarrolló originalmente la pirámide alimentaria para adultos mayores en 1999. Los expertos decidieron modificarla en respuesta a los cambios efectuados por el Gobierno federal a la Pirámide Alimenticia, que incluye un componente en internet, por el que la gente puede calcular sus necesidades alimentarias personales a partir de factores como la edad, el peso y los niveles de ejercicio. Dado que los norteamericanos mayores son generalmente más reacios a las computadoras que las generaciones jóvenes, los investigadores de la Tufts University crearon una nueva versión de su pirámide, que contiene más gráficos y subraya la importancia de ciertos nutrientes en esa población. "Los adultos de más de 70 años tienen necesidades alimenticias particulares", indicó en un comunicado la doctora Alice H. Lichtenstein, principal autora del informe. Las necesidades calóricas de los ancianos disminuyen a medida que se vuelven físicamente menos activos de lo que eran, explicó Lichtenstein. Dado que consumen menos alimentos, se vuelve aún más importante escoger comidas ricas en nutrieres, como las frutas, los vegetales, los lácteos descremados y los cereales integrales ricos en fibra. En la base de la pirámide se encuentran gráficos que destacan las actividades que muchos adultos mayores pueden realizar, como caminatas y natación. "El ejercicio físico regular está relacionado con un menor riesgo de enfermedad crónica y disminuye el peso corporal", lo que permite evitar los peligros relacionados con la obesidad, concluyó Lichtenstein.




Josep Vidal, especialista del servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Clínic de Barcelona

«La obesidad es un trastorno muy arraigado en nuestra forma de vivir» El wolframio, un metal muy preciado en la siderurgia, puede marcar pronto un hito en el tratamiento de los trastornos metabólicos. Mientras se especula con que unas sales de este metal pudieran suplir el papel de la insulina en la diabetes, el equipo de Josep Vidal, del Hospital Clínic de Barcelona, ha puesto en marcha la fase II de un ensayo clínico con tungstato sódico (derivado del wolframio), destinado a medir su efecto sobre la obesidad. La palabra 'wolframio' deriva de dos términos alemanes, 'wolf' (lobo) y 'rahm' (baba), y tiene su origen en la superstición de los mineros medievales sajones, que creían que el diablo se les podía aparecer en forma de lobo que habitaba las profundidades de las minas corroyendo la casiterita con sus fauces. Lo cierto es que la casiterita se encontraba a menudo impregnada deun ácido corrosivo rico en sales de tungstato.

¿De la mina a la farmacia?

Fue Joan Guinovart, químico de la Universidad de Barcelona, el primero en experimentar con tungstato sódico bajo la pretensión de mimetizar la acción de la insulina en la diabetes. Guinovart se puso en contacto con Ramon Gomis, del Clínico de Barcelona, para llevar a cabo estudios 'in vivo'. Se vio entonces que, con independencia de mejorar la resistencia a la insulina de las ratas diabéticas estudiadas, lo que el tungstato sódico hacía era disminuir considerablemente el peso de los animales enfermos. No obstante, queda todavía mucho trabajo por hacer para que el tungstato sódico sea reconocido oficialmente como tratamiento anti-obesidad y pueda ser comercializado.

¿Casualidad?

Como tantas veces en el decurso de la ciencia, buscando una respuesta se da con otra. Guinovart, al igual que otros grupos de expertos, sigue investigando con las propiedades del tungstato sódico en la diabetes, pero los avances están ganando ahora más terreno en la obesidad. Superada la fase I de los ensayos clínicos, y habiendo certificado que este producto no es tóxico y que puede administrarse a dosis seguras en individuos sanos, nos disponemos a ensayar su efecto por primera vez en personas con sobrepeso u obesidad.

¿Cómo actúa este compuesto en el interior del cuerpo humano?

No lo sabemos. Los experimentos llevados a cabo con animales de experimentación nos hacen pensar que el tungstato sódico no sólo podría mimetizar la acción de la insulina, sino también la de la leptina, hormona encargada de interactuar con el cerebro y reajustar los desequilibrios energéticos mediante señales que se traduzcan en menos hambre y un mayor gasto calórico. De todos modos, los hallazgos de la experimentación animal no siempre se traducen a la clínica humana y debemos aguardar a que la fase II de los ensayos concluya para conocer mejor lo que ocurre de verdad.

Para esta fase II sólo se han reclutado pacientes de género masculino. ¿Por algún motivo?

Por el simple hecho de que en la fase I no intervinieron mujeres y, al ser la primera vez que el tungstato sódico se ensaya en humanos, preferimos pecar de cautos y ceñirnos sólo al perfil deseguridad de la primera fase del ensayo. Pero es evidente que a la larga estudiaremos su efecto en mujeres, empezando posiblemente por las posmenopáusicas con sobrepeso u obesidad.

El índice de masa corporal seleccionado se ciñe a pacientes con obesidad leve o moderada.¿Quedarán excluidos del posible beneficio los obesos mórbidos?

Siendo modestos, no podemos esperar del tungstato sódico un efecto marcadamente superior al de otros fármacos anti-obesidad previamente comercializados. Sabemos que el éxito de estos agentes se limita a casos en los que una reducción de cinco kilos se traduce también en

JORDI MONTANER | 7 de enero de 2008

«Queremos adelgazar y a la vez seguir llevando la misma vida que

propicia que engordemos»

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11/01/2008http://www.consumer.es/web/es/salud/investigacion_medica/2008/01/07/173508.php

un descenso de la hipertensión o la resistencia a la insulina importantes. En los obesos mórbidos se requieren pérdidas de peso muy importantes para las que tal vez esté más indicada una cirugía bariátrica.

Pues el bisturí puede acabar ganándole la partida a los fármacos.

Es cierto que se abusa de la cirugía bariátrica y que se deposita en ella falsas expectativas, pero el problema no es tanto de que los remedios más conservadores fallen sino de una falta de cultura sanitaria en general. La obesidad no se maquilla ni se desmaquilla con facilidad, es un trastorno de profundo arraigo en nuestra forma de vivir.

Entonces, un consejo vale más que mil pastillas.

Operar a un obeso o recetarle un tratamiento no va a servir de nada sin la imprescindible motivación. Paradójicamente, queremos adelgazarnos para seguir llevando luego la misma vida que propicia que engordemos. Disponemos de armas químicas y quirúrgicas para curar el sobrepeso y la obesidad, pero ante todo debemos tomar conciencia de que nos hallamos ante un problema de base que requiere un estilo de vida mucho más sobrio que el de costumbre.

¿Cultura o biología?

Ambas cuentan. El hambre es un mecanismo tan unido a nuestra supervivencia que no es fácil de adiestrar; como tampoco la satisfacción de los placeres y la sensación de bienestar o de plenitud. La conducta del hambre guarda una relación estrecha con otras facetas del comportamiento, cuyo desbarajuste más común es la obesidad. Sin conciencia de esta realidad, tratar la obesidad del obeso sería como hinchar un neumático reventado. La motivación, la toma de conciencia de por qué engordamos y de que se trata de un problema crónico y de actitud resultan la mejor garantía de éxito en todo tratamiento contra la obesidad.

LA SEGUNDA FASE

Durante el ensayo en fase II, el equipo de Josep Vidal de la Unidad de Obesidad del Hospital Clínic de Barcelona valorará por primera vez los efectos del tungstato sódico sobre la obesidad en humanos. El estudio se llevará a cabo con 40 pacientes de entre 18 y 65 años con un índice de masa corporal (IMC) entre 30-40 kg/m2. El objetivo principal del ensayo es asesorar la efectividad del tungstato sódico como adelgazante tras su administración durante un periodo de seis semanas. Pero el estudio también medirá otros factores como los cambios en la composición corporal (% de grasa), gasto energético o apetito.

El tungstato sódico dispone ya de buenas credenciales como agente eficaz contra la obesidad en modelos animales. Dos estudios publicados en 2005 en las revistas 'Endocrinology' y 'Proteomics' identificaron posibles dianas para esta sal derivada del wolframio y demostraron que el producto en cuestión previene el aumento de peso corporal, mejora el perfil metabólico asociado con la obesidad y reduce la adiposidad en ratas obesas alimentadas con una dieta alta en grasas.


(Imagen: Float)

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11/01/2008http://www.consumer.es/web/es/salud/investigacion_medica/2008/01/07/173508.php

Asocian la falta de sueño con el sobrepeso y la obesidad infantil Los chicos que duermen menos de nueve horas diarias están más expuestos. (Clarín)

Por: Mariana Iglesias

Un estudio mostró que los chicos que duermen menos de nueve horas por noche tienen mayores posibilidades de ser obesos o tener sobrepeso, incluso después de tomar en cuenta las horas pasadas frente al televisor y de ejercicio físico.

El estudio -que se publicó ayer en la revista Sleep-, también detectó que la escasa cantidad de horas de sueño está asociada a los cambios de humor en los pequeños. Los investigadores realizaron un seguimiento a 519 niños de 7 años de Nueva Zelanda desde el nacimiento. Lo que hicieron fueron evaluaciones de salud y desarrollo y también entrevistas a los padres cuando los chicos recién habían nacido, al año, a los tres años y medio y a los 7.

La duración del sueño no afectó el puntaje del cociente intelectual ni las mediciones del trastorno de déficit de atención por hiperactividad, pero los chicos que dormían menos de nueve horas como promedio mostraron una probabilidad significativamente mayor que los demás de tener sobrepeso.

Los científicos determinaron que los chicos están en promedio diez horas en la cama por cada noche, y que el tiempo varía según los días de la semana, las estaciones y en los casos de si hay o no otros hermanos.

Utilizando monitores de sueño, los científicos descubrieron, además, ciertos patrones:

En promedio, los chicos se quedaban despiertos durante 48 minutos después de acostarse.

Dormían una media hora más en los días de semana que en los fines de semana.

La época del año en que demostraron que dormían menos fue el verano: 40 minutos más en las noches de invierno, 31 minutos más en otoño y 15 minutos más en la primavera.

Tener un hermano menor les costaba un promedio de 12 minutos de sueño por noche.

"El estudio es importante desde la perspectiva de brindar otro recurso para prevenir la obesidad", dijo Ed Mitchell, principal autor del trabajo y profesor de investigación de salud infantil de la Universidad de Auckland.

Esta conclusión va de la mano de un estudio publicado en noviembre por investigadores de la Universidad de Michigan, en los Estados Unidos. Aseguraban que cada hora adicional de sueño en chicos de 8 y 9 años reduce en un 40 por ciento sus posibilidades de ser obesos a los 11 o 12 años. Y que dormir nueve horas y 45 minutos ya reduce significativamente el riesgo de obesidad.

La asociación de la falta de sueño con el sobrepeso es que la privación del sueño produce el aumento de una hormona que favorece la sensación de hambre y a su vez la disminución de otra que provoca saciedad.

Julie Lumengo, autor principal del estudio de Michigan, dio entonces una explicación mucho más simple: "Los chicos cansados tienen menos posibilidades de hacer ejercicio y muchas más de quedarse sentados en un sillón".

Para dormir mejor Estos son algunos consejos de la Academia de Medicina del Sueño de los Estados Unidos.

Los preescolares deben dormir entre 11 y 13 horas diarias. Y los escolares, entre 10 y 11.

Seguir una rutina en la hora del sueño, y reservarse entre 10 y 30 minutos para acompañar a los chicos a que concilien el sueño.

Lograr un ambiente que sea relajante antes de ir a dormir.

Compartir los momentos previos al sueño con los chicos; que no vean televisión ni usen la computadora a esa hora.

No permitirles comer ni tomar cafeína, gaseosas ni chocolate.

No dejarlos que se duerman solos con una mamadera


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07/01/2008

El tratamiento precoz con insulina en pacientes con diabetes mellitus tipo II (DM2) es una alternativa cada vez mejor valorada, ya que en muchos casos, a pesar de un tratamiento con fármacos orales a dosis correctas y un buen cumplimiento de la dieta y el ejercicio, no se consiguen los objetivos terapéuticos; así, la alternativa es el inicio del tratamiento insulínico temprano, que puede retrasar el curso de la enfermedad, según un análisis que publica el Boletín de Información Farmacoterapéutica de Navarra en su último número. El índice de prevalencia de diabetes en España ha crecido en un 50 por ciento desde 1993 y alcanzó el año pasado el 6,5 por ciento de la población entre 30 y 65 años. Los autores de la investigación, María José Ariz, del Servicio Navarro de Salud, y Javier Lafita, del Servicio de Endocrinología del Hospital de Navarra, aseguran que "en la mayoría de pacientes inicialmente se podrá instaurar un tratamiento combinado de fármacos orales con insulina de acción intermedia o prolongada en dosis única diaria". "Son muchos los pacientes en los que por muy diversas circunstancias éste tratamiento vital se retrasa en exceso", señala a CF Alfonso López Alba, del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Universitario de Canarias. Muchas veces a causas de miedos del paciente por "mitos populares", como el de que podría producir ceguera, "infundado", o por miedo a las agujas, situación superada por los nuevos dispositivos. Nueva postura Sin embargo, cada vez va tomando más fuerza no esperar. Felipe Juanas, diabetólogo del Hospital Universitario Miguel Servet, de Zaragoza, asegura a CF que es partidario de la utilización temprana de la insulina en pacientes con diabetes tipo II, aunque matiza que se debe estudiar cada caso por separado, siempre para proteger las células beta, y que se debe intentar que vaya acompañado de un diagnóstico precoz. Los autores del estudio navarro explican los casos en los que se debe tomar insulina: cuando en el momento del diagnóstico hay niveles de glucemia elevado es necesaria la insulina de forma transitoria para vencer la glucotoxicidad; cuando hay cetonurias positivas y/o síntomas de

Félix Espoz [email protected]

Expertos ratifican la idoneidad de usar insulina precozmente en DM2

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09/01/2008http://www.correofarmaceutico.com/rec-templating/templates/correo_farmaceutico/c...

hiperglucemia severos y/o pérdida de peso; cuando hay un mal control metabólico pese a un tratamiento farmacológico adecuado; en el embarazo, y cuando una patología hace que se descompense el control metabólico. Además, López Alba explica que la diabetes tipo II pasa por varias fases: en la primera la insulina esta incrementada en un intento de la célula beta por sobrepasar la insulinorresistencia; pero posteriormente la célula beta acaba claudicando y la insulina que produce ya no es suficiente para introducir la glucosa en el interior de las células, a pesar incluso de la utilización de los antidiabéticos orales (ADO). Este fenómeno se denomina fallo secundario de los fármacos ADO, y es entonces necesario dar inicio al tratamiento con insulina. La estrategias actuales intentan mantener el máximo tiempo posible esa reserva de insulina con la modificación de estilos de vida mejorando el régimen alimentario y el ejercicio físico y con fármacos que mejoran la sensibilidad a la insulina, incrementan su producción por las células beta o actúan en relación con otras hormonas que favorecen la utilización de la glucosa. "La única manera de proteger el tesoro que representan las células beta es mediante la insulina", explica Juanas. Los autores del estudio hacen referencia a que en el momento del diagnóstico ya sólo funciona el 50 por ciento de las células beta, y en los años siguientes el deterioro progresa. A los 6 años de estar en tratamiento con sulfonilureas, el 53 por ciento de los pacientes precisa insulina, y a los 9 años, el 80 por ciento. Con un diagnóstico temprano de la enfermedad, y con algunas estrategias terapéuticas como el inicio temprano de tratamiento insulínico, estos periodos se podrían alargar. En combinación Los autores del estudio afirman, además, que si no hay contraindicación la asociación más recomendada será la de insulina con meformina y que si no se pudiera dar ésta, se asociará la insulina con sulfonilureas. Señalan que cuando a un paciente lo están tratando con dos fármacos y no se logra un buen control de la enfermedad no se debe caer en la tentación de asociar un tercer fármaco. "No está recomendada la asociación de insulina con glitazonas por el elevado riesgo de insuficiencia cardiaca que comporta", señala el estudio. Además, describe que no hay estudios suficientes que avalen la utilización de insulina con glinidas. Sin embargo, "pueden ser de utilidad en caso de insuficiencia renal moderada", agrega. Terapia intensiva: sólo en jóvenes Cuando no se logran los objetivos metabólicos de la utilización precoz con insulina en pacientes con diabetes tipo II se debe utilizar una terapia intensiva. Esta recomendación la publica en su último número el Boletín de Información Farmacoterapéutica de Navarra. "Hay que tener en cuenta que este tipo de tratamientos son de manejo complicado y comportan un riesgo elevado de hipoglucemia. Estaría justificado su uso en pacientes jóvenes y al inicio de las complicaciones



microvasculares", señala el texto. Los autores, María José Ariz, del Servicio Navarro de Salud, y Javier Lafita, del Servicio de Endocrinología del Hospital de Navarra, destacan además que en pacientes mayores o en los que no se presentan complicaciones, el tratamiento debería ser más conservador, ya que "podría aportar más riesgo que beneficios". "Estas pautas de insulinización son similares a las que reciben los pacientes diabéticos tipo I: terapia bolo-basal. Son tratamientos que combinan una insulina de acción intermedia o prolongada junto con insulina de acción rápida (generalmente análogos de insulina) antes de cada comida", añaden los autores del estudio navarro.



Sociedad

ENEKO URIBESALGO PREPARADOR FÍSICO

«Lo ideal es convertir el ejercicio en hábito de vida» Para perder los kilos de más sólo hay una receta: «Dieta y ejercicio, no hay otro sistema»

08.01.08 - M. F. A.

Tiene una amplia experiencia en los gimnasios de Gijón y sabe bien lo que pasa en diciembre y en enero. Primero, unos abandonan el buen hábito de mover el cuerpo por aquello de las celebraciones, y, después, vuelven los de antes y un montón de nuevos fichajes al gimnasio dispuestos a perder peso y ganar músculo. Pero de nada sirven las prisas y las buenas intenciones, para estar en forma lo importante es la constancia. -¿Qué significa el mes de enero en los gimnasios? -La vuelta a la actividad de mucha gente que lleva tiempo inactiva y también que los que nunca hicieron ejercicio quieran empezar. -¿Qué es lo más común? -La gente nueva que aprovecha el comienzo del año para empezar. Los que hacen ejercicio todo el año no suelen dejarlo en diciembre. -Las razones son siempre las mismas. -La idea básica es la de la pérdida de peso. Después del exceso alimenticio tienen el deseo de perder peso, aunque también hay personas que deciden ir al gimnasio por una cuestión de salud. -¿Prima alguna edad o sexo? -Hoy en día se ha abierto mucho el perfil y hay mucha gente mayor en los gimnasios. La idea típica del que busca un cuerpo de playa está un poco desfasada. -¿Cuántas personas sobreviven a los buenos propósitos de enero? -La gente va dejándolo a medida que avanza al año. Claro que eso depende también del profesional. Si sabes enfocar adecuadamente lo que necesita cada persona, es más probable que continúe, pero lo cierto es que hay un porcentaje elevadísimo que lo va dejando. -Denos unos consejos básicos de cómo actuar. -Lo que desaconsejo es el trabajo casero, el partido de los domingos o salir a correr por su cuenta. Yo siempre recomiendo ponerse en manos de un profesional, porque en el trabajo casero hay muy pocas garantías de éxito, no sólo por la falta de motivación y medios, sino también porque una vez que una persona va a un gimnasio, el entrenador personal siempre saca más partido de lo que cada uno necesita. Clases colectivas -Existe también la opción de las clases colectivas, en lugar del trabajo individual.

Eneko Uribesalgo, ayer en Gijón. / P. CITOULA

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-Sí, cuando alguien llega a un gimnasio las clases colectivas tienen las ventaja de que suelen ser más entretenidas, es más fácil que la gente se enganche, el inconveniente es que no son personalizadas, y eso hace que para unas personas el trabajo sea poco y para otras, mucho. -Desaconseja hacer deporte por cuenta propia, pero un paseo de media hora nunca viene mal. -Sí, claro que sí, pero el trabajo físico es algo bastante serio. Hay mucha gente que veo corriendo por el Muro, que los ves sufrir, son personas que no han hecho ejercicio nunca, ni han pasado un reconocimiento médico y que están haciendo un ejercicio inadecuado. El ejercicio puede ser nocivo, a veces es mejor no hacer nada que hacer algo. -Dejemos a un lado a los deportistas de enero y vamos con los de todo el año. ¿Es fácil para ellos perder esos dos kilos? -Sí. Es tan fácil como reducir el consumo de calorías y aumentar el gasto. Dieta y ejercicio, no hay otro sistema. -Pero no basta con una semana... -La pérdida de peso cuando más lenta es más efectiva. Normalmente los kilos que se ganan en dos meses se tienen que perder en dos meses, no hay que buscar milagros. La gente suele ser bastante impaciente, sobre todo los que no tienen cultura del ejercicio. -O sea que dos kilos nos los quitamos en... -Se pueden perder en tres semanas. Tampoco se trata de estar todo el día en el gimnasio, con una hora al día es más que suficiente. -De todas formas, lo mejor es no coger esos dos kilos. -Lo ideal es no dejar el ejercicio durante periodos largos de tiempo, que se convierta en un hábito de vida.

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Vitamina K para los huesos Diversos estudios constatan una relación significativa entre los niveles bajos de vitamina K y los de osteocalcina, proteína asociada a la salud ósea

MAITE ZUDAIRE | 7 de enero de 2008

La vitamina K es reconocida principalmente por su participación en la coagulación sanguínea. Participa en la síntesis hepática de varias proteínas que controlan la coagulación de la sangre y que se denominan factores de coagulación, entre ellos la protrombina. Es por este motivo que el criterio principal establecido para valorar los niveles adecuados de vitamina K es el mantenimiento de las concentraciones plasmáticas de protrombina dentro de los parámetros normales.

Pero las funciones de la vitamina K van más allá de la coagulación sanguínea. Interviene en el metabolismo óseo, ya que la osteocalcina, una proteína específica de la matriz ósea, requiere de vitamina K para su maduración. La cantidad diaria recomendada de vitamina K se cubre por medio del consumo de alimentos ricos en la misma. También se consigue a través de la síntesis que las bacterias intestinales hacen de dicho compuesto químico.

Suplemento de vitamina K y osteoporosis

Diversos estudios constatan que hay una relación estadísticamente significativa entre los niveles bajos de vitamina K y de osteocalcina y diversos problemas óseos. Incluso se ha informado de que la administración de suplementos de vitamina K reduce el riesgo de fracturas y mantiene la densidad mineral ósea en caso de osteoporosis. En este sentido, la revista científica 'Journal of bone and mineral metabolism' ha publicado recientemente un estudio japonés llevado a cabo por la Kobe Pharmaceutical University, cuyos objetivos han sido evaluar la asociación entre la concentración plasmática de filoquinona (vitamina K1) o menaquinona (K2) y la densidad mineral ósea o la incidencia de fracturas en mujeres japonesas.

En el estudio intervinieron 379 mujeres sanas de edades comprendidas entre los 30 y los 88 años, siendo la edad media de 63. Se observó que la incidencia de fracturas vertebrales fue significativamente más alta (14,4%) en las mujeres con menores niveles plasmáticos de vitamina K1, frente al 4,2% de las féminas con niveles más altos de dicha vitamina. Sin embargo, no se observaron diferencias en la densidad mineral ósea entre los dos grupos. Estos resultados sugieren que las personas con niveles bajos de vitamina K1 tienen un riesgo más elevado de fracturas vertebrales independientemente de la densidad mineral ósea.

Esta investigación coincide con otros estudios clínicos en los que se ha comprobado que personas con osteoporosis asociada a densidad ósea disminuida, o que habían sufrido una fractura, tenían concentraciones de vitaminas K1 y K2 circulantes más bajas que los individuos sanos. Por este motivo, se considera que el aporte adecuado de vitamina K protege al hueso.

Los científicos coinciden en investigar más a fondo el papel de los suplementos de vitamina K en la prevención y tratamiento de la osteoporosis, si bien en Japón, la MK-4 o menatetrenona (un tipo de vitamina K2) se emplea desde 1995 como antiosteoporótico. A dosis determinadas, ésta se asocia con efectos positivos sobre la densidad mineral ósea y la menor incidencia de fracturas.

Fuentes de vitamina K

La vitamina K es, junto a las vitaminas A, D y E, una vitamina liposoluble, es decir, soluble en grasas y que requiere de estos nutrientes para poder ser transportada por el organismo.

Existen tres formas activas de vitamina K. La vitamina K1 o filoquinona es el compuesto químico que sintetizan las plantas. Abunda en las hortalizas de

(Imagen: Bart Hickman)

Los niveles bajos de vitamina K aumentan el riesgo de fracturas

vertebrales

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hoja de color verde oscuro (espinacas, acelga, achicoria, brócoli y en la lechuga) y, en pequeñas proporciones, en los cereales integrales. La filoquinona se absorbe en el intestino delgado gracias a la participación de las sales biliares, el jugo pancreático y las grasas provenientes de la dieta. Se transporta a través de la linfa y se deposita en el hígado, el órgano que sirve de reservorio. La vitamina K2, conocida también como menaquinona, es sintetizada por las bacterias del intestino. La vitamina K3, llamada menadiona, es la única sintetizada artificialmente y empleada como suplemento cuando se diagnostica una deficiencia de dicho nutriente.

En las personas adultas es poco probable la deficiencia de vitamina K, debido a que el organismo sintetiza parte de la misma y, además, el hígado tiene reservas. Sin embargo, hay circunstancias concretas que pueden producir deficiencia de vitamina K como traumatismos importantes, cirugía extensiva o tratamientos de larga duración con antibióticos. También las personas con enfermedad crónica intestinal que limita la absorción de la vitamina y quienes sufren de obstrucción biliar (se necesitan las sales biliares para su absorción) tienen un riesgo mayor de carencia vitamínica.

VITAMINA K Y HUESOS

Una de las funciones relevantes sobre la que se investiga desde hace 40 años es la relación entre la concentración plasmática de vitamina K y osteocalcina. La osteocalcina es una proteína que, producida por los osteoblastos o células del hueso, depende directamente de la vitamina K. Los osteoblastos sintetizan tejido óseo y están involucrados en el desarrollo y crecimiento de los huesos y en su mineralización. La osteocalcina participa directamente en la mineralización de los huesos, ya que es necesaria para unir de forma efectiva el calcio con la matriz ósea.

La vitamina K2 (la forma activa de la vitamina K sintetizada por las bacterias intestinales) es cofactor de la carboxilasa, enzima esencial para convertir el ácido glutámico en ácido gamma-carboxiglutámico (Gla). Esta molécula forma parte de la osteocalcina, que también recibe el nombre de «proteína Gla ósea», por la presencia en su composición de tres residuos de ácido gamma-carboxiglutámico (Gla). El Gla es común en todas las proteínas dependientes de la vitamina K, e incrementa la afinidad de dichas proteínas por el calcio. Por este motivo, la osteocalcina se considera como factor de salud del hueso.

Parece ser que la osteocalcina regula el crecimiento de los cristales de hidroxiapatita (fosfato tricálcico), las sales minerales mayoritarias del hueso. Junto con otras sales, como carbonato cálcico, sulfatos, fluoruros e hidróxido de magnesio, constituyen los componentes inorgánicos de la matriz ósea, cuyo componente principal es el colágeno. Las sales minerales se depositan y cristalizan en la retícula de colágeno, endureciendo el hueso y haciéndolo flexible y resistente al mismo tiempo.


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CUATRO HÁBITOS SALUDABLES

¿Cómo se puede vivir 14 años más? Según un estudio británico, cuatro simples hábitos pueden incrementar la supervivencia

Otro trabajo defiende las bondades de hacer ejercicio y beber alcohol de forma moderada

MARÍA SAINZ

MADRID.- Para incrementar la longevidad no se necesitan conjuros. No fumar, hacer ejercicio, beber de forma moderada y tomar cinco raciones diarias de fruta y verduras puede aumentar en 14 años la tasa de supervivencia. Así se desprende de dos trabajos aparecidos recientemente.

Una de estas investigaciones, publicada en la revista 'PLoS Medicine', analiza durante algo más de una década los hábitos saludables de cerca de 20.200 hombres y mujeres residentes en Norfolk (Reino Unido). Ninguno de los participantes padecía un trastorno cardiovascular o cáncer antes de formar parte de la muestra y todos tenían entre 45 y 79 años.

Por cada comportamiento sano, de los cuatro analizados, los participantes obtuvieron un punto. En el caso de la ingesta de frutas y verduras, se premió a los que contaban con unas determinadas dosis de vitamina C en sangre. Por consumo moderado de alcohol se consideró la ingesta entre una unidad -copa de vino o caña de cerveza- y 14 a la semana.

En cuanto al uso de alcohol, los investigadores, procedentes de la Universidad de Cambridge (Inglaterra), resaltan que no beber o excederse resultó perjudicial; todo lo contrario quehacerlo de forma moderada.

Cada uno de los hábitos analizados se asoció, por sí solo, con una mejor supervivencia pero mantuvieron sus propiedades al combinarlos. Cuanto más comportamientos sanos, mayor porcentaje de supervivencia.

"Aquellos que consiguieron los cuatro puntos presentaron una cuarta parte del riesgo de mortalidad [...] Esto equivale a unos 14 años de diferencia en la edad cronológica", explican los expertos, capitaneados por Kay-Tee Khaw. Todas las causas de muerte cumplieron con este patrón de supervivencia pero especialmente las enfermedades

Un mercado de frutas y verduras. (Foto: AFP)

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cardiovasculares.

"Estos resultados apoyan la idea de que incluso las pequeñas variaciones en el estilo de vida podrían marcar una gran diferencia en la salud de la población y motivar el cambio de comportamiento", concluyen los autores británicos.

Ejercicio y algo de alcohol

El otro trabajo, recogido por 'The European Heart Journal', sigue una línea similar pero se centra solamente en el impacto de dos factores, el ejercicio y el consumo de alcohol, sobre lamortalidad por enfermedad isquémica —cualquier trastorno que aparece cuando disminuye elflujo sanguíneo—.

Durante dos décadas, los autores, procedentes de distintos centros de Dinamarca, analizaron los hábitos de más de 11.900 hombres y mujeres danesas. Todos eran mayores de 20 años y ninguno presentaba un trastorno cardiovascular.

Los expertos lanzan un mensaje claro, que coincide con el del estudio de 'Plos': hacer algo de ejercicio físico y beber alcohol de forma moderada protege nuestra salud. De hecho, entrelos que presentaron ambos hábitos, el riesgo de sufrir la mencionada patología se redujo a la mitad, en comparación con los que no bebían y llevaban un estilo de vida sedentario.

Por este motivo, los investigadores, encabezados por Jane Østergaard Pedersen, se dirigen a los que, por razones personales, deciden mantenerse abstemios y les recomiendan realizar ejercicio. "La actividad física puede revertir algunos de los efectos negativos de la abstinencia", declaran.

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© Mundinteractivos, S.A.

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Abierta la convocatoria 2008 de ayudas en materia de turismo, comercio y deporte Las órdenes que regulan estos apoyos unifican 20 modalidades de subvenciones, que tendrán como beneficiarios a empresarios, entidades locales y asociaciones

ANDALUCÍA.- La Consejería de Turismo, Comercio y Deporte ha abierto la convocatoria de ayudas 2008 de las líneas de apoyo en materia del turismo, comercio y deporte, cuyo plazo de solicitud en los tres casos se extenderá hasta el próximo 31 de enero. Las órdenes que regulan estas subvenciones, publicadas ya en el BOJA, unifican las 20 modalidades existentes y beneficiarán a empresas, asociaciones sectoriales y entidades locales. Por materias turísticas, se han establecido seis líneas distintas de apoyo. En concreto, contemplan financiar la modernización de infraestructuras turísticas, la creación de nuevos productos y servicios, así como actuaciones integrales en las playas. Además, se prevén subvenciones para el fortalecimiento del tejido empresarial, para la implantación de sistemas de calidad y para el desarrollo de programas de formación e investigación. Por otra parte, también está abierta la convocatoria de ayudas para presentar proyectos de desarrollo turístico dentro de la Estrategia de Turismo Sostenible. Este proyecto comprende la Iniciativa de Turismo Sostenible, dirigida a zonas con potencial y recursos patrimoniales; la de Ciudades Turísticas, que creará nuevos espacios de excelencia; y la de Rutas Turísticas. El plazo de solicitud de estas subvenciones se extenderá hasta el próximo 31 de marzo. En el área comercial y de artesanía, la Consejería tiene en marcha siete líneas de financiación con las que se apoyan proyectos de urbanismo comercial y la modernización de pymes e implantación de sistemas de calidad. También se recogen apoyos para impulsar la mejora de recintos congresuales, el desarrollo de Centros Comerciales Abiertos (CCA), promoción, ferias comerciales y fomento de la artesanía. Por último, en materia deportiva hay otras siete modalidades de ayudas con las que se financiarán nuevas infraestructuras y equipamientos para la práctica del ejercicio físico, la participación en competiciones oficiales, el desarrollo de proyectos de investigación en medicina del deporte y los programas de formación, además de aquellas iniciativas destinadas al fomento del deporte federado, local y universitario. Con el objetivo de animar a los empresarios, a las asociaciones

sectoriales, a las federaciones deportivas y a los ayuntamientos andaluces a solicitar estas ayudas, la Consejería ha enviado un 'mailing' a los potenciales beneficiarios y ha organizado encuentros divulgativos.

Sociedad

SOCIEDAD

La generación de la Transición piensa en jubilarse a los 60 y en cuidar su salud Un estudio radiografía al grupo humano que levantó y transformó España en los años 60 y 70

12.01.08 - RAFAEL HERRERO. COLPISA

Gozan de un equilibrio y satisfacción relativos en su vida diaria, desde su situación económica y laboral hasta su estado de salud y su vida social, en la que juega un papel determinante la familia. Son los integrantes de la denominada 'generación de la Transición', los que ocupan una franja de edad entre los 50 y los 70 años. Una denominación que obedece a un grupo que camina hacia la jubilación y que, en su día, protagonizó la transición política, económica y social de España. Entre esta cohorte de edad, los que trabajan tienen un punto de vista esencial, la jubilación anticipada. La sitúan en los 60 años, si bien son conscientes que no la lograrán hasta, al menos, los 63. Éste es el retrato robot de los integrantes de esta generación, según el estudio 'La generación de la Transición: entre el trabajo y la jubilación', elaborado por Víctor Pérez-Díaz y Juan Carlos Rodríguez y patrocinado por La Caixa. El informe califica de «crucial» a este segmento de la población. Máxime cuando, según Pérez-Díaz, «la gente mayor es el futuro, va a decidir cada vez más, y, por supuesto, por encima de los jóvenes». Esta generación, sostiene, ha sido fundamental en la historia de la España del último medio siglo, coincidiendo con la «transformación del mundo rural». Además, se ha visto abocada a experimentar cambios «abruptos», que culminan con la jubilación, si bien la ven como «la liberación de una carga». Si algo destaca entre sus integrantes es la impresión de equilibrio, aunque sea relativo, en todos los órdenes vitales. «No es una generación arrinconada, solitaria o excluida»; es más, tiene una experiencia social «rica y extensa» y teje redes familiares que abarcan a abuelos, padres, hijos y nietos. El papel de los abuelos respecto a los nietos es de «una contribución enorme», mantiene Pérez-Díaz, ya que desempeñan un papel fundamental en la «transmisión de las tradiciones, la moral y los valores». Pero no sólo eso. El informe constata que la generación de la Transición cuida de sus hijos, les ayuda económicamente y, en muchos casos, los mantiene en el hogar hasta edades bien avanzadas. Y, además, esta generación se ocupa también de sus propios padres, ya muy ancianos. Casados y con hijos No se puede definir a los integrantes de esta generación como «activistas políticos», sugiere Juan Carlos Rodríguez, si bien muestran su preocupación por el futuro político y es el grupo social quizá «más identificado con España». «Son de los que se sienten más orgullosos de ser españoles y, aunque no hablen a menudo de política, su participación electoral es alta», dice. La jubilación, símbolo dorado para muchos de ellos, tiene, sin embargo, connotaciones negativas para aquellos que han dejado el trabajo a edad temprana, como los 50 años, si se ha debido a sufrir enfermedades. El consenso que aparece a la hora de jubilarse a los 60 años es también relativo, y depende de las variaciones que se registren en los ingresos económicos. Entre los encuestados, el 52% son mujeres. La proporción de 'inactivos' es del 55% y se reparte entre un

JUBILACIÓN ACTIVA. Buena parte de esta generación piensa en viajar cuando se retire. / I. AIZPURU

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28% de jubilados y un 27% de amas de casa. Sólo un 32% de las mujeres trabaja, frente a un 59% de los varones. Abundan los sin estudios (15%) o con estudios primarios incompletos (15%), pero también que cuentan con estudios universitarios (16%) o son universitarios (17%). En la generación de la Transición predominan muy claramente los que están casados, que representan un 75%. Una mayoría relativa vive en hogares en los que conviven un matrimonio con uno o varios de sus hijos. Los ocupados representan un 40% de los encuestados y el 77% de éstos trabaja por cuenta ajena, en su mayoría con largas jornadas de trabajo. Sobre sus perspectivas tras la jubilación, aluden en mayoría al cuidado físico: paseos (34%), deporte (17%) o ejercicio (8%). También son muchos (36%) los que se dedicarán a viajar. La vivienda, su valor Entre los jubilados, un 53% sostiene que su trabajo principal requirió mucho esfuerzo físico, frente a un 45% entre los ocupados. Y entre las amas de casa, casi la mitad ha tenido algún trabajo remunerado. La media de ingresos mensuales se sitúa en unos 1.500 euros y la mayoría de los componentes de esta generación no despilfarra el dinero: un 47% gasta lo que ingresa y un 45% ahorra algo. Su principal activo es la casa en propiedad. El porcentaje de propietarios entre los 50 y 70 años de edad es el 90% y casi un 28% posee, además, otra vivienda. Un 20% sigue pagando su hipoteca. Las inversiones mayoritarias van a planes de pensiones individuales (30%) y no en otro tipo de fondos. En cuanto a su estado de salud, la mayoría (61%) admite que es buena o muy buena. Muy pocos (16,5%) la califican de mala o muy mala.

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Nuevas pistas para evitar la muerte súbita cardiaca en atletas Ciertos cambios visibles en un electrocardiograma alertan de la posibilidad de desarrollar

alteraciones estructurales en el corazón causantes de una muerte repentina en el futuro ALEJANDRA RODRÍGUEZ

El pasado 29 de diciembre, el mundo del fútbol se veía sacudido por la tragedia una vez más. El capitán del equipo escocés Motherwell, Phil O'Donnell, de 35 años, sufrió un colapso minutos antes de ser sustituido durante un partido y murió poco después en el hospital. Según la autopsia, su corazón se había parado súbitamente por culpa de una anomalía ventricular.

A raíz de este y otros casos (aún está reciente el fallecimiento el pasado mes de agosto, casi sobre el césped, del sevillista Antonio Puerta por un problema similar; con sólo 22 años) se ha vuelto a plantear la cuestión de si realmente se puede hacer algo para evitar la muerte de individuos jóvenes y aparentemente rebosantes de salud, a raíz de una serie de patologías que los especialistas no dudan en calificar de «tramposas», ya que suelen cursar de manera silente y dan la cara cuando ya es demasiado tarde.

Para arrojar luz sobre la cuestión, un equipo compuesto por investigadores de diversos centros de Italia (uno de los países pioneros en este campo de la medicina deportiva) ha elaborado un trabajo que acaba de 'ver' la luz en el último número de 'The New England of Medicine'.

En él, se señala que existen ciertas peculiaridades observables en los electrocardiogramas de los jóvenes deportistas que, si bien en un principio no son indicativos de enfermedad cardiaca, tampoco pueden ser atribuibles a las modificaciones que sufre el tejido miocárdico de losatletas muy entrenados (éstos presentan valores que en personas convencionales serían considerados patológicos).

De esta manera, dichas variaciones serían sugestivas de que en un futuro pueden aparecer las patologías responsables de la muerte súbitade estos pacientes, aunque en apariencia estén absolutamente sanos.

SEGUIMIENTO LARGO

Los autores revisaron los datos clínicos, especialmente los

Un deportista se somete a un electrocardiograma. (Foto: EL MUNDO)

edad de 24 años y durante un periodo superior a dos décadas.

En Italia es obligatorio que los chavales que se federan en cualquier actividad de estas características se sometan a un chequeo cardiaco exhaustivo, de manera que la recopilación de datos fue relativamente sencilla.

Según parece, los participantes que presentaban anomalías (incluso aunque no revistan gravedad en el momento de la prueba) en la repolarización cardiaca son propensos a desarrollar cardiomiopatías, incluyendo algunas tan graves como la arritmogenia ventricular derecha; la que fulminó a Puerta. De hecho, uno de los participantes en el estudio italiano falleció por este motivo con 24 años.

La repolarización cardiaca se visualiza en el electrocardiograma mediante el intervalo Q-T, que representa el tiempo que transcurre entre el inicio de la activación del ventrículo y el final de la relajación del mismo. Estos movimientos han de ir acompasados para asegurar una frecuencia cardiaca óptima, que se rige por impulsos eléctricos.

Dado que existe una asociación entre el alargamiento del Q-T y la muerte súbita en pacientes con enfermedad coronaria, insuficiencia cardiaca congestiva y obesidad, es razonable pensar que, aunque no manifiesten signos, los deportistas con esta característica en realidad tienen, o tendrán, corazones a los que hay que prestar especial atención.

