ΜΟΝΑΞΙΑ ΚΑΙ ΚΑΤΑΘΛΗΨΗ

ΜΟΝΑΞΙΑ:ΜΟΝΑΞΙΑ:

Η μοναξιά είναι ένα θλιβερό συναίσθημαΗ μοναξιά είναι ένα θλιβερό συναίσθημα απομόνωσης από τους άλλους ανθρώπους, πουαπομόνωσης από τους άλλους ανθρώπους, που συνοδεύεται συνήθως από κούραση ψυχική, πικρία,συνοδεύεται συνήθως από κούραση ψυχική, πικρία, ή ακόμη και απόγνωση. Μοναξιά μπορεί κάποιος ναή ακόμη και απόγνωση. Μοναξιά μπορεί κάποιος να βιώσει ακόμη και όταν βρίσκεται μέσα στο πλήθος,βιώσει ακόμη και όταν βρίσκεται μέσα στο πλήθος, στην παρέα του ή στην οικογένειά του, ανστην παρέα του ή στην οικογένειά του, αν αισθάνεται ότι οι άλλοι τριγύρω δεν τον ακούνε,αισθάνεται ότι οι άλλοι τριγύρω δεν τον ακούνε, δεν τον κατανοούν, ή δεν τον αγαπούνδεν τον κατανοούν, ή δεν τον αγαπούν..

Μια σχέση κανονικά – μια υγιής σχέση όπουΜια σχέση κανονικά – μια υγιής σχέση όπου υπάρχει ειλικρίνεια, αγάπη και επικοινωνία - έχειυπάρχει ειλικρίνεια, αγάπη και επικοινωνία - έχει

την ιδιότητα να “ζεσταίνει”την ιδιότητα να “ζεσταίνει”  τον ψυχικό μας κόσμο,τον ψυχικό μας κόσμο, να μας δίνει δύναμη, χαρά και ελπίδα. Αν όμως, είτενα μας δίνει δύναμη, χαρά και ελπίδα. Αν όμως, είτε εμείς είτε το άλλο πρόσωπο, είμαστε ψυχροί καιεμείς είτε το άλλο πρόσωπο, είμαστε ψυχροί και αδιάφοροι, ή είμαστε βιαστικοί και δεν προσέχουμεαδιάφοροι, ή είμαστε βιαστικοί και δεν προσέχουμε να ακούσουμε τι λέει ο άλλος, ή ακόμη αννα ακούσουμε τι λέει ο άλλος, ή ακόμη αν καλύπτουμε το αληθινό μας πρόσωπο πίσω απόκαλύπτουμε το αληθινό μας πρόσωπο πίσω από κάποιο προσωπείο, τότε δημιουργούμεκάποιο προσωπείο, τότε δημιουργούμε προϋποθέσεις μοναξιάς και απομόνωσης.προϋποθέσεις μοναξιάς και απομόνωσης.

Ας μελετήσουμε λοιπόν τη δική μας περίπτωση:Ας μελετήσουμε λοιπόν τη δική μας περίπτωση: Μήπως είμαστε εμείς υπαίτιοι για τη μοναξιά μας;Μήπως είμαστε εμείς υπαίτιοι για τη μοναξιά μας; Αν ναι, τότε χρειάζεται να δουλέψουμε πρώτα απ’Αν ναι, τότε χρειάζεται να δουλέψουμε πρώτα απ’ όλα πάνω στον εαυτό μας, να γίνουμε εμείς πιοόλα πάνω στον εαυτό μας, να γίνουμε εμείς πιο ζεστοί, πιο προσεκτικοί, πιο ειλικρινείς άνθρωποι.ζεστοί, πιο προσεκτικοί, πιο ειλικρινείς άνθρωποι. Να γίνουμε πάνω απ' όλα άνθρωποιΝα γίνουμε πάνω απ' όλα άνθρωποι πουπου  κατανοούνκατανοούν  καικαι  αγαπούναγαπούν. Αν όχι, αν δούμε ότι. Αν όχι, αν δούμε ότι δεν είμαστε εμείς οι υπαίτιοι της μοναξιάς μας, τότεδεν είμαστε εμείς οι υπαίτιοι της μοναξιάς μας, τότε πρέπει να προβληματιστούμε για την ποιότητα τηςπρέπει να προβληματιστούμε για την ποιότητα της συντροφιάς μας. Ίσως η παρέα που τώρα έχουμε νασυντροφιάς μας. Ίσως η παρέα που τώρα έχουμε να κινείται μόνο σε ένα επιφανειακό επίπεδο, και αυτόκινείται μόνο σε ένα επιφανειακό επίπεδο, και αυτό να μην είναι πια αρκετό για μας. Ή – αν τονα μην είναι πια αρκετό για μας. Ή – αν το πρόβλημα παρουσιάζεται στο χώρο της οικογένειαςπρόβλημα παρουσιάζεται στο χώρο της οικογένειας – ίσως να έχουμε μεγαλώσει και βιώσει καταστάσεις– ίσως να έχουμε μεγαλώσει και βιώσει καταστάσεις που οι δικοί μας δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν.που οι δικοί μας δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν. Είτε είναι η παρέα που μας απογοήτευσε είτε ηΕίτε είναι η παρέα που μας απογοήτευσε είτε η οικογένεια, αυτό που χρειάζεται είναι ναοικογένεια, αυτό που χρειάζεται είναι να αναζητήσουμε μια καινούργιααναζητήσουμε μια καινούργια  φιλίαφιλία, πιο βαθιά, πιο, πιο βαθιά, πιο ίση, πιο ικανή να καλύψει το κενό. Αυτό δε σημαίνειίση, πιο ικανή να καλύψει το κενό. Αυτό δε σημαίνει ότι θα αποστραφούμε τους παλιότερουςότι θα αποστραφούμε τους παλιότερους ανθρώπουςανθρώπους  μας: Ας τους αποδεχθούμε και αυτούςμας: Ας τους αποδεχθούμε και αυτούς γι' αυτό που είναι και για τα καλά που έχουν, ενώγι' αυτό που είναι και για τα καλά που έχουν, ενώ

ταυτόχρονα προχωρούμε μπροστά σε ωριμότερεςταυτόχρονα προχωρούμε μπροστά σε ωριμότερες και βαθύτερες φιλίες.και βαθύτερες φιλίες.

ΠολλοίΠολλοί  πιστεύουν ότι αυτός που νιώθει μοναξιά πιστεύουν ότι αυτός που νιώθει μοναξιά είναι και στην πραγματικότητα μόνος του. Αυτό είναι και στην πραγματικότητα μόνος του. Αυτό βέβαια δεν είναι αλήθεια. Μπορούμε κάλλισταβέβαια δεν είναι αλήθεια. Μπορούμε κάλλιστα να να βρισκόμαστε με άλλα άτομα και μάλιστα σε οικείο βρισκόμαστε με άλλα άτομα και μάλιστα σε οικείο περιβάλλον και παρ’ όλα αυτά να νιώθουμε περιβάλλον και παρ’ όλα αυτά να νιώθουμε απελπιστικά μόνοι. Για να καταλάβουμε καλύτερα απελπιστικά μόνοι. Για να καταλάβουμε καλύτερα όμως την έννοια της μοναξιάς είναι απαραίτητο να όμως την έννοια της μοναξιάς είναι απαραίτητο να εξετάσουμε ορισμένους από τους τρόπους με τους εξετάσουμε ορισμένους από τους τρόπους με τους οποίους τη βιώνουμε.οποίους τη βιώνουμε.

Αιτίες της μοναξιάςΑιτίες της μοναξιάς

##  όταν είμαστε μόνοι και νιώθουμε ότι δεν έχουμε όταν είμαστε μόνοι και νιώθουμε ότι δεν έχουμε άλλη επιλογήάλλη επιλογή

##  όταν μας λείπουν οι συναισθηματικοί δεσμοί που όταν μας λείπουν οι συναισθηματικοί δεσμοί που είχαμε στο παρελθόνείχαμε στο παρελθόν

##  όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με αλλαγές στη όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με αλλαγές στη ζωή μαςζωή μας

##  όταν νιώθουμε ότι δεν υπάρχει κανείς στη ζωή όταν νιώθουμε ότι δεν υπάρχει κανείς στη ζωή μας με τον οποίο να μπορούμε να μοιραστούμε μας με τον οποίο να μπορούμε να μοιραστούμε συναισθήματα και εμπειρίεςσυναισθήματα και εμπειρίες

##  όταν πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αποδεκτοί, όταν πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αποδεκτοί, αγαπητοί ή άξιοι, ακόμα και αν οι άλλοι δεν αγαπητοί ή άξιοι, ακόμα και αν οι άλλοι δεν συμμερίζονται αυτή την άποψη για εμάς.συμμερίζονται αυτή την άποψη για εμάς.

 

Ο φαύλος κύκλος της μοναξιάςΗ μοναξιά γίνεται πιο έντονη όταν Η μοναξιά γίνεται πιο έντονη όταν διαστρεβλώνουμε τη σημασία της, σκεπτόμενοι με διαστρεβλώνουμε τη σημασία της, σκεπτόμενοι με τους παρακάτω τρόπους: «η μοναξιά αποτελεί τους παρακάτω τρόπους: «η μοναξιά αποτελεί σημάδι αδυναμίας ή ανωριμότητας», «για να νιώθω σημάδι αδυναμίας ή ανωριμότητας», «για να νιώθω μοναξιά κάτι δεν πάει καλά με εμένα», «είμαι ο μοναξιά κάτι δεν πάει καλά με εμένα», «είμαι ο μοναδικός άνθρωπος που νιώθει έτσι».μοναδικός άνθρωπος που νιώθει έτσι».

Κάποιος που σκέφτεται με αυτόν τον τρόπο Κάποιος που σκέφτεται με αυτόν τον τρόπο πιθανότατα αντιλαμβάνεται τη μοναξιά σαν πιθανότατα αντιλαμβάνεται τη μοναξιά σαν αποτέλεσμα «εσωτερικής μειονεξίας». Αυτή η αποτέλεσμα «εσωτερικής μειονεξίας». Αυτή η πεποίθηση όμως ενδέχεται να δημιουργήσει πεποίθηση όμως ενδέχεται να δημιουργήσει δυσκολίες στην προσέγγιση άλλων ανθρώπων και δυσκολίες στην προσέγγιση άλλων ανθρώπων και στη δημιουργία σχέσεων μαζί τους, καθώς και στη στη δημιουργία σχέσεων μαζί τους, καθώς και στη συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες.συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες.

Επιπλέον μια τέτοια πεποίθηση μπορεί να Επιπλέον μια τέτοια πεποίθηση μπορεί να δημιουργήσει φόβο απόρριψης, εσωστρέφεια, δημιουργήσει φόβο απόρριψης, εσωστρέφεια, καχυποψία προς τους άλλους, θυμό, θλίψη και καχυποψία προς τους άλλους, θυμό, θλίψη και επίκριση του εαυτού και των άλλων. Αν αντιδράσει επίκριση του εαυτού και των άλλων. Αν αντιδράσει κανείς είτε με το να απομονωθεί κοινωνικά, είτε με κανείς είτε με το να απομονωθεί κοινωνικά, είτε με το να ξεκινήσει μια σχέση ανεπαρκή και μη το να ξεκινήσει μια σχέση ανεπαρκή και μη ικανοποιητική, το μόνο που θα καταφέρει είναι να ικανοποιητική, το μόνο που θα καταφέρει είναι να διαιωνίσει τη μοναξιά του.διαιωνίσει τη μοναξιά του.

ΚΑΤΑΘΛΗΨΗ:

Tη χαρακτηρίζουν μάστιγα του 21ου αιώνα και Tη χαρακτηρίζουν μάστιγα του 21ου αιώνα και ίσως όχι άδικα, καθώς τα τελευταία χρόνια ίσως όχι άδικα, καθώς τα τελευταία χρόνια παρουσιάζει μια τεράστια δυναμική εξάπλωσής της παρουσιάζει μια τεράστια δυναμική εξάπλωσής της στον πλανήτη. Δεν γνωρίζει την έννοια του όρου στον πλανήτη. Δεν γνωρίζει την έννοια του όρου «διάκριση», καθώς μπορεί να διεισδύσει στον «διάκριση», καθώς μπορεί να διεισδύσει στον ψυχικό κόσμο κάθε ανθρώπου, να «αλέσει» το ψυχικό κόσμο κάθε ανθρώπου, να «αλέσει» το ενδοκρινικό σύστημα και να κλονίσει την ενδοκρινικό σύστημα και να κλονίσει την πνευματική και συναισθηματική ισορροπία, πνευματική και συναισθηματική ισορροπία, ανεξάρτητα από το φύλο, το επάγγελμα, την ανεξάρτητα από το φύλο, το επάγγελμα, την οικονομική επιφάνεια και τους αμυντικούς οικονομική επιφάνεια και τους αμυντικούς μηχανισμούς του ανοσοποιητικού συστήματος. Η μηχανισμούς του ανοσοποιητικού συστήματος. Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο συνηθισμένες κατάθλιψη είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ψυχικές ασθένειες της εποχής μας και σύμφωνα με ψυχικές ασθένειες της εποχής μας και σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο. Ο επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο. Ο λόγος περί κατάθλιψης, μιας ψυχικής ασθένειας η λόγος περί κατάθλιψης, μιας ψυχικής ασθένειας η οποία «κλέβει» τη χαρά του παιχνιδιού από τα οποία «κλέβει» τη χαρά του παιχνιδιού από τα παιδιά, «παραλύει» τον συναισθηματικό κόσμο των παιδιά, «παραλύει» τον συναισθηματικό κόσμο των ενηλίκων και ενισχύει στους ηλικιωμένους την ενηλίκων και ενισχύει στους ηλικιωμένους την επιθυμία να θέσουν τέρμα στη ζωή τους. επιθυμία να θέσουν τέρμα στη ζωή τους.

