ČNOSTI MEDIAPLANET ĽUDSKÝ MOZOGdoc.mediaplanet.com › all_projects › 4350.pdf · Parkinsonova choroba sa nedá vyliečiť, ale dá sa s ňou žiť. Parkinson prichádza nenápadne

Nepoddávajte sa ParkinsonoviRady ako ostať dlhodo-bo aktívny

Učenie nemusí byť mučenieNalaďte sa do maxi-málneho sústredenia

Trápi vás migréna?Poradíme vám ako s ňou zatočiť

DECEMBER 2009ŠPECIALIZOVANÁ PRÍLOHA SPOLOČNOSTI MEDIAPLANET

ĽUDSKÝ MOZOG

NA ZLEPŠENIE PAMÄTI

NA ZLEPŠENIE

3TIPY

www.profitrade.sk

www.vecdrieku.sk

ZABUDNITE NA NACHLADNUTIEudržuje ti pás v teple

2 DECEMBER 2009 ŠPECIALIZOVANÁ PRÍLOHA SPOLOČNOSTI MEDIAPLANET

ÚVOD

Ing. Olga ValentováLiga za duševné zdravie SR, o.z.www.dusevnezdravie.sk

Duševné zdravie sa týka každého z nás. Nezaslúžene málo pozornosti venujeme najmä tej duševnej zložke. Pritom dobre vieme, že telo a duša sú spojené nádoby. Podľa informácií cca 27% populácie EÚ trpí niekto-rou z diagnostikovateľných duševných porúch (Zelená kniha), depresia je hlavnou príčinou samovrážd, dušev-né ochorenia sú na 3. mies-te invalidizácie. Napriek týmto faktom je verejnosť je nedostatočne informova-ná o duševných poruchách. Sú rozšírené rôzne mýty a nepravdy, ktoré stigmati-zujú a diskriminujú dušev-ne chorých a ich blízkych. Liga za duševné zdravie sa podieľa svojimi aktivitami na ich destigmati-zácii objektívny-mi informácia-mi o duševných poruchách. Podľa vzo-rov z vy-s p e l e j š í c h krajín by mala existo-vať komplexná sieť služieb, v kto-rej okrem moderných

bol oveľa strmší ako nárast počtu psychiatrov.“Liga za duševné zdravie SR organizuje každoročne informačné kampane, ktoré pomáhajú slovenskej verej-nosti rozoznávať príčiny duševných porúch, správne na ne reagovať a dopriať chorému včasnú liečbu. Jesenná kampaň vyvrcho-lila Zbierkou Dni nezábu-diek a aj keď Zbierka nie

klinických a ambulantných pracovísk sú aj krízové centrá, denné stacionáre, rôzne formy rezidenčných služieb, napr. chránené bývanie a pod. Na Slo-vensku nemáme chránené dielne, denné stacioná-re, úplne chýbajú denné stacionáre a rehabili-tačné strediská pre deti a mládež. Chýba celoslo-venská nízkoprahová krí-zová telefonická linka – tzv. „Linka dôvery“.

MUDr. Eva Pálová, pred-nostka 1. psychiatrickej kliniky FNLP a LFUPJŠ v Košiciach, členka od-bornej rady Ligy za du-ševné zdravie: „V roku 2006 prišlo k psychiatrom

viac ako 78 000 ľudí prvýkrát

v živote a v roku 2008 to bolo už vyše 93 000 prvo-

vyšetrení – teda nárast za tri roky viac ako 250

000 úplne no-vých pacientov. Pri-

tom nárast pacientov

je ukončená, už vieme, že v uliciach sa tento rok vy-zbieralo 80 171,- Eur. Všet-ky fi nancie budú použité na projekty na pomoc ľuďom s duševnou poruchou. Kom-plexné služby pomôžu ľu-ďom neprepadnúť sa na dno a vrátiť sa späť do života.

Ďakujeme všetkým, ktorí prispeli – pomáhame ľu-ďom v núdzi!

Liga za duševné zdravie SR – pomoc ľuďom s duševnou poruchou

ODPORÚČAME

Zabúdanie nemusí byť priro-dzenou súčasťou staroby str. 3

Nepoddávajte sa Parkinsonovi str. 4

Alkoholizmus škodí telu a poškodzuje mozog

str. 13

Spite ako drevostr. 15

ĽUDSKÝ MOZOG

15. decembra 2009

Projektový manažér: Ing. Martina Halgašová

Tel.: 02/59308236

E-mail: [email protected]

Grafi cké spracovanie: Radoslav Kolek

Redaktori: Zuzana Voštenáková

Ing. Olga Valentová

MUDr. Igor Bukovský

doc. MUDr. Daniela Ostatníková, PhD.

Editor: Darina Dubovská

Foto: Istockphoto.com

Zodpovedný za tlač: Versus, a. s.

Distribúcia: Nový Čas, 15. december 2009

MEDIAPLANET Slovakia

Tel.: 02 5930 8230

E-mail: [email protected]/sk

Web: www.mediaplanet.com/sk

Ďalšia príloha od spoločnosti Mediaplanet Slovakia bude publiko-vaná 18. decembra 2009 v denníku Nový čas na tému Zdravé zuby.

Téma duševného zdravia je u nás tabuizovaná a verejnosť má skreslené názory na psychické poruchy. Podľa štatistík v roku 2003 bol počet psychiatrických vyšetrení približne 1 110 000 a v roku 2008 to bolo až 1 673 000 vyšetrení – to je nárast o pol milióna vyšetrení.

ALZHEIMER DECEMBER 2009 3

Bylinky vám navrátia vitalitu V poslednej dobe sa dostávajú do popredia rastliny, ktoré majú priam zázračné liečivé účinky. Tie, ktoré vám predstavíme dnes, majú v sebe schopnosť harmonizovať vaše telo, zlepšiť pamäť a zachovať si psychickú pohodu. Navyše, dokážu bojovať aj s niektorými dege-neratívnymi zmenami mozgu.

Rozchodnica ružová – pomáha organizmu lepšie sa prispôsobiť okolnostiam, zvládať emocionálne vypätie a fyzickú námahu. Má stimulačné účinky o 40 až 60 percent vyššie ako kofeín. Vo forme rôznych extraktov sa používa aj ako vynikajúce tonikum, znižuje hladinu cukru v krvi, vhodná je aj pri stareckej senilite, zábudlivosti a Alzheimerovej chorobe.

Vítod tenkolistý – zlepšuje sluch, zrak, pamäť a ďalšie mentálne funkcie. Používa sa pri depresiách, strese a demencii aj pri Alzhei-merovej chorobe, závratoch, nervovej slabosti či nespavosti. Chráni tiež proti chrípke a zvyšuje sebadeštrukciu rakovinových buniek.

Pupočník ázijský – chráni centrálny nervový systém a tradične sa využíva na zlepšenie mentálnych a poznávacích funkcií. Práve vďa-ka týmto účinkom sa táto bylina vo voľnom preklade ľudovo ozna-čuje ako „potrava pre mozog“. Pupočník sa osvedčil tiež pri poru-chách pamäti, bráni vzniku depresie a regeneruje nervové bunky.

Povzneste sa nad ťažké životné situácie s výživovým doplnkom LEVAMIN

• zlepšuje myslenie a pamäť• bystrí zmysly• odbúrava chronický stres• zlepšuje vitalitu, silu a vytrvalosť• má adaptogénny účinok (uľahčuje prispôsobenie sa novým situáciám a prostrediu pri cestovaní)

Účinky Levaminu ocenia osoby trpiace chronickým únavovým syndrómom, parkinsonizmom, Alzheimerovou chorobou, neurózami a depresiami, ekzémami, deti trpiace nočným pomočovaním a pod.Obsahuje extrakty bylín ako napr. Rozchodnica ružová, Vítod tenkolistý, Pupočník ázijský, Lotos indický a ďalších.

kontakt: DIOCHI Slovakia, s.r.o., Hviezdoslavova 11, Trnava, 033/551 6633Zoznam predajných miest nájdete na stránkewww.diochi.com, v sekcii KONTAKTY - DIOCHI Slovakia

Aj keď moderná medicína pomohla predĺžiť ľudský život o desaťročia, úmerne k zvyšovaniu veku sa vynára nový problém v podobe demencie. Najčastejšou demenciou spôsobenou neurodegeneratívnym ochorením mozgu je Alzheimerova choroba.

Zabúdanie nemusí byť prirodzenou súčasťou staroby

Text: MUDr. Mária Králová, CSc.

