Pentingnya Makanan yang Sehat

Makanan sehat adalah makanan yang  mengandung gizi yang seimbang, mengandung serat dan zat-zat yang diperlukan tubuh untuk proses tumbuh berkembang. Menu makanan sehat harusnya kaya akan unsur zat gizi seperti karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan sedikit lemak atau yang tepatnya disingkat dengan nama menu 4 sehat 5 sempurna. Selain itu, tubuh manusia masih kekurangan beberapa zat yang masih penting, berikut adalah zat-zat yang terkandung dalam 4 sehat 5 sempurna, antara lain : 1) Karbohidrat, banyak terdapat dalam nasi, gandum, singkong, roti, jagung, sagu dan lain-lain. 2) Protein, banyak terdapat dalam tahu, tempe, telur daging dan lain-lain. 3) Mineral, banyak terdapat dalam sayur-sayuran. 4) Vitamin, banyak terdapat dalam buah-buahan. 5) dan terakhir ialah susu.

Tujuan makanan sehat bagi tubuh kita adalah untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat, tumbuh, dan berkembang dengan baik. Makanan yang sehat bukan berarti makanan yang mahal. Namun, menurut para ahli gizi, makanan sehat mengandung empat macam makanan, yaitu: makanan pokok, lauk pauk, sayur-sauran dan buah-buahan. Makanan PokokBanyak mengandung karbohidrat (zat tepung). Karbohidrat sangat mempunyai arti penting dalam tubuh kita, yaitu sebagai sumber tenaga. Dengan danya sumber tenaga tersebut, kita dapat melakukan segala aktivitas atau kegiatan. Jadi kita harus memakan makanan yang berkabohidrat agar tubuh kita tetap bertenaga dan dapat melakukan aktivitas sehari-hari Lauk PaukBanyak menganandung protein dan lemak yang berperan untuk membangun tubuh dan mengganti sel-sel yang rusak dalam tubuh kita. Sayur dan BuahBanyak mengandung vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral ini dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga tubuh dan tidak mudah terserang penyakit. Contoh sayur adalah bayam, kangkung, wortel, dan lain-lain.Buah buahanmisalnya: mangga, heruk, pepaya, dan pisang. Untuk itu, setiap hari kita perlu makan sayur dan buah yang cukup.

Tujuan dari memakan makanan yang sehat adalah agar tubuh kita tetap sehat. Namun kita tidak boleh lupa dengan memilih makanan yang sehat. Agar tubuh kita tidak terserang penyakit dengan mudah. Untuk itu penting bagi kita mengetahui jenis makanan sehat yang seharusnya ada dalam menu hidangan kita setiap harinya. Berikut ini adalah contoh jenis-jenis makanan sehat yang sehat bagi kita :

Kentang manis

Kandungan gizi kentang manis sangatlah melimpah diantaranya mengandung antioksidan, beta karoten, zat besi dan vitamin B6 dan mengandung serat. Selain itu, kentang manis juga mengandung nutrisi lainnya yang dipercaya dapat mencegah kanker, penyakit jantung, dan lainnya.

Bayam

Banyak mengandung karotenoid, zeazanthin dan juga kalsium yang bagus untuk tulang serta vitamin K. Jadi, ada benarnya film tersebut karena konsumsi bayam akan membuat tubuh menjadi sehat dan kuat.

Brokoli

Brokoli adalah jenis sayuran yang bisa diolah menjadi berbagai makanan enak dan nikmat. Selain itu brokoli juga menyehatkan karena mengandung kalsium, vitamin A dan C. Brokoli dapat membantu daya ingat serta untuk mencegah kanker payudara.

Blueberri

Blueberri kaya akan antioksidan seperti beta karotin, vitamin A, C dan E serta kaya akan serat.

Bawang

mengandung banyak nutrisi penting seperti potassium, kalsium, zat besi dan vitamin C. Bawang membantu untuk mencegah kanker. Bawang putih juga dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol, mencegah penggumpalan darah, menghambat proses penuaan dan menghambat pertumbuhan sel kanker.

Tomat

Tomat mengandung banyak vitamin C. Tomat juga dapat dipergunakan untuk mengobati jerawat, menghaluskan kulit wajah, dan berbagai macam khasiat lainnya.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung serat untuk kesehatan jantung. Kacang-kacangan juga kaya akan protein dan zat besi.

Kismis

Kismis kaya akan zat besi, potassium, vitamin A dan juga serat yang tinggi serta selenium. Kismis dapat membantu pencernaan, menambah berat badan, kesehatan tulang, kesehatan mata, melindungi gigi dari pembusukan dan karang gigi, serta khasiat lainnya.

Salmon

Mengandung omega-3, protein dan asam amino, kolesterol pada salmon juga lebih rendah. Konsumsi ikan salmon dapat mengobati terjadinya keriput pada kulit dan memelihara penampilan kulit tetap sehat. Selain itu juga baik untuk kesehatan otak bahkan dipercaya dapat meningkatkan memori. Jadi, bagi anda yang merasa otaknya agak (maaf) lemot sebaiknya segera konsumsi ikan salmon. Karena kandungan DHA-nya dapat meningkatkan memori pada orang dewasa muda yang sehat. Dalam sebuah penelitian oleh profesor Welma Stonehouse dari universitas di Selandia Baru menunjukkan bahwa laki-laki yang mendapatkan suplemen DHA memori otaknya meningkat 15 persen. Bagi wanita, konsumsi salmon bisa meningkatkan kemampuan otak sebanyak tujuh persen.

Susu skim

Susu skim mengandung vitamin B2 dan juga vitamin A yang dibutuhkan untuk kesehatan penglihatan. Susu skim juga kaya akan kalsium dan vitamin D yang baik untuk tulang dan gigi.

Dengan mengonsumsi jenis makanan sehat maka tubuh kita akan menjadi sehat dan tak mudah terserang penyakit, serta membuat kita lebih awet muda.