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Pemakanan Ahli Sukan

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Page 1: Pemakanan Ahli Sukan

运 动 员 与 饮 食

一 个 活 跃 的 运 动 员 所 需 的 热 能 大 约 是

3 千 至 8 千 卡 路 里

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什 么 食 物 最 重 要 ?

碳 水 化 合 物 蛋 白 质

脂 肪 维 生 素

矿 物 质 水

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维 生 素 A B 族 维 生 素 维 生 素 C

维 生 素 D 维 生 素 E

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喝 充 足 的 水

多 吃 蔬 果

多 吃 碳 水 化 合 物

吃 均 衡 的 食 物

吃 足 够 的 维 生 素