Alzheimerova choroba oberá človeka o to naj-

cennejšie – schopnosť mys-lieť, pamätať si, orientovať sa a postarať sa sám o seba. Štatistiky uvádzajú, že po-diel osôb vyššieho veku sa do roku 2050 zdvojnásobí zo súčasných 10 na 21 percent.Príznaky ochorenia začí-najú výpadkami krátkodo-bej pamäte, dezorientáciou a inými mentálnymi poru-chami, ktoré postupne pre-chádzajú do zmien správa-nia až k celkovej premene osobnosti, a neskôr môžu viesť až k strate kontroly nad telesnými funkciami. Aj keď Alzheimerovu cho-robu zatiaľ nevieme úplne vyliečiť, adekvátna liečba spolu s nefarmakologickými

kvality života. Pri prvotnom záchyte pacientov s podo-zrením na Alzheimerovu chorobu zohrávajú kľúčovú úlohu predovšetkým príbuzní a praktickí lekári, ktorých pa-cienti navštevujú najčastejšie, čo umožňuje ľahšie diagnos-tikovanie prvých príznakov ochorenia a nasmerovanie pacienta k špecialistovi – psy-chiatrovi alebo neurológovi.

Nebuďte ľahostajní k svojim blízkym vo vyššom vekuAk máte pochybnosti o zme-nách správania sa vášho blíz-keho, jeho reakcie sú zvláštne či iné ako predtým, môže to byť jeden z prvých signálov nastupujúceho ochorenia. Vyplnením tohto dotazníka môžete zistiť, či ide o mož-né príznaky Alzheimerovej choroby.

technikami popri potlačení hlavných príznakov znižu-je výskyt porúch správania u chorých, čím uľahčuje ich opateru a predlžuje tak dobu ich zotrvania v prirodzenom domácom prostredí.Mimoriadne dôležitý je však skorý záchyt ochorenia, keďže iba začiatok terapie vo včasných štádiách ocho-renia dáva pacientom a ich rodinám šancu na zlepšenie

Odpoveď „ÁNO“ znamená, že ste v posledných rokoch zaznamenali zmenu v uvedených situáciách:

ÁNO NEVIEM NIE

Problémy s úsudkom (napríklad roz-hodovanie o fi nanciách, zhodnotenie okolnosti alebo premýšľanie)

Znížený záujem o koníčky a obľúbené činnosti

Opakovanie rovnakých vecí stále dookola – otázka, príbeh, činnosť

Zvládanie obsluhy a používania domácich spotrebičov

Určenie správneho mesiaca alebo roku

Zvládnutie zložitejších fi nančných úkonov (platenie šekov na pošte, prehľad o výške dôchodku a výdavkoch)

Nedodržiavanie dohovorených stretnutí

Každodenné problémy s pamäťou, najmä so zapamätávaním si nových vecí

Ak ste na tri alebo viac otázok odpovedali áno, vezmite tento dotaz-ník so sebou a spolu s vašim blízkym navštívte svojho praktického lekára, ktorý určí ďalší postup.

Podľa Galvina, 2005


PARKINSON

Keby ste postavili do radu sto ľudí, jeden z nich by na seba upozorňoval trasením na jednej strane tela. Všimli by ste si na ňom malátne pohyby, stuhnutosť tela, problémy s koordináciou pohybov a zhrbený postoj. Taký je Parkinson.

Nepoddávajte sa Parkinsonovi!

Moderná liečba Parkinsona

Nebu te ahostajní k svojim blízkym vo vyššom veku

Na stránke www.starobanaruby.sk nájdete:Informácie o priebehu ochorenia na Alzheimerovu chorobu Užito né rady na organizáciu každodenného života pacienta On-line psychiatrickú porad u

staroba-final.ai 11/24/09 12:08:27 PM

Na Slovensku trpí Parkinso-novou chorobou 10- až 15-

tisíc ľudí, ohrození sú rovnako muži aj ženy zvyčajne vo veku 40 až 65 rokov. Je to druhé najčastejšie neurodegeneratív-ne ochorenie. ktoré spôsobuje postupnú stratu motorických a pohybových schopností.

Nalepte si liekPri Parkinsonovej chorobe už najnovšie netreba užívať tab-letky a injekcie. Vedci vyvinuli nový spôsob podávania lieku pri tejto chorobe – vo forme náplaste, ktorú majú možnosť vyskúšať aj pacienti na Slo-

V počiatočnom štádiu ochore-nia stačí prejsť prakticky cez noc z perorálnej liečby na novú liečbu s pomocou náplasti. Pa-cient si náplasť vymieňa kaž-dý deň, približne v rovnakom čase, nezávisle od konzumácie jedla. Nalepuje sa na kožu, najlepšie na plecia, ramená, brucho, bedrá, stehná a boky. Miesto aplikácie sa odporú-ča obmieňať raz za 14 dní. Jej výhodou je, že nevstupuje do tráviaceho traktu. Správne na-lepená náplasť pacienta neob-medzuje pri bežných či fyzic-kých aktivitách ani pri styku s vodou či pri sprchovaní. Táto liečba sa uhrádza zo zdravot-ného poistenia.

vensku. Náplasť pohodlnejšie a bezpečnejšie zvyšuje kvali-tu života pacienta tým, že ho odbremeňuje od pravidelného užívania viacerých liekov, vý-razne zlepšuje jeho motorické funkcie a umožňuje stálu kon-trolu symptómov ochorenia. Liečivo v náplasti pôsobí počas celého dňa rovnako intenzívne a obsahuje účinnú látku rotigo-tín, ktorá sa postupne uvoľňuje celých 24 hodín.

Text: Zuzana Voštenáková

Pri Parkinsonovej chorobe dochádza k predčasnému

a nadmernému odumieraniu nervových buniek v niekto-rých častiach nervového systému, predovšetkým v hl-bokých štruktúrach mozgu. Parkinsonova choroba sa nedá vyliečiť, ale dá sa s ňou žiť.

Parkinson prichádza nenápadneChoroba sa začína nená-padne, preto sa často dáva do súvisu s vekom, únavou či zamestnaním. Typickým znakom ochorenia sú trase-nie, monotónna reč, spoma-lené pohyby, šúchavá chôdza s drobnými krokmi, spoma-lené vstávanie z kresla či zhrbený postoj. Postihnutý má nehybnú tvár, zriedkavo žmurká, stráca gestikuláciu a dokonca píše menším pís-

mom. V neskorších štádiách sa môžu k tomu pridružiť depresie, problémy s rovno-váhou, nízkym krvným tla-kom či demencia. Ak na sebe pozorujte takéto príznaky, neváhajte čím skôr vyhľadať lekára.

Správna výživa a liečbaPri tomto ochorení je vhodné jesť veľa čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnnej stravy s miernym množstvom biel-kovín a nenasýtených tukov, piť veľa tekutín a, naopak, obmedziť príjem nasýtených živočíšnych tukov a cukrov. V liečbe Parkinsonovej cho-roby zatiaľ neexistuje liečeb-ný postup, ktorým by bolo možné ochorenie vyliečiť alebo natrvalo zastaviť, ale jednotlivé príznaky ochore-nia sa dajú efektívne a dlho-dobo potláčať farmakologic-kou liečbou.

Dobré rady – ako zostať dlhodobo aktívny

Naučte sa všetko, čo môžete o Parkinsonovom ochorení

Vyberajte si oblečenie, ktoré sa ľahko oblieka

Dávajte si pozor pri chôdzi, keď choroba zrejme naruší váš zmysel pre rovnováhu

Vyhýbajte sa pádom a úrazom v domácnosti

Pravidelne cvičte alebo vykonávajte iné aktivity (chôdza, plávanie, džoging, tanec)

Vyhnite sa nasýteným tukom a potravinám s vysokým obsahom cholesterolu

Jedzte zdravú a vyváženú stravu (ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky)

Rozprávajte sa o svojom zdravotnom stave s vaším lekárom

Čo prezradili štatistiky

Na svete trpia podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie Parkinsonovou

chorobou viac ako štyri milióny ľudí.

V Európe ich je viac ako pol druha milióna.

Na Slovensku diagnostikovali asi 1 200 až 1 500 pacientov, ročne pribudne

až 200 nových prípadov.

Zdravie je to najcennejšie, čo človek má, a preto by sa starostlivosť oň nemala nijako zanedbávať. Správ-na diagnostika a správne a skoré rozpoznávanie chorôb často zabráni tomu najhoršiemu. A keďže dnes sa už takmer vo všetkých medicínskych odboroch využívajú tie najmodernejšie technológie, výsledky vyšetrení ponúknu bezchybné informácie pre správnu liečbu.

