1

CZ CZ CZ CZ ---- BALANČNÍ PODLOŽKA “AIR STEP” BALANČNÍ PODLOŽKA “AIR STEP” BALANČNÍ PODLOŽKA “AIR STEP” BALANČNÍ PODLOŽKA “AIR STEP” ---- IN 2101IN 2101IN 2101IN 2101

Balanční podložka “AIR STEP” je nafukovací, specificky navržené zařízení se cvičebními táhly k zapojení rovnováhy do každého aspektu fitness, sportovních aktivit nebo rehabilitace. Toto dynamické cvičební zařízení rychle přidá prvek všestrannosti a výzvy k jakémukoliv neuvěřitelnému rozsahu aktivit: kardio cvičení, základního cvičení, atletiky a upravovacích cviků, základního cvičení a cvičení mysli a těla. Balanční podložka může být kombinována s dalším vybavením k přidání nových, vzrušujících elementů k již existujícím cvičením nebo tréninkovým režimům. Udrží až 650 Lbs (200 Kg).

Číslo výrobku / Rozměry: IN 2101 (BB2401) / 61cm(L) x 39cm(W) x 17cm(H)

Materiál: PVC

Dodavatel:

SEVEN SPORT s.r.o. Dělnická 957, 749 01 Vítkov

www.insportline.cz

2

Záruční podmínky: 1. na výrobek se poskytuje kupujícímu záruční lhůta 24 měsíců ode dne koupě 2. v době záruky budou odstraněny veškeré poruchy výrobku způsobené výrobní závadou nebo

vadným materiálem výrobku tak, aby věc mohla být řádně užívána. 3. Práva ze záruky se nevztahují na vady způsobené:

- mechanickým poškozením - neodvratnou událostí, živelnou pohromou - neodbornými zásahy - nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním, vlivem nízké nebo vysoké teploty,

působením vody, neúměrným tlakem a nárazy, úmyslně pozměněným designem, tvarem nebo rozměry

4. Reklamace se uplatňuje zásadně písemně s údajem o závadě a potvrzeným záručním listem. 5. Záruku lze uplatňovat pouze u organizace, ve které byl výrobek zakoupen. Datum prodeje: Razítko a podpis prodejce:

Dodavatel: SEVEN SPORT s.r.o.

Dělnická 957, 749 01 Vítkov info@insportline.cz www.insportline.cz

3

BALANČNÍ PODLOŽKA AIR STEP

4

HORNÍ STRANA AIR STEPU SPODNÍ STRANA AIR STEPU

základna

ventilek

kopule

protiskluzová podložka

kopule

5

CVIČENÍ OTÁČENÍ PASEM Metoda: Postavte se na cvičební zařízení. Držte tělo rovně. Pouze otáčejte pasem a přirozeně kývejte oběma rukama abyste udrželi rovnováhu. Efekt: Zvýrazňuje pas a je přínosný pro páteř a zádové svaly.

PROTAŽENÍ KRKU A ZAD Metoda: Postavte se na cvičební zařízení. Pozvolně nakloňte horní část těla na jednu stranu tak moc, jak to je jen možné, zatímco hlavu držíte rovně. Zopakujte tento protahovací cvik na druhou stranu. Efekt: Procvičuje zádové a krční svaly.

6

ROVNOVÁHA NA JEDNÉ NOZE SE ZVEDÁNÍM DRUHÉ NOHY Metoda: Držte tělo v rovnovážném postoji na jedné noze a zvedněte druhou nohu. Stůjte chvíli (nezáleží jestli krátkou nebo dlouho dobu). Vyměňte nohy a opakujte znovu. Efekt: Zvyšuje rovnováhu těla a rychlost reakce. Také procvičuje stehenní svaly zvedané nohy.

ROVNOVÁHA NA JEDNÉ NOZE S PROTAŽENÍM DRUHÉ NOHY Metoda: Držte tělo v rovnovážném postoji na jedné noze a protáhněte druhou nohu do strany . Stůjte chvíli (nezáleží jestli krátkou nebo dlouho dobu). Vyměňte nohy a opakujte znovu. Efekt: Zvyšuje rovnováhu těla a rychlost reakce. Také procvičuje svaly nohy a hýžďové svaly protahované nohy.

