OSHO - Meditazioni attive

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  • 8/3/2019 OSHO - Meditazioni attive

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    Meditazione Dinamica TM

    La Meditazione Dinamica dura un'ora ed divisa in cinque stadi. Pu essere fatta da soli, ma sarancora pi potente se fatta con altri. un'esperienza individuale, quindi non dovresti prestare alcuna

    attenzione a chi intorno a te e dovresti tenere gli occhi chiusi per tutta la durata, meglio ancora secon una mascherina per gli occhi. meglio farla a stomaco vuoto e indossare abiti larghi e comodi.

    Questa una meditazione in cui devi essere sempre sveglio, consapevole, cosciente. Qualsiasi cosa

    tu faccia, resta un osservatore. Non perderti. Mentre respiri potresti dimenticare. Potresti diventaretutt'uno con il respiro a tal punto da dimenticarti l'osservatore. Ma allora hai perso l'occasione.

    Respira il pi velocemente possibile, il pi profondamente possibile; mettici tutta la tua energiaeppure rimani ancora un osservatore. Osserva ci che accade come se tu fossi solo uno spettatore,come se tutto stesse accadendo a qualcun altro, come se tutto stesse accadendo nel corpo mentre laconsapevolezza osserva e rimane centrata.

    Questo osservare deve continuare in tutti e tre i primi stadi. E, quando tutto si ferma, e nel quartostadio sei diventato assolutamente inattivo, come ghiacciato, allora questa consapevolezza arriveral culmine". Osho

    Primo stadio: 10 minuti

    Respira in modo caotico attraverso il naso, concentrandoti sull'espirazione. Il corpo si prender curadell'inspirazione. Fallo con quanta pi velocit e forza ti possibile - e poi ancora un po' di pi,finch letteralmente diventi il respiro. Usa i movimenti naturali del corpo per accumulare energia.Sentila crescere, ma non esprimerla durante il primo stadio.

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    Secondo stadio: 10 minuti

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    Esplodi! Butta fuori tutto ci che hai bisogno di esprimere. Impazzisci completamente. Urla, piangi,grida, scuotiti, danza, canta, ridi, rotolati di qua e di l. Non trattenere nulla; lascia che tutto il corposia in movimento. All'inizio pu essere utile anche recitare un po'. Non permettere mai alla mente diinterferire con ci che accade. Sii totale, mettici tutto il cuore.

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    Terzo stadio: 10 minuti

    Con le braccia levate, salta su e gi gridando il mantra "Hu, Hu, Hu!" facendolo nascere dallapancia, non dalla gola. Ogni volta che ricadisulle piante dei piedilascia che questo suonomartelli in profondit il centro sessuale. Dai tutto ci che hai, esaurisciti completamente.

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    Quarto stadio: 15 minuti

    Stop! Bloccati dovunque ti trovi, in qualsiasi posizione. Non cambiare affatto la posizione delcorpo. Un colpo di tosse, un movimentotutto potrebbe dissipare il flusso dell'energia, e il tuosforzo andrebbe perso. Sii testimone di tutto ci che ti accade.

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    Quinto stadio: 15 minuti

    Celebra con la danza, per esprimere la tua gratitudine verso il tutto. Porta con te questa gioia pertutto la giornata.

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    Se dove mediti non possibile fare rumore, puoi usare questa alternativa silenziosa: Invece dibuttare fuori i suoni, lascia che la catarsi nel secondo stadio accada tramite i movimenti del corpo.Nel terzo stadio, il suono "Hu!" pu essere martellato all'interno silenziosamente.

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    Meditazione Kundalini TM

    Questa meditazione dura un'ora e ha quattro stadi, tre accompagnati da musica e l'ultimo in silenzio.

    La Kundalini come una doccia di energia, che con dolcezza ti scuote e ti libera da tutti gli eventi

    della giornata, lasciandoti pi fresco e leggero.

    Primo stadio: 15 minutiRimanendo rilassato, lascia che il corpo si scuota e senti l'energia che sale a partire dai piedi. Lasciaandare ogni parte di te e diventa lo scuotimento. Gli occhi possono essere chiusi o aperti.