Την ίδια ώρα, ειδικοί προειδοποιούν, όπως Την ίδια ώρα, ειδικοί προειδοποιούν, όπως αναφέρει το γερμανικό περιοδικό «Focus», ότι ένας αναφέρει το γερμανικό περιοδικό «Focus», ότι ένας στους πέντε ανθρώπους παγκοσμίως θα εκδηλώσει στους πέντε ανθρώπους παγκοσμίως θα εκδηλώσει έστω και μία φορά στη ζωή του κάποια μορφή έστω και μία φορά στη ζωή του κάποια μορφή κατάθλιψης. Πολλά έχουν δημοσιευτεί τα τελευταία κατάθλιψης. Πολλά έχουν δημοσιευτεί τα τελευταία χρόνια για τα αίτια, τα συμπτώματα και τους χρόνια για τα αίτια, τα συμπτώματα και τους τρόπους αντιμετώπισης της εν λόγω ψυχικής τρόπους αντιμετώπισης της εν λόγω ψυχικής νόσου, ωστόσο μια πρόσφατη έρευνα για τις πηγές νόσου, ωστόσο μια πρόσφατη έρευνα για τις πηγές της κατάθλιψης έρχεται να ενοχοποιήσει, μεταξύ της κατάθλιψης έρχεται να ενοχοποιήσει, μεταξύ άλλων, και τις διατροφικές συνήθειες του άλλων, και τις διατροφικές συνήθειες του ανθρώπου. Το συμπέρασμα Μια ερευνητική ομάδα ανθρώπου. Το συμπέρασμα Μια ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Λονδίνου κατέληξε στο του Πανεπιστημίου του Λονδίνου κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που καταναλώνουν σε συμπέρασμα ότι τα άτομα που καταναλώνουν σε συστηματική βάση βιομηχανοποιημένα τρόφιμα συστηματική βάση βιομηχανοποιημένα τρόφιμα

παρουσιάζουν σημαντικά αυξημένες πιθανότητες παρουσιάζουν σημαντικά αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη. Αντιθέτως, όσοι να εμφανίσουν κατάθλιψη. Αντιθέτως, όσοι βασίζουν στο μεγαλύτερο μέρος της τη διατροφή βασίζουν στο μεγαλύτερο μέρος της τη διατροφή τους στα λαχανικά, τα φρούτα και το ψάρι, τους στα λαχανικά, τα φρούτα και το ψάρι, παρουσιάζουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να παρουσιάζουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να «νοσήσουν».«νοσήσουν».

Στοιχεία σχετικά με τις διατροφικές προτιμήσεις Στοιχεία σχετικά με τις διατροφικές προτιμήσεις 3.500 μεσήλικων τέθηκαν στο ερευνητικό 3.500 μεσήλικων τέθηκαν στο ερευνητικό «μικροσκόπιο» και συσχετίστηκαν μετά από μια «μικροσκόπιο» και συσχετίστηκαν μετά από μια πενταετία με την όποια εκδήλωση καταθλιπτικών πενταετία με την όποια εκδήλωση καταθλιπτικών επεισοδίων, σύμφωνα με τη Βρετανική Επιθεώρηση επεισοδίων, σύμφωνα με τη Βρετανική Επιθεώρηση Ψυχιατρικής. Οπως τόνισαν οι επιστήμονες, η Ψυχιατρικής. Οπως τόνισαν οι επιστήμονες, η έρευνα ρίχνει φως για πρώτη φορά στους πιθανούς έρευνα ρίχνει φως για πρώτη φορά στους πιθανούς δεσμούς ανάμεσα στη βρετανική διατροφή και την δεσμούς ανάμεσα στη βρετανική διατροφή και την κατάθλιψη. Οι εθελοντές που συμμετείχαν στην κατάθλιψη. Οι εθελοντές που συμμετείχαν στην έρευνα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες ανάλογα με το έρευνα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες ανάλογα με το είδος της διατροφής τους: σ’ αυτούς που είχαν είδος της διατροφής τους: σ’ αυτούς που είχαν υιοθετήσει πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, υιοθετήσει πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, καταναλώνοντας ως επί το πλείστον φρέσκα, καταναλώνοντας ως επί το πλείστον φρέσκα, μαγειρεμένα τρόφιμα, στα οποία περιλαμβάνονταν μαγειρεμένα τρόφιμα, στα οποία περιλαμβάνονταν φρούτα, λαχανικά και ψάρι και σε εκείνους που φρούτα, λαχανικά και ψάρι και σε εκείνους που βάσιζαν σε έναν μεγάλο βαθμό τη διατροφή τους σεβάσιζαν σε έναν μεγάλο βαθμό τη διατροφή τους σε βιομηχανοποιημένα προϊόντα, μεταξύ των οποίων βιομηχανοποιημένα προϊόντα, μεταξύ των οποίων ζαχαρωτά, γλυκά. τηγανητά, γαλακτοκομικά με ζαχαρωτά, γλυκά. τηγανητά, γαλακτοκομικά με υψηλά λιπαρά, κονσερβοποιημένο κρέας και υψηλά λιπαρά, κονσερβοποιημένο κρέας και γενικότερα προπαρασκευασμένα γεύματα. γενικότερα προπαρασκευασμένα γεύματα. Λαμβάνοντας υπόψη μια σειρά παραγόντων όπως τοΛαμβάνοντας υπόψη μια σειρά παραγόντων όπως το φύλο, η ηλικία, το επίπεδο εκπαίδευσης, η φύλο, η ηλικία, το επίπεδο εκπαίδευσης, η συχνότητα φυσικής άσκησης, οι καπνιστικές συχνότητα φυσικής άσκησης, οι καπνιστικές συνήθειες και μια σειρά χρόνιων παθήσεων, οι συνήθειες και μια σειρά χρόνιων παθήσεων, οι επιστήμονες εντόπισαν μια εξαιρετικά σημαντική επιστήμονες εντόπισαν μια εξαιρετικά σημαντική διαφορά ανάμεσα στις διαφορετικές διατροφικές διαφορά ανάμεσα στις διαφορετικές διατροφικές

συνήθειες σε σχέση με τον κίνδυνο εκδήλωσης συνήθειες σε σχέση με τον κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης στο μέλλον. κατάθλιψης στο μέλλον.

Αυτοί που κατανάλωναν ως επί το πλείστον Αυτοί που κατανάλωναν ως επί το πλείστον φρέσκιες, μη βιομηχανοποιημένες και φρέσκιες, μη βιομηχανοποιημένες και προπαρασκευασμένες τροφές παρουσίασαν κατά προπαρασκευασμένες τροφές παρουσίασαν κατά 26% μικρότερες πιθανότητες να αναπτύξουν στο 26% μικρότερες πιθανότητες να αναπτύξουν στο μέλλον κατάθλιψη σε σύγκριση με εκείνους των μέλλον κατάθλιψη σε σύγκριση με εκείνους των οποίων η διατροφή περιλάμβανε κατά βάση οποίων η διατροφή περιλάμβανε κατά βάση βιομηχανοποιημένα τρόφιμα.βιομηχανοποιημένα τρόφιμα.  

Μερικές από τις αιτίες της κατάθλιψης είναι:

Η βία στην τηλεόραση προκαλεί και κατάθλιψη Η βία που περιέχουν πολλές τηλεοπτικές εκπομπέςΗ βία που περιέχουν πολλές τηλεοπτικές εκπομπές οδηγεί ακόμα και σε κατάθλιψη. Σύμφωνα με την οδηγεί ακόμα και σε κατάθλιψη. Σύμφωνα με την κορυφαία Αυστραλή ψυχολόγο δρ Τζάνετ Χολ, "η κορυφαία Αυστραλή ψυχολόγο δρ Τζάνετ Χολ, "η πολλή τηλεόραση κάνει κακό" αλλά διευκρίνισε πωςπολλή τηλεόραση κάνει κακό" αλλά διευκρίνισε πως "για την ψυχολογία των τηλεθεατών είναι καλύτερο "για την ψυχολογία των τηλεθεατών είναι καλύτερο να παρακολουθούν "ευχάριστες, όμορφες, αξιόλογεςνα παρακολουθούν "ευχάριστες, όμορφες, αξιόλογες εκπομπές ποιότητας" που δεν περιέχουν βία και δενεκπομπές ποιότητας" που δεν περιέχουν βία και δεν υποτιμούν τη νοημοσύνη. Ολοένα και περισσότερα υποτιμούν τη νοημοσύνη. Ολοένα και περισσότερα τηλεοπτικά προγράμματα στηρίζονται στους τηλεοπτικά προγράμματα στηρίζονται στους θανάτους, τη βία και τις καταστροφές. "Το θανάτους, τη βία και τις καταστροφές. "Το περιεχόμενο των εκπομπών αυτών κάνει αυτούς περιεχόμενο των εκπομπών αυτών κάνει αυτούς που τις παρακολουθούν ατελείωτες ώρες που τις παρακολουθούν ατελείωτες ώρες απαισιόδοξους και κάποιους τους οδηγούν στην απαισιόδοξους και κάποιους τους οδηγούν στην κατάθλιψη" είπε η δρ Χολ. κατάθλιψη" είπε η δρ Χολ.

Δεν είναι τυχαίο πως η πλειοψηφία των Δεν είναι τυχαίο πως η πλειοψηφία των Αυστραλών τηλεθεατών επέλεξε να βλέπει μια καλή Αυστραλών τηλεθεατών επέλεξε να βλέπει μια καλή εκπομπή μαγειρικής με σημαντικάεκπομπή μαγειρικής με σημαντικάπολιτιστικά στοιχεία.πολιτιστικά στοιχεία.

Καρκίνος: Η κατάθλιψη επηρεάζει την επιβίωση του ασθενούς

Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τις πιθανότητεςΗ κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τις πιθανότητες επιβίωσης ασθενών με καρκίνο, σύμφωνα με νέα επιβίωσης ασθενών με καρκίνο, σύμφωνα με νέα έρευνα. Ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο έρευνα. Ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο British Columbia, ανακοίνωσε ότι το εύρημα τονίζει British Columbia, ανακοίνωσε ότι το εύρημα τονίζει την ανάγκη προσεκτικής εξέτασης των ασθενών με την ανάγκη προσεκτικής εξέτασης των ασθενών με

καρκίνο, για σημάδια ψυχολογικής καρκίνο, για σημάδια ψυχολογικής αναστάτωσης. Η έρευνα, ανασκόπηση αναστάτωσης. Η έρευνα, ανασκόπηση 26 μελετών που περιελάμβαναν 9.147 26 μελετών που περιελάμβαναν 9.147 ασθενείς, αποκάλυψε ότι τα ποσοστά ασθενείς, αποκάλυψε ότι τα ποσοστά θνησιμότητας ήταν κατά 25% θνησιμότητας ήταν κατά 25%

υψηλότερα σε καρκινοπαθείς με συμπτώματα υψηλότερα σε καρκινοπαθείς με συμπτώματα κατάθλιψης. Στην περίπτωση που οι ασθενείς είχαν κατάθλιψης. Στην περίπτωση που οι ασθενείς είχαν διαγνωστεί με σοβαρή ή ελαφριά κατάθλιψη, τα διαγνωστεί με σοβαρή ή ελαφριά κατάθλιψη, τα ποσοστά θνησιμότητας ήταν κατά 39% υψηλότερα. ποσοστά θνησιμότητας ήταν κατά 39% υψηλότερα. Ο αυξημένος κίνδυνος παρέμενε ακόμα και όταν Ο αυξημένος κίνδυνος παρέμενε ακόμα και όταν

ελήφθησαν υπόψη άλλα κλινικά ελήφθησαν υπόψη άλλα κλινικά χαρακτηριστικά που μπορούν ενδεχομένως να χαρακτηριστικά που μπορούν ενδεχομένως να επηρεάσουν την επιβίωση. Ωστόσο, οι επηρεάσουν την επιβίωση. Ωστόσο, οι ερευνητές δήλωσαν ότι χρειάζεται πολύ ερευνητές δήλωσαν ότι χρειάζεται πολύ μελέτη πριν καταλήξουν σε οριστικά μελέτη πριν καταλήξουν σε οριστικά συμπεράσματα, καθώς είναι δύσκολο να συμπεράσματα, καθώς είναι δύσκολο να αποκλειστεί η σημασία άλλων παραγόντων. αποκλειστεί η σημασία άλλων παραγόντων.