Zdraví vďaka technike

Text: Radoslav Kaminský

Vybavenosť súčasných lekár-skych zariadení sa zlepšuje

zo dňa na deň, čo pacientom, sa-mozrejme, prináša väčšie možnos-ti výberu miesta vyšetrenia ako v minulosti. Rozhodujúcim krité-riom môže byť úroveň prístrojov, ktorými dané zariadenie disponuje. Novšie a kvalitnejšie prístroje totiž zaručia presnejšiu diagnostiku, čas-to za komfortnejších podmienok. To je predpokladom dobre stanovenej a úspešnej liečby pacienta. Pravdepo-dobne najväčší progres vo všetkých odboroch medicíny umožnil rozvoj moderných zobrazovacích metód – rádiológie. Neurochirurgiu si nevie-me predstaviť bez možnosti rýchleho a presného určenia chorobného stavu a podrobného zobrazenia anatomic-kých štruktúr. Rádiológia je tiež súčasťou onkologickej diagnostiky a liečby, s ktorými je zviazané práve sledovanie rozsahu zhubného ocho-renia a jeho reakcie na liečbu.

Magnetická rezonanciaK najlepším zobrazovacím metódam patrí určite magnetická rezonancia (MR), ktorá spomedzi techník bez röntgenového žiarenia má suverén-ne najvyššiu tkaninovú rozlišovaciu schopnosť a zobrazenia anatomic-

rádiológie je počítačová tomografi a (CT), významná vyšetrovacia metó-da, ktorá s pomocou röntgenového žiarenia umožňuje zobrazenie vnútra ľudského tela. Aj v tomto prípade je v rámci Slovenska jednotkou zariade-nie, ktorým disponuje práve diagnos-tické centrum Medicora v Bratislave. Počítačový tomograf Somatom Defi -nition Flash na zobrazenie najmen-ších anatomických detailov potrebuje oveľa nižšie dávky žiarenia, než aké potrebovali doterajšie CT prístroje. Napríklad špirálový sken srdca mož-no uskutočniť s dávkou nižšou ako jeden milisievert, t. j. jednotka žiare-nia, čo je dokonca menej ako dávka žiarenia, ktorému je človek vystave-ný z prírodných zdrojov. Tá dosahuje dva až päť milisievertov ročne. Prie-merná efektívna dávka potrebná na špirálový sken srdca sa bežne pohy-buje v rozsahu od 8- až 30-krát väč-šom. K vyššej kvalite a, samozrejme, tiež k menším zdravotným rizikám počas skenovania prispieva zníženie času potrebného na vyšetrenie. CT prístroj je vybavený duálnym zdro-jom ožarovania, dvoma detektormi a dvoma röntgenovými trubicami, ktoré sa simultánne otáčajú okolo pa-cienta a výrazne tak urýchľujú celý diagnostický proces. Somaton Defi -nition Flash dokáže človeka s výškou 198 centimetrov zoskenovať už za

kých štruktúr sú veľmi detailné. Aj preto patrí magnetická rezonancia k jasným voľbám pri podozrení na väčšinu organických ochorení ľud-ského mozgu. V súčasnosti je na Slo-vensku najvýkonnejším zariadením pre magnetickú rezonanciu prístroj Magnetom Verio, ktorý má magnetic-ké pole so silou 3 tesla. Nainštalova-ný je v medicínskom centre Medico-ra, ktoré patrí k najlepšie zariadeným diagnostickým pracoviskám v stred-nej Európe. Na Slovensku sa doteraz nepoužívali MR prístroje silnejšie ako 1,5 tesla. Práve preto nové zaria-denie Verio dokáže zabezpečiť lepšie rozlíšenie, čo má obrovský význam pre kvalitu zobrazovania. Okrem toho ide o prístroj skonštruovaný tak, aby ponúkol pacientom čo najväčšie pohodlie. Jeho až sedemdesiatcen-timetrový otvor je najväčší v triede 3 tesla. Takým veľkým otvorom sa nielenže znižuje riziko pri vyšetrova-ní pacienta, ale tiež sa znižujú klaus-trofobické pocity, ktoré sú bežné pri zariadeniach s menším otvorom. K odbúravaniu stresu a strachu počas vyšetrenia však pomáha aj silnejší magnet, keďže čas na vyšetrenie je dvoj- až štvornásobne kratší a posky-tuje vyššiu kvalitu zobrazenia.

Počítačová tomografi aĎalšou, nemenej dôležitou oblasťou

necelých päť sekúnd. Doterajšie ce-lotelové vyšetrenia, vrátane prípravy pacienta trvali vyše desať minút.

Angiografi aK takzvaným klasickým alebo kon-venčným oblastiam rádiológie patrí vyšetrenie s použitím kontrastných látok. Pomerne rozšírenou je angi-ografi a. Ide o podanie kontrastnej látky na zobrazenie ciev, zistenie ich prípadného zúženia alebo úplného uzavretia s cieľom objasniť aj príči-ny porušenia prietoku krvi. Na tieto účely slúži špeciálne zariadenie, kto-ré podobne ako CT a MR prístroje nie sú k dispozícii všade. Zariadenie na výkon angiografi e ale určite nájdete napríklad vo Východoslovenskom ústave srdcových a cievnych chorôb, kde nedávno otvorili špecializované pracovisko na diagnostiku kardiovas-kulárnych ochorení. Toto zariadenie ako jediné svojho typu na Slovensku poskytne pacientom so srdcovo-cievnymi ochoreniami angiografi c-ké vyšetrenie a diagnostiku srdca, žíl a tepien na novom systém Artis zeego. Výhodou zariadenia je jeho polohovateľnosť. Ide o prvý systém s viacerými osami, ktorý vychádza z robotickej technológie a lekárom tak uľahčuje prácu, keďže systém možno ovládať oveľa jednoduchšie a presnejšie ako konvenčný systém.

NOVINKY V TECHNIKE DECEMBER 2009 5

Ibuprofén v 10 a 30 tabletovom balení

NOVINKAza výbornú cenu

Vyčarí Vám úsmevpri bolesti

Ibuprofén pomáha pri:• bolestiach hlavy• bolestiach zubov• bolestiach chrbtice, kĺbov, svalov• menštruačných bolestiach• horúčkovitých stavoch pri ochoreniach horných dýchacích ciest

Liek na vnútorné použitie. Výrobok je liek.Podrobné informácie nájdete v písomnej informácii pre používateľa.

Iburion 101x132.indd 1 11/19/09 11:43:54 PM


MIGRÉNA

90 cps.

Podporuje krvný obehPrírodné posilnenie pamäti

GingiMaxGingiMax – podporuje krvný obeh. Obsahuje 40 mg štandardizovaného extraktu z Ginko Biloba vo farmaceutickej kvalite. Podporuje krvný obeh. Prírodné posilnenie pamäti. Vhodný aj pri pocite studených rúk a nôh. 1 kapsula denne, najlepšie po jedle.

Teraz hľadajte v lekárňach výhodné akciové balenie 60+30 cps. zadarmo.

Migréna vám síce neohrozuje život, ale pokiaľ ňou trpíte, viete, aké peklo vám dokáže urobiť zo života.

Migréna oberá o energiu


Nejde o obyčajnú bolesť hlavy. Migréna je samostatné chronic-

ké ochorenie, prejavuje sa opakova-nými bolesťami na jednej alebo oboch stranách hlavy, nevoľnosťou a nieke-dy poruchami zorného poľa. Príčinou migrény je porucha regulácie napätia cievnej steny: striedanie rozšírenia a zúženia cievy vyvolá dráždenie ner-vov v cievnej stene a bolesť sa prená-ša do kôrových oblastí mozgu.

Postihuje asi 15 až 20 percent mužov a 25 až 30 percent žien. Jej príčinou môže byť skrytá potravinová alebo iná alergia, precitlivenosť na urči-tú chemickú látku, fajčenie, ale aj hormonálne poruchy. Aj dedičnosť

hrá svoju úlohu, ale nie významnú. Migréna sa u niekoho môže objaviť už v detstve a trvať po celý život, iný dostane za celý život jeden až dva zá-

chvaty. Ak vás sužuje veľká bolesť a znižuje vám kvalitu života, určite treba zájsť za neurológom, ktorý vás komplexne vyšetrí.

Ako s ňou zatočiť

Vylúčte alebo riešte alergiu na potraviny.

Vyhýbajte sa údeninám.

Nevdychujte dym zo spáleného tabakového lístia a dym z cigariet

Doprajte si zvýšené dávky vitamínu C, E, B6, horčíka a esenciálnych

mastných kyselín.

Obmedzte príjem soli.

Udržiavajte správnu hygienu hrubého čreva.

Zdroj: Bukovský, I.: Návod pre prežitie pre muža

Žiadajte v lekárňach.