Los nuevos datos son muy valiosos, ya que permiten identificar a los que corren riesgo de desarrollar anomalías estructurales cardiacas peligrosas, en lugar de achacarlas a que se deben al entrenamiento de alto nivel. Dichas alteraciones no son demasiado frecuentes pero sí tienen una relación extraordinariamente fuerte con la muerte súbita.

Por otro lado, el estudio corrobora la utilidad y eficacia de los chequeos exhaustivos a los deportistas (los especialistas proponen seguir el modelo italiano); empezando desde las categorías inferiores e, incluso, para los aficionados que entrenan a cierto nivel. En España, la ley obliga a ello, pero aún se trabaja para articularla y hacer que se cumpla.

Mueve tus neuronas, rejuvenecerás Ejercitar el cerebro retrasa su deterioro - La sabiduría es mezcla de reservas cognitivas y cualidades genéticas MÓNICA L. FERRADO 13/01/2008

El siglo XXI será el siglo de la vejez. A mediados del año 2050 los españoles mayores de 65 años representarán el 35% de la población, según las previsiones del Instituto Nacional de Estadística (INE). La medicina ha logrado que ganemos en cantidad de vida. El gran reto es la calidad.

Con la edad, igual que otros órganos, el cerebro sufre cambios que merman su agilidad, hasta el punto de que uno de cada 10 ancianos acaba desarrollando algún tipo de enfermedad neurodegenerativa, alzhéimer u otras demencias. Sin embargo, también es cierto que muchos mayores vapulean a los jóvenes jugando al ajedrez, recuerdan de forma prodigiosa historias de juventud y dictan sentencia con sabios consejos ante dilemas que nadie sabe cómo resolver. ¿Qué hace que algunos ancianos escapen a ese deterioro que parece inevitable y otros no? ¿Existe alguna manera de esquivar la pérdida de capacidades cognitivas?

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Barcelona y del hospital Clínic de Barcelona tiene la respuesta: la educación continua desde la más tierna infancia permite llegar a la vejez con reservas mentales que permiten que el cerebro funcione bien, pese al deterioro físico. Es decir, que las personas que durante toda su vida llenan su despensa mental, en realidad están entrenando su cerebro para que en la vejez pueda funcionar bien, aunque tenga menos recursos fisiológicos.

Juan S. tiene 76 años. Devora libros, una media de dos por semana y, además, cada día lee dos periódicos. Aunque dejó de estudiar a los 16 años para ponerse a trabajar en la droguería de su padre, siempre ha leído mucho. También le ha gustado aprender idiomas, sabe inglés y francés, y los ha practicado siempre que ha tenido ocasión, incluso con los clientes de su droguería. Cuando los investigadores de la Universidad de Barcelona y del hospital Clínic le invitaron a participar en su investigación, no sabía que su reserva cognitiva es muy elevada. Además de él, en este estudio, publicado en la revista Neurobiology of Aging, han participado otras 44 personas mayores de 65 años divididas en tres grupos: 12 personas sanas, otras 12 diagnosticadas con una afectación cognitiva leve y 16, con enfermedad de Alzheimer en un estadio poco avanzado.

Para empezar, los investigadores calcularon la reserva cognitiva de cada uno de los participantes utilizando diferentes parámetros: los años de escolarización, el tipo de trabajo desarrollado, su implicación en actividades sociales, aficiones y otras actividades. A continuación, se introdujeron en su cerebro aplicándoles una resonancia magnética funcional mientras se les mostraba una serie de 50 fotografías que debían memorizar para, después, identificarlas mezcladas con otras 50 que nunca habían visto.

En el grupo de individuos sanos, lo primero que observaron es que "las personas con una mayor reserva cognitiva, a pesar de su avanzada edad, tenían menos atrofia cerebral, es decir, que tenían un mayor volumen cerebral, lo que se podría asociar con una menor pérdida de conexiones sinápticas entre neuronas", explica David Bartrés-Faz, del Grupo de Investigación en Neuropsicología de la Universitat de Barcelona y coordinador del estudio.

La segunda observación es que durante la labor de memorización, en el cerebro de las personas sanas con mayor reserva cognitiva "hay una menor activación de los circuitos del cerebro, evidenciado por un menor consumo de oxígeno, lo que significa que para hacer lo mismo necesitan menos recursos neuronales y, por tanto, son más eficaces", explica el investigador. Esto se traduce en que si en el cerebro con reservas empieza a aparecer un daño puede continuar haciendo lo mismo porque para funcionar necesita consumir menos recursos.

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Los otros dos grupos de pacientes que han participado en la investigación presentaban un deterioro cognitivo leve o tenían alzhéimer. Todos estaban en el mismo estadio de la enfermedad, pero al observar su cerebro los investigadores pudieron comprobar que las personas con una mayor reserva cognitiva presentaban mayor actividad neuronal, aunque en realidad tenían un mayor grado de atrofia cerebral que las que tenían menores reservas.

Aunque parezca contradictorio respecto a los resultados obtenidos con los individuos sanos, no lo es. El cerebro con mayores reservas se activa más porque está entrenado para aprovechar redes alternativas cuando las habituales dejan de funcionar. "Esto significa que aunque las manifestaciones clínicas, las visibles, son las mismas y a nivel conductual rinden igual, en realidad las personas con mayor reserva están peor a nivel fisiológico, pero las reservas han compensado el deterioro", explica José Luis Molinuevo, jefe de la Unidad de Alzheimer y otros trastornos cognitivos del hospital Clínic de Barcelona. Aunque su cerebro esté más dañado, "la cantidad y la calidad de las conexiones cerebrales forjadas a lo largo de la vida hacen que sea más eficaz", añade Bartrés-Fez.

Cuando la enfermedad de Alzheimer se manifiesta en personas con una alta reserva cognitiva, significa que el deterioro físico de su cerebro está ya bastante avanzado. "La reserva cerebral no impide la aparición de la enfermedad, pero hace que el cerebro tenga recursos para aguantarla y que los síntomas se manifiesten más tarde. Cuando emerge, significa que el daño es muy grande y el individuo ha exprimido ya todos sus recursos", explica Molinuevo. Si la reserva es tan importante, puede ocurrir incluso que la persona sufra la enfermedad, pero muera sin haber llegado a sufrir ningún síntoma.

La teoría sobre la reserva cognitiva desvela que lo importante no es el número de neuronas, sino las conexiones que se establecen entre ellas, que se fortalecen con el uso y la estimulación cognitiva adecuada durante toda la vida. Cada vez hay más evidencias de que la capacidad cerebral no se encuentra tan sólo localizada en lugares concretos del cerebro, sino que está en red, y de que las personas con una mayor actividad intelectual desarrollan más redes durante toda la vida. Cuando son mayores, estas redes les ayudan a compensar las pérdidas.

"El sistema nervioso funciona como un todo, y si fallan algunas áreas, si se ha trabajado el cerebro, se pueden ver compensadas por otras. Incluso empieza a haber evidencias de que si se daña una función de un hemisferio, puede adoptarla el otro", explica Javier Meana, catedrático de Farmacología y responsable del Banco de Cerebros de la Universidad del País Vasco. Además, se cree que el mismo ejercicio que permite crear estas conexiones, también hace que la persona mayor, sana y activa, "hipotéticamente tenga una capacidad plástica mayor que le permitiría crear redes alternativas", afirma Molinuevo. Esta plasticidad es la que, posiblemente, conforme se van dañando zonas del cerebro, permite crear nuevas redes alternativas para cubrir las mismas funciones.

Otro reconocido estudio sobre las reservas cognitivas es el que la Universidad de Kentucky lleva a cabo desde los años ochenta con el seguimiento de 678 monjas de la Escuela de las Hermanas de Notre Dame, en Estados Unidos. Fue el primero en correlacionar que a mayor educación menor daño cerebral. También aporta datos sobre cómo el daño vascular merma las reservas cerebrales, lo que demuestra que para tener reservas también hay que cuidar la salud. "Las monjas con manifestaciones clínicas de la enfermedad también tenían lesiones vasculares de la sustancia blanca, en las pequeñas arterias que penetran dentro del cerebro, lo que hace pensar que las personas con lesiones vasculares pueden aprovechar menos las redes cerebrales que tenemos todos", explica Rafael Blesa, jefe del Servicio de Neurología del hospital de Sant Pau en Barcelona.

Otro estudio realizado en el 2001 por Nikolaos Scarmeas, de la Universidad de Columbia muestra que las personas con una intensa actividad intelectual y social tienen un riesgo un 38% menor de desarrollar algún tipo de demencia.

Las reservas mentales con las que se llega a la vejez no son sólo producto de la historia individual, sino también de la genética. Seguramente, los sabios que han pasado a la historia son una mezcla de la genética y del cultivo de reservas. "El azar sorprende a los que están preparados para recibirlo", afirma Meana.

El cerebro de Einstein a los 26 años es el de un genio que formuló uno de los descubrimientos más



representativos del siglo XXI, la teoría especial de la relatividad. El cerebro de Einstein a los 60 años es el de un sabio que aconsejó al presidente Roosevelt en cuestiones de guerra, paz y energía nuclear. Así lo expone el neurólogo Elkhonon Goldberg, catedrático de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York, que al alcanzar su sexta década de edad, por eso de ver el vaso medio lleno o medio vacío, decidió explorar la literatura científica para ver si la tercera edad le había preparado a su cerebro alguna ganancia y no sólo pérdidas. El resultado es un libro, La paradoja de la sabiduría, recientemente editado en español por Drakontos.

El cerebro de Einstein era excepcional, pero a una escala más modesta, a un nivel más mundano, también existen pequeños sabios. Ancianos que gozan de salud, que han cuidado su cerebro durante toda su vida y que lo continúan cuidando. "Es cierto que se merman habilidades como la memoria y que se pierde velocidad de procesamiento, lo que significa que no se pueden hacer varias tareas a la vez, pero el envejecimiento no es una pérdida mental", afirma Mercé Boada, responsable de la Unidad de Alzheimer del hospital de la Vall d'Hebrón.

En los ancianos, el más claro deterioro cognitivo está en la memoria y otras funciones ligadas como el aprendizaje y las funciones ejecutivas relacionadas con la acción y la planificación. Se pierde velocidad de procesamiento y capacidad para concentrarse en varias cosas a la vez. "Por eso muchas personas mayores tienen dificultades para conducir y, al mismo tiempo, utilizar el GPS", explica Boada.

Sin embargo, hay otras capacidades menos afectadas, "como el lenguaje, que la gente mayor cultivada utiliza incluso con mayor eficiencia que los jóvenes gracias al conocimiento acumulado", añade Boada.

¿Cómo se cultiva la reserva cognitiva? Con una actividad intelectual intensa durante toda la vida que haga trabajar el cerebro igual que en el gimnasio se ejercitan otros músculos del cuerpo. No se cultiva sólo con carreras universitarias. "Centramos lo que es reserva intelectual en lo que hemos aprendido a nivel académico, y no es eso. El envejecimiento lo que nos permite es ser sabios, pero esa sabiduría puede ser la de un campesino, la de un albañil o la de un catedrático que haya cultivado el cerebro", afirma Boada. En definitiva, se trata de alimentar la curiosidad y desafiar el intelecto.

Aunque se tengan reservas, también es importante mantener el cerebro activo durante la vejez con diferentes actividades intelectuales, como la lectura o el juego, relaciones sociales, como tertulias, y con ejercicio físico que contribuya a oxigenar las neuronas y mejore las funciones ejecutivas. Las personas mayores que se jubilan y deciden hacer una carrera pueden obtener rendimientos tan buenos como una persona joven, aunque "las universidades de la tercera edad requieren otra metodología, un ritmo más lento, más enfocado, más corto, aunque más elaborado y más rico", afirma la investigadora.

También la memoria tiene pérdidas y ganancias, sobre todo si existen reservas. Con la vejez, las zonas del cerebro implicadas en la memoria a corto plazo son las más afectadas, "sin embargo, la información enraizada que se guarda, la memoria explícita, resultado del aprendizaje, sigue activa", explica Ignacio Morgado, catedrático de Psicobiología de la Universidad Autónoma de Barcelona. "Por economía, el cerebro mantiene los recuerdos que biológicamente son más rentables, ya que está entrenado para saber biológicamente qué situaciones le son más rentables", explica Meana.

El reconocimiento de patrones acumulados es lo que permite a los ancianos reconocer situaciones y aplicar su sabiduría. "Ante una novedad, el cerebro joven atenderá, observará y se lanzará a manipular rápidamente", explica Boada. "El cerebro anciano será más lento y conservador, es como si observase a distancia, midiese el entorno, lo relacionase con su conocimiento y entonces decidiese si actuar o no y cómo", concluye.

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Además de necesario para la salud, el sudor sería afrodisíaco

Fecha Viernes, 11 enero a las 14:15:59 Tema Salud y Belleza

El cuerpo lo necesita para eliminar toxinas y mantener constante la temperatura -Y según un estudio de la Universidad de California, la transpiración masculina también atrae al sexo opuesto .

El sudor, proceso fisiológico natural e indispensable, tiene muy mala fama, pero es bueno sudar para depurar, eliminar toxinas y mantener constante la temperatura. Además, el sudor masculino es afrodisíaco, increíble pero cierto.

Existen dos tipos de sudor: el térmico y el emocional. El primero se desencadena por el calor externo, debido a las altas temperaturas, o bien por calor interno que surge por la práctica de algún ejercicio físico o esfuerzo. El segundo, que se concentra en axilas y palmas de las manos, suele aparecer en momentos de estrés, preocupación o ansiedad.

Ni todos los olores son iguales, ni todas las personas sudan igual. Cada individuo posee su propio olor determinado por su herencia genética, el tipo de alimentación e incluso su estado de ánimo. El sudor es inoloro. Su degradación bacteriana en zonas mal ventiladas y abundante vello es lo que impide que el sudor se evapore y se produzca el mal olor.

Una dieta sana y equilibrada ayuda a frenar el mal olor que produce el sudor. Los expertos recomiendan comer verduras y frutas y reducir el consumo de carnes rojas. También se debe de tener en cuenta que las prendas de fibra artificial y la ropa muy ceñida puede aumentar el flujo de sudor. Por eso, las personas con problemas de sudor deben de optar por tejidos naturales y prendas amplias.

El sudor masculino, afrodisíaco.

Según un nuevo estudio elaborado por científicos de la Universidad de California en Berkeley. El sudor masculino funciona como un afrodisíaco para atraer al sexo opuesto.

Unos toques de "androstadienone", la feromona que se encuentra en el sudor de los hombres, como aditivo en numerosos perfumes y lociones, basta para incrementar los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés y también con el estímulo sexual en las mujeres, según explica el estudio.

Publicado en la revista Journal of Neuroscience, la investigación indica que los humanos, al igual que las ratas, las mariposas y las polillas, por ejemplo,

segregan un olor que afecta al sexo opuesto.

"Esta es la primera vez que alguien demostró que se puede inducir un cambio en el nivel hormonal de las mujeres al inhalar un componente identificado del olor masculino", dijo Claire Wyart, directora del estudio.

La investigación parte de otras anteriores realizadas por el Programa de Investigación Olfatoria de Berkeley, que demostró que el componente químico "androstadienone" puede cambiar el estado de ánimo y excitar a las mujeres.

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Noticias de Medicina del Deporte_122


NOTMED


Comprendidas entre el 14 y el 20 de Enero de 2008



41092 Sevilla Tlf.: 955 062 033; fax: 955 062 034

[email protected]

SETRADE 18-01-08 // 08:41h Expertos en Medicina y Traumatología del Deporte demandan un abordaje multidisciplinar de las lesiones En el VI Curso de Medicina y Traumatología del Deporte · Éxito de la reunión, que ha contado con la participación de destacados especialistas españoles · Para el Director del Curso, el Dr. Fernando Jiménez, “todos los profesionales sanitarios son importantes en el cuidado del deportista, pero deben trabajar coordinadamente” · Exigen intensificar la información sobre los beneficios de la actividad física en el tratamiento de ciertas enfermedades · La epicondilalgia y las lesiones del hombro, principales causas de lesión en los tenistas Toledo, 18 de enero.- El trabajo en equipo no sólo es un factor clave para conseguir éxitos deportivos, sino que la propia recuperación de los deportistas lesionados depende en gran parte de que se establezca una adecuada colaboración entre los distintos profesionales encargados de su salud. Esta ha sido una de las principales conclusiones y reivindicaciones del VI Curso de Medicina y Traumatología del Deporte y las V Jornadas Regionales de Promoción de la Salud y Ejercicio Físico, que ha congregado recientemente en Toledo a especialistas en Medicina y Traumatología del Deporte junto a fisioterapeutas y licenciados en Ciencias del Deporte de toda España. Como resalta el director del Curso, el Dr. Fernando Jiménez, “no cabe duda que para conseguir una adecuada prevención y tratamiento de las lesiones del deporte es indispensable que se trabaje coordinadamente”, en concreto, se demanda la instauración de un equipo multidisciplinar que incluya al deportista, el entrenador, el preparador físico, el fisioterapeuta, el médico del deporte y el traumatólogo (este último en caso de que sea necesaria una intervención quirúrgica). A juicio del Dr. Jiménez, responsable de los servicios médicos del equipo de baloncesto Fuenlabrada, “esta forma de actuación permite enfocar al deportista desde una visión múltiple, complementaria y no excluyente; en definitiva, se mejora la calidad de la atención médica y la calidad de vida del deportista”. Tal y como ha insistido, “todos los

profesionales sanitarios son importantes en el cuidado del deportista, pero deben trabajar coordinadamente”. Temas de interés El listado de médicos de prestigio que se ha dado cita en este curso es muy amplia con la presencia, entre otros, de los doctores Pedro Guillén (Clínica Cemtro de Madrid), Carlos Sánchez Marchori (presidente de SETRADE), Juan José González Iturri (presidente de la Federación Española del Medicina del Deporte), José Luis Martínez Romero (Universidad San Antonio de Murcia), José María Villalón Alonso (Atlético de Madrid), César Cobián Fernández de la Puente (Valencia), Ramón Balius Matas (RCD Espanyol), Ángel Ruiz Cotorro (Federación Española de Tenis) o el profesor Eleazar Lara (del Instituto Nacional de México). El tratamiento de los puntos gatillos musculares mediante punción seca ha sido uno de los temas que más interesaron a los participantes. Esta técnica, como comunicó Orlando Mayoral, fisioterapeuta de Toledo, “permite actuar sobre los puntos gatillos desencadenantes del dolor muscular y en manos expertas obtiene unos resultados muy prometedores”. Por su parte, el Prof José Peña Amaro, Catedrático de Histología de la Universidad de Córdoba, impartió una magnífica conferencia sobre los avances en el proceso de regeneración muscular. Su grupo de trabajo está investigando sobre el papel de las células satélite en la regeneración muscular y su aplicación para el tratamiento de lesiones musculares. Pero fueron las lesiones en el tenis las que cobraron un protagonismo estelar en este encuentro. En una mesa moderada por el Dr Constantino Rodríguez, Jefe del Servicio de Traumatología del Hospital Provincial de Toledo, se puso el acento en las lesiones del hombro y el codo al ser estas localizaciones anatómicas las más frecuentemente afectadas en la práctica de este deporte. Resumiendo las principales aportaciones efectuadas en esta mesa, el Dr. Fernando Jiménez resalta que “la ecografía es un elemento fundamental en el diagnóstico y seguimiento de estas lesiones”; por otra parte, apunta que “la fisioterapia y el estudio técnico del juego del deportista, realizando las modificaciones oportunas, consiguen controlar el dolor y la limitación, aunque en algunas ocasiones hay que realizar tratamiento quirúrgico”. Además, se concluyó que la artroscopia de hombro permite diagnosticar y tratar estas lesiones con un alto porcentaje de éxito, disminuyendo el tiempo hasta la reincorporación deportiva. En este foro también se destacó la necesidad de concienciar a la población general de los beneficios de la actividad física en el

tratamiento de ciertas enfermedades y se insistió en la posibilidad de prevenir lesiones a partir de un adecuado acondicionamiento físico. Además de las conferencias impartidas, se presentaron cerca de una treintena de comunicaciones libres. En la modalidad de carteles científicos, se premió a la comunicación realizada por la Dra. Sara Alonso y colaboradores, del Servicio de Traumatología del Hospital Virgen de la Salud; por su parte, el Dr. Abián Vicén y colaboradores, del Laboratorio de Biomecánica de la Facultad de Ciencias del Deporte y la Escuela de Enfermería y Fisioterapia de la Universidad de Castilla-La Mancha, recibió el galardón como mejor comunicación oral. Este Curso ha contado, entre otros, con la colaboración de la Sociedad Española de Traumatología del Deporte. SETRADE es el foro natural de los profesionales de la Medicina interesados en la prevención y el tratamiento de la lesión en el deporte. Agrupa a más de 300 médicos y tiene su Congreso cada dos años, así como su reunión de Sociedades durante los Congresos de la SECOT y en los de FEMEDE (Federación Española de Medicina del Deporte). Para más información: Prensa SETRADE Paco Romero. 639 64 55 70. [email protected]

Especialidad en Medicina del Deporte Publicado el Diciembre 24, 2007 por psicoaching El pasado día 29 de noviembre fuimos convocados en la sede del Ministerio de Sanidad y Consumo por el Subsecretario de Ordenación Profesional, D. Miguel Rodríguez Gómez, quien nos manifestó la decisión del Ministerio de eliminar del “Real Decreto por el que se determinan y clasifican las especialidades en ciencias de la salud y se desarrollan determinados aspectos del sistema de formación sanitaria especializada” el párrafo en el que se preveía la supresión de la Especialidad de Medicina de la Educación Física y del Deporte a pesar de que dicha supresión había sido decidida unánimemente por todas las Comunidades Autónomas y por todas las Comisiones Técnicas por las que había pasado. No obstante, para que la especialidad pueda mantenerse como tal debe adecuar su sistema de formación al del resto de especialidades, es decir, al sistema hospitalario, además de contar con la aprobación de las Comunidades Autónomas para su financiación. En menos de un año, el futuro de nuestra especialidad volverá a cuestionarse. Como directrices de trabajo para consolidar la especialidad se establecen los siguientes puntos: 1. Presentación de un plan de formación para la especialidad adaptado a la formación hospitalaria y de tres años de duración. Se insta a la Comisión Nacional de la Especialidad para que trabaje en este sentido. 2. Reuniones con las Comunidades Autónomas (que ya se están realizando) para convencerles de la necesidad de la especialidad y de que busquen una forma de financiación. 3. Es muy importante que todos los especialistas de Medicina del Deporte transmitamos a la sociedad, pero especialmente a nuestros propios compañeros médicos cuál es nuestro trabajo y la importancia de que se mantenga la especialidad. Las personas que estamos implicados más directamente en la defensa de nuestra especialidad queremos mostraros nuestro agradecimiento por el importantísimo apoyo que percibimos de todos vosotros y que es fundamental para seguir en esta lucha. Además queremos manifestar nuestro enorme agradecimiento y reconocimiento a la Organización Médica Colegial que en todo momento nos ayuda y, muy especialmente, al Secretario de Estado para el Deporte, D. Jaime Lissavetzky y a sus más directos colaboradores, sin los que no podríamos estar mandando este mensaje de esperanza de mantenimiento de la especialidad. Un cordial saludo y Feliz Navidad

Adecuar la dieta en el embarazo Una alimentación racional en esta etapa fisiológica de la mujer es la mejor arma de prevención de partos prematuros y problemas ligados al desarrollo del recién nacido

20 de enero de 2008

La dieta durante el embarazo se plantea para cumplir varios objetivos, tanto para la salud materna como para la del futuro bebé. Debe garantizar que se cubran las necesidades de alimentos propias de la mujer gestante, además de satisfacer las exigencias nutritivas del bebé en continuo crecimiento, especialmente durante el último trimestre de embarazo. Además, sirve a la mujer para que su cuerpo esté mejor preparado para afrontar el momento del parto, especialmente intenso. Y gracias a la alimentación seguida durante 9 meses, el organismo de la mujer acumula reservas en forma de grasas, suficientes para la producción de leche materna durante la futura lactancia.

Alimentos indispensables

-Lácteos: consumir unos 500 ml de leche y el resto en forma de lácteos bajos en grasa, dos yogures y un poco de queso magro, o una cuajada y un poco de queso magro. En caso de sobrepeso u obesidad, se recomiendan los lácteos descremados. Este grupo de alimentos suministra una buena proporción de proteínas de alto valor biológico, calcio, vitamina B2, vitamina A y vitamina D. Cada una de estas vitaminas tiene una función específica durante el embarazo.

-Carnes, pescados, huevos y derivados: se recomienda tomar carne entre 3 y 4 veces por semana (120-130 g/ración); pescado un mínimo de 4 veces por semana (140 g/ración, blanco y azul); huevos hasta 3-4 unidades por semana. Todos estos alimentos son fuente básica de proteínas de alto valor biológico y de hierro de fácil absorción, nutrientes cuyas necesidades aumentan sobre todo en los dos últimos meses de gestación.

Este tipo de alimentos, junto con los lácteos, aportan los aminoácidos esenciales (que el organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo) necesarios para el desarrollo del feto, la placenta, el aumento de volumen de sangre de la madre y para el desarrollo del útero y los pechos. El pescado azul aporta ácidos omega-3, fundamentales para la constitución del sistema nervioso y la retina del bebé. Se debe dar preferencia a la carne magra por su menor aporte de grasa saturada: pollo y pavo sin piel, caballo, conejo, solomillo de buey, ternera y cerdo (cinta de lomo).

-Cereales, patatas y legumbres: por un lado, se recomienda comer pan diario. Por otro lado, la pasta, el arroz, las patatas, y las legumbres deben alternarse en comidas y cenas, con una frecuencia de 2 a 4 veces por semana. Todos ellos constituyen una fuente principal de energía. Los cereales, las legumbres y las patatas contienen hidratos de carbono complejos, así como son pobres en grasa y fibra (salvo los integrales). Los alimentos de este grupo son unafuente importante de vitaminas del grupo B, necesarias para el correcto aprovechamiento de otros nutrientes de la dieta (proteínas, grasas), para el buen estado de la piel, las mucosas y para el sistema nervioso de la madre y su futuro bebé. Las legumbres son ricas en hidratos de carbono complejos, proteína vegetal, fibra, minerales y vitaminas.

-Verduras y hortalizas: deben aparecer como ingrediente del primer plato y guarnición de los segundos. Asimismo, se recomienda tomar un poco de ensalada cada día. Estos alimentos aportan fibra, lo que favorece el tránsito intestinal, vitaminas hidrosolubles y sales minerales.

-Frutas: se recomiendan tres raciones al día. Aportan hidratos de carbono sencillos (azúcar que les da el sabor dulce), vitaminas, minerales y fibra. Crudas, las frutas son una fuente importante de vitamina C, carotenos y otras sustancias beneficiosas. Por su contenido en fibra, regulan el ritmo intestinal.

(Imagen: Bianca de Blok)

Gracias a la alimentación seguida durante 9 meses, el organismo acumula

reservas en forma de grasas, suficientes para la producción de leche materna

durante la lactancia

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21/01/2008http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/embarazo_y_la...

-Azúcar y dulces: conviene controlar la cantidad de estos productos, en particular durante la segunda mitad de embarazo, cuando hay más riesgo de desarrollar diabetes gestacional.

-Aceites y grasas: contribuyen al aporte de vitaminas liposolubles y de ácidos grasos esenciales (linoleico, linolénico), necesarios para el desarrollo del sistema nervioso del futuro bebé. Aunque son alimentos saludables, dado su elevado valor energético, conviene moderar su consumo.

-Líquidos: es necesario que la mujer embarazada beba entre 6 y 8 vasos al día de agua, o lo complemente con infusiones suaves, caldos y zumos de frutas sin azucarar o de hortalizas frescas. Se necesita beber más agua de lo habitual, ya que dos terceras partes del peso ganado al final del embarazo son agua. Además, el mayor consumo de líquidos permitirá el mejor funcionamiento de los riñones y la eliminación de sodio, con lo cual se reduce el riesgo de retención de líquidos y se favorece la evacuación, al ablandar las deposiciones. No se aconsejan las bebidas excitantes ni las alcohólicas, aunque sean de baja graduación como la sidra o la cerveza.

UN BUEN MENÚ

Consumer EROSKI tiene previsto, para este año 2008, ofrecer la mejor garantía alimentaria para las mujeres embarazadas y las madres lactantes. Desde enero ofrece un menú semanal adaptado al curso del embarazo y, posteriormente, a tres meses de lactancia materna. En estos menús, el equipo de dietistas de Consumer tendrá en cuenta los alimentos más adecuados, así como la forma de cocinado y los complementos, según vayan pasando las semanas de embarazo. El objetivo es doble: asegurar la buena nutrición a la madre y al bebé en continuo crecimiento y evitar, con la alimentación, posibles deficiencias comunes durante esta etapa de la vida.


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Temas destacados enero Nº 189

Caminar en invierno Salir a caminar a la montaña es un modo divertido de practicar ejercicio, relajarse y reencontrarse con uno mismo. Y el invierno no debería disuadirnos de hacerlo, pues el frío multiplica sus beneficios. Cuando llega el frío quizá nos volvemos más perezosos y nos parece que salir al exterior a practicar algún deporte o tan solo a caminar supone demasiado esfuerzo o incluso resulta imprudente. Pero, como veremos, eso no es así y además contamos con una motivación extra: el sol ya no supone una molestia como en verano, sino un placer. Caminar aporta, además, evidentes beneficios para la salud y el invierno es una estación óptima para hacerlo. Quien va bien abrigado no tiene por qué temer al frío e incluso puede verlo como una ventaja: al no hacer calor suda y bebe menos y se siente menos cansado, se quita de encima la sensación de entumecimiento que provoca el frío, respirar aire fresco le revitaliza… Y, sobre todo, es una muy buena forma de ponerse en movimiento y hacer algo de ejercicio, lo que tiene muchas ventajas para la salud, tanto física como mental: se previene la obesidad invernal, el ritmo de la marcha nos apacigua, aclara el pensamiento, calma la agitación, atenúa la pena, ayuda a buscar la inspiración y regula y estimula el pensamiento meditativo, reflexivo, poético, espiritual... La cadencia de los pasos es la música más antigua que compuso el ser humano. <BRTres ventajas de caminar si hace frío • Mejora la circulación. Como consecuencia de la vasoconstricción producida por el frío en la superficie cutánea, la musculatura está más irrigada durante el ejercicio físico, lo que puede dar lugar, a través del entrenamiento y la exposición repetidos al frío, a un incremento de la capilarización sanguínea. • Acelera el metabolismo muscular. Cuando hace frío, durante el ejercicio se activa una mayor cantidad de fibras musculares rojas, que trabajan de forma aerobia, lo que estimula el metabolismo muscular. • Quema grasas. El estímulo del frío aumenta el metabolismo graso, lo que en último término incrementa el metabolismo anaerobio del ácido láctico. El frío ayuda a quemar grasa, reduciendo la resistencia de la insulina más que ningún otro ejercicio. Estiramientos para la montaña • Estirar las piernas, la espalda y los hombros antes y después de caminar previene las lesiones. Hacerlo en las pausas ayuda a descansar y recuperarse. • Ponerse de cuclillas. Puede hacerse en terreno llano o, si resulta difícil, en algún lugar con algo de pendiente, mirando hacia abajo. Los pies deben quedar bien apoyados, mientras que los talones pueden estar separados según la flexibilidad de cada uno. Esta posición estira la espalda, la parte anterior de las piernas, las rodillas, los tobillos, los tendones de Aquiles y las ingles. Debe mantenerse unos 30 segundos. Procura un gran descanso y alivia las tensiones en la parte baja de la espalda. • Elevar los pies. Poner los pies en alto es una forma excelente y relajada de procurar descanso a las piernas. Además previene y alivia las varices. Hay que tenderse en el suelo, levantar las piernas y apoyarlas sobre una gran roca o árbol de tronco grueso. Las

nalgas deben quedar a unos 8 centímetros del punto de apoyo y la espalda, bien plana en el suelo. Los brazos descansan abiertos, con las manos en la nuca. • Estirar las ingles. Tendidos boca arriba, se doblan las rodillas y se abren relajadamente hacia los lados, con las plantas de los pies juntas. Hay que dejar que la fuerza de la gravedad sea la que mantenga el estiramiento, durante al menos 30 segundos. • Inclinar el tronco hacia delante. Con los pies separados por la distancia que existe entre los hombros, se deja caer lentamente el tronco hacia delante, flexionando las caderas y doblando ligeramente las rodillas. Se avanza, sin forzar, hasta sentir un estiramiento suave en la parte posterior de las piernas y se mantiene entre 15 y 25 segundos, relajándose. Esta postura estira los tendones de las corvas y la parte posterior de las rodillas y relaja la espalda. Pablo Saz (médico naturista) Fuente: Cuerpomente, grupo revistas RBA

Granada

GRANADA

Los colegios granadinos son los que menos deporte practican en Andalucía El alumnado de la provincia entre 6 y 18 años acude en un 92% de casos a clubes privados o municipales para realizar ejercicio físico

16.01.08 - JOSÉ R. VILLALBA

La práctica de deportes en los colegios e institutos granadinos fuera del horario lectivo es casi una anécdota. Los centros educativos de toda la provincia están en el último puesto de la comunidad autónoma andaluza en cuanto al desarrrollo de prácticas deportivas extraescolares. Sólo un 16,8% del alumnado entre 6 y 18 años desarrolla ejercicio físico en los centros escolares frente a los 27,2% de Málaga que encabezan el listado. Los datos están extraídos del Observatorio de la Infancia en Andalucía a partir de la encuesta de hábitos y actitudes de los andaluces en edad escolar ante el deporte 2006, avance de resultados de la Consejería de Turismo, Comercio y Deporte 2007. Lo más curioso es que la misma encuesta en el año 2003 arroja unos datos mucho mejores. Si la media de estudiantes andaluces entre 6 y 18 años que practican deporte en la escuela es del 21%, en el año 2003 ese porcentaje casi se triplica con un 60%. Los más deportivos Un dato preocupante si se tiene en cuenta el hambre de deporte de los escolares granadinos. Emergen como los terceros más practicantes de toda Andalucía ya que un 92,2% ejerce algún tipo de deporte, pero en clubes privados y municipales ajenos a la escuela. Sólo los cordobeses y jienenses superan a los escolares granadinos en las ganas de hacer deporte. Sin embargo, la satisfacción por el ejercicio físico practicado es muy buena, según manifiestan en la encuesta, en la gran mayoría de los casos, aunque era ligeramente mayor en el año 2003: 58 frente a 62%. Las características de este proyecto, la de realizar deporte en los centros, por la tarde y con monitores, tiene unas ventajas que van mucho más allá de las evidentes. Evita que muchos niños pasen horas y horas frente a la videoconsola o el ordenador. Además, al tratarse de juegos de equipo, les obliga a negociar y, por tanto, a ceder, algo que no ocurre con la videoconsola, por ejemplo, donde ellos mandan sin nadie que los contraríe. Los expertos recuerdan que el juego obliga a adquirir y respetar normas de convivencia y cómo, en definitiva, le hace desarrollarse como personas. En el campo de la salud también hay muchas ventajas que contar, principalmente se les ofrece un escape frente al sedentarismo. En la provincia de Granada eran 6.336 los alumnos y 75 los centros públicos que forman parte del programa Deporte en la Escuela. El programa es gratis para los jóvenes. A pesar de que en este programa de deporte prima la participación frente a la competición, ésta última también forma parte nuclear del proyecto. Hay que aprender a perder y a ganar.

Educación quiere incentivar la práctica del deporte en las escuelas granadinas. / GONZÁLEZ MOLERO

Página 1 de 1Los colegios granadinos son los que menos deporte practican en Andalucía. Ideal

18/01/2008http://www.ideal.es/granada/20080116/granada/colegios-granadinos-menos-deporte-2...

SALUD

Para un corazón sano, el yoga no debe ser el único ejercicio

Un equipo de especialistas sostuvo en un estudio médico que realizar yoga como única actividad física es insuficiente para mantener un corazón sano. La investigación que fue realizada por el equipo científico de la Universidad de Long Island en Estados Unidos con el apoyo de distintas sociedades cardiológicas de ese país, puntualizó que la cantidad de calorías que se queman por minuto realizando yoga es de 3,2, que es la misma que se gasta al hacer una caminata corta. El estudio fue publicado en la revista BMC Complementary and Alternative Medicine, donde se precisó que el yoga es recomendable para mejorar la flexibilidad muscular, pero es insuficiente tenerlo como única actividad para mantener un corazón sano. Los especialistas analizaron a un grupo de 20 personas de una edad media de 30 años que practicaban yoga habitualmente para comprobar si a través de esta actividad, los participantes cumplían las recomendaciones sobre los ejercicios que establecen las distintas sociedades de cardiología. RECOMENDACION Esas guías médicas aconsejan la práctica de 30 minutos de ejercicio moderado al menos cinco veces a la semana, permitiendo que las sesiones se dividan en varias actividades de 10 minutos cada una. Los investigadores midieron la cantidad de oxígeno que los participantes consumían durante el ejercicio y calcularon la cantidad de calorías que conseguían eliminar con el ejercicio. Los resultados mostraron que en una sesión de yoga de casi una hora se quemaba una media de 3,2 calorías por minuto, una cifra equivalente a la que se puede conseguir caminando lentamente. En ese sentido, puntualizaron que con esa actividad no se cumplen en su totalidad las recomendaciones sobre ejercicio físico que se necesitan para mantener la salud cardiovascular. No obstante, reconocieron que las sesiones de yoga que incluyan la postura del saludo al sol durante un tiempo que exceda los 10 minutos tendrían una cantidad suficiente de ejercicio físico, para mejorar la forma cardiorrespiratoria en las personas sedentarias.

Blog

Página 1 de 1Para un corazón sano, el yoga no debe ser el único ejercicio- Diario El Día, La Plata

18/01/2008http://www.eldia.com.ar/noticia.aspx?secc=24&orden=37&f1=20080113&f2=200801...

Ejercicio cuando se tiene diabetes Redacción de El Sur [email protected] Jueves 17 de Enero del 2008

Psic. Rosa Angélica Montaño Cervantes

Me imagino que todos conocemos a alguien que padece diabetes, en mi caso mi madrees quien tiene esta enfermedad, desde que se la detectaron todos hemos hechoconciencia de lo importante que es para su salud el que lleve una vida lo mas sanaposible, equilibrando su alimentación y haciendo ejercicio, así pues comparto conustedes esto con la esperanza de generar un momento de reflexión sobre las ventajas ybeneficios del ejercicio en una persona diabética, pretextos para no realizar ejercicioseguirá habiendo y es responsabilidad de cada quien el incluir o no la actividad física enla rutina diaria.

Lo que si es importante mencionar es que con el ejercicio una persona diabética puededisminuir los riesgos de desarrollar otras enfermedades físicas, como podrían ser presión arterial elevada, altos niveles de colesterol, subir de peso, a cambio del ejerciciose ganara mejorar los músculos por lo que se tendrá mas fuerzas, se renuevan energíasfísicas, disminuye estrés, y se mejora la circulación sanguínea. Lo que muy pocas veces se menciona es que con el ejercicio físico las personas diabéticas pueden reducir susniveles de glucosa en la sangre, y en caso de que este administrándose insulina le ayudaa que su cuerpo la aproveche de manera mas efectiva.

Cuando hablamos de ejercicio pensamos inmediatamente en ir al gimnasio o tener quesalir de casa para hacerlo, sin embargo, esto no es el todo cierto, cuando alguien estadispuesto a mejorar su salud se pueden aprovechar todos los espacios y todos lomomentos para incrementar la actividad física, por ejemplo, en nuestro hogar podemosir nosotros mismos por las cosas que necesitamos, en lugar de pedirle a alguien mas quenos las traiga. Si no tenemos pesas podemos improvisar alguna con botellas de agua obotes que podamos rellenar. En fin hay que darle rienda suelta a la imaginaciónpensando siempre en el beneficio que se obtendrá.

Una de las razones o mejor dicho uno de los pretextos mas utilizados para no hacerejercicio es que con el tiempo llega a aburrir o enfadar, para que eso no suceda y de una vez hagamos a un lado esa excusa les recomiendo que hagan de su rutina de ejercicioalgo divertido ya sea escuchando música, o haciéndonos acompañar por otra persona,también ayuda mucho el hecho de variar la rutina, no por llamarse así tiene que ser algo repetitivo todo el tiempo.

Ahora bien, el ejercicio trae muchos beneficios a la persona diabética pero no por eso sedebe iniciar una rutina así sin mas, antes se debe consultar al médico y tomar lasmedidas que el indique para obtener las ganancias de la actividad física. Además de quese debe procurar la ayuda de alguien que les indique la intensidad y la frecuencia conque deben realizarse los ejercicios. La mayoría de los médicos recomiendan ejerciciosaeróbicos, pero les recuerdo que esto lo determinara el médico de acuerdo al historial de

enfermedades que de manera individual se tenga

Y bueno para terminar, les recomiendo mantenerse bien hidratados y comprarse un buenpar de zapatos, la comodidad al momento de realizar ejercicio es muy importante pero mas importante aún es evitar riesgos, así que consulten al médico, asesórense sobre lamejor rutina de ejercicios, manténganse bien hidratados, háganse de un buen calzado yagréguenle calidad a su vida.