Υπογράμμισαν επίσης ότι, γενικά, ο αυξημένος Υπογράμμισαν επίσης ότι, γενικά, ο αυξημένος κίνδυνος θανάτου από καρκίνο λόγω της κίνδυνος θανάτου από καρκίνο λόγω της κατάθλιψης ήταν μικρός-έτσι οι ασθενείς δεν θα κατάθλιψης ήταν μικρός-έτσι οι ασθενείς δεν θα

πρέπει να αισθάνονται ότι πρέπει να διατηρούν πρέπει να αισθάνονται ότι πρέπει να διατηρούν θετική στάση για να νικήσουν τη νόσο. Οι έρευνες, θετική στάση για να νικήσουν τη νόσο. Οι έρευνες, τις οποίες ανασκόπησε η ερευνητική ομάδα, τις οποίες ανασκόπησε η ερευνητική ομάδα, εστίασαν σε εύρος περιόδων θνησιμότητας, από 1 εστίασαν σε εύρος περιόδων θνησιμότητας, από 1 έως 10 έτη. Οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να έως 10 έτη. Οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να ανακαλύψουν ισχυρές ενδείξεις ότι η κατάθλιψη ανακαλύψουν ισχυρές ενδείξεις ότι η κατάθλιψη επηρέαζε την εξέλιξη της νόσου-αν και ο αριθμός επηρέαζε την εξέλιξη της νόσου-αν και ο αριθμός των ερευνών που εστίαζαν σε αυτό ήταν των ερευνών που εστίαζαν σε αυτό ήταν περιορισμένος. περιορισμένος.

Έρευνες σε ζώα έχουν δείξει ότι το στρες μπορεί Έρευνες σε ζώα έχουν δείξει ότι το στρες μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του όγκου και την να επηρεάσει την ανάπτυξη του όγκου και την εξάπλωση του καρκίνου σε άλλες περιοχές του εξάπλωση του καρκίνου σε άλλες περιοχές του οργανισμού. Είναι πιθανό η κατάθλιψη να επηρεάζειοργανισμού. Είναι πιθανό η κατάθλιψη να επηρεάζει τις ορμόνες, το ανοσοποιητικό σύστημα ή οι τις ορμόνες, το ανοσοποιητικό σύστημα ή οι άνθρωποι με κατάθλιψη να συμπεριφέρονται με άνθρωποι με κατάθλιψη να συμπεριφέρονται με τρόπο που ενδεχομένως επηρεάζει το πόσο θα τρόπο που ενδεχομένως επηρεάζει το πόσο θα ζήσουν. ζήσουν. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι με κατάθλιψη μπορεί Για παράδειγμα, οι άνθρωποι με κατάθλιψη μπορεί ενδεχομένως να έχουν λιγότερες πιθανότητες να ενδεχομένως να έχουν λιγότερες πιθανότητες να συμμορφώνονται στην αγωγή. συμμορφώνονται στην αγωγή.

Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο δεν υπάρχει ισχυρή Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο δεν υπάρχει ισχυρή απόδειξη ότι η κατάθλιψη προκαλεί πράγματι απόδειξη ότι η κατάθλιψη προκαλεί πράγματι γρηγορότερο θάνατο σε ασθενείς με καρκίνο σε γρηγορότερο θάνατο σε ασθενείς με καρκίνο σε σχέση με το αν δεν εμφάνιζαν κατάθλιψη. σχέση με το αν δεν εμφάνιζαν κατάθλιψη. Προηγούμενες έρευνες έδειξαν ότι η κατάθλιψη Προηγούμενες έρευνες έδειξαν ότι η κατάθλιψη επηρεάζει περισσότερο τη θνησιμότητα από επηρεάζει περισσότερο τη θνησιμότητα από καρδιακή νόσο. καρδιακή νόσο.

Ο επικεφαλής της έρευνας, Jillian Satin, δήλωσε Ο επικεφαλής της έρευνας, Jillian Satin, δήλωσε ότι είναι αρκετά αξιοσημείωτο ότι η παρουσία ότι είναι αρκετά αξιοσημείωτο ότι η παρουσία

καταθλιπτικών συμπτωμάτων ή διάγνωσης καταθλιπτικών συμπτωμάτων ή διάγνωσης κατάθλιψης μπορεί να προβλέψει τη θνησιμότητα κατάθλιψης μπορεί να προβλέψει τη θνησιμότητα σε ασθενείς με καρκίνο. Ωστόσο, πρόσθεσε, θα σε ασθενείς με καρκίνο. Ωστόσο, πρόσθεσε, θα πρέπει να έχει κάποιος στο μυαλό του ότι ο πρέπει να έχει κάποιος στο μυαλό του ότι ο αυξημένος κίνδυνος είναι αρκετά μικρός. Ασθενείς αυξημένος κίνδυνος είναι αρκετά μικρός. Ασθενείς με καρκίνο δεν θα πρέπει να πανικοβάλλονται αν με καρκίνο δεν θα πρέπει να πανικοβάλλονται αν νιώθουν συμπτώματα κατάθλιψης, αλλά σίγουρα νιώθουν συμπτώματα κατάθλιψης, αλλά σίγουρα είναι λογικό να συζητούν με τον γιατρό τους είναι λογικό να συζητούν με τον γιατρό τους σχετικά με την ψυχική τους υγεία. σχετικά με την ψυχική τους υγεία.

Η Dr Julie Sharp, στη Βρετανία, δήλωσε ότι η Η Dr Julie Sharp, στη Βρετανία, δήλωσε ότι η έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία του έγκαιρου έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία του έγκαιρου εντοπισμού της κατάθλιψης σε ανθρώπους με εντοπισμού της κατάθλιψης σε ανθρώπους με καρκίνο και της ανάγκης προσφοράς στήριξης και καρκίνο και της ανάγκης προσφοράς στήριξης και φροντίδας. Πρόσθεσε ότι υπάρχουν ακόμα πολλές φροντίδας. Πρόσθεσε ότι υπάρχουν ακόμα πολλές αναπάντητες ερωτήσεις, καθώς η επίδραση που αναπάντητες ερωτήσεις, καθώς η επίδραση που παρατηρήθηκε στην έρευνα είναι αρκετά μικρή και παρατηρήθηκε στην έρευνα είναι αρκετά μικρή και μπορεί ενδεχομένως να οφείλεται σε άλλους μπορεί ενδεχομένως να οφείλεται σε άλλους παράγοντες. παράγοντες.

Κατάθλιψη από τα πολλά παχυντικά τρόφιμα

Ό,τι τρώμε σήμερα μπορεί να επηρεάσει Ό,τι τρώμε σήμερα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον κίνδυνο να παρουσιάσουμε σημαντικά τον κίνδυνο να παρουσιάσουμε κατάθλιψη αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με μία νέα κατάθλιψη αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Επιστήμονες από το του Λονδίνου μελέτη. Επιστήμονες από το του Λονδίνου ανακάλυψαν πως όσοι προτιμούν τα επεξεργασμέναανακάλυψαν πως όσοι προτιμούν τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα τηγανητά, τα γλυκά, τα προϊόντα τρόφιμα όπως τα τηγανητά, τα γλυκά, τα προϊόντα

κρέατος διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, κρέατος διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, ενώ αντιθέτως όσοι προτιμούν τα φυσικά όπως ενώ αντιθέτως όσοι προτιμούν τα φυσικά όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρια είναι προστατευμένοι από φρούτα, λαχανικά, ψάρια είναι προστατευμένοι από αυτήν. αυτήν.

Οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία της διατροφής Οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία της διατροφής 3.500 εθελοντών ηλικίας 40 έως 50 ετών, και τα 3.500 εθελοντών ηλικίας 40 έως 50 ετών, και τα συνέκριναν με την κατάθλιψή τους πέντε χρόνια συνέκριναν με την κατάθλιψή τους πέντε χρόνια αργότερα. Όπως έγραψαν στην «Βρετανική αργότερα. Όπως έγραψαν στην «Βρετανική Επιθεώρηση Ψυχιατρικής», χώρισαν τους εθελοντές Επιθεώρηση Ψυχιατρικής», χώρισαν τους εθελοντές σε δύο ομάδες αναλόγως με την διατροφή τους: σε σε δύο ομάδες αναλόγως με την διατροφή τους: σε όσους έτρωγαν πολλά φυσικά προϊόντα και σε όσους έτρωγαν πολλά φυσικά προϊόντα και σε όσους προτιμούσαν τα επεξεργασμένα. Αφού όσους προτιμούσαν τα επεξεργασμένα. Αφού έλαβαν υπ’ όψιν όλους τους άλλους παράγοντες πουέλαβαν υπ’ όψιν όλους τους άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον κίνδυνο θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης όπως το φύλο, την ηλικία, το κατάθλιψης όπως το φύλο, την ηλικία, το μορφωτικό επίπεδο, την φυσική δραστηριότητα καιμορφωτικό επίπεδο, την φυσική δραστηριότητα και τις χρόνιες νόσους, κατέληξαν στο συμπέρασμα τις χρόνιες νόσους, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως ό,τι τρώμε σήμερα μπορεί να επηρεάσει στο πως ό,τι τρώμε σήμερα μπορεί να επηρεάσει στο μέλλον τις πιθανότητες ανάπτυξης κατάθλιψης. μέλλον τις πιθανότητες ανάπτυξης κατάθλιψης.

Συγκεκριμένα, οι εθελοντές που έτρωγαν τα Συγκεκριμένα, οι εθελοντές που έτρωγαν τα περισσότερα φυσικά τρόφιμα είχαν 26% λιγότερες περισσότερα φυσικά τρόφιμα είχαν 26% λιγότερες πιθανότητες να έχουν παρουσιάσει κατάθλιψη πιθανότητες να έχουν παρουσιάσει κατάθλιψη έπειτα από 5 χρόνια σε σύγκριση με εκείνους που έπειτα από 5 χρόνια σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν τα λιγότερα. Αντίστοιχα, όσοι έτρωγαν τα έτρωγαν τα λιγότερα. Αντίστοιχα, όσοι έτρωγαν τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα είχαν 58% περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα είχαν 58% περισσότερες πιθανότητες κατάθλιψης στο μέλλον περισσότερες πιθανότητες κατάθλιψης στο μέλλον σε σύγκριση με όσους έτρωγαν τα λιγότερα. Αν και σε σύγκριση με όσους έτρωγαν τα λιγότερα. Αν και οι ερευνητές δεν μπορούν να αποκλείσουν οι ερευνητές δεν μπορούν να αποκλείσουν απολύτως οι εθελοντές με την κατάθλιψη να απολύτως οι εθελοντές με την κατάθλιψη να στράφηκαν στα πλούσια σε λίπη και λευκή ζάχαρη στράφηκαν στα πλούσια σε λίπη και λευκή ζάχαρη φαγητά για παρηγοριά, πιστεύουν ότι είναι απίθανοφαγητά για παρηγοριά, πιστεύουν ότι είναι απίθανο να ευθύνεται αυτή η στροφή για τα ευρήματά τους. να ευθύνεται αυτή η στροφή για τα ευρήματά τους. Και αυτό, διότι κανένας εθελοντής δεν είχε πρότεροΚαι αυτό, διότι κανένας εθελοντής δεν είχε πρότερο ιστορικό κατάθλιψης. ιστορικό κατάθλιψης.

Τα ευρήματα της νέας μελέτης συμφωνούν με αυτά Τα ευρήματα της νέας μελέτης συμφωνούν με αυτά προγενέστερων που έχουν καταλήξει στο προγενέστερων που έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η μεσογειακή διατροφή έχει (και) συμπέρασμα ότι η μεσογειακή διατροφή έχει (και) αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Παρ’ όλα αυτά, δεν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Παρ’ όλα αυτά, δεν είναι ακόμα ξεκαθαρισμένο με ποιον τρόπο είναι ακόμα ξεκαθαρισμένο με ποιον τρόπο μπορούν μερικά τρόφιμα να θωρακίζουν την ψυχικήμπορούν μερικά τρόφιμα να θωρακίζουν την ψυχική μας υγεία ή κάποια άλλα να την υπονομεύουν. Οι μας υγεία ή κάποια άλλα να την υπονομεύουν. Οι επιστήμονες, πάντως, πιστεύουν ότι μπορεί να επιστήμονες, πάντως, πιστεύουν ότι μπορεί να παίζει κάποιο ρόλο η ανάπτυξη φλεγμονής λόγω τηςπαίζει κάποιο ρόλο η ανάπτυξη φλεγμονής λόγω της κακής διατροφής, καθώς η φλεγμονή παίζει ρόλο σε κακής διατροφής, καθώς η φλεγμονή παίζει ρόλο σε πάρα πολλά χρόνια νοσήματα του καρδιαγγειακού πάρα πολλά χρόνια νοσήματα του καρδιαγγειακού συστήματος και θα μπορούσε να επηρεάζει και τον συστήματος και θα μπορούσε να επηρεάζει και τον εγκέφαλο. Σε κάθε περίπτωση, οι ειδικοί λένε πως εγκέφαλο. Σε κάθε περίπτωση, οι ειδικοί λένε πως ολοένα περισσότερες μελέτες συσχετίζουν την ολοένα περισσότερες μελέτες συσχετίζουν την διατροφή με την ψυχική υγεία – και δεδομένου ότι ηδιατροφή με την ψυχική υγεία – και δεδομένου ότι η υγεία της ψυχής και του σώματος είναι υγεία της ψυχής και του σώματος είναι αλληλένδετες, συνιστούν να τρώμε όσο πιο υγιεινά αλληλένδετες, συνιστούν να τρώμε όσο πιο υγιεινά μπορούμε για να διαφυλάξουμε (και) την ψυχική μπορούμε για να διαφυλάξουμε (και) την ψυχική υγεία μας.υγεία μας.

