Onbizalom-faktor

nbizalom faktor

e-book

Tegyl szert hatrtalan magabiztossgra!

nbizalom faktor 2

Gyere el l nbizalom trningnkre s tanulj mg tbbet a gyakorlatban: http://onbizalom.info/onbizalom-novelo-trening

Tartalom

Elsz .................................................................................................... 4

Mirt kell, hogy magabiztos legyl? ........................................................... 5

Az nbizalomhiny jelei............................................................................ 6

10 instant tipp az nbizalom nvelsre ...................................................... 8

Igaztsd hozz hitrendszered a korltlan magabiztossghoz ......................... 10

A tested s az nbizalom ........................................................................ 11

Beszlj magabiztosan! ............................................................................ 12

nbizalom a kapcsolatokban ................................................................... 13

Tltsd tl nbizalmad ........................................................................... 15

Magabiztosan fellkerekedni a nehzsgeken ............................................ 16

Magabiztossg a bels hangban is ............................................................ 17

Zr gondolatok .................................................................................. 18

Gyere s tanulj lben! ........................................................................... 19

nbizalom faktor 3


Akr azt hiszed, hogy kpes vagy r, akr azt, hogy nem, igazad lesz.

Henry Ford amerikai zletember

1863. jlius 30. 1947. prilis 7.

nbizalom faktor 4


Elsz

Nap mint nap szembetalljuk magukat

klnbz akadlyokkal, melyek kzl van

amelyik jelentktelen, s van amely elg nagy

kihvst jelent. ppen ezrt a magabiztossg

nagyon is szksges, ha megfelelen akarod

kezelni a felmerl helyzeteket.

Ez az e-book rengeteget segt, nbizalmad nvelsben, de ebben Neked is

szerepet kell vllalnod! Sok hasznos informcit, tippet fogsz olvasni,

viszont cselekedned Neked kell, ugyanis senki ms nem fog helyetted!

Azt javaslom teht, hogy csak akkor kezdj bele az olvassba, ha hoztl egy

dntst leted pozitv irnyba trtn megvltoztatsra.

Na akkor kezdjk bele

De eltte az apr betk:

Az anyag sszelltsakor arra trekedtnk, hogy azonnal alkalmazhat, gyakorlatias tippeket, mdszereket adjunk az olvas kezbe. Nem garantlhat az eredmnyessg, ha nem tesznek rte.

Ez az anyag nem minsl jogi, pnzgyi, vagy egszsgi tancsadsnak. Az e-bookban szerepl kpek szrmazsi helye az Internet. Nincs semmilyen korltozs, nyugodtan tovbbadhatod, kinyomtathatod, elkldheted

ismersdnek, stb. Nem korltozzuk a tudst!

Ha tetszik, amit olvasol, gyere s tanulj lben! Gyere el egy l nbizalom trningnkre, s ismerkedj meg mg tbb gyakorlatias technikval. Az orszg szmos pontjn vrunk. Ktelezettsgmentes elregisztrci: http://onbizalom.info/onbizalom-novelo-trening

nbizalom faktor 5


Mirt kell, hogy magabiztos legyl?

Klnbz helyzetek klnbz mennyisg nbizalmat ignyelnek. Ezt pedig

nmi gyakorlssal s pozitv megerstssel el is lehet sajttani.

me nhny ok, hogy mirt van szksg nbizalomra, ha

versenykpes akarsz maradni:

Kell az nbizalom, ha olyan problmval tallod magad szemben,

amelyhez msoktl is segtsget kell krned. A legtbb ember, aki

magabiztos sajt magt s kpessgeit illeten nem fog flni msoktl

segtsget krni. Ez a fajta magabiztossg abban nyilvnul meg, hogy

az illet kpes msok vlemnye, nzpontja alapjn ltalnosan javtani

a dolgokon.

A magabiztossgra az let mindennapjaiban is szksged van. Azok,

akik elg magabiztosak, gy fogjk tallni, hogy msok is kvetik

ket, klnsebb noszogats vagy tiltakozs nlkl. Ez leginkbb azrt

van, mert az emberek termszetknl fogva vonzdnak a magabiztossg

ltal gerjesztett vezet szerephez.