. . . A BUDE VÁM TO PÁLIŤ!

infolinka 0800 132 890www.davinciacademia.sk

DARČEKOVÉÉ BAAAALLEENIN EE s digitálnou hrou SUDOKU ZADARMO

GINKGOMAX+LECITIN

LECITINGINKGO BILOBA

60mg 1200mg

pomáha zlepšiť činnosť MOZGU A PAMÄTI(KONCENTRÁCIU a SÚSTREDENIE)

zlepšuje KRVNÝ OBEH a PREKRVENIE KONČATÍN

výži

vový

dop

lnok

ÚČINNÉ

LÁTKY

ZA JEDNU CENU

nfolinka 0800 132 890

EEARMO

CITIN BILOBA

GU A PAMÄÄÄÄÄMÄAMÄÄÄÄÄMÄAMAMÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄAMAMMÄÄÄÄÄÄMMÄÄMMMMMAMM TITITITTITITITITITITITTITITTITITITTITTITITTTNIE)

výži

vový

dop

lnok

TRÉNUJME SI PAMÄŤ ŠPECIALIZOVANÁ PRÍLOHA SPOLOČNOSTI MEDIAPLANET DECEMBER 2009 7

Energy, spol. s r.o. ul. Mládeže 43, 945 01 Komárno

tel./fax: +421 35 7731 041/045, [email protected], www.energy.sk

SÚSTREĎ

SA!

Nech sa v živote snažíme o čokoľvek, dosiahneme to len vtedy, keď sa na to naozaj sústredíme… Prírodné bylinné prostriedky spoločnosti Energy podporia prirodzené funkcie nášho mozgu a dovolia nám využiť jeho schopnosti v najširšej možnej miere. Mimoriadne vhodnou kombináciou pre myseľ aj dušu je dvojica koncentrátov – Korolen a Stimaral posilnená Celitinom. Tieto prípravky, a najmä ich vzájomná kombinácia, majú veľmi dobrý vplyv na správne prekrvenie mozgu, podporujú srdce a zlepšujú krvný obeh a preto sú vhodné nielen pre študentov a všetkých, ktorí sa potrebujú dlhodobo sústrediť, ale aj pre tých, ktorí sú nútení podávať duševné či fyzické výkony, pre učiteľov, manažérov, športovcov...

www.sustredsa.sk

Máš problém? Vieme ako na to! KLIKNI...

inzerat_101x132_sustred_sa.indd 1 20.11.2009 10:33:45

Ako si dlhodobo uchovať naučené informácie, zlepšiť kapacitu mozgu a prečo je vhodná fyzická záťaž?

Udržte si mozog v dobrej kondícii


Vyrozprávajte saNiekedy pri učení môžete zistiť, že na informácie, ktoré ste do seba absorbovali, si už po pár dňoch spo-meniete len matne alebo vôbec nie. Jedným z najlepších spôsobov, ako si uložiť informáciu hlboko v mozgu, je opísať ju niekomu inému. Takže prinúťte mozog, aby vytváral spoje-nia všetkými možnými cestami.

Spánok vám prospievaHlboký pokojný spánok je dôleži-tým faktorom pri efektívnom učení. Môže to byť preto, že jednou z pri-márnych funkcií spánku je umožniť mozgu spracovať, čo ste sa cez deň naučili a dať tomu zmysel. Štúdie

nostňujete energiu z čerstvého ovocia, jedzte jahody, čučoriedky a brusnice.

Okysličte saMozog váži iba okolo 1,36 kg, no potrebuje 25 percent krvi a kyslíka. Ak budete pri učení príliš dlho se-

ukázali, že čím menej ľudia spia, tým menej si pamätajú z toho, čo sa cez deň naučili. Malé deti, ktoré sa učia veľa nového o svete, potrebujú oveľa viac spánku ako dospelí.

Dajte mozgu šťavuLepšej koncentrácii pri učení po-máha príjem cholínu v strave. Dob-rým dodávateľom cholínu je lecitín, ktorý sa v najväčšom množstve nachádza v sóji a jej produktoch. Fungovanie mozgových „závitov“ pomôžu zlepšiť aj zdroje kyseliny listovej: šošovica, ovsené vločky, kukurica, špenát, zelený šalát, ru-žičkový kel, brokolica, avokádo či slnečnicové semená. Pri cibrení pamäti a zvýšeniu tvorivosti dobre poslúži aj Ginko biloba. Ak upred-

dieť pokojne, mozog vypne. Už len tým, že sa postavíte, sa prítok krvi do mozgu zvýši o 15 percent. Cvi-čením si systém okysličíte – prejdite sa teda so psom, choďte na bicykel, skáčte, plávajte, športujte alebo za-čnite behať. Nezáleží na tom, čo ro-bíte, hlavne, že si tým zvýšite tep.

Urobte si časový plán učenia

Ľudský mozog pracuje najlepšie naraz iba hodinu a pol.

Sústredene dokážete pracovať v intervaloch približne 20 až 25 minút.

Budete oveľa sústredenejší, ak si po skončení práce doprajete odmenu.



NOVÉ TRENDY

Určite poznáte stav mysle, keď nie ste schopní sústrediť sa, strácate pozornosť, prípadne vám učenie „nej-de“ do hlavy. Metódou audiovizuálnej stimulácie sa môžete naladiť do maximálneho sústredenia, keď uče-nie i uvažovanie prebieha oveľa lepšie. Navyše, budete oddýchnutí, sústredení a pozitívnejšie naladení.

Učte sa efektívne v hladine alfa

Seberíniho 1, 821 03 Bratislava02/534 18 776, www.hemisfery.sk , www.hemisfery.cz

Investícia do vzdelania sa vráti

Koľko rečí vieš, toľkokrát si človekom Kupón

na darček pri nákupe

do 23.12.09

át si človekomnpp

do

Mediaplane9.12.09.indd 1 9.12.2009 10:13:10

Informácie o kurzoch a seminároch o metóde Three in One získate na:

Tel: 0903 637 [email protected]

www.amicusmind.sk

Metóda One BrainZuzana Voštenáková

Znepríjemňuje vám život každodenný stres a cítite sa na konci so silami? Nevidíte východisko zo svojej situácie?

Neustály tlak v zamestnaní a rodinnom živote sprevádza každého z nás na každom kroku. Pri týchto ťažkostiach vám pomôže metó-da One Brain (Three in One). Je určená na uvoľňovanie depresií, strachov, fyzických a emocionálnych bolestí, a to formou spolu-práce pravej a ľavej mozgovej hemisféry.

Odblokujte stresJe úplne jedno, či ste profesionálny futbalista, uponáhľaný top manažér či žena v domácnosti. Ak máte pocit, že sa vám v posled-nom čase prestalo dariť profesne i súkromne, cítite sa frustrovaný a bez zmyslu života, mali by ste sa sústrediť na hľadanie pôvodu tohto pocitu.

Rovnováha tela i dušeProblémy v akejkoľvek oblasti sa nutne viažu na psychické bloky, ktoré treba odblokovať a dostať do rovnováhy. Ich odstránením sa obnoví energetický tok, a tým sa zaktivizuje samoliečiaci me-chanizmus tela. Objavte pomocou metódy One Brain to, čo ste doteraz v dôsledku stresu nedokázali vidieť a uvoľnite sa jedno-duchými cvičeniami. Sedenia u kineziológa vám ukážu, ako sa spojiť so všetkými svojimi vnútornými energetickými zdrojmi za pomoci svalového testu.

Vyhnite sa chorobámVedeli ste, že problémy, negatívne emócie či bolesti, ostávajú v ľudskom vedomí presne 29 dní a potom sa neriešené presúvajú do podvedomia? Pokiaľ sa v podvedomí nevyriešia ani do siedmych rokov, spravidla potom už nastupujú choroby. Ak sa im chcete úspešne vyhnúť, doprajte svojmu telu i duši starostlivosť, ktorú si naozaj zaslúžia.


Učenie nemusí byť mučenieVeľa učenia, skúškové ob-dobie či dobré ovládanie cu-

je vlastne klinický názov pre predspánkový stav vedo-mia. Do tohto sa dostávate aj prirodzene - každý deň pred spaním. Človek má úplne

zapamätať si. Takto príjemne zrelaxované telo má najlepšie predpoklady na to, aby sa nie-čo naučilo rýchlo a efektívne. Stav alfa vĺn navyše pomáha učeniu, upevňuje jazykové návyky až päťkrát rýchlejšie. AVS prístroje je vhodné pou-žívať v pohodlnej relaxačnej polohe alebo v sede na sto-ličke. Pri nasadení okulia-rov musia byť oči zatvorené a mali by ste byť uvoľnení. Bežným štandardom je po-užívať ho na učenie dva- až trikrát týždenne po tridsať minút, prípadne podľa vašich časových či iných možností.

dzieho jazyka vedia mozog poriadne potrápiť. Viaceré pokusy vedcov uká-zali, že učeniu najviac po-máha stav alfa. Hladina alfa

uvoľnené telo, upokojené po-city a čistú myseľ. Jednodu-cho, je pripravený zaspať. V tomto stave je mozog lepšie pripravený na učenie, ale aj na hlboký relax či spánok, dokáže vyburcovať kreatívne myslenie alebo pripraviť sa na športové výkony.

