PBS PJPK Tingkatan 1 - Kemahiran

Tunjang 2: B1DJ2E1 Nama :.................................................................... Tarikh :.................... Tingkatan :.................................................................... ____________________________________________________________________________ Arahan: Isikan tempat kosong dengan kemahiran-kemahiran yang sesuai mengikut tiga jenis permainan di bawah.

Servis Mengelecek Menjaring

Gerak kaki Pukulan Menendang

Menanduk Mengelak Grip ( Memegang Bet )

Smesy Menjaga gol Menghadang

BOLA SEPAK

BOLA JARING

PING PONG

Tunjang 2: B1DJ2E2 Nama Tingkatan :.................................................................... :................................................................... Tarikh :.........................

1. Nyatakan fasa-fasa larian pecut dalam petak yang disediakan.

Fasa Penamat

Fasa Pecutan

Fasa Berlepas

Fasa Permulaan

1.

2.

3.

4.

2. Nyatakan fasa-fasa lontar peluru dalam ruang yang disediakan. Fasa Ikut Lajak Fasa Gelongsor Fasa Persediaan Fasa Lontaran

1.

2.

3.

4.

Tunjang 2: B2DJ2E1 Nama Tingkatan :.................................................................... :.................................................................... Tarikh :......................

______________________________________________________________________Arahan: Berdasarkan gambarajah di bawah, labelkan otot utama yang terlibat dalam aksi permainan bola sepak, bola jaring dan ping pong.

Tendangan Voli

Menjaring

Pukulan hadapan

Jawapan: A: ................................................................. B: ................................................................ C: ................................................................. D: ................................................................ E: ................................................................. F: ................................................................ G: ................................................................. Deltoid Rektus abdominis Hamstring Trisep Kuadrisep Trapezius Soleus

Tunjang 2: B2DJ2E2 Nama Tingkatan :.................................................................... :.................................................................... Tarikh :.....................

______________________________________________________________________Arahan: Berdasarkan gambarajah di bawah, nyatakan otot-otot utama yang terlibat ketika melakukan aktiviti lari pecut dan lontar peluru. Deltoid Gastroknomius Kuadrisep

A: ....................................................... B: ........................................................ C: .........................................................

Trapezius

Deltoid

Kuadrisep

A: ....................................................... B: ........................................................ C: .........................................................

Tunjang 2: B2DJ2E3 Nama Tingkatan :.................................................................... :.................................................................... Tarikh :........................

______________________________________________________________________Arahan: Susunkan fasa-fasa berikut mengikut turutan yang betul bagi acara lontar peluru dan lari pecut.

1. Acara Lari Pecut Fasa Fasa Pecutan Fasa Penamat Fasa Berlepas Fasa Permulaan Susunan

2. Acara Lontar Peluru Fasa Fasa Lontaran Fasa Ikut Lajak Fasa Persediaan Fasa Gelongsor Susunan

Tunjang 2: B2DJ3E1 Nama Tingkatan :.................................................................... :.................................................................... Tarikh :.....................

______________________________________________________________________Arahan: Tandakan ( ) pada teknik-teknik lakuan yang betul berdasarkan kemahiran pendaratan dan kemahiran statik. Teknik Melompat bintang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. Duduk bentuk V. Sokongan hadapan dengan kedua-dua belah tangan. Melompat ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. Berlari dua tiga langkah, melonjak dengan kedua-dua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki. Dirian Y, dirian kepala, dirian harimau dan dirian tangan. Imbangan L atau imbangan dekam. Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap daya. Pendaratan Statik

Tunjang 2: B2DJ4E1 Nama Tingkatan :.................................................................... :.................................................................... Tarikh :........................

______________________________________________________________________a) Tandakan ( ) bagi ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan yang sesuai dan ( x ) bagi yang tidak sesuai.

i)

Memastikan pintu khemah mengadap cahaya matahari.

ii)

Memilih tapak perkhemahan yang rata

iii)

Khemah didirikan di kawasan semak samun

iv)

Memilih tempat yang teduh dan selesa

v)

Membuat khemah jauh dari pokok yang condong dan dahan yang mati

b) Susunkan langkah-langkah cara memasang dan melipat khemah bentuk A mengikut urutan dengan betul. Langkah-langkah mendirikan khemah bentuk A 1. Ketuk pancang di keempat-empat penjuru 2. Ikat tali khemah kepada pancang dikeempat-empat penjuru untuk mengukuhkannya 3. Bentangkan hamparan 4. Pasang dan sambungkan tiang dan palang dengan betul 5. Bentangkan pelindung khemah. Susunan

Tunjang 2: B3DJ2E1 Nama Tingkatan :.................................................................... :.................................................................... Tarikh :......................