A megfelel nbizalommal rendelkez embereknek van egyfajta

megingathatatlan hitk s erejk a dntseiket illeten, amely

ltal kpesek szinte brmit vghezvinni.

Ha valakinek nincs ilyen hatrozott

dntshoz kpessge, akkor az illet sok

mindent flbehagy, vagy rengeteg akadllyal

fog tallkozni tkzben. Ha

problmamegoldsra, s a feladatok megfelel

elvgzsre kerl sor, ltalban a magabiztos

embereket vlasztjk ki a feladatra.

nbizalom faktor 6


Az nbizalomhiny jelei

Elgg magukba fordulunk, ha rzelmekrl van sz, fleg ha ezek inkbb

negatv rzelmek. Ha viszont nbizalomhinytl szenved valaki, akkor ezt

nemigen lehet leplezni, hiszen elg szembetn.

Felismered az nbizalomhiny jeleit?

Elg sok egyrtelmen felismerhet jele van annak, ha valakinek nincs nbizalma. Szemezgessnk akkor ezek kzl (nhny pldval):

Az egyik egyrtelm jel az, ha az illet tele van kifogsokkal (nem

lehet, lehetetlen, kptelensg megcsinlni, nem tudom, nem

vagyok r kpes), amikor felkrik valamilyen feladat elvgzsre. Ha

pedig valamilyen feladat kzben felmerl nhny problma, feltehetleg

ez az illet lesz az els, aki feladja (n megmondtam elre).

Szintn tipikus jellemz az, hogy mg akkor is hosszan bocsnatot kr

az illet, ha nem az hibja volt valami (biztosan az n hibm volt).

Ezzel szemben a magabiztos emberek egyszeren lerendezik, bocsnatot

krnnek a hibrt s simn tovbblpnnek. Csak akkor adnak bvebb

magyarzatot, ha gy gondoljk, hogy ill lenne, vagy szksges.

Egybknt elg magabiztosak ahhoz, hogy tudjk: egy egyszer

bocsnatkrs is megteszi.

Az nbizalom hinyos emberek nem hiszik el, hogy

brmire kpesek, nincsenek tudatban annak,

hogy vghez tudnak vinni dolgokat. Nem mernek

megtenni dolgokat, mert gy gondoljk, hogy

nincs, rtelme, mert gysem sikerl. Elfordulhat,

hogy ezrt nincsenek tervei sem (majd lesz

valahogy, sosem volt mg gy, hogy ne legyen

semmi, ahogy esik, gy puffan).

nbizalom faktor 7


Szintn az nbizalomhinyra utal, ha valaki nem nz tkrbe, mert

nincs megelgedve nmagval, nem rzi magt jl a brben (csnya

vagyok, kvr vagyok, sovny vagyok, alacsony vagyok, szepls

vagyok, nagy az orrom, stb)

A kevs nbizalommal rendelkez ember ms

emberek trsasgban sem rzi jl magt,

mert gy rzi, hogy mindenki figyeli (biztos,

most is rlam beszlnek, tuti, hogy rajtam

rhgnek).

Az nbizalom hinyos emberek folyamatos megfelelsi knyszerben

vannak, gy rzik, hogy folyamatosan valaki ignyeit kell teljestenik

(mit kellene tennem, hogy jobbnak gondoljon / vgre elfogadjon /

elismerjen, szerinted j lesz neki?).

Az nbizalom hinyval sokszor egytt jr a letargia, rossz hangulat,

rosszkedv (lesz*rom, nem rdekel, nekem mindegy, legyen,

ahogy akarod), s az unalom (nincs kedvem semmihez,

unatkozom). Valami hinyzik az letbl, s nem tudja, mihez kezdjen

magval.

Az nbizalom hinyos emberek sokszor nem lnek prkapcsolatban

(kinek kellenk, gysem lennk j neki), vagy ami ennl is

rosszabb, hogy egy olyan prkapcsolatban lnek, ahol elnyomottnak,

alacsonyabb rendnek rzik magukat (nem lennk j msnak sem,

j ez gy, ennyi id utn vltani, majd lesz jobb).

Felismered magadon az nbizalom hiny jeleit?