Αρνητικά αισθήματα θλίψης, στενοχώριας και Αρνητικά αισθήματα θλίψης, στενοχώριας και απογοήτευσης είναι κοινά σε όλους τους απογοήτευσης είναι κοινά σε όλους τους ανθρώπους. Αισθανόμαστε απογοήτευση μετά από ανθρώπους. Αισθανόμαστε απογοήτευση μετά από μια αποτυχία ή θλίψη μετά από ένα χωρισμό ή μια μια αποτυχία ή θλίψη μετά από ένα χωρισμό ή μια απώλεια. Τα αρνητικά αυτά αισθήματα είναι απώλεια. Τα αρνητικά αυτά αισθήματα είναι φυσιολογικά και δεν επηρεάζουν σημαντικά τη φυσιολογικά και δεν επηρεάζουν σημαντικά τη

δυνατότητά μας να ανταποκρινόμαστε στις δυνατότητά μας να ανταποκρινόμαστε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Θα μπορούσαμε καθημερινές μας υποχρεώσεις. Θα μπορούσαμε μάλιστα να πούμε ότι είναι και χρήσιμα στο βαθμό μάλιστα να πούμε ότι είναι και χρήσιμα στο βαθμό που μας βοηθούν να γνωρίσουμε καλύτερα κάποιες που μας βοηθούν να γνωρίσουμε καλύτερα κάποιες αδυναμίες του χαρακτήρα μας. Η θλίψη μας αδυναμίες του χαρακτήρα μας. Η θλίψη μας σκληραγωγεί και μας εκπαιδεύει ώστε να μπορούμε σκληραγωγεί και μας εκπαιδεύει ώστε να μπορούμε να αντιμετωπίζουμε δυναμικά τις αντιξοότητες που να αντιμετωπίζουμε δυναμικά τις αντιξοότητες που μπορεί να προκύψουν αργότερα στη ζωή μας. Η μπορεί να προκύψουν αργότερα στη ζωή μας. Η αυτογνωσία που προκύπτει μέσα από τις αρνητικές αυτογνωσία που προκύπτει μέσα από τις αρνητικές εμπειρίες μας βοηθά ναεμπειρίες μας βοηθά να   κάνουμε προσπάθειες να κάνουμε προσπάθειες να αλλάξουμε τον εαυτό μας ώστε να αποφεύγουμε στοαλλάξουμε τον εαυτό μας ώστε να αποφεύγουμε στο μέλλον τις αρνητικές συνέπειες των ανώριμων μέλλον τις αρνητικές συνέπειες των ανώριμων συμπεριφορών.συμπεριφορών.   Όταν η θλίψη αντί να μειώνεται με το πέρασμα Όταν η θλίψη αντί να μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου γίνεται πιο έντονη και διαρκεί του χρόνου γίνεται πιο έντονη και διαρκεί

περισσότερο από δύο εβδομάδες περισσότερο από δύο εβδομάδες εμποδίζοντας τις φυσιολογικές εμποδίζοντας τις φυσιολογικές δραστηριότητες της ομαλής ζωής δραστηριότητες της ομαλής ζωής όπως είναι η δουλειά, η διατροφή, ο όπως είναι η δουλειά, η διατροφή, ο ύπνος και οι στενές μας σχέσεις τότε ύπνος και οι στενές μας σχέσεις τότε είναι πιθανόν να υποφέρουμε από είναι πιθανόν να υποφέρουμε από κατάθλιψη και να χρειαζόμαστε τη κατάθλιψη και να χρειαζόμαστε τη βοήθεια κάποιου ειδικού για να την βοήθεια κάποιου ειδικού για να την

αντιμετωπίσουμε. Αυτό που χαρακτηρίζει την αντιμετωπίσουμε. Αυτό που χαρακτηρίζει την κατάθλιψη δεν είναι η παρουσία των αρνητικών κατάθλιψη δεν είναι η παρουσία των αρνητικών αισθημάτων αλλά η μεγάλη ένταση και η μακρά αισθημάτων αλλά η μεγάλη ένταση και η μακρά τους διάρκεια.τους διάρκεια.

Τα συμπτώματα της Κατάθλιψης.    - Συνεχόμενη θλίψη, απώλεια ενέργειας και - Συνεχόμενη θλίψη, απώλεια ενέργειας και εξάντληση. εξάντληση.

   - Περισσότερη ή λιγότερη όρεξη για φαγητό. - Περισσότερη ή λιγότερη όρεξη για φαγητό.

   -Τα πάνταφαίνονται λανθασμένα, μάταια ή χωρίς -Τα πάνταφαίνονται λανθασμένα, μάταια ή χωρίς κανένα νόημα. κανένα νόημα.

   -Δεν υπάρχει ελπίδασε τίποτα και τίποτα δεν δίνει -Δεν υπάρχει ελπίδασε τίποτα και τίποτα δεν δίνει χαρά χαρά

   -Ακόμη και εμπειρίες που έδιναν πολύ χαρά στο -Ακόμη και εμπειρίες που έδιναν πολύ χαρά στο παρελθόν τώρα φαίνονται αδιάφορες. παρελθόν τώρα φαίνονται αδιάφορες.

   -Κλαις συχνά χωρίς σοβαρό λόγο ή με αφορμές που-Κλαις συχνά χωρίς σοβαρό λόγο ή με αφορμές που δεν έχουν ιδιαίτερη σημασία. δεν έχουν ιδιαίτερη σημασία.

   -Αισθάνεσαι ότι κινείσαι ή σκέπτεσαι πιο αργά από-Αισθάνεσαι ότι κινείσαι ή σκέπτεσαι πιο αργά από ότι χρειάζεται. ότι χρειάζεται.

   -Το πρωινό ξύπνημα είναι μια πολύ κουραστική -Το πρωινό ξύπνημα είναι μια πολύ κουραστική εμπειρία. εμπειρία.

     -Κοιμάσαι περισσότερο ή λιγότερο από ότι -Κοιμάσαι περισσότερο ή λιγότερο από ότι συνήθιζες. συνήθιζες.

    -Τάσεις απομόνωσης, κοινωνική απόσυρση. Η -Τάσεις απομόνωσης, κοινωνική απόσυρση. Η επικοινωνία με συγγενείς και φίλους σε εκνευρίζει. επικοινωνία με συγγενείς και φίλους σε εκνευρίζει. Νιώθεις αφόρητη μοναξιά ακόμη και όταν είσαι με Νιώθεις αφόρητη μοναξιά ακόμη και όταν είσαι με άλλους. άλλους.

     -Άγχος, ανησυχία για όλα τα θέματα. -Άγχος, ανησυχία για όλα τα θέματα.

   -Αναποφασιστικότητα, δυσκολεύεσαι να -Αναποφασιστικότητα, δυσκολεύεσαι να αποφασίσεις ακόμη και για απλά πράγματα. αποφασίσεις ακόμη και για απλά πράγματα.

     -Απώλεια του ενδιαφέροντος για την αναζήτηση -Απώλεια του ενδιαφέροντος για την αναζήτηση ερωτικού συντρόφου ή για την ερωτική επαφή. ερωτικού συντρόφου ή για την ερωτική επαφή.

     -Αισθήματα ενοχής, αυτομεμψίας και αναξιότητας.-Αισθήματα ενοχής, αυτομεμψίας και αναξιότητας.

   -Κακή διάθεση, κατά το μεγαλύτερο μέρος της -Κακή διάθεση, κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σχεδόν κάθε ημέρα ημέρας σχεδόν κάθε ημέρα

   -Μείωση του ενδιαφέροντος ή της ευχαρίστησης -Μείωση του ενδιαφέροντος ή της ευχαρίστησης σε όλες ή σχεδόν όλες τις δραστηριότητες σε όλες ή σχεδόν όλες τις δραστηριότητες

     -Ανησυχία και απαισιοδοξία για το μέλλον. Δεν -Ανησυχία και απαισιοδοξία για το μέλλον. Δεν διακρίνεις καμιά ελπίδα σε κανένα τομέα. διακρίνεις καμιά ελπίδα σε κανένα τομέα.

   -Οποιαδήποτε συζήτηση σε κουράζει. -Οποιαδήποτε συζήτηση σε κουράζει. Δυσκολεύεσαι να εκφράσεις αυτό που αισθάνεσαι ή Δυσκολεύεσαι να εκφράσεις αυτό που αισθάνεσαι ή δεν έχεις την όρεξη να το εκφράσεις. δεν έχεις την όρεξη να το εκφράσεις.

   -Αμφιβάλλεις για το αν αγαπάς πραγματικά τα -Αμφιβάλλεις για το αν αγαπάς πραγματικά τα μέλη της οικογένειάς σου. μέλη της οικογένειάς σου.

   -Δυσκολεύεσαι να χαμογελάσεις. Κι αν το κάνεις -Δυσκολεύεσαι να χαμογελάσεις. Κι αν το κάνεις αισθάνεσαι παράξενα.αισθάνεσαι παράξενα.

   -Σαν να παρακολουθείς τον κόσμο πίσω από ένα -Σαν να παρακολουθείς τον κόσμο πίσω από ένα τζάμι και δεν μπορείς να τον αγγίξεις.τζάμι και δεν μπορείς να τον αγγίξεις.

   -Αισθάνεσαι ότι επιβιώνεις αγκομαχώντας. -Αισθάνεσαι ότι επιβιώνεις αγκομαχώντας.

   -Οι αισθήσεις σου δεν απολαμβάνουν. Δεν σε -Οι αισθήσεις σου δεν απολαμβάνουν. Δεν σε ενδιαφέρει να φας ένα καλό φαγητό ή να ακούσεις ενδιαφέρει να φας ένα καλό φαγητό ή να ακούσεις ποιοτική μουσική ή να μυρίσεις ένα λουλούδι. ποιοτική μουσική ή να μυρίσεις ένα λουλούδι.

   -Ξεχνάς εύκολα και δυσκολεύεσαι να -Ξεχνάς εύκολα και δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς σε αυτό που κάνεις. Είσαι συνέχεις συγκεντρωθείς σε αυτό που κάνεις. Είσαι συνέχεις αλλού.αλλού.

   -Αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να κάνεις κάτι σωστό -Αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να κάνεις κάτι σωστό ή ωφέλιμο για σένα και για τους άλλους.ή ωφέλιμο για σένα και για τους άλλους.     -Θεωρείς ότι κανείς δεν μπορεί να σε καταλάβει. -Θεωρείς ότι κανείς δεν μπορεί να σε καταλάβει.

   -Ολόκληρος ο κόσμος σου φαίνεται σκοτεινός, -Ολόκληρος ο κόσμος σου φαίνεται σκοτεινός, Ακόμη και μια ηλιόλουστη μέρα σου φαίνεται Ακόμη και μια ηλιόλουστη μέρα σου φαίνεται γκρίζα, βαρετή και πληκτική. γκρίζα, βαρετή και πληκτική.

   -Νιώθεις να πνίγεσαι χωρίς να μπορείς να -Νιώθεις να πνίγεσαι χωρίς να μπορείς να εξηγήσεις το γιατί.εξηγήσεις το γιατί.

   -Πιστεύεις ότι έχεις χάσει τον έλεγχο. -Πιστεύεις ότι έχεις χάσει τον έλεγχο.

   -Συνεχώς και χωρίς να μπορείς να το ελέγξεις -Συνεχώς και χωρίς να μπορείς να το ελέγξεις

έρχονται συνεχώς στο μυαλό σου και σε βασανίζουνέρχονται συνεχώς στο μυαλό σου και σε βασανίζουν άσχημες στιγμές που έχεις ζήσει στο παρελθόν. άσχημες στιγμές που έχεις ζήσει στο παρελθόν.

   -Μερικές φορές σκέψεις σχετικά με το θάνατο και -Μερικές φορές σκέψεις σχετικά με το θάνατο και την αυτοκτονία.Θεωρείς την αυτοκτονία ως την αυτοκτονία.Θεωρείς την αυτοκτονία ως ανακούφιση. Φτιάχνεις με το μυαλό σου διάφορα ανακούφιση. Φτιάχνεις με το μυαλό σου διάφορα σενάρια για να βάλεις ένα τέρμα στη ζωή σου. σενάρια για να βάλεις ένα τέρμα στη ζωή σου.

Αντιμετώπιση

Η μεσογειακή δίαιτα καταπολεμά την κατάθλιψη Η μεσογειακή δίαιτα, πέρα από τα ήδη γνωστά Η μεσογειακή δίαιτα, πέρα από τα ήδη γνωστά οφέλη της στην προστασία από καρκίνο, οφέλη της στην προστασία από καρκίνο, καρδιοπάθεια, άσθμα και διαβήτη, ανακαλύπτεται καρδιοπάθεια, άσθμα και διαβήτη, ανακαλύπτεται πλέον ότι έχει άλλη μια ευεργετική επίδραση, στην πλέον ότι έχει άλλη μια ευεργετική επίδραση, στην κατάθλιψη, σύμφωνα με μια νέα ισπανική κατάθλιψη, σύμφωνα με μια νέα ισπανική επιστημονική έρευνα. επιστημονική έρευνα.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχουν μέχρι 30% Η μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχουν μέχρι 30% λιγότερες πιθανότητες να εμφανιστεί κατάθλιψη σε λιγότερες πιθανότητες να εμφανιστεί κατάθλιψη σε άτομα που τρώνε πολλά φρούτα, λαχανικά, ψάρια, άτομα που τρώνε πολλά φρούτα, λαχανικά, ψάρια, δημητριακά και λίγο κόκκινο κρέας.Η έρευνα, που δημητριακά και λίγο κόκκινο κρέας.Η έρευνα, που μελέτησε πάνω από 10.000 ενήλικες επί μια μελέτησε πάνω από 10.000 ενήλικες επί μια τετραετία, έγινε από ερευνητές των πανεπιστημίων τετραετία, έγινε από ερευνητές των πανεπιστημίων Λας Πάλμας και Ναβάρα και δημοσιεύτηκε στο Λας Πάλμας και Ναβάρα και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ψυχιατρικής "Archives of General περιοδικό ψυχιατρικής "Archives of General Psychiatry" της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, Psychiatry" της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, σύμφωνα με το BBC και το πρακτορείο Ρόιτερ. σύμφωνα με το BBC και το πρακτορείο Ρόιτερ. Πάντως οι ισπανοί επιστήμονες επεσήμαναν την Πάντως οι ισπανοί επιστήμονες επεσήμαναν την ανάγκη να γίνουν και άλλες παρεμφερείς μελέτες ανάγκη να γίνουν και άλλες παρεμφερείς μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα πορίσματα της δικής τους για να επιβεβαιωθούν τα πορίσματα της δικής τους έρευνας.έρευνας.

Η μεσογειακή δίαιτα περιλαμβάνει μεγάλη Η μεσογειακή δίαιτα περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα ελαιολάδου, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ ποσότητα ελαιολάδου, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και γαλακτοκομικών, μικρή κατανάλωση κόκκινου και γαλακτοκομικών, μικρή κατανάλωση κόκκινου

κρέατος και μεγάλες ποσότητες οσπρίων, κρέατος και μεγάλες ποσότητες οσπρίων, λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών, δημητριακών λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών, δημητριακών και ψαριών.και ψαριών.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ακόμα και αν Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ακόμα και αν απομονώσουν άλλους παράγοντες ανταγωνιστική απομονώσουν άλλους παράγοντες ανταγωνιστική και αγχώδης προσωπικότητα, οικογενειακή και αγχώδης προσωπικότητα, οικογενειακή κατάσταση, υγιεινό στιλ ζωής κ.α. , ισχύει πάντα κατάσταση, υγιεινό στιλ ζωής κ.α. , ισχύει πάντα ότι όσο μεγαλύτερη είναι η προσκόλληση σε μια ότι όσο μεγαλύτερη είναι η προσκόλληση σε μια καθημερινή μεσογειακή δίαιτα, τόσο λιγότερες είναικαθημερινή μεσογειακή δίαιτα, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να εμφανιστεί κατάθλιψη σε ένα οι πιθανότητες να εμφανιστεί κατάθλιψη σε ένα άτομο.άτομο.

Η νέα έρευνα έρχεται να προστεθεί στον Η νέα έρευνα έρχεται να προστεθεί στον αυξανόμενο αριθμό ενδείξεων για τη σημασία της αυξανόμενο αριθμό ενδείξεων για τη σημασία της διατροφής στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Οι διατροφής στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Οι ισπανοί επιστήμονες αναγνώρισαν ότι δεν έχουν ισπανοί επιστήμονες αναγνώρισαν ότι δεν έχουν ακόμα εντοπίσει τον μηχανισμό μέσω του οποίου η ακόμα εντοπίσει τον μηχανισμό μέσω του οποίου η μεσογειακή δίαιτα ωφελεί στον ψυχισμό.μεσογειακή δίαιτα ωφελεί στον ψυχισμό.

Σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, η δίαιτα με Σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, η δίαιτα με πολύ ελαιόλαδο αυξάνει το επίπεδο του πολύ ελαιόλαδο αυξάνει το επίπεδο του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη στον εγκέφαλο, νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη στον εγκέφαλο, πράγμα που οδηγεί σε μεγαλύτερο αίσθημα ψυχικήςπράγμα που οδηγεί σε μεγαλύτερο αίσθημα ψυχικής και νοητικής ευεξίας, γι’ αυτό άλλωστε το λόγο τα και νοητικής ευεξίας, γι’ αυτό άλλωστε το λόγο τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά φάρμακα στοχεύουνπερισσότερα αντικαταθλιπτικά φάρμακα στοχεύουν στην αύξηση της σεροτονίνης. Επίσης η μεσογειακήστην αύξηση της σεροτονίνης. Επίσης η μεσογειακή δίαιτα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του δίαιτα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, αίματος και τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, να καταπολεμήσει τις φλεγμονές και να ανανεώσει να καταπολεμήσει τις φλεγμονές και να ανανεώσει την κυτταρική ζημιά που οφείλεται σε έλλειψη την κυτταρική ζημιά που οφείλεται σε έλλειψη οξυγόνου - παράγοντες που όλοι επιδρούν αρνητικάοξυγόνου - παράγοντες που όλοι επιδρούν αρνητικά στην κατάθλιψηστην κατάθλιψη

Με ποιους τρόπους μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας; 1- Αποδοχή της αδυναμίας.

Εφόσον δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτόΕφόσον δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό

μας και όλες οι προσπάθειες που κάνουμε μας και όλες οι προσπάθειες που κάνουμε επιβαρύνουν τη θέση μας το καλύτερο που επιβαρύνουν τη θέση μας το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αποδεχτούμε όσο μπορούμε να κάνουμε είναι να αποδεχτούμε όσο πιο φιλικά γίνεται αυτή τη αδυναμία. Αντί να πιο φιλικά γίνεται αυτή τη αδυναμία. Αντί να προσπαθούμε βίαια να αλλάξουμε τον εαυτό μας, προσπαθούμε βίαια να αλλάξουμε τον εαυτό μας, να συμφιλιωθούμε με αυτό που είμαστε, με αυτό να συμφιλιωθούμε με αυτό που είμαστε, με αυτό που νιώθουμε και με αυτό που μπορούμε. Η θλίψηπου νιώθουμε και με αυτό που μπορούμε. Η θλίψη θα μειωθεί και θα φύγει από πάνω μας αλλά δεν θα μειωθεί και θα φύγει από πάνω μας αλλά δεν μπορούμε να προβλέψουμε με ακρίβεια πότε μπορούμε να προβλέψουμε με ακρίβεια πότε ακριβώς θα γίνει αυτό. Η θεραπευτική μας πορείαακριβώς θα γίνει αυτό. Η θεραπευτική μας πορεία θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες. Δεν θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες. Δεν χρειάζεται να προσπαθούμε να αλλάξουμε που χρειάζεται να προσπαθούμε να αλλάξουμε που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Κάθε στιγμή δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Κάθε στιγμή κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε για να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας. Δεχόμαστε όμως βοηθήσουμε τον εαυτό μας. Δεχόμαστε όμως ήσυχα και την αδυναμία μας. Ζούμε μαζί της. ήσυχα και την αδυναμία μας. Ζούμε μαζί της. Συμβιώνουμε όσο πιο αρμονικά γίνεται με την Συμβιώνουμε όσο πιο αρμονικά γίνεται με την κατάθλιψη μας μέχρι να απαλλαγούμε από αυτήν. κατάθλιψη μας μέχρι να απαλλαγούμε από αυτήν. Δεν μας αρέσει η κατάθλιψη αλλά Δεν μας αρέσει η κατάθλιψη αλλά καταλαβαίνουμε ότι είναι μάταιο να την καταλαβαίνουμε ότι είναι μάταιο να την πολεμούμε δυναμικά αφού άλλωστε στην πολεμούμε δυναμικά αφού άλλωστε στην παρούσα φάση της ζωής μας αυτό που μας λείπει παρούσα φάση της ζωής μας αυτό που μας λείπει είναι η δύναμη, η αποφασιστικότητα και η είναι η δύναμη, η αποφασιστικότητα και η αγωνιστικότητα. Δεχόμαστε όσο πιο ήρεμα αγωνιστικότητα. Δεχόμαστε όσο πιο ήρεμα γίνεται όσα διαδραματίζονται μέσα μας και γύρω γίνεται όσα διαδραματίζονται μέσα μας και γύρω μας και περιμένουμε να επιστρέψουν οι δυνάμεις μας και περιμένουμε να επιστρέψουν οι δυνάμεις μας ώστε να μπορέσουμε να συμπεριφερθούμε μας ώστε να μπορέσουμε να συμπεριφερθούμε και πάλι δυναμικά. Αφού δεν μπορούμε να και πάλι δυναμικά. Αφού δεν μπορούμε να κάνουμε δυναμικές προσπάθειες είναι καλύτερα κάνουμε δυναμικές προσπάθειες είναι καλύτερα να συμβιώνουμε αρμονικά με τη θλίψη μας. να συμβιώνουμε αρμονικά με τη θλίψη μας.

2- Αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Παρά το γεγονός ότι έχουμε κάθε λόγο να Παρά το γεγονός ότι έχουμε κάθε λόγο να αποφεύγουμε την αλόγιστη χρήση των φαρμάκωναποφεύγουμε την αλόγιστη χρήση των φαρμάκων στην περίπτωσή μας τα αντικαταθλιπτικά στην περίπτωσή μας τα αντικαταθλιπτικά αποτελούν μια πολύ καλή λύση. Επειδή δεν αποτελούν μια πολύ καλή λύση. Επειδή δεν

μπορούμε με τις δικές μας δυνάμεις να μπορούμε με τις δικές μας δυνάμεις να βοηθήσουμε τον εαυτό μας, επιτρέπουμε στην βοηθήσουμε τον εαυτό μας, επιτρέπουμε στην επιστήμη να μας βοηθήσει με τη χρήση των επιστήμη να μας βοηθήσει με τη χρήση των κατάλληλων φαρμάκων. κατάλληλων φαρμάκων. Τα αντικαταθλιπτικά επιδρούν στα νευρικά Τα αντικαταθλιπτικά επιδρούν στα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου. Πιο συγκεκριμένα κύτταρα του εγκεφάλου. Πιο συγκεκριμένα αλλάζουν τη δράση των χημικών ουσιών αλλάζουν τη δράση των χημικών ουσιών (νευροδιαβιβαστές) οι οποίες χρησιμοποιούνται (νευροδιαβιβαστές) οι οποίες χρησιμοποιούνται για να επικοινωνούν τα νευρικά κύτταρα μεταξύ για να επικοινωνούν τα νευρικά κύτταρα μεταξύ τους. Σημαντικοί νευροδιαβιβαστές τους οποίουςτους. Σημαντικοί νευροδιαβιβαστές τους οποίους προσπαθούμε να επηρεάσουμε για τη θεραπεία προσπαθούμε να επηρεάσουμε για τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι η σεροτονίνη και η της κατάθλιψης είναι η σεροτονίνη και η νοραδρεναλίνη.νοραδρεναλίνη. Τα αντικαταθλιπτικά είναι σχετικά αθώα Τα αντικαταθλιπτικά είναι σχετικά αθώα φάρμακα. Δεν προκαλούν εξάρτηση, δεν έχουν φάρμακα. Δεν προκαλούν εξάρτηση, δεν έχουν σημαντικές παρενέργειες και είναι δυνατόν να σημαντικές παρενέργειες και είναι δυνατόν να μας προσφέρουν ουσιαστική βοήθεια. Ο στόχος μας προσφέρουν ουσιαστική βοήθεια. Ο στόχος δεν πρέπει να είναι να λύσουμε γρήγορα και δεν πρέπει να είναι να λύσουμε γρήγορα και ολοκληρωτικά το πρόβλημά μας αλλά να ολοκληρωτικά το πρόβλημά μας αλλά να βοηθήσουμε όσο μπορούμε τον εαυτό μας να βοηθήσουμε όσο μπορούμε τον εαυτό μας να νιώσει καλύτερα. Για να ρυθμίζουμε σωστά το νιώσει καλύτερα. Για να ρυθμίζουμε σωστά το είδος και την δοσολογία των αντικαταθλιπτικών είδος και την δοσολογία των αντικαταθλιπτικών είναι σημαντικό να επικοινωνούμε τακτικά με το είναι σημαντικό να επικοινωνούμε τακτικά με το γιατρό, να τον ενημερώνουμε για την πορεία μας γιατρό, να τον ενημερώνουμε για την πορεία μας και να λύνουμε τις τυχόν απορίες μας σχετικά με και να λύνουμε τις τυχόν απορίες μας σχετικά με τη δράση των φαρμάκων. Αν κάποιος τύπος τη δράση των φαρμάκων. Αν κάποιος τύπος αντικαταθλιπτικού μας ενοχλεί με κάποια αντικαταθλιπτικού μας ενοχλεί με κάποια παρενέργεια ή δεν μας βοηθά αρκετά, ο γιατρός παρενέργεια ή δεν μας βοηθά αρκετά, ο γιατρός έχει τη δυνατότητα να μας προτείνει ένα άλλο έχει τη δυνατότητα να μας προτείνει ένα άλλο φαρμακευτικό τύπο. Είναι προτιμότερο να φαρμακευτικό τύπο. Είναι προτιμότερο να πειραματιστούμε κάνοντας μερικές αλλαγές που πειραματιστούμε κάνοντας μερικές αλλαγές που θα μας προτείνει ο γιατρός μας παρά να θα μας προτείνει ο γιατρός μας παρά να ψάχνουμε για κάποιον άλλο γιατρό ο οποίος θα ψάχνουμε για κάποιον άλλο γιατρό ο οποίος θα μας απαλλάξει από την οδύνη με μαγικό τρόπο. μας απαλλάξει από την οδύνη με μαγικό τρόπο. Δεν υπάρχει ένα σούπερ φάρμακο που θα μας το Δεν υπάρχει ένα σούπερ φάρμακο που θα μας το δώσει κάποιος σπουδαίος, επώνυμος γιατρός. Το δώσει κάποιος σπουδαίος, επώνυμος γιατρός. Το καλύτερο είναι να ανακαλύψουμε με τις οδηγίες καλύτερο είναι να ανακαλύψουμε με τις οδηγίες

ενός καλοπροαίρετου ψυχιάτρου τον τύπο ενός καλοπροαίρετου ψυχιάτρου τον τύπο φαρμάκου και την δοσολογία που καλύτερα φαρμάκου και την δοσολογία που καλύτερα ταιριάζει στην δική μας περίπτωση. Ένα καλό ταιριάζει στην δική μας περίπτωση. Ένα καλό κριτήριο για να καταλάβουμε το αν έχουμε κριτήριο για να καταλάβουμε το αν έχουμε απευθυνθεί στον κατάλληλο ψυχίατρο είναι να απευθυνθεί στον κατάλληλο ψυχίατρο είναι να νιώσουμε ασφαλείς κοντά του έχοντας την νιώσουμε ασφαλείς κοντά του έχοντας την αίσθηση ότι σέβεται την προσωπικότητά μας και αίσθηση ότι σέβεται την προσωπικότητά μας και το πρόβλημά μας. το πρόβλημά μας.