7

PROCVIČENÍ RUKOU

Metoda: Prvně namontujte dvě pružná lana. Postavte se na cvičební zařízení. Lehce pokrčte kolena. Uchopte lana oběma rukama. Ohněte paže směrem nahoru a táhněte lana. Kromě toho současně pohybujte horní částí těla nahoru a dolů. Efekt: Procvičuje ruce, hlavně svaly v horní části rukou. PROTAŽENÍ NOHY Metoda: Prvně namontujte pružná lana tak, abyste mohli spojit cvičební zařízení s jednou botou. Klekněte si jedním kolenem na zařízení. Ruce držte na zařízení kvůli podpěře. Natáhněte druhou nohu a zkuste ji držet rovnoběžně s podlahou. Efekt: Silně posiluje boky, nohy a svalstvo ve spodní části zad.

8

ŠLAPÁNÍ A CHŮZE Metoda: Zvedněte jednu nohu a poté šlápněte na horní povrch cvičebního zařízení. Horní část těla držte rovně. Pohněte tělem dopředu. Druhá noha překročí cvičební zařízení. Nakonec dokončete pohyb. Efekt: Hlavním efektem je procvičit stehenní svaly. Také je prospěšný pro lýtka, kolena a kotníky.

PROCVIČENÍ BOČNÍCH SVALŮ A KRKU Metoda: Lehněte si na bok na cvičební zařízení. Držte horní část trupu nad podlahou. Protáhněte zádové svaly. Položte obě ruce za hlavu. Pohybujte hlavou a krkem. Nezapomeňte natáhnout nebo překřížit nohy. Efekt: procvičuje svaly zad, ramen a krku.

CVIK NA HÝŽDĚ, PAŽE A NOHY Metoda: Sedněte si na cvičební zařízení. Ohněte jednu nohu a natáhněte druhou nohu horizontálně nad podlahu. Použijte ruku, abyste přidrželi ohnutou nohu a natáhněte druhou ruku dozadu. Takto provedete smíšený cvik. Efekt: Posiluje svaly hýždí, na rukou a nohou. A také může být zlepšen smysl pro rovnováhu.

9

OPAKOVANÉ KROKOVÉ CVIČENÍ Metoda: Stůjte na cvičebním zařízení a opakujte krokové cvičení. Lehce kolébejte horní částí těla d do leva a doprava. Efekt: Zlepšuje smysl pro rovnováhu a procvičuje stehenní a lýtkové svaly.

10

RO RO RO RO ---- BALANCE BOARD “AIR STEP” BALANCE BOARD “AIR STEP” BALANCE BOARD “AIR STEP” BALANCE BOARD “AIR STEP” ---- IN 2101IN 2101IN 2101IN 2101

Special creat pentru a introducebalansul in orice exercitiu de fitness, sport de performanta, sau recuperare. Acest obiect de antrenament dynamic este un element de diversitate si provocare la orice tip de antrenament; cardio, antrenament de forta, atletic si masuri pentru imbunatatirea conditiei fizice. Poate fi combinat cu alte echipamente pentru a adauga elemente noi si mai interesante la antrenamentele obisnuite. Sarcina maxima admisa : 650lbs. Item No./ Dimensiune in 2101 (BB2401) / 61cm(L) x 39cm(W) x 17cm(H)

Material: PVC

ALAGEN S.R.L.

Etaj 4, apod. 4, Judetul Hunedoara, Aleea Panselutelor, Bloc 30, Deva

Tel: 0354 882222

office@insportline.ro

www.insportline.ro

11

12

13

Exercitii pentru talie (metoda)Stati in picioare pe AIR STEP. Tineti corpul drept, doar intoarceti-va intr-o parte rasucindu-va din talie. Tineti mainile intr-o parte pentru a mentine echilibrul.(efect)Exercitiul este pentru a lucra talia si pentru intarirea muschilor spatelui. Ideal si pentru coloana.

Exercitii pentru gat si spate

(metoda)Stati in picioare pe aparat. Cu mainile pe talie, va intindeti pe o parte cat de mult puteti, tinand capul drept (vezi imaginea). Repetati exercitiul pe partea cealalta. Exercitiul este pentru muschii spatelui.

14

Ridicarea genunchiului (metoda)Stati in picioare pe AIR STEP , si incercati sa va tineti echilibrul pe un singur picior. Mentineti pozitia. Schimbati piciorul de baza.(efect)ajuta la imbunatatirea abilitatii de mentinere a echilibrului si tonifica muscii piciorului ridicat.

Balans cu piciorul intins (metoda) Metineti corpul in echilibru. Intindeti celalalt picior in lateral (vezi imaginea). Schimbati pozitia, intinzand si celalalt picior. (efect) ajuta la imbunatatirea abilitatii de mentinere a echilibrului si tonifica muschii fesieri.