Akkor itt az id a cselekvsre!!!

nbizalom faktor 8


Ha valaki meg szeretn keresni flnksgnek okt, akkor elszr sajt

magban kell keresnie. Az nbizalomhiny ltalban mlyebb

problmkbl ered. Ha egyfolytban azt mondjk valakinek, hogy milyen

haszontalan, vagy egyfolytban leszidjk, kinevetik, akkor ezeket a negatv

lmnyeket elg mlyen el fogja raktrozni az ember, s nem telik el nap, hogy

ne idzn fel jra meg jra.

10 instant tipp az nbizalom nvelsre

Az nbizalom felturbzsa nem egy nap

alatt trtnik, gyakorls s tudatos

akarat, idrfordts szksges hozz. Az

nbizalom nvels egy folyamat. Ahogy

egyre tbb helyzetben lesz valaki

magabiztosabb, annl knnyebb lesz

folyamatosan megtartani ezt a mentalitst.

me nhny gyorsan hasznosthat tipp, amelyekkel szinte azonnal

nvelhet az nbizalom:

1. Ha egy kihvs eltt llsz, gondold t: Mi a legrosszabb, ami

megtrtnhet? Ha valami nem sikerl, az nem a vilgvge, ugye?

2. Prblj ki j dolgokat, s a siker (mg ha apr is a siker) azonnal

nveli nbizalmad.

3. rd le sikereid nap mint nap egy fzetbe, s idnknt tekintsd t ket.

4. Hallgass minl tbb felemel, szvmelenget, relaxcis zent,

motivcis hanganyagokat. (Tipp: www.youtube.com )

nbizalom faktor 9


5. Tarts ki terveid, cljaid mellett, mg akkor is, amikor mindenki

ktsgbe vonja annak sikeressgt. Ezek a Te cljaid, ne hagyd, hogy

msok leszljk. Ha van elg kitartsod, MEG TUDOD VALSTANI!

6. Jutalmazd meg magad, ha elrtl egy clt. Legyen az egy szelet

csoki, egy vacsora, egy kis pihens, mindegy, csak rezd t a siker zt,

s tudatostsd magadban, hogy ez a jutalom az elrt clokrt.

7. Meditci segtsgvel is nvelhet az nbizalom. Klnbz

lgzstechnikk alkalmazsval elsegthetek egyes kmiai reakcik a

testben, amelyek erstik a magabiztossgot.

8. Mozogj rendszeresen! A testmozgs amellett, hogy segt fittnek

maradnod, kitn mdja az nbizalom nvelsnek, mivel ez esetben is

segtenek a testben lejtszd kmiai reakcik. Mozogj naponta legalbb

fl rt.

9. Idrl idre nzz szembe flelmeiddel, ezzel is nvelheted

nbizalmad, s knnyebben fogod venni az akadlyokat.

10. Ismerd fel azt, hogy a mltbli hibk nem befolysoljk az

elrehaladst, a fejldst. Prbld meg elengedni ket.

Nos akkor? Hol kezded?

Tipp: Gyere s tanulj lben! Gyere el egy l nbizalom trningnkre, s ismerkedj meg mg tbb gyakorlatias technikval. Az orszg szmos pontjn vrunk. Ktelezettsgmentes elregisztrci: http://onbizalom.info/onbizalom-novelo-trening

nbizalom faktor 10


Igaztsd hozz hitrendszered a korltlan magabiztossghoz

Hitrendszernk nagyban befolysolja letnket s dntseinket. Ezrt, ha

megfelel a gondolkodsmd, a hitrendszer, akkor ki lehet hasznlni a

korltlan magabiztossg adta lehetsgeket. Lnyegben a hitrendszer az,

ami az embert vezrli, ppen ezrt fontos, hogy hitrendszered pozitv legyen.

Csak pozitvan!

A pozitv rtkek, jellemzk segtik, hogy mindenre a lehet legjobb s

legpontosabb megoldst keresd, s ne rd be kevesebbel. Ez elsegti azt

is, hogy a legnagyobb magabiztossgra trekedj, brmibe kezdesz is bele. A

krnyezet is elg nagy szerepet jtszik, hiszen az hatrozza meg az rtkeket,

amelyek alapjn tl az ember lete sorn.

