Click here to load reader

Obiceiuri sanatoase la job

  • View
    579

  • Download
    7

Embed Size (px)

DESCRIPTION

 

Text of Obiceiuri sanatoase la job

  • 1. Obiceiuri sanatoase practicate la job

2. Sistemul ne vrea functionali pana spre 70 de ani Mentinerea unei stari de sanatate Pastrarea si cultivarea unui nivel optim de energie Specificul muncii de birou scaun, calculator, lipsa activitatii fizice Razvan Ardelean 3. Sanatate Vulnerabilitati date de specificul jobului Ochi Coloana regiunea lombara, cervicalaSanatate + Energie Razvan ArdeleanAlimentatia Mentalul: exercitii de relaxare Cultivarea energiei 4. Corp fizic + Corp energetic Se sustin reciproc O problema pe un plan afecteaza celalalt planEnergia subtilul materiei E = mc2 (stiinta moderna) Chi, ki, prana (orientul antic)Sanatatea = lipsa bolilor + surplus energetic (Tratatul de medicina interna al Imparatului Galben) Razvan Ardelean 5. Ochii Exersare muschi -> contracararea deformarii globului ocular, controlul cristalinului Exercitii simple (dimineata, seara) Exercitiul 8 puncte Strans inchisi, relaxat inchisi, larg deschisi Clipit des -> eliberare tensiune oculara Focalizare la distanta Ochii inchisi 10-20sec (palmele pot acoperi) Apa->pastreaza rata de refractie a umorii apoase Miscarea->10min/zi reduce tensiunea oculara cu 20% Razvan Ardelean 6. Expunerea la lumina solara Macar 20 min pe zi (direct, nu prin geam ) Problema mai ales iarnaSintetizarea vitaminei D Absorbtie minerale Ca, Mg Asimilare vit C (80% la ochi) 5 min de soare > ceasca de cafea Tonus psihic Solutie: plimbare in pauza de pranz Razvan Ardelean 7. Coloana Exercitii simple Recurenta cam la 2 oreRegiunea cervicala 2 artere posterior spre creier Exercitiul M Imbratisarea corpului Atinge cerul Cocorul nemuritor intinde gatul si bea apa de izvorRegiunea lombara Razvan Ardelean Tasarea vertebrelor 3 exercitii simple pentru relaxarea coloanei si intinderea spatiului intervertebral 8. Pozitia la calculator Daca este incorecta -> respiratia, activitatea organelor interne, dureri (ceafa, umeri, solduri)Razvan Ardelean Capul centrat pe mijlocul monitorului Gatul drept, nu inclinat fata-spate Umerii relaxati, spatele drept Coatele langa corp, aproximativ la 90 Incheietura mainii dreapta si intinsa Genunchii colineari cu soldul,90 cu gambele Toata talpa pe sol NU picior peste picior -> circulatie ingreunata, coloana nu e dreapta 9. Alimentatia Hrana cat mai cruda, pe cat posibil neprajita, nefiarta; dieta alcalina Contine forta vitala, aport de energie nu consum energetic la digerarea ei Enzimele sunt foarte importante Absorbtie optima a nutrientilor Fixare minerale in locurile unde este necesar Combinarea corecta a alimentelor Ajustarea aciditatii si enzimelorRazvan Ardelean 10. Important: nu combinam cu restul mancarii desertul dulce sau fructele inhiba secretia de suc gastric contradictie la nivelul enzimelor timpi diferiti de digestie -> fermentatie Dovezi ca ne incadram la categoria frugivore: fructe, legume, seminte Dentitia (canini, incisivi, mandibula) Saliva (spre alcalin) Stomacul (secretia acid clorhidric) Ficatul (detoxifiere, descompune acid uric) Intestin (lungime mare, nu este neted) In general mancam unde apucam Razvan Ardelean protectie anti-paraziti: usturoi, ulei dovleac, cuisoare probiotice: reglare flora intestinala, imunitate 11. Obiceiuri Dimineata la trezire o cana cu apa plata Echilibrul interior neutralizarea stresului controlul gandurilor respiratie abdominala (bebelus) Oxigenarea creierul consuma aprox 20% aport optim la nivel celular Pauze Razvan Ardelean ridicare de pe scaun -> relaxare coloana, ochi cam 10 min la fiecare ora