ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ: χάνω πόντους, κερδίζω αυτοπεποίθηση

Είναι γεγονός ότι ο γυναικείος οργανισμός έχει την τάση να δεσμεύειτο νερό και να αποθηκεύει πιο εύκολα τα λίπη. Τα πλούσια γεύματα,η κατανάλωση γλυκών και η καθιστική ζωή επιταχύνουναυτό το – κατά τα άλλα - άδικο φαινόμενο.

Βάλε το πράσινο χρώμα στη διατροφή σου: το πράσινο χρώμα των φρούτων και των λαχανικών μαρτυρά τη σημαντική περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και νερό, συστατικά που συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία του οργανισμού και βοηθούν στον έλεγχο του βάρους.

Κάνε μασάζ στις «πάσχουσες» περιοχές: για να βελτιώσειςτην κυκλοφορία του αίματος

Μικρό μυστικό από τη φύση: η πικραλίδα και η σημύδα συμβάλλουν στην απέκκριση των υγρών, διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία των ηλεκτρολυτών του οργανισμού.

ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ: χάνω βάρος, κερδίζω υγεία

Εφόσον τα λιπώδη κύτταρα συσσωρευτούν, είναι δύσκολο να αποβληθούν. Ο μεταβολισμός του οργανισμού πρέπει να διεγερθεί,με τελικό στόχο τη δημιουργία μυϊκής μάζας αντί για λίπος.

Τόνωσε το σώμα σου: οι δυνατοί και δραστήριοι μύες συχνά χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια, ακόμη και όταν βρίσκονται σε ανάπαυση. Βάλε την άσκηση στο πρόγραμμά σου: 30 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα, αλλά και πιο έντονες αερόβιες ασκήσεις (όπως ποδήλατο, τρέξιμο, κολύμβηση) 2 φορές/εβδομάδα

Πιες νερό: υπάρχουν πολλοί επιστημονικοί ισχυρισμοί σχετικά με την κατανάλωση του νερού και την αύξηση του μεταβολισμού σου,ενώ παράλληλα η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα μπορεί να μειώσει την ποσότητα των θερμίδων που τελικά προσλαμβάνεις.

Μικρό μυστικό από τη φύση: το πράσινο τσάι συμβάλλει στο μεταβολισμό των λιπών ενώ παράλληλα έχει ευεργετικό αποτέλεσμα στη σιλουέτα σου, αυξάνοντας συγχρόνως και την ενεργητικότητά σου.

Μικρό μυστικό από τη φύση: η Πηκτίνη Μήλου «γεμίζει» το στομάχι και συμβάλλει στη μείωση του αισθήματος πείνας.

ΑΙΣΘΗΜΑ ΚΟΡΕΣΜΟΥ: χάνω τσιμπολογήματα,κερδίζω αποτέλεσμα

Μάθε να ξεκουράζεσαι: ο καλός ύπνος και η χαλάρωση μειώνουν το στρες που συχνά μπορεί να οδηγήσει σε ακατάπαυστο τσιμπολόγημα

Μεταξύ των γευμάτων δεν είναι πάντα εύκολο να αντισταθείςσε ένα κουτί με γλυκά ή σε ένα κομμάτι τυρί.Μερικές μικρές κινήσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις την όρεξή σου.

Επίλεξε τροφές που διευκολύνουν τον κορεσμό: θα αποτρέψουν τη δημιουργία του αισθήματος πείνας στο στομάχι σου πολύ γρήγορα. Βάλε λοιπόν στο πιάτο σου: φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ασπράδι αυγού, ψάρι, καρύδια και αμύγδαλα.