A spiritulis egszsged is javul, amint cskken a szorongs, s az egyes

dolgoktl val tarts. Emellett a vgcl elrsrt val kzdelem is

fokozdik.

Ez a fajta belltottsg hozztesz a magabiztossgod folyamatos

nvekedshez. A naponta megtapasztalt bke, rm, hla s felttlen

szeretet rzete mind hozzjrul ahhoz, hogy jobban tudd kezelni a klnfle

helyzeteket. Egy id utn ez korltlan nbizalmat fog generlni.

nbizalom faktor 11


A tested s az nbizalom

Szinte mindig a kls a dnt tnyez a

magabiztossgban, ppen ezrt ha vonz s

egszsges a tested, az egyrtelmen megnveli az

nbizalmad.

Majdhogynem egyenesen arnyos magabiztossgod

azzal, hogy milyennek ltod a klsd.

A pozitv testkp felptse

me, egy pr mdja annak, hogyan pthetsz fel egy pozitv testkpet magadrl:

Ha olyan mozgsformt (sporttevkenysget) vlasztasz, ami

lvezetes szmodra, az segteni fog a kitartsban, egszen addig,

amg az eredmnyek egyrtelmek lesznek, egy edzett kls s j

egszsg formjban. Amikor a testkp mr tiszteletre mlt, s nincs

hiny a dicsretekbl, elg egyrtelmen ltszdni fog az nbizalom

nvekedse.

A rendszeres edzs a fitnesz klubban, vagy a konditeremben is sokat

segt az egszsges testkp s gondolkods kialaktsban. Ezzel jobb

teheted leted, s fokozatosan nvelheted nbizalmad.

Ha nincs lehetsged a sportra, fitnesz- vagy konditeremre, akkor stlj

sokat. Ne hasznld annyit az autt, szllj le a buszrl 1 megllval

hamarabb, vagy menj gyalog az emeletre, ne lifttel.

Fordts hangslyt az tkezsedre, tkezz egszsgesebben, kevesebb

lisztet, cukrot s st hasznlj, s fogyassz napi 2-3 liter vizet.

nbizalom faktor 12


A j alakkal rendelkezk egyrtelmen magabiztosabban

viselkednek, amit a krnyezetk rendszerint irigyel is.

A legtbb n s frfi igyekszik egy olyan klst kialaktani, amely

kiemeli termszetes adottsgukat. Ezt nemcsak figyelemfelkelts

cljbl csinljk sokan, hanem nbizalom fejleszts miatt is. Az egyik

legjobb mdja a magabiztossg felptsnek az, ha dicsrik az illett.

Beszlj magabiztosan!

Ahhoz, hogy magabiztos legyl, kell nmi tudatos

erfeszts, de nagyon is megri rfordtanod az idt,

mivel a legtbb ember rtkeli a magabiztossgot.

Ha nem is klnsebben rdekes az adott tma, ha

magabiztos vagy, akkor is kpes leszel megragadni a

hallgatsg figyelmt elg ideig.

Jjjn nhny azonnal alkalmazhat tipp:

Gyakorolj rendszeresen! Brhol, brmikor, brkivel beszlgetsbe

elegyedhetsz. Ez kitn kezdsi alap, amivel felmrhet

beszdkszsged, majd pedig javthat is lesz.

Ha tbb ember eltt kell beszlned (legyen az munkahely, vagy

csaldi sszejvetel), s van egy kis fogalmad a kznsg

rdekldsrl, akkor knnyebben tudod olyan tmk fel terelni a

beszlgetst, amelyek rdeklik a hallgatsgot.

nbizalom faktor 13


Hasznlj egyszer szavakat s mondatokat, mivel nem cl

hallgatsgod untatsa klnbz formlis- vagy szakmai szavakkal

(kivve, ha szakmai eladson szlalsz fel, vagy szakemberekkel

csevegsz).

Szintn a magabiztos elad vdjegye az, hogy az eladott

informcit tmren s lnyegre tren kzvetti a kznsg fel.

Ne beszlj flre, legyen rtelme mondanivaldnak. Azrt ne beszlj, hogy

csak megszlalhass.