Relaxujte bez stresov Audiovizuálna stimulácia dokáže navodiť sústredený stav, navyše učenie je po-tom oveľa efektívnejšie ako pri klasickom spôsobe. Tiež aktivuje mozgové bunky a zlepšuje schopnosť učiť sa a

V akom stave môže byť váš mozog

Beta: vedomie – ste v bdelom stave a riešite zložité problémy Alfa: uvoľnenie a meditácia, pomáha inšpirácii a zlepšeniu pamäti.

Ide o ideálny stav pre učenie Théta: hlboké uvoľnenie, keď môže dôjsť k zábleskom inšpirácie Delta: hlboký bezsenný spánok

Poznajte svoj typ osobnosti pre učenie

Vizuálny typ – si dobre pamätá tváre, pri učení potrebuje tabuľky, grafy, ilustrácie, písané slovo, pri oddychu číta knihu alebo sleduje fi lm

Kinestetický typ – pri rozčúlení zatne zuby, päste, pochoduje sem a tam, gestikuluje, oddychuje športom, najlepšie sa učí, ak môže zapojiť celé telo a prežívať situáciu na vlastnej koži

Auditívny typ – dobre si pamätá to, čo počuje, dáva prednosť prednáškam pred knihami, pri oddychu počúva hudbu

UČENIE V HLADINE

ALFA

UČENUČENUČENUČENUČENČČ IEIEIEIE V HLADINE

TIP

1

Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie WHO 20 až 25 percent populácie prežíva v určitom období života nejakú podobu úzkostnej alebo fóbickej poruchy. Bojíte sa tmy, pavúkov, výšok alebo uzav-retých priestorov? Ak vám niektorý z týchto pocitov znepríjemňuje život, pravdepodobne máte fóbiu. Ničoho sa nebojte, odborníci poznajú liek na vaše problémy.

Strach má veľké oči. Prekonajte svoje fóbieFÓBIE

ŠPECIALIZOVANÁ PRÍLOHA SPOLOČNOSTI MEDIAPLANET DECEMBER 2009 9

jú na to, že až 30 percent ľudí s úzkostnými poruchami trpí súčasne aj vážnou depresiou. Asi 90 percent ľudí s úzkos-ťami a fóbiami, ktorí vyhľa-dajú odbornú pomoc, sa môže úplne alebo čiastočne vyliečiť a žiť ďalej zdravým spôsobom života. Najúspešnejšie liečebné postupy zahŕňajú kombináciu medikamentóznej liečby (liek-mi) a psychoterapie.


Strach a úzkosť majú v našom živote nezastupiteľnú funkciu – sú súčasťou stresovej reakcie a signalizujú nebezpečenstvo. Medicína pozná vyše 500 rôz-nych fóbií. Spúšťač je síce zná-my, ale môže vyvolať úzkosť aj záchvat strachu. Úzkostné a fóbické poruchy predstavujú pre človeka skutočné a vážne zdravotné problémy, ktoré ovplyvňujú jeho prežívanie, myšlienky a správanie.

Ľudia mali kedysi dávno pri-rodzenú schopnosť vycítiť nebezpečenstvo a ihneď naň reagovať. Nervový systém niektorých ľudí signalizuje nebezpečenstvo v nevhod-nom čase. Bez zjavnej príčiny prežívajú rovnaké psychické a fyzické pocity, akoby boli naozaj v nebezpečenstve.Úzkostné poruchy sú podľa Ligy za duševné zdravie často sprevádzané depresiou alebo problémami s alkoholom či dro-gami. Niektoré štúdie poukazu-

Fóbie sa na rozdiel od úzkos-ti prejavujú pocitmi strachu v určitých situáciách alebo strachom z konkrétnych ob-jektov. Najčastejšia je sociálna fóbia, napríklad strach rečniť na verejných priestranstvách, jesť pred zrakmi iných ľudí (v závodnej jedálni), agora-fóbia – strach v priestoroch, z ktorých niet úniku (výťah, autobus) a jednoduchá fóbia – napríklad strach z plazov, z veľkej výšky, z tmy – čas-tejšie sa vyskytuje v detstve.

Svetové spolo enské hrySvetové spolo enské hrykúpite v sieti obchodov a tiež na www.ihrysko.skkúpite v sieti obchodov a tiež na www.ihrysko.sk

Hry pre mozog a zábavuText: Peter Černák

Mnohí z nás vyrastali v ča-soch, keď sme okrem kanas-ty a žolíka mali na hranie iba Dostihy a sázky, alebo Maršála a špióna, prípadne

- svet moderných spoločen-ských hier!Verte, či neverte, momen-tálne je na svete 55 tisíc rôznych spoločenských hier. Nepredstaviteľné množstvo. Bol som v múzeu takýchto

klasické človeče, či šach. Naučili sme sa zopár iných kartových hier, prípadne chrastili kockami, v krajnej núdzi ťahali paličky miká-da. Som za tie hry vďačný... ale objavil som aj čosi nové

ností, Carcassonne je dobrou vstupnou bránou k hrám.Po úspešných vydaniach geografi ckých vedomost-ných hier sa nám podarilo pripraviť aj hru o Slovensku s názvom Kde leží Kocúr-kovo. Rôzne dôležité miesta a mestá Slovenska sa hráči snažia správne lokalizovať, kde nestačia znalosti, po-máha blafovanie a odvaha. Kombinácia dozvedania sa nových informácií a zábavy dokáže naozaj spríjemniť chvíle.Spravovať kmeň minulos-ti a rozvíjať ho v hre Doba kamenná, osídľovať ostrovy v hre Vikingovia, budovať strategickú poštovú sieť v Poštovom kuriérovi, prí-padne sa stať hlavou far-márskej rodiny a bojovať o prežitie oraním polí a cho-vaním zvierat v hre Agricola – farebný, zábavný a záro-veň rozvíjajúci svet hier vás obohatí.

hier pri Viedni, bolo ich tam asi 20 tisíc a už to mi pri-padalo ako zo sci-fi . Koľko hier poznáte vy? A koľko ste ich už hrali? Nech je odpo-veď akákoľvek, pozývame vás otvoriť dvere do sveta hier – nazrieť na mindok.cz, alebo ihrysko.sk a dozvedieť sa o strategických, bojo-vých, budovacích hrách, ale aj o zábavných párty hrách, alebo o (kupodivu napriek tomu sympatických) vedo-mostných hrách.Napríklad v hre Carcasson-ne hráči postupne budujú krajinu z miest, ciest, lúk a kláštorov – kto je na rade, prikladá vhodným spôso-bom dielik krajiny k „mape“ a umiestňuje na ňu svojich panáčikov, tí mu prinášajú pri umiestnení body. Komu sa podarí natlačiť sa iným do ich miest? A komu dobre na-plánovať čas, aby sa zmocnil lúky? Čarovne jednoduché pravidlá a pritom veľa mož-

zdroj: Liga za duševné zdravie

Igor Bukovskýšpecialista na výživu

strukoviny a výrobky z nich, ovocie a zelenina.

Substráty na regeneráciuMozog sa neustále obnovuje a tvorí sa v ňom množstvo látok, ktoré slúžia nielen na regeneráciu, ale aj na komunikáciu. Ak má ten-to dôležitý orgán v lebke dostať to, čo potrebuje, aby fungoval, potrebuje najmä tieto prvky:

Zinok - je nevyhnutný pre čin-nosť membránových kanálov, ktoré regulujú prenos signálu


Na to, aby mozog správne fungoval, má na každého

človeka tri požiadavky – chce energiu, substráty na vlast-nú obnovu či tvorbu látok a ochranu.

Dodajte mozgu energiuMozog „jazdí „na čistú glukó-zu- Najvhodnejšími zdrojmi glukózy preň sú ovsené vloč-ky, celozrnné pečivo, celo-zrnné cestoviny, obilné kaše,

Na zložení vašej stravy by vám malo záležať, pretože tie správne potraviny pomôžu lepšie využívať mozgový potenciál. Vhodné rady prezrádza špecialista na výživu – Igor Bukovský.

