Embed Size (px)
Citation preview
PERBANDINGAN EFEKTIVITAS HIGH INTENSITY INTERVAL
TRAINING DAN CIRCUIT TRAINING TERHADAP
PENINGKATAN VO2max PADA PEMAIN SEPAK
BOLA SSB PORMA FC MALANG
SKRIPSI
Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat
Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi
Oleh :
AULIA ANNISA IMANSARI
201410490311050
PROGRAM STUDI FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG
2018
i
HALAMAN JUDUL
PERBANDINGAN EFEKTIVITAS HIGH INTENSITY INTERVAL
TRAINING DAN CIRCUIT TRAINING TERHADAP
PENINGKATAN VO2max PADA PEMAIN SEPAK
BOLA SSB PORMA FC MALANG
SKRIPSI
Diajukan Sebagai Salah Salah Satu Syarat
Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi
Oleh :
AULIA ANNISA IMANSARI
201410490311050
PROGRAM STUDI FISIOTERAPI
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG
2018
ii
iii
iv
v
vi
KATA PENGANTAR
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh
Puji dan syukur penulis panjatkan kