ÖÇB

MRI incelemenizde Ön Çapraz Bağ orta kısımda ıc Yan bag zedelenmesı ve kıkırdak zedelenmesı saptandı.

Burada size ön Çapraz bağ hakkıda kısa bilgi ve yapmanız gerekli olan egzersizleri vereceğiz.

Geçmiş Olsun Dileklerimizle

Dizin tibia kemiğinin öne kaymasını önler

Ön Çapraz Bağ dizin stabilitesini sağlayan en önemli oluşumlardan birisidir. Bacak kemiğinin, uyluk kemiğine göre öne kaymasını önler.Bacağın sabit kalıp vücudun döndüğü durumlarda yırtılır.Yırtık durumunda dizin stabilitesi bozulur ve ani dönüşlerde boşalma ,dizin öne kayması olur.

ÖÇBÖÇB

SAĞLAM ÖN ÇAPRAZ BAĞ

Ön Çapraz BAĞ

FEMUR

TİBİA

PATELLA

ÖÇB

MENİSKÜS

odem

YIRTIK

Şu Anda Ne Yapmam Gerekir Derseniz !

1.Koltuk değneği kullanarak ayağınız üzerine tam ağırlık vermemeniz,

Yada özel ÖÇB dizliği kullanmanız gerekir 2. Günde en az 3 -4 defa 15-20 dakika BUZ kompresi

yapmanız gerekir. 3. Dize hareket sağlıyacak ve adaleleri kuvvetlendirecek

egzersizleri yapmalısınız. .

Ön Çapraz Bağ zedelenmesinde yapılan elle muayene Ön Çapraz Bağ zedelenmesinde yapılan elle muayene

ve aletle dizdeki gevşekliğin ölçülmesive aletle dizdeki gevşekliğin ölçülmesi..

Diz adalelerinizin zayıflamaması gerekmektedir

.Bundan dolayı biz spor hekimleri sakatlanmanın hemen sonrası tedavi ile birlikte egzersize başlarız. Aşağıda belirtilen egzersizleri ve buz kompresini yapmayı unutmayınız.

Ön Çapraz Bağ zedelenmelerinde rehabilitasyon hemen acilen başlamalıdır.

Burada Amacımız;

Dizin tüm hareketlerini bir an önce kazanması,

Dizin normal gücüne kavuşması veGevşekliğin ortadan kaldırılmasıdır.

Ameliyat olunmasın Ya da olunsun muhakkak öncelikle dizin hızlı bir şekilde sakatlanma öncesi seviyeye getirilmesi gerekir.

GÜNDE 3 -4 DEFA DİZİN ALT VE ÜSTÜNDE 20 DK BUZ KOMPRESİBUZ

BUZ BUZ

DİKKAT !!!

Buz kompresi yaparken mutlaka araya bez yada ince Havlu koyunuz.Direkt cilde buz teması yanığa neden olur

ŞEKİLDEKİ GİBİ DİZLERİ BÜKMEDEN ÖNE DOĞRU ELLERİNİZİ UZATIN VE DİZ ARKASININ HAMSTRİNG ADALESİNİN GERİLDİĞİNİ HİSSEDİN.

10 SN DURUN VE GEVŞEYİN.

4 TEKRAR YAPINIZ

Şekildeki gibi ayak bileğinizin altına rulo koyun ve bu şekilde istirahat edin.

Diziniz istirahat halinde daima düz şekilde dursun

Şekildeki gibi yere oturun ve bacağınızı uzatın. Diz Şekildeki gibi yere oturun ve bacağınızı uzatın. Diz altına ufak bir yastıkcık yada jöle koyunuz. Daha altına ufak bir yastıkcık yada jöle koyunuz. Daha

sonra dizinizi yere doğru basturarak bunu sonra dizinizi yere doğru basturarak bunu sıkıştırmaya çalışın. 5 e kadar sayın ve gevşeyin sıkıştırmaya çalışın. 5 e kadar sayın ve gevşeyin

20 tekrar yapınız20 tekrar yapınız

Şekildeki gibi yere uzanın tek diziniz bükükŞekildeki gibi yere uzanın tek diziniz bükük dursundursun. Yavaşça 30-40 cm yüksekliğe kaldırın.5 . Yavaşça 30-40 cm yüksekliğe kaldırın.5 sn tutun ve ilk pozisyona dönün .20 tekrar yapın.sn tutun ve ilk pozisyona dönün .20 tekrar yapın.

Önce ağırlıksız yapın sonraÖnce ağırlıksız yapın sonra ayağa ayağa 1 1 kg ağırlık kg ağırlık bağlayıbağlayıp yapınız.p yapınız.

Sekildeki gibi yere uzanın.Dizinizi kırmadan kalçanızdan Sekildeki gibi yere uzanın.Dizinizi kırmadan kalçanızdan bacağınızı yukarı doğru kaldırın.5 sn tutun ve ilk pozisyona bacağınızı yukarı doğru kaldırın.5 sn tutun ve ilk pozisyona

dönün. 20 Tekrar yapın. Sonra diğer bacağınızla dönün. 20 Tekrar yapın. Sonra diğer bacağınızla yapınız.Daha sonra ayak bileğinize 1 kg dan başlayıp yapınız.Daha sonra ayak bileğinize 1 kg dan başlayıp

ağırlık koyunuz .Bunu ağırlık koyunuz .Bunu 33 kg kadar çıkınız kg kadar çıkınız

Sandalyenin arkasında durup her iki elinizle tutununuz. Sol bacağınızı dizden geriye doğru bükün. 5 sn durun ve tekrar ilk pozisyona dönün. 20 tekrar yapın. Sonra diğer bacağa uygulayınız.

.●Eller kalça altında ayaklarınızı uzatın ve şekildeki gibi ayaklarınızı dizler düz vaziyette hareket ettiriniz.10 ar kere tekrar yapınız

Şekildeki bacak kaldırma hareketini önce(DOKTORUNUZ İZİN VERENE KADAR AĞIRLIK KULLANMAYINIZ) ağırlıksız olarak ve alet kullanmadan yapınız. Diziniz düz vaziyete gelince 5 e kadar sayın ve sonra bükün Günde 3 defa 15 tekrar

Lastik top alın ve dizleriniz arasına Sıkıştırıp 15 sn tutun ve gevşeyin. 20 tekrar yapın.

Ön Çapraz bağ Ameliyatı ile Bilgilere ulaşacağınız web sayfası

www.burhanuslu.com

Animasyonlardan Diz e girin, ÖÇB de Hamstring ile olanı seçiniz.