Un alumno de la ULL diseña un ergómetro para mejorar el rendimiento en la lucha canaria ACN Press viernes, 18 de enero de 2008 Tenerife/ El alumno de la Escuela Técnica Superior de Ingeniería Industrial de la Universidad de La Laguna (ULL), Lorenzo García García, ha diseñado un ergómetro creado específicamente para la lucha canaria, "con el objeto de medir el rendimiento físico de los deportistas". Este instrumento puede emplearse como recurso adicional para el entrenamiento de diversas técnicas y destrezas de este deporte y, asimismo, permite reproducir determinados gestos deportivos y da soporte a un vacío técnico existente. Este trabajo de investigación, fruto del proyecto de fin de carrera, incluye los criterios para la fabricación de un prototipo real, establece las bases para la definición de protocolos ergométricos y aporta recomendaciones sobre la ingeniería de detalle y sobre la adquisición de datos en este tipo de sistemas, informa la ULL en un comunicado. PATENTE La solución final adoptada, de la que se ha solicitado protección mediante patente, se basa en la utilización de elementos de uso frecuente en el campo de la ingeniería. El sistema desarrollado resulta de ejecución económica, simple y con el mecanizado imprescindible, en opinión del autor, miembro también de la Oficina de Transferencia de Resultados de Investigación (OTRI) de la Universidad de La Laguna. En este trabajo se realiza una investigación de los antecedentes técnicos relacionados con las ergometrías en campos afines, se analizan las variables y las condiciones de contorno más apropiadas, o en su defecto, más óptimas, para medir el rendimiento físico en la lucha canaria y, finalmente, se propone un prototipo que deberá ser evaluado en última instancia por los propios deportistas en situación de campo hasta lograr el perfeccionamiento definitivo que permita su optimización. El proyecto se enmarca dentro de las áreas de conocimiento relativas a la ingeniería mecánica, en particular dentro la ingeniería biomecánica, vinculado a campos como el diseño de máquinas, la resistencia de materiales, la teoría de estructuras y construcciones industriales así como a la mecánica computacional, el diseño asistido por computador y las herramientas de diseño CAD-3D. Para la elaboración de las condiciones de partida se ha contado con la colaboración de especialistas en biomecánica y medicina deportiva como Norberto Marrero Gordillo, profesor del Departamento de Anatomía, Anatomía Patológica e Histología de la ULL, médico deportivo vinculado a diversos equipos de elite, además de contar con una amplia experiencia tanto desde la medicina como desde la práctica activa del deporte

vernáculo, y con Javier González Pérez, profesional de reconocido prestigio en la medicina deportiva, responsable del servicio de medicina deportiva del Puerto de la Cruz. Para el análisis del estado de la técnica se han consultado diversas bases de datos científicas, así como se ha realizado un estudio exhaustivo de las patentes relacionadas. Finalmente se han mantenido contactos con el Consejo Superior de Deportes, concretamente con los Centros de Alto Rendimiento Deportivo (CARD) situados tanto Sant Cugat (Barcelona) como en Madrid para indagar sobre los medios utilizados en el entrenamiento y la valoración física de los deportistas de alto nivel nacional en los deportes de lucha. CON FORMA HUMANOIDE La propuesta la compone un sistema con forma de ‘humanoide’ totalmente regulable, que puede desplazarse verticalmente y rotar desde una posición inicial hasta alcanzar la verticalidad, en el que se disponen una serie de sensores situados en posiciones estratégicas para medir tanto la potencia aplicada por el deportista como la rapidez de la ejecución del movimiento, lo que permitirá conocer la calidad de la “maña”. En toda la ejecución el atleta podrá seleccionar un lastre regulable. Para mayor información se puede contactar con la Oficina de Transferencia de Resultados de Investigación de La Universidad de La Laguna (www.otri.ull.es). El autor ha facilitado además un vídeo inicial de prueba, que puede obtenerse en http://es.youtube.com/watch?v=HiPefaeX6PA Comentarios (0)

El Instituto Andaluz del Deporte ofrece 85 actividades en su programación de 2008, un 13% más que el año pasado

Los interesados en alguno de los cursos pueden inscribirse desde hoy

SEVILLA.- La Consejería de Turismo, Comercio y Deporte, a través del Instituto Andaluz del Deporte (IAD), ofrece en su programación para 2008 un total de 85 actividades, que suponen un incremento del 13% respecto al año pasado. Los interesados en participar en alguno de los cursos podrán inscribirse a partir de hoy, 15 de enero. Las acciones programadas para este año se desglosan en siete áreas temáticas; Encuentros (7 actividades); Gestión y Administración Deportiva (11); Infraestructura Deportiva (7); Actividad Física y Deportiva (28); Formación de Formadores (19); Medicina Deportiva (9); y Títulos de Postgrado (3). En total, las actividades de teleformación ascienden a 19 y las de carácter presencial sumarán 66. Entre los aspectos más destacados de las actividades de 2008, se encuentran las relacionadas con la formación de técnicos deportivos en deporte adaptado. Con esta iniciativa, puesta en marcha en 2007, se pretende cubrir las necesidades de los técnicos andaluces y contribuir a extender la práctica deportiva entre las personas con algún tipo de discapacidad. Las modalidades deportivas que se impartirán este año serán, entre otros, remo, vela, natación, atletismo y tenis en silla de ruedas. Otro apartado importante es la formación de técnicos en el medio acuático. Concretamente, se impartirán 240 horas con contenidos relacionados con el diseño y elaboración de programas sobre actividades acuáticas y las nuevas tendencias en fitness. El área de Medicina Deportiva, por su parte, abordará las novedades en la relajación y rehabilitación, las lesiones que se producen en hombro, codo y muñeca, y la atención inicial a las urgencias de salud durante la práctica deportiva. La elaboración y planificación de programas deportivos, la gestión económica municipal y privada de instalaciones y la rentabilidad de la inversión publicitaria son algunos de los temas que se estudiarán en el bloque temático de Gestión y Administración Deportiva. Además, las actividades del área de Infraestructura Deportiva darán a conocer las últimas novedades en la gestión y planificación de instalaciones deportivas sostenibles, sobre todo en piscinas y campos de golf.

Por último, cabe destacar el desarrollo este año del III Máster Profesional de Periodismo en Baloncesto, la II edición del Curso de Experto Universitario en Mantenimiento y Gestión Sostenible de Campos de Golf y el IV Máster Interuniversitario en Dirección de Entidades e Instalaciones Deportivas. Fuente: Teleprensa almería

Las instalaciones deportivas que gestiona la Junta registraron casi 400.000 usuarios en 2007 ESTAS INFRAESTRUCTURAS ACOGIERON CONCENTRACIONES DE 15 FEDERACIONES INTERNACIONALES Y PROGRAMAS DE TECNIFICACIÓN DE MÁS DE 30 FEDERACIONES AUTONÓMICAS 16/01/2008

Las instalaciones deportivas que gestiona la Consejería de Turismo, Comercio y Deporte fueron utilizadas el pasado año por 393.750 personas, que generaron 1.404.039 usos, un 9,8 % más respecto a 2006. Estas infraestructuras, distribuidas en varias provincias andaluzas, acogieron concentraciones de quince federaciones deportivas internacionales y programas de tecnificación de más de una treintena de federaciones autonómicas.

La Residencia de Deportistas La Cartuja en Sevilla, destinada a ofrecer alojamiento y manutención para las concentraciones de federaciones, clubes y asociaciones, generó 39.995 usos y en ella se alojaron deportistas y técnicos de las federaciones de remo de Inglaterra, Holanda, Bélgica, Alemania, Suiza, Portugal, República Checa y Estonia, y las de piragüismo de Dinamarca, Francia, Italia, Suecia, Finlandia, Bélgica y Portugal.

A esto hay que sumar los 79.548 usos generados en el Centro Especializado de Alto Rendimiento de Remo y Piragüismo La Cartuja, que, junto con eventos como la FISA Team Cup de remo, el Campeonato de España de Invierno de Piragüismo o la Copa del Mundo de Natación en Aguas Abiertas, acogió cursillos de iniciación, un campus multideportivo y bautismos náuticos con centros escolares. En las Instalaciones Deportivas La Cartuja se contabilizaron 64.334 usos, de los que el 82,36 % fueron federados. En esta infraestructura se practicaron deportes como atletismo, rugby, fútbol americano, golf y fútbol, además de llevarse a cabo cursos de entrenadores y controles físicos federados. En ella se inauguró en el último trimestre del año la Escuela Pública de Golf, que ha generado un incremento de los usos de la instalación.

Málaga, Huelva y Jaén La Ciudad Deportiva de Carranque, en Málaga, ha sido la

instalación con mayor número de usos, con 733.233. Federaciones como kárate, natación, halterofilia, triatlón, balonmano, fútbol, salvamento y socorrismo, hockey, bádminton, frontón, atletismo, baloncesto o boxeo utilizaron el complejo malagueño. También se realizaron diversos cursos y acogió eventos como la Media Maratón de Málaga y los Campeonatos de Andalucía de Deporte Base (CADEBA) de baloncesto cadete femenino e infantil masculino.

Por su parte, la Ciudad Deportiva de Huelva registró 248.118 usos, lo que supone un incremento del 167% respecto al año anterior. En este centro, se desarrollaron eventos como el Trofeo Internacional Ciudad Deportiva de Tenis de Mesa; cursos de taichi, tenis, pádel, hidroterapia, gimnasia de mantenimiento, aeróbic o pilates; y actividades federadas como bádminton, tenis de mesa, fútbol y natación. En esta instalación tienen su sede los clubes del Sporting de Huelva de fútbol femenino y el IES La Orden de Bádminton, patrocinados ambos por la Junta a través del Programa Estrella.

Por último, el Parque Deportivo de La Garza, situado en Linares (Jaén), sumó 238.119 usos. En este complejo se desarrollaron campamentos deportivos, cursos y torneos de golf, además de jornadas de tecnificación de federaciones andaluzas como las de balonmano, golf y tiro con arco. El campo de golf de nueve hoyos de La Garza es el único de titularidad pública de la Administración andaluza.

Falsos mitos en medicina Numerosas creencias populares en el ámbito de la salud siguen vigentes a pesar de que muchas no se sustentan en ninguna evidencia científica

El último número del año de la revista 'British Medical Journal' incluye un curioso artículo en el que se revisan una serie de mitos populares, entre los que destaca que leer con escasa luz daña la visión o como la idea de que sólo utilizamos una pequeña parte de nuestro cerebro. Los resultados revelan que todas estas creencias no tienen fundamento alguno.

• TERESA ROMANILLOS | • 14 de enero de 2008

(Imagen: Rodolfo Clix)

Partiendo de una lista más extensa, los autores del estudio, dos pediatras de la Indiana University School of Medicine, han seleccionado siete mitos sobre la salud con el objetivo de analizarlos mediante las evidencias disponibles para validarlos o refutarlos. En el artículo recogen creencias diversas que van desde la cantidad de agua que es preciso ingerir, hasta efectos considerados perjudiciales de determinado tipo de alimento o de dispositivos eléctricos, como el ordenador o el móvil.

Agua en la justa medida

Una de las aseveraciones se refiere a la necesidad de beber ocho vasos de agua al día. Al parecer la recomendación se remonta al año 1945 en el que se remarcaba que un adulto necesita consumir un mililitro de agua por cada caloría de alimentos, lo que equivale aproximadamente a unos 2,5 litros de agua diarios. Por otra parte, el nutricionista Frederick Stare, recomendaba sin base alguna, consumir de seis a ocho vasos de agua diarios.

En condiciones normales, las necesidades diarias de ingesta de líquidos se cumplen sin problemas con una dieta equilibrada y con la ingesta habitual de agua y de otros líquidos como leche, zumos o infusiones. La cantidad de agua que se ingiere debe adecuarse a las condiciones de temperatura y actividad física, ya que en ambientes calurosos o en caso de abundante sudoración, las

pérdidas hídricas por el sudor son mayores por lo que se necesitará un mayor aporte de líquidos.

Beber agua en exceso no reporta beneficios salvo en casos concretos y, además, en pacientes con insuficiencia cardiaca o insuficiencia renal puede resultar perjudicial por la dificultad que les supone eliminar los líquidos que se ingieren en exceso.

El cerebro, ¿infrautilizado?

Los estudios muestran que se utiliza mucho más del 10% de la capacidad intelectual y no ponen de manifiesto zonas cerebrales inactivas

Una creencia muy extendida es la de que utilizamos sólo una pequeña parte de nuestra capacidad cerebral. La idea de que únicamente utilizamos en 10% de nuestro cerebro se ha mantenido durante muchos años, a pesar de todos los avances neurocientíficos. Al parecer esta aseveración se atribuye a Albert Einstein, aunque no hay claras referencias que confronten el hecho. Los expertos creen que, probablemente, surgió a principios del siglo pasado al intentar promover el desarrollo de las capacidades personales, dando por sentado que cada individuo tenía múltiples habilidades latentes.

Los investigadores señalan que esta falsa creencia está desmentida por estudios realizados en pacientes con daño cerebral en los que se ha constatado que la lesión de un área cerebral tiene efectos específicos sobre las capacidades motoras, mentales y conducta. Los estudios sobre el metabolismo cerebral o mediante imágenes muestran que se utiliza mucho más del 10% de la capacidad intelectual y no ponen de manifiesto zonas inactivas.

Móvil sin riesgo

Uno de los últimos mitos incorporados como válidos es que el uso de teléfonos móviles puede causar interferencias con algunos dispositivos médicos, lo que ha llevado a la mayoría de los hospitales a prohibir su uso. Existe cierta evidencia de que pueden provocar, en determinadas condiciones, alteraciones en el mecanismo de alarma de algunos monitores, disfunciones en bombas de infusión o lecturas defectuosas de monitores cardiacos, entre otros. Sin embargo, un estudio efectuado en el Reino Unido demostró que los móviles interfieren en menos del 4% de los dispositivos hospitalarios y siempre que se utilicen a una distancia menor de un metro; únicamente se reportaron efectos de cierta gravedad en menos del 0,1% de los casos.

Por otra parte, en un estudio similar efectuado en la Clínica Mayo en el 2005, la incidencia de interferencias relevantes fue del 1,2%. La investigación indica que los aparatos de música portátiles para escuchar CD también pueden causar lecturas anómalas en registros de electrocardiografía si se emplean cerca de estos aparatos.

El uso extensivo que se hace de la telefonía móvil ha llevado a la Organización Mundial de la Salud (OMS) a considerar los potenciales riesgos que pueda comportar para la salud. Los estudios epidemiológicos efectuados no demuestran de forma fehaciente que la exposición a los campos de radiofrecuencia emitidos por los móviles incremente el riesgo de padecer cáncer o cualquier otra enfermedad. No obstante, se han descrito efectos como alteraciones de la actividad cerebral, de los tiempos de reacción y de las características del sueño que aparentemente carecen de importancia.

Más sin fundamento

Otra de estas afirmaciones sin fundamento que se impugnan en el artículo es la que se refiere al crecimiento del pelo y las uñas después de la muerte. Los autores consideran que se trata tan sólo de una ilusión óptica causada por la retracción de la piel a consecuencia de la deshidratación que se produce después del fallecimiento. Explican además que el crecimiento del pelo y las uñas requiere una compleja interacción de la regulación hormonal que no existe después de la muerte.

También intentan explicar por qué se cree que después de un afeitado el pelo crece más fuerte, rápido y con mayor vigor, y consideran que también se trata de una ilusión óptica: después del afeitado, el pelo que crece no posee el estrechamiento del final del pelo no cortado, lo que da la impresión de grosor y fortaleza.

Clásicamente se ha asegurado que comer pavo produce somnolencia. Este hecho esta basado en el supuestamente alto contenido de triptófano en la carne de esta ave. Este aminoácido está relacionado con el sueño y con el humor, y puede provocar somnolencia. No hay evidencia de que, actualmente, la carne de pavo contenga mayores niveles de triptófano que la de pollo. Es probable que este mito, explican los autores, sea debido a que a menudo el consumo de pavo se produce en el contexto de celebraciones en las que, además, se ingieren en abundancia otros alimentos junto con bebidas alcohólicas.

FATIGA SÍ, PROBLEMA NO

(Imagen: Grant Lindsay) Por último, los investigadores analizan la afirmación de que leer con luz débil daña los ojos. Consideran que esta creencia probablemente tiene relación con el hecho de que cuando leemos con malas condiciones de luz puede dar la

sensación de que cuesta enfocar. Si leemos con poca luz, los ojos se fatigan más e, incluso, pueden aparecer molestias como dolor de cabeza o visión borrosa. También se reduce el parpadeo por lo que puede aparecer sequedad ocular con las consiguientes molestias.

Estos efectos no son persistentes y no hay evidencia de que se produzcan problemas a largo plazo ni en la visión ni en la estructura ocular. Leer con poca luz determina un esfuerzo visual significativo, ya que en condiciones de poca luz, la pupila se encuentra más dilatada. Asimismo, tampoco parece haber evidencia que trabajar con ordenador o ver televisión demasiado cerca resulte perjudicial.

Fuente: Eroski consumer

CANARIAS El 85% de las muertes súbitas se puede prevenir con un examen médico “sencillo” LA GACETA Un interrogatorio médico adecuado, una correcta exploración con manos y fonendoscopio y un electrocardiograma ayudan a su detección - La patología se asocia a deportistas de competición

CARLA PEÑA

LAS PALMAS DE G.C.— El 85% de las muertes súbitas podría prevenirse con un examen médico sencillo. Este episodio por el cual la persona afectada pierde la respiración, el pulso y la conciencia de forma repentina por una causa natural podría detectarse con un interrogatorio médico adecuado, una exploración con manos y fonendoscopio y un electrocardiograma, según Jesús Almendral, jefe de la Unidad de Electrofisiología del Hospital Gregorio Marañón de Madrid, que ayer inauguró el XVII Curso de Tratamiento Actual de las Enfermedades Cardiovasculares que se celebra hasta el 26 de enero en el Colegio Oficial de Médicos de Las Palmas. “Sólo una pequeña minoría –señaló el especialista– no puede detectarse, como otras enfermedades que se producen en el propio músculo cardiaco, de ahí que sea estrictamente necesario afinar más los medios”. La ponencia del experto se basó en la muerte súbita en el deportista partiendo desde hasta qué punto, científicamente hablando, el deporte favorece la muerte súbita, las situaciones de enfermedad que pueden estar subyaciendo en las personas que tienen este riesgo o las herramientas que existen para identificar a los sujetos que lo padecen. La patología se asocia a todas aquellas personas que realizan una actividad deportiva de competición, concretamente el 10% de la población según un estudio de la región de Véneto (Italia), y no sólo a deportistas de elite. “Los afectados son muchos más de los que salen en televisión”, apuntó Almendral, refiriéndose al caso del joven futbolista Antonio Puerta, que conmovió a la opinión pública española y europea. Existen factores de riesgo para todas aquellas personas que realizan una actividad deportiva de competición, individuos de entre 12 y 35 años, pero no por ello “hay que alarmarse”, añadió el experto. Es curioso –apuntó Almendral– que en medicina hasta hace muy poco, exactamente cuatro años, no se había llegado a una conclusión fehaciente acerca de si verdaderamente el deporte favorece la muerte súbita. Cuando esto finalmente se ha podido estudiar “se ha visto que sí”. Efectivamente aumenta el riesgo y en una proporción de 2,5 a 1, es decir,

duplica el riesgo pero hay que tener en cuenta que globalmente se habla de un riesgo muy bajo porque esto es por cada 100.000 personas por año que hacen deporte de competición. “Es poco y por ello no hay que alarmar a nadie. No es que el deporte sea malo, no, si no que algunas personas que tienen enfermedades de corazón y han pasado desapercibidas, efectivamente si se exponen a actividades deportivas de competición, pueden morir de repente”. Sin embargo –explicó Almendral– no puede ser que el deporte por sí mismo sea la situación que lleva a la muerte. “Hacer deporte produce unos cambios en el corazón, lo cual es cierto, pero hay maneras de diferenciar entre lo que son cambios derivados del deporte y lo que es tener una enfermedad de corazón que se ve perjudicada por la práctica del deporte”. No debe decirse por lo tanto que el deporte es malo para todo el mundo “sino para el que tiene ya el corazón mal aunque no se haya dado cuenta”, expuso el especialista. Aunque no existe un registro nacional de casos de muerte súbita, el experto matizó que sucede menos en mujeres que en hombres, una proporción de 1 a 10, que no se justifica porque la mujer tenga menos riesgo, sino porque hay menos mujeres deportistas. Finalmente Almendral concluyó que la muerte súbita no es un fenómeno nuevo, aunque casos como los de deportistas de elite que sacuden a la sociedad ayudan a mejorar el estudio de su detección. Los factores de riesgo, diabetes, tabaquismo e hipertensión Treinta especialistas se darán cita hasta el 26 de enero en el Colegio de Médicos de Las Palmas con motivo del XVII Curso de Tratamiento Actual de las Enfermedades Cardiovasculares. El objetivo, dar un repaso y actualizar los conceptos más importantes de la Cardiología, tanto dedicados al público en general como al cardiólogo en su formación, durante seis días en seis sesiones distintas que abarcan diversas temáticas, según explicó Ruperto Vargas, adjunto al Servicio de Cardiología del Hospital Universitario de Gran Canaria Doctor Negrín. El problema de base de las enfermedades cardiovasculares es la arterioesclerosis o estrechez de las arterias. La consecuencia más frecuente es la enfermedad de las arterias coronarias, el infarto de miocardio, la angina de pecho o la muerte súbita. Los factores de riesgo, explicó el doctor, son la diabetes, la obesidad, el tabaquismo o la hipertensión. “Si logramos que la población evite esos factores de riesgo, sin medicina podemos conseguir aumentar la supervivencia en un 30%, sólo haciendo que la gente no fume, controle la tensión, los azúcares, haga deporte y no sea sedentaria”.

55 millones de muertes La jornada de esta tarde tratará como la acumulación de grasa en las arterias produce 55 millones de muertes al año. La ponencia correrá a cargo de Rafael Llorens, jefe de Cirugía Cardiaca de Hospiten–Tenerife, quien realizará un diagnóstico de la situación y de los últimos avances en el tratamiento de esta enfermedad. Por otro lado, Pedro Betancor, jefe de Servicio de Medicina Interna del Hospital Universitario de Gran Canaria Doctor Negrín, alertará sobre el aumento del riesgo de la población canaria a sufrir un ataque cardíaco. Fecha de Publicación: 18/01/2008 - 11:02:13 Internet Time: @501

Viernes 18 de Enero de 2008 Imprimir

Ejercicio físico haría la menopausia más "llevadera"

Caminar todos los días ayuda a las mujeres menopáusicas a mejorar el bienestar mental, indicó un estudio. Este resultado, publicado en Medicine and Science in Sports and Medicine, aumenta la evidencia de que el ejercicio beneficia la salud física y mental. "Con una población que envejece cada vez más, la actividad física es una forma de que las mujeres estén mentalmente sanas", declaró la doctora Deborah B. Nelson, autora principal del estudio. "La actividad física puede ayudar a sobrellevar mejor la menopausia y la posmenopausia", agregó Nelson, investigadora de salud pública de la Temple University, en Filadelfia. El equipo dirigido por Nelson analizó datos de 380 mujeres residentes en Filadelfia, de unos 42 años, y premenopáusicas al inicio del estudio. A los ocho años, el 20 por ciento había llegado a la menopausia y un 18 por ciento estaba en la última fase de la transición. Los autores hallaron que las mujeres con altos o moderados niveles de ejercicio tenían menos estrés que las participantes sedentarias. Entre las mujeres posmenopáusicas, las que hacían ejercicio habitualmente tenían menos estrés y eran menos propensas a desarrollar síntomas de ansiedad y depresión. Sin embargo, el ejercicio no demostró proteger a las mujeres de los síntomas físicos de la menopausia, incluidos los sofocos. "Los síntomas físicos, como los sofocos, desaparecen al llegar a la menopausia, pero la salud mental es algo que debe seguir preocupando a las mujeres en la posmenopausia", dijo Nelson. La experta destacó que las mujeres no necesitan hacer ejercicio intenso para lograr una mejoría mental y emocional. "En la ciudad, las participantes caminaban en la calle o en centros comerciales. Se podían organizar grupos para salir a caminar después de la cena. No tenían que ir al gimnasio", agregó.




Nueve sociedades científicas se unen para luchar contra la hipertensión Más de tres millones de españoles afectados por esta patología no están bajo control médico

• 12 de enero de 2008

En España se calcula que más de 10 millones de adultos son hipertensos, aunque todavía un tercio de ellos siguen sin estar correctamente tratados. Esta situación ha provocado que, por primera vez en nuestro país, nueve sociedades científicas implicadas en el manejo del riesgo cardiovascular consensúen un documento y unifiquen criterios para abordar esta patología.

En la mayoría de los casos, la prevención precoz de la hipertensión arterial (HTA) no se realiza porque la ausencia de síntomas en los pacientes dificulta en muchas ocasiones su diagnóstico, hasta que se produce una complicación más severa. Esto ha hecho que los especialistas se centren en la detección temprana de los pacientes que aún no han alcanzado cifras muy elevadas de HTA y en la prevención en los que todavía están sanos.

Un asunto clave era aunar conceptos y establecer criterios comunes para todos los expertos que tratan esta patología, máxime cuando estaban vigentes una amplia diversidad de guías clínicas que evidenciaban una disparidad de criterios a la hora de evaluar el riesgo cardiovascular de los hipertensos. Con este propósito ha nacido la "Guía de evaluación y tratamiento de la hipertensión arterial 2008", un documento de consenso en el que han participado nueve sociedades científicas españolas.

La Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (SEH-LELHA), la Sociedad Española de Cardiología (SEC), la Sociedad Española de Medicina Rural y Generalista (SEMERGEN), la Sociedad Española de Medicina General (SEMG), la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (SEMFYC), la Sociedad Española de Diabetes (SED), la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI), la Sociedad Española de Nefrología (SEN) y la Sociedad Española de Arterioesclerosis (SEA) se han puesto de acuerdo para que todos los médicos dispongan de las mismas recomendaciones acerca de la detección y el manejo de los pacientes hipertensos.

Revisiones a partir de los 20

En España, la incidencia de la HTA entre la población adulta es de aproximadamente un 35%, alcanza el 40% en edades medias y supera el 60% en los mayores de 60 años. Luis Miguel Ruilope, presidente de la SEH-LELHA, considera adecuado que las personas con edades comprendidas entre los 20 y los 25 años comiencen a realizarse periódicamente una revisión de su presión

arterial y de los niveles de azúcar y colesterol. "Y a partir de los 40 años de edad, al menos una vez al año".

En la actualidad, el riesgo cardiovascular se calcula a diez años vista. Lo ideal sería poder hacer un cálculo a 20 años, con el fin de ejercer un pronóstico a edades tempranas (30-40 años) de posibles complicaciones que podrían surgir en torno a los 60 años.

Fuente : Eroski consumer

ATB ES LA PRIMERA REVISTA DE ECONOMÍA GLOBAL EN ESPAÑOL 1/18/2008, 9:30:25 AM

Internacional JJ.OO.- USP Fundación Alex firma un convenio con la Fundación COE para la atención médica de los olímpicos españoles MADRID, 14 (ATB NOTICIAS) USP Fundación Alex firmó hoy un convenio con la Fundación COE para la atención médica de los deportistas olímpicos españoles, en el proyecto 'La salud de nuestros deportistas olímpicos', cuyo objetivo es potenciar y difundir los valores que rodean al deporte. Para ello, el COE eligió a USP Hospitales como servicio médico oficial para cuidar la salud de sus deportistas olímpicos del programa ADO y a sus entrenadores oficiales durante todo el año 2008, según hizo público hoy en un comunicado. Según indicó USP Fundación Alex, esta elección obedece fundamentalmente a dos factores. "Por una parte, la amplia experiencia de la compañía en medicina deportiva y su innovadora tecnología y también se ha tenido en cuenta el hecho de que esta red de centros hospitalarios tiene centros sanitarios en prácticamente toda la geografía española". "El proyecto intenta potenciar los conceptos de deporte, salud y filantropía con el objetivo de difundir hábitos saludables en la práctica del deporte y explicar las diferentes técnicas médicas, quirúrgicas, dietéticas y psicológicas que están a disposición de cualquier deportista a través de la experiencia de deportistas olímpicos", añadieron. Desde la Fundación explicaron que otro de los objetivos es posicionar a dichos deportistas como referentes de comportamientos saludables y éticamente correctos y, por lo tanto, asumibles para el conjunto de la sociedad española e incrementar aún más el prestigio que han adquirido con su esfuerzo. Por último, "busca unir la práctica del deporte al desarrollo de un conjunto de valores no sólo útiles para la práctica del deporte, sino también en la vida diaria como son la deportividad, liderazgo, capacidad de sufrimiento para alcanzar un fin, etc", informó USP Fundación Alex. 'LA SALUD DE NUESTROS DEPORTISTAS OLÍMPICOS'. Para llevar a cabo estos objetivos se ha creado un logotipo conjunto y se desplegará una 'microsite' específica en Internet que contendrá el listado de los deportistas olímpicos españoles y consejos ofrecido por ellos y por los médicos de USP Hospitales para llevar una vida saludable. La nueva 'site' contendrá también consejos médicos de especialistas para la correcta práctica del deporte. Por otro lado, también está prevista la edición del libro 'La salud de nuestros deportistas olímpicos' para su venta y en él se recogerán consejos y anécdotas de los deportistas olímpicos y los médicos de USP Hospitales. Los beneficios que se recauden a través de la venta de esta publicación se destinarán a la Fundación del COE y a USP Fundación Alex, al igual que la venta, a través de e-bay, de objetos de los deportistas olímpicos firmados por ellos. USP Hospitales ha sido ya servicio médico oficial de diversas competiciones como Eurobasket 2007, el Trofeo Conde de Godó de Tenis 2007 o el Mallorca Classic Golf 2007 y tiene previsto serlo también del Campeonato de Europa de Karate 2008.

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18/01/2008http://www.atbnoticias.es/imprimir_leermas.php?id=105295

Los riesgos ocultos de los nuevos hábitos alimentarios Un reciente estudio confirma deficiencias importantes de micronutrientes en los niños y adolescentes españoles

ELENA PIÑEIRO | 14 de enero de 2008

Según un reciente estudio realizado por la Fundación Dieta Mediterránea, un tercio de los escolares españoles de entre 8 y 11 años desconoce el sabor de las espinacas, un 23% no conoce el gusto del tomate y un 15% no ha comido nunca una naranja. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la deficiencia de hierro provoca anemia a entre un 5 y un 19% de los españoles, mientras que los niños son uno de los principales grupos de riesgo. Por otro lado, la falta de yodo es una de las causas de retraso mental más importantes del mundo, y en España el 10,4% de los escolares no ingieren suficiente cantidad de este mineral. Estos son algunos de los riesgos ocultos de los nuevos hábitos alimentarios erróneos.

Alejamiento de la dieta mediterránea

Pese que el nivel socioeconómico de la sociedad española permite el acceso de la mayoría de familias a un gran abanico de alimentos de todo tipo, los cambios sociales que se están produciendo en las últimas décadas son una de las causas del menor control sobre qué comen los niños. A la sombra de las costumbres alimentarias actuales se encuentran las bajas ingestasde alimentos ricos en vitaminas y minerales, que pueden dar lugar a deficiencias y enfermedades relacionadas.

Según el más reciente estudio sobre hábitos alimentarios de la población infantil y juvenil española (enKid 2001), se está viviendo un alejamiento continuado de la dieta mediterránea, conocida por su equilibrio nutricional y variedad dietética. La mayoría de los escolares presentan un consumo de frutas y verduras por debajo de lo deseable en todos los grupos de edad. Igualmente, el consumo de lácteos disminuye a medida que van creciendo. Concretamente, dicha ingesta puede llegar a niveles inferiores a los 350 gramos al día en el grupo de 18-24 años, muy lejos de las cantidades recomendadas por la OMS.

La antesala de las deficiencias nutricionales

Expertos sanitarios españoles que trabajan en el ámbito de la nutrición infantil, como los doctores B. Ferrer y J. Dalmau, constatan al menos seis importantes errores dietéticos como causas principales del riesgo de sufrir las carencias nutricionales observadas en el entorno actual:

-Saltarse comidas, generalmente el desayuno, da lugar a que no se cubran ni las necesidades diarias de calcio ni las necesidades energéticas. El elevado consumo de zumos artificiales, sobre todo en el almuerzo, disminuye el consumo de lácteos.

-La ingesta excesiva de bebidas refrescantes modifica la calidad de la dieta porque contienen gran cantidad de azúcares fermentables que favorecen la caries y la obesidad, así como alteran el delicado equilibrio del calcio.

-El exceso de aperitivos tipo 'snacks', con un elevado valor energético y ricos en sodio, y las comidas de preparación rápida ('fast food'), con elevadas cantidades de proteínas, grasas y sodio, favorecen las deficiencias en calcio, hierro y vitaminas A, D y C. La calidad de este tipo de comidas baratas es baja debido a la materia prima que se utiliza y a que los alimentos son sometidos a temperaturas elevadas durante largos procesos de cocinado. Por este motivo pierden gran parte de los micronutrientes que contienen. La repercusión del 'fast food' en la salud depende de la frecuencia con la que se recurra a este tipo de comida.

(Imagen: Britta Kuhnen)

El consumo de frutas y verduras está cada vez más por debajo de lo deseable en

todos los grupos de edad

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-Cada día más niños comen el menú escolar, y una parte importante de la ingestión adecuada de nutrientes durante el día depende precisamente de esta comida. Que el menú se plantee dietéticamente equilibrado y variado es crucial, pero sobre todo es básico que los hábitos de los niños se eduquen y que realmente ingieran lo que se les ofrece. El riesgo real de carencias es que no coman porque no les guste o porque no haya un personal cualificado que les enseñe a comer.

-El hábito de fumar y el consumo de bebidas alcohólicas, frecuente entre los adolescentes españoles, condicionan el equilibrio de micronutrientes. El tabaco altera el metabolismo de la vitamina C y del ácido fólico y, además, aumenta las necesidades de vitamina E. El alcohol afecta al metabolismo del ácido fólico, la vitamina B12, la tiamina, el ácido ascórbico, la vitamina A, el cinc, el magnesio, el calcio y la vitamina B6.

-Los trastornos de la conducta alimentaria (anorexia o bulimia) son patologías cada vez mas frecuentes entre niños y adolescentes. Las restricciones de alimentos, las conductas purgativas como los vómitos, el exceso de ejercicio físico, el uso de laxantes y diuréticos o la ingesta excesiva de alimentos energéticos, conllevan deficiencias nutricionales muy importantes que pueden condicionar la salud para toda la vida.

POBLACIÓN INFANTIL DE RIESGO

Los niños de familias con un bajo nivel socioeconómico son más susceptibles de ingerir menos cantidad de vitaminas D, E, magnesio, calcio y hierro. Si llegan a desarrollar una deficiencia, pueden tener un menor desarrollo físico, intelectual y cognitivo.

Los adolescentes que sufren alguno de los trastornos de la conducta alimentaria también son una población de riesgo importante. En la anorexia nerviosa, por ejemplo, la desnutrición en grado moderado o severo (dependiendo de la gravedad de la enfermedad) es un síntoma determinante.

Las adolescentes embarazadas tienen unas necesidades nutricionales específicas que deben cubrir la formación del feto y el propio crecimiento y desarrollo de la madre. La falta de información en este sentido puede dar lugar a deficiencias fatales sobre todo para el feto.

Por último, es conveniente que niños y adolescentes deportistas o que hacen dietas vegetarianas estrictas o dietas hipocalóricas para adelgazar, dispongan de asesoramiento nutricional a nivel profesional. La obesidad infantil está relacionada con carencias de vitaminas A y C y de calcio.


(Imagen: Honrad Mostert)

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La Junta aprueba un plan para fomentar la práctica deportiva entre la población en edad escolar LA INICIATIVA GARANTIZARÁ A CASI UN MILLÓN DE JÓVENES EL ACCESO REGLADO AL DEPORTE Y CONSTARÁ DE PROGRAMAS DE INICIACIÓN, PROMOCIÓN Y RENDIMIENTO 15/01/2008

El Consejo de Gobierno ha aprobado el decreto que establece las bases del Plan del Deporte en Edad Escolar de Andalucía. Esta iniciativa, que comenzará el próximo curso 2008-2009 bajo el lema De la escuela al deporte para siempre, garantizará el acceso de casi un millón de escolares, de edades comprendidas entre los 6 y los 18 años, a una oferta polideportiva reglada en horario no lectivo.

El plan constará de un conjunto de programas específicos que, con carácter anual, podrán proponer tanto la Administración autonómica como ayuntamientos, clubes y federaciones en calidad de entidades organizadoras. Estos programas, que serán evaluados y aprobados por las consejerías de Turismo, Comercio y Deporte; Educación, y Salud, se dividirán en tres categorías: de Iniciación, que se desarrollarán en el marco municipal y donde primarán los fines formativos y recreativos; de Promoción, dirigidos a la participación en juegos y competiciones de índole local, provincial y autonómica, y de Rendimiento de Base, que desarrollarán un mayor nivel de tecnificación e impulsarán la participación en competiciones nacionales e internacionales.

Los programas se desarrollarán siempre bajo la supervisión y dirección técnica de profesionales con titulaciones oficiales relacionadas con la actividad física y el deporte. Asimismo, deberán ir acompañados de campañas de difusión de los principios de juego limpio y de los valores de tolerancia, solidaridad e igualdad propios del espíritu deportivo.

La asistencia sanitaria a los deportistas y la promoción de hábitos saludables que-darán garantizadas a través de diferentes vías de coordinación con los responsables de salud de cada zona. De igual modo, se facilitará la compatibilidad entre las obligaciones deportivas y las académicas de los escolares que sean considerados de alto nivel o alto rendimiento, estén integrados en proyectos de perfeccionamiento o formen parte de las selecciones autonómicas.

Para la elaboración del decreto aprobado hoy, la Junta ha

contado, a través del Consejo Andaluz del Deporte, con la participación y el acuerdo de ayuntamientos, diputaciones provinciales, federaciones deportivas, universidades, asociaciones de consumidores y expertos en educación física.

Andalucía encabezó por primera vez en 2007 el medallero de los Campeonatos de España de Deporte en Edad Escolar, competición que organiza cada año el Consejo Superior de Deportes en las categorías infantil, cadete y juvenil. En total se ganaron 105 metales (48 oros, 30 platas y 27 bronces), por delante de Cataluña, Comunidad Valenciana y País Vasco. La participación de la comunidad autónoma en esta competición fue la segunda más numerosa, con un total de 487 deportistas en 37 disciplinas, tanto individuales como por equipos.

Prevenir la diabetes con ejercicio Una dedicación mínima de 30 minutos diarios permite prevenir hasta en un 60% los casos de diabetes mellitus tipo 2

Los beneficios del ejercicio físico en la reducción del riesgo cardiovascular parecen fuera de discusión. Por si no quedara claro en qué consiste dicho ejercicio físico saludable, expertos de la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI) puntualizan que un ejercicio físico moderado y saludable comprende dedicar al menos 30 minutos diarios de paseo vigoroso o un total de 10.000 pasos al día.

• JORDI MONTANER | • 9 de enero de 2008

(Imagen: Les Chatfield)

Los beneficios del ejercicio físico efectuado con regularidad y moderación no suponen, ahora mismo, ningún tipo de controversia. Pero sí lo han supuesto tradicionalmente el tiempo dedicado y la intensidad empleada. Pedro Conthe, vicepresidente de la Sociedad Española de Medicina Interna, SEMI, asegura que los pacientes que cumplen con el objetivo de los 30 minutos de ejercicio moderado al día «mejoran en todos los parámetros de riesgo cardiovascular y descienden peso y grasa corporal en pocas semanas». En una mesa redonda sobre deporte y salud celebrada recientemente, en la que han tomado parte médicos internistas y deportistas de elite retirados de la competición, como el tenista Àlex Corretja o el jugador de baloncesto (y también médico) Juan Antonio Corbalán, Conthe abordó también los aspectos más cuantitativos de la práctica de ejercicio, que son los necesarios para seguir pautas concretas.

«El tratamiento médico de todo paciente diabético o en riesgo de sufrir diabetes debe incorporar rutinariamente un programa de ejercicio físico», subrayó Conthe. Corbalán resumió en su intervención las precauciones que se debe tener muy en cuenta al realizar ejercicio físico intenso para evitar lesiones, y Corretja abordó, desde su perspectiva personal, la experiencia de programar un esfuerzo físico a nivel competitivo y la sensación de bienestar que se deriva de la práctica deportiva como una rutina vital.

Evidencia científica

Diversos estudios europeos y americanos han demostrado en los últimos años que mediante un programa de ejercicio físico regular (en este sentido la guía de Consumer EROSKI "Salud y Deporte" puede ser una referencia), combinado con otras medidas terapéuticas generales (sobre todo con una dieta hipocalórica) se puede prevenir un número importante de casos de diabetes tipo 2, hasta un 60%. En pacientes con insuficiencia cardiaca (la primera causa de hospitalización en mayores de 65 años en España), Conthe añade que un programa de ejercicio físico reduce hasta la mitad los ingresos hospitalarios.