Ha mondanivald tnyekkel s adatokkal al van kellen

tmasztva, sokkal magabiztosabban tudod eladni azt. Ez a

magabiztossg a tartalomban s az elads mdjban is szrevehet

lesz.

A hanger fontossgn gyakran tsiklanak az emberek, de nem

kevsb fontos ez sem, amikor eladst tart valaki. Hangosnak,

tisztnak, rthetnek kell lennie a beszdnek, mert gy lehet megtartani

a kznsg rdekldst.

nbizalom a kapcsolatokban

Idelis esetben minden kapcsolatban kell, hogy legyen

egy bizonyos szint magabiztossg.

Enlkl knnyedn belopakodhat a bizonytalansg a

prkapcsolatba, s mivel gy mindkt fl ktsgbe vonja a

msikat, negatv gondolataik s eltleteik lesznek a sajt

kapcsolatukrl is. Vilgos teht, hogy a prkapcsolatokban

is fontos szerepet jtszik az nbizalom.

nbizalom faktor 14


Siker a prkapcsolatban

Az albbiakban olvashatod, hogy mirt fontos sszetevje az nbizalom

brmilyen kapcsolatnak, amely sikeres szeretne maradni:

Nem mindig lthatak s nem mindig kvlrl rkezek az okok,

amelyek tnkretehetnek egy prkapcsolatot. ltalban az a fl vt

tbb hibt, aki flnkebb, mert mivel gy teret enged a negatv

gondolatoknak s cselekedeteknek a kapcsolatban. Ezrt van az, hogy

nem mindig a krlmny, hanem a belltottsg az, ami problmt

okoz.

A testi lelki fittsg szintn energit ad az egynnek ahhoz, hogy

pozitvan tegyen hozz egy kapcsolathoz. Azoknak az emberek, akik

bszkk r, hogy fizikailag s mentlisan is cscsformban vannak nem

szokott gond lenni a magabiztossgukkal. Ez pedig egy elg vonz dolog

brmilyen kapcsolatban. Msokat ltalban sz szerint vonz egy ilyen

magabiztos kisugrzs.

Aki kellen magabiztos, az el tudja rni, hogy msok is kvetni

akarjk nzeteit, mivel nagyra rtkelik.

nbizalom faktor 15


Tltsd tl nbizalmad

A magabiztossg egy nagyon vonz s elnys tulajdonsg. Ha valaki szuper

magabiztos, akkor mg vonzbb lesz a kisugrzsa. Ezt sem olyan nehz

elrni, mindssze nmi erfeszts krdse a dolog.

Egy pr tipp arra, miknt lehetsz szuper-magabiztos, mivel gy az

emberek felttel s eltlet nlkl el fognak fogadni:

Az szlels, rzkels nagyon fontos. Az agy elfogadja, amit lt, de

csak az elfogads utn lp tovbb. Egy magabiztos illet testbeszde

evidens, s egybl kitnik a viselkedse, eladsmdja alapjn. Az ilyen

emberek ltalban egy flretetetlenl meggyz s egyni stlusban

beszlnek s mozognak. Ezrt teht ha komolyan gondolod imzsod

kivettst, muszj gyakorolssal s megfigyelssel is eltltened

egy kis idt. A tkr eltti gyakorls nha a legjobb mdja a

megjelens gyakorlsnak.

A szuper-magabiztos embereknek nem jelent kellemetlensget a

hosszas szemkontaktus. Ez egy nagyon fontos tulajdonsg, ha cl a

beszlgetpartner osztatlan figyelmnek megszerzse.

nbizalom faktor 16


A pozitv megerstsek szintn hatsos eszkzk, ha nbizalom

nvelsrl van sz. Pozitv tartalm lltsok ismtelgetsvel a

tudatalatti knnyebben olvasztja bele ezeket a gondolatokat a

gondolkodsmdba, ezzel is arra sztnzve az egynt, hogy figyeljen

minden lehetsgre. Alakts ki sajt pozitv megerstseket! (Pl.

Egszsges s fitt vagyok!, Jobbnl jobb dolgok trtnnek velem az

letben!, Annyi pnzem van, amennyire szksgem van!)