    Lascia che lo scuotimento accada, non farlo tu. Stai in piedi in silenzio, senti il movimento

    arrivare, e quando il corpo comincia a tremare, aiutalo ma non farlo tu. Goditi il movimento, sentinel'estasi, permettilo, sii ricettivo e dagli il benvenuto, ma non farne una questione di volont.Se lo forzi, diventa un esercizio fisico, corporeo. Ci sar lo scuotimento ma sar solo alla superficie,non penetret dentro di te. All'interno rimarrai solido, come una roccia. Resterai un manipolatore,uno che 'fa', e il corpo potr solo seguire. Ma il punto non il corpo, il punto sei tu.Quando ti dico di scuoterti, voglio dire che la tua solidit, il tuo essere simile a una roccia dovrebbe

    essere scosso fino alle fondamenta in modo da diventare liquido, fluido, in modo da sciogliersi e dafluire. E quando il tuo essere, simile a una roccia, diventa liquido, il corpo lo seguir. Allora rimanesolo lo scuotimento. Allora non c' nessuno che lo faccia; accade da solo. Allora colui che 'fa' nonc' pi." Osho

    Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K|300K

    Secondo stadio: 15 minutiDanza liberamente, come ti piace, e lascia che il corpo si muova come vuole. Di nuovo, gli occhipossono essere aperti o chiusi.

    Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K|300K

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    Terzo stadio: 15 minutiChudi gli occhi e rimani fermo e silenzioso, seduto o in piedi, osservando da testimone tutto ci cheaccade dentro e fuori di te.

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    Quarto stadio: 15 minutiSdraiati e rimani fermo e silenzioso, a occhi chiusi.

    Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K|300K

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    Meditazione Nataraj TM

    Questa una meditazione di danzache dura 65 minuti ed divisa in trestadi, accompagnati da musica

    originale.

    La strada scelta da questa tecnica perandare dentro lo scomparire nelladanza e poi il rilassarsi nel silenzio enella quiete.

    Dimenticati il danzatore, il centro

    dell'ego; diventa la danza. Questa la meditazione. Danza con tantaprofondit che ti dimentichi

    completamente che 'tu' stai danzandoe inizi a sentire che sei la danza. Ladivisione deve scomparire, alloradiventa una meditazione.

    Se c' una divisione, allora solo unesercizio fisico; va benissimo, unacosa sana, ma non puoi chiamarlospirituale. solo una danza. Ladanza in se stessa una bella cosaper quello che pu fare, vabenissimo. Dopo, ti senti fresco,giovane. Ma non ancorameditazione. Il danzatore deveandarsene, finch rimane solo ladanza.... Non rimanere distaccato,non essere solo uno spettatore.Partecipa!

    E sii giocoso. Ricorda che con me laparola 'giocoso' ha un'importanza

    fondamentale". OshoPrimo stadio: 40 minuti

    Tenendo gli occhi chiusi, danza come se fossiposseduto. Lascia che sia l'inconscio a prenderecompletamente il controllo. Non cercare dicontrollare i movimenti o di essere testimone dici che accade. Sii totale nella danza.

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    Secondo stadio: 20 minuti

    Sdraiati immediatamente e resta a occhi chiusi,silenzioso e tranquillo.

    Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K

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    Terzo stadio: 5 minuti

    Danza e celebra la tua gioia.Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K

    |300K

    Per scaricare la musica.Lascia che il tuo corposi scuota, non farlo tu. Resta in piedi in silenzio,

    avverti l'inizio della vibrazione, e quando il

    corpo parte con un tremito leggero,

    assecondalo, ma non farlo tu. Goditi il

    movimento, vai in estasi, incoraggialo, ricevilo,

    faovriscilo, ma non forzarlo . Se lo forzi,

    diventer un esercizio, un semplice esercizio

    ginnico. In quel caso ti scuoterai, ma sar un

    fenomeno superficiale; non riuscir a penetraredentro di te. Al tuo interno rimarrai rigido,

    duro, pietrificato; sarai tu a tenere le fila, ad

    agire, e il corpo non potr far altro che

    obbedirti. Il corpo non un problema: il

    problema sei tu ". Osho"target="_blank">here.

    (Fai 'right click' sul link e scegli "Save Target

    As")here.

    Ascolta un pezzo.