En pacientes con insuficiencia cardiaca, un programa de ejercicio físico reduce hasta la mitad los ingresos hospitalarios

«El ejercicio físico se ha mostrado más eficaz en todos los estudios que la mera intervención farmacológica, y hoy día se considera una prioridad médica la instauración de un programa de ejercicio en pacientes diabéticos como primer escalón terapéutico», explica este experto. Según Conthe, es el médico quien debe establecer y monitorizar pautas de ejercicio personalizadas, adaptadas a la situación funcional y la capacidad de cada paciente. «Los pacientes en quienes se consigue una buena motivación y que cumplen con este objetivo mejoran en todos los parámetros de riesgo cardiovascular y descienden peso y grasa corporal en muy pocas semanas», insiste el especialista.

Dulce inconsciencia

Registros de pacientes diabéticos llevados a cabo por la SEMI evidencian que la mitad de los enfermos diabéticos desconoce cuáles son los niveles óptimos de glucosa y tampoco es consciente del grave riesgo cardiovascular que la diabetes conlleva. «El riesgo de un primer infarto para un paciente con diabetes es equiparable al de un segundo infarto en un paciente sin diabetes previamente infartado», según añade Conthe. El estudio DICAMI, una revisión que analiza los parámetros entre diabetes y patología cardiovascular, revela que la mayoría de los pacientes con diabetes que ingresan en los servicios de medicina interna de los centros hospitalarios lo hace por problemas cardiovasculares, sobre todo insuficiencia cardiaca.

El 27% son personas de edad avanzada con múltiples problemas de salud que muere en el plazo de un año, debido a que ingresan en un estado muy avanzado de la enfermedad y a que en muchas ocasiones es ya demasiado tarde para ofrecer un tratamiento efectivo contra la dolencia cardiaca. Conthe hace un llamamiento: «hay que hacer un mayor hincapié en la prevención de estas enfermedades cardiovasculares y dar mayor importancia a los riesgos que conlleva la diabetes».

Por su parte, el estudio REDIMI se encargó de identificar el perfil del paciente que acude a las consultas ambulatorias de medicina interna y reunió datos de 120 médicos de toda España, obtenidos de más de un millar de pacientes. Según los resultados del trabajo, las características de los pacientes ambulatorios son muy distintas a las de los hospitalizados, con una edad media más joven, mayor autonomía funcional y mejor función cognitiva. En

ambos registros Conthe destaca que se ha podido observar también que el 80% de los diagnósticos de diabetes se acompañan de cuadros de obesidad, y que la mayoría de los pacientes que acude a las consultas de medicina interna han sido remitidos desde atención primaria.

INSUFICIENCIA CARDIACA, PUNTO DÉBIL

(Imagen: Automatt / Flickr) La insuficiencia cardiaca afecta a un 20% de los españoles y españolas de más de 75 años. Considerada como la epidemia más grave del siglo XXI, se estima que su incidencia no cejará hasta duplicar la actual y que lo hará en menos de dos décadas. Tan disparada prevalencia se relaciona con el envejecimiento progresivo de la población y la mayor supervivencia en enfermedades cada vez menos mortales, como la cardiopatía isquémica o la hipertensión arterial.

Otro problema importante de salud pública es que la insuficiencia cardiaca supone el motivo más frecuente de ingreso hospitalario, con alrededor de 100.000 ingresos hospitalarios por año en España. Las dos causas más importantes del desarrollo de insuficiencia cardiaca son la cardiopatía isquémica y la hipertensión arterial, y las normas preventivas pasan por unos hábitos de vida saludables, frenar la obesidad, el tabaquismo, la dislipemia y la diabetes. Otra estrategia más clínica consiste en la identificación precoz de individuos hipertensos y en la instauración de un tratamiento hipotensor.

Jordi Casademont, internista del Hospital de la Santa Creu i Sant Pau de Barcelona, asegura precisamente que un programa de ejercicio físico puede reducir hasta la mitad los ingresos hospitalarios por esta enfermedad y anuncia la próxima elaboración, por parte de la SEMI, de un registro nacional de insuficiencia cardiaca.

14/01/2008 | Salud: Según un estudio, uno de cada tres niños sólo come lo que le gusta

A esta actitud se une un mayor sedentarismo de los menores durante su tiempo de ocio

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Los padres cada vez tienen más dificultades para transmitir hábitos saludables a sus hijos. Un estudio revela que el 50% de los niños rechaza lo que le ponen en la mesa y uno de cada tres sólo come lo que le gusta. A ello se une un mayor sedentarismo de los menores durante su tiempo de ocio. En el Estudio Fundación Sanitas sobre los hábitos infantiles de nutrición y práctica de ejercicio físico participaron 1.620 familias con hijos de entre seis y 14 años. Se entrevistó a un total de 3.240 personas, la mitad madres y la otra mitad niños entre esas edades. La metodología del estudio contempla un porcentaje similar de opiniones de niños y de niñas. Llama la atención que el estudio haya excluido el punto de vista de los progenitores varones. Consulta a niños y madres Las madres consultadas concluyen que el principal problema para fomentar una alimentación sana en sus hijos estriba en la dificultad para conciliar la vida laboral y familiar. El 88% coinciden en que los hábitos de cocina han cambiado mucho en los últimos años. Un 30% de los niños asevera no comer nada que no le guste y a casi la mitad de ellos no les preparan nada que no sea de su agrado, cifra que casi se multiplica por dos en el grupo entre 12 y 14 años. El 64% de las madres cree que se debe educar para que los niños coman de todo y el 40% afirma que sus hijos así lo hacen. Sólo un 10% de los niños encuestados confiesa que le gusta todo lo que le preparan. El 81% de las madres se muestran satisfechas con el menú que ofrece las escuelas de sus hijos, frente al 45% de los niños que esgrimen que la comida no es tan buena como la de casa. Por otro lado, el 72% de los niños va andando al colegio, el 86% afirma realizar algún juego activo durante el recreo (fútbol o baloncesto) y el 31% practica diferentes deportes como actividad extraescolar. En el tiempo de ocio, los menores prefieren ver la tele a realizar deporte o algún juego activo. Preocupación por el peso Según este estudio, realizado por la consultora PAC para la Fundación Sanitas, sobre los hábitos infantiles de nutrición y práctica de ejercicio físico, el 35% de las niñas de entre 6 y 14 años y el 28% de los niños de la misma edad dicen estar preocupados por su peso. El estilo de vida actual impone tanto a los progenitores como a sus hijos un ritmo acelerado, donde es difícil planificar las comidas de la semana y se acaba por sucumbir a la rapidez y comodidad que ofrecen la cocina rápida y los productos preparados y congelados, sostienen las madres. A pesar de la importancia que todos los especialistas en nutrición otorgan al desayuno y a que el 98% de los niños encuestados afirma tomarlo en casa, para muchos de ellos su desayuno se compone básicamente de algo bebido (leche, en un 75% de los casos, o cacao, en un 45%). El 14% de los niños afirma desayunar algún producto de panadería industrial.

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18/01/2008http://bolsonweb.com.ar/diariobolson/imprimir.php?id_noticia=10975




NOTMED


Comprendidas entre el 21 y el 27 de Enero de 2008



41092 Sevilla Tlf.: 955 062 033; fax: 955 062 034

[email protected]

La Consejería abre el plazo de solicitudes para configurar el Listado de Alto Rendimiento Deportivo 2008 CADA FEDERACIÓN PODRÁ SOLICITAR HASTA EL 15 DE FEBRERO LA INCLUSIÓN DE DEPORTISTAS, ENTRENADORES Y JUECES O ÁRBITROS ANDALUCES CON MEJORES RESULTADOS EN EL ÚLTIMO AÑO 24/01/2008

La Consejería de Turismo, Comercio y Deporte ha convocado en el Boletín Oficial de la Junta de Andalucía (BOJA) a las federaciones deportivas andaluzas a la presentación de propuestas para incluir a deportistas, entrenadores y jueces o árbitros en el Listado de Alto Rendimiento Deportivo correspondiente a 2008.

Cada órgano federativo dispondrá de plazo hasta el 15 de febrero para formular sus peticiones y deberá consignar los resultados obtenidos a lo largo de 2007 por cada una de las personas propuestas, tanto en modalidades deportivas olímpicas como en las no olímpicas. Para acceder a esta relación que cada año aprueba el Gobierno andaluz, los deportistas, técnicos y árbitros deberán acreditar que poseen licencia expedida por la federación deportiva andaluza correspondiente.

La Consejería de Turismo, Comercio y Deporte, a propuesta de la Comisión Deportiva de Alto Rendimiento, aprobará esta relación anual en el plazo máximo de tres meses a partir de la finalización del plazo de solicitudes.

Con este listado, la Administración autonómica facilitará a los atletas, técnicos y jueces con la condición de alto rendimiento la compatibilización de estudios con los entrenamientos y otorgará puntos a aquellos que, dentro del cuerpo de licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, accedan a concursos oposición de la Junta de Andalucía.

Además, aquellos deportistas que practiquen disciplinas no contempladas en el programa de los Juegos Olímpicos y cuyos resultados les hayan situado entre los mejores de España, Europa y el mundo tendrán acceso a las becas del Programa Salto, que se enmarca en el Plan de Alto Rendimiento de la Junta.

Precisamente uno de los objetivos de estas becas es

ayudar a los deportistas a que lleguen a la condición de Alto Nivel (primer, segundo o tercer puestos en Europeos o Mundiales), lo que les permitiría acceder a las ayudas del Consejo Superior de Deportes o, en su defecto, a las que la Junta dispone en su Programa Elite.

En el listado correspondiente a 2007, se vieron beneficiados 369 deportistas, 120 entrenadores y 41 árbitros, de 33 entidades federativas, incluidas la Federación Andaluza de Deportes para Sordos, la Federación Andaluza para Minusválidos Físicos y la Federación Andaluza para Discapacitados Intelectuales. La relación de 530 incluidos en esta lista (131 mujeres y 399 hombres) constituyó un incremento del 19% respecto a la de 2006.

C. Valenciana

CIENCIA Y DESARROLLO

Investigadores de la UPV desarrollan nuevos bisensores para prevenir el golpe de calor en la práctica deportiva El proyecto se centra en aquellos segmentos de la población especialmente propensos a sufrirlos, como diabéticos, obesos o personas mayores, entre otros.

21.01.08 - 10:58 - EUROPA PRESS | Valencia

Un equipo de científicos del Instituto de Investigación e Innovación en Biongeniería (I3B) de la Universidad Politécnica de Valencia (UPV) está estudiando nuevos biosensores para prevenir la deshidratación y el golpe de calor en la práctica deportiva. El proyecto se centra en aquellos segmentos de la población especialmente propensos a sufrirlos, como diabéticos, obesos o personas mayores, entre otros, informaron hoy fuentes de la institución académica.

Actualmente, en el mundo hay más de 194 millones de personas con diabetes, y la previsión es que esta cifra aumente hasta los 333 millones en 2025. Por otro lado, la obesidad afecta ya a cerca del 15 por ciento de la sociedad; y Europa continua envejeciendo --se estima que en 2020 una de cada cinco personas de la UE supere los 65 años de edad, subrayaron las mismas fuentes.

Estos datos ponen de relieve la necesidad de fomentar y facilitar la actividad deportiva para estos colectivos. Sin embargo, la aparición de posibles problemas de salud frena a mucha de estas personas a hacer deporte, de ahí la importancia de desarrollar nuevas tecnologías que aseguren un ejercicio físico saludable.

En este sentido, los investigadores de la Politécnica ya han puesto a punto en sus laboratorios, de forma preliminar, la técnica de medida y un dispositivo de análisis de reducido tamaño --100 veces menor que los sistemas tradicionales de medida-- basado en reacciones enzimáticas y sistemas ópticos, que permite medir las concentraciones de iones sodio y potasio en el sudor. Esta información resulta fundamental para prevenir posibles efectos negativos en el deportista, tales como la deshidratación y el golpe de calor.

Ahora, las investigaciones del I3B se centran en la integración en un biosensor de las técnicas previamente desarrolladas, y en el perfeccionamiento de los sistemas auxiliares con el objetivo de disponer de un instrumento portátil, de fácil uso, tamaño reducido y bajo coste que sea capaz de monitorizar los cambios en la composición del sudor. De este modo, se avanzará mucho más rápida y eficazmente en el conocimiento de la respuesta fisiológica del usuario en situaciones de riesgo térmico.

El "objetivo último del proyecto es el establecimiento de criterios y procedimientos que permitan el control de la deshidratación y la anticipación del golpe de calor durante la práctica deportiva en segmentos poblacionales de riesgo", apuntó el coordinador de la iniciativa, Angel Montoya.

Según explicó el investigador del I3B, existen umbrales en las concentraciones de los iones sodio y potasio que, si se traspasan, pueden provocar el golpe de calor en la persona que está haciendo deporte.

Así, los dispositivos en los que están trabajando los científicos de la UPV permitirán conocer in situ la concentración de estos iones, de modo que ante una aproximación a dichos umbrales, se active una señal

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de alarma que avise al usuario, para prevenirle de posibles riesgos.

"El objetivo es que la persona que está haciendo deporte sepa lo antes posible cuándo corre el riesgo de sufrir un golpe de calor, y pueda así decidir sobre la continuidad y la intensidad de su actividad", añadió Angel Montoya.

Respecto al formato y características del dispositivo, el coordinador del proyecto apunta que están aún por determinar. "Entre otras alternativas, una de las opciones sería un pequeño parche 'inteligente', colocado en alguna parte del cuerpo del deportista en la que se acumule un volumen significativo de sudor", declaró.

En cualquier caso, el coordinador del proyecto insiste en que el desarrollo del biosensor está todavía en una fase incipiente. "Ya hemos puesto a punto la técnica básica de medida; contamos también con un dispositivo más pequeño que los tradicionales para medir las concentraciones de iones sodio y sudor. Ahora, nuestros esfuerzos se centran en obtener un biosensor aún más pequeño, portátil y fácil de utilizar", concluyó el profesor Montoya.

Aplicaciones productos inteligentes

Por otro lado, conocer la composición del sudor y su relación con el esfuerzo físico y la deshidratación abre un enorme campo de trabajo para el estudio de la termorregulación del cuerpo humano y su relación con diferentes productos y entornos como el calzado, la vestimenta.

Además, los conocimientos y técnicas que se van a desarrollar para su estudio, permitirán su aplicación en condiciones climáticas adversas como la alta montaña o el desierto. En este sentido, según explican los investigadores del I3B de la Universidad Politécnica de Valencia , las técnicas de monitorización son el paso previo y necesario para el desarrollo de productos inteligentes.

En el proyecto, además del Instituto de Investigación e Innovación en Biongeniería de la Politécnica, participan también el Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV), la Unidad de Investigación del Rendimiento Físico y Deportivo (Uirfide) de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universitat de Valncia, y el Departamento de Fisiología de la Universidad de León.

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El Ejido

EL EJIDO

El mes de los buenos propósitos Perder unos kilos, ponerse en forma, dejar de fumar o replantearse cualquier otro aspecto de la vida suele ser algunos de los deseos del primer trimestre del año

27.01.08 - TEXTO Y FOTOS:

Llegó enero y con este mes el comienzo de año, época para replantearse aquellos aspectos de la vida que nos gustaría cambiar. Los buenos propósitos como adelgazar, ponerse en forma o dejar de fumar son más frecuentes en esta periodo del año, que se convierte en uno en los que los gimnasios, médicos nutricionistas y clínicas de adelgazamiento hacen parte de su agosto. Tal es así que la Piscina Municipal, por poner un ejemplo, ha visto como el número de personas que acuden a las instalaciones ha aumentado en 140, según informó la directora del centro deportivo, Almudena Villegas, quien también afirma que lo que se pretende no es tan sólo «recuperar la forma después del efecto turrón, sino cuidar la salud». Además, Villegas asegura que los meses de enero y febrero suelen ser junto con septiembre y diciembre de los más fuertes, aunque «hay un poco de todo y en el verano también acuden estudiantes y gente que vuelve al municipio por vacaciones». En ello coincide también Ciro Ibáñez, propietario del gimnasio Fitness Center en El Ejido, que explica que «en los siete años que llevamos funcionando en el municipio, enero, febrero y marzo son los más fuertes, ya que en abril la gente prefiere practicar actividades al aire libre». Incremento Otro trimestre del año en el que se aprecia un incremento de la asistencia en los centros deportivos es septiembre, octubre y noviembre. En este sentido, Ciro Ibáñez señala que «después de las vacaciones de verano también es habitual más movimiento». Además, en los últimos años «se ha visto que cada vez son más los ejidenses que se preocupan por la salud y el deporte, y se interesan por el fitness», puntualiza. Por otro lado, otra de las peculiaridades de esta época del año es empezar a preocuparse por los kilos de más que se han conseguido con las comidas de Navidad. Es por ello que institutos de belleza y clínicas de nutrición ven como a partir de enero y hasta la llegada del verano la clientela va en aumento. Desde Institut Line en El Ejido, Mónica Cruz, afirma que se ha incrementado el número de personas atendidas en un 20%, aproximadamente. No obstante, es a partir de febrero, con la cercanía del buen tiempo y una vez pasada la cuesta de enero, cuando el interés por los servicios que ayudan a perder peso es mayor. Así lo cree también la doctora María Roa, médico nutricionista en El Ejido, que afirma que «la previsión de la playa no está muy lejana por el clima que tenemos, lo que repercute en el número de consultas». Roa explica que «es difícil cuantificar el aumento, pero lo que sí está claro es que existe esa tendencia a cuidarse más a principios de año». En esta misma línea, la doctora comenta que el mes de enero se caracteriza por «las buenas intenciones, por lo que algunos pacientes que habían dejado de venir, vuelven». Pero también está el caso de los que han cogido dos ó tres kilos en la Navidad y buscan «una

PISCINA. Sala de fitness de la Piscina Municipal de El Ejido. / M.J.P.

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dieta rápida con la que recuperar la figura». María Roa asegura que «no es tanto perder rápido peso, como la forma de hacerlo, que debe ser conveniente y eficaz». Fijar buenos hábitos alimenticios y realizar ejercicio físico es fundamental para no volver a recuperar los kilos de más con facilidad. Todo ello debe estar supervisado por un profesional especialista, «que sea médico», dice Roa. En cualquier caso, lo que está claro es que para no volver a plantearnos los mismos buenos propósitos año tras año se necesita determinación, perseverancia y mucha voluntad.

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Colesterol: hoja de ruta Expertos sanitarios y asociaciones de pacientes exigen una mayor consideración del colesterol en los planes de salud cardiovascular

Expertos reunidos en Valencia denuncian que existe un vacío sanitario en las políticas estatales y autonómicas a la hora de abordar el colesterol como uno de los principales factores desencadenantes de la enfermedad cardiovascular, algo que no ocurre con el tabaco, la hipertensión ni la obesidad.

• JORDI MONTANER | • 19 de junio de 2007

(Imagen: Thomas Tringale)

Médicos, economistas, asociaciones de pacientes y técnicos sanitarios de las comunidades autónomas denuncian el infratratamiento del colesterol en España y plantean cambios para mejorar la situación de la hipercolesterolemia. Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en nuestro país como en todo el mundo industrializado. Los costes asociados a estas enfermedades representan cerca de 7.000 millones de euros anuales, por lo que la prevención y control de los principales factores de riesgo (colesterol, tabaco, hipertensión y obesidad) debe constituir una prioridad para los gobiernos, como medio para lograr el equilibrio del sistema sanitario, mejorar la asistencia y la calidad de vida de la población.

Los expertos, reunidos el pasado 2 de abril en Valencia en un foro organizado por la Fundación Española de Hipercolesterolemia Familiar (FHF), concluyeron que la mejor estrategia para prevenir y controlar la enfermedad cardiovascular es la identificación precoz de los pacientes de riesgo (con antecedentes familiares de enfermedad coronaria, diabetes y con cifras elevadas de colesterol), asignando más recursos humanos y económicos a su atención.

Limitaciones terapéuticas

Para conseguir que los pacientes con hipercolesterinemia alcancen los objetivos marcados en la guías de tratamiento, los expertos asumen las limitaciones actuales de los tratamientos con estatinas y abogan por tratar el colesterol con nuevas estrategias de combinación con inhibidores de la absorción intestinal del colesterol. Se conoce que un 80% de los episodios cardiovasculares que tienen lugar en hombres de mediana edad pueden circunscribirse únicamente a tres factores de riesgo: colesterol, tabaco e hipertensión. Sin embargo, mientras los programas de salud públicos ya están dedicando esfuerzos significativos a educar a la población sobre los beneficios de dejar de fumar o evitar el sobrepeso, continúa existiendo un vacío en las políticas sanitarias estatales y autonómicas en lo que se refiere a los niveles altos de colesterol.

«Hay que comenzar a intervenir de inmediato sobre las concentraciones de colesterol y el control de otros factores de riesgo entre los 35 y 45

años»

Los expertos sanitarios avisan que, de no actuar a tiempo, la carga económica que las enfermedades cardiovasculares pueden acarrear al sistema sanitario de aquí al 2020 va a ser difícil de asumir. Pedro Mata, responsable de la unidad de lípidos de la Fundación Jiménez Díaz de Madrid, subraya que reducir los niveles de colesterol puede suponer un descenso en riesgo cardiovascular del 35%. «El control del colesterol continúa siendo una asignatura pendiente en los planes de la mayoría de las comunidades autónomas de nuestro país, con el consiguiente aumento de los costes y la carga de la enfermedad».

Gasto sanitario

Mata, que también preside la Fundación Hipercolesterolemia Familiar (FHF), justifica la celebración de una reunión de expertos de estas características por las conclusiones de un informe del grupo independiente de expertos internacionales The Stockholm Network, titulado Colesterol: implicaciones sociosanitarias y políticas de un abordaje insuficiente, en el que se sugiere que el vacío institucional existente en la lucha contra los niveles elevados de colesterol podría llevar a Europa a una crisis sanitaria y social en un plazo de 15 años. «Aproximadamente el 7% del total del gasto sanitario en nuestro país (7.000 millones de euros) queda absorbido por las enfermedades cardiovasculares, representando la mayor carga económica y el principal reto de salud».

Mata añade que la prevención a partir del control de los factores de riesgo debe convertirse en la prioridad de los gobiernos para conseguir la sostenibilidad del sistema sanitario y mejorar la asistencia y la calidad de vida de la población. «En el 2020, el peso de las enfermedades cardiovasculares tendrá efectos devastadores en las políticas públicas europeas; hay estudios, incluso, que demuestran que si queremos prevenir el impacto de la enfermedad cardiovascular de forma efectiva hay que comenzar a intervenir

de inmediato sobre las concentraciones de colesterol y el control de otros factores de riesgo entre los 35 y 45 años».

Identificación precoz

Una de las claves para optimizar la eficacia de los recursos invertidos pasa por identificar a los pacientes de riesgo: pacientes coronarios, diabéticos o con hipercolesterolemia familiar y dedicarle una especial atención en los programas públicos de salud. «Sin embargo, actualmente no existen estrategias estatales dirigidas a detectar estos grupos; prueba de ello es que sólo un 10% de personas con hipercolesterolemia familiar está diagnosticado y sólo un 25% está siendo tratado adecuadamente».

Mata explica que el control de la enfermedad cardiovascular implica no trabajar basándose únicamente en objetivos económicos. «Para conseguir un abordaje adecuado de la enfermedad cardiovascular se debe evitar de forma primordial la inercia terapéutica y utilizar todo el arsenal disponible».

LA IMPLICACIÓN DE LOS PACIENTES

(Imagen: Eric) Sólo uno de cada tres pacientes con riesgo elevado (coronarios, diabéticos y pacientes con hipercolesterolemia familiar) se encuentra en la cifra de lípidos recomendada para su situación. Los expertos destacan la importancia de orientar a estos pacientes hacia objetivos terapéuticos que les sitúen incluso por debajo de lo que establecen las guías de tratamiento (100 mg/dL de colesterol LDL, colesterol perjudicial). A todo esto hay que sumar la infrautilización de las nuevas terapias disponibles. «El resultado es que hasta un 70% de los pacientes que ya está en tratamiento con hipolipemiantes necesitaría una reducción superior al 50% de colesterol LDL para alcanzar los objetivos terapéuticos».

Estas cifras ponen de manifiesto que las estrategias terapéuticas que tradicionalmente se han venido utilizando para controlar los niveles de colesterol (monoterapias) no son suficientes en los casos de riesgo más elevado. En consecuencia, Mata juzga necesario mentalizar a pacientes y médicos para que abandonen la rutina y recurrir a tratamientos combinados (estatinas junto inhibidores de la absorción del colesterol) de forma más

expeditiva. «Al igual que ya se viene haciendo con otras patologías como el asma, la diabetes o la hipertensión, las terapias de combinación deberían pasar a formar parte de la práctica terapéutica habitual y los pacientes debieran entender que es necesario hacer más por tener menos (colesterol)».

Fuente: eroski consumer

Instituto Tomás Pascual “Una alimentación incorrecta , segundo factor de riesgo de cáncer, después del tabaco”

Así lo manifestó la doctora Irene Bretón, del Hospital Gregorio Marañón de Madrid, en una mesa redonda organizada por el Instituto Tomás Pascual Sanz sobre antioxidantes, cáncer y envejecimiento, durante la sexta Jornada Nacional de Obesidad y Factores de Riesgo Metabólico La alimentación influye de manera directa en la aparición de un proceso tumoral. Se sitúa como el segundo factor potencialmente evitable después del tabaco. En estimaciones de la doctora Irene Bretón, de la Unidad de Nutrición del Hospital Gregorio Marañón de Madrid, “aproximadamente un 30% de los tumores tienen como base una alimentación deficiente”. Esta correspondencia se hace todavía más reveladora en algunos tipos de cáncer como el de esófago, estómago y colon. ”En general –según indicó la doctora-, la población conoce la existencia de la relación entre alimentación, tipo de vida y cáncer, pero, no somos conscientes de la magnitud de dicha asociación ni nos proponemos realizar cambios nutricionales en ese sentido”. Antioxidantes y prevención La doctora Bretón destacó el papel fundamental de los antioxidantes en la prevención del cáncer. Las frutas y las verduras contienen en mayor proporción estos elementos porque son ricos en vitaminas (C y E), carotenoides, minerales y oligoelementos como el selenio o el zinc. Por grupos de alimentos, los que más antioxidantes aportan son los vegetales crucíferos (coliflor), las hortalizas (tomate), cítricos (limón, naranja), las uvas, el ajo, la cebolla y algunas especias como el curry, el té o la soja. Teniendo en cuenta estas características, la doctora aconseja aumentar nuestra ingesta diaria de frutas y verduras, procurando que sea lo más variada posible. Además de limitar, por otro lado, el consumo de alcohol, de carnes rojas, grasas saturadas y productos ahumados, curados o preparados a altas temperaturas. Para que la prevención sea más efectiva aún, es necesario incrementar el ejercicio físico y evitar el desarrollo de la obesidad. Aunque la doctora Bretón alertó que “utilizar en grandes dosis suplementos antioxidantes, en lugar de prevenir el riesgo de tumores puede

favorecerlos”. Una dieta equilibrada contra el envejecimiento Por su parte, la doctora Ana Zugasti, de la Unidad de Nutrición del Hospital Virgen del Camino de Pamplona, expuso en su ponencia “Antioxidantes y Envejecimiento”, la capacidad preventiva y terapéutica de los antioxidantes en aspectos fisiológicos, principalmente el envejecimiento. A ese respecto, la doctora Zugasti negó la existencia de fórmulas mágicas para retrasarlo y abogó por una dieta equilibrada y variada, ya que “no existe ningún alimento que contenga todos los nutrientes esenciales”. En palabras de la doctora Zugasti, “la dieta se distribuirá en 4 ó 5 tomas diarias, evitando el consumo excesivo de grasas saturadas y azúcares refinados y moderando la presencia de alcohol : dos copas de vino al día en hombres y una en mujeres”. La doctora Julia Álvarez, del Hospital Universitario Príncipe de Asturias de Alcalá de Henares (Madrid), moderadora de la mesa, habló del interés científico que han suscitado los antioxidantes, y recordó que “los nutrientes con actividad antioxidante intervienen en varias etapas de la carcinogénesis y de los procesos de degeneración”. Asimismo la doctora Álvarez advirtió que “no se deben recomendar suplementos antioxidantes de forma rutinaria, sin previamente identificar los individuos de riesgo, valorar sus requerimientos y, en caso necesario, corregir las carencias considerando los valores de tolerancia y toxicidad conocidos y recomendados”. El Instituto Tomás Pascual Sanz para la Nutrición y la Salud El Instituto Tomás Pascual Sanz para la Nutrición y la Salud es una entidad sin ánimo de lucro creada para promover la investigación y la formación en el ámbito de la salud y la nutrición. Entre otros, son objetivos del Instituto Tomás Pascual Sanz la investigación clínica, la colaboración con la administración en programas nutricionales, la convocatoria de becas de investigación científica, a través de acuerdos con distintas universidades y la promoción de estudios de Gestión Medioambiental. Más información : www.institutotomaspascual.es.

ENTREVISTA. JOAN BUADES REINÉS. MÉDICO

Ćomer poco y bien es el secreto para retrasar el envejecimiento´

El médico asegura que reducir el consumo de calorías demora la aparición de enfermedades asociadas con la edad

Joan Buades inaugura el año de la academia de medicina Foto: Miquel Massutí MULTIMEDIA

Fotos de la noticia ROSA FERRIOL. PALMA. Cuidar la dieta y hacer ejercicio, además de tener una buena genética son las claves para vivir más años con calidad de vida. Este es el secreto que ayer desveló el jefe del área médica del Hospital Son Llàtzer Joan Buades a raíz de su conferencia Longevidad y calidad de vida. Defiende proporcionar la mayor calidad a los últimos años de vida. - ¿Qué debemos hacer para vivir más años? - Tener una buena genética y llevar un buen estilo de vida. Es decir, hacer ejercicio y cuidar la dieta. Además se deben evitar los factores de riesgo vasculares. Se tiene que controlar la hipertensión, el colesterol, la diabetes y la obesidad. Otros factores que pueden contribuir a proporcionar un envejecimiento saludable son el entrenamiento cerebral-cognitivo, aumentar la actividad social, evitar el tabaco y el consumo moderado de alcohol - ¿Qué retrasa la vejez? - La única medida conocida capaz de retrasar el envejecimiento es la restricción calórica. Se ha comprobado en múltiples especies que la restricción de la ingestión de calorías en 30 a 40% tiene efectos saludables. No sólo aumenta la duración esperada de la vida sino que también retrasa la aparición de algunas enfermedades asociadas con la edad, así como el deterioro de los mecanismos fisiológicos como la reactividad inmunitaria, el metabolismo de la glucosa y la atrofia muscular. El secreto es comer poco y bien. - ¿ Qué es el envejecimiento? - El envejecimiento es un fenómeno cuyo resultado final en cada persona es un producto de una ecuación de varios factores basados en la combinación del patrimonio genético recibido por los padres y en las influencias del medio ambiente físico, psíquico y social experimentales durante la vida y que se combinan de forma original en cada persona. Los estudios sobre gemelos muestran que para un mismo patrimonio genético el envejecimiento varía según la influencia de la experiencia vital. - ¿La genética es clave?

- Es el indicador prototipo de un envejecimiento con éxito, representando desde un 20 a un 50% de su variabilidad atribuíble a la herencia y el resto a los factores ambientales, la presencia de enfermedades y a los estilos de vida. La genética es clave para la longevidad, pero no es suficiente si no va acompañada de hábitos de vida saludables. - ¿Cuál es el secreto para un envejecimiento con éxito? - El envejecimiento con éxito consiste en proporcionar la mayor calidad a los últimos años de vida. La frase "vida a los años y no años a la vida" refleja con claridad el objetivo de la mayor longevidad con calidad de vida. Los factores que propician la longevidad con éxito son tener salud, ser mujer, la actividad social y sexual, tener un estatus socioeconómico elevado, la capacidad intelectual y la satisfacción vital. - La longevidad debe ir acompañada de salud... - Vivir muchos años sin salud no es deseable. Un envejecimiento con éxito es más importante que vivir una larga vida. - ¿La prevención es vital? - Una política preventiva y de educación para la salud retrasa la aparición de la enfermedad. La salud del futuro necesita que los buenos hábitos empiecen a difundirse desde la infancia. No podemos confiar solo en los adelantos diagnósticos y terapéuticos que se nos avecinan. ¿Qué enfermedades tendrán mayor incidencia al prolongarse la vida? - Las enfermedades neurológicas, vasculares y el cáncer. - Las mujeres isleñas nacidas en 2005 tienen una esperanza de vida de 83,5 años mientras que la de los hombres es de 77,3. ¿A qué se debe esta diferencia de seis años? - El que las mujeres sean más longevas que los hombres es un fenómeno relativamente moderno que puede atribuirse al descenso de la fecundidad, las mejoras en la atención al parto y la dedicación de las féminas a las tareas reproductivas. Sin embargo, su incorporación al mundo del trabajo hace que estén más expuestas a los riesgos laborales, sufran estrés, etc. Por ello, el futuro nos aclarará si estas diferencias son debidas a una mera condición biológica o si son desigualdades de género. Fuente: diario de Mallorca

http://www.20minutos.es/noticia/337646/tarifas/deportes/sevilla/

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Portada/Noticias Sevilla

Hacer deporte en Sevilla saldrá entre un cinco y un 15% más caro MARTA CONDE 22.01.2008 - 19:57h

El IMD aplica ya la subida de tarifas. Cuesta más alquilar una pista, nadar o entrenar al fútbol. CONSULTA AQUÍ MÁS NOTICIAS DE SEVILLA .

Alquilar una pista de frontón, tenis o padel; entrenar en un campo de fútbol, rugby o hockey;�ir a nadar dos horas a la semana; apuntarse a aerobic, pilates, Tai-Chi, latin-jazz o cardio-box le costará este año a los deportistas sevillanos un poco más caro.

Todas las actividades han subido un 15%, excepto las acuáticas que se incrementan un 7% y las de gimnasia de mantenimiento (5%).

Así se recoge en la ordenanza de precios públicos 2008 para disfrute, alquiler y uso de las instalaciones deportivas del Instituto Municipal de Deportes . En total, el IMD cuenta este año con un presupuesto de 29,3 millones de euros. El 26% lo invertirá en personal y el resto, en bienes y servicios.

NUEVAS TARIFAS

Instalaciones deportivas: Alquilar una pista de atletismo para entrenar, competir, jugar al fútbol sala o practicar esgrima o automodelismo sube este año un 15%. Así, una pista de skate saldrá por 1,41 euros/hora, 41 céntimos más que en 2007.

Actividades acuáticas: Se han incrementado un 7% los cursos de natación para bebés, niños en edad escolar o personas que necesitan gimnasia terapéutica y de rehabilitación.

Mantenimiento físico: Apuntarse dos veces a la semana a este tipo de gimnasia le costará al mes

Deportistas haciendo atletismo.

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25/01/2008http://www.20minutos.es/imprimir/noticia/337646/

17,27 1, un 5% más que el año pasado.

Maratón: Los deportistas que se inscriban en la carrera Ciudad de Sevilla que se celebrará el próximo 24 de febrero tendrán que pagar un 3,5% más que en 2007.

Juegos: Los de primavera suben este curso un 22%.

Al aire libre: Una actividad de senderismo costará 15,78 euros por persona, un 16% más que en 2007. Y una de Naturaleza, un 21,25% más.

Equipos: Alquilar balones, mesas, sillas, salas, una televisión o vídeo de cualquier instalación deportiva municipal se incrementará un 25%. Incluso si quiere hacer sólo una fotocopia en blanco y negro les costará 0.10 EUROS.

La subida del 7% en las tarifas también ha afectado a los usuarios de la piscina de Rochelambert, a pesar de que llevan varios meses denunciando que el agua está demasiado fría para poder realizar sus actividades. La situación ha empeorado desde el verano, como denunció 20 minutos la semana pasada.

20minutos.es El primer periódico que no se vende

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25/01/2008http://www.20minutos.es/imprimir/noticia/337646/

C. Valenciana

COMUNIDAD VALENCIANA

Nuevo detector para golpes de calor Científicos de la Universidad Politécnica desarrollan el primer biosensor del mundo para prevenir la deshidratación en personas que practican deporte

22.01.08 - LAURA GARCÉSVALENCIA

La investigación no cesa. Un equipo de científicos de la Universidad Politécnica de Valencia, dirigido por el profesor Ángel Montoya, está desarrollando un biosensor de pequeñas dimensiones, pionero en el mundo, para prevenir los golpes de calor. Con ello se podrán evitar problemas de salud entre personas que practican deporte, sobre todo mayores, personas obesas y pacientes con diabetes. Los científicos quieren diseñar un aparato de pequeñas dimensiones, que "pueda llevarlo sujeto al cuerpo la persona que hace deporte", explica el profesor Montoya. El mecanismo del biosensor incorporará un sistema de alerta que indicará cuándo se está próximo a superar los umbrales que ponen en riesgo la salud de esa persona a consecuencia de un golpe de calor. "Los biosensores medirán las concentraciones de sodio y potasio en el sudor", explica Montoya. Estos dos componentes del sudor cuando "alcanzan un determinado umbral indican la posibilidad de que una persona pueda sufrir un golpe de calor". Así se explica que el aparato en el que los científicos valencianos han empezado a trabajar resulte el producto de la "intervención de medidas bioquímicas y de la electrónica". La primera ciencia determinará los umbrales de sodio y potasio y la segunda aportará los conocimientos tecnológicos para desarrollar el pequeño artilugio. En definitiva, el biosensor será capaz de "monitorizar los cambios que se produzcan en la composición del sudor" y avisar de un posible riesgo. La confluencia de varias disciplinas científicas en el desarrollo de este aparato ha llevado a que en el trabajo de investigación también participe personal del Instituto de Biomecánica, la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universitat de València y el departamento de Fisiología de la Universidad de León. Composición del sudor El objetivo último que se quiere alcanzar es "el establecimiento de criterios y procedimientos que permitan el control de la deshidratación y la anticipación del golpe de calor durante la práctica deportiva en segmentos poblacionales de riego". Ante el aviso de la posibilidad de sufrir un golpe de calor, la persona que lleve el biosensor podrá decidir "sobre la continuidad y la intensidad de su actividad". El profesor Montoya insiste en que el biosensor está pensado más para personas que practican deporte de forma ocasional que para "los profesionales, en tanto que estos están más preparados para la actividad física que quienes llevan una vida sedentaria y de repente se ponen a hacer deporte". Entre los sectores que se consideran con mayor riesgo de sufrir este problema se encuentran las personas que padecen diabetes, los mayores y quienes sufren obesidad.

Varias personas mayores practican ejercicio físico.

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La diabetes es una enfermedad cuya incidencia se prevé que aumente a lo largo de los próximos años. De hecho, según los datos de la Universidad Politécnica de Valencia, en estos momentos hay 194 millones de personas en el mundo que sufren esta patología. La previsión es que aumente hasta los 333 millones en el año 2025. La obesidad, que es otro de los factores que se consideran de riesgo para sufrir un golpe de calor, afecta al 15% de la población. Las personas mayores completan los grupos de mayor riesgo y al respecto desde la Politécnica recuerdan que la sociedad europea sigue envejeciendo y "se estima que en 2020, una de cada cinco personas de la UE supere la edad de 65 años". La investigación acaba de comenzar y tiene marcado un periodo de duración de dos años, "en noviembre de 2009". El trabajo cuenta con financiación del Ministerio de Educación. Por el momento los científicos ya han diseñado "un prototipo y ya se han llevado a cabo los estudios preliminares que nos han convencido de que esta no es una idea descabellada", asegura Montoya. Ahora el trabajo sigue adelante para conseguir desarrollar esos primeros hallazgos. Los investigadores quieren alcanzar "un instrumento portátil, de fácil uso, tamaño reducido y bajo coste". Persiguen un aparato "tan pequeño que pueda llevarlo el propio sujeto. Si no podemos llegar hasta ahí, en todo caso, que pueda estar en los puestos de avituallamiento. Allí podrá dirigirse el deportista y analizar su sudor". El formato y las características del biosensor no están decididas, aunque no se descarta la posibilidad de que se trate de un "parche inteligente" colocado en una parte del cuerpo con "un volumen significativo de sudor". El biosensor al que esperan llegar los científicos valencianos será el primero de estas características que existirá en el mundo, asegura el profesor Montoya. [email protected]

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Diariomedico.com > Secciones

GESTIÓN 22/01/2008

Un abordaje correcto de la artritis reumatoide puede reducir sustancialmente la incapacidad y merma de calidad de vida que causa. La Sociedad Española de Reumatología aboga por que se trate en hospitales de día. La Sociedad Española de Reumatología (SER) ha puesto en marcha con el patrocinio de Schering-Plough una campaña con la que pretende "dar a conocer las ventajas del hospital de día para el tratamiento y control de las enfermedades reumáticas inflamatorias", según ha explicado José Vicente Moreno, reumatólogo del Hospital Valle de Hebrón, de Barcelona, y vicepresidente de la SER, durante la presentación de la campaña Artritis reumatoide, date un descanso. Papel del hospital de día, que ha tenido lugar en el Hospital Doctor Negrín, de Gran Canaria. El proyecto incluye la puesta en marcha de la iniciativa en siete hospitales más: el General de Asturias, en Oviedo; el Clínico de Santiago; el Gregorio Marañón, en Madrid; el Reina Sofía, de Córdoba; el Valle de Hebrón, de Barcelona; el Doctor Peset, de Valencia, y el Hospital de Donostia. La artritis reumatoide afecta a más de 200.000 personas en España, y "entre el 25 y el 30 por ciento no responden al tratamiento tradicional. Afortunadamente, los medicamentos biológicos permiten mejorar sustancialmente su calidad de vida y la evolución de la patología", afirma Carlos Rodríguez Lozano, jefe de la Sección de Reumatología del Doctor Negrín. El centro cuenta con un hospital de día específico para esta clase de dolencias y los resultados son incuestionables: "El tratamiento se da en las condiciones ideales, se garantiza el cumplimiento terapéutico, mejora el coste económico porque no es necesaria hospitalización y se incrementa la calidad percibida por el paciente, porque sólo necesita venir al centro una mañana cada dos meses y puede estar sentado o tumbado y en contacto con otras personas en su situación". Calidad de vida En el hospital grancanario se ha realizado un estudio basado en el cuestionario internacional SF-36, que mide diversos parámetros generales para hallar la calidad de vida percibida. "Los enfermos de artritis reumatoide tienen 21 puntos menos de media que la población sana, y hemos observado que los que son tratados en el hospital de día mejoran su puntuación en todos los aspectos, tanto físicos como mentales". Si el uso de los tratamientos biológicos, principalmente anti-TNF, es tan beneficioso, ¿por qué no generalizarlo? La causa está clara: su alto coste, que puede alcanzar los 8.000 euros por persona y año. Rodríguez Lozano explica que "ha demostrado ser coste-efectiva para algunos casos, por eso existe un protocolo de la SER consensuado con el Ministerio de Sanidad y las autonomías para definir en qué casos está indicada". Estas indicaciones irán creciendo "conforme se reduzca el precio de los tratamientos: en pocos años tendremos genéricos, lo que supondrá una rebaja en el precio aunque no demasiado grande, porque los costes de producción de este tipo de fármacos son muy altos", ha dicho Josep Blanch, presidente de la SER. Sin embargo, cada vez hay más estudios que demuestran el coste-efectividad de las terapias biológicas, dado que "el gasto asociado al tratamiento de la artritis reumatoide asciende a 1.575 millones de euros anuales, de los que el 70 por ciento son sanitarios: el 20 por ciento de los pacientes acaba requiriendo artroplastia", describe Antonio Naranjo, reumatólogo del Doctor Negrín. Suficientes pero mal repartidos "En España no faltan reumatólogos, incluso estamos por encima de la media de la Unión Europea. El problema es que están muy mal distribuidos: la mayoría se concentra en cuatro grandes provincias, dejando desprotegido el resto".