3 - Ψυχοθεραπεία - Συμβουλευτική. Η κατάθλιψη μας δείχνει ότι μέσα μας υπάρχουν Η κατάθλιψη μας δείχνει ότι μέσα μας υπάρχουν προβλήματα σε ένα βαθύτερο επίπεδο που πρέπει προβλήματα σε ένα βαθύτερο επίπεδο που πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Δεν πρόκειται για μια απλή να αντιμετωπίσουμε. Δεν πρόκειται για μια απλή ασθένεια αλλά για μια μορφή επικοινωνίας για ένα ασθένεια αλλά για μια μορφή επικοινωνίας για ένα μήνυμα που πρέπει να αποκωδικοποιήσουμε. Μας μήνυμα που πρέπει να αποκωδικοποιήσουμε. Μας συμφέρει να αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψη σαν συμφέρει να αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψη σαν μια αφορμή αυτογνωσίας και σαν κίνητρο για μια αφορμή αυτογνωσίας και σαν κίνητρο για αλλαγές στον ψυχικό μας κόσμο και τις σχέσεις μας.αλλαγές στον ψυχικό μας κόσμο και τις σχέσεις μας.Ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να μας βοηθήσει να Ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε τους ψυχολογικούς λόγους οι οποίοι καταλάβουμε τους ψυχολογικούς λόγους οι οποίοι συμβάλλουν στη δημιουργία των καταθλιπτικών συμβάλλουν στη δημιουργία των καταθλιπτικών αισθημάτων και να μας υποστηρίξει στην πορεία αισθημάτων και να μας υποστηρίξει στην πορεία της θεραπευτικής μας αλλαγής.της θεραπευτικής μας αλλαγής.Η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει: Η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει: - Nα ερευνήσουμε σκέψεις και συμπεριφορές που - Nα ερευνήσουμε σκέψεις και συμπεριφορές που συμβάλλουν στη δημιουργία αισθημάτων συμβάλλουν στη δημιουργία αισθημάτων απογοήτευσης, μειονεκτικότητας και ενοχής τα απογοήτευσης, μειονεκτικότητας και ενοχής τα οποία συνοδεύουν ή βρίσκονται στη ρίζα της οποία συνοδεύουν ή βρίσκονται στη ρίζα της κατάθλιψης. κατάθλιψης. - Nα κατανοήσουμε ποια από τα προβλήματα που - Nα κατανοήσουμε ποια από τα προβλήματα που μας απασχολούν μπορούμε να επιλύσουμε και με μας απασχολούν μπορούμε να επιλύσουμε και με ποιο τρόπο και ποια δεν μπορούμε να επιλύσουμε ποιο τρόπο και ποια δεν μπορούμε να επιλύσουμε αλλά οφείλουμε να συμβιώσουμε αρμονικά μαζί αλλά οφείλουμε να συμβιώσουμε αρμονικά μαζί τους.τους.- Να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας με τα αγαπημένα - Να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. μας πρόσωπα. - Nα ξαναβάλουμε σταδιακά στη ζωή μας ευχάριστες- Nα ξαναβάλουμε σταδιακά στη ζωή μας ευχάριστες δραστηριότητες που μπορούν να ξυπνήσουν μέσα δραστηριότητες που μπορούν να ξυπνήσουν μέσα

μας τη χαρά της ζωής. .μας τη χαρά της ζωής. .- Να εκφράζουμε τα αληθινά μας συναισθήματα - Να εκφράζουμε τα αληθινά μας συναισθήματα όταν θέλουμε πραγματικά να επικοινωνήσουμε όταν θέλουμε πραγματικά να επικοινωνήσουμε ακόμη και όταν αυτά είναι αρνητικά. (θυμός, πλήξη,ακόμη και όταν αυτά είναι αρνητικά. (θυμός, πλήξη, επιθετικότητα, θλίψη).επιθετικότητα, θλίψη).  - Να διεκδικούμε τα δικαιώματα μας και να μην - Να διεκδικούμε τα δικαιώματα μας και να μην υποχωρούμε από φόβο στις απόψεις των άλλων..υποχωρούμε από φόβο στις απόψεις των άλλων..- Να στηρίζουμε τις επιλογές μας στις δικές μας - Να στηρίζουμε τις επιλογές μας στις δικές μας αξίες και τις δικές μας επιθυμίες.αξίες και τις δικές μας επιθυμίες.- Να ανακτήσουμε τον έλεγχο της ζωής μας.- Να ανακτήσουμε τον έλεγχο της ζωής μας.- Να βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους για το μέλλον - Να βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους για το μέλλον που μπορούν να μας δώσουν νόημα και να που μπορούν να μας δώσουν νόημα και να αναλαμβάνουμε το ρίσκο και την ευθύνη αυτών τωναναλαμβάνουμε το ρίσκο και την ευθύνη αυτών των επιλογών. επιλογών.

Όσο πιο σοβαρή είναι η κατάθλιψη που μας Όσο πιο σοβαρή είναι η κατάθλιψη που μας βασανίζει τόσο πιο δύσκολο είναι να μπορέσουμε βασανίζει τόσο πιο δύσκολο είναι να μπορέσουμε να νιώσουμε καλύτερα μετά από μια συνάντηση με να νιώσουμε καλύτερα μετά από μια συνάντηση με τον ψυχοθεραπευτή. Αυτό γίνεται διότι η ίδια η τον ψυχοθεραπευτή. Αυτό γίνεται διότι η ίδια η κατάθλιψη δεν μας αφήνει να νιώσουμε καλύτερα, κατάθλιψη δεν μας αφήνει να νιώσουμε καλύτερα, να δούμε τον εαυτό μας πιο αισιόδοξα, να να δούμε τον εαυτό μας πιο αισιόδοξα, να ελπίσουμε σε κάποια αλλαγή. ελπίσουμε σε κάποια αλλαγή. Για τον ίδιο λόγο δεν Για τον ίδιο λόγο δεν μπορούν να μας βοηθήσουν ούτε τα άτομα του μπορούν να μας βοηθήσουν ούτε τα άτομα του οικογενειακού μας περιβάλλοντος. οικογενειακού μας περιβάλλοντος. Ότι και να μας Ότι και να μας λένε εμείς το παίρνουμε στραβά. Δίνουμε σε όλα λένε εμείς το παίρνουμε στραβά. Δίνουμε σε όλα αρνητικό νόημα. Βλέπουμε μόνο την κακή όψη των αρνητικό νόημα. Βλέπουμε μόνο την κακή όψη των πραγμάτων. πραγμάτων. Ο ψυχοθεραπευτής εξάλλου δεν θέλει απλά να μας Ο ψυχοθεραπευτής εξάλλου δεν θέλει απλά να μας παρηγορήσει αλλά να μας βοηθήσει να αλλάξουμε παρηγορήσει αλλά να μας βοηθήσει να αλλάξουμε τον εαυτό μας. Είναι λοιπόν πιθανόν να βάλλουμε τον εαυτό μας. Είναι λοιπόν πιθανόν να βάλλουμε και τον ψυχοθεραπευτή στην κατάθλιψή μας και να και τον ψυχοθεραπευτή στην κατάθλιψή μας και να νομίσουμε ότι δεν είναι αρκετά καλός και ότι δεν νομίσουμε ότι δεν είναι αρκετά καλός και ότι δεν μπορεί να μας βοηθήσει.μπορεί να μας βοηθήσει. Στην περίπτωση που δεν μπορούμε να πάρουμε Στην περίπτωση που δεν μπορούμε να πάρουμε βοήθεια μέσα από τον θεραπευτικό διάλογο είναι βοήθεια μέσα από τον θεραπευτικό διάλογο είναι καλύτερα να απευθυνθούμε σε κάποιον ψυχίατρο καλύτερα να απευθυνθούμε σε κάποιον ψυχίατρο και να περιμένουμε να ξεκινήσει μέσα μας μια και να περιμένουμε να ξεκινήσει μέσα μας μια

αλλαγή με την βοήθεια του φάρμακου. Το αλλαγή με την βοήθεια του φάρμακου. Το αντικαταθλιπτικό μπορεί να δημιουργήσει μέσα μαςαντικαταθλιπτικό μπορεί να δημιουργήσει μέσα μας τις προϋποθέσεις για να είναι δημιουργική και τις προϋποθέσεις για να είναι δημιουργική και γόνιμη η ψυχοθεραπευτική δουλειά.. Μπορεί να γόνιμη η ψυχοθεραπευτική δουλειά.. Μπορεί να μειώσει το άγχος μας και να βελτιώσει τη διάθεσή μειώσει το άγχος μας και να βελτιώσει τη διάθεσή μας ώστε να αρχίσουμε μετά μια πορεία μας ώστε να αρχίσουμε μετά μια πορεία θεραπευτικής αλλαγής στην ψυχολογική και την θεραπευτικής αλλαγής στην ψυχολογική και την κοινωνική μας ζωή..κοινωνική μας ζωή.. Όσο πιο υγιείς και δυνατοί αισθανόμαστε τόσο Όσο πιο υγιείς και δυνατοί αισθανόμαστε τόσο πιο εύκολα μπορούμε με τη βοήθεια του πιο εύκολα μπορούμε με τη βοήθεια του ψυχοθεραπευτή να δουλέψουμε σε ένα βαθύτερο ψυχοθεραπευτή να δουλέψουμε σε ένα βαθύτερο επίπεδο με τον εσωτερικό μας κόσμο για να επίπεδο με τον εσωτερικό μας κόσμο για να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να μάθουμε τεχνικές αντιμετώπισης των αρνητικών μάθουμε τεχνικές αντιμετώπισης των αρνητικών σκέψεων και αισθημάτων. Η αυτογνωσία και η σκέψεων και αισθημάτων. Η αυτογνωσία και η καλλιέργεια των ψυχολογικών μας δεξιοτήτων θα καλλιέργεια των ψυχολογικών μας δεξιοτήτων θα μας βοηθήσει να χειριζόμαστε σωστά τις μας βοηθήσει να χειριζόμαστε σωστά τις εσωτερικές και τις εξωτερικές αντιξοότητες ώστε εσωτερικές και τις εξωτερικές αντιξοότητες ώστε νανα   μην ξαναζήσουμε ποτέ πια στο μέλλον μην ξαναζήσουμε ποτέ πια στο μέλλον   άλλη άλλη καταθλιπτική περίοδο. καταθλιπτική περίοδο.

Τηλεοπτική εκπομπή για την κατάθλιψη 5 - Η Αγάπη. Αυτό που πραγματικά έχουμε ανάγκη κατά την Αυτό που πραγματικά έχουμε ανάγκη κατά την περίοδο της κατάθλιψης είναι η αποδοχή, ο περίοδο της κατάθλιψης είναι η αποδοχή, ο σεβασμός και η αγάπη των άλλων. Δεν σεβασμός και η αγάπη των άλλων. Δεν χρειαζόμαστε συμβουλές και παροτρύνσεις αλλά χρειαζόμαστε συμβουλές και παροτρύνσεις αλλά άνευ όρων αγάπη. Έχουμε ανάγκη από λόγια άνευ όρων αγάπη. Έχουμε ανάγκη από λόγια ενίσχυσης και υποστήριξης και κυρίως από στοργή,ενίσχυσης και υποστήριξης και κυρίως από στοργή, τρυφερότητα, χάδια και αγκαλιές. Η γλώσσα του τρυφερότητα, χάδια και αγκαλιές. Η γλώσσα του σώματος είναι αυτή που καλύτερα μπορούμε να σώματος είναι αυτή που καλύτερα μπορούμε να καταλάβουμε. Ακόμη και τότε που θέλουμε να καταλάβουμε. Ακόμη και τότε που θέλουμε να μείνουμε μόνοι, εγκαταλλειμένοι στο πηγάδι της μείνουμε μόνοι, εγκαταλλειμένοι στο πηγάδι της θλίψης μας, μπορούμε να αναγνωρίσουμε την καλή θλίψης μας, μπορούμε να αναγνωρίσουμε την καλή διάθεση των αγαπημένων μας προσώπων και να διάθεση των αγαπημένων μας προσώπων και να παρηγορηθούμε από την στάση και την παρουσία παρηγορηθούμε από την στάση και την παρουσία τους. Ακόμη και όταν η εκδήλωση της αγάπης τους τους. Ακόμη και όταν η εκδήλωση της αγάπης τους

δεν είναιδεν είναι   αρκετή για να μας αλλάξει άμεσα τη αρκετή για να μας αλλάξει άμεσα τη διάθεση πάντοτε ασκεί μέσα μας θεραπευτική διάθεση πάντοτε ασκεί μέσα μας θεραπευτική ενέργεια και παίζει σημαντικό ρόλο στην ενέργεια και παίζει σημαντικό ρόλο στην θεραπευτική μας πορεία. θεραπευτική μας πορεία.

Τύποι Κατάθλιψης Οι κυριότεροι τύποι κατάθλιψης είναι οι εξής:

•• Λανθάνουσα ΚατάθλιψηΛανθάνουσα Κατάθλιψη

•• Ενδογενής ΚατάθλιψηΕνδογενής Κατάθλιψη

•• Αντιδραστική ΚατάθλιψηΑντιδραστική Κατάθλιψη

•• ΜελαγχολίαΜελαγχολία

•• ΨυχωσικήΨυχωσική Κατάθλιψη Κατάθλιψη

•• ΜανιοκατάθλιψηΜανιοκατάθλιψη

•• Άτυπη ΚατάθλιψηΆτυπη Κατάθλιψη

•• Αγχώδης ΚατάθλιψηΑγχώδης Κατάθλιψη

•• Επιλόχεια ΚατάθλιψηΕπιλόχεια Κατάθλιψη

•• ΥποστροφικήΥποστροφική Κατάθλιψη Κατάθλιψη

•• ΠένθοςΠένθος

• ΠροεμμηνορρυσιακήΠροεμμηνορρυσιακή ΔυσφορικήΔυσφορική Διαταραχή Διαταραχή

Λανθάνουσα Κατάθλιψη Η λανθάνουσα κατάθλιψη αναφέρεται στη Η λανθάνουσα κατάθλιψη αναφέρεται στη βιβλιογραφία ως συγκαλυμμένη κατάθλιψη ή βιβλιογραφία ως συγκαλυμμένη κατάθλιψη ή κατάθλιψη με προσωπίδα-μάσκα (μασκαρεμένη ή κατάθλιψη με προσωπίδα-μάσκα (μασκαρεμένη ή μεταμφιεσμένη κατάθλιψη), καταθλιπτικό μεταμφιεσμένη κατάθλιψη), καταθλιπτικό ισοδύναμο, περιφερική κατάθλιψη, κατάθλιψη χωρίςισοδύναμο, περιφερική κατάθλιψη, κατάθλιψη χωρίς κατάθλιψη ή ασυναισθηματική κατάθλιψη. Η κατάθλιψη ή ασυναισθηματική κατάθλιψη. Η ασυναισθηματική κατάθλιψη εμφανίζεται σε άτομα ασυναισθηματική κατάθλιψη εμφανίζεται σε άτομα

με μεθοριακή διαταραχή προσωπικότητας, έναν με μεθοριακή διαταραχή προσωπικότητας, έναν τύπο προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από τύπο προσωπικότητας που χαρακτηρίζεται από συναισθηματική αστάθεια, συγκρουσιακές συναισθηματική αστάθεια, συγκρουσιακές διαπροσωπικές σχέσεις, παρορμητική και διαπροσωπικές σχέσεις, παρορμητική και αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, και εκδηλώνεται αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, και εκδηλώνεται κυρίως με αισθήματα κενού ή ανίας.κυρίως με αισθήματα κενού ή ανίας.

Ενδογενής Κατάθλιψη Η ενδογενής κατάθλιψη (όρος που αντιστοιχεί Η ενδογενής κατάθλιψη (όρος που αντιστοιχεί αδρά στη μείζονα κατάθλιψη) θεωρείται ότι αδρά στη μείζονα κατάθλιψη) θεωρείται ότι προκαλείται από βιολογικούς, κυρίως, συντελεστές,προκαλείται από βιολογικούς, κυρίως, συντελεστές, χωρίς να επιδρούν σαφή και ευδιάκριτα εκλυτικά χωρίς να επιδρούν σαφή και ευδιάκριτα εκλυτικά αίτια από το περιβάλλον (αναδύεται από μέσα). Το αίτια από το περιβάλλον (αναδύεται από μέσα). Το βάθος της κατάθλιψης είναι μεγάλο και κυριαρχούν βάθος της κατάθλιψης είναι μεγάλο και κυριαρχούν τα συμπτώματα από τη σωματική σφαίρα τα συμπτώματα από τη σωματική σφαίρα (βιολογικά), όπως οι διαταραχές του ύπνου, της (βιολογικά), όπως οι διαταραχές του ύπνου, της όρεξης κ.λ.π.όρεξης κ.λ.π.

Αντιδραστική ΚατάθλιψηΑντιδραστική Κατάθλιψη Oπως και η ενδογενής από τα παλαιότερα Oπως και η ενδογενής από τα παλαιότερα ταξινομητικά συστήματα. Αντιστοιχεί στη ταξινομητικά συστήματα. Αντιστοιχεί στη Δυσθυμική διαταραχή και, εναλλακτικά, μπορεί ναΔυσθυμική διαταραχή και, εναλλακτικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ο όρος νευρωσική κατάθλιψη. χρησιμοποιηθεί ο όρος νευρωσική κατάθλιψη. Θεωρείται ότι εμφανίζεται όταν επιδράσουνΘεωρείται ότι εμφανίζεται όταν επιδράσουν   ψυχοπιεστικά στρεσσογόνα γεγονότα ζωής ψυχοπιεστικά στρεσσογόνα γεγονότα ζωής (ψυχοκοινωνικά αίτια). Το καταθλιπτικό (ψυχοκοινωνικά αίτια). Το καταθλιπτικό συναίσθημα στις αντιδραστικές καταθλίψεις είναι συναίσθημα στις αντιδραστικές καταθλίψεις είναι ηπιότερο από αυτό των ενδογενών. Στην ηπιότερο από αυτό των ενδογενών. Στην πραγματικότητα, η διάκριση ενδογενής / πραγματικότητα, η διάκριση ενδογενής / αντιδραστική είναι τεχνητή. Σε πολλές αντιδραστική είναι τεχνητή. Σε πολλές περιπτώσεις ενδογενούς κατάθλιψης οι ασθενείς περιπτώσεις ενδογενούς κατάθλιψης οι ασθενείς αναφέρουν ψυχοκοινωνικά γεγονότα που θεωρούναναφέρουν ψυχοκοινωνικά γεγονότα που θεωρούν ότι πυροδότησαν την εισβολή της νόσου. Έτσι, ότι πυροδότησαν την εισβολή της νόσου. Έτσι, μερικές φορές η διάκριση της αντιδραστικής από μερικές φορές η διάκριση της αντιδραστικής από

την ενδογενή κατάθλιψη δεν είναι εύκολη. Όταν δετην ενδογενή κατάθλιψη δεν είναι εύκολη. Όταν δε σε κάποιο άτομο μεσε κάποιο άτομο με  δυσθυμικήδυσθυμική  διαταραχή διαταραχή επικάθεται μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο, επικάθεται μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο, θεωρούμε ότι πάσχει από «διπλή κατάθλιψη».θεωρούμε ότι πάσχει από «διπλή κατάθλιψη».

ΜελαγχολίαΜελαγχολία Όρος συγγενής με την ενδογενή κατάθλιψη. Το Όρος συγγενής με την ενδογενή κατάθλιψη. Το βάθος της κατάθλιψης είναι μεγάλο και γίνεται βάθος της κατάθλιψης είναι μεγάλο και γίνεται εντονότερο τις πρωινές ώρες. Συνοδεύεται άλλοτε εντονότερο τις πρωινές ώρες. Συνοδεύεται άλλοτε από άγχος ή ψυχοκινητική ανησυχία και άλλοτε απόαπό άγχος ή ψυχοκινητική ανησυχία και άλλοτε από ψυχοκινητική επιβράδυνση. Ο ασθενής νιώθει ψυχοκινητική επιβράδυνση. Ο ασθενής νιώθει γεμάτος ενοχές, δεν απολαμβάνει δε χαίρεται με γεμάτος ενοχές, δεν απολαμβάνει δε χαίρεται με τίποτα και αδιαφορεί για τις καθημερινές του τίποτα και αδιαφορεί για τις καθημερινές του δραστηριότητες. Την κλινική εικόνα συμπληρώνουνδραστηριότητες. Την κλινική εικόνα συμπληρώνουν σωματικά συμπτώματα όπως διαταραχές του ύπνου σωματικά συμπτώματα όπως διαταραχές του ύπνου (πρώιμη αφύπνιση), της όρεξης και της σεξουαλικής(πρώιμη αφύπνιση), της όρεξης και της σεξουαλικής διάθεσης.διάθεσης. ΨυχωσικήΨυχωσική Κατάθλιψη Κατάθλιψη

Στο 10% των καταθλιπτικών ασθενών Στο 10% των καταθλιπτικών ασθενών εμφανίζονται παραληρητικές ιδέες και εμφανίζονται παραληρητικές ιδέες και ψευδαισθήσεις με περιεχόμενο που προσδιορίζεται ψευδαισθήσεις με περιεχόμενο που προσδιορίζεται και χρωματίζεται, συνήθως, από το καταθλιπτικό και χρωματίζεται, συνήθως, από το καταθλιπτικό συναίσθημα. Ο ασθενής, δηλαδή, μπορεί να συναίσθημα. Ο ασθενής, δηλαδή, μπορεί να πιστεύει ότι είναι ένοχος, αμαρτωλός, ότι αξίζει να πιστεύει ότι είναι ένοχος, αμαρτωλός, ότι αξίζει να τιμωρηθεί και ότι σύντομα θα οδηγηθεί σε τιμωρηθεί και ότι σύντομα θα οδηγηθεί σε ανυπόφορες συνθήκες εξαθλίωσης, ακόμη και στο ανυπόφορες συνθήκες εξαθλίωσης, ακόμη και στο θάνατο. Θεωρεί τον εαυτό του υπεύθυνο για θάνατο. Θεωρεί τον εαυτό του υπεύθυνο για μελλοντικές καταστροφές, που προβλέπει ότι θα μελλοντικές καταστροφές, που προβλέπει ότι θα συμβούν στον ίδιο, στην οικογένειά του και στην συμβούν στον ίδιο, στην οικογένειά του και στην ανθρωπότητα ολόκληρηανθρωπότητα ολόκληρη ΜανιοκατάθλιψηΜανιοκατάθλιψη

Κατάθλιψη στα πλαίσια της Διπολικής Κατάθλιψη στα πλαίσια της Διπολικής Συναισθηματικής Διαταραχής (Μανιοκατάθλιψη) Συναισθηματικής Διαταραχής (Μανιοκατάθλιψη) Τα καταθλιπτικά επεισόδια που εμφανίζονται στην Τα καταθλιπτικά επεισόδια που εμφανίζονται στην πορεία της Διπολικής Συναισθηματικής Διαταραχής πορεία της Διπολικής Συναισθηματικής Διαταραχής έχουν τα χαρακτηριστικά του Μείζονος έχουν τα χαρακτηριστικά του Μείζονος καταθλιπτικού επεισοδίου. Στη μονοπολική καταθλιπτικού επεισοδίου. Στη μονοπολική κατάθλιψη, όμως, επαναλαμβάνονται στερεότυπα οικατάθλιψη, όμως, επαναλαμβάνονται στερεότυπα οι καταθλιπτικές φάσεις, ενώ στην Διπολική καταθλιπτικές φάσεις, ενώ στην Διπολική Διαταραχή (Μανιοκατάθλιψη) εναλλάσσονται φάσειςΔιαταραχή (Μανιοκατάθλιψη) εναλλάσσονται φάσεις κατάθλιψης με φάσεις μανίας.κατάθλιψης με φάσεις μανίας.

Άτυπη Κατάθλιψη

Στην άτυπη κατάθλιψη εμφανίζονται Στην άτυπη κατάθλιψη εμφανίζονται αντεστραμμένα τα συνήθη βιολογικά συμπτώματα αντεστραμμένα τα συνήθη βιολογικά συμπτώματα της νόσου (π.χ. υπερυπνία αντί για αϋπνία, της νόσου (π.χ. υπερυπνία αντί για αϋπνία, βουλιμία αντί για ανορεξία). Ο ασθενής κουράζεται βουλιμία αντί για ανορεξία). Ο ασθενής κουράζεται εύκολα, αισθάνεται μεγάλη αδυναμία και ατονία, εύκολα, αισθάνεται μεγάλη αδυναμία και ατονία, κατακλύζεται από άγχος και φοβίες, αλλά η διάθεσή κατακλύζεται από άγχος και φοβίες, αλλά η διάθεσή του βελτιώνεται όταν προκύπτουν θετικά και του βελτιώνεται όταν προκύπτουν θετικά και ευχάριστα γεγονότα.ευχάριστα γεγονότα.