Exercitii pentru brate (metoda)montati cele 2 corzi elastice. Stati in picioare pe AIR STEP. Indoiti usor genunchii, prindeti de manere , tinand antebratul orientat in sus. Trageti de manere indreptand picioarele. Repetati exercitiul. Acest exercitiu este pentru a intari muschii bratelor.

15

Extensii pentru picioare Ingenuncheati cu un genunchi pe aparat, iar cu celalalt picior intindeti coarda elastic(vezi imaginea alaturata)incercand sa-l tineti parallel cu solul.(efect)Intareste muschii soldului, picioarelor si muschiiinferiori ai spatelui.

Rasuciri laterale Acest exercitiu este bun pentru muschii spatelui, umerilor si gatului

Exercitiu pentru abdomen, brate si picioare Intareste muschii abdomenului, picioarelor si bratelor . De asemenea ajuta la mentinerea echilibrului.

Mersul peste AIR STEP. Procedati ca in imaginile de mai jos. Repetati exercitiul de mai multe ori. Acest exercitiu solicita muchii picioarelor si este foarte benefic pentru glezne, genunchi si gamba.

16

Repetati exercitiul cu pasul pe loc In timp ce apasati cu un picior, incercati sa ridicati de partea cealalta a corpului in sus.(vedeti imagea). Acest exercitiu ajuta la dezvoltarea abilitatii de mentinere a echilibrului, si antreneaza muschii picioarelor.

ALAGEN S.R.L.

Etaj 4, apod. 4, Judetul Hunedoara, Aleea Panselutelor, Bloc 30, Deva

Tel: 0354 882222

office@insportline.ro

www.insportline.ro

17

SK SK SK SK –––– BALANČNÝ VZDUCHOVÝ STEPPER “AIR STEP” BALANČNÝ VZDUCHOVÝ STEPPER “AIR STEP” BALANČNÝ VZDUCHOVÝ STEPPER “AIR STEP” BALANČNÝ VZDUCHOVÝ STEPPER “AIR STEP” ---- IN 2101IN 2101IN 2101IN 2101

Balančná podložka “AIR STEP” je nafukovacie, specificky navržené zariadenie zo cvičobnými táhly k zapojení rovnováhy do každého aspektu fitness, sportových aktivit alebo rehabilitácie. Toto dynamické cvičebné zariadenie rýchlo pridá prvek všestrannosti a výzvy k jakémukol´vek neuveritelnému rozsahu aktivit: kardio cvičenie, základného cvičenia, atletiky a upravovacích cvikov, základného cvičenia aj cvičenia mysli a tela. Balančný stepper móže byt kombinována s d´alším vybavením k pridaniu nových, vzrušujúcich elementov k juž existujúcim cvičením alebo tréninkovým režimům. Udrží až 650 Lbs (200 Kg).

Číslo výrobku / Rozmery: IN 2101 (BB2401) / 61cm(L) x 39cm(W) x 17cm(H)

Materiál: PVC

Dodávateľ SK: inSPORTline s.r.o., Bratislavská 36, Trenčín obchod@insportline.sk www.insportline.sk

18

Záručné podmienky:

1. na výrobok sa poskytuje kupujúcemu záručná doba 24 mesiacov odo dňa nákupu v dobe záruky budú odstránené všetky poruchy výrobku zpôsobené výrobnou závadou alebo vadným materiálom výrobku tak, aby vec mohla byť riadne užívaná

2. práva zo záruky sa nevzťahujú na vady zpôsobené: - mechanickým poškodením - neodvratnou udalosťou, živelnou pohromou - neodbornými zásahmi - nesprávnym zaobchádzaním, či nevhodným umiestnením, vplyvom nízkej alebo

vysokej teploty, pôsobením vody, neúmerným tlakom a nárazmi, úmyselne pozmeneným designom, tvarom alebo rozmermi

Reklamácia sa uplatňuje zásadne písomne s údajom o závade a kopií daňového dokladu záruku je možné uplatňovať iba u organizácie v ktorej bol výrobok zakúpený

Dodávateľ SK: inSPORTline s.r.o., Bratislavská 36, Trenčín

obchod@insportline.sk www.insportline.sk

19

20

21

CVIKY:

2. Naťahovanie a precvičovanie krku a chrbtu

(Metóda) Postavte sa na cvičiace zariadenie. Držte telo vzpriamene. Začnite s krútením bokov a prirodzene pohybujte rukami, aby ste udržali balans. (Efekt) Skrášlite si boky a cvičenie je vhodné pre chrbticu a chrbtové svaly.

(Metóda) Postavte sa na cvičiace zariadenie. Pozvoľne nakláňajte vrchnú časť tela na jednu stranu tak moc ako je to možné a takým spôsobom, že držte hlavu vzpriamene. Rovnaké naťahovacie cvičenie opakujte aj na druhú stranu. (Efekt) Cvičenie je vhodné pre krk a chrbát.