A juicio del presidente de la SER, Josep Blanch, ésta es una de las causas del principal problema del abordaje de la artritis reumatoide en España: el retraso diagnóstico. "Los pacientes llegan al especialista con un retardo de un año, algo que no se puede tolerar porque se pierde la ventana de oportunidad terapéutica, es decir, el periodo en que una detección precoz permite detener la evolución de la enfermedad". Blanch considera que el problema es la accesibilidad, que provoca una falta de continuidad asistencial. Por ello, desde la SER reclaman el incremento de los reumatólogos extrahospitalarios.

Rosalía Sierra Las Palmas

El hospital de día, óptimo para artritis reumatoide


25/01/2008http://www.diariomedico.com/rec-templating/templates/diario_medico/cmp/imprimir...

MEDICINA REGENERATIVA

Terapia celular para la distrofia muscular

JANO.es y agencias · 21 Enero 2008 11:46

Científicos estadounidenses publican los prometedores resultados obtenidos en ratones utilizando células madre embrionarias

Investigadores de la Universidad de Texas Southwestern (Estados Unidos) han desarrollado un método para manipular células madre embrionarias en ratones que podría dar lugar a futuras terapias celulares con las que tratar las distrofias musculares. Su trabajo se publica en la edición digital de "Nature Medicine". Las distrofias musculares, como la distrofia muscular de Duchenne, están causadas por mutaciones genéticas que conducen a la pérdida de la expresión de la distrofina, proteína estructural clave de las células musculares, un proceso que da lugar a un mal funcionamiento de estas células. Cuando esto sucede las células no pueden regenerarse tras una lesión, se produce una debilitación muscular progresiva y finalmente la muerte. Según los investigadores, una posible terapia podría ser restaurar estas células defectuosas con células madre embrionarias que produzcan distrofina normal. Sin embargo, este método se ha visto obstaculizado por la imposibilidad de conseguir células madre embrionarias para formar las suficientes células musculares. Los científicos, dirigidos por Rita Perlingeiro, han superado este obstáculo y muestran una recuperación funcional después de la inyección de células madre embrionarias en un modelo de ratón de la enfermedad. La clave de su éxito fue aprovechar que casi todos los músculos del esqueleto tienen un origen embrionario similar y que el desarrollo muscular depende de la transcripción del factor Pax3. Según los científicos, ya que las células madre embrionarias crecen en un plato de cultivo que no se expone al ambiente embrionario que induce la diferenciación muscular, podría superarse este requisito al expresar de forma directa Pax3, que dirige el desarrollo muscular en el embrión, en las células madre embrionarias a través de manipulaciones genéticas. Además, el uso de células progenitoras musculares aisladas, debido a su estado parcialmente diferenciado, no dio lugar a la formación de tumores, lo que había detenido con anterioridad el uso terapéutico de células madre embrionarias. Los autores señalan que aunque la manipulación genética de las células madre embrionarias no permite que esta técnica se utilice en la práctica clínica, futuros estudios podrían dirigirse a encontrar la forma de inducir la expresión de Pax3 en las células madre embrionarias sin la necesidad de modificar genéticamente las células. Nature Medicine 2008;doi:10.1038/nm1705

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21/01/2008http://www.jano.es/jano/ctl_servlet?_f=11&iditem=1352&idtabla=1

Webs Relacionadas

Nature Medicine

University of Texas Southwestern Medical Center

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Podología - Existen dolores de espalda y de rodilla que tienen su origen en los pies

Fotografía por: vivirmejor.es

Algunos dolores de espalda y de rodilla tienen su origen en los pies. Con un estudio biomecánico y una revisión podológica completa se puede descubrir de donde provienen estas alteraciones. La señora Salomé Sambola, podóloga de la Clínica Sambola de Barcelona nos explica con detalle en que consiste.

Muchas veces los pies son los grandes desconocidos del cuerpo porque no se le da la importancia que tienen y no se acude con la frecuencia debida a revisiones y controles.

En los ejes del tobillo es dónde suele darse los problemas, habiendo un pie que trabaja equilibrado y otro pie que trabaja con exceso de puente o muy aplanado provocando una diferencia entre una pierna y la otra que tiene una repercusión en el eje de la rodilla, en la cadera, o en las distintas vértebras de la espalda. El dolor puede estar localizado en cualquier parte del esqueleto o la musculatura y la base estar en el pie.

La señora Sambola da respuesta a las siguientes preguntas en el audio que encontrarán a continuación:

¿Es así Sra. Sambola muchos pacientes acuden a su clínica después de consultar muchos especialistas y sin encontrar solución a su dolor?

¿cómo es posible que tratando los pies se alivien alteraciones de espalda o de rodilla? ¿Cuándo se recomienda realizar un estudio biomecánico del pie? ¿En qué consiste? ¿Qué información obtienen de este estudio? ¿Cuándo debe repetirse el estudio Sra. Sambola? A veces solo utilizando el zapato adecuado, ¿se solucionan muchos problemas? ¿Cuándo recomienda el uso de plantillas? ¿Cuesta acostumbrarse a ellas? ¿A partir de qué edad los niños deberían hacerse revisiones podologicas?

1 Ficheros de sonido (11:24 mins):

Reproducir Entrevista con la señora Salomé Sambola, podóloga de la Clínica Sambola de Barcelona (11:24 minutos)

Noticias relacionadas: Pies en pronación y supinación, principales alteraciones de la marcha La mitad de las lesiones en verano se producen por falta de preparación o excesivo esfuerzo Sólo se deben operar los pies que duelen

Enlaces:

www.monografias.com/trabajos15/kinesiologia-biomecanica/kinesiologia-biomecanica.shtml Análisis del moviemiento

www.runners.es/Foros/viewthread Foro sobre estudio biomecánico de la revista Runner's World

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OPINIÓN ARTICULOS

Aumentar el ejercicio físico, propósito de 2008 23.01.08 - FERNANDO MONREAL DOCTOR EN MEDICINA Y CIRUGÍA POR LA UNIVERSIDAD DE NAVARRA

LOS excesos en las comidas de Navidad provocan, por término medio, un aumento de peso de 3 kilos. Esto hace que aquellas personas obesas, o con sobrepeso, tengan un riesgo de 2 a 3 veces mayor de padecer hipertensión arterial que aquellas que se encuentran con el peso ideal. Pero no solamente afecta a la tensión arterial, sino que puede empeorar la tolerancia a la glucosa y favorecer la diabetes, o aumentar los niveles de colesterol -especialmente el 'malo' o LDL- o los de triglicéridos -otro tipo de grasa-. Ahora bien: un trabajo clínico llamado 'Strride' y realizado en el Centro Médico de la Universidad de Duke, en Durham (Estados Unidos), que se ha publicado en la prestigiosa revista médica 'American Journal of Cardiology', nos viene a decir que el ejercicio físico, aunque sea un paseo semanal a paso rápido, ayuda a reducir el perímetro de cintura abdominal y el riesgo de síndrome metabólico. El estudio se realizó entre 171 hombres y mujeres de mediana edad, con sobrepeso, de los cuales el 41% reunía los criterios necesarios para el diagnóstico de síndrome metabólico. Al finalizar el programa de ejercicios físicos, durante ocho meses, sólo el 27% de las personas reunían estos criterios de enfermedad. Pero, ¿qué es el síndrome metabólico? Conocido también como síndrome plurimetabólico, síndrome de resistencia a la insulina o síndrome X, consiste en la presencia de una serie de enfermedades o factores de riesgo, como son: mayor perímetro abdominal (mayor de 102 centímetros en varones y de 88 centímetros en mujeres), hipertensión arterial (superior a 130, la sistólica -alta- y 85, la diastólica -baja-), niveles elevados de triglicéridos (más de 150, lo que conocemos como hipertrigliceridemia), bajos niveles de colesterol 'bueno' -HDL- (inferiores a 40) y niveles elevados de glucosa en sangre en ayunas (por encima de 110). Tener en nuestro haber tres de estos cinco factores, nos identifica como poseedor del síndrome metabólico, lo cual nos eleva el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular y diabetes o, lo que es lo mismo, nos reduce nuestra calidad y esperanza de vida. La prevalencia (número total de casos) en España de este síndrome es del 19,3%, siendo también conocido que existe una predisposición endógena, determinada genéticamente y condicionada por factores ambientales. Lo bueno del estudio es que nos adelanta que este síndrome se puede prevenir. Y cómo, se preguntarán ustedes. Pues muy sencillo, ya que caminando sólo 30 minutos al día, durante seis días a la semana, se nos reduce de forma considerable el riesgo de padecer este importante y serio problema de salud, conocido como síndrome metabólico. Pero el trabajo 'Strride' también ha demostrado que unos programas de ejercicio físico son mejores que otros, de tal manera que caminar 18 kilómetros a la semana consigue un efecto beneficioso significativo -y, por lo tanto, preferible- frente a los que se dedicaban a correr 27 kilómetros semanales. Según dichos investigadores, podría tener más valor realizar ejercicios de intensidad moderada -pero, eso sí, cada día- que un ejercicio más intenso pero durante pocos días a la semana. Así que ya sabemos la receta. Para este año, ejercicio moderado.

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25/01/2008http://www.elcomerciodigital.com/aviles/20080123/opinion/aumentar-ejercicio-fisico...

OSTEOPOROSIS

Vitamina D y caídas a edad avanzada

JANO.es · 21 Enero 2008 09:42

Un trabajo publicado en "Archives of Internal Medicine" indica que un tercio de las mujeres ancianas se cae cada año y un 6% experimenta fracturas por esta causa

"Cerca de la tercera parte de las mujeres mayores de 65 se caen cada año y el 6% sufre fracturas como resultado de la caída. Además, el temor a caer es un problema importante entre las personas de edad avanzada", según informa el Dr. Richard L. Prince, del Sir Charles Gairdner Hospital, de Nedlands (Australia), en “Archives of Internal Medicine”.

Debido a que el organismo produce vitamina D en respuesta a la exposición al sol y debido a que el estudio fue realizado en tiempo soleado, los investigadores reclutaron mujeres que tenían niveles de vitamina D en sangre por debajo de la mediana para el área (24 nanogramos por mililitro). Las 302 mujeres del estudio tenían entre 70 y 90 años de edad, y antecedentes de caídas en el año anterior.

Para el estudio, las mujeres recibieron 1.000 miligramos de citrato de calcio al día. La mitad de las mujeres también recibió 1.000 unidades internacionales de vitamina D2 (ergocalciferol), mientras que a la otra mitad se administró un placebo.

Durante el periodo del estudio, 80 mujeres (53%) del grupo de vitamina D2 y 95 mujeres (62,9%) del grupo de control cayeron al menos una vez. Después de tener en cuenta otros factores, los investigadores concluyeron que tomar vitamina D2 reducía el riesgo en un 19% de tener al menos una caída.

"Cuando las que cayeron se agruparon por la estación del año en la que tuvo lugar la primera caída o según la cantidad de caídas, el tratamiento con ergocalciferol redujo el riesgo de sufrir la primera caída en invierno y en primavera, aunque no en verano u otoño, y redujo el riesgo de una caída, pero no de varias", explicaron los autores del estudio.

La complementación con vitamina D, junto con una mayor ingesta de calcio, se relacionó con un riesgo 23% menor de caer en invierno o primavera, al mismo nivel que en verano y otoño.

"Es interesante que el efecto de la terapia con ergocalciferol se redujo a las que iban a sufrir una caída pero no a las que estaban destinadas a tener más de una", manifestaron los autores. "Las personas de mayor edad que caen frecuentemente tienden a tener más factores de riesgo para caída, como mayores grados de discapacidad y peores niveles de función física".

Los autores dijeron que aumentar los niveles de vitamina D podría no ser suficiente para prevenir caídas en estas personas.

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Archives of Internal Medicine 2008;168:103-108 Webs Relacionadas

Archives of Internal Medicine

Sir Charles Gairdner Hospital





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MEDICINA

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El San Juan de Dios lleva la mano biónica a niños El Servicio de Ortopedia y Traumatología del Hospital San Juan de Dios, de Barcelona, ha sustituido la prótesis mioeléctrica por una mano biónica a una paciente de 13 años con amputación congénita. Karla Islas Pieck. Barcelona 22/01/2008 Los especialistas de la Unidad Integral de Atención al Niño Amputado del Hospital de San Juan de Dios, de Barcelona, han colocado una mano biónica a una paciente pediátrica de 13 años con amputación congénita del antebrazo izquierdo. Se trata de la primera prótesis de este tipo que se usa en niños en Europa y que permitirá a la paciente realizar movimientos de pinza fina y lateral que le serán de utilidad para tareas como abrir una lata, marcar un teléfono, insertar una tarjeta en un cajero automático o sujetar una moneda. La jefa del Servicio de Ortopedia de este hospital, Marisa Cabrera, ha precisado que, a diferencia de las prótesis mioeléctricas que funcionan con un sistema tridigital, la mano biónica tiene movilidad en las articulaciones interfalángicas y las metacarpofalángicas, además de que el pulgar tiene capacidad de oposición y permite al paciente mucho más control de los movimientos. La mano biónica funciona por medio de las señales eléctricas que generan los músculos del miembro residual, que se recogen por medio de dos electrodos colocados en el antebrazo. Esta prótesis, que ha sido desarrollada por la empresa escocesa Touch Bionic, ofrece una estética muy parecida a la mano humana. El usuario tiene la opción de colocarse un recubrimiento moldeado por ordenador que protege a la mano biónica del polvo y la humedad. Otros niños en espera En el Hospital San Juan de Dios hay noventa niños con amputación del miembro superior y siete de ellos están en espera de recibir la mano biónica en los próximos meses, según ha informado Cabrera. "Quisiéramos poder colocarla también a niños a partir de los dos

años, pero de momento está disponible en tres tamaños y la más pequeña sólo se puede adaptar a pacientes a partir de los doce años, que es cuando la mano está finalizando su crecimiento". Al respecto, ha comentado que la marca Ottobock está desarrollando una prótesis diseñada para pacientes pediátricos más pequeños, con más posibilidades de movimiento. Uno de los objetivos de investigación en este campo, según ha detallado Cabrera, es conseguir que las manos biónicas se puedan implantar mediante procedimientos quirúrgicos.

Este sistema podría ofrecer una inervación mucho mejor y más rápida, además de que los electrodos estarían colocados de forma subcutánea. Ha precisado que en algunos centros ya se está experimentando con esta técnica, pero de momento no se ha conseguido evitar que se produzcan infecciones tras la cirugía. Trasplante y prótesis Pedro Cavadas, presidente de la Fundación Pedro Cavadas, en Paterna, Valencia, ha explicado a Diario Médico que el trasplante de mano y las prótesis biónicas son dos vías diferentes. "Cada opción tiene unas ventajas y unos inconvenientes". Por un lado, el trasplante presenta el problema inmunológico del rechazo, "por lo que hay que conseguir fármacos que lo eviten", y por otro, el gran inconveniente de la mano biónica es el alto coste económico y que no ofrece sensibilidad. No obstante, la ventaja de la mano biónica es que no hay cabida para el rechazo y no hay que esperar a un donante, mientras que el trasplante sólo se puede hacer cuando se dispone del injerto compatible.

Fuente: diariomedico.com

CIRUGÍA ORTOPÉDICA

Mano biónica fabricada en España

JANO.es y agencias · 21 Enero 2008 10:50

Desarrollada por la compañía valenciana EMO como i-LIMB, se implantó el viernes a un paciente de 47 años que utilizaba desde hacía 25 años una prótesis mioeléctrica

i-LIMB, desarrollada por la compañía EMO.

La empresa valenciana EMO ha creado la primera mano biónica de España, que imita en "apariencia y funcionamiento" a la mano humana, y que fue implantada el pasado viernes a un paciente de 47 años que nació con una malformación en su mano izquierda. Fuentes de la citada compañía explicaron en declaraciones a los medios de comunicación que el paciente llevaba desde hacía 25 años una prótesis mioeléctrica que, a diferencia de la mano biónica, sólo tiene tres dedos. La mano biónica comercializada por la empresa EMO con el nombre de i-LIMB, y que ya han probado algunos pacientes de Estados Unidos, posee un diseño "humano" con cinco dedos articulados de manera independiente, que permiten "una mayor precisión al realizar las acciones". Asimismo, los responsables de la compañía indicaron que la inclusión de un dedo pulgar articulado "aumenta el abanico de opciones que se pueden ejecutar, muchas de ellas, impensables hasta ahora y muy cotidianas", como mantener un plato, sostener una tarjeta, teclear un ordenador, cortar con un cuchillo, marcar un número de teléfono, abrir una cerradura, transportar una maleta o abotonarse una chaqueta, acciones que "facilitan una mayor integración de los pacientes con el mundo que los rodea". El paciente subrayó que la implantación de la mano biónica supone un "salto importante" en su calidad de vida. También, valoró esta nueva prótesis porque le ofrece "mucha confianza" y "más seguridad para hacer cosas", como "coger una pelota o chocar la mano". "Ya era hora de tener una mejora en mi vida", remarcó el paciente, quien aseguró haber "alucinado" cuando vio su nuevo implante. Por su parte, el director técnico de EMO, Leopoldo Fernández, destacó que la "gran diferencia" respecto a las anteriores prótesis radica en el movimiento de los dedos. Así, indicó que la mano biónica recoge, a través de dos sensores insertados en la piel, las señales eléctricas generadas por los músculos y, posteriormente, los sensores procesan esa energía generando el movimiento de la mano dedo a dedo. Desde la empresa, destacaron que i-LIMB constituye "un avance revolucionario en la biónica", además, de "una evolución del diseño, un cambio de filosofía y un salto cualitativo en la calidad de vida de los pacientes con prótesis de miembro superior". Esta innovación tecnológica en el funcionamiento de la mano biónica, se acompaña con el desarrollo



de una nueva cosmética de alta definición que proporciona una estética humana a la mano. La piel i-LIMB, que además protege a la mano de agentes externos, es "tan flexible como la piel humana y posee su mismo aspecto". Por otra parte, EMO también cuenta con productos de última generación desarrollados por su departamento de Investigación y Desarrollo, como el "termotejido", un soporte térmico "extremadamente transpirable, elástico, higiénico y ecológico" que sustituye al neopreno, y que ha obtenido certificados de calidad que garantizan la ausencia de sustancias tóxicas en los materiales que puedan resultar nocivas para la salud del paciente. También ha desarrollado el TFC, una fibra de carbono termoconformable que ofrece resistencia y ligereza en los productos ortoprotésicos. Webs Relacionadas

EMO





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60 GRAN GALA DEL DEPORTE

Una larga lista de cracks recibirán también galardones por sus éxitos

El Milan, Krkic, Guardiola, Valverde, Tamudo, Ballesteros, Isidre Esteve y Marta Domínguez, entre los premiados Redacción - 25/01/2008 15:07 Al margen de los galardones a los mejores deportistas de 2007, Mundo Deportivo también premiará a muchos cracks que brillaron el pasado año. La 51ª Challenge Juan Antonio Samaranch, el trofeo más veterano de los 13 que se otorgaránen la Gala, la recibirá la selección española de voleibol por el primer título europeo de su historia logrado el año pasado en Moscú, premio que recogerán dos delos integrantes de aquel equipo, Guillermo Falasca y José Luis Motó. La atleta Marta Domínguez, campeona de Europa de cross, recogerá el Trofeo al deportista españolmás internacional, una leyenda del golf como Severiano Ballesteros será galardonado con el Trofeo Extraordinario con motivo de su retirada, y la joven promesa del Barça Bojan Krkic recibirá el Trofeo al deportista revelación. Juan Santisteban e Iñaki Sáez, seleccionadoresde categorías inferiores del fútbol español, compartirán el Trofeo al mejor entrenador español, y Ernesto Valverde, técnico del RCD Espanyol, recibirá el de mejor catalán. Yotro entrenador, eldel BarçaBPep Guardiola, será galardonado con un trofeo especial por ser considerado inocente seis años después de haber sido acusado de dopaje. En el ámbito catalán, el premio al mejor deportista lo compartirán la joven campeona del mundo de kite surf Gisela Pulido y el goleador del RCD Espanyol Raúl Tamudo, aunque éste no podrá asistir tras haber pasado ayer por el quirófano y su premio lo recogerá un compañero. Y el de mejor entidad, será para la Unió de Federacions Esportives de Catalunya (UFEC). Noche de homenajes La Gala también reconocerá la trayectoria del Dr. Jorge Guillén con el Premio a la medicina deportiva y tendrá otros cuatro momentos emotivos. La entrega del Trofeo al fair play, que recibirá el presidente del Milan por el homenaje que su club le rindió a Antonio Puerta enla finalde la Supercopa de Europa ante el Sevilla. La del Trofeo a la Gesta Humano-Deportiva a Isidre Esteve por el espíritu de superación mostrado después de quedarse parapléjico a raíz de una caída en la Baja Almanzora. El Premio Juan José Castillo de periodismo que recibirá la viuda del fallecido Quim Regàs. Y el homenaje a Nicolau Casaus, también fallecido el año pasado y en cuya memoria en 2009 se creará el Trofeo al mejor dirigente.

La selección española de voleibol, campeona de Europa, recibirá la Challenge Samaranch a la mejor labor o esfuerzo colectivo FOTO:EFE Fuente: http://www.elmundodeportivo.es/web/gen/20080125/noticia_53429839785.html

Podología - El fumador tiene un pie de riesgo

Fotografía por: jusben

El tabaco provoca una estenosis o estrechamiento arterial y eso comporta que los conductos circulatorios se obstruyan y lleven menos sangre hasta extremidades como el pie, lo que convierte a los fumadores en personas con pie de riesgo: así lo afirma Carolina Padrós, podóloga de la unidad de pie de riesgo de la Clínica Podológica de la Universidad de Barcelona.

En otro orden de cosas, un pie vascular puede ser de patología venosa o de patología arterial. El pie de riesgo es aquel que es vascular con patología arterial, ya que la venosa es exclusiva de las venas al estar producida por una insuficiencia venosa y varices.

Al pie de riesgo se le debe cuidar de varias formas: dejando de fumar, adoptando una higiene y realizando una inspección diarias, cortándose las uñas adecuadamente, usando un calzado ancho, y evitando rozaduras y traumatismos.

1 Ficheros de sonido (03:09 mins):

Reproducir Entrev. Carolina Padrós, podóloga (3:10 minutos)

Noticias relacionadas: Se prepara una vacuna contra el tabaco Los callos siempre deben ser erradicados por un podólogo Los diabéticos deben inspeccionarse los pies a diario Un calzado inadecuado puede generar la necesidad de plantillas Cortarse excesivamente las uñas de los pies es un mal hábito generalizado

Enlaces:

www.podocat.com

www.colegiopodologosandalucia.org

Varios.- Expertos sanitarios y del deporte crean el Foro de la Salud de Internet contra el sedentarismo y la obesidad

MADRID, 24 Ene. (EUROPA PRESS) -

Expertos y profesionales del deporte y la salud presentan mañana el Foro de la Salud de Internet, el primero con miras internacionales que tiene como objetivo buscar nuevas herramientas contra el sedentarismo y la obesidad de los niños, sobre todo a través de la práctica de la actividad física.

El presidente del Comité Internacional del foro, Alfonso Jiménez, aclaró, en declaraciones a Europa Press, que es una "herramienta" con la que se pretende definir una "estrategia de intervención para desarrollar la actividad física" entre los niños, orientada a transmitir "formación e información" de los profesionales a aquellas personas que por su actividad sean capaces de influir en el comportamiento saludable de los más jóvenes.

En su opinión se han venido desarrollando un gran número de iniciativas en pro de la actividad física y contra la obesidad pero no siempre han funcionado, quizás porque "hay que trabajar primero con el profesional, que es capaz de intervenir en el comportamiento de los individuos; como por ejemplo con el médico de atención primaria o el profesor en el colegio para que realmente entiendan el valor de que sus alumnos sean físicamente activos".

El foro estará presidido por un Comité Asesor Internacional, del que Jiménez es presidente, y contará con nueve expertos que "ayudarán" a decidir estrategia efectivas y a evitar aquellas que ya se han puesto en marcha en otros países y no han resultado. "El comité, a parte de darle una enorme credibilidad al proyecto, tiene sobre todo como objetivo estratégico que no cometamos errores", señaló.

Además, explicó que pretenden convertir el foro en una herramienta "innovadora, sólida y contrastada", que permitirá "tomar el pulso de la realidad de los profesionales e invertir energía y recursos concretos en aquellas áreas donde realmente podamos ser efectivos y modificar el comportamiento de la población".

La web (www.foroganasalud.es), que estará a disposición de todos los interesados desde mañana, se dividirá en diez áreas que promoverán la actividad física donde se podrá encontrar en castellano información relacionada con la nutrición, el deporte, educación, medicina deportiva, etc. Además, expertos nacionales e internacionales, entre los que se encuentran Steve Blais, Stephano Balducci o Luis Rojas Marcos, publicarán sus trabajos y compartirán su opinión con otros expertos.

El foro, que promoverá diversas actividades, abadanderará mañana la Declaración de Madrid, un decálogo de buenas prácticas que se difundirá a nivel internacional que está suscrito por la Consejería de Sanidad y la de Deportes de la Comunidad de Madrid.

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23 ENE 08 | Seguimiento a 10000 personas El estrés en el trabajo eleva el riesgo cardiaco Una investigación publicada en el último número de la revista 'European Heart Journal' .

(El Mundo)

El estrés laboral 'ataca' al corazón por varios frentes (Foto: AP | Chris O'Meara) CRISTINA G. LUCIO MADRID.- Varios trabajos habían apuntado la relación directa entre el estrés y un aumento del riesgo cardiovascular; sin embargo, hasta el momento, pocos habían profundizado en los mecanismos que intervienen en esta asociación. Una investigación publicada en el último número de la revista 'European Heart Journal' aporta nuevos e interesantes datos: el estrés laboral 'ataca' al corazón por dos

frentes. Por un lado, activa procesos neuroendocrinos que pueden perjudicar la salud coronaria y, por otro, favorece la práctica de hábitos poco saludables, como el tabaquismo.

Este trabajo, dirigido por Tarani Chandola, del University College de Londres, realizó un seguimiento durante aproximadamente 12 años a 10.308 funcionarios británicos. A través de varios cuestionarios y análisis clínicos, un equipo de investigadores evaluó, entre otras variables, los niveles de estrés a los que cada individuo estaba sometido en su trabajo, sus hábitos alimentarios y de ejercicio o si habían padecido algún problema cardiovascular.

Los resultados de su trabajo mostraron que el estrés crónico en el trabajo se relacionaba con un aumento considerable del riesgo cardiovascular. Esta asociación era más acusada en individuos activos menores de 50 años.

Desequilibrio biológico y malos hábitos La investigación también puso de manifiesto que el estrés influye en la salud del corazón de dos formas: directamente, ya que activa procesos neuroendocrinos que aumentan el riesgo cardiovascular, e indirectamente, debido a que induce la práctica de hábitos poco saludables.

Según explica Chandola en su trabajo, el hallazgo más importante es la evidencia de que existe un mecanismo biológico que relaciona el estrés con las enfermedades cardiovasculares.

Según sus datos, estar sometido a una tensión constante altera la actividad del sistema nervioso autónomo, que forma parte del sistema neuroendocrino y regula acciones involuntarias, como el funcionamiento del corazón y su ritmo.

"Los trabajadores que sufren unos niveles de estrés más altos son más propensos a presentar una variabilidad del ritmo cardiaco más baja", explican los investigadores en su estudio. Si la variabilidad de la frecuencia cardiaca es baja, el corazón se adapta peor a los cambios en el organismo, lo que puede conducir a problemas cardiovasculares.

Además, los investigadores registraron que aquellos individuos que estaban más estresados practicaban hábitos de vida menos saludables (tomaban dietas menos nutritivas y practicaban poco ejercicio) y eran más propensos a desarrollar una serie de factores de riesgo cardiovascular (hipertensión, altos niveles de colesterol y glucosa en sangre o una elevada circunferencia abdominal)

englobados en el denominado síndrome metabólico. "A través de ambos efectos, directos e indirectos, el estrés laboral podría ser un determinante importante de las enfermedades cardiovasculares entre la población activa", concluyen los investigadores.


El Programa Estrella Base patrocinará la participación de los mejores deportistas y equipos andaluces en los Campeonatos de España LA INICIATIVA, QUE SE ENMARCA DENTRO DEL PLAN DE DEPORTE EN EDAD ESCOLAR, PREMIARÁ A LOS PRIMEROS CLASIFICADOS DE CADA MODALIDAD Y LOS MEJORES EXPEDIENTES ACADÉMICOS 21/01/2008

La Consejería de Turismo, Comercio y Deporte ha puesto en marcha una nueva edición del Programa Estrella Base de Andalucía, iniciativa que promoverá a través del patrocinio la participación de los equipos y deportistas en edad escolar de la comunidad en los Campeonatos de España en cada una de las modalidades y especialidades que convoca cada año el Consejo Superior de Deportes.

Este programa, incluida en el recién aprobado Plan de Deporte en Edad Escolar, además de premiar a los primeros clasificados en los Nacionales de las categorías comprendidas entre los 12 y los 18 años a lo largo de esta temporada, elevará la cuantía de las ayudas en función del expediente académico que obtenga el alumno al término del presente curso. Asimismo, podrán optar al patrocinio aquellos clubes con equipos o deportistas clasificados en las fases finales de los Campeonatos de España.

De esta forma, el montante de las ayudas diferirá en función del tipo de patrocinio. Para los clubes con formaciones de equipo incluidas en el Programa Estrella Elite, se establecerá un importe de 3.000 euros para el que logre uno de los ocho primeros puestos, y de entre 6.000 y 10.000 para los que hayan conseguido una medalla de oro.

El resto de clubes con equipos en modalidades o pruebas colectivas optarán a premios de entre 500 y 6.500 euros por cada oro conseguido y ayudas a la participación de 100 euros por deportista, siempre que hayan logrado una clasificación entre los seis primeros puestos en los Nacionales.

Por último, en lo que se refiere a los deportes individuales, el premio al primer puesto será de entre 600 y 1.000 euros, y de 120 euros por cada deportista clasificado entre los seis primeros en el Campeonato de España.

Podrán acceder a estas ayudas los clubes deportivos andaluces de deporte base, siempre que sus miembros tengan entre 12 y 18 años de edad durante la temporada 2007/2008, hasta alcanzar un máximo de tres categorías (infantil, cadete y juvenil).

Las federaciones deportivas andaluzas tienen de plazo

hasta el próximo 31 de enero para comunicar a la Consejería de Turismo, Comercio y Deporte el número de categorías de las diferentes modalidades que aspiran a formar parte del Programa de Estrella Base.

Plan de Deporte en Edad Escolar El Plan de Deporte en Edad Escolar de Andalucía es una

iniciativa de la Junta dirigida a fomentar la práctica del ejercicio físico entre la población más joven y la creación de hábitos deportivos y saludables que tengan continuidad en edades posteriores. El plan, bajo el lema 'De la escuela al deporte para siempre', se iniciará el próximo curso 2008-2009 y garantizará el acceso de casi un millón de escolares, de edades comprendidas entre los 6 y los 18 años, a una oferta polideportiva reglada en horario no lectivo.

La iniciativa consta de un conjunto de programas específicos, que se dividen en tres categorías según su ámbito de participación: de Iniciación, que se desarrollarán en el marco municipal y donde primarán los fines formativos y recreativos; de Promoción, dirigidos a la participación en juegos y competiciones de índole local, provincial y autonómica, y de Rendimiento de Base, que desarrollarán un mayor nivel de tecnificación e impulsarán la participación en competiciones nacionales e internacionales

Cada año se producen en España 66.000 fracturas de cadera por osteoporosis

La osteoporosis, enfermedad de los huesos que afecta al 10 por ciento de la población, de los que el 80 por ciento son mujeres, causa unas 66.000 fracturas de cadera cada año en España con especial incidencia entre los mayores de 60 años y con un coste económico superior a los 800 millones de euros.

Las fracturas osteoporóticas, de cadera, hombro, tobillos, costillas y columna vertebral, así como su prevención y tratamiento, centran un congreso que se celebrará en la capital aragonesa del 24 al 26 de enero próximos y en el que participarán facultativos de Madrid, Barcelona, Córdoba, Almería, Valencia, León, Santiago de Compostela, Santander, Las Palmas de Gran Canaria y Zaragoza. En este primer Congreso de la Sociedad Española de Fracturas Osteoporóticas (SEFRAOS), explicó hoy su presidente, Antonio Herrera, se tratará sobre el estado de la osteoporosis en España, que representa uno de los más importantes problemas de salud y produce un aumento anual de las fracturas óseas debido al envejecimiento de la población, dijo. Según Herrera, la osteoporosis se la denominaba la 'epidemia silenciosa en el siglo XX', un calificativo que sigue teniendo en la actualidad, y para la que a su juicio los tratamientos son insuficientes o incorrectos, además de tener unos costes económicos y sociales importantes. La prevención debería empezar en la juventud, dijo este facultativo, con la realización de ejercicio físico, la ingesta de calcio (lácteos y sus derivados) y vitamina D y una alimentación adecuada en proteínas, que fortalecen los huesos. En el caso de las mujeres con menopausia precoz o extirpación de ovarios se deben valorar tratamientos hormonales sustitutivos o de otro tipo y si ya están en la etapa posterior a la menopausia, deben cuidarse o ser tratadas, dijo Herrera, jefe de Servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatológica de Hospital Miguel Servet de Zaragoza. Este especialista llamó la atención sobre las primeras fracturas, aunque sean pequeñas, ya que, dijo, son una 'señal de alarma' y

constituyen el mayor factor de riesgo para nuevas roturas. Asimismo destacó que actualmente los tratamientos médicos permiten disminuir en un 50 por ciento la incidencia de nuevas fracturas. Según Herrera, si cada vez hay más fracturas es porque no se ha tratado de manera adecuada la osteoporosis, una enfermedad que, indicó, en las mujeres suele aparecer entre los 55 y los 60 años, por la menopausia, y de manera repentina, y en los hombres de los 70 a los 80 y con un ritmo más lento. La fragilidad ósea y pérdida de resistencia del hueso que provoca esta enfermedad, unido a la caída del paciente, causa fracturas de las que las más aparatosas son las de cadera, informó este doctor, Así, según un estudio de 2003 que dirigió el propio Herrera, ese año se registraron 63.000 roturas de cadera, sobre todo entre mayores de 60 años, una cifra que en la actualidad se elevaría hasta las 66.000. El 33 por ciento de los pacientes habían tenido antes una fractura previa y el 33 por ciento muere durante el primer año de haberla sufrido, mientras que la recuperación física plena sólo ocurre en el 38,2 por ciento de los casos, a pesar de tener un tratamiento correcto. Otro tipo de fractura como es la vertebral es más frecuente entre las mujeres, que si no son bien tratadas mueren seis años antes, pierden calidad de vida y multiplican por cinco el riesgo de nuevas roturas en el primer año, y de las que sólo se diagnostican el 33 por ciento. Fuente: terra actualidad EFE

Combinación saludable de cuatro estilos de vida Practicar formas de vivir consideradas buenas para la salud lleva a una mayor longevidad

Las personas que no fuman, hacen ejercicio, beben alcohol con moderación y comen las cantidades adecuadas de frutas y verduras viven, como media, 14 años más que las que no practican ninguno de estos hábitos recomendados. Asimismo, los expertos aseguran que con pequeños cambios en el estilo de vida se puede conseguir un gran impacto en la salud de la población adulta.

• MALEN RUIZ | • 16 de enero de 2008

(Imagen: Mee Lin Woon)

Un estudio realizado sobre 20.000 personas en el Reino Unido ha confirmado que el impacto combinado de cuatro estilos de vida recomendados como buenos para la salud -no fumar, hacer ejercicio físico, beber alcohol con moderación y comer fruta y verdura en las cantidades indicadas- también es bueno para salud, ya que alarga la vida. Los participantes que fueron considerados para ser incluidos en el estudio no tenían, para empezar, ni cáncer ni enfermedades cardiovasculares.

Pequeños cambios poderosos

Respecto a la enunciación de las prácticas saludables de los participantes, la primera fue fácil de definir, si fumaban o no fumaban. Para la segunda, se considera que la inactividad física consiste en tener un trabajo sedentario y no realizar ningún tipo de ejercicio recreativo. El consumo de alcohol moderado se definió como la ingesta de entre una y catorce unidades (copas de vino o equivalente) de alcohol a la semana, y el consumo de fruta y verdura se midió por el nivel de vitamina C que mostraban los participantes.

La combinación de actividad física recreativa y un consumo moderado de alcohol disminuye el riesgo de morir de isquemia

La conclusión principal fue que, tras 11 años de iniciado el trabajo, una persona que no cumple ninguna de las condiciones saludables tiene el mismo riesgo de fallecer que otra 14 años mayor que las cumple todas. Esta conclusión resultó independiente de la clase social o estatus económico y del índice de masa corporal de los participantes. El resultado de este primer estudio que calcula el impacto combinado de estas cuatro formas de comportamiento debe de ser confirmado por otras investigaciones, explican los autores, de la Universidad de Cambridge y del Consejo de Investigación Médica del Reino Unido, que lo han publicado en la revista 'Plos Medicine'.

Sin embargo, sus conclusiones sugieren que con pequeños cambios en el estilo de vida se puede conseguir un gran impacto en la salud de la población adulta, especialmente en los países desarrollados, cuya población está envejeciendo rápidamente.

Consumo de alcohol

El comportamiento saludable que más llama la atención entre los cuatro analizados es el que se refiere al consumo moderado de alcohol. Sin embargo, el hecho de que este consumo, siempre moderado, no es perjudicial sino beneficioso ha sido confirmado en otro estudio muy reciente, realizado sobre casi 12.000 personas en Dinamarca. En este caso, la conclusión es que las personas que realizan actividades físicas y beben alcohol con moderación tienen un riesgo más bajo de morir por enfermedad cardiovascular y otras causa que las personas que no beben en absoluto.

La investigación, publicada en la revista 'European Heart Journal', es también pionera, en el sentido que es la primera que estudia la influencia combinada de la actividad física recreativa y el consumo semanal de alcohol sobre el riesgo de morir de isquemia (el suministro de sangre al corazón es insuficiente) o por cualquier otra causa.

Según Ostergaard Petersen, directora de la investigación, «el riesgo menor de fallecimiento por cualquier causa se dio entre los bebedores moderados activos físicamente, mientras que el mayor riesgo fue para los que no realizaban actividad física alguna y no bebían o bebían demasiado». Ni la actividad física por sí sola ni el consumo de alcohol pueden revertir completamente el aumento del riesgo asociado a la abstención respecto al alcohol y a la falta de actividad física. «Así resultan importantes tanto la actividad física moderada o intensa y un consumo moderado de alcohol si se desea disminuir el riesgo de fallecimiento por isquemia o por otras causas», concreta la especialista.