Strava, ktorá vám zbystrí mozog

10 DECEMBER 2009

STRAVA A MOZOG

10 rád – Ako sa starať o mozog

1. Raňajkujte pravidelne a kvalitne.

2. Dodajte mu vyvážený prísun energie (potraviny s nízkym glykemickým indexom).

3. Zabezpečte mu dostatočný príjem všetkých vitamínov B (najmä kyseliny listovej), aminokyselín, cholínu,

horčíka a nenasýtených mastných kyselín.

4. Nezabúdajte na dostatočné množstvo vody.

5. Zabezpečte mu silnú ochranu (antioxidanty).

6. Nebičujte ho zbytočným kofeínom.

7. Poskytnite mu dostatok spánku.

8. Doprajte mu dostatok fyzickej aktivity.

9. Používajte ho neustále a doprajte mu veľa nových podnetov, informácií a činností.

10. V prípade potreby používajte kvalitné Ginkgo biloba.

SPRÁVNA STRAVA

SPRÁVNA

TIP

2

STRAVA A MOZOG ŠPECIALIZOVANÁ PRÍLOHA SPOLOČNOSTI MEDIAPLANET DECEMBER 2009 11

www.pleuran.sk

Žiadajte vo svojej lekárni

ZenixX®

omega-3 premium quality products

vitalita pre srdce, cievy a mozog

ni

ZenixX NC 80x85 1s.indd 1 11/11/09 3:47:59 PM

Koenzým Q 10Zaujímavosť

Koenzým Q10, „bojovník“ proti starnutiu, je látka, kto-

rá sa nachádza takmer vo všetkých bunkách tela. Je tiež

zodpovedný za produkciu energie a ochranu buniek pred

poškodením toxickými voľnými radikálmi. V prírodnej

podobe sa nachádza v malých množstvách – v strave,

hlavne v častiach orgánov ako je srdce, pečeň a obličky,

predovšetkým v hovädzom mäse, v sójovom oleji, v sar-

dinkách, makrelách a arašidoch.

Do 30. roku života si ho ľudské telo vytvára v dostatoč-

nom množstve, po prekročení tohto veku však nasleduje

pokles jeho tvorby. Môžete pociťovať únavu, svalovú sla-

bosť a úbytok energie, a preto je dôležité ho priebežne

dopĺňať. Nenasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahuje,

znižujú možnosť infarktu srdca a kôrnatenie tepien a pô-

sobia na zdravý rozvoj mozgu a nervovej sústavy.

Koenzým Q10 chráni pred civilizačnými chorobami vrá-

tane rakoviny, predchádza rýchlemu starnutiu, únave,

stresu a priaznivo pôsobí na imunitný systém. Užíva sa

i pri liečbe porúch mozgových činností súvisiacich so

schizofréniou a Alzheimerovou chorobou, spomaľuje aj

proces starnutia, zlepšuje pamäť.

z bunky na bunku a je súčas-ťou viac ako 300 enzýmov v tele. Nájdete ho v tekvico-vých jadierkach, pšeničných klíčkoch, ovocí, cíceri, šošo-vici, fazuli či jačmeni.

Železo – je dôležité najmä pre podporné bunky mozgu a energetický metabolizmus nervových buniek. Jeho zdroj-mi sú šošovica, slnečnicové a ľanové semená, orechy, bro-kolica, strukoviny, obilniny, sušené ovocie, najmä slivky.

Magnézium (horčík) - jeho defi cit v strave a mozgu vy-voláva únavu, poruchy spán-ku, stres, napätie, depresiu a migrény. Jedzte strukoviny, tofu, obilniny a celozrnné vý-robky, orechy, sušené ovocie, horkú čokoládu a zeleninu.

N-3 a n-6 mastné kyseliny - sú potrebné na syntézu membrán nervových buniek, tvorbu dôležitých regulač-ných látok a prenos signálov medzi nervovými bunkami. Obsahujú ich mleté ľanové a sezamové semienka, ore-chy, rastlinné oleje, rybí tuk mastných morských rýb.

Ochrana pred stresom Mozog je neustále bombar-dovaný a je vystavený ob-rovskému oxidačnému stre-su. Sú to milióny voľných radikálov, ktoré vznikajú pri procese spaľovania glukózy a tvorbe energie. Medzi dô-ležité ochranné látky patrí najmä vitamín C, E a karate-noidy.

Cholín - potrebný na roz-voj a dozrievanie mozgu po narodení, ako súčasť acetyl-cholínu (jedna z najdôleži-tejších komunikačných mo-lekúl mozgu) potrebného na kogníciu (intelekt a pozná-vanie), kontrolu pohybu (ace-tylcholín zabezpečuje prenos signálu na svaly), bezpečné a výdatné zdroje: arašidy, sója, orechy, karfi ol, brokoli-ca, citrusy, odporúčaná dáv-ka: nie je stanovená.

Aminokyseliny - niektoré aminokyseliny ako základ-né stavebné kamene bielko-vín sú nevyhnutné na tvor-bu mediátorov, napríklad, z tryptofánu vzniká séroto-nín, z tyrozínu a fenylalaní-nu vznikajú katecholamíny a dopamín.

Omega 3-mastné kyseliny

Pre ľudské telo, rovnako aj pre ľudský mozog sú najdôležitejšie omega 3-mastné kyseliny,

najmä kyseliny typu DHA ((kyselina dekozahexaénová) a EPA (kyselina eikozapentaéno-

vá). Telo si ich nevie samo vytvoriť, preto ich musíme prijímať v potrave. Najznámejším

prírodným zdrojom omega-3 mastných kyselín sú ryby, alebo ich môžete prijímať vo for-

me rôznych výživových doplnkov.

DHA kyseliny

Sú základnou stavebnou zložkou membrán srdca, mozgu a sietnice. Zabezpečujú ich

správne fungovanie, znižujú hladinu triglyceridov i hladinu cholesterolu v krvi, pomáhajú

znižovať riziko ochorení srdca a ciev. Podporujú rast mozgovej hmoty a vitálnu funkciu

mozgu, poskytujú ochranu buniek pred degeneráciou a starnutím a pôsobia aj ako preven-

cia neurodegeneratívnych ochorení.

EPA kyseliny

Umožňujú komunikáciu buniek v nervovej sústave mozgu a miechy, aktivujú mozgovú

činnosť a schopnosť sústrediť sa, učiť sa a zapamätať si. Obsahujú účinné látky, ktoré

pôsobia pritizápalovo, ovplyvňujú krvný tlak, majú výrazné antitrombotické pôsobenie.

Ich nedostatok sa pozoruje pri neurologických ochoreniach, ako sú depresie, poruchy po-

zornosti či pri hyperaktivite.



DUŠEVNÉ ZDRAVIE

Psychika ovplyvňuje všetky telesné ochorenia. Výskumy v zahraničí i na Slovensku ukazujú, že asi za 50 percentami návštev u všeobecných lekárov sú duševné problémy.

Dobrá psychika pomáha duševnému zdraviu

Magnolia a Magnolia forte

Pri stavoch úzkosti, nervozity, rozladenosti, smútku, nespavosti a bolesti hlavy

Rýchly nástup účinku s postupným uvoľňovaním a dlhodobým efektom zabezpečeným formou špeciálnych dvojvrstvových tabliet

Duševná pohoda

Doplnky stravy žiadajte vo svojej lekárni alebo na www.vitalsupport.sk

Výrobca: Helvetia Pharma a. s., www.helvetiapharma.czDistribútor pre SR: Jage s. r. o.

Oškerda 91, 024 0 Kysucké Nové Mesto tel.: 041/422 42 31, e-mail: [email protected], www.jage.sk


Psychické ťažkosti Veľa chorôb a zdravotných ťažkostí má základ v psy-chike. Veľký význam má psychika najmä pri srdco-vocievnych ochoreniach (infarkt myokardu, vyso-ký krvný tlak), ochorenia tráviaceho traktu (vredová choroba, chronický zápal hrubého čreva), cukrovke,

zápchou alebo poruchami spánku? Spoznaním príčin ťažkostí a ich odstránením alebo aspoň snahou o rieše-nie sa zlepšia aj vaše telesné ťažkosti. Zo skúseností vie-me, že aj psychický oddych alebo cielené metódy, ktoré ho navodzujú, napríklad re-laxačné metódy, pozitívne ovplyvnia telesné ťažkosti aj priebeh ochorení. Platí to aj pri rôznych telesných ocho-

Ochorenie prináša pocit stra-ty kontroly nad sebou, nad vlastným telom. Časté sú po-city nespravodlivosti, strach zo samoty, z opustenia blíz-kymi. Avšak zo strachu, aby chorý neublížil svojim blízkym, o týchto pocitoch nehovorí, a tie sa potom ešte prehlbujú.