Tipp: Gyere s tanulj lben! Gyere el egy l nbizalom trningnkre, s ismerkedj meg mg tbb gyakorlatias technikval. Az orszg szmos pontjn vrunk. Ktelezettsgmentes elregisztrci: http://onbizalom.info/onbizalom-novelo-trening

Magabiztosan fellkerekedni a nehzsgeken

A nehzsgek elviselse nem egy kellemes dolog, ha pedig mg nbizalom

problmval is kzdesz, akkor mg rosszabb lesz a helyzet. ppen ezrt az

egyni rdeked, hogy megtanulj pr mdszert, ami segt magabiztosan

megbirkzni az akadlyokkal.

Lssuk, mire gondolok:

A magabiztos emberek tisztban vannak az egynisgkkel,

egyedisgkkel. A magabiztos ember arra hasznlja nbizalmt, hogy

csakis a j s elnys dolgokra fkuszljon, amelyek segtsgre

lesz szorult helyzetben.

nbizalom faktor 17


A magabiztos emberek ltalban kszek a legjobbjukat adni, mg

akkor is, ha elg valszn a veresg. Ez pedig lehetv teszi a

szmukra, hogy ki tudjk kzdeni magukat a nehzsgekbl.

A kitarts, s az llhatatossg is jelen van az nbizalomban gazdag

emberek jellemzi kztt. Egy magabiztos illet teljes ervel kpes a

feladatra figyelni, brmilyen nehzsg legyen is ellenre.

Magabiztossg a bels hangban is

A bels hangunk (vagy nbeszdnk), ami segt a

dntshozatalban.

Nmi rfordtott id s gyakorls segtsgvel pedig

megknnytheted az letet.

A bels hang finomtsa segt az nbizalom ptsben:

Ha tisztn szeretnd hallani bels hangod, ahhoz sszpontostanod

kell, valamint ki kell tiszttanod elmdet is. Ugyanis csak tiszta

elmvel lehet igazn meghallani a bels hangunkat. Nagyon j mdszer

a meditci, hiszen segti elrni azt az llapotot, ahonnan mr knnyebb

meghallani a bels hangot.

Egszsgesebb lesz az elme s a test is, ha odafigyelnk r, s

idelis krlmnyeket biztostunk mindkett szmra. Ha a test

egszsges, az elme is kpes felfedezni, valamint ert merteni a test

ltal kibocsjtott pozitv energikbl, ezzel is megknnytve a belshang

elrst.

nbizalom faktor 18


Hvd segtsgl a vonzs trvnyt! Mr a tudomny is

bebizonytotta, hogyha folyamatosan (mr mr megszllott szinten)

gondolsz valamire, azzal megadod magadnak az lom megvalstshoz

szksges energit s magabiztossgot. Nincs ersebb az emberi

testnl s elmnl, amelyeket az nbizalom, a magabiztossg

vezet.

Zr gondolatok

Az nbizalom nagyon sokat javt a sikeressged eslyein. Sokak szerint a

magabiztossg az intelligencia, a kompetencia s a helyes nrtkels jele. Ha

negatv nkpet vettesz ki, akkor ez valsznleg msokra is negatvan fog

kihatni.

Sznj r idt, hogy gyakorold az itt lertakat, s hasznld ezt a tudst arra,

hogy j magaslatokba emeld nbizalmad!

A sikeressg a magabiztossggal kezddik, a magabiztossg nvelse

pedig a most olvasottak gyakorlsval kezddik. Sok sikert!

nbizalom faktor 19


Gyere s tanulj lben!

Ha szeretnl mg tbb gyakorlatias mdszert elsajttani,

akkor gyere el egy l nbizalom trningnkre.

A trningek 3 rs mhelygyakorlatok formjban

zajlanak, rengeteg gyakorlattal.

Az orszg szmos pontjn megszervezzk, ahol igny van r.

Gyere s add le eljelentkezsed:

http://onbizalom.info/onbizalom-novelo-trening

nbizalom faktor 20


Lgy nmagad. A vilg imdja az eredetit.

Ingrid Bergman svd sznszn

1915. augusztus 29. 1982. augusztus 29.

Documents

Onbizalom-faktor