______________________________________________________________________Senarai Semak Permainan: Bola Jaring

Kemahiran Hantaran Hantaran Aras Dada Hantaran Aras Bahu Hantaran Atas kepala Hantaran Sisi Hantaran Lantun Kemahiran Menerima Bola Kemahiran Mengacah Kemahiran Menghadang Kemahiran Menjaring Kemahiran Pergerakan Kaki

Senarai Semak Permainan: Bola Sepak

Kemahiran Menendang Tendangan Leret Tendangan Lambung Tendangan Voli Kemahiran Menyerkap Menyerkap Bola Leret Menyerkap Bola Tinggi Kemahiran Menggelecek Kemahiran Melakukan Hantaran Hantaran Ke Hadapan Hantaran Ke Sisi Hantaran Silang Kemahiran Menanduk Menanduk ke Hadapan Menanduk ke Sisi Menanduk ke Belakang Kemahiran Menjaga Gol Menangkap bola leret Menangkap bola tinggi Teknik menumbuk bola Teknik menendang bola di udara Teknik tendangan lantun

Tunjang 2: B3DJ3E1 Nama Tingkatan :. :. Tarikh:.............................

SENARAI SEMAK KEMAHIRAN (PENDIDIKAN PERGERAKAN)

1. AKTIVITI KEMAHIRAN ASAS PENDARATAN

Pandang ke hadapan Ayun tangan ke hadapan semasa di udara untuk mendapatkan kuasa Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap daya Mendarat menggunakan bebola kaki

2. AKTIVITI KEMAHIRAN STATIK Teknik Imbangan Skala Depan

Posisi mula. Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atas Melangkah ke hadapan sambil melentikkan badan Ayun tangan ke belakang Ayun tangan ke hadapan sambil mengangkat satu kaki belakang

Tunjang 2: B3DJ3E2 Nama Tingkatan :................ :................ Tarikh :................

Arahan: Kenal pasti komponen kecergasan fizikal yang terlibat dalam aktiviti Gimnastik Pendidikan. Kelenturan Ketangkasan Imbangan Koordinasi Kekuatan Otot

Gulingan: ..

Lompat dakap: ....

Skiping: .

Berlari: ..

Merangkak:

Menolak dan menarik:

Tunjang 2: B4DJ2E1 Nama Tingkatan :................ :................ Tarikh :................

Arahan: Anda dikehendaki menunjukcara teknik fasa-fasa kemahiran lari pecut dalam jarak 30 meter dan kemahiran lontar peluru dengan betul dan selamat.

1. Lari Pecut 30 meter i. Fasa Permulaan a. Peringkat ke garisan b. Peringkat sedia ii. iii. iv. Fasa Berlepas Fasa Pecutan Fasa Penamat

2. Lontar Peluru i. ii. iii. iv. Fasa Persediaan Fasa Gelongsor Fasa Lontaran Fasa Ikut Lajak

Tumpuan kepada perkara-perkara berikut: 1. Kedudukan postur badan. 2. Ayunan tangan dan langkahan kaki. 3. Langkah-langkah keselamatan semasa melakukan kemahiran olahraga.

Tunjang 2: B4DJ3E1 Nama Tingkatan :..................... :..................... Tarikh:.........................

Arahan: Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti Gimnastik Pendidikan.

Tumpuan kepada perkara-perkara berikut: i. ii. iii. iv. v. vi. Lakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan. Lakukan aktiviti mengikut kemampuan. Patuhi arahan dan panduan guru. Pastikan kawasan aktiviti selamat digunakan. Lakukan aktiviti dengan bantuan rakan. Pakai pakaian dan kasut yang sesuai.


Arahan: Menyediakan senarai semak dan tentukan samada aspek tersebut dikategorikan dalam aspek keselamatan sebelum ,semasa atau selepas perkhemahan

1. Periksa peralatan dan pastikan tiada yang hilang atau rosak 2. Maklumkan dan dapatkan kebenaran daripada ibubapa untuk pergi berkhemah 3. Pastikan jarak antara khemah tidak terlalu hampir supaya pergerakan lebih selesa 4. Adakan perhimpunan pada pagi dan petang bagi memastikan setiap peserta berada di kawasan perkhemahan 5. Senaraikan ,sediakan dan periksa peralatan yang diperlukan untuk tujuan perkhemahan. 6. Bersihkan peralatan sebelum disimpan 7. Taburkan serbuk belerang bagi menjauhkan binatang bias 8. Sediakan peti pertolongan cemas dan peralatan keselamatan yang lain 9. Lipat khemah dan bersihkan kawasan perkhemahan

Sebelum Perkhemahan

Semasa Perkhemahan

Selepas Perkhemahan


Arahan: Menganalisis kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam situasi permainan. Kerja Kumpulan 1. Bentukkan lima orang sekumpulan. 2. Perbincangan tentang tugasan diberi.

TUGASAN: Setiap kumpulan mengenal pasti kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam situasi permainan dari segi aspek: a) Gerak Kaki i iiiii

b) Hadangan i iiiii

c) Lebih Kawasan i iiiii

d) Sentuhan i iiiii ....

