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Paquete de Información Familiar – Como enfrentarnos al COVID-19

COVID-19 es el nombre corto para "enfermedad por coronavirus 2019." Es un nuevo virus. Los médicos y los científicos todavía están aprendiendo al respecto. Recientemente, este virus ha enfermado a muchas personas. Los científicos y los médicos piensan que la mayoría de las personas estarán bien, especialmente los niños, pero algunas personas pueden enfermarse severamente. Los médicos y expertos de salud están trabajando arduamente para ayudar a las personas a

mantenerse saludables.

Que Podemos Hacer? • A medida que continúa la propagación de COVID-19, se nos pide que reduzcamos el contacto cercano entre las

personas. Esto se llama distanciamiento social y es una forma importante y efectiva de frenar la propagacióndel virus.

• También debemos practicar el lavado de manos adecuado. Video de tutoriales aquí:• https://www.cdc.gov/handwashing/videos.html• Cincinnati Children’s Hospital Medical Center tiene una variedad de recursos sobre salud y bienestar, seguridad,

crianza de los hijos, salud mental, apoyo para niños y más. Míralos aquí:• https://www.facebook.com/cctln/• https://www.cincinnatichildrens.org/patients/coronavirus-information• Hay más recursos de COVID-19 disponibles en varios idiomas: http://www.cincinnaticompass.org

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Apoyo con alimentos, artículos para el hogar, servicios públicos y desempleo Distribución de comidas en las Escuelas Públicas de Cincinnati: comidas gratis para TODOS los niños menores de 18 años: lunes, miércoles y viernes de 11 am a 12 pm. Llame al Servicio de Comidas para Estudiantes al 513-363-0800 o visite cps.k12.org.

Ubicaciones:

Las bibliotecas públicas del condado de Hamilton y el Ministerio de Alimentos de UMC servirán alimentos para niños de hasta 18 años. Lunes, miércoles y viernes en los siguientes horarios y lugares:

Los Centros de Recreación de Cincinnati están distribuyendo botanas/snacks y kits de actividades, de lunes a viernes de 2: 30-4: 30 en todos los lugares. FreeStore Foodbank: distribuirá bolsas de alimentos en Liberty Street Market, ubicado en 112 E. Liberty. Horario: 8 AM-4PM San Vicente de Paúl: despensa abierta de lunes a sábado. Llama al 513-421-0602 United Way: ayuda económica comunitaria. Ayudarán con las facturas, el alquiler y la comida. Llame al 1-866-211-9966 para asistencia y prepárese para compartir su código postal Duke Energy: desconexiones suspendidas por falta de pago. Esto se aplica a todas las cuentas domésticas y comerciales en Ohio, Kentucky e Indiana. Llama al 1-800-544-6900 Greater Cincinnati Water Works: cancelaciones de agua y restauración del servicio de agua. Llama al 513-591-7700 Desempleo: intente utilizar estos servicios temprano en la mañana o tarde en la noche. Archivo en línea en http://unemployment.ohio.gov, 24 horas / día, 7 días / semana. Consulte el sitio web para ver los servicios disponibles. Asegúrese de seguir las instrucciones. Aplique por teléfono: llame sin cargo al 1-877-644-6562 o TTY 1-614-387-8408, (excepto feriados) de lunes a viernes de 8 a.m. a 5 p.m.

Main 1:00-1:30 Avondale 1:00-1:30 Madisonville 1:00 – 1:30 West End 1:45-2:15 St. Bernard 1:45-2:15 Pleasant Ridge 2:00-3:00 Covedale 2:45-3:15 College Hill 2:45-3:15 Deer Park 3:30-4:00 Westwood 3:30-4:00 Elmwood 3:45-4:15 Reading 4:30-5:00 Groesbeck 4:30-5:00 Bond Hill 4:30-5:00

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Manejando la Salud Mental y Emocional El brote de COVID-19 puede ser estresante para las personas. El miedo y la ansiedad pueden ser abrumadores y causar emociones fuertes. Si se siente abrumado por emociones como la tristeza, la depresión o la ansiedad, o siente que quiere hacerse daño a sí mismo o a otros, llame al 911 o a la Línea de ayuda para desastres de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA): 1-800-985-5990 o envíe un mensaje de texto con TalkWithUs al 66746. (TTY 1-800-846-8517)

Formas de manejar la salud mental y emocional:

• Haga una pausa de mirar, leer o escuchar noticias, incluidas las redes sociales. Escuchar repetidamente la pandemia puede ser molestoso y estresante.

• Cuidase a si mismo y a su cuerpo. Respire hondo, estírese o medite. Trate de comer comidas saludables y bien balanceadas, haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente y evite el alcohol y las drogas.

• Tómese el tiempo para relajarse. Intente hacer otras actividades que disfrute.

