Una alimentación

adecuada

Recomendaciones nutricionales

Es importante respetar las 4 comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Un buen desayuno es importante porque provee la energía y los nutrientes necesarios para poder iniciar las actividades diarias

Comer de forma moderada

Comer de una forma moderada en el almuerzo y la cena: comer mucho no significa comer bien. Es importante evitar los excesos; sobre todo, el exceso de lípidos e hidratos de carbono.

En la infancia y la adolescencia

Son etapas de gran crecimiento, consumirse proteína. Su falta puede afectar el desarrollo, física e intelectual . Es importante comer pescado y pollo, que aporta proteína y poca grasa; así mismo, consumir leche y legumbres, como la soja.

Es Aconsejable…

Compensar lo que se consume con lo que se gasta. Si una persona hace poco o ninguna actividad física , su dieta debe ser moderada. La actividad física es fundamental , por que permite aprovechar mejor los nutrientes y favorece el funcionamiento de los sistemas del cuerpo.

La contaminación de los alimentos

Mientras algunos microorganismo se emplean activamente para elaborar alimentos, otros si los contaminan y ponen en peligro nuestra salud. Las bacterias Escherichia coli puede ingresar al cuerpo cuando se come carne que no fue cocida el tiempo suficiente como para matarla.

La conservación de los alimentos

Los microorganismos que descomponen los alimentos . Una forma de evitar su desarrollo es modificar sus condiciones de vida . En esto se basan los métodos de conservación que se utilizan para retardar la descomposición de los alimentos.

DeshidrataciónCiertos alimentos se envasan deshidratados, para privar de agua a los microorganismos y evitar su reproducción. Algunas carnes se cubren con sal, que hacen que el agua salgan de la carne.

Envasado al vacío

Se quita el aire de los envases de ciertos alimentos , como fiambres y quesos , y se impide el desarrollo microbiano..

Conservantes

En la industria de alimentos, muchas veces se agregan estas sustancias que afectan a la reproducción microbiana.

Espero que hayan aprendido de

nuestros consejos!

A ponerlos en práctica!!

Palo y Agos