P e m a l u ?

Pemalu adalah suatu keadaan dalam diri seseorang dimana orang tersebut sangat peduli dengan penilaian orang lain terhadap dirinya dan merasa cemas karena penilaian sosial tersebut, sehingga cenderung untuk menarik diri.

Gejala- gejala Sifat Pemalu1. Kesulitan dalam berkomunikasi.2. Selalu berdiam diri, menghindari percakapan

dengan orang yang tidak dikenal.3. Berusaha sekuat tenaga agar tidak dilihat

orang.4. Takut dikritik5. Selalu khawatir melakukan kesalahan.6. Perasaan asyik dengan diri sendiri.7. Sikap membela diri yang terus menerus

dalam menghadapi kritik.

Tingkatan Sifat Pemalu

1. Normal shyness2. Extreme shyness3. Social phobia4. Servere social phobia

Normal shyness

Dalam hal ini orang biasanya selalu gugup saat berpidato, saat orang pertamakali berkencan,saat wawancara orang merasa gugup ditandai keringat dingin namun masih bisa menjawab.

Extreme shynessOrang yang memiliki sifat ini selalu berdebar-debar saat ditatap orang lain, berbicara kaku di depan orang banyak dan selalu menghindari untuk memulai suatu pembicaraan karena takut mengatakan salah.

Social phobiaOrang mengalami social phobia selalu menghindari saat harus bertemu atau berkenalan dengan orang-orang baru di lingkungannya, sama sekali tidak dapat berbicara dihadapan orang banyak dan merasa bahwa ia tidak pemah menimbulkan kesan baik pada siapapun.

Servere social phobiaOrang seperti ini hanya dapat tenang

saat tidak ada orang, hampir tidak pernah dapat keluar rumah karena

takut bertemu orang, selalu khawatir bahwa seseorang akan

mempermalukannya, sering panik tanpa sebab dan jarang keluar kamar.

Hal-hal yang Dilakukan Orang yang Bersifat Pemalu

1. Menghindari kontak mata2. Tidak mau melakukan apa-apa3. Kadang-kadang memperlihatkan perilaku mengamuk/temper

tantrums (dilakukan untuk melepaskan kecemasannya).4. Tidak banyak bicara, menjawab secukupnya saja seperti "ya",

"tidak"."tidak tahu", "halo".5. Tidak mau mengikuti kegiatan-kegiatan di kelas 6. Tidak mau meminta pertolongan atau bertanya pada orang

yang tidak dikenal.7. Mengalami demam panggung (pipi memerah, tangan

berkeringat, keringat dingin, bibir terasa kering) di saat-saat tertentu

8. Menggunakan alasan sakit atau tidak perlu berhubungan dengan orang lain (misalnya: tidak perlu masuk sekolah)

Dampak Sifat Pemalu

1. Dari tingkat paling rendah, apabila tidak segera diatasi dapat menjadi servere social phobia

2. Kehilangan kesempatan untuk mendapatkan sesuatu

3. Menyebabkan potensi seseorang menjadi terkubur dan tidak berkembang secara optimal

4. Terkucil dari hubungan sosial.

Cara Mengatasi Sifat Pemalu

1. Bertindak seolah-olah berada di sekitar orang-orang yang telah dikenal

2. Menghindari sikap terlalu memperhatikan diri sendiri

3. Membuat pertanyaan terbuka pada semua orang

4. Jangan percaya pada imajinasi sendiri.

Lanjutan

5.Berhenti memikirkan bahwa "kita salah" dan "mereka benar",

6.Menikmati waktu.

7.Mengganti pikiran yang negatif menjadi tindakan yang positif.

8.Perlu dipahami bahwa perbedaan pendapat selalu ada dan bahwa orang lain bisa keliru juga.

Lanjutan

9. Mengikuti berbagai macam pelatihan untuk mempelajari keterampilan baru dan meningkatkan keahlian yang sudah dimiliki.

10.Berupaya keras dalam menunjukkan kasih sayang dan membantu orang lain.

11.Berpakaian yang menarik dan bertindak dengan percaya diri.

12. Melibatkan diri dalam perhim-punan-perhimpunan maupun orga-nisasi-organisasi.

13. Belajar bersikap ramah, memberi salam dan memulai percakapan.

14. Cara paling efektif adalah dengan bersikap ”Jangan biarkan kesem-patan hilang begitu saja hanya karena malu”.