Passionne par les huiles essentielles depuis une dizaine dannes et
diplme en aromathrapie, je vous invite partir la dcouverte de ces
plantes aux mille vertus saison aprs saison.
Restez accompagn pas pas travers mes explications et recettes pour
apporter un zeste de bien-tre dans votre quotidien.
Millescence. Tous droits rservs.
UNE HUILE ESSENTIELLE, CEST QUOI ?
Sans le savoir, vous ctoyez les huiles essentielles depuis votre plus
jeune ge. Lorsque vous pluchez une orange ou un citron, ce qui pique
les yeux, cest de lhuile essentielle (aussi appele essence de citron ou
dorange pour les puristes)!
Contrairement ce que lon peut penser, une huile essentielle nest
pas un corps gras. Une goutte sur un papier svapore sans laisser de trace. Il sagit dune essence
volatile extraite de plantes aromatiques par distillation, extraction ou expression froid.
Comme pour le vin, les composants aromatiques dune plante varient en fonction de son espce
botanique, de son origine, de son mode de culture Ces divers lments dfinissent le chmotype
de lhuile essentielle. Chaque molcule dune huile essentielle est chimiquement dfinie et
clairement identifie et quantifie pour en dterminer ses proprits, son champs dactions, sa
toxicit et ses prcautions demploi.
Plus une huile essentielle est de qualit, plus elle sera efficace. Ne choisissez que des huiles
essentielles 100% pures et naturelles, de prfrence bio.
1/ Combien de kg de lavande faut-il pour faire 1 kg dhuiles essentielles ?
2/ Combien de kg de ptales de roses faut-il pour faire 1 kg dhuiles essentielles ?
3/ Combien de kg de clous de girofle faut-il pour faire 1 kg dhuiles essentielles ?
ROMARIN A CINEOLE = ROMARIN A
CAMPHRE ?
Il existe diffrentes varits dune mme plante. Une lavande peut tre aspic
ou officinale, un romarin peut tre camphre, cinole ou verbnone en
fonction de son chmotype.
Chaque huile essentielle a sa propre spcificit biochimique, qui en dtermine ses proprits. On
nemploiera donc pas une huile essentielle de romarin camphre pour les mmes raisons que le
romarin cinole. Vous aurez donc compris quil ne faut pas remplacer une huile essentielle par une
autre sous prtexte quil sagit de la mme plante.
QUIZZ
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LES GRANDES DATES DE LAROMATHERAPIE
Victime dune explosion dans son laboratoire, Ren-Maurice Gattefoss plonge
ses mains gravement brles dans un rcipient rempli dhuile essentielle de
lavande. Stupfait par sa cicatrisation rapide sans complication, il dcide alors
dtudier les proprits thrapeutiques des huiles essentielles, posant ainsi les
bases de laromathrapie moderne.
4500 2800 ans avant JC Egypte ancienne, Moyen-Orient, Chine
Les plantes aromatiques sont utilises
dans plusieurs domaines : la mdecine,
la parfumerie, les cosmtiques et les
embaumements sous forme dinfusion,
de dcoction, de macrt...
1000 Avicenne, mdecin et philosophe
perse, met au point le procd de
distillation des plantes la vapeur
permettant den extraire les huiles
essentielles.
40000 ans avant JC Australie
Les aborignes utilisaient couramment
les feuilles de Melaleuca alternifolia
(tea tree), dont lhuile essentielle est
dune importance majeure.
300 150 ans avant JC Grce et Rpublique romaine
On retrouve les plantes aromatiques
dans les parfums et offices religieux
pour soigner les maladies et lever les
mes.
1928 On attribue Ren-Maurice
Gattefoss, ingnieur chimiste,
lorigine de laromathrapie moderne.
Il invente le terme aromathrapie
et publie un ouvrage, qui sera repris et
dvelopp par le docteur Jean Valnet
dans les annes 1960.
LE SAVIEZ-VOUS ?
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REGLES DOR ET RECOMMANDATIONS
Lutilisation des huiles essentielles ncessite la plus grande vigilance. Une rponse personnelle et
adapte la personne (en fonction de son tat de sant) doit tre faite par un professionnel de sant
dans les cas suivants.
NE PAS UTILISER DHUILE ESSENTIELLE EN AUTOMEDICATION CHEZ :
LA FEMME ENCEINTE OU ALLAITANTE Certaines huiles essentielles sont strictement
interdites tout au long de la grossesse, dautres
peuvent tre utilises sous certaines conditions
partir du 4me mois. Demander conseil un
professionnel de sant.
LENFANT DE MOINS DE 15 ANS
Certaines huiles essentielles sont nocives pour
les enfants. Dautres huiles essentielles peuvent
tre utilises sous certaines conditions ds le
plus jeune ge. Demander conseil un
professionnel de sant.
LES SUJETS AGES, EPILEPTIQUES OU
SOUFFRANTS DE TROUBLES NEURO-
LOGIQUES
Certaines huiles essentielles neurotoxiques
peuvent provoquer des effets indsirables au
niveau du systme nerveux. Demander conseil
un professionnel de sant.