• Conéctese con otros. Hable con personas de su confianza acerca de sus preocupaciones y cómo se siente.

Para padres

Los niños y adolescentes reaccionan, en parte, a lo que ven de los adultos que los rodean. Cuando los padres o personas que cuidan de ellos tratan el COVID-19 con calma y confianza, pueden brindar el mejor apoyo para sus hijos. Los padres pueden ser más tranquilizadores con los que los rodean, especialmente los niños, si están mejor preparados.

Hay muchas cosas que puede hacer para apoyar a su hijo.

• Tómese el tiempo para hablar con su hijo o adolescente sobre el brote de COVID-19. Responda preguntas y comparta datos sobre COVID-19 de una manera que su hijo o adolescente pueda entender.

• Asegúrele a su hijo o adolescente que están a salvo. Hágales saber que está bien si se sienten molestos. Comparta con ellos cómo lidia con su propio estrés para que puedan aprender cómo lidiar con usted.

• Limite la exposición de su familia a la cobertura de noticias del evento, incluidas las redes sociales. Los niños pueden malinterpretar lo que escuchan y pueden asustarse por algo que no entienden.

• Trate de mantenerse al día con las rutinas regulares. Si las escuelas están cerradas, cree un horario para actividades de aprendizaje y actividades relajantes o divertidas.

• Sea un ejemplo a seguir. Tome descansos, duerma lo suficiente, haga ejercicio y coma bien. Conéctese con sus amigos y familiares.

Fuente: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/managing-stress-anxiety.html . CDC Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) |How to Prepare

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Fomentando el aprendizaje en casa Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a mantener los días de sus hijos tan rutinarios y programados como sea posible: Lean libros juntos: no solo es divertido, sino que leer juntos fortalece su vínculo con su hijo y ayuda a su desarrollo. Haga una pausa para hacer preguntas y entable una discusión cuando lean juntos en voz alta. Si sus hijos son lo suficientemente mayores, tomen turnos para leer. Jueguen juntos: saquen rompecabezas, juegos de cartas o juegos de mesa con componentes atractivos que fomenten el aprendizaje. Hacer actividades: realizar proyectos prácticos ofrece beneficios adicionales en el aprendizaje de las ciencias, la ingeniería, el ejercicio de la imaginación y la coordinación. Comience un diario, haga manualidades o planee una búsqueda del tesoro. Cante, baile o toque instrumentos si sus hijos saben cómo hacerlo. Poner obras de teatro o crear "museos" de sus obras de arte. Saca trenes de juguete y autos, bloques o Legos y trabaja con tus hijos para diseñar una ciudad. Manténgalos activos: los niños tienen mucha energía y necesitan descansos del aprendizaje estructurado, así que haga que sus niños jueguen afuera. Saca los bloques, las pelotas, las cuerdas para saltar y los cubos y deja que la creatividad se vaya. Juegue juegos que los niños de todas las edades puedan jugar. Deje que sus hijos inventen nuevos juegos. Anime a los niños mayores a hacer ejercicio o bailar para mantenerse en movimiento. Los niños pueden jugar en el interior a través de bailes, videojuegos de Wii o videos de ejercicios de YouTube. YouTube también tiene videos de baile y tutoriales de yoga para familias. Facilite las amistades: cuando no es posible que sus hijos se encuentren con sus amigos y compañeros de clase en persona, puede organizar llamadas telefónicas o reuniones de video para sus hijos y sus amigos. Incluso podría organizar clubes de libros en línea para niños mayores. Medios en línea: ¡Todos los cuidadores de los niños necesitan un descanso! Afortunadamente, hay muchas series de televisión, canales de YouTube y juegos en línea que tienen aspectos educativos. Designe un lugar específico en su hogar para que sirva como su "salón de clases", incluso si es solo una esquina. Todo queda ahí. Incluso si se desorganiza, sabrá que todo está en un solo lugar y no tendrá que preocuparse por mantenerlo ordenado todo el tiempo. Use listas de verificación para mantenerse al día, tenga un recordatorio visual de lo que está terminado versus lo que está en progreso. Permita que sus hijos se encarguen de mantener sus propias listas de verificación para enseñarles independencia y madurez. Tómese descansos frecuentes para estirarse, descansar, comer, hacer tareas domésticas y no se preocupe si sus hijos se "aburren": el aburrimiento inspira creatividad y juego independiente. Recuerde, fomentar el aprendizaje en el hogar no se trata de replicar el día escolar en el hogar. En cambio, los expertos en aprendizaje en el hogar quieren que recuerde reservar un tiempo específico para trabajar con sus hijos en el trabajo enviado a casa desde la escuela, fomentar el juego creativo fuera de eso y tratar de no preocuparse demasiado. Tus hijos estarán bien. Fuente: https://responsiblehomeschooling.org/covid/