    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    Meditazione Nadabrahma TM

    La meditazione Nadabrahma dura un'ora ed divisa in tre stadi. una tecnica di meditazione daseduti, in cui il suono 'mmmm' e i movimenti delle mani creano un equilibrio interiore, un'armoniatra corpo e mente. Pu essere fatta in qualunque momento della giornata, meglio se a stomaco vuoto

    e rimanendo inattivi per almeno quindici minuti dopo la fine.

    Quindi nella Nadabrahma ricorda questo: lascia che corpo e mente siano totalmente uniti, ma turicordati di essere un testimone, un osservatore. Allontanati da loro, lentamente e facilmente, senzalotta o conflitto, come se uscissi dalla porta sul retro. Loro vengono nutriti, tu esci e guardadall'esterno.... Osho

    Primo stadio: 30 minuti

    Siedi in posizione rilassata a occhi chiusi. A bocca chiusa, inizia a fare il suono 'mmmmm',abbastanza forte da poter essere sentito dagli altri, se stai facendo la meditazione con altre persone.Questo creer una vibrazione nel corpo. Puoi anche visualizzare un bamb cavo o un altrocontenitore colmo solo della vibrazione del suono che stai facendo. Arriver un punto in cui ilsuono continua da solo e tu diventi l'ascoltatore. Non c' bisogno di respirare in modo particolare, e

    puoi cambiare l'altezza del suono e muovere il corpo dolcemente e con lentezza, se senti di farlo.Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K|300K

    Secondo stadio: 15 minuti

    Questo stadio diviso in due parti di sette e minuti e mezzo ciascuna. Nella prima parte muovi lemani, con i palmi all'insu, in un movimento circolare verso l'esterno. Inizia all'ombelico e muovientrambe le mani in avanti per poi dividerle creando due grandi cerchi speculari a destra e a sinistra.Il movimento dovrebbe essere cos lento che a volte pu sembrare che le mani siano ferme. Sentiche stai dando energia all'universo. Dopo sette minuti e mezzo, la musica cambia e tu giri le manicon i palmi all'ingi, e inizi a muoverle nella direzione opposta. Ora le mani si avvicineranno l'unaall'altra all'ombelico e si divideranno andando all'esterno verso i lati del corpo. Senti che staiassorbendo energia. Come nel primo stadio, non bloccare gli eventuali movimenti lenti e dolci del

    resto del corpo. Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K|300K

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    Terzo stadio: 15 minuti

    Rimani seduto assolutamente silenzioso e tranquillo.Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K|300K

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    Devavani Meditation TM

    Devavani meditation lasts for one hour. There are four stages of 15 minutes each. Keep your eyesclosed throughout. Devavani is the divine voice which moves and speaks through the meditator,

    who becomes an empty vessel, a channel. This meditation is a Latihan of the tongue. It relaxes theconscious mind so deeply that, when done last thing at night, it is sure to be followed by a profoundsleep.

    First Stage: 15 minutesSit quietly, while the music is playing.

    Second Stage: 15 minutesStart making nonsense sounds, for example la la la and continue until unfamiliar word-likesounds arise. These sounds need to come from the unfamiliar part of the brain used as a child,before words were learned. Allow a gentle conversational intonation; do not cry or shout, laugh orscream.

    Third Stage: 15 minutesStand up and continue to speak, allowing your body to move softly in harmony with the sounds. Ifyour body is relaxed the subtle energies will create a Latihan outside your control.

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    Fourth Stage: 15 minutesLie down. Be silent and still.

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    Meditazione Gourishankar TM

    Questa tecnica, da fare di sera, divisa in quattro stadi di quindici minuti ciascuno. I primi due sonouna preparazione per il Latihan spontaneo del terzo stadio. Se la respirazione fatta correttamente

    nel primo stadio, l'ossido di carbonio che si forma nel flusso sanguigno ti far sentire come se fossiin cima al Gourishankar (il monte Everest).

    Primo stadio: 15 minuti

    Mettiti seduto a occhi chiusi. Inspira profondamente attraverso il naso, riempiendo i polmoni.Trattieni il respiro pi che puoi, poi espira con dolcezza attraverso la bocca, e tieni i polmoni vuotiil pi a lungo possibile.Continua questo ciclo si respirazione per tutto il primo stadio.

    Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K|300K

    Secondo stadio: 15 minuti

    Ritorna alla respirazione normale e guarda con un sguardo non fisso, non focalizzato la fiamma diuna candela o una luce blu lampeggiante. Tieni il corpo fermo.

    Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K|300K

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    Terzo stadio: 15 minuti

    Tenendo gli occhi chiusi, alzati in piedi e lascia che il corpo sia rilassato e ricettivo. Permettigli dimuoversi con dolcezza in qualunque modo desideri. Nonfare il movimento, permetti solo cheaccada con dolcezza e con grazia.

    Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K|300K

    Quarto stadio: 15 minuti

    Sdraiati e rimani silenzioso e tranquillo, a occhi chiusi.Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K|300K

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    Meditazione Mandala TM

    Questa unaltra tecnica di grande efficacia, che crea un circolo di energia che ti porta a centrarti

    in modo naturale. formata da quattro stadi di 15 minuti ciascuno.

    Primo stadio: 15 minutiInizia a correre sul posto, a occhi aperti, iniziando piano, per poi aumentare gradualmente lavelocit. Porta le ginocchia pi in alto possibile. Respirando in modo regolare e profondo metteraiin movimento la tua energia. Dimentica il corpo e dimentica la mente. Non fermarti.

    Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K|300K

    Secondo stadio: 15 minutiSiediti a occhi chiusi, tenendo la bocca socchiusa e rilassata. Inizia a ruotare il busto dolcemente,come una canna mossa dal vento. Senti il vento che ti fa oscillare da una parte e dallaltra, avanti eindietro, in ogni direzione. In questo modo, le energie risvegliate dal primo stadio verranno guidatefino al centro energetico situato nella zona dellombelico.

    Guarda una demo: 56K|64K|100K|200K|300K

    Terzo stadio: 15 minutiSdraiati sulla schiena e, mantenendo la testa immobile, apri gli occhi e falli ruotare in senso orariocon un movimento ampio come se stessi seguendo le lancette di un grande orologio, il pivelocemente possibile. importante che la bocca rimanga socchiusa, la mascella rilassata e ilrespiro leggero e regolare. Questo porter le energie di centratura nel terzo occhio.

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    Quarto stadio: 15 minutiSdraiati e resta in silenzio e immobile, a occhi chiusi.

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    Per scaricare la musica.Percepisci questo stato dell'essere e gioca. Ricorda sempre questa parola'giocosit'; con me una parola essenziale. In India, chiamiamo la creazione divina, il 'leela' di dio,

    il gioco di dio. Dio non ha creato il mondo: il suo gioco". Osho"target="_blank">here.

    Ascolta un pezzo.

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    Meditazione Whirling TM

    "Il whirling Sufi una delle tecniche pi antiche e pi efficaci. Va a una profondit tale che persinoun'unica esperienza pu cambiarti completamente. Gira su te stesso a occhi aperti, proprio come

    fanno i bambini. Il tuo essere il centro e il corpo diventa una ruota che gira e gira, come il torniodel vasaio. Tu rimani al centro, anche se il corpo si muove".

    Primo stadio: 45 minuti

    Tenendo gli occhi aperti, senti il punto centrale del tuo corpo. Solleva le braccia fino a portarleall'altezza delle spalle, con il palmo della mano destra all'ins e con la sinistra in basso, palmo ingi. Inizia a ruotare su te stesso. Lascia il corpo morbido. Inizia lentamente, e dopo 15 minutiaumenta sempre pi a velocit. Diventi un vortice d'energia - la periferia una tempesta dimovimento, ma il testimone al centro resta silenzioso e tranquillo.

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    Secondo stadio: 15 minuti

    Lascia che il corpo cada per terra quando la musica finisce (potrebbe anche essere succedere prima).Sdraiati a pancia in gi in modo che l'ombelico sia a contatto con la terra. Senti il corpo che si fondecon la terra. Tieni gli occhi chiusi e rimani passivo e silenzioso.

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    Meditazione No Dimensions TM

    Questo un metodo molto efficace per centrare la propria energia nell'hara - l'area situata propriosotto l'ombelico. basato su di una tecnica Sufi di movimenti diretti a creare consapevolezza e

    integrazione nel corpo. Essendo una tecnica Sufi, libera e non-seria. Anzi, cos non-seria chepuoi persino sorridere mentre la pratichi.

    una meditazione di un'ora con tre fasi. Durante le prime due fasi, gli occhi sono aperti, ma senzafocalizzarli su qualcosa in particolare. Nella terza fase, gli occhi sono chiusi.La musica, che stata scritta appositamente per questa meditazione, inizia piano e diventagradualmente sempre pi veloce per creare una forza che ti porta in alto.