LES SUJETS QUI PRESENTENT UNE
PATHOLOGIE HEPATIQUE OU RENALE
Certaines huiles essentielles sont toxiques pour
le foie et les reins. Demander conseil un
professionnel de sant.
LES SUJETS QUI PRESENTENT UNE
PATHOLOGIE HORMONO-DEPENDANTE
CANCEREUSE OU NON
Certaines huiles essentielles minent les
hormones et favorisent le dveloppement de la
tumeur. Toujours demander conseil un
professionnel de sant.
LES SUJETS QUI SUIVENT UN TRAITEMENT
MEDICAMENTEUX
Certaines huiles prsentent des risques
dinterfrences avec les mdicaments ou
diminuent leurs actions thrapeutiques.
Toujours demander conseil un professionnel
de sant.
POUR LES SUJETS ASTHMATIQUES OU AU TERRAIN ALLERGIQUE
1/ ASTHMATIQUES OU ALLERGIES RESPIRATOIRES
Ne pas utiliser les huiles essentielles par voie atmosphrique : diffusion, inhalation, bain
aromatique
2/ AUTRES ALLERGIES
Faire un test de tolrance cutan : dposer une goutte dhuile essentielle sur le pli du coude. Si
aucune raction napparat dans les 48h, la personne peut utiliser lhuile essentielle par voie
cutane uniquement. Pour les autres voies (orale, atmosphrique), demander conseil un
professionnel de sant qui apportera une rponse adapte votre situation.
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DOSAGE DES HUILES ESSENTIELLES EN USAGE MOMENTANE - ADULTE (plus de 15 ans) -
Pour chaque utilisation, il est ncessaire de respecter les dosages qui vous sont conseills. Une
goutte peut sembler une toute petite quantit mais cest un vritable concentr aromatique trs
puissant. Dans tous les cas, les huiles essentielles ne sutilisent pas plus de 3 semaines conscutives
sans avis mdical.
A chaque huile essentielle convient un ou plusieurs modes dadministration (oral, cutan,
atmosphrique). Certaines huiles essentielles sont contre-indiques sur la peau, dautres dans le
bain Mais pas de panique, nous vous expliquerons tout dans votre prochaine box.
En attendant, voici un prcieux tableau synthtique reprenant les dosages suivre en fonction du
mode dadministration autoris. Ce tableau vous accompagnera chaque saison.
1 2 gouttes maximum sur un support, 3 fois par jour maximum. Pendant 7 jours maximum.
Ne pas avaler les huiles essentielles pures sans avis mdical. Toujours utiliser un support : miel, mie de pain, sucre
2 3 gouttes dans 1 cuillre caf dhuile vgtale, 3 fois par jour maximum.
10 15 minutes de diffusion par heure, 2 3 fois par jour. 6 10 gouttes en fonction du diffuseur.
Ne pas chauffer une huile essentielle plus de 40C. Ne pas diffuser en prsence dun enfant de mois de 36 mois.
2 3 gouttes dans un bol deau chaude (eau frmissante) respirer 3 10 minutes.
Ne pas faire bouillir votre eau.
1 2 gouttes sur un mouchoir en papier ou stick inhalateur respirer 5 10 minutes. Renouveler 30 minutes aprs si besoin. 4 fois par jour maximum.
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10 gouttes maximum dans 1 cuillre soupe de base de bain pendant 15 20 minutes. Ne pas se rincer, ni se laver.
Eau entre 35 et 38C. Toujours utiliser un support : sel de bain, base neutre, miel, lait entier nesse, brebis, vgtal
4 gouttes maximum dans 1 cuillre caf de base de bain pendant 15 minutes.
Eau entre 35 et 38C. Toujours utiliser un support : sel de bain, base neutre, miel, lait entier nesse, brebis, vgtal
Par application Masque argile : 1 2 gouttes Huile visage : 1 2 gouttes Shampoing : 1 2 gouttes Huile capillaire : 1 2 gouttes
NE PAS EMPLOYER LES HUILES ESSENTIELLES
dans le
nez dans les
yeux dans les oreilles
au niveau des zones ano-gnitales
A SAVOIR
En cas dingestion accidentelle : Avalez 3 ou 4 cuillre soupe dhuile vgtale afin de diluer lhuile essentielle. Consultez rapidement le centre antipoison ou de lhpital le plus proche de chez vous.
En cas de projection accidentelle dans les yeux : Essuyer lil avec un coton largement imbib
dhuile vgtale pure. Ne pas rincer leau.
Se laver les mains au savon aprs avoir manipul une huile essentielle avec ses doigts.
Vous vitez ainsi le moindre contact accidentel ultrieur, notamment avec les yeux.
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PROPRIETES DES HUILES VEGETALES
Quelques huiles essentielles peuvent sappliquer pures sur la peau, de manire trs