MEJOR GORDO QUE INACTIVO

(Imagen: Melissa) A pesar de que pueda resultar sorprendente, estar gordo no es lo peor que le puede pasar a una persona cuando tiene más de 60 años y se preocupa por su salud. Incluso los que son obesos viven más que aquellos que no presentan un buen estado de salud cardiovascular por ausencia total de ejercicio físico, según publica la revista 'JAMA'. La relación entre el estado de salud cardiovascular y diversas medidas de la grasa corporal, como el índice de masa corporal, la medida de la cintura y el porcentaje de grasa, fue el objeto de estudio que se realizó durante 12 años sobre 2.600 adultos de más de 60 años.

Los investigadores, coordinados por Zuemei Sui, hallaron que aquellos que murieron durante este periodo eran más viejos, tenían peor estado de salud cardiovascular y más factores de riesgo cardiovasculares que los sobrevivientes. Sin embargo, no encontraron diferencias significativas entre ellos cuando se trataba de si estaban delgados o gordos. «Observamos que los individuos con buen estado cardiovascular, aunque sean obesos, tienen un riesgo menor de mortalidad por cualquier causa que los individuos que tienen mal estado cardiovascular y un peso normal o inferior al normal», explica Zuemei Sui, de la Universidad de Carolina del Sur.

«Es posible reducir las muertes entre los ancianos, incluyendo aquellos que son obesos, recomendándoles una actividad física habitual, como andar rápidamente durante 30 minutos o más todos los días, lo que promoverá un estado de salud cardiovascular aceptable. Además, la actividad física permite a los ancianos disfrutar de mejor calidad de vida», añade el experto.

fuente: eroski consumer

El reposo, enemigo de la espalda El ejercicio ocupa un papel destacado en los nuevos tratamientos de la lumbalgia CARMEN GIRONA - Madrid - 22/01/2008

Más del 80% de la población adulta ha tenido lumbalgia alguna vez. Pero esta dolencia, más frecuente en hombres que en mujeres, no suele ser grave y constituye el precio pagado por la especie por la bipedestación, al recaer la carga en la zona lumbar. En los últimos años, las pruebas científicas han desmantelado la forma tradicional de abordar este mal, demostrando que en la mayoría de casos el dolor no se debe a alteraciones estructurales como la artrosis, que no es necesario hacer pruebas radiológicas y que la actividad física reduce el riesgo de dolor. La cirugía, en contadas ocasiones.

"La evidencia científica ha demostrado que los conceptos, técnicas diagnósticas y tratamientos que se consideraban dogmas hace 20 años son equivocados. Antes se pensaba que la causa del dolor de espalda eran las deformaciones o alteraciones estructurales de la columna, la escoliosis, el desgaste del disco intervertebral o las hernias discales, y hoy se sabe que esto es un error y que en más del 96% de los pacientes el dolor obedece a motivos inespecíficos que se desencadenan por un proceso neurológico que causa dolor, inflamación y contractura muscular", sostiene Francisco Kovacs, director de la Red Española de Investigadores en Dolencias de la Espalda (REIDE).

Kovacs subraya que las investigaciones también han demostrado que las pruebas radiológicas no tienen valor en esta dolencia, porque siempre se pueden detectar "hallazgos" que son comunes e igual de frecuentes en personas con y sin dolor. Y, en cuanto al tratamiento, antes se recomendaba reposo en cama, pero ahora se considera ineficaz.

"A partir de los 30 años, todas las personas muestran signos de que el disco intervertebral empieza a perder peso, lo que se conoce como degeneración discal, artrosis, o espondiloartrosis. El 70% de la población tiene escoliosis, y un porcentaje importante muestra imágenes de protrusión, hernia discal o estenosis", apunta. "A la ineficacia de las pruebas, se le suma una irradiación innecesaria, ya que una radiografía de columna conlleva una dosis de radiación equivalente a 15 radiografías de pulmón, un gasto inútil, e incluso puede inducir a otras alteraciones en el paciente".

En esta misma línea se pronuncia Carolina de Miguel, del servicio de Rehabilitación del hospital Ramón y Cajal de Madrid: "Ante una lumbalgia, la población debe saber que el reposo es el peor enemigo de la espalda. Hay que desmitificar la lumbalgia porque muchas veces somos los médicos los que hacemos iatrogenia. Tenemos que ser capaces de transmitir que el dolor de espalda no es algo grave, que aunque se tenga más artrosis no significa que tenga que aumentar el dolor, y que la lumbalgia se puede mitigar con un tratamiento en el que la actividad física ejerce un papel fundamental", subraya.

"Los abordajes activos son los que han demostrado mayor eficacia y deben ser la base del tratamiento del dolor", explica Mariano Flórez del servicio de Rehabilitación de la Fundación Hospital Alcorcón de Madrid.

Lo que hoy se recomienda y recoge la Guía de práctica clínica europea de la lumbalgia (existe una versión adaptada en español en www.reyde.org) es que el tratamiento del dolor de espalda se inicie con terapias sencillas y se incremente la complejidad en función de las molestias. Siempre es eficaz evitar el reposo y mantener el mayor grado de actividad física.

En los pacientes agudos (cuando el dolor dura menos de 14 días) se aconsejan tratamientos cortos (antiinflamatorios, analgésicos y relajantes musculares), en los subagudos (dura más de 14 días) y en los crónicos (más de 90) se maneja la intervención neurorreflejoterápica (técnica no cruenta que consiste en implantar unas placas debajo de la piel de manera transitoria), tratamiento psicológico, medicación más potente y programas de rehabilitación multidisciplinar, entre otros.


Página 1 de 3El reposo, enemigo de la espalda

25/01/2008http://www.elpais.com/articulo/salud/reposo/enemigo/espalda/elpepusocsal/20080122...

En cuanto a la higiene postural, otra de las recomendaciones que se consideraba esencial para prevenir el dolor de espalda, se ha demostrado que tiene un efecto mínimo en la lumbalgia. "Las investigaciones demuestran que las escuelas de espalda clásicas, que surgieron para enseñar pautas de higiene postural, han resultado ser un derroche de dinero, y ahora se reorientan a la promoción del manejo activo del dolor, evitar el reposo en cama y mantener el mayor grado de actividad. Esto no implica que no se adopten medidas de higiene postural, sino que no hay que obsesionarse con ellas", dice Kovacs. La Fundación Kovacs ha realizado todos los ensayos clínicos para evaluar la efectividad de las escuelas de espalda en España y tutela los programas de educación sanitaria en sus 12 unidades asistenciales repartidas por el país.

En cuanto a qué tipo de actividad física es la más idónea para ejercitar la musculatura de la espalda, los especialistas coinciden en que lo mejor es que se adapte a los gustos y posibilidades de cada paciente y que siempre es mejor hacer cualquier deporte que ninguno. "Antes se recomendaba la natación, pero no ha demostrado ser más eficaz que otros deportes. Y, si no se sabe nadar, al final se adquieren malas posturas que agravan el dolor de espalda. Lo importante, en cualquier caso, es fortalecer los abdominales, la musculatura de la espalda, los glúteos y cuádriceps", apunta Elena Martínez Rodríguez, rehabilitadora de la Escuela de Espalda del hospital Ramón y Cajal.

La lumbalgia constituye la segunda causa de baja laboral tras el resfriado y genera un gasto del 1,7% del PIB, lo que en 2006 representó en España un coste de 16.000 millones de euros.

Demasiadas fusiones vertebrales

Uno de los temas más controvertidos en el tratamiento de la lumbalgia es la cirugía de fusión vertebral, que se realiza en casos de fractura, tumores o deformaciones, y cuando se desconoce si el origen del dolor se debe al disco y no hay compresión del nervio ciático.

Mientras en los servicios públicos de traumatología españoles se practican unas 21.000 fusiones, en el Reino Unido, uno de los países de referencia en el tratamiento de esta dolencia y con casi el doble de población que España, sólo se hacen 2.000.

Gordon Waddell, del Centro para la Investigación Psicosocial y Discapacidad de la Universidad de Cardiff (Gales) y una autoridad mundial en lumbalgia, ha revisado los principales estudios sobre este tema y concluye que "de los trabajos científicos se desprende que los procedimientos quirúrgicos tradicionales, la disectomía y la microdisectomía, son eficaces en la hernia discal ciática; que todavía no existe evidencia científica que demuestre la validez de las intervenciones con láser o a través de la piel, y que el problema radica en la indicación de la fusión vertebral, en la que no existe evidencia científica de que ofrezca ninguna ventaja sobre el tratamiento conservador". Y añade: "Tampoco hay evidencia de que añadir instrumentación a la operación mejore los resultados".

Recomendaciones

- Realizar una actividad física adaptada a cada persona.

- Alternar la postura de estar de pie y sentado.

- Si se está de pie, separar las piernas e intentar cargar el peso en una u otra pierna alternativamente. Buscar puntos de apoyo bajos.

- Si se está sentado, apoyarse en la región lumbar. Las sillas deben recoger los hombros y deben permitir sentarse dejando 2-3 centímetros detrás de la flexión de la rodilla para no comprimir los



vasos y favorecer las varices. Los pies no deben quedar colgando.

- La pantalla de ordenador debe estar a la altura del ángulo visual. Además, hay que levantarse periódicamente.

- Al levantarse de la cama, ponerse de lado, bajar las piernas y dejar la espalda derecha. Igual para acostarse.

- Acostarse boca arriba o de lado. Si se duerme boca abajo, doblar una rodilla para descargar la espalda.




Científicos internacionales firman un protocolo contra la obesidad infantil

Científicos de todo el mundo se darán cita mañana en el Palacio de los Deportes de la Comunidad de Madrid para firmar un protocolo internacional de medidas básicas para frenar la obesidad infantil y el sedentarismo.

Bajo el nombre 'Foro Gana Salud', unos setecientos científicos de todo el mundo asistirán a la presentación de esta iniciativa que estará liderada por un comité asesor formado por los máximos referentes internacionales en la materia, tales como Steve Blair, Luis Rojas Marcos, I-Min Lee, Brent Alvar o Alejandro Lucía, entre otros. Rojas Marcos es miembro de la Academia de Medicina de Nueva York y dirigió, entre 1992 y 1995, los servicios de salud mental, alcoholismo y drogodependencias del municipio neoyorquino. I-Min Lee es profesora asociada en la Escuela de Medicina de Harvard y su investigación se centra en el rol de la actividad física en la promoción de la salud y en la mejora de la longevidad, así como en su impacto específico en la salud de las mujeres. Por su parte, Brent Alvar es Assistant Research Professor en el Exercise & Wellness Department de Arizona State University y desarrolla sus investigaciones en el campo del rendimiento humano y en el impacto positivo del entrenamiento de fuerza en el estado de salud. Durante el encuentro se presentará también la página web www.foroganasalud.es, promovida por la Comunidad de Madrid con la intención de convertirse en el primer portal del mundo en materia de actividad física y salud. Aunque en un principio está orientada a servir como plataforma de trabajo y debate entre los grandes expertos, los ciudadanos también podrán recibir consejos para mantener una vida saludable en deporte y alimentación. En ella, aparecerán los diez grandes focos de investigación donde los expertos podrán acceder, publicar trabajos, artículos o generar debates, según explicaron a Efe fuentes de la Consejería de Deportes de la Comunidad de Madrid.

Además de la firma del protocolo y la presentación de la página web, la Comunidad de Madrid dará a conocer el primer Plan de Actividad Física, para promover el deporte entre los más jóvenes.

Terra Actualidad - EFE

MEDICINA

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La falta de vitamina E se asocia con declive físico en mayores Niveles bajos de vitamina E son indicadores de hiponutrición, que se relaciona con un mayor declive físico en personas mayores, según un estudio de la Universidad de Yale que se publica hoy en JAMA. DM. Nueva York 23/01/2008 El potencial efecto de una mala nutrición en las funciones físicas en personas mayores no está suficientemente considerado, según señala un equipo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale, en New Haven (Estados Unidos), en un estudio que se publica hoy en JAMA. Sus conclusiones refuerzan la creencia de que los antioxidantes están relacionados etiológicamente con un descenso de la capacidad física en ancianos. Para medir el estatus nutricional de los participantes en el ensayo y sus funciones físicas, los investigadores trabajaron con datos de cerca de 700 personas mayores de 65 años, en las que se estudió el consumo de micronutrientes, folato sérico y vitaminas B6, B12, D y E. Basándose en la escala conocida como Short Physical Performance Battery, los autores determinaron que el declive de la función física existía cuando se perdía al menos un punto en la citada escala (la media se estableció, según estos parámetros, en un 1,1).

Sin causa-efecto La hipótesis de que la vitamina E se relaciona con la etiología del declive físico sugiere que el estrés oxidativo está ligado, a su vez, a la fatiga muscular, y al hecho de que los antioxidantes tienen un papel destacado en los daños musculares reduciendo los problemas oxidativos. Así lo han señalado los autores, que aseguran haber obtenido una evidencia empírica de que las bajas concentraciones de vitamina E provocan un rendimiento físico progresivamente más bajo en personas mayores de 65 años. Pese a que han señalado que a partir de estos hallazgos, que han definido como epidemiológicos, no se puede establecer relación de causalidad, creen que han aportado una base suficiente como para realizar más ensayos clínicos que pueden determinar qué concentraciones de esta vitamina ocasionan el declive físico en los ancianos. Vitaminas y preeclampsia La ingesta de vitaminas E y C durante el embarazo no reduce el riesgo de desarrollar preeclampsia. Las causas de este síndrome aún no están claras, aunque una teoría sugiere que puede estar relacionado con los radicales libres, en cuyo caso los antioxidantes sí reducirían el riesgo.

Es la conclusión de una revisión realizada por investigadores de la Colaboración Cochrane dirigidos por Alice Rumbold, de la Escuela de Salud Menzies, en Darwin (Australia), con datos de diez ensayos en los que han estado implicadas 6.500 mujeres. La citada teoría no sería correcta, ya que los suplementos de antioxidantes no sólo no redujeron el riesgo de desarrollar preeclampsia: tampoco lo hicieron con la posibilidad de parto pretérmino.

Fuente:diariomedico.com

Una vez más, relacionan la cafeína con los abortos espontáneos

Un estudio encuentra que beber más de 200 miligramos al día duplica el riesgo

Dirección de esta página: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_60275.html (*Estas noticias no estarán disponibles después del 20/04/2008)

Traducido del inglés: lunes, 21 de enero, 2008

LUNES 21 de enero (HealthDay News/Dr. Tango) -- El consumo de cafeína de las embarazadas puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, según informa un estudio reciente.

Y no importa si la cafeína proviene del café, el té, la gaseosa o el chocolate caliente. Lo que sí importa es la cantidad. El estudio encontró que, para las mujeres que consumen más de 200 miligramos de cafeína al día, el riesgo aumenta al doble.

"Lo que encontramos fue que las mujeres que consumen mucha cafeína, más de 200 miligramos al día, tienen el doble de riesgo de aborto espontáneo que las mujeres que no la consumen", dijo uno de los autores del estudio, el Dr. De-Kun Li, epidemiólogo

reproductivo y perinatal de la división de investigación de Kaiser Permanente en Oakland, California.

Los resultados del estudio fueron publicados en línea en la edición de enero de la American Journal of Obstetrics and Gynecology.

La cafeína, la droga más frecuentemente consumida del mundo, cruza la barrera placentaria y alcanza al feto en desarrollo, según el estudio. Aunque estudios anteriores han encontrado una relación entre la ingesta de cafeína y el aborto espontáneo, no había estado claro si el problema se debía a la cafeína o a otra sustancia del café, o si tenía algo que ver con los estilos de vida de las mujeres que no beben café, por ejemplo. Quizá las personas que no beben café consumen más frutas y verduras.

Para el nuevo estudio, los investigadores evaluaron 1,063 mujeres del Programa de atención médica Kaiser Permanente de San Francisco, quienes fueron entrevistadas, en promedio, a las diez semanas de gestación. Durante el periodo del estudio, el 16 por ciento (172) de las mujeres experimentó aborto espontáneo.

Los investigadores encontraron que el 25 por ciento de las mujeres que tuvieron abortos espontáneos no consumieron cafeína en lo absoluto durante el embarazo. Un sesenta por ciento más afirmó que habían consumido hasta 200 miligramos de cafeína al día y el quince por ciento consumió regularmente más de 200 miligramos de cafeína al día.

Además de preguntar sobre la ingesta de cafeína, los investigadores también evaluaron los demás factores de riesgo conocidos para el aborto espontáneo, como fumar, los antecedentes de abortos, el uso de alcohol y otros. Los investigadores también compensaron por las náuseas y vómitos durante el embarazo.

"Si se tiene un bajo riesgo de aborto espontáneo, el efecto de la cafeína tiende a hacerse más patente", afirmó Li.

Li aseguró que, incluso entre las mujeres que bebían menos de 200 miligramos de cafeína al día, el estudio encontró un aumento de cuarenta por ciento en el riesgo de aborto espontáneo, pero que ese hallazgo no

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alcanzó un nivel de significación estadística.

"Las mujeres no deben beber más de dos tazas de café regular al día y lo mejor sería que dejaran de beberlo totalmente durante al menos los tres primeros meses. No es un abandono permanente. Si realmente tienen que beberlo, deben limitar la cantidad a una o dos tazas al día. Una taza regular equivale a alrededor de siete onzas y media", dijo Li.

Pero no todos los médicos están convencidos de que haya una relación causal directa entre la cafeína y el aborto espontáneo.

"El problema de este estudio es que cuando la gente tiene abortos espontáneos, muchos se deben a anormalidades genéticas y los investigadores no dijeron si se trataba de fetos normales o anormales", señaló la Dra. Laura Corio, obstetra y ginecóloga del Centro médico Mount Sinai de la ciudad de Nueva York.

"Las mujeres siempre se preguntan qué hicieron mal. Antes de afirmar que una mujer bebió demasiada cafeína y por eso abortó, veamos si se trata de un embarazo normal o anormal", planteó Corio.

"Me parece que entre el sesenta y el ochenta por ciento de los abortos espontáneos se deben a anormalidades genéticas", añadió.

Sin embargo, una vez tomado eso en cuenta, Corio sí aconseja a sus pacientes embarazadas que limiten el consumo de cafeína. "Las mujeres tienen una responsabilidad con el feto de no fumar, no beber alcohol y tomar sólo una taza de café al día", afirmó, y anotó que muchas tazas de café que se compran en tienda tienen demasiada cafeína, así que una mujer tiene que saber cuánta cafeína tiene su café favorito.

"Beber menos de 200 miligramos al día", sin importar la fuente, ya sea café, té, bebidas colas, chocolate u otras, aconsejó Corio. Apuntó que la cafeína también se ha relacionado con peso bajo al nacer y menor circunferencia de la cabeza.

Li también aconsejó limitar la cafeína a menos de 200 miligramos por día, sobre todo en los primeros meses del embarazo y en el periodo previo a la concepción.

Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare

HealthDay

(c) Derechos de autor 2008, ScoutNews, LLC

Temas relacionadas:

Cafeína - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/caffeine.html Embarazo - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/pregnancy.html Pérdida del embarazo - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/pregnancyloss.html

Página actualizada: 23 enero 2008

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Comer antes de una competición deportiva La alimentación previa a la competición tiene como función prevenir la pájara, calmar el estómago y aportar energía al tejido muscular

26 de enero de 2008

La elección tanto del tipo de alimento como de la cantidad que se va a consumir antes de la competición depende de diversos factores físicos y psicológicos, por lo que conviene que cada deportista elija los alimentos según sus costumbres y el tipo de deporte a realizar. No obstante, existen algunas recomendaciones generales que conviene tener en cuenta.

Carbohidratos esenciales

Los hidratos de carbono son el principal combustible energético de nuestro organismo, por lo que la comida previa a la competición deportiva debe contemplar una buena dosis de alimentos ricos en carbohidratos complejos como pasta, arroz, pan, patatas o cereales. Por el contrario, conviene no abusar de los hidratos de carbono simples presentes en los alimentos dulces (zumos de frutas, azúcar, miel, fruta fresca y desecada, almíbar, caramelo, dulces, chocolate, repostería, bebidas refrescantes azucaradas y mermeladas). El consumo excesivo podría provocar un descenso de los niveles de azúcar en sangre al cabo de 60-90 minutos de ejercicio.

La importancia que los hidratos de carbono presentan en la alimentación de los deportistas ha hecho que algunos entrenadores recomienden llevar a cabo una sobrecarga de hidratos de carbono en los días previos a la competición. El fin último es conseguir que la cantidad de glucógeno (reserva de glucosa) en el músculo aumente y, por lo tanto, el deportista mejore su resistencia, su aguante físico.

Pautas a recordar

Ser riguroso con los horarios es tan esencial como el tipo de alimentos escogidos. La digestión de los alimentos consume energía y necesita un tiempo que hay que respetar. Es importante que la última comida previa a una competición tenga lugar entre 3 y 6 horas antes de la prueba. Conviene planificar correctamente esta última toma para que, cuando ésta comience, el deportista ya haya hecho la digestión y no sufra problemas digestivos que le mermen el rendimiento físico. Además, cuanto mayor sea el contenido energético de la ingesta, más tiempo se requerirá para digerirla. Es importante también comer y masticar despacio, así como evitar las bebidas muy frías, para conseguir una correcta digestión.

Las proteínas y sobre todo las grasas, que hacen que la digestión sea más lenta, deben estar presentes en pequeñas cantidades como consecuencia de la importancia que los hidratos de carbono tienen en esta toma. Por lo tanto, si se va a tomar un sándwich o un bocadillo, conviene que éste contenga una buena cantidad de pan y menos carne, preferiblemente magra, con poca grasa. En caso de que la comida esté compuesta por un plato de pasta o arroz, se puede elegir como acompañamiento una salsa ligera elaborada con alguna verdura u hortaliza, a la que también se le pueden añadir carne, pescado o huevo en trozos.

Contrariamente a las recomendaciones generales, en la comida previa a la competición deportiva no es aconsejable ingerir alimentos integrales o ricos en fibra, ya que pueden ocasionar molestias gastrointestinales al deportista.

Un ejemplo de menú para esta última comida sería un primer plato a base de verdura cocida seguido de un plato de pasta, arroz o legumbre (en este caso menos cantidad y acompañada de arroz, patata o verdura). El plato proteico puede ser un filete de carne poco grasa o un pescado blanco, acompañado de una guarnición de guisantes, maíz o patatas, un poco de pan. Para el postre, un yogur y una pieza de fruta (mejor que un zumo).

Las proteínas y sobre todo las grasas, que

hacen que la digestión sea más lenta, deben estar

presentes en pequeñas cantidades en la comida previa

a la competición

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Aproximadamente una hora antes de la competición conviene tomar un pequeño tentempié compuesto por una bebida con el adecuado contenido en hidratos de carbono y sales minerales. Puede ser casera o una bebida isotónica comercial, con un poco de pan, galletas o biscotes. Cada 15 minutos, y hasta que comience la prueba, conviene tomar más bebida para poder mantener un buen nivel de glucosa en sangre.

Cuando la competición es matinal

Existen muchos deportes cuyas competiciones tienen lugar a primera hora de la mañana, comolos maratones, algunos partidos de tenis o las competiciones de esquí, entre otros. En estos casos, y si el deportista tiene que competir a las 9 de la mañana, no es necesario se levante a las 6 de la mañana para poder dejar 3 horas entre la comida y el comienzo de la prueba. Si toma una cena rica en hidratos de carbono la noche anterior, así como desayuna 2 horas antes de comenzar el ejercicio, es suficiente.

El tipo de ejercicio que se haga influirá en la elección de los alimentos. Por ejemplo, los atletas que tienen que competir corriendo son más propensos a sufrir molestias digestivas e incluso vómitos, ya que se mueven todos los órganos de arriba abajo continuamente. En estos casos, sustituir los alimentos líquidos por otros más consistentes (por ejemplo, tomar yogures en lugar de leche) puede servir de ayuda.

TRES CLAVES

La comida ingerida antes de la competición debe atender a tres claves:

-Prevenir la hipoglucemia (bajos niveles de glucosa o azúcar en sangre), que es el paso previo a la pájara (malestar general, fatiga, mareos, náuseas y vómitos).

-Calmar el hambre y sentir la tranquilidad de que el organismo tiene suficiente combustible para afrontar la competición deportiva con el máximo rendimiento físico.

-Proporcionar energía a todo el entramado de músculos con el fin de que se acumule en forma de glucógeno (reserva de glucosa).

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La sobreestimación del calcio Un estudio sugiere que las recomendaciones actuales de ingesta de calcio en adultos podrían estar sobrevaloradas

NÚRIA LLAVINA RUBIO | 22 de enero de 2008

El organismo humano contiene algo más de 1 kilo de calcio acumulado en los huesos y en los dientes, y en mucha menos cantidad distribuido por la sangre y los distintos tejidos. El calcio del organismo aumenta hasta el final de la época de crecimiento (hacia los 30 años). Posteriormente, el intercambio con el exterior sigue siendo intenso, y se produce una constante eliminación del mismo que debe ser repuesto a partir del calcio procedente de los alimentos (leche y lácteos, sardinas en aceite y algunas verduras, frutos secos, plan blando enriquecido, si bien el de los vegetales tiene menos biodisponiblidad para el organismo).

Su presencia es esencial para la formación de la masa ósea y sin una cantidad adecuada aumenta el riesgo de fracturas y enfermedades como la osteoporosis. Es bien conocida la frase que asegura que las personas que desean huesos sanos deben tomar mucho calcio. Este contexto es el que ha llevado a un intenso debate sobre los requerimientos diarios de calcio en personas adultas para intentar maximizar el estado de salud de los huesos de cara a la tercera edad. La recomendación de calcio actual es de 1.000 mg por día de 19 a 50 años, y 1.200 mg por día a partir de los 51 (Food and Nutrition Board, octubre de 2007). Un nuevo estudio llevado a cabo por el Agricultural Research Service (ARS), la agencia científica del Departamento de Agricultura de EE.UU., marca ahora el máximo diario en 741 mg. El estudio sugiere, por tanto, que las recomendaciones actuales de ingesta de calcio en adultos mayores de 19 años podrían estar sobrevaloradas.

Equilibrio innato

El cuerpo compensa la falta de calcio extrayéndolo de los huesos y depositándolo en el torrente sanguíneo, asegura la investigación. Publicado recientemente en la revista 'American Journal of Clinical Nutrition', el estudio ha sido liderado por el biólogo del ARS Curtiss Hun. Según Hun, no hay suficiente evidencia científica como para recomendar con exactitud la cantidad de calcio que debería ingerirse de forma diaria y que compensara el perdido a través de la orina, las heces y el sudor. Por este motivo, y para intentar establecer ellos mismos y esclarecer esta laguna, Hun y su grupo examinaron la información extraída de 19 estudios previos sobre alimentación con adultos, 73 mujeres y 81 hombres, de entre 19 y 64 años de edad.

Durante los 19 años que duraron los experimentos, los científicos midieron todo el calcio que cada participante consumía y lo compararon con el excretado a través de la orina y las heces. La cantidad del mineral que se perdía a través del sudor era casi inapreciable. Después de examinar la información, fijaron en 741 mg diarios la cantidad de calcio necesario para mantener un equilibrio de ingesta y pérdida.

Pero lo más curioso fue que ni la edad ni el sexo de los voluntarios cambiaban la cantidad de calcio necesaria para mantener el equilibrio. Cuando se alimentó a los participantes, se detectó que el organismo trata de mantener, por sí solo, una relativa estabilidad en el cuerpo en un margen que abarca de 415 mg como mínimo hasta 1.740 como máximo. Cuando se alimentaba al grupo con cantidades pequeñas de calcio, el cuerpo era más eficiente a la hora de mantenerlo, mientras que cuando se alimentaban con mayores cantidades, el calcio extra, sencillamente, se eliminaba.

La vitamina D, la gran ausente

El estudio no nombra en ningún momento la relación estrecha entre vitamina D y calcio. La combinación de los dos se viene recomendando desde hace muchos años para reducir las fracturas óseas y la osteoporosis, ya que dicha vitamina permite la absorción

(Imagen: Carlos Paes)

El cuerpo compensa la falta de calcio

extrayendo el mismo de los huesos y

depositándolo en el

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del mineral. Quizás elaborar cualquier investigación acerca del calcio sin tener en cuenta la cantidad de la vitamina en el organismo no tiene sentido. Es lo que constatan investigadores de la Harvard School of Public Health. Tras la revisión de 21 estudios sobre calcio que implicaron a más de 130.000 personas, aseguran que el mineral por sí solo no aporta beneficios significativos para la masa ósea.

En el editorial de la revista que ha publicado este estudio, 'American Journal of Clinical Nutrition', Jeri Nieves y Robert Lindsay, de la Universidad New York's Columbia, escriben a propósito de él que la única manera de obtener efectos favorables con el calcio pasa por su combinación con vitamina D. «Estudios sobre el calcio que no se paran a observar los niveles en el organismo de vitamina D podrían llevar a conclusiones erróneas», aseguran los científicos.

Según estas declaraciones, de nada sirve fijar cantidades adecuadas de calcio sin tener en cuenta las necesidades de vitamina D o sin combinar los requerimientos conjuntos. Como concluyen Nieves and Lindsay, una dieta equilibrada es importante, y la evaluación de un elemento no aporta todas las soluciones. «El hueso no es sólo calcio, y el calcio no trabaja de forma aislada».

INGESTA INSUFICIENTE

Datos de principios de 2007, extraídos de la 'Mesa Redonda sobre Deficiencias de Calcio y Vitamina D en la población infantil y juvenil española' (Instituto Tomás Pascual Sanz para la Nutrición y la Salud), constatan que la ingesta recomendada de calcio y vitamina D necesaria para evitar complicaciones en la vejez no llega a los mínimos entre la población española.

Según Manuel Díaz Curiel, jefe del Servicio de Medicina Interna de la Fundación Jiménez Díaz, para que un joven cumpla con el requerimiento de calcio debería tomar un vaso de leche al desayuno, un batido a mitad de la mañana, un yogur al almuerzo, un bocadillo de queso en la tarde y un vaso de leche de nuevo en la noche. La también presente en la mesa redonda Pilar Riobó, del servicio de Endocrinología de la Fundación Jiménez Díaz, sugirió la posibilidad de reemplazar con suplementos de calcio los faltantes naturales en la dieta, y señaló que «es más fácil controlar que el niño tome una pastilla a que esté tomando leche». No obstante, es mucho más efectiva la absorción del calcio en el cuerpo cuando se trata de alimentos en lugar de suplementos, reconoció.

Los especialistas coincidieron en resaltar la importancia de la vitamina D. «Podemos tener todo el calcio, pero si nos falta la vitamina D no tendremos como dejarlo en el cuerpo», advertía Díaz Curiel. Sin embargo, la vitamina D se encuentra poco en la dieta. La exposición al sol es fundamental para aumentar los niveles de vitamina D, algo difícil en épocas de invierno. La mejor fuente alimentaria de vitamina D es el aceite de hígado de pescado, y en menor cantidad en el pescado azul, la yema de huevo, el hígado, los lácteos enteros o enriquecidos, la mantequilla y la nata.

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torrente sanguíneo

(Imagen: Adrián Becerra)

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Financiación de fármacos contra la obesidad: una propuesta polémica Diego López Donaire | 13:02 - 29/01/20081 comentarios

El precio de estos medicamentos es de entre 45 y 50 euros. Foto: archivo

La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) propondrá al Ministerio de Sanidad la puesta en marcha de una serie de medidas para luchar contra la obesidad en España, entre las que se encuentra financiar en el Sistema Nacional de Salud (SNS) los fármacos para la obesidad Sibutramina y Orlistat. Precisamente dos de los fármacos que comercializan Abbot y Roche, empresas farmacéuticas relacionadas con la SEEDO.

Estos medicamentos, como advirtió el experto Luis Miguel García González la semana pasada, pueden ser perjudiciales para la salud. El primero se trata de un inhibidor de la sensación de hambre que actúa en el sistema nervioso. Sus posibles perjuicios sobre la salud son el empeoramiento de la diabetes, riesgos metabólicos y, sobre todo, riesgos cardiovasculares al aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco.

Un medicamento con polémica

La sibutramina es un medicamento que siempre ha suscitado mucha polémica. Una de las más sonadas fue que una organización en defensa de los consumidores de Estados Unidos pidió a las autoridades farmacéuticas que retirasen el medicamento para adelgazar Meridia cuyo compuesto principal es la Subudramina (en España se comercializa el mismo pero con el nombre de Reductil). Esta petición se

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31/01/2008http://www.eleconomista.es/nutricion/noticias/352919/01/08/Financiacion-de-farmaco...

debió a que consideraron que sus resultados no compensan su potencial peligrosidad. Además hubo sospechas de que pudo ser el causante de la muerte de algunas personas.

La Agencia de Fármacos y Alimentos (FDA), ante la que se ha planteado la petición reconoció la muerte de 25 personas en todo el mundo, pero se mostró remisa a retirar el fármaco hasta que no se demuestre "científicamente" ser la causante de los fallecimientos.

En cuanto al otro medicamento, Orlistat, no se muestra tan potencialmente peligroso ya que solo impide la absorción de grasas.

Otras propuestas

Pero no todo lo que propondrá la SEEDO es tan polémico. También propondrá incentivar a las empresas para que instauren "una hora de tiempo libre para el ejercicio físico igual a la hora del café". Además tras la última reunión de la junta directiva de SEEDO, el doctor Basilio Moreno, presidente de esta sociedad, dijo que considera "positivas" y "aplicables en España" las últimas iniciativas puestas en marcha en Reino Unido para luchar contra la obesidad, entre las que se cuentan recompensas en metálico, bonos a canjear por comida sana, pases par el gimnasio y clases de cocina obligatorias en las escuelas.

Este paquete de propuestas se debe a que la obesidad en nuestro país ha aumentado significativamente en los últimos años. Un estudio antropométrico conjunto de cinco hospitales universitarios españoles, coordinado por el jefe del Servicio de Pediatría del Hospital Vall d'Hebron de Barcelona, Antonio Carrascosa, revela que estadísticamente los españoles estamos empezando a parecernos a los estadounidenses en cuanto a obesidad se refiere.

El trabajo, llevado a cabo mediante la mediación de más de 32.000 sujetos entre los años 2000 y 2004 muestra que se ha producido un incremento desproporcionado en el peso respecto a la talla, con un 2,18 puntos en el índice de masa corporal (IMC) media, cosa que se asocia al aumento del sobrepeso y la obesidad, y de 3,7 a 5,3 puntos en aquellas personas con IMC superior al percentil 75.

Comentarios 1 1 30-01-2008 / 14:19 blackseagul

Puntuación -1

esto no es nuevo mirese este enlace http://es.youtube.com/watch?v=sZ3jBlxhkm8

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Cultura

CULTURA

La exposición 'Vivir el tiempo' enseña a los mayores a disfrutar de un envejecimiento saludable La muestra del Callejón de los Bolos, promovida por Caixa Catalunya, incluye conferencias y talleres gratuitos Permanecerá abierta al público hasta el 16 de marzo

30.01.08 - VIRGINIA MONTERO

Comer de forma equilibrada, hacer algo de deporte y ejercitar la memoria son tres de las claves para disfrutar de un envejecimiento saludable. Difundir estas premisas es el objetivo de la exposición Vivir el tiempo que la Fundación Viure i Conviure -perteneciente a la Obra Social de Caixa Catalunya- inauguró ayer en la Sala Callejón de los Bolos. La muestra permanecerá abierta al público hasta el próximo 16 de marzo y ofrece además un calendario paralelo de

conferencias y talleres gratuitos de promoción de la salud. «En Andalucía hay 1.172.000 personas con más de 65 años y el 23% de ellas tiene más de 80. Esto supone múltiples retos para la sociedad», explicó ayer Miquel Juncosa por parte de la fundación catalana. «Envejecer puede ser una oportunidad porque es posible vivir muchos años con calidad de vida», añadió. El eje de la muestra es el envejecimiento activo: «Es importante estar activos física, mental y socialmente», apuntó el responsable. Vivir el tiempo está dividida en varias áreas importantes: ejercicio físico, alimentación saludable y memoria, y otras dos más dedicadas a romper estereotipos del envejecimiento y la conexión social, como explicó ayer el comisario de la exposición, Josep Vila. Antes de llegar a Jerez, la muestra ha recorrido otras ciudades importantes como Barcelona, Valencia, Palma de Mallorca o Murcia. Calendario Las conferencias comienzan el próximo martes con la intervención del doctor José R. Cabo sobre Comer bien para vivir mejor. Le seguirán otras dos ponencias impartidas por especialistas sobre El seguro de dependencia en España y El camino a la longevidad. Los talleres empezarán el día 7 con un interesante programa dedicado a la Mente activa impartido por el neuropsicólogo Jordi Moreno. Habrá otras cuatro sesiones más específicas para el ejercicio físico, el estrés, los recuerdos y el consumo saludable de vino. Los representantes del Consejo Local de los Mayores no quisieron perderse la inauguración de la exposición y estuvieron acompañados por la delegada de Cultura y Fiestas, Dolores Barroso. «Los mayores dan mucho en la sociedad y la atención a este colectivo es una de las prioridades de este Ayuntamiento», argumentó. La responsable municipal recordó además -en palabras de la alcaldesa, Pilar Sánchez, que no pudo estar presente- «el compromiso de construir 800 viviendas tuteladas para mayores en Jerez». El doctor Luis Salvador, coordinador de las actividades paralelas, apuntó que «Jerez es pionera en desarrollo de promoción de la salud». Es la primera vez que «se emplea este formato en Andalucía para inculcar hábitos saludables».

A HACER EJERCICIO. Mantener activo el cuerpo en la madurez es fundamental. / TAMARA SÁNCHEZ

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31/01/2008http://www.lavozdigital.es/jerez/20080130/cultura/exposicion-vivir-tiempo-ensena-20...

27 ENE 08 | Estudio en 32000 individuos

Los españoles son más altos y más obesos Las tasas de obesidad y sobrepeso nos acercan a los datos de EEUU. Los españoles ya son tan altos como el resto de europeos, aunque también han engordado BARCELONA.- Los españoles ya son tan altos como el resto de los europeos, según un estudio elaborado por cinco hospitales universitarios del país a partir de las mediciones de 32.000 personas entre los años 2000 y 2004. Pero además de ser más altos, también son más gordos que hace veinte años. El trabajo, coordinado por el jefe de Servicio de Pediatría del hospital del Vall d'Hebrón de Barcelona, Antonio Carrascosa, pone de relieve el importante crecimiento experimentado por la población española en talla, peso y en índice de masa corporal en las dos últimas décadas, y especialmente las mujeres. Según este estudio, desde 1988 los hombres españoles han crecido en altura entre 1,4 y 3,4 centímetros, mientras que la población femenina lo ha hecho entre 2,6 y 4,2 centímetros, un incremento que nos ha equiparado en medidas anatómicas con el resto de los europeos. Después de este 'estirón' sólo los alemanes, holandeses y suecos nos superan en altura. El trabajo también señala que, tanto en hombres como en mujeres, pero mucho más en la población masculina, se ha producido un incremento desproporcionado en el peso, con una subida de 2,18 puntos en el índice de masa corporal (IMC). Esto significa, según se ha señalado en la presentación del trabajo, que existe una tendencia creciente al sobrepeso y a la obesidad, sobre todo en los hombres españoles. Un aumento que nos ha situado en unos niveles similares a los de la población norteamericana, y superiores a los de nuestro entorno europeo. Diferencias entre adolescentes En los grupos de edad más jóvenes, el documento señala que el peso de las niñas cuando llegan a la edad adulta se equipara al de otras poblaciones europeas (en niveles inferiores a los norteamericanos). En cambio, los adolescentes varones tienen un IMC superior a los europeos y similar al de la población de EEUU que, desde hace años, tiende al sobrepeso y la obesidad. Antonio Carrascosa considera que esta diferencia podría deberse a que las chicas cuidan "mucho más" su imagen corporal. El coordinador del estudio ha explicado que hace 20 años el porcentaje de obesidad entre niños y adolescentes era sólo de un 5%, pero que ahora "se ha triplicado". Esto significa que, de continuar así, "por primera vez en la sociedad del desarrollo, pueden tener unas expectativas de vida menores que sus progenitores". La mejora de las condiciones de vida, la erradicación de muchas enfermedades infecciosas y la mayor disposición de nutrientes son los factores que han hecho posible este crecimiento en los niños de los países desarrollados como el nuestro. Otros motivos podrían ser que los adolescentes "han dejado de moverse" y prefieren "estar sentados ante el televisor o el ordenador". Aunque Carrascosa ha subrayado que la manera de comer también ha cambiado, y ha aumentado el consumo de alimentos preparados con "gran aporte energético" y dejando de lado el de verduras u hortalizas.

De la muestra en la que se basa el estudio, 15.457 personas eran mujeres y 16.607 hombres residentes en Barcelona, Bilbao, Zaragoza y Andalucía, zonas que se han tomado como referencia. En el estudio participaron especialistas en pediatría y endocrinología pediátrica de los hospitales Vall d'Hebron de Barcelona, el Universitario de Granada, el Universitario de Basurto, el Universitario Miguel Servet de Zaragoza y el Universitario Carlos Haya de Málaga.