Αγχώδης Κατάθλιψη

Η εν λόγω αντίδραση ενδέχεται να ποικίλλει, για Η εν λόγω αντίδραση ενδέχεται να ποικίλλει, για παράδειγμα ανάλογα με την ένταση, τη συχνότητα παράδειγμα ανάλογα με την ένταση, τη συχνότητα εμφάνισης και τη διάρκειά της.εμφάνισης και τη διάρκειά της.   Επίσης, μπορεί να Επίσης, μπορεί να προκαλείται από διάφορες καταστάσεις, να είναι προκαλείται από διάφορες καταστάσεις, να είναι περισσότερο ή λιγότερο σοβαρή και να έχει περισσότερο ή λιγότερο σοβαρή και να έχει διαφορετικές επιπτώσεις.Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιπτώσεις.Υπάρχουν πολλές αγχώδεις διαταραχές, οι οποίες συμπίπτουν σε αγχώδεις διαταραχές, οι οποίες συμπίπτουν σε μεγάλο και σημαντικό βαθμό. Αυτό σημαίνει ότι η μεγάλο και σημαντικό βαθμό. Αυτό σημαίνει ότι η διάγνωση για κάποια άτομα μπορεί να περιλαμβάνειδιάγνωση για κάποια άτομα μπορεί να περιλαμβάνει συγχρόνως περισσότερες από μία διαταραχές. Αυτό συγχρόνως περισσότερες από μία διαταραχές. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «συννοσηρότητα». Είναι το φαινόμενο ονομάζεται «συννοσηρότητα». Είναι αρκετά ασύνηθες για κάποιο άτομο να πάσχει από αρκετά ασύνηθες για κάποιο άτομο να πάσχει από μία μόνο φοβία, ενώ πολλά άτομα εμφανίζουν μία μόνο φοβία, ενώ πολλά άτομα εμφανίζουν

αρκετούς άλλους φόβους παράλληλα με εκείνον για αρκετούς άλλους φόβους παράλληλα με εκείνον για τον οποίο αναζητούν θεραπεία.τον οποίο αναζητούν θεραπεία.    Επιλόχεια Κατάθλιψη

Ονομάζεται η κατάθλιψη που εμφανίζεται μέσα Ονομάζεται η κατάθλιψη που εμφανίζεται μέσα στις τέσσερις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό. στις τέσσερις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Η λεχώνα δεν μπορεί να κοιμηθεί, είναι ανήσυχη Η λεχώνα δεν μπορεί να κοιμηθεί, είναι ανήσυχη και ευερέθιστη, κατακλύζεται από έντονο άγχος, και ευερέθιστη, κατακλύζεται από έντονο άγχος, νιώθει αβάσταχτη θλίψη και ξεσπάει σε κλάματα. Η νιώθει αβάσταχτη θλίψη και ξεσπάει σε κλάματα. Η αιτιολογία της λοχειακής καταθλίψεως δεν έχει αιτιολογία της λοχειακής καταθλίψεως δεν έχει διευκρινισθεί πλήρως, ωστόσο φαίνεται να διευκρινισθεί πλήρως, ωστόσο φαίνεται να εμπλέκονται οι μεταβολές στο ορμονικό περιβάλλονεμπλέκονται οι μεταβολές στο ορμονικό περιβάλλον που προκαλούνται με τον τοκετό, η χορήγηση που προκαλούνται με τον τοκετό, η χορήγηση φαρμακευτικών ουσιών (π.χ. αναλγητικά), φαρμακευτικών ουσιών (π.χ. αναλγητικά), ψυχολογικοί και ψυχοκοινωνικοί παράγοντες. Η ψυχολογικοί και ψυχοκοινωνικοί παράγοντες. Η λοχειακή κατάθλιψη χρήζει άμεσης θεραπευτικής λοχειακή κατάθλιψη χρήζει άμεσης θεραπευτικής αντιμετώπισης. αντιμετώπισης. Όταν εμφανιστούν παραληρητικές ιδέες, Όταν εμφανιστούν παραληρητικές ιδέες, ψευδαισθήσεις, ιδέες αυτοκαταστροφικής και ψευδαισθήσεις, ιδέες αυτοκαταστροφικής και ετεροκαταστροφής (ψύχωση της λοχείας) ετεροκαταστροφής (ψύχωση της λοχείας) προκειμένου να περιφρουρηθεί η ζωή της μητέρας προκειμένου να περιφρουρηθεί η ζωή της μητέρας και του παιδιού, απαιτείται η εισαγωγή και η και του παιδιού, απαιτείται η εισαγωγή και η νοσηλεία σε ψυχιατρική μονάδα. νοσηλεία σε ψυχιατρική μονάδα. Η κατάθλιψη της λοχείας δεν πρέπει να συγχέεται Η κατάθλιψη της λοχείας δεν πρέπει να συγχέεται με την απλή λοχειακή δυσφορία , που εμφανίζεται με την απλή λοχειακή δυσφορία , που εμφανίζεται τις πρώτες μέρες μετά από τον τοκετό με ήπια τις πρώτες μέρες μετά από τον τοκετό με ήπια συμπτώματα (θλίψη, άγχος, ανησυχία, συμπτώματα (θλίψη, άγχος, ανησυχία, ευσυγκινησία), τα οποία υποχωρούν, χωρίς να ευσυγκινησία), τα οποία υποχωρούν, χωρίς να ασκηθεί ειδική θεραπευτική παρέμβαση, μέσα σε ασκηθεί ειδική θεραπευτική παρέμβαση, μέσα σε μια εβδομάδα. μια εβδομάδα. Υποστροφική Κατάθλιψη

Εμφανίζεται στην ηλικία της λεγόμενης Εμφανίζεται στην ηλικία της λεγόμενης «υποστροφής» (45-60 ετών) και στην κλινική «υποστροφής» (45-60 ετών) και στην κλινική εικόνα δεσπόζει -πέραν του έντονου καταθλιπτικού εικόνα δεσπόζει -πέραν του έντονου καταθλιπτικού συναισθήματος- το βασανιστικό άγχος. Ο ασθενής συναισθήματος- το βασανιστικό άγχος. Ο ασθενής αδυνατεί να καθίσει, να σταθεί ακίνητος, βηματίζει αδυνατεί να καθίσει, να σταθεί ακίνητος, βηματίζει

συνεχώς βογκώντας και αναστενάζοντας, συνεχώς βογκώντας και αναστενάζοντας, συστρέφοντας τις παλάμες του και τραβώντας τα συστρέφοντας τις παλάμες του και τραβώντας τα μαλλιά της κεφαλής του (ψυχοκινητική ανησυχία). μαλλιά της κεφαλής του (ψυχοκινητική ανησυχία). Πένθος

Το πένθος είναι μια φυσιολογική αντίδραση που Το πένθος είναι μια φυσιολογική αντίδραση που εκλύεται από την απώλεια ενός αγαπημένου εκλύεται από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Πολλές φορές, όμως, τα όρια ανάμεσα προσώπου. Πολλές φορές, όμως, τα όρια ανάμεσα στο πένθος και την κατάθλιψη είναι ασαφή, διότι, στο πένθος και την κατάθλιψη είναι ασαφή, διότι, εκτός από το καταθλιπτικό συναίσθημα, το πένθοςεκτός από το καταθλιπτικό συναίσθημα, το πένθος

συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα (θυμός, συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα (θυμός, άρνηση της απώλειας, ιδέες ενοχής, διαταραχές του άρνηση της απώλειας, ιδέες ενοχής, διαταραχές του ύπνου και της όρεξης), που απαντώνται και στην ύπνου και της όρεξης), που απαντώνται και στην κατάθλιψη. Στο πένθος, ωστόσο, όταν το άτομο κατάθλιψη. Στο πένθος, ωστόσο, όταν το άτομο κατηγορεί τον εαυτό του (αυτομομφή), η ενέργεια κατηγορεί τον εαυτό του (αυτομομφή), η ενέργεια αυτή αναφέρεται στην απώλεια του αγαπημένου αυτή αναφέρεται στην απώλεια του αγαπημένου προσώπου, ενώ στην κατάθλιψη μειώνεται προσώπου, ενώ στην κατάθλιψη μειώνεται συνολικά η αυτοεκτίμησή του. συνολικά η αυτοεκτίμησή του.

Το έντονο καταθλιπτικό συναίσθημα στο πένθος - Το έντονο καταθλιπτικό συναίσθημα στο πένθος -σε αντίθεση με την κατάθλιψη- διαρκεί λιγότερο σε αντίθεση με την κατάθλιψη- διαρκεί λιγότερο (συνήθως μετά από δύο μήνες αρχίζει να υποχωρεί) (συνήθως μετά από δύο μήνες αρχίζει να υποχωρεί) και η συνολική λειτουργικότητα του ατόμου δεν και η συνολική λειτουργικότητα του ατόμου δεν παραβλάπτεται τόσο πολύ, όπως στην κατάθλιψη. παραβλάπτεται τόσο πολύ, όπως στην κατάθλιψη. Όταν το πένθος εκτείνεται τόσο, ώστε το άτομο Όταν το πένθος εκτείνεται τόσο, ώστε το άτομο να μην μπορεί να το ελέγξει και να μην μπορεί να να μην μπορεί να το ελέγξει και να μην μπορεί να λειτουργήσει σε διάφορους τομείς της ζωής του και λειτουργήσει σε διάφορους τομείς της ζωής του και παραμένει στην ίδια κατάσταση χωρίς να φτάνει παραμένει στην ίδια κατάσταση χωρίς να φτάνει προοδευτικά στην επίλυσή του, τότε το πένθος προοδευτικά στην επίλυσή του, τότε το πένθος γίνεται «περιπεπλεγμένο» και απαιτεί αντιμετώπισηγίνεται «περιπεπλεγμένο» και απαιτεί αντιμετώπιση όμοια με αυτή της κατάθλιψης όμοια με αυτή της κατάθλιψης

ΠροεμμηνορρυσιακήΠροεμμηνορρυσιακή ΔυσφορικήΔυσφορική Διαταραχή Διαταραχή

Χαρακτηρίζεται από συμπτώματα που Χαρακτηρίζεται από συμπτώματα που εμφανίζονται στις γυναίκες στο δεύτερο μισό του εμφανίζονται στις γυναίκες στο δεύτερο μισό του κύκλου (ωχρινική φάση), συνήθως 5-7 μέρες πριν κύκλου (ωχρινική φάση), συνήθως 5-7 μέρες πριν την έμμηνο ρύση και εξαφανίζονται 1-2 μέρες μετά την έμμηνο ρύση και εξαφανίζονται 1-2 μέρες μετά

την έλευσή της. Στο 40% των γυναικών τα την έλευσή της. Στο 40% των γυναικών τα συμπτώματα είναι ήπια, ενώ στο 2-10% ιδιαίτερα συμπτώματα είναι ήπια, ενώ στο 2-10% ιδιαίτερα βασανιστικά. Η διαταραχή, στην αιτιολογία της βασανιστικά. Η διαταραχή, στην αιτιολογία της οποίας εμπλέκονται οι ορμονικές μεταβολές που οποίας εμπλέκονται οι ορμονικές μεταβολές που συνδέονται με τον εμμηνορρυσιακό κύκλο, συνδέονται με τον εμμηνορρυσιακό κύκλο, εκφράζεται με σωματικά συμπτώματα, αλλαγές στη εκφράζεται με σωματικά συμπτώματα, αλλαγές στη διάθεση και τη συμπεριφορά. διάθεση και τη συμπεριφορά. Τα πιο συνηθισμένα είναι η ευμεταβλητότητα της Τα πιο συνηθισμένα είναι η ευμεταβλητότητα της διάθεσης, η ευερεθιστότητα, η ευσυγκινησία, το διάθεσης, η ευερεθιστότητα, η ευσυγκινησία, το άγχος, το μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες,άγχος, το μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες, η εύκολη κόπωση και η δυσχέρεια στη η εύκολη κόπωση και η δυσχέρεια στη συγκέντρωση. Η όρεξη αυξάνεται, κυρίως η συγκέντρωση. Η όρεξη αυξάνεται, κυρίως η επιθυμία για τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, το επιθυμία για τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, το στήθος διογκώνεται, πρήζονται τα πόδια και συχνά στήθος διογκώνεται, πρήζονται τα πόδια και συχνά εμφανίζονται κεφαλαλγίες. εμφανίζονται κεφαλαλγίες.

Αυτό που πρέπει να έχουμε στο νου όλοι είναι:

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που αντιμετωπίζεται,

αλλά αντιμετωπίζεται καλύτερα όταν αντιμετωπίζεται έγκαιρα.

Βιβλιογραφία:http://www.psychognosia.gr/koina%20provlimata_monaksia.htm

 http://www.help-net.gr/Themes/Monaxia.htm

http :// www . depnet . gr / universe 1/ anxiety / what _ are _ anxiety _ disorders / http :// www . psyche . gr / depression . htm http :// www . depressionanxiety . gr /2/ article / greek /2/ 70/ index . htm http :// el . wikipedia . org / wiki /% CE %9 A % CE % B 1% CF %84% CE % AC % CE % B 8% CE % BB % CE % B 9% CF %88% CE % B 7 http :// www . katathlipsi . gr / index . php ? option = com _ content & task = view & id =82& Itemid =1 http :// www . ipse . gr / adult . html

Αλεξάνδρα ΝικολοπούλουΑλεξάνδρα Νικολοπούλου

Άνναμπελ ΝτέιΆνναμπελ Ντέι

Μαρία ΠλαγάκηΜαρία Πλαγάκη

Ευγενία ΣελαχόγλουΕυγενία Σελαχόγλου

Έφη ΦλώρουΈφη Φλώρου