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Sesin N. 30 (por Quique Beltrn): 60 minutos
(aproximadamente)
Calentamiento
Objetivo: El Contraataque. Material necesario:
Conos, balones
Realizacin: A
5 de estiramientos.
Estiraremos el bceps femoral, soleo, aductor
grande y recto femoral, (5 y repetir).
Realizacin: B
Realizaremos 5 de movilidad articular por
parejas para calentar todos los msculos del
tren superior e inferior y finalizaremos el
calentamiento con dos progresiones.
Tiempo Aproximado: 15 minutos todo
Parte principal
Objetivo: El Contraataque. Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
Trabajaremos el contraataque.
El grupo de jugadores A (defensas) realizan
una circulacin, cuando el baln vuelve al
jugador que ha iniciado, le da un pase al
jugador C, en ese momento el jugador D,
realiza un desmarque de ruptura en
profundidad, buscando el pase del jugador C.
Despus de realizar el pase, el jugador C, va a
buscar el remate al segundo palo y B realiza el
desmarque al primer palo para finalizar el
contraataque.
Realizaremos el ejercicio una vez por cada
banda.
Definicin de contraataque:
Robar el baln al contrario e intentar llegar a la
portera contraria lo mas rpidamente posible, sin
dejar que el adversario pueda replegarse ni
organizarse.
Tiempo Aproximado: 12 minutos
5
Estiramientos
B
C
D
A A
A
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Objetivo: El Contraataque Material necesario:
Conos, balones
Realizacin:
El equipo azul, es el poseedor del baln y
empieza el ataque a partir de una lnea
delimitada por conos i as dejar espacio para
que el equipo naranja pueda realizar el
contraataque cuando robe el baln.
El equipo naranja, empieza defendiendo (juego
real) las dos porteras pequeas hasta robar el
baln.
Cuando el equipo naranja se hace con el baln,
los dos jugadores de banda realizan un
desmarque de ruptura y dependiendo de donde
vaya el baln, uno u otro ira al primer palo
para finalizar la jugada junto con el jugador B.
Tiempo Aproximado: 12 minutos
Objetivo: El Contraataque. Material necesario:
Balones, petos
Realizacin:
Partidillo de 5x5 o 6x6 ms porteros.
Cuando un equipo marque un gol, si viene precedido de
un contraataque, el gol vale doble.
Observaciones:
Deberamos hacer el partido en un espacio lo mas
grande posible.
Tiempo Aproximado:15 minutos.
Vuelta a la calma
Realizacin:
5 de estiramientos.
Repetiremos los estiramientos que hemos
realizado en el calentamiento.
Estiraremos el bceps femoral, soleo, aductor
grande y recto femoral, (5 y repetir).
Tiempo Aproximado: 5 minutos.
5
Estiramientos
C
B
D