MEDICINA 29/01/2008

Mantenerse joven es una cuestión de actitud: la de adoptar un estilo de vida saludable a los 30 años para recoger sus frutos en el futuro. "Las únicas estrategias eficaces para frenar el envejecimiento que están demostradas científicamente son el ejercicio aeróbico y la restricción calórica", afirmó ayer Sreekumaran Nair, jefe del Servicio de Endocrinología de la Clínica Mayo, de Rochester, en Minnesota, con motivo del simposio Avances científicos en la prevención y tratamiento del envejecimiento, organizado por la Fundación Ramón Areces y coordinado por Ricardo Ruiz, jefe del Servicio de Dermatología de la Clínica Ruber, de Madrid. Nair apuesta por el estilo de vida saludable para preservar la juventud, no en vano sus trabajos han sido el azote de las llamadas hormonas de la juventud y de los antioxidantes como medidas antienvejecimiento. Algunos de sus hallazgos aparecieron en The New England Journal of Medicineen 2006 en un artículo que despojaba a estos cócteles hormonales y antioxidantes de sus efectos beneficiosos sobre el organismo. "Analizamos la dehidroepiandrosterona (DHEA) y la testosterona en varones y mujeres. La DHEA, producida por la glándula suprarrenal y considerada durante años como la hormona antiedad por excelencia, no producía ningún efecto rejuvenecedor, a pesar de que la mantuvimos con los niveles de una persona joven". En cuanto a las hormonas sexuales, la testosterona eleva la masa muscular, pero también el riesgo de cáncer de próstata, y en el caso de los estrógenos su utilización en mujeres es controvertida porque en dosis altas se han asociado con tumor mamario y problemas de coagulación. La hormona del crecimiento también aumenta la masa muscular, aunque no la capacidad, y además se ha relacionado con problemas articulares. "Los mejores antioxidantes son los que provienen de la comida. No hay estudios que sustenten que los complejos polivitamínicos reduzcan enfermedades, aunque se saba que la falta de micronutrientes esenciales es perjudicial".

Nair ha recordado que la dieta antiedad idónea es la mediterránea, por su composición equilibrada en la que están presentes los principales grupos alimenticios y en especial por el aporte escaso de grasas saturadas. "Los beneficios de la restricción calórica se han observado en animales, porque es difícil realizar este tipo de estudios en humanos, pero lo que está claro es que los obesos viven menos".

Y para completar estas actitudes rejuvenecedoras habría que alejarse del estrés: "Ha recobrado de nuevo interés científico, porque se ha comprobado que altera los factores inflamatorios que actúan sobre la resistencia a la insulina, lo que a su vez favorece el envejecimiento oxidativo". Multivitaminas y bótox Los complejos multivitamínicos trascienden la vía oral y ya es habitual en muchas consultas de medicina estética que los pacientes soliciten mesoterapia de vitaminas, "cuando no hay ningún estudio que justifique su utilidad", dijo Pedro Jaén, jefe del Servicio de Dermatología del Hospital Ramón y Cajal, de Madrid. Ruiz coincidió: "Lo piden a diario en la consulta y les decimos que no funciona". A pesar de esta demanda, es el tratamiento con toxina botulínica el procedimiento estético que más ha crecido en los últimos años. La cirugía, en cambio, se ha estabilizado. "La tendencia es a cirugías menos drásticas e invasivas, con resultados naturales, pero más frecuentes", explicó Ruiz. Y Mauricio de Maio, cirujano plástico de la Universidad de Sao Paolo y artífice del lifting con bótox, afirmó que "las nuevas técnicas no acabarán con la cirugía, indicada claramente en el exceso de piel y la flacidez grave". En cuanto a los riesgos del bótox -relacionado con la muerte de varios pacientes tratados por motivos no cosméticos y que han promovido una petición a la FDA para que refuerce las advertencias sobre el medicamento-, De Maio considera que las dosis en estética son mínimas, "pero hay que vigilar el origen de la toxina, sobre todo ahora que su empleo está tan extendido".

Sonia Moreno

El elixir de la juventud mezcla dieta y ejercicio



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FÚTBOL Y ESTRÉS

El corazón también se la juega Un estudio muestra los trastornos coronarios durante el Mundial de Fútbol 2006

La incidencia de estos problemas se triplica por el estrés relacionado con el juego

ÁNGELES LÓPEZ

MADRID.- No se trata sólo de fútbol. Los partidos de tu equipo son algo más. Y parece que la medicina también está de acuerdo. Según un estudio, los más forofos deben velar por su corazón, ya que el riesgo de sufrir un problema cardiovascular aumenta cuando están en juego los colores de su selección.

Tres veces más. La incidencia de episodios cardiacos en Alemania fue tres veces superior durante varias horas después de cada partido que la selección de este país jugó durante el Mundial de Fútbol 2006, según los datos de un estudio que publica la revista 'The New England Journal of Medicine'.

Aunque hechos estresantes que afectan a un gran número de personas, como los terremotos o las guerras, pueden aumentar el riesgo de desarrollar un trastorno cardiovascular, varios estudios que han analizado la relación entre los partidos de fútbol y la aparición de estas patologías han ofrecido resultados contradictorios.

Conocer cómo afecta al corazón de los aficionados el deporte que más pasión genera en el planeta, podría ser de utilidad para un gran número de personas. Este motivo ha llevado a los doctores Ute Wilbert-Lampen y David Leistner, del Instituto para la Estadística y de la Universidad Ludwig-Maximilians, en Múnich (Alemania), a dirigir un estudio para determinar si ver este deporte conlleva un aumento del riesgo de sufrir un trastorno cardiaco.

Para ello analizaron los episodios cardiovasculares que sufrieron los residentes alemanes entre los días nueve de junio y nueve de julio de 2006 (mes en el que se celebró en este paísel Mundial de Fútbol) y los compararon con los registrados un mes antes, un mes después y durante el mismo periodo de tiempo en 2003 y 2005.

Lo que el análisis mostró fue que aquellos días en que la selección alemana se enfrentó a otro equipo se registró un mayor número de alteraciones coronarias como infartos de miocardio, anginas de pecho o arritmias. La incidencia de estos trastornos fue 2,66 veces superior a la que se dio en otros días en los que las selecciones que se enfrentaban para conseguir una victoria eran otras distintas a la alemana o a la registrada otros años.

El resultado no importa

El portero de la selección de Alemania, durante un partido contra Hungría. (Foto: Torsten Silz | AFP)

Actualizado jueves 31/01/2008 00:34 (CET)

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Los más afectados por el estrés emocional que generaba el juego de Alemania fueron los hombres, que presentaron un número de problemas cardiacos 3,6 veces superior al de otros días, y aquellas personas que ya sufrían una enfermedad cardiovascular previa, con una tasa de incidencia que fue 4,03 veces mayor durante esos días.

Aunque un estudio previo, publicado en 'British Medical Journal' en 2002, ya detectó un mayor número de estos problemas de salud entre la población después de que un equipo nacional perdiera un partido por un penalti, parece que el resultado es lo de menos en estos casos. Según la investigación presente, también se producen trastornos cardiacos aunque el equipo preferido meta el gol decisivo. El principal factor que desencadena el estrés es el evento en sí, no el resultado.

Los autores no cuentan con una respuesta única que explique el motivo por el que estos trastornos se dan más entre los varones. Señalan que las causas podrían encontrarse a las diferencias fisiológicas específicas a este sexo, a las que se dan en el grado de interés en este deporte o simplemente a la vulnerabilidad ante estos factores emocionales.

En cuanto al mecanismo que conduce a la aparición de estos problemas, los investigadores apuntan que "las hormonas del estrés pueden influir directamente en la función endotelial [mecanismo que da la estructura y estado a los vasos sanguíneos] y la monocítica [relacionada con los procesos inflamatorios]".

Por otro lado, recomiendan que los médicos deberían tener en cuenta estos datos y que quizás deberían considerar, sobre todo para personas con enfermedad cardiovascular previa, la evaluación de medidas preventivas como un aumento en la dosis de medicación o una terapia conductual para contener el estrés.

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29 ENE 08 | "Archives of Internal Medicine" El ejercicio nos mantiene biológicamente más jóvenes Un estudio británico muestra que la longitud de los telómeros en los leucocitos de personas sedentarias es más corta que en aquellas más activas físicamente. (Jano.es)

Los personas que son físicamente activas durante su tiempo libre parecen mantenerse biológicamente más jóvenes que aquellas que tienen un estilo de vida sedentario, según un estudio del King's College London (Reino Unido) que se publica en "Archives of Internal Medicine".

Aquellos individuos que realizan ejercicio con regularidad tienen tasas más bajas de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2, cáncer, hipertensión, obesidad y osteoporosis. Según los autores, la vida sedentaria aumenta las probabilidades de desarrollar enfermedades asociadas al envejecimiento y a la muerte prematura. "La inactividad podría disminuir la esperanza de vida no sólo al predisponer a enfermedades asociadas al envejecimiento sino también porque podría influir en el proceso de envejecimiento en sí mismo", señalan.

Lynn F. Cherkas y colaboradores estudiaron a 2.401 hermanos gemelos de raza blanca que contestaron a cuestionarios sobre actividad física, hábito tabáquico y nivel socioeconómico. Los participantes también proporcionaron una muestra de sangre de la que se extrajo su ADN. Los investigadores examinaron la longitud de los telómeros en los leucocitos de los participantes. Los telómeros –terminaciones de los cromosomas- de los leucocitos se acortan progresivamente con el tiempo y su longitud puede emplearse como marcador de la edad biológica.

Según los investigadores, la longitud de los telómeros disminuyó con la edad, con una media de pérdida de 21 nucleótidos por año. Los hombres y mujeres que eran menos activos físicamente en su tiempo libre tenían los telómeros más cortos que aquellos más activos. Los autores señalan que tal relación entre los telómeros de los leucocitos y el nivel de actividad física sigue siendo significativa después de tener en cuenta el índice de masa corporal, el tabaquismo, el nivel socioeconómico y la actividad física en el trabajo.

"La diferencia media en longitud de telómeros entre los individuos más activos y los menos activos era de 200 nucleótidos, lo que significa que los más activos tenían telómeros de la misma longitud que los individuos sedentarios con 10 años menos de media", señalan los investigadores.

Los autores sugieren que el estrés oxidativo, el daño causado a las células por la exposición al oxígeno, y la inflamación son los posibles mecanismos por los que el estilo de vida sedentario acorta los telómeros. La actividad física podría reducir el estrés psicológico, mitigando por ello su efecto sobre los telómeros y el proceso de envejecimiento.

Según los investigadores, los resultados apoyan la importancia de seguir las recomendaciones médicas de 30 minutos diarios de actividad de intensidad moderada al menos cinco días a la semana. "Los resultados muestran que los adultos que realizan actividad física regular son biológicamente más jóvenes que los individuos sedentarios. Esta conclusión proporciona un poderoso mensaje que podría ser utilizado por los especialistas para promover el posible efecto antienvejecimiento del ejercicio regular", añaden.

IMAGEN - Calidad de vida. 30/01/2008

Ejercítate para mantenerte joven La vida sedentaria acelera el proceso del envejecimiento La vida sedentaria no sólo hace a las personas más vulnerables a problemas de salud como el cáncer, la diabetes y los trastornos cardiovasculares, sino que puede también acelerar el proceso biológico del envejecimiento. Así lo indica un estudio del King's College londinense entre 2,401 gemelos, a los que se preguntó por la actividad física que realizaban y se les sometió a un análisis para extraer su ADN. Los investigadores se centraron de modo especial en los telómeros, estructuras situadas en los extremos de los cromosomas, a los que protegen, informa la agencia de noticias EFE. Conforme envejecemos, los telómeros se acortan, lo que aumenta la vulnerabilidad de las células al proceso de desgaste del organismo. Al examinar los leucocitos del sistema inmunológico, los científicos del King's College, que publican los resultados de su estudio en “Archives of Internal Medicine”, descubrieron que los telómeros perdían cada año 21 de sus componentes, los nucleótidos. Las personas, ya fueran hombres o mujeres, con escasa actividad física presentaban telómeros de leucocitos más cortos en comparación con quienes hacían ejercicio con regularidad en su tiempo libre. Quienes realizaban un mínimo de 16 minutos de ejercicio físico a la semana tenían 200 nucleótidos menos y, por tanto, sus telómeros eran más cortos que quienes reportaban al menos 199 minutos de actividad física. Las personas más activas tenían telómeros de longitud comparable a los de personas inactivas diez años más jóvenes. De acuerdo con los expertos, quienes no practican ejercicio físicos con regularidad son más vulnerables al daño celular por exposición al oxígeno y las inflamaciones. Los científicos creen también que el estrés puede influir en la mayor o menor longitud de los telómeros, como resultado de que el ejercicio ayuda a reducir el nivel de tensión.

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31/01/2008http://www.yucatan.com.mx/noticias/versionimprimible.asp?cx=17$1310030000$373...

El ejercicio a la luz de la ciencia La actividad física es beneficiosa para la salud, pero no es ninguna panacea GINA KOLATA (NYT) 29/01/2008

A menudo, se promociona el deporte como la panacea para todo lo que nos aqueja. Para tener mejor salud, caminen 20 o 30 minutos al día, dicen los entusiastas, y ni siquiera deben hacerlo todo de golpe. Da igual cómo lo haga, porque perderán peso, controlarán su presión sanguínea y reducirán su riesgo de padecer osteoporosis.

Pero ojalá fuera tan sencillo. Aunque el ejercicio aporta indudables beneficios, muchos de ellos se han exagerado. Está claro que puede ser divertido. También puede infundirnos energía y levantarnos el ánimo. Pero antes de recurrir a un programa de gimnasia como solución a sus problemas concretos de salud o de peso, hay que tener en cuenta lo que ha descubierto la ciencia sobre los beneficios del ejercicio físico para la salud.

- Prevenir la diabetes. El ejercicio moderado, como caminar, puede reducir el riesgo de diabetes en personas obesas y sedentarias cuyo azúcar en sangre comienza a aumentar. Esto ha sido demostrado en un amplio estudio en EE UU en el que a los participantes se les asignaba aleatoriamente un programa de ejercicios y una dieta, o medicamentos contra la diabetes, o servían de control. Quienes siguieron una dieta y practicaron ejercicio perdieron muy poco peso, pero empezaron a caminar de forma regular y un número menor de ellos desarrolló diabetes.

- Reducir las cardiopatías. El ejercicio también puede reducir el riesgo de cardiopatía, aunque las pruebas son sorprendentemente contradictorias. Parece darse un efecto umbral: buena parte de la protección cardiaca parecen obtenerla las personas que pasan de ser sedentarias a moderadamente activas, por lo general caminando de manera habitual. Se ha demostrado que un ejercicio más intenso sólo ofrece unos beneficios ligeramente superiores. Sin embargo, los datos de varios estudios amplios no siempre han sido claros, pues quienes hacen ejercicio suelen ser muy distintos de quienes no lo hacen.

Las personas activas tienen muchas menos probabilidades de fumar, están más delgados y sus hábitos alimentarios son distintos de los de sus compañeros sedentarios. También tienden a ser más cultos, y el nivel de cultura es uno de los indicativos más sólidos de una buena salud en general y de una vida más prolongada. En consecuencia, es imposible saber con certeza si el ejercicio previene las cardiopatías o si la gente con menos posibilidades de abdicarlas también tiene más probabilidades de practicar ejercicio.

- Cáncer. Los científicos tienen el mismo problema al evaluar el ejercicio y el cáncer. Con el mismo tipo de estudios que se llevaron a cabo para las cardiopatías se descubrió que la gente que practicaba ejercicio presentaba unos índices más bajos de cáncer de colon y mama. Pero no se ha determinado si ese resultado es una causa o un efecto.

- Evitar la osteoporosis. A menudo, se dice que el ejercicio evita la osteoporosis. Sin embargo, actividades que conllevan acarrear pesos como caminar, correr o el levantamiento de pesas no han demostrado tener ese efecto. Aun así, en estudios rigurosos en los que se asignó a ancianos la práctica de ejercicio o mantener su rutina habitual, los deportistas tenían menos posibilidades de caerse, tal vez porque se fortalecían o desarrollaban un mejor equilibrio. Debido a que las caídas pueden provocar fracturas en personas con osteoporosis, el ejercicio puede prevenir la rotura de huesos, pero sólo de manera indirecta.

- Adelgazar. ¿Y qué hay de la pérdida de peso? Levantar pesas desarrolla la musculatura, pero no nos hace quemar más calorías. El músculo que ganamos es minúsculo en comparación con la cantidad total de músculo esquelético del cuerpo. Y el músculo posee un índice metabólico muy bajo cuando se encuentra en reposo. (No podemos flexionar el bíceps todo el tiempo).


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31/01/2008http://www.elpais.com/articulo/salud/ejercicio/luz/ciencia/elpepusocsal/20080129elpe...

Jaca Limero, un fisiólogo del ejercicio de la Texas A&M University, calculó que la cantidad media de músculo que ganaban los hombres tras un programa serio de levantamiento de pesas durante 12 semanas era de dos kilos. Ese músculo añadido incrementaba el índice metabólico en sólo 24 calorías diarias.

Insuficiente para controlar la tensión y el colesterol

No se ha demostrado que el ejercicio físico por sí solo, si no hay pérdida de peso, reduzca la tensión sanguínea. Tampoco altera demasiado los niveles de colesterol. La pérdida de peso puede reducir la presión sanguínea y los niveles de colesterol, pero si queremos perder peso, debemos hacer dieta, además de ejercicio. Tampoco se ha demostrado que el ejercicio de por sí propicie una pérdida continua de peso.

Pregúntenle a Steven Blair, investigador del ejercicio de la Universidad de Carolina del Sur. Él corre a diario e incluso participa en maratones. Pero, añade: "Yo era bajo, gordo y calvo cuando empecé a correr, y sigo siendo bajo, gordo y calvo. A mí me resulta difícil controlar el peso. Es una batalla perdida".

La dificultad, explica Blair, radica en que es mucho más sencillo consumir 1.000 calorías que quemar esa misma cantidad con ejercicio. Según cuenta: "Un antiguo entrenador de rugby solía decir: "Hago que todos mis ayudantes corran ocho kilómetros diarios, pero comen 16 kilómetros al día".


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31/01/2008http://www.elpais.com/articulo/salud/ejercicio/luz/ciencia/elpepusocsal/20080129elpe...

El deporte, la mejor dieta infantil

La Universidad premia un estudio que prioriza la escasa actividad física sobre la alimentación en las causas del sobrepeso en niños

Por la derecha, González Iturri, Del Valle, José Vega, director de la Obra Social de Cajastur; Pedro Sánchez Lazo, Francisco Forriol y Benjamín

Fernández. ángel gonzález

MULTIMEDIA

Fotos de la noticia Oviedo, Marcos PALICIO Mejor correr más que comer menos. La investigación galardonada en el décimo aniversario del Premio Nacional de Investigación en Medicina del Deporte de la Universidad de Oviedo, que se falló ayer, define escasa la actividad física de los niños y la sitúa por delante de la alimentación en las causas del sobrepeso infantil. El título del estudio, que firman diez investigadores de la Universidad de León, es la conclusión del análisis a que fueron sometidos 137 niños de 11 a 13 años y sostiene que «la escasa actividad física y deportiva escolar genera, más que la alimentación, sobrepeso, obesidad infantil y riesgo de síndrome metabólico». El jurado le otorgó el primero de los tres premios de la convocatoria por «notoria unanimidad» y después de valorar sus aportaciones al probar que «sólo un incremento del gasto energético semanal mediante la práctica del deporte extraescolar» puede prevenir el exceso de peso en los niños. Esta prioridad del deporte, destaca Miguel del Valle, director de la Escuela Universitaria de Medicina del Deporte y secretario del jurado, se da «aunque la alimentación sea hipercalórica, hiperproteica y de predominio graso». La conclusión de la investigación leonesa dice que no bastan cuatro o cinco horas semanales de actividad física y sitúa el incremento deseable de la frecuencia e intensidad en «dos o tres veces más». El jurado, presidido por Juan José González Iturri, presidente de la Federación Española de Medicina Deportiva, valoró 22 trabajos enviados desde distintos puntos de España y el extranjero y concedió el segundo premio a un estudio que analiza «La reducción óptima del entrenamiento durante el afinamiento previo a la competición en nadadores de élite». Sus autores, Íñigo Mújika, Luc Thomas y Thierry Busso, pertenecen al Athletic de Bilbao y su aportación se resume en que el mejor rendimiento antes de una competición se consigue con sobrecargas de entrenamiento durante 28 días y una reducción de la carga en los 22 días previos al campeonato. El análisis adjudicatario del tercer premio,

por fin, se realizó en la Universidad de Castilla-La Mancha y analiza el efecto del agua con carbohidratos y de la cafeína en la prevención de la fatiga durante el ejercicio en ambientes de calor. Formaban el jurado, junto a Iturri y Del Valle, Pedro Sánchez Lazo, vicerrector de Investigación de la Universidad de Oviedo; Francisco Forriol, director de investigación de Fremap, y Benjamín Fernández, profesor de la Facultad de Medicina.

deportes NATACIÓN TERAPIAS DE REHABILITACIÓN El deporte es salud Desde hace ya varios años la sociedad ha incrementado el interés por el deporte más allá de lo recreativo, donde las aplicaciones en materia de salud crecen y se diversifican a fin de brindar nuevas herramientas a la ciencia en atención al concepto integral de la salud, física, mental y espiritual. En este sentido la Fundación E.D.I.M, viene desarrollando tareas de rehabilitación de personas con discapacidades físicas o motoras, que en la mayoría de los casos son secuelas de Accidentes Cerebro Vasculares o de Esclerosis Múltiple, a partir de la ejercitación en el agua. Nadie duda de las bondades del ejercicio físico, por ello cada vez más personas “son derivadas a este programa para su rehabilitación física e incluso para su bienestar emocional”, asegura Alejandro Salerno, kinesiólogo y profesor de natación del grupo. Respecto de la elección de la terapia en el agua, Salerno comentó que “en el agua la no tienen que lidiar con el peso de sus cuerpos” entonces las personas que en su vida cotidiana usan bastón o silla de ruedas, pueden desplazarse sin dificultad y mejorar su musculación y fuerza. Es interesante poder observar como la evolución del conocimiento científico en relación a la Fisiología del ejercicio experimenta cambios y a medida que se van incorporando nuevas áreas auxiliares o anexas van surgiendo nuevas aplicaciones. Adaptación El especialista explica que el agua es un medio que favorece no sólo la posibilidad de recuperar algunas funciones físicas sino que además permite entretenerse y eso también es parte de la terapia de rehabilitación, porque genera bienestar emocional. Al respecto el, Salerno señaló que se trabaja en la preparación de las personas en “natación adaptada, para que puedan participar de las actividades recreativas no competitivas que se organizan en el año”. De este modo el kinesiólogo explicó que la tarea que se lleva adelante en las instalaciones de Patio Grande, está destinadas a personas que están siendo tratadas por profesionales de la salud y se concretan gracias al aporte público y empresas que contribuyen con la fundación E.D.I.M., para fortalecer la tarea. Asimismo remarcó que acceder a estas terapias es normalmente costoso porque en algunos casos se necesita hasta un profesor por persona para lograr objetivos, resaltando la importancia que tiene que con este programa se pueda llegar a más personas que lo necesitan.

Comunicate con: [email protected] / [email protected] / deportes@diariodeCopyright El Diario de Madryn S.A. 2002/2005 - 9 de Julio 367 Pto.Madryn Chubut

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04/02/2008

No hay milagros, y menos en forma de pastillas. Quienes busquen el elixir de la juventud tendrán que sacrificarse: llevar una alimentación equilibrada, concretamente una dieta basada en la restricción calórica, y hacer ejercicio, sobre todo aeróbico. De nada sirven los cócteles de vitaminas y menos inyectados, como se hace en algunas clínicas; al menos, no hay estudios científicos que demuestren la eficacia de los multivitamínicos para frenar el envejecimiento. Incluso el uso de las hormonas sexuales, que podrían tener algún efecto en este sentido, es en la actualidad muy controvertido debido a los efectos secundarios que producen. Estos son los principales mensajes transmitidos por los expertos nacionales e internacionales reunidos en un simposio celebrado la semana pasada en Madrid y organizado por la Fundación Ramón Areces con el patrocinio de Avène. Siguiendo esta fórmula de dieta+ejercicio=prevención del envejecimiento, Sreekumaran Nair, jefe del Servicio de Endocrinología de la Clínica Mayo de Rochester, Minesota (Estados Unidos), recomienda hacer ejercicio físico, al menos, tres días por semana y en gente mayor, hasta cinco. "Lo ideal es hacer ejercicios que desarrollen la flexibilidad de las articulaciones y practicarlos en un tiempo aproximado de 20 minutos". Con respecto a la dieta, Nair insiste en los beneficios de la dieta mediterránea por ser la más sana y equilibrada. Y da más claves: "El 55 por ciento de las calorías debe proceder de los hidratos de carbono; el 15 por ciento, de las proteínas, y el 30 por ciento, de la grasa; de estas últimas, el 10 por ciento deben ser grasas saturadas". Mejor, a los 30 años Y, como dice el refrán, más vale prevenir que curar; estos cuidados hay que seguirlos a partir de los 30 años, cuando todavía no se han producido las manifestaciones del paso del tiempo. A pesar de estos consejos, Ricardo Ruiz, jefe del Servicio de

Gema Suárez Mellado [email protected]

Dieta y ejercicio, la fórmula más eficaz para luchar contra el envejecimiento



Dermatología de la Clínica Ruber, de Madrid, y coordinador del simposio, constata el hecho de que la gente a diario pide en la consulta que se le receten vitaminas contra el envejecimiento. "La población entiende que vitamina es sinónimo de salud y no tiene por qué ser así siempre". Es más, un exceso de, por ejemplo, vitamina E puede producir problemas de coagulación.



Hormonas contra el envejecimiento y antioxidantes son ineficaces y peligrosos

Expertos en tratamientos contra el envejecimiento alertaron hoy de la 'ineficacia' de las llamadas hormonas de la juventud y de la 'peligrosidad' de la ingesta masiva de antioxidantes, que pueden ser contraproducentes para la salud.

El doctor Sreekumaran Nair, jefe del servicio de Endocrinología de la Clínica Mayo de Rochester (Minnesota), destacó que una dieta equilibrada, practicar ejercicio moderado, protegerse del sol, descansar adecuadamente, rebajar el estrés y beber abundante agua son los métodos más eficaces contra el desgaste físico y psíquico. En esto coinciden neurólogos, dermatólogos, patólogos, endocrinólogos, psiquiatras y cirujanos, quienes confiesan que la gente recurre más a ellos que a los consejos básicos, empujada por una obsesión por la belleza y por no envejecer que es fuente constante de infelicidad y que no se resuelve en las consultas. Así lo indicaron en un simposio sobre avances científicos en la prevención del envejecimiento, organizado por la Fundación Ramón Areces, en un contexto social en el que los mayores de sesenta años representan casi una cuarta parte de la población española. Los doctores insisten en que recurrir a suplementos alimenticios o atiborrarse de vitaminas para mantenerse joven y guapo, una moda cada vez más habitual, puede ser contraproducente para la salud. Sin embargo, Nair comentó que hay sustancias naturales como las que existen en el tomate o en el curry que tienen un efecto antienvejecimiento 'muy interesante'. Esto podría explicar que los hindúes, con una dieta abundante en curry, tengan una mayor esperanza de vida y padezcan ocho veces menos Alzheimer que los occidentales.

Los especialistas insistieron en que el consumo de tabaco y el abuso del alcohol son algunos de los factores que más adelantan la senilidad y, como ejemplo, comentaron que los adventistas del séptimo día, una secta religiosa que prohíbe ambas sustancias, viven un promedio de nueve años más que el resto de los estadounidenses. José Sabán, de la Unidad de Patología Endotelial del Hospital Ramón y Cajal, sostuvo que la alimentación mediterránea es la base de la 'dieta antiaging' y adujo que, si se han de tomar suplementos, 'no debe hacerse sin control por personal médico cualificado'. Los antioxidantes más utilizados para mantenerse joven son las vitaminas -A,E,C-, los minerales -selenio-, la Coenzima-Q y el Licopeno, puntualizó el especialista, quien agregó que consumirlos de forma natural favorece la microcirculación cutánea. No obstante, recalcó que algunos estudios han despertado la alarma sobre el riesgo del empleo de antioxidantes como suplementos en sujetos con alto riesgo cardiovascular, en los que su consumo se asoció con un aumento de la mortalidad. En cuanto al beneficio de los aminoácidos, Sabán subrayó que carecen de 'base científica', con excepción de la citrulina, que en deportistas de elite ha dado un buen resultado aunque está por ver su aplicación a la medicina 'antiedad'. El profesor Mauricio de Maio, doctor en Cirugía Plástica de la Universidad de Sao Paulo, dijo que el ejercicio tiene un papel incluso superior a la dieta, siempre que no haya sobrepeso. Recomendó los deportes aeróbicos aunque no basta con pasear, matizó, sino que hay que caminar deprisa y adoptar costumbres diarias como evitar el coche, el ascensor y las escaleras mecánicas. Señaló que es muy importante incluir estiramientos y ejercicios de fuerza ligera, como pesas de pocos kilos, siempre que sea posible aconsejados por especialistas. Sabán apostilló que, en contra de lo que se pensaba, no es cierto que el ejercicio deba durar un mínimo de treinta minutos para que sea eficaz. 'Hoy sabemos que periodos de diez minutos pueden ser beneficiosos si se repiten varias veces al día', arguyó.

El doctor Ricardo Ruiz, jefe de la Unidad de Dermatología de la Clínica Rúber, aconsejó 'técnicas temporales' menos drásticas para combatir el envejecimiento facial porque 'lo que hoy queda bien, quizá dentro de cuatro años no sea adecuado'. Concretamente, apostó por la combinación de ácido hialurónico y botox, el primero para 'rellenar' la pérdida de volumen de forma natural y el segundo para 'relajar' los músculos.

Terra Actualidad - EFE

Sociedad

TALLER DE SALUD

«Una alimentación sana evita hasta en un 60% la aparición del cáncer» Los doctores Agustín Navarrete, Juan Salinas, Manuel Molina Boix y Juan Madrid dieron los consejos básicos en Canal 6 para intentar prevenir esta grave enfermedad

03.02.08 - LA VERDAD

El programa de Canal 6 enfocado a la divulgación de los buenos hábitos de vida, Taller de salud, -conducido por el periodista de La Verdad Víctor Rodríguez-, se centró el pasado viernes en el cáncer, enfermedad que acaba de desbancar a las patologías cardiovasculares como principal causa de mortalidad en España. Las estadísticas del 2005 son claras: más de 96.000 personas murieron por de tumores malignos en todo del país, de las cuales 60.700 eran hombres y 35.780 mujeres, lo que en total representan un 25% del global de fallecimientos registrados ese año. En la Región de Murcia fueron cerca de 4.400 las muertes registradas. El programa de Canal 6 se dedicó a analizar el cáncer, conocer su origen y cómo prevenirlo. El espacio contó con sus colaboradores habituales -el endocrino de La Arrixaca y experto en nutrición Juan Madrid, y el jefe del Servicio de Medicina Interna de este mismo hospital, Manuel Molina Boix-, así como los especialistas Agustín Navarrete, presidente de la Asociación Española contra el Cáncer (AECC) en Murcia y jefe del Servicio de Oncología de La Arrixaca, y Juan Salinas Ramos, adjunto de oncología radioterápica de la ciudad sanitaria. Al comienzo del programa, el doctor Navarrete comentó que «el cáncer es el primer problema de salud pública que existe, por tanto es la primera causa de mortalidad, tanto en la Región de Murcia como en el resto de España. Y afecta más a los hombres que a las mujeres. No es sólo un problema físico en cuanto a enfermedad, sino que lo es también a nivel social, y que afecta a las familias y a las personas del entorno del paciente. También acarrea problemas económicos y laborales. Pero en los últimos años el perfil del enfermo oncológico ha cambiado: antes fallecía mucho más rápido y hoy en día el número de pacientes que viven cinco años con la dolencia está llegando al 60%, por lo que en muchos casos es ya una enfermedad crónica. Los más graves son el de mama en la mujer y el de pulmón en el hombre». Juan Salinas: «Hay que transmitir siempre un mensaje de esperanza porque en los últimos años ha existido una evolución importante en la prevención, en los tratamientos y, sobre todo, en la calidad de vida de los pacientes, que ha mejorado de manera espectacular». Por su parte, Juan Madrid declaró que «cuando decimos la palabra cáncer existen más de doscientas enfermedades que se diagnostican como tal, y algunas son peores que otras. Y lo importante es transmitir al paciente que hay que perder el miedo, porque en muchos casos el pronóstico es muy bueno y la curación es segura. Padecer cáncer no es el destino de nadie, pero, indudablemente, una alimentación sana, el ejercicio físico, evitar el tabaco y la contaminación podría eludir el cincuenta o sesenta por ciento de los cánceres». Molina Boix: «Existen muchas enfermedades peores que un cáncer. Pero es muy importante recordar que la prevención es clave en este tipo de enfermedades, y las revisiones periódicas pueden ayudar mucho en este sentido».

PLATÓ. Agustín Navarrete, Juan Madrid, Víctor Rodríguez, Molina Boix y Juan Salinas. / F. MUÑOZ / AGM

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Taller de Salud recibió la llamada en directo de dos telespectadores que plantearon consultas muy interesantes. PREGUNTA: A mi esposa le han diagnosticado un cáncer de cuello de útero y quisiera saber si puedo estar contagiado. Nelson (Molina de Segura) Navarrete: En principio no existe ese riesgo. El virus del papiloma humano se produce en la transición de la mucosa a la piel. Suele ser el hombre el que transmite el virus y se desarrolla en la mujer. Molina Boix: Es importante dejar claro que el cáncer no se contagia. PREGUNTA: Los doctores están insistiendo mucho en la buena alimentación, pero es que lo que comemos hoy, por muy sano que sea, está infectado por productos químicos como el sulfato, los pesticidas; los ciclos biológicos de los animales no son respetados, los pollos son cebados durante periodos de 24 horas para que engorden cuanto antes... Por lo tanto, estamos tomando alimentos que pueden generar enfermedades, y no sólo me refiero al cáncer. Rosa (Molina de Segura) Juan Madrid: Podemos estar seguros de que los alimentos que se venden en los mercados tienen todas las garantías sanitarias; y a pesar de que se habla mucho de los conservantes como un elemento nocivo, se ha demostrado clarísimamente que no tiene ninguna repercusión en la salud. Los pesticidas tienen un tiempo de duración y cuando los alimentos se ponen a la venta han desaparecido completamente. La sociedad debe estar tranquila en ese sentido porque no hay riesgo posible. Navarrete: Estoy de acuerdo, pero nadie sabe qué es lo que desencadena el cáncer. Lo que sí es claro es que todo lo que nos rodea va a influir en padecer la enfermedad: los alimentos, la polución, los gases tóxicos de los vehículos, el sol... El doctor Agustín Navarrete comentó después cuales son las edades para hacer determinadas pruebas dirigidas a prevenir el cáncer. «Existen -dijo- algunos cánceres donde el diagnóstico precoz es salvador: en el de mama, las mujeres con edades entre los 50 y los 60 tienen un riesgo elevado de contraerlo, y es muy recomendable que con 45 se empiecen a hacer mamografías periódicas. Respecto al cáncer de útero, se recomiendan las revisiones a partir de los veinticinco años. En el cáncer de colon, deben comenzar los chequeos a partir de los 50 años.

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Lunes, 4 de Febrero de 2008

Dé un paso adelante por su salud y desplace el sedentarismo Es importante que antes de comenzar alguna actividad deportiva visite a su médico. La hidratación es fundamental para evitar un desgaste excesivo. La vida sedentaria lo hace más vulnerable a enfermedades y al mismo tiempo puede acelerar el proceso de envejecimiento. Ritmo. Blanca Eugenia Giraldo Redactora/LA PATRIA Manizales

Por lo regular todas las personas sueñan con tener una vida saludable; sin embargo, el agite de la vida laboral o estudiantil, el descuido en la alimentación y como si fuera poco el sedentarismo acaban con el bienestar físico y mental.

Pues bien, en ese corre corre hay que encontrar tiempo para moverse, porque las necesidades de movimiento del organismo son diarias. Se ha demostrado que uno de los factores que deteriora más el organismo y con una velocidad vertiginosa es la falta de movimiento y de actividad.

Según estudios científicos la vida sedentaria no sólo hace a los individuos más vulnerables a enfermedades como la diabetes, el cáncer y los trastornos cardiovasculares sino que puede acelerar al mismo tiempo el proceso biológico de envejecimiento.

Agregan que los individuos que no realizan ejercicios físicos regularmente son más vulnerables al daño celular por exposición al oxígeno y las inflamaciones. Asimismo se cree que el estrés puede influir en mayor o menos longitud de los telómeros ya que el ejercicio ayuda a reducir el nivel de estrés.

“La primera reflexión que debe hacer una persona cuando se percata de su sedentarismo y que necesita hacer ejercicio es concientizarse de que la actividad física ocupa un espacio importante dentro de su cotidianidad como otras necesidades del organismo”, explica Marino López, Licenciado en Educación Física y especialista en artes marciales.

Agrega que lo ideal es que puedan combinar una dieta balanceada, con la práctica de ejercicio regular y un tiempo para el descanso y la sana diversión.

Tenga en cuenta

El Licenciado en Educación Física explica que existen algunas condiciones que debe tener en cuenta, en especial, si ha dejado por tiempo prolongado de realizar alguna actividad física. "No es recomendable comenzar una rutina de

Foto/Martha Elena Monroy/LA PATRIA / Un período de calentamiento es indispensable para comenzar alguna actividad física. Al final se recomienda el estiramiento para que el organismo vuelva a su estado de calma.

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ejercicio súbitamente, con actividades muy exigentes, porque el organismo ha perdido su capacidad física. Por eso, el reacondicionarse requiere de un proceso que se hace en forma gradual".

* Visite al médico: Se recomienda que las personas por encima de los 40 años,por obligación, pasen por un chequeo médico antes de comenzar una rutina deejercicio. Esta evaluación le permite darse cuenta si existe algún problema y así determinar con el médico qué debe hacer previamente, tratarlo e informarse de los ejercicios que puede ejecutar.

* Ropa adecuada: Use ropa deportiva ligera, acorde a la disciplina que practique y al clima, también los zapatos deben ser cómodos para que permitan el movimiento.

* Calentamiento: Prepare su organismo con un buen calentamiento, movimientos articulares, elevar la temperatura con una caminata moderada, o trote suave y ejercicios de estiramiento, más o menos entre 10 o 15 minutos. Recuerde que esto debe hacerlo en forma gradual y evitar exigirse demasiado desde un comienzo.

* Hidratación: La ingesta de líquido debe ser antes, durante y después de la práctica. Las necesidades de líquido aumentan cuando la transpiración es elevada. Cuando se realiza una actividad deportiva en clima caliente y al mediodía el agua como hidratante viene a ser insuficiente porque el sudor es tal que se pierde no solo agua sino electrolitos como el sodio, el potasio, el cloro, el magnesio y estos solo los reemplazan las bebidas hidratantes o el suero. No olvide que las gaseosas por sus colorantes y azúcares no son recomendables para calmar la sed que proporciona el ejercicio.

* Estiramiento: Al finalizar realice un período de enfriamiento o vuelta a la calma mediante trote suave o caminata ligera que le permita recuperarse, estose logra con ejercicios de respiración y de estiramiento.

Los fines de semana

Las personas que no realizan alguna actividad física regular, pero que el fin de semana sí desean practicar algún ejercicio, no deben pasar de caminar rápido o trotar despacio durante 20 minutos a media hora. "No se pueden dar el lujo de hacer deportes competitivos porque aumentan los riesgos de serias lesiones", afirma López Gómez.

Agrega que la gente asocia que la lesión derivada del deporte es la torcedura del tobillo, el desgarre muscular, la fractura, pero no son las únicas, pues un infarto por una sobrecarga de ejercicio es una lesión deportiva, porque puede haber lesiones del aparato cardiovascular, también ocurren lesiones pulmonares en los que levantan pesas, o un aneurisma por una subida de presión. "Estas afecciones como no son dolorosas el paciente ni las percibe", explica.

Una opción, caminar La práctica regular de este sencillo ejercicio, con paseos de 35 a 40 minutos varias veces a la semana, reduce los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, elimina el estrés y quema calorías.

Ventajas

* Libera endorfinas que actúan como euforizantes y mejoran el estado de ánimo.

* Aumenta el flujo coronario.

* Mejora la depresión y reduce la ansiedad.



* Caminar mejora el trabajo cardiovascular y respiratorio.

* Desciende la frecuencia cardíaca.

* Aumenta la tolerancia a la glucosa y mejora su utilización.

* Reduce las pérdidas funcionales asociadas al envejecimiento.

* Incrementa el material óseo y puede resultar útil para prevenir la osteoporosis.

* Favorece el tránsito intestinal y elimina la exposición a agentes cancerígenos en esta zona.

* Desciende los triglicéridos causantes del colesterol y aumenta el colesterol bueno.

* Controla el peso.

* Es tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento de la depresión.

* Distrae y evade de las preocupaciones.

Recomendaciones * Caminar rápido o trotar despacio, montar en bicicleta o nadar, son los ejercicios clásicos con los que una persona puede empezar.

* La intensidad es básica, porque la gente tiende a creer que si están en continuo movimiento en el hogar o en el trabajo están haciendo ejercicio y están equivocados, esto no da un nivel de estado físico adecuado. El nivel de exigencia adecuado es el intermedio que le permita mantener una conversación con otra persona durante el ejercicio.