1. Krútenie bokmi

22

3. Cvičenie balansu na jednej nohe so

zdvihnutou nohou

(Metóda) Udržte telo v balanse tak, že stojíte len na jednej nohe so zdvihnutou druhou nohou. Postojte na chvíľu (nezáleží na tom či na krátku alebo dlhšiu dobu). Vymeňte si nohy a cvičenie zopakujte. (Efekt) Zlepšíte si schopnosť balansovania tela a reakčnú rýchlosť. Taktiež si precvičíte stehenný sval zdvihnutej nohy.

4. Cvičenie balansu na jednej nohe

s naťahovaním nohy

(Metóda) Udržte telo v balanse tak, že stojíte len na jednej nohe a druhú nohu naťahujte bokom a naklonene. Postojte na chvíľu (nezáleží na tom či na krátku alebo dlhšiu dobu). Vymeňte si nohy a cvičenie zopakujte. (Efekt) Zlepšíte si schopnosť balansovania tela a reakčnú rýchlosť. Taktiež si precvičíte nohy a svaly zadku naťahovaním nohy.

23

(Metóda) Najprv nainštalujte dve pružné laná k zaradeniu. Postavte sa na cvičiace zariadenie. Zľahka pokrčte nohy. Uchopte rukoväte lana oboma rukami. Pokrčte ruky nahor a potiahnite nahor laná. Zároveň súčasne pohybujte vrchnou časťou tela nahor a nadol. (Efekt) Cvičenie je vhodné na precvičenie ramien, najmä vrchných častí svalov ramien.

5. Precvičovanie ramien

6. Cvičenie naťahovania nôh

(Metóda) Najprv nainštalujte dve pružné laná k zaradeniu. Navlečte si jedno lanu na chodidlo. Položte si jedno koleno na cvičiace zariadenie. Rukami sa pridŕžajte cvičiaceho zariadenie pre lepšiu oporu. Druhú nohu natiahnite a pokúste sa ju dostať do polohy paralelne s podlahou. Cvičenie opakujte aj s druhou nohou. (Efekt) Veľmi silno sa precvičujú svaly bokov, nôh a spodných chrbtových svalov.

24

(Metóda) Ľahnite si bokom na cvičiace zariadenie. Udržte vrchnú časť trupu nad podlahou. Napnite chrbtové svaly. Dajte si obe ruky za hlavu. Pohybujte sa hlavou/krkom. Taktiež si natiahnite alebo prekrížte nohy. Rovnaké naťahovacie cvičenie opakujte aj na druhú stranu. (Efekt) Cvičenie je vhodné pre chrbtové, ramenné a krčné svaly.

7. Bočné točenie a precvičovanie krku

8. Zmiešané cvičenie brucha-ramien-nôh

(Metóda) Sadnite si na cvičiace zariadenie. Pokrčte jednu nohu a druhú nohu vystrite horizontálne nad podlahu. Použite jednu ruku na pridržanie pokrčenej nohy a druhú ruku natiahnite dozadu. Tak vykonávajte rôzne zmiešané cvičenia. (Efekt) Cvičenie zlepšuje brušné a ramenné svaly a svaly nôh. Taktiež sa môže zlepšiť cit pre balans.

25

(Metóda) Postavte cvičiace zariadenie na zem. Zdvihnite jednu nohu a položte ju na vrchnú časť cvičiaceho zariadenia. Držte vrchnú časť tela vzpriamenú.

Pohnite sa telom smerom vpred. Druhou nohou prekročte cvičiace zariadenie. Nakoniec ukončite krok a krokové cvičenie – chôdzu opakujte a vystriedajte nohy. (Efekt) Hlavný efekt cvičenia je v precvičení stehenných svalov pomocou nenáročnej metódy. Taktiež je toto cvičenie nápomocné pre precvičenie častí lýtok, kolien a členkov.

9. Krokové a chodiace cvičenie

10. Opakované stepovacie cvičenie

(Metóda) Postavte sa na cvičiace zariadenie a opakovane prevádzajte stepovacie cvičenie. Zľahka kývajte vrchnou časťou tela doprava a doľava. (Efekt) Cvičenie je pre zlepšenie citu pre balans a precvičenie stehenných a lýtkových svalov.