    Primo stadio: MOVIMENTI SUFI 30 minuti

    Una danza senza interruzione su uno schema di sei movimenti. A occhi aperti, inizi rimanendo inpiedi sul posto e posando la mano sinistra sul cuore e la destra sull'hara. Rimani fermo per qualcheistante ascoltando la musica per centrarti. Questo stadio della meditazione inizia lentamente e crescegradualmente d'intensit.Se fai questi movimenti insieme ad altre persone, pu succedere che tu vada fuori sincronia rispettoagli altri e pensi di aver fatto un errore. Quando ci accade, fermati, guarda a che punto sono, e poiunisciti al ritmo e ai tempi degli altri.

    Quando suonano i campanelli, inizia la sequenza com' descritta pi sotto. I movimenti partonosempre dal centro, o hara, e la musica aiuta a tenere il ritmo corretto. Fianchi e occhi sono rivoltinella direzione in cui si muovono le mani. Usa movimenti aggraziati, con un fluire continuo. Insincronia con i suoni della registrazione, si fa un suono udibile di "Shoo" con la gola.Ripeti questa sequenza di sei movimenti continuamente per 30 minuti.

    La sequenza:1) Unisci il dorso delle mani dirigendole in basso verso l'hara. Respirando dal naso, fai salire lemani fino al cuore e sentile piene d'amore. Quando espiri fai il suono "Shoo" dalla gola e mandaamore verso il mondo. Contemporaneamente, muovi il braccio destro (con le dita estese, palmerivolte in basso) e il piede destro in avanti, e porta la mano sinistra di nuovo sull'hara. Ritorna allaposizione di partenza con entrambe le mani sull'hara.2) Ripeti questo movimento con il braccio e il piede sinistro. Ritorna alla posizione di partenza con

    entrambe le mani sull'hara.3) Ripeti questo movimento con il braccio e il piede destro, girandoti di lato verso destra. Ritornaalla posizione di partenza con entrambe le mani sull'hara.

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    4) Ripeti questo movimento con il braccio e il piede sinistro, girandoti di lato verso sinistra. Ritornaalla posizione di partenza con entrambe le mani sull'hara.5) Ripeti questo movimento con il braccio e il piede destro, girandoti verso destra finch non seirivolto verso il retro. Ritorna alla posizione di partenza con entrambe le mani sull'hara.6) Ripeti questo movimento con il braccio e il piede sinistro, girandoti verso sinistra finch non sei

    rivolto verso il retro. Ritorna alla posizione di partenza con entrambe le mani sull'hara.Questo stadio finisce quando la musica si ferma. Il secondo stadio inizia quando inizia un'altramusica.

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    Secondo stadio: WHIRLING 15 minuti

    Inizia posando le dita del piede destro su quelle del sinistro. Incrocia le braccia sul petto e datti unabbraccio. Senti amore per te stesso. Quando la musica inizia, inchinati all'esistenza perch ti ha

    portato qui per questa meditazione. Quando il ritmo cambia, inizia a roteare su te stesso verso destrao verso sinistra - quello che ti sembra meglio per te. Se giri verso destra, volgi il piede e il bracciodestro verso destra, mentre il braccio sinistro va nella direzione opposta. Quando cominci a rotearesu te stesso, puoi cambiare la posizione delle mani, scegliendo quella che senti va meglio per te.Se non hai mai provato prima a fare whirling, comincia piano e vedrai che, quando il corpo e lamente si abituano ai movimenti, il corpo andr naturalmente pi veloce. Non costringerti ad andaretroppo veloce troppo presto. Se ti gira la testa o senti che troppo per te, puoi benissimo fermartirimanendo in piedi, oppure mettendoti a sedere. Per finire, rallenta e incrocia le braccia sul petto esul cuore.

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    Terzo stadio: SILENZIO 15 minuti

    Sdraiati prono a occhi chiusi. Lascia le gambe aperte senza incrociarle per permettere che l'energia

    che hai accumulato scorra attraverso di te. Non devi fare nulla tranne rimanere con te stesso. Setrovi molto scomodo rimanere sdraiato prono, sdraiati sulla schiena. Un gong segnaler la fine dellameditazione.

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