* La frecuencia cardíaca es el número máximo de pulsaciones al que se debe llegar y va variando con la edad, independiente de la raza o sexo, ya sea en niños o adultos. La fórmula para establecerla es: FMC = 220 - (su edad), a este resultado se le saca el 70% y ese rango es el nivel de intensidad del ejercicio y se debe mantener por lo menos durante 20 minutos.

* Se recomienda una frecuencia entre cinco y seis veces por semana, con dos días de descanso que en lo posible no queden juntos, porque esto hace que la persona adquiera un hábito.

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deportes INFORME ESPECIAL DEPORTE Y NUTRICÓN La dieta del deportista Muchas veces los deportistas consultan al médico sobre lo que deben comer para mejorar su rendimiento, otras veces preguntan que vitaminas pueden tomar para sentirse mejor o recuperarse adecuadamente. En este artículo vamos a intentar contestar algunos de esos interrogantes y sugerir ciertas conductas relacionadas con el rol de la alimentación en el rendimiento deportivo. Antes que nada diferenciemos algunos términos: 1) la alimentación constituye el conjunto de procedimientos y conductas que incluyen distintos momentos: desde el instante en que uno piensa en el alimento, lo selecciona, lo prepara y lo consume hasta el momento en que llega a la luz del tubo digestivo en condiciones de ser absorbido (digestión). 2) la nutrición en cambio es un termino más amplio que incluye tres fases: I) la alimentación (ya definida), II) el metabolismo: que constituye la totalidad de reacciones químicas que ocurren en el organismo, luego de que los alimentos fueron absorbidos, III) la excreción: o eliminación de elementos residuales. Las fallas o deficiencias en la nutrición del deportista pueden hallarse en cualquiera de estos tres momentos. Puede haber deficiencias en la elección o preparación (el mismo alimento preparado de otra forma puede ser nocivo), o puede haber fallas en los “tiempos de digestión” relacionados con la actividad física. De acuerdo al tipo predominante de nutriente que se consume se requiere mayor tiempo para la digestión: 30 a 60 minutos para los carbohidratos (deben preponderar en la comida precompetencia), 1 a 2 horas para las proteínas, y 3 a 4 horas para las grasas. Tener en cuenta esto, especialmente el DIA de la competencia. Otro defecto común en algunos deportistas es el entrenamiento “en ayunas”, normalmente los depósitos de glicógeno (forma de reserva energética del organismo) alcanza para unas 10-12 horas, luego de la ultima comida., cuando se entrena en ayunas se producen ciertas interacciones hormonales que llevan a la “degradación de la masa muscular”, esto contradice los objetivos de la nutrición del deportista: Rendimiento físico El rendimiento físico no se construye solamente con entrenamiento, se estructura también a partir de una correcta nutrición, por lo que no puede descuidarse este aspecto. Respecto a la dieta de “recuperación” debemos tener en cuenta lo siguiente: el ejercicio físico genera gran cantidad de ácidos orgánicos (ácido pirúvico, láctico, úrico, etc.), para recuperarse y eliminar o neutralizar mas eficientemente estos ácidos, es conveniente ingerir una dieta “alcalina” (pastas, vegetales, frutas alcalinas, lácteos, etc.) antes que una dieta que incremente la acidez (carnes, frituras, grasas, etc.) Respecto a los suplementos nutricionales (vitaminas, minerales, aminoácidos, etc.), si bien es cierto que los deportistas al tener incrementado su metabolismo, tienen necesidades también incrementadas, esta situación solamente puede evidenciarse si un análisis bioquímico revela deficiencias o si existen signos o síntomas (calambres, contracturas, astenia, fatiga excesiva, falta de recuperación). Posiblemente corrigiendo hábitos nutricionales, se solucionen tales problemas. La mayoría de estos elementos, si se hallan en exceso, se eliminan por la orina, por lo que hay una frase que resume el abuso que se hace de estos suplementos: “los deportistas tienen las orinas mas caras del mundo”.

Para finalizar, vamos a citar las cuatro leyes o principios que deben respetarse para lograr una alimentación correcta: 1) Cantidad: Se refiere a la cantidad de calorías que debe ser consumida para mantener el metabolismo basal (de reposo), para metabolizar los nutrientes, mas el gasto calórico del entrenamiento y la competencia, y en el caso de niños y jóvenes, las calorías necesarias para el crecimiento y desarrollo. 2) Calidad: Significa que una alimentación correcta debe tener presente “todos” los elementos necesarios para mantener la salud y mejorar el rendimiento: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales, oligoelementos, agua. El déficit de alguno de ellos produce una enfermedad por carencia. 3) Armonía: Expresa la “proporción” entre los nutrientes que debe respetarse para preservar la salud: Carbohidratos: 50 –60%, Grasas: 25-30%, proteínas: 15-20%. 4) Adecuación: Este último principio se refiere a que la alimentación debe ajustarse a las características individuales de la persona, especialmente en el caso del deportista: adecuarse al tipo de deporte, a la edad, el grado de desarrollo, el clima, los objetivos del entrenamiento, los antecedentes de salud, los gustos personales, etc. En conclusión: “dime lo que comes y te diré como rindes”

Comunicate con: [email protected] / [email protected] / [email protected] El Diario de Madryn S.A. 2002/2005 - 9 de Julio 367 Pto.Madryn Chubut

El 80% de los niños obesos mantendrá su alteración de peso en la edad adulta si no corrigen sus hábitos

SEVILLA, 30 (EUROPA PRESS) El 80 por ciento de los niños que presentan en la actualidad obesidad mantendrá su alteración de peso a edad adulta "si no corrigen sus hábitos", según apuntó hoy la directora médica de Gestimedic, Angeles Prada, en el marco de una charla sobre hábitos saludables dirigida a padres y alumnos del Colegio de San Francisco de Paula de

Sevilla. En opinión de Prada, para corregir este problema debe de ser el propio entorno familiar el que en un primer momento establezca las pautas de una correcta alimentación, si bien de forma que "no suponga una imposición" para el niño. Así, explicó que los niños deben de desayunar "antes de acudir al colegio", realizar un almuerzo "no demasiado copioso" en cuanto a la ingesta de grasas y una merienda "ligera y evitando la bollería industrial". Respecto a la cena, señaló que la misma debe de realizarse "a una hora prudente" y basada fundamentalmente en pescado y verdura. Tras el papel principal de la familia, resaltó el papel de "auxilio" que ejerce el ámbito escolar en el establecimiento de una dieta saludable. En cuanto a la costumbre cada vez más enraizada de comer fuera de casa, abogó por evitar el consumo de productos "precocinados, fritos y de bollería industrial". "Lo mismo que se implantan normas de convivencia o de aprendizaje, podemos inculcar de forma natural lo sencillo que es llevar a cabo una alimentación saludable y las extraordinarias consecuencias que ello conlleva", sentenció. Estas charlas se encuadran dentro del convenio que el Colegio San Francisco de Paula tiene con Gestimedic, entidad especializada en medicina deportiva. Edita: López Samanes, S.L. | Director: Eulogio López | Redactor Jefe: Rodrigo Martín | Director Técnico: Fernando Moreno | Gerente: Juana Samanes HISPANIDAD Periódico electrónico editado en España. C/ Recoletos 11, 28001-Madrid. Telf.915781135. Fundado el 20 de marzo de 1996 (c) Todos los derechos reservados.

Málaga acoge el Campeonato de Europa de Waterpolo con la participación de las mejores 20 selecciones SERGIO MORENO DESTACA LA CELEBRACIÓN DEL EVENTO COMO UNA OPORTUNIDAD PARA REFORZAR LA PROMOCIÓN EXTERIOR DE LA COMUNIDAD ANDALUZA COMO DESTINO TURÍSTICO 30/01/2008

Las doce mejores selecciones masculinas y las ocho mejores femeninas del continente se darán cita en el Campeonato de Europa de Waterpolo, que se celebra en el nuevo Centro Acuático de Málaga entre los próximos 4 y 13 de julio en un torneo que servirá de preparación para los Juegos Olímpicos que este año se celebran Pekín (China). El consejero de Turismo, Comercio y Deporte, Sergio Moreno, asistió hoy en Madrid a la presentación de este campeonato en el marco de Fitur, y lo calificó como una "oportunidad para proyectar al exterior la imagen de la comunidad como destino y generar un incremento de los índices turísticos andaluces a través del deporte". En el Europeo de Málaga las selecciones masculinas participantes serán, además de España, Serbia, Hungría, Rumanía, Italia, Grecia, Croacia, Montenegro, Alemania, Eslovaquia, Rusia y Macedonia. En la competición femenina estarán Rusia, Italia, Hungría, España, Holanda, Francia, Grecia y Alemania. Se formarán dos grupos con seis equipos en hombres y con cuatro en mujeres. La competición se desarrollará en el nuevo Centro Acuático, cuya construcción ha sido impulsada por la Consejería de Turismo, Comercio y Deporte y el Ayuntamiento malagueño, con una inversión global de casi 14 millones de euros. En opinión de Moreno, este nuevo complejo deportivo, que tendrá capacidad durante el torneo para albergar a 3.000 personas, “será el único de sus características en Andalucía y comparable a los mejores de Europa por la integración de cuatro piscinas con otras instalaciones de fitness". La competición se celebrará a unos dos kilómetros del aeropuerto, junto al Palacio de Deportes José María Martín Carpena y el nuevo Estadio de Atletismo Ciudad de Málaga, unas infraestructuras que, según el consejero, “convierten a

esa zona de la ciudad en un macrocomplejo capaz, tanto de acoger eventos deportivos internacionales, como de servir para el uso y disfrute particular de todos los malagueños”. El sorteo del campeonato, que fue presentado por la nadadora malagueña María Peláez, también contó con la presencia del secretario de Estado para el Deporte, Jaime Lissavetzky; el alcalde de Málaga, Francisco de la Torre; el presidente de la Liga Europea de Natación (LEN), Bartolo Cónsolo; y los seleccionadores y jugadores españoles de los combinados femenino y masculino de waterpolo.

Sociedad Sara Martín Rada

30/1/2008

La práctica de ejercicio físico mejora la calidad de vida de las personas con Síndrome de Down

La Fundación Down y la Universidad de Zaragoza han presentado las conclusiones del estudio “Salud, Deporte y Síndrome de Down”. El proyecto se ha llevado a cabo con alrededor de 50 personas con esta enfermedad durante 2005 y 2006. El resultado ha sido que una práctica moderada de deporte mejora la calidad de vida de estas personas.

Zaragoza.- Está ampliamente demostrado que el deporte mejora la calidad de vida de las personas, pero los efectos de esta práctica todavía son mayores en personas con Síndrome de Down. Un estudio realizado por la Universidad de Zaragoza y la Fundación Down ha demostrado que una práctica moderada de ejercicio físico en personas con esta enfermedad mejora considerablemente, no sólo su salud, sino también otros aspectos de la vida como la integración social o el estado anímico.

Este estudio titulado “Salud, Deporte y Síndrome de Down” ha sido realizado por el profesor de la Universidad de Zaragoza, José Antonio Casajús, durante los años 2005 y 2006 con alrededor de 50 personas con la enfermedad. La investigación se enmarca dentro de la Escuela Deportiva puesta en marcha por la Fundación Down, precisamente para promover la práctica del deporte entre este colectivo.

En este proyecto han colaborado además de la Universidad de Zaragoza, el INAEM, el Ayuntamiento de Zaragoza, el Departamento de Ciencia y Tecnología del Gobierno de Aragón y la Diputación de Zaragoza. Las actividades se han realizado en su mayoría en el Estadium Miralbueno y en el Colegio Compañía de María. Además, se ha publicado un libro con las conclusiones de este estudio que contiene además un CD con algunas de las actividades que se pueden realizar.

“A través del deporte, lo que pretendemos es averiguar cuáles son las mejores formas de entrenamiento para potenciar la fuerza, la intensidad o la frecuencia para trabajar con otras disciplinascomo la fisioterapia o la psicomotricidad y mejorar la calidad de vida que estas personas tendrán en un futuro”, ha señalado la presidenta de la Fundación Down Zaragoza, Ruth Gonzalo.

Este programa fue puesto en marcha por monitores deportivos especializados a través de diferentes disciplinas de iniciación multideportiva como la natación, el balonmano, el baloncesto, el voleibol, el fútbol sala o el atletismo, entre otras cosas. Se ha tratado de introducir el deporte en la vida de estas personas de una forma amena, con actividades divertidas.

Desarrollo del proyecto

“En un principio lo que pretendíamos era crear un protocolo de evaluación que nos permitiese identificar las características médico deportivas de este grupo de población con el objetivo de hacer una prescripción individualizada de ejercicio físico”, ha explicado el profesor que ha llevado a cabo el proyecto, José Antonio Casajús.

La enfermedad Síndrome de Down puede acarrear también problemas cardiorrespiratorios, baja tonicidad o deficiencias en el sistema articulatorio, que hacen que la vida sea difícil para estas personas y más, cuando estos síntomas se agravan con la edad. Por ello, se pretende que con una práctica deportiva moderada no sólo se mejoren todos estos parámetros, sino que también se eviten riesgos que puedan correr en un futuro. “Lo que intentamos es mejorar lo que estos chavales serán mañana y la calidad de vida que podrán tener en el futuro”, ha señalado la presidenta de la Fundación Down.

El responsable del estudio y la presidenta de Fundación Down

Zaragoza Ruth Gonzalo

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31/01/2008http://www.aragondigital.es/asp/notprint.asp?notid=42141

El trabajo comenzó con ejercicio físico en intensidades mínimas, “ya que buscábamos un ejercicio seguro- ha explicado Casajús- de intensidad baja con una repercusión importante en el aparato respiratorio”. Se ha trabajado al 50 ó 60% de sus capacidades máximas y “aún trabajando con estascapacidades, hemos obtenido una mejora significativa de la resistencia cardiorrespiratoria y del consumo máximo de oxígeno”, ha comentado Casajús.

El resultado final ha sido que dos días a la semana de trabajo aeróbico han sido suficientes para que personas con Síndrome de Down notasen efectos beneficiosos sobre aspectos cardiorrespiratorios, sobre composición corporal, adaptación, integración e incluso mejora en la relación social.

Más proyectos

Las conclusiones de esta investigación han sido tan satisfactorias, que ya se ha comenzado a realizar un nuevo estudio que se centrará en la fuerza como parámetro de estudio. Para ello, la Fundación Down ha vuelto a firmar un convenio de colaboración con el Departamento de Ciencia, Tecnología y Universidad del Gobierno de Aragón para continuar con más estudios.

Asimismo, la Fundación Down pretende impulsar una Escuela Deportiva permanente para personas con Síndrome de Down y otras discapacidades psíquicas, vinculada a la investigación médica coordinada desde la Universidad de Zaragoza.

El estudio se ha llevado a cabo con 50 personas con la enfermedad

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Ramón Sánchez Ocaña

Reflexiones sobre la actualidad sociosanitaria de un periodista especializado.

La sialorrea de los futbolistas

25 Ene 2008

Los primeros planos que la televisión nos ofrece de los futbolistas casi siempre nos presentan a los jugadores escupiendo. Y no acabamos de entender por qué. Los de baloncesto, por ejemplo, sudan y corren como ellos, y no escupen. Los tenistas sudan, se secan después de cada tanto, pero no escupen. ¿Por qué ese constante escupitajo en el campo, que en primer plano parece que llega hasta el salón de casa? (Con frecuencia llega también el sonido mudo de sus labios diciendo lindezas de la madre de alguien.)

Es verdad que en circunstancias normales, cada individuo produce alrededor de litro y medio diario de saliva. Pero depende del líquido que ingiramos y sobre todo, de lo que eliminemos por el sudor… ¿Por qué un deportista, que suda copiosamente, tiene ese exceso salival? Puede ser un tic, como el que tienen algunos muchachos al legar a la preadolescencia, en que reafirman su personalidad escupiendo, ya ser posible, de lado. Pero en adultos y deportistas no se acaba de entender, salvo que obedezca a razones ocultas.Porque es verdad que la secreción de saliva no es constante y tiene un componente psicológico grande. Hay muchos ejemplos. Pero ahora, mientras lee, piense en una rodaja de limón y comprobará que empieza a segregar saliva. Se calcula que en reposo cada una de las seis glándulas salivales de que disponemos segregan 0,08 centímetros cúbicos de saliva por minuto. Pero aumenta de manera considerable según nuestro estado de ánimo. Incluso se ha propuesto establecer un termómetro psíquico basado en la medición de saliva. Mucha saliva es alegría y, sobre todo, es ansiedad.Poca, puede indicar nerviosismo (como demuestra el vaso de agua de quien habla en público).

Pero ¿qué es lo que ocurre para que los futbolistas manifiesten esa indudable sialorrea? No se sabe. Hay casos descritos de este exceso de producción salival en que contabilizaron hasta 10 litros diarios. Sería esa imagen de quien habla y no puede contener la producción salival y lleva siempre el pañuelo en la mano para secarse continuamente las comisuras.

No es éste el caso de los jugadores de fútbol que, sin embargo, pese a la cantidad de líquido que eliminan, deben tener tal aumento de saliva que no pueden pararse un segundo sin lanzar al campo su escupitajo.

No hay razones especiales para ello. Salvo que su estado de ánimo, su estado de ansiedad, les produzca un aumento considerable de saliva; o que la influencia de algunos medicamentos incremente su producción. O simplemente, y es lo más probable, se deba a la zafia costumbre de escupir, como mucha gente aún sigue haciendo por la calle. Porque las causas de la sialorrea que se


01/02/2008http://www.jano.es/jano/ctl_servlet?_f=82&iditem=547

citan en los manuales hablan de Parkinson, embarazo, cambios hormonales femeninos, etc., cosas que no sufren, desde luego, los futbolistas en activo.

Documento descargado de Jano.es el viernes, 1 de febrero de 2008.




ELSEVIER © 2008


01/02/2008http://www.jano.es/jano/ctl_servlet?_f=82&iditem=547

Sociedad

NIEVES PALACIOS, ESPECIALISTA EN ENDOCRINOLOGÍA Y NUTRICIÓN

«Debemos preocuparnos por nuestros huesos durante toda la vida» «La dieta equilibrada y el ejercicio físico son los pilares para la salud ósea», afirma la especialista, que hoy hablará en Granada

INÉS GALLASTEGUI

La doctora Nieves Palacios, especialista en Endocrinología y Nutrición y en Medicina de la Actividad Física y del Deporte, ofrecerá hoy en el Auditorio de la Caja Rural de Granada (18.00 horas) una conferencia sobre 'Salud ósea y nutrición', dentro de la campaña informativa que desarrolla la empresa de programas dietéticos Nutricare. -¿Qué hay que hacer para tener una buena salud ósea? -Llevar una alimentación adecuada y hacer ejercicio físico son los pilares de unos huesos fuertes. Entre todos los nutrientes que intervienen en la salud ósea, los primordiales son el calcio, la vitamina D y el fósforo. El calcio está sobre todo en los productos lácteos (leche, yogures, queso...), en el pescado que se come con espina y en algunas verduras, como las espinacas. Hay dos fuentes de vitamina D importantes: una, la que se sintetiza en la piel gracias a los rayos del Sol, y otra, a través de la dieta: leche entera, pescado azul, huevos y productos enriquecidos en vitamina D (lácteos, cereales...). El fósforo suele estar en los mismos alimentos que el calcio y además es importante porque ambos tienen que tomarse de forma proporcionada. -¿Es usted partidaria de los suplementos de calcio y vitaminas o es preferible que esos elementos estén incluidos en la dieta habitual? -Soy partidaria de que se tomen las cantidades recomendadas en cada periodo de la vida: entre los 6 y los 10 años, de 800 a 1.200 miligramos de calcio al día; de los 11 a los 24, entre 1.200 y 1.500 mg.; en el embarazo y la lactancia, lo mismo; las mujeres después de la menopausia, entre 1.000 y 1.500 mg... Si las cantidades recomendadas se toman a través de la dieta, mejor, pero si no se llega, es preciso tomar suplementos. Hay que tener en cuenta que, por ejemplo, un vaso de leche tiene unos 300 miligramos de calcio. Para llegar a 1.200 miligramos habría que tomarse cuatro vasos de leche al día, o bien un vaso de leche, dos yogures y un poco de queso... Llegar al pico máximo -La masa ósea se forma durante la primera parte de la vida. ¿Qué pueden hacer los adultos para conservarla saludable? -La masa ósea aumenta durante la infancia, la adolescencia y el comienzo de la edad adulta. Entre los 18 y los 20 años tenemos el 95% del hueso total que vamos a tener. A partir de los 40 años empieza a disminuir

ESPECIALISTA. La doctora Nieves Palacios.

CONFERENCIA

F Título: 'Salud ósea y nutrición'. • Participan: Nieves Palacios, jefa del servicio de Endocrinología y Nutrición del Consejo Superior de Deportes, y Joaquín Rodríguez, médico especialista en psicoterapia y miembro del departamento médico de NutriCare. • Lugar: Auditorio Caja Rural Granada. Avenida Don Bosco, 2-Carretera de Armilla. • Hora: Hoy a las 18.00 horas.

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poco a poco -entre el 0,5% y el 1% anual- y en la menopausia se acelera mucho esta pérdida. Por eso debemos preocuparnos por nuestros huesos toda la vida, para intentar aumentar el pico de masa ósea antes de llegar a la edad adulta y disminuir la pérdida después. Eso se puede conseguir con una alimentación y un ejercicio físico adecuados. -¿Qué tipo de ejercicio es más conveniente? -Hay una clara evidencia de que el aumento del ejercicio en la infancia y la juventud en general produce un incremento de la densidad mineral ósea. Y en la edad adulta la realización de ejercicio físico mejora esa densidad. Conviene hacer todo tipo de ejercicio, recordando que es muy importante potenciar la musculatura, que es un buen estímulo para el hueso. Por ejemplo, se están haciendo muchos estudios sobre los beneficios de la práctica regular del taichí sobre el sistema músculo-esquelético. -¿Hay hábitos perjudiciales para la salud ósea? -Además de la dieta desequilibrada y la vida sedentaria, el consumo de alcohol y tabaco, entre otros. -¿Qué problemas aparecen cuando se pierde masa ósea? -El más frecuente es la osteoporosis, que es una enfermedad caracterizada por poco hueso y de mala calidad, que produce dolor y fracturas óseas. A medida que la población mundial envejece, más personas sufren esta patología, que produce grandes incapacidades y supone un grave problema médico con una importante repercusión social. -Una vez que ya hay osteoporosis, ¿es posible frenar ese deterioro? -Lo importante es la prevención. Pero una vez que aparece la osteoporosis, hay que intentar no seguir perdiendo masa ósea. En esta fase, además de la dieta y el ejercicio, puede ser necesario un tratamiento, por lo que es fundamental consultar con el médico. -En la actualidad hay una gran preocupación por la alimentación de los niños y adolescentes. Por un lado, cada vez hay más niños obesos; por otro, más casos de anorexia y bulimia. ¿Influirán esas enfermedades en la salud ósea futura de esos niños? -Se está viendo gente joven que ha hecho dietas inadecuadas con problemas óseos. Es uno de los problemas de la anorexia, no sólo por la alimentación tan desequilibrada que llevan, sino porque muchas pacientes pierden la regla y, por tanto, desaparecen los estrógenos que protegían el hueso. En cuanto a la obesidad, hay que evitarla por múltiples razones de salud, en general. Indirectamente, si eres obeso te mueves menos, sufren las articulaciones... [email protected]

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GESTIÓN 29/01/2008

Las dudas sobre las ventajas de la resonancia magnética vertical frente a la horizontal están cerca de despejarse gracias a varios estudios. "Su amortización es un riesgo, pero creemos que alguien debía asumirlo, ya que redunda en beneficio del paciente". Con estas palabras justificaba Juan Abarca Campal, consejero delegado del Grupo Hospital de Madrid (HM), los cerca de 3 millones de euros que costó la que sigue siendo la única resonancia magnética (RM) vertical instalada en España y que está en el Hospital Montepríncipe (ver información). Han pasado cuatro años y el tiempo le ha dado la razón: la precisión diagnóstica se incrementa en torno al 25 por ciento cuando se utiliza la RM vertical. El equipo de radiología del centro ha realizado una investigación, encabezada por Antonio Ferreiro, con 180 pacientes, 57 de ellos con problemas de columna cervical, y el resto, lumbar. "A todos se les diagnosticó en la RM tradicional y en la vertical, es decir, tanto tumbados como sentados o de pie", según ha explicado Ferreiro a Diario Médico. Lo que los profesionales del Grupo HM pretendían medir era la correlación clínica entre los síntomas y el diagnóstico, algo especialmente relevante en los casos de lumbalgia, "donde el infradiagnóstico afecta al 60 por ciento de los casos". La mejora apreciada es muy significativa y estadísticamente relevante en casos de hernias discales, tanto en área y diámetro como en casos de rotura anular, es decir, estados de prehernia: "Estas lesiones son prácticamente imposibles de detectar con una resonancia en decúbito, mientras que en bipedestación la correlación clínica mejora en un 26 por ciento". Patología cervical En los casos estudiados de columna cervical "los cambios son aún más espectaculares, aunque aún no hemos terminado de analizar bien todos los datos", a diferencia del estudio de columna lumbo-sacra, al que sólo le faltan el resumen y las conclusiones y estará listo para publicar. Simultáneamente "estamos estudiando la movilidad de la columna, centrándonos en la rigidez o hipermovilidad de segmentos, algo que no puede observarse con una RM estática y que con la vertical podemos analizar incluso grabando películas". Otro estudio que está en proyecto se centrará en la patología de rodilla y en la adaptación a prótesis en lo que respecta a flexión, extensión y carga. Por el momento se han estudiado 14 pacientes y "hemos encontrado cuatro diagnósticos que eran indetectables". Ferreiro adelanta el desarrollo de trabajos en otras especialidades, como neurología (apnea del sueño) y ginecología (suelo pélvico). Por otro lado, el especialista considera posible "plantear un estudio multicéntrico contando con las otras 3 ó 4 RM verticales que hay en Europa".

Rosalía Sierra

Más precisión diagnóstica con la RM vertical



Áreas temáticas:Modelos, Teorías, Metodología, Evaluación e Instrumentos en Psicología del Deporte. Motivación y Emoción. Entrenamiento psicológico. Ejercicio, salud y calidad de vidaNuevas orientaciones, tendencias y aportaciones en Psicología del Deporte. Psicobiología y Ciencias Médicas del DeporteArbitraje y Juicio deportivo Factores psicosociales de la actividad física y el deporte. Modelos prácticos de intervención en alto rendimiento y asesoramiento psicológico en jóvenes deportistas. Seminarios prácticos de entrenamiento psicológico en fútbol, tenis y golfDebates con medios de comunicación, entrenadoresTalleres de evaluación e intervención

Áreas temáticas:Modelos, Teorías, Metodología, Evaluación e Instrumentos en Psicología del Deporte. Motivación y Emoción. Entrenamiento psicológico. Ejercicio, salud y calidad de vidaNuevas orientaciones, tendencias y aportaciones en Psicología del Deporte. Psicobiología y Ciencias Médicas del DeporteArbitraje y Juicio deportivo Factores psicosociales de la actividad física y el deporte. Modelos prácticos de intervención en alto rendimiento y asesoramiento psicológico en jóvenes deportistas. Seminarios prácticos de entrenamiento psicológico en fútbol, tenis y golfDebates con medios de comunicación, entrenadoresTalleres de evaluación e intervención

XI CONGRESO NACIONAL, ANDALUZ Y III IBEROAMERICANO DE PSICOLOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

Universidad Pablo de Olavide (3 créditos Libre Configuración)Sevilla, 5-8 de Marzo de 2008 (inscripciones desde 1 de enero 2008)

Información: www.upo.es/psicologiadeldeporte/E mail: [email protected]

http://www.upo.es/psicologiadeldeporte/

Del 5 al 8 de marzo de 2008 se celebrará en la Universidad Pablo de Olavide de Sevilla, el XI Congreso Nacional, Andaluz y III Iberoamericano de Psicología de la Actividad Física y del Deporte, este Congreso reunirá a especialistas, no sólo de la Psicología del Deporte, sino también de la Actividad Física, la Salud y personas interesadas en estos campos. El Congreso, además de las habituales mesas de comunicaciones, tendrá un formato eminentemente práctico, con Talleres-Seminarios de fútbol, tenis y golf, que tendrán lugar en un campo de fútbol, una pista de tenis y un campo de golf respectivamente, donde los asistentes podrán ver a psicólogos especialistas en estos deportes, trabajar in situ.

Entre los ponentes extranjeros cabe destacar a Juri L.Hanin, especialista de fama mundial en el campo de la emociones y el deporte, director de la Unidad de Psicología del Centro de Alto Rendimiento de Jivaskula (Finlandia), así como Hanina Muza del mismo Centro y Debora Feltz de la Universidad de Michigan State y Presidenta de la Asociación de Psicología del Deporte de los Estados Unidos de América.

El Instituto Andaluz del Deporte (IAD) de la Consejería de Turismo, Comercio y

Deporte de la Junta de Andalucía, patrocinará las mesas de Emoción y Deporte, así como un taller práctico de Arbitraje y Juicio Deportivos, otro de Trastornos de Alimentación y Práctica Deportiva y un tercero sobre transmisión y trabajo en valores a través de la práctica del fútbol.

Así mismo habrá mesas sobre aspectos Psicobiológicos y Médicos del Deporte y

otra de Salud, Actividad Física y Deporte patrocinadas por el Centro Andaluz de Medicina del Deporte (CAMD) de la Consejería de Turismo, Comercio y Deporte de la Junta de Andalucía, que está colaborando activamente en la organización del Congreso.

Para más información consulte la web: www.upo.es/psicologiadeldeporte

http://www.upo.es/psicologiadeldeporte

El Congreso se estructura en conferencias, talleres prácticos, symposia, sesiones interactivas, mesas redondas, posters, mesas de encuentro y actividades deportivas prácticas. Este Congreso pretende ofrecer un formato práctico, de encuentro y se dedicará especial atención a los aspectos teórico-prácticos del tenis y el fútbol, con prácticas en cancha y campo. La Dra. Deborah L. Feltz: Llevará a cabo un taller práctico bajo el título "Measuring Efficacy Beliefs in Sport: Athletes, Teams, and Coaches" e impartirá la Conferencia denominada: "Efficacy Belief Research in Sport: Athletes, Teams, and Coaches" y el prof. Hanin planteará un taller titulado "Emotions in Sport: Current Issues and Perspectives" y dictará una conferencia bajo el título "Performance Related States in Sport". Para ambos talleres, los conferenciantes recomiendan la lectura de los artículos que aparecen en la sección de novedades de la web del Congreso. D. Pedro Velázquez Hernández, Comisario de la Unidad de Deporte de la Comisión Europea dará una conferencia sobre las Oportunidades para los estudiantes de Educación Física y los psicólogos del deporte en el espacio europeo. DEBATES En el deseo de dar a conocer nuestro trabajo y de saber también que concepción tienen de nosotros otros profesionales, así como conocer sus necesidades e inquietudes, se organizarán debates con diferentes invitados en varias áreas: Los entrenadores y la psicología del deporte, Medios de Comunicación y Psicología del Deporte, Arbitraje, juicio deportivo y Psicología que dará lugar a un cara a cara entre diferentes especialistas y psicólogos del deporte con participación de los asistentes a dicho debate. SEMINARIOS PRÁCTICOS DE TENIS Y FÚTBOL En nuestro deseo de hacer llegar la Psicología del Deporte a los entrenadores, se organizarán dos seminarios prácticos sobre fútbol y tenis, donde los asistentes podrán ver el trabajo –in situ- de los psicólogos del deporte en estas especialidades deportivas y que se celebrarán en una pista de tenis y en un campo de fútbol respectivamente.

· Responsable del Seminario de Tenis. Dra. María Teresa Riego Iriarte. Alemania.

• Responsable del Seminario de Fútbol: Miguel Morilla Cabezas. Universidad Pablo de Olavide.

PRESENTACIÓN DE TRABAJOS Se podrán hacer propuestas de talleres prácticos que serán igualmente estudiados y caso de ser aprobados, formaran parte del congreso bajo las premisas que se hayan acordado con el autor en cuanto a número de asistentes, material necesario para su desarrollo, disponibilidad de espacios, etc. Fecha límite para la recepción de trabajos a través de correo electrónico: abstract: 1 de diciembre,texto; 30 de diciembre 2007 DIRIGIDO A Psicólogos, Licenciados y Maestros especialistas en Educación Física, Médicos del Deporte, del ámbito de la Salud, Entrenadores, Fisioterapeutas, Diplomados en Enfermería y otros especialistas relacionados con el Deporte y la Psicología , así como estudiantes de estas especialidades. COMITÉ ORGANIZADOR Presidente: José Carlos Jaenes Sánchez. Universidad Pablo de Olavide. Correo electrónico: [email protected] Secretario: Guillermo López. Correo electrónico: [email protected] Telf.: 954349296 Fax: 954349296 Secretaría del Congreso: Servicio de Deportes de la Universidad Pablo de Olavide (SDUPO) Pagina Web del Congreso: www.upo.es/psicologiadeldeporte/index/htm Congreso se estructura en conferencias, talleres prácticos, symposia, sesiones interactivas, mesas redondas, posters, mesas de encuentro y actividades deportivas prácticas. Pretende ofrecer un formato práctico, de encuentro y se dedicará especial atención a los aspectos teórico-prácticos del tenis y el fútbol, con prácticas en cancha y campo.

La Dra. Deborah L. Feltz de EE.UU: Llevará a cabo un taller práctico bajo el título "Measuring Efficacy Beliefs in Sport: Athletes, Teams, and Coaches" e impartirá la Conferencia denominada: "Efficacy Belief Research in Sport: Athletes, Teams, and Coaches" y el prof. Juri Hanin planteará un taller titulado "Emotions in Sport: Current Issues and Perspectives" y dictará una conferencia bajo el título "Performance Related States in Sport". D. Pedro Velázquez Hernández, Comisario de la Unidad de Deporte de la Comisión Europea dará una conferencia sobre las Oportunidades para los estudiantes de Educación Física y los psicólogos del deporte en el espacio europeo. En el deseo de dar a conocer nuestro trabajo y de saber también que concepción tienen de nosotros otros profesionales, así como conocer sus necesidades e inquietudes, se organizarán debates con diferentes invitados en varias áreas: Los entrenadores y la psicología del deporte, Medios de Comunicación y Psicología del Deporte, Arbitraje, juicio deportivo y Psicología que dará lugar a un cara a cara entre diferentes especialistas y psicólogos del deporte con participación de los asistentes a dicho debate. Igualmente hay mesas de Actividad Física y Salud, aspectos Biomédicos y Psicológicos relacionados con el rendimiento deportivo. DIRIGIDO A Psicólogos, Licenciados y Maestros especialistas en Educación Física, Médicos del Deporte, del ámbito de la Salud, Entrenadores, Fisioterapeutas, Diplomados en Enfermería y otros especialistas relacionados con el Deporte y la Psicología , así como estudiantes de estas especialidades. COMITÉ ORGANIZADOR Presidente: José Carlos Jaenes Sánchez. Universidad Pablo de Olavide. Centro Andaluz de Medicina del Deporte (CAMD)Correo electrónico: [email protected] Secretario: Guillermo López. Correo electrónico: [email protected] Telf.: 954349296 Fax: 954349296 Secretaría del Congreso: Servicio de Deportes de la Universidad Pablo de Olavide (SDUPO) Pagina Web del Congreso: www.upo.es/psicologiadeldeporte/index/htm

Córdoba del 2 al 5 de abril de 2008.IV Congreso Internacional y XXV Nacional de Educación Física

"Los hombres enseñando aprenden". Séneca (Epst. 7,8)

Acceso restringido

Usuario Clave

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PROGRAMA Encuentros Foros Mesas redondas Reuniones científicas Talleres

APORTACIONES Condiciones y plazos Envío comunicaciones Ver comunicaciones Envío de ponencias

SERVICIOS Alojamiento Comidas Traslado

Inscripción abierta

El periodo de inscripción comienza el 1-10-2007 hasta el 1-3-2008. El plazo para el envío de comunicaciones finaliza el día 10-1-2008 inclusive. Para inscribirse en el congreso, puede elegir entre diferentes tarifas según sea su caso. (consultar)

Añadir IV Congreso Internacional y XXV Nacional de Educación Física a Favoritos

"Los hombres enseñando aprenden". Séneca (Epst. 7,8) PRESENTACIÓN Corría el año 1985 cuando en Jarandilla de la Vera(Cáceres) se organizaba dentro del marco de las Escuelas deMagisterio o ya por aquel tiempo, Escuelas Universitarias del Profesorado de E.G.B., el I Congreso Internacional y Nacionalde Educación Física. Fue la Facultad de Ciencias de la Educación de la Universidad de Jaén en 2006, cuando se retoma lainternacionalidad en este tipo de eventos, protagonizando el IICongreso Internacional y XXIII Nacional de Educación Física. Desde que la Universidad de las Islas Baleares y enconcreto su Facultad de Ciencias de la Educación de Mallorca,tomara el relevo organizando el III Congreso Internacional yXXIV Nacional de E.F., la Universidad de Córdoba se interesóen presentar su candidatura para llevar a cabo en el 2008 lasiguiente edición que suponía el 25 aniversario de lo que hastaentonces había sido motivo de encuentro e intercambio desaberes y amistades que dentro de los perfiles de la EducaciónFísica y el Deporte, tuviera en este caso, conmemorativo, lasingularidad de crear un ámbito multidisciplinar, abierto e integrador de las Áreas de conocimientos, contenidos,metodologías, estilos, visiones y lo que es más importante depersonas que desde siempre han tenido como objetivo principal en su profesión el vínculo imborrable con la ActividadFísica y el Deporte o de sus Ciencias afines. Es por ello que se haya abierto un abanico de posibilidadesde intervención, participación, acción e integración, de formatal que se dieran cita en Córdoba 2008, conferencias,ponencias, foros, mesas redondas, reuniones científicas,encuentros nacionales e internacionales, talleres ycomunicaciones, con la finalidad de hacer posible el intercambio cultural, científico y social, dentro de un ambientede amistad, compañerismo y grata convivencia, tomando comomarco de referencia la ciudad del Califato de los Omeyas en elmes de abril en que se conjuga no sólo la luminosidad propiade Andalucía, sino el colorido de sus jardines floridos donde brota el agua de sus fuentes y se percibe el olor a azahar delos naranjos en flor, que invitan a conocer la que pretende serCiudad Europea de la Cultura en 2016. Con el deseo y la esperanza de que podamos compartirciencia, cultura y arte con todas las personas que se sientanatraídas por este singular y conmemorativo evento, osemplazamos para que del 2 al 5 de abril de 2008, llevemos a buen puerto el IV Congreso Internacional y XXV Nacional de

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15/01/2008http://www.uco.es/IVCongresoInternacionalEducacionFisica/congreso/portada.php

Educación Física, que según nuestro paisano Lucio AnneoSéneca, contará con el viento a favor en sus velas, si somos capaces de, entre todos, patronear con buen norte esta nave. OBJETIVOS • Propiciar el encuentro de las dos Áreas de conocimiento; Didáctica de la Expresión Corporal y Educación Física y Deportiva. • Potenciar las relaciones entre el profesorado de perfilescomunes en relación con su ámbito de contenidos docentes. • Abrir la participación a las Ciencias afines a la Educación física y el Deporte: Ciencias de la salud, Pedagogía,Psicología, Sociología... • Posibilitar la intervención de distintos foros sociales, científicos y culturales que inciden en los contenidos de la actividad físico deportiva como son el olimpismo,discapacitados, gestión, género... • Tomar conciencia del momento actual del profesional de la Educación Física y el Deporte, desde la óptica nacional e internacional y su papel como agente activo de la sociedad. • Analizar el papel que desempeña la actividad física y el deporte en las distintas etapas de la vida: crecimiento, adulto y vejez. • Interrelacionar como hilo conductor la Educación Física desdelos distintos niveles educativos: infantil, primaria, secundaria yuniversitaria. • Resaltar la importancia de las Ciencias de la salud desde los puntos de vista de la prevención, diagnóstico, tratamiento y recuperación, presentando el ejercicio físico como alternativa terapéutica al tratamiento farmacológico. DESTINATARIOS El congreso se dirige a las siguientes personas: • Profesores universitarios de Educación Física • Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Medicina y Cirugía • Licenciados en Psicopedagogía, Sociología y Psicología • Diplomados en Educación Física, Fisioterapia y Enfermería • Diplomaturas relacionadas con la Actividad Física y el Deporte • Alumnos de tercer ciclo • Maestros y profesores de educación física • Técnicos deportivos de los Niveles I, II, y III • Responsables académicos asociados al EEES • Estudiantes relacionados con los estudios anteriores TITULACIÓN Se entregará a todos los participantes al Congreso un certificado de asistencia. Se han solicitado 2 créditos de libre configuración para el alumnado de la Universidad de Córdoba.Dicho procedimiento se hará extensible a todas aquellas universidades que lo requieran.

Organiza: Universidad de Córdoba Facultad de Ciencias de la Educación Departamento de Educación Artística y Corporal Áreas de Didáctica de la Expresión Corporal y Educación Física y Deportiva



Grupo de Investigación 468 de Ciencias y Tecnologías de la Salud de la Junta de Andalucía FETE - UGT



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NOTMED “Noticias de Medicina del Deporte”Es más saludable adecuar un ejercicio a cada persona Las nuevas normas de ejercicio físico aceptadas por la Organización Mundial de