26

HU HU HU HU ---- BALANCE BOARD “AIR STEP” BALANCE BOARD “AIR STEP” BALANCE BOARD “AIR STEP” BALANCE BOARD “AIR STEP” ---- IN 2101IN 2101IN 2101IN 2101

Specifically designed to integrate balance into every aspect of fitness, sport performance or rehabilitation. This dynamic training device quickly adds an element

of versatility and challenge to any incredible range of activities; cardio, strength training, athletic and sports conditioning, core training and mind/body workouts. Can

be combined with other equipment to add new and exciting elements to existing classes or training regiments. Supports up to 650lbs.

Item No.Item No.Item No.Item No. / Dimension / Dimension / Dimension / Dimension

IN 2101 (BB2401) / 61cm(L) x 39cm(W) x 17cm(H)

Material: PVC inSPORTline Hungary Kft.

Kossuth Lajos u. 65, 250 0 Esztergom

Tel: 0036-33-313242

insportline@insportline.hu

www.insportline.hu

27

28

29

Gyakorlatok:

2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat.

Módszer: Álljon a gömbre úgy, hogy törzsét minél jobban döntse el az egyik irányba, fejét tartsa egyenesen. Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalra is. Hatás: A nyak és hát izmait erősíti a gyakorlattal.

2. Csípőforgás

30

4. Egy lábon való egyensúlyozás

lábemeléssel

Álljon a gömbre egy lábbal, miközben másik lábát a levegőbe emeli. Tartson ki egy kis ideig, majd cserélje ki lábait. Hatás: A gyakorlat javítja az egyensúlyérzéket és a reakcióképességet, valamint erősíti a felemelt láb izmait.

5. Egy lábon való egyensúlyozás

nyújtott lábbal Módszer: Álljon a gömbre az egyik lábával, a másikat pedig tartsa a levegőben kinyújtva. Tartson ki egy ideig, majd váltson lábat Hatás: A gyakorlat javítja az egyensúlyérzéket és a reakcióképességet, valamint erősíti a felemelt láb izmait.

31

Módszer: Első lépésben szerelje fel a köteleket. Fogja meg a köteleket álljon a termékre enyhén görbített lábakkal. Húzza fel karjaival a szalagokat, valamint felsőtestével mozogjon fel és le. Hatás:A karokat, főleg a felső karizmokat erősíti a torna.

6. Karok edzése

7. Lábnyújtás

Módszer: Első lépésben szerelje fel a rugalmas köteleket. Térdeljen rá a stepperre, kapaszkodjon meg, majd nyújtsa lábát hátra a kötéllel. Igyekezzen lábát a talajjal párhuzamosan tartani. Hatás: Megmozgatja a csípő, lábak és alsó testizmokat.

32

Módszer: Feküdjön a termékre oldalt, ügyeljen rá, hogy felsőteste a föld felett maradjon. Nyújtsa meg a hát izmait, mozogjon a nyakával és fejével. Tegye karjait a feje mögé, emelje meg fejét, lábait pedig tegye keresztbe. Hatás: A gyakorlat a hát, váll és nyak izmait mozgatja meg.

8. Oldalazó forgás valamint nyakerősítés

9. Kéz – láb - hasgyakorlat

Módszer: Üljön leg, egyik lábát hajlítsa be, másikat pedig nyújtsa ki a talaj fölé. Az egyik kezével tartsa meg a behajlított lábát, az egyenes lábbal ellentétes karját pedig nyújtsa ki hátrafelé.

Hatás:Erősíti a kar és lábak izmait valamint a hasat és a vállakat. Javítja az egyensúlyérzéket.

33

Módszer: Helyezze egyik lábát a stepperre, majd egyenes háttal a másikkal lépje azt át, mintha gyalogolna. Vigyázzon a helyes testtartásra.

Hatás: A gyakorlat hatása a combizmok könnyű erősítésében nyilvánul meg, hatásos a vádlikra, térdekre és bokára is.

10. Sétagyakorlat

11. Stepp gyakorlat

Módszer: Álljon rá a stepperre, majd döntse törzsét jobbra és balra. Hatás: Javítja az egyensúlyérzéket, valamint erősíti a vádli és comb izmait.

34

ENG – BALANCE BOARD „AIR STEP“ IN 2101

Specifically designed to integrate balance into every aspect of fitness, sport performance or

rehabilitation. This dynamic training device quickly adds an element of versatility and challenge to

any incredible range of activities; cardio, strength

training, athletic and sports conditioning, core training and mind/body workouts. Can be

combined with other equipment to add new and exciting elements to existing classes or training

regiments. Supports up to 650lbs.

Item No./ Dimension Item No./ Dimension Item No./ Dimension Item No./ Dimension BB2401/ 61cm(L) x 39cm(W) x 17cm(H)

1. Material: PVC

35

36

37

38

39

40

41