Na depresiu pomáha liečbaMnohí ľudia, ktorí ochoreli na závažné telesné ochore-nie, prežili predtým závaž-nú záťažovú situáciu, na ktorú reagovali depresiou. Tá však zostala nerozpozna-ná a neliečená. Ako teda zabrániť rozvoju psychic-kých komplikácií pri teles-ných ochoreniach? Liga za duševné zdravie odporúča – so svojimi obavami sa zdô-verte okoliu, od lekára žia-dajte dôkladné informácie o ochorení a o možnostiach jeho liečby. Chorobu treba prijať ako fakt. Prispôsobte výkony možnostiam, ktoré ostali zachované, prehodnoť-te životné hodnoty a nájdite v sebe schopnosť vidieť veci z tej pozitívnejšej stránky.

alergických ochoreniach, ale aj pri nádorových ocho-reniach. Aj za mnohými telesnými ťažkosťami, kde sa nezistí žiadny chorobný nález, sú obyčajne psychické problémy.

Doprajte si oddychTrpíte bolesťami hlavy, chrb-ta, závratmi, únavou, boles-ťami na hrudníku, bolesťami tráviaceho traktu, hnačkami,

reniach, keď ľudia reagujú príznakmi psychických po-rúch, depresiou či úzkostný-mi stavmi.

Ochorenie treba zvládnuťZávažné telesné ochore-nie ovplyvňuje celý život človeka, jeho vzťahy k naj-bližším i priateľom. Niekto reaguje strachom, smútkom, beznádejou, iný hnevom, podráždením, hádavosťou.

8 rád: Čo prispieva k duševnému zdraviu

Mať niekoho rád skutočnou, nepredstieranou láskou.

Pomáhať dobrej atmosfére v rodine.

Vedieť si získať a udržať aspoň niekoľkých priateľov.

Pestovať intenzívne osobné záujmy.

Viesť zdravý životný štýl a dôsledne ho dodržiavať.

Zbytočne nepreceňovať úspechy ani prehry.

Keď vás premáha smútok, nájdite si niekoho,

komu sa môžete zdôveriť.


Dvere k novému životu

• viac informácií Vám poskytne psychiater• môžete ho navštíviť aj bez odporučenia praktického lekára

For Press:T – ART, s. r. o.CAM2/ 12/ 2009

Účinná liečbazávislosti od alkoholu

• potláča túžbu po alkohole• predlžuje obdobie abstinencie• znižuje riziko recidívy

PROBLÉMY Z ALKOHOLOM ŠPECIALIZOVANÁ PRÍLOHA SPOLOČNOSTI MEDIAPLANET DECEMBER 2009 13


prof. MUDr. Vladimír Novotný, PhD., Lekárska fakulta UK

Nepodceňujte príznakyNa svete je od alkoholu zá-vislých asi 140 miliónov ľudí, na Slovensku je evido-vaných 40 000 ľudí.Prvým varovným znakom je, že človek znesie stále viac. Potom nasleduje strata kon-troly nad pitím, po jednom až dvoch pohárikoch nedokáže povedať „stačí“. Chronický alkoholik postupne stráca kvality svojej osobnosti, slab-ne jeho výkonnosť a upadajú rozumové schopnosti, telesne chradne. V spoločnosti môže byť spočiatku obľúbený pre svoju družnosť a veselosť. Vzápätí však častejšie vyne-cháva prácu, kamaráti musia zaskočiť a obľúbenosť sa stráca. Stráca záujem, po vy-sadení alkoholu máva absti-

napínanie na zvracanie, ktoré si postihnutý často lieči „ran-ným dúškom“, čo je jedným z varovných príznakov vzniku alkoholizmu.

Poradenstvo a terapiaLiečba alkoholizmu môže byť ambulantná – v úplných začiat-koch závislosti alebo po liečbe v protialkoholickej liečebni, prípadne stála pri hospitalizá-cii. V udržaní abstinencie sa v praxi úspešne osvedčili lie-ky obsahujúce liečivá na báze akamprosát. Lekár ich predpí-še na začiatku alebo v priebehu odvykacej liečby. Pacienti liek užívajú denne pred jedlom, a to počas dvanástich mesia-cov. Účinná hladina lieku sa dosiahne zhruba po siedmich dňoch. Abstinujúci alkoholici však ani v budúcnosti nesmú piť alkohol, inak na 99 percent hrozí recidíva, čiže znovuvy-puknutie závislosti. Úspešnosť liečby sa pohybuje okolo 40 – 60 percent.

nenčné príznaky, zanedbáva rodinné aj pracovné povin-nosti. Človek nemôže existo-vať bez toho, aby sa nenapil.

Viacero štádií alkoholizmuAlkoholizmus má viacero vývinových štádií. Vo vše-obecnosti možno povedať, že mozog je alkoholom najviac poškodzovaným orgánom. Al-kohol utlmuje centrálny nervo-vý systém, preto sú u alkoholi-ka niektoré funkcie zvýšené, aby ako utlmené vyzerali nor-málne. Po náhlom prerušení pitia dochádza k prerušeniu dovtedajšieho tlmivého vplyvu so vznikom abstinenčných prí-znakov. Tieto sú už prejavom fyzickej závislosti od alkoho-lu. Nikto zo závislých sa necíti byť alkoholikom. Ľahší stupeň sa prejavuje trasom končatín alebo celého tela, potením, búšením srdca, nepokojom a hyperaktivitou nervového systému. Pri ťažšej závislosti sa ráno okrem trasu objavuje i

Alkoholová závislosť je duševná porucha. Zatiaľ ešte nepoznáme odpoveď na otázku, prečo niekto môže spoločensky piť po celý život a nestane sa alkoholikom a inému stačí pár rokov, niekedy aj mesiacov a prepije sa až na dno. Závislosť sa zvyčajne začína prejavovať zvyšovaním tolerancie.

Alkoholizmus škodí telu a poškodzuje mozog

Kde sa dá liečiť

Psychiatrické ambulancie (v každom väčšom meste)

Ambulancie pre drogové závislosti

(sú spravidla v okresných mestách)

Centrá pre liečbu drogových závislostí

(v každom regióne, v Bratislave napríklad na Hraničnej ulici)

Psychiatrické oddelenia nemocníc, liečební

Odborný liečebný ústav psychiatrický (Predná Hora pri Muráni)

Možné spôsoby liečbyTipy:

Ambulantná – vhodná pre počínajúcu závislosť a doliečenie

Ústavná – vhodná pre rozvinutú závislosť v úvode liečby

Druhy:

Farmakologická (zvládnutie abstinenčných príznakov,

potlačenie túžby)

Averzívna (vypestovanie záporného postoja)

Psychoterapia (individuálna, skupinová, komunitná)

Socioterapia (kluby abstinujúcich, anonymní alkoholici)



ROZHOVOR


Kedy mozog zažíva svoje „zlaté časy”? Čo sa vtedy deje? Všetko vo fyziológii má svoj čas, a preto si myslím, že zlaté časy sú tie, ktoré kaž-dý človek práve žije. Lebo každá životná skúsenosť a trápenie mozgu sú v danej etape života veľmi dôležité. Mozog dozrieva postupne a toto dozrievanie označujeme ako múdrosť. Čím sme starší, tým menej sa musíme učiť, aby sme poznali, porozumeli a vyvodili najlepší spôsob rie-šenia situácie. Kôrové oblasti mozgu majú podľa vedcov najvyššiu výkonnosť medzi 16. a 20. rokom života a potom ich kognitívne (poznávacie) schopnosti začínajú upadať. Ale centrá emócií dozrievajú oveľa neskôr po dvadsiatke.

Môžeme pocit šťastia nejako vyvolať aj sami?Ľudský mozog je ešte stále veľmi záhadná a plastická

tú úlohu hrá prostredie, teda ľudia, s ktorými sa stretávate, a správny výber životného partnera. Inteligentný a sčí-taný partner je vynikajúcim stimulom na udržanie vašej mentálnej aktivity.

ce. Emócie však vznikajú v mozgu a palivom pre emó-cie sú chemické zlúčeniny, ktoré sa po aktivácii génmi predurčených mozgových štruktúr z mozgových bu-niek vyplavujú a vylučujú sa aj do krvného obehu. Smiech zlepšuje trávenie, zvyšuje odolnosť proti chorobám, prečisťuje dýchacie cesty, zvyšuje prekrvenie orgánov aj mozgu, a preto mozog lepšie pracuje aj rozmýšľa. Smiech nerobí zdravším len telo, ale aj dušu. Znižuje na-pätie a stres, v mozgu sa vy-lučujú chemické látky, ktoré spôsobujú pocit uvoľnenia a pocity radosti, ktoré uza-tvárajú kruh opätovaným smiechom. Smiech zbližu-je ľudí, odstraňuje stresy. Ľudia, ktorí sa smejú, sú úspešnejší, ale aj výkon-nejší v práci a obľúbenejší v kolektíve. Celkom na ko-niec dobrá správa – byť ra-dostným sa možno učiť a aj naučiť!