SKEMA JAWAPAN Tunjang 2: B1DJ2E1 BOLA SEPAK Mengelecek Menendang Menanduk Menjaga gol BOLA JARING Menjaring Gerak kaki Menghadang Mengelak PING PONG Servis Pukulan Smesy Grip ( Memegang Bet )

Tunjang 2: B1DJ2E2 Lari pecut : Fasa Permulaan, Fasa Berlepas, Fasa Pecutan, Fasa Penamat Lontar peluru : Fasa Persediaan, Fasa Gelongsor, Fasa Lontaran, Fasa Ikut Lajak Tunjang 2: B2DJ2E1 A: Kuadrisep B: Hamstring C: Soleus D: Deltoid E: Trisep F: Trapezius G: Rektus abdominis

Tunjang 2: B2DJ2E2 Lari pecut: A: Deltoid B: Kuadrisep C: Gastronomius Lontar peluru: A: Trapezius B: Deltoid C: Kuadrisep

Tunjang 2: B2DJ2E3 Lari pecut : Fasa Permulaan, Fasa Berlepas, Fasa Pecutan, Fasa Penamat Lontar peluru : Fasa Persediaan, Fasa Gelongsor, Fasa Lontaran, Fasa Ikut Lajak

Tunjang 2: B2DJ3E1 .Teknik Melompat bintang dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. Duduk bentuk V. Sokongan hadapan dengan kedua-dua belah tangan. Melompat ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kaki. Berlari dua tiga langkah, melonjak dengan keduadua belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki. Dirian Y, dirian kepala, dirian harimau dan dirian tangan. Imbangan L atau imbangan dekam. Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap daya. Pendaratan Statik

Tunjang 2: B2DJ4E1 A. Ciri-ciri tapak perkhemahan vi) vii) viii) ix) x) Memastikan pintu khemah mengadap cahaya matahari. Memilih tapak perkhemahan yang rata Khemah didirikan di kawasan semak samun Memilih tempat yang teduh dan selesa Membuat khemah jauh dari pokok yang condong dan dahan yang mati x x

B. Langkah-langkah mendirikan khemah Langkah-langkah mendirikan khemah bentuk A 1. Ketuk pancang di keempat-empat penjuru 2. Ikat tali khemah kepada pancang dikeempat-empat penjuru untuk mengukuhkannya 3. Bentangkan hamparan 4. Pasang dan sambungkan tiang dan palang dengan betul 5. Bentangkan pelindung khemah. Susunan 3 5 1 2 4

Tunjang 2: B3DJ2E1

*Pemerhatian guru (Senarai Semak)

Tunjang 2: B3DJ3E1


Tunjang 2: B3DJ3E2 i. ii. iii. iv. v. vi. Gulingan : Kekuatan otot Lompat dakap : Imbangan Skiping : Koordinasi Berlari : Ketangkasan Merangkak : Koordinasi Menolak dan menarik : Kelenturan

Tunjang 2: B4DJ2E1


Tunjang 2: B4DJ3E1


Tunjang 2: B4DJ4E1 Sebelum Perkhemahan Periksa peralatan dan pastikan tiada yang hilang atau rosak. Maklumkan dan dapatkan kebenaran daripada ibubapa untuk pergi berkhemah. Semasa Perkhemahan Pastikan jarak antara khemah tidak terlalu hampir supaya pergerakan lebih selesa. Adakan perhimpunan pada pagi dan petang bagi memastikan setiap peserta berada di kawasan perkhemahan. Selepas Perkhemahan Bersihkan peralatan sebelum disimpan. Taburkan serbuk belerang bagi menjauhkan binatang bisa.

Senaraikan, sediakan dan periksa peralatan yang diperlukan untuk tujuan perkhemahan. Sediakan peti pertolongan cemas dan peralatan keselamatan yang lain.

Lipat khemah dan bersihkan kawasan perkhemahan

Tunjang 2: B5DJ2E1 e) Gerak Kaki ivPemain mengheret atau menggelosorkan kaki mendaratnya. vPemain salah menggerakkan kaki semasa membuat hantaran. viPemain melompat atau meloncat dengan mana-mana kaki. f) Hadangan ivPemain yang menghadang dengan mendepakan tangan tidak sampai jarak 3 kaki. vPemain mendepakan tangan atau menyentuh apabila berada rapat dengan pihak lawan. viPemain mengacah-acah semasa menghadang.

g) Lebih Kawasan ivPemain membuat hantaran melintasi dua kawasan. vPemain tidak menyentuh bola dalam kawasan tengah atau bulatan gol semasa hantaran. viPemain bermain diluar kawasan posisinya. h) Sentuhan ivPemain secara sengaja atau tidak senagaja menyentuh pihak lawan seperti menolak, menjatuhkan, memegang, meluru dan merebahkan badan. *sebarang jawapan yang sesuai.

Documents

PBS PJPK Tingkatan 1 - Kemahiran