štruktúra. Mozgové bunky sa kúpu v koktaile chemikálií, ktoré spôsobujú zmeny ná-lady, motivácie, výkonnosti a sústredenia v čase. Ale za-ujímavé na tom je, že ľudia a situácie v našom okolí môžu byť spolutvorcami našich myšlienok a pocitov. Niekedy stačí prísť do dobrej, vese-lej spoločnosti a váš ,,blues“ sa rozplynie. Stačí počuť, že človek, na ktorom vám zále-ží, je šťastný a kúsok šťastia prejde aj na vás. Stačí si spo-menúť na príjemný zážitok a pochmúrnosť všedného ve-čera sa vytratí.

Mnohí ľudia majú pocit, že chcú byť iní. Ako to môžu ovplyvniť?Netreba čakať, že zmena príde sama od seba. Začnite čítať, cestovať, navštevovať kultúr-ne podujatia, celoživotne sa vzdelávať. Napríklad sa mô-žete znovu zapísať do školy, alebo začnite záhradkárčiť. Nový začiatok vždy povzbu-dí mozog k činnosti. Dôleži-

Čo sa deje v mozgu, keď sa človek zamiluje?Pri zamilovanosti sa vypla-via v mozgu látky (dopamín, noradrenalín), ktoré pôsobia rovnako ako adrenalínové športy. Uvoľňujú energiu, aktivizujú organizmus, zvyšujú pozornosť, zlepšujú krátkodobú pamäť, jedno-ducho spôsobia nezvyčajný rozruch – stav pohotovos-ti v mozgu, čo sa odrazí aj na správaní. Dopamín tomu pridáva pocity, ktoré by sa dali nazvať ako „opitosť láskou“. Táto iracionálna zamilovanosť trvá pomer-ne krátke obdobie života, šesť mesiacov až tri roky. Nervové bunky si na ten „chemický koktail“ privyk-nú, „intoxikácia“ pominie a to je čas na inú formu lásky a iné chemické látky.

Prečo sa človek smeje a prečo je to príjemné?Za centrum emócií sa od-dávna považovalo srd-

O záhadách ľudského mozgu i to, čo môžeme urobiť, aby sme boli šťastní a spokojní, hovorí doc. MUDr. Da-niela Ostatníková, PhD., zástupkyňa prednostu Fyziologického ústavu Lekárskej fakulty UK v Bratislave.

Nečakajte na zázrak, začnite na sebe pracovať

SPÁNOK A MOZOG ŠPECIALIZOVANÁ PRÍLOHA SPOLOČNOSTI MEDIAPLANET DECEMBER 2009 15

Cítite prázdno v duši, máte smutnú náladu a neviete sa na nič sústrediť?

Zvládnite problémy s depresiou

Ako zatočiť s nespavosťou, čo je pre kvalitu spánku dôležité a v ktorej časti noci spíte najlepšie?

Spite ako drevo


Možno vás v tomto pochmúrnom počasí prepadla depresia. Roz-

hodne nejde len o slabosť, nedostatok vôle alebo disciplíny. Depresia vedie k pocitom zúfalstva, beznádeje, strate radostného prežívania, energie i vôle. Od bežného smútku alebo rozlade-nosti sa líši tým, že je intenzívnejšia a hlbšia, trvá dlhšie a nepriaznivo ovplyvňuje vašu výkonnosť. Pre lieč-bu a predchádzanie možnému opako-vaniu depresií je najdôležitejšie uží-vanie antidepresív a psychoterapia.


Každý z nás má inú potrebu spán-ku. Niektorým „krátkospáčom“

stačí aj štvorhodinový spánok, iní „dl-hospáči“ potrebujú spať deväť a viac hodín. Rozdielne je aj to, kedy cho-díme do postele. Tzv. „sovy“ pracujú dlho do noci a spánok si predlžujú až ráno, „škovránky“ sú zase v posteli už o deviatej a vstávajú skoro ráno.

Kedy spíte najhlbšiePodľa odborníkov potreba spánku zodpovedá dobe spania, po ktorej sa prirodzene zobudíte a cítite sa odpo-činutí. Dospelý človek potrebuje mi-nimálne päť až sedem hodín spánku.

mi spánku. Ťažkosti pri zaspávaní, krátke trvanie spánku, nočné pre-búdzanie, rušenie chrápaním a po-ruchami dýchania sú najčastejšími faktormi, ktoré znižujú jeho kvali-tu. Možno to poznáte aj na sebe, ak

Seniori spia ešte menej. Samotný spánok pozostáva zo spánkových cyklov. Jeden trvá 60 až 90 minút. Najkvalitnejší, najhlbší spánok non-REM máte v prvej polovici spánku, nadránom je už menej kvalitný. Ale aj ten je potrebný, pretože v predĺ-ženom REM spánku, ktorý v tomto čase prevláda, sa zasa ukladajú pa-mäťové stopy z vnemov získaných počas dňa.

Prečo sa dobre nevyspíte?Vďaka spánku si dobíjate svoje ba-terky na ďalší deň. Podľa štatistík však približne 50 percent slovenskej populácie trpí závažnými krátkodo-bými alebo dlhodobými probléma-

sa viac dní v týždni nevyspíte, cítite sa vyčerpaní, depresívni a podrá-žení, čo, samozrejme, vplýva aj na vašu výkonnosť. Ak vaše ťažkosti so spánkom pretrvávajú už dlhšiu dobu, navštívte lekára.

Nedostatok spánku môže spôsobiť vážne poruchy:

zhoršenie pamäti závraty nevoľnosť halucinácie kolísanie nálady urýchliť rozvoj mnohých chorôb slabé refl exy, ktoré môžu viesť k vážnej nehode alebo zranení

8 rád na príjemné zaspávanie

Ešte pred tým, ako sa uložíte do postele, dobre vyvetrajte. Teplota v miestnosti by nemala byť vyššia ako 16 až 18 stupňov Celzia. V poobedňajších hodinách nepite kofeínové a energetické nápoje. Večerajte tri hodiny pred spánkom. V spálni nepracujete, posteľ využívajte len na spánok a sex. Miestnosť si zatemnite a odhlučnite. Vstávajte približne v rovnakom čase, a to aj cez víkendy.

VPLYV SPÁNKU NA

MOZOG

ANÁ PRÍLOHA SP

VPLYVPLYPLYPLYPLYVVVV SPÁNKU NA

TIP

3

Pri akých príznakoch vyhľadať odbornú pomoc

Úporný pocit smútku, strachu a „ prázdnoty“

Pocit beznádeje, pesimizmu, vlastnej neschopnosti alebo bezradnosti

Strata záujmu o aktivity prinášajúce príjemné pocity, vrátane sexu

Poruchy spánku (nespavosť, časté prebúdzanie alebo príliš veľká únava)

Stravovacie ťažkosti (zmena chutí, priberanie alebo chudnutie),

úbytok energie, neustála únava

Myšlienky na smrť alebo samovražedné úmysly

Nepokojné pohyby alebo podráždenosť

Vybabrite s pocitmi smútku

Žite aktívne a zaoberajte sa pozitívnymi aktivitami

Neuzatvárajte sa do seba, vyhľadajte priateľov

Uvoľnite emócie a nebráňte sa plaču Stanovte si reálne ciele a držte

sa reality Proti depresívnym stavom pomáha

telesná aktivita – športujte! Spomaľte! Dôležité rozhodnutia

odložte na neskôr

TIP NA VIANOČNÝ

DARČEK (NIELEN)

PRE SENIOROV! Skutočná úľava pre kĺby, svaly a chrbticu

Bolia Vás kĺby?

Originálna

HERBAMEDICUSprodukty prírodnej medicíny

je generáciami preverený bylinný balzam s vysokým obsahom extraktov 25 bylín a liečivých rastlín, ktoré:

účinne tlmia bolesti kĺbov, namáhaných svalov a chrbtice zlepšujú pohyblivosť kĺbov, chrbtice, väzov, šliach a svalstva podporujú rekonvalescenciu (zlomeniny, vykĺbenia) výrazne znižujú pocit unavených a „ťažkých nôh“ zvyšujú elasticitu a pružnosť cievnych stien (kŕčové žily)

Vďaka prírodným účinným látkam je vhodná pre dlhodobé užívanie.

Documents

ČNOSTI MEDIAPLANET ĽUDSKÝ MOZOGdoc.mediaplanet.com › all_projects › 4350.pdf · Parkinsonova choroba sa nedá vyliečiť, ale dá sa s ňou žiť. Parkinson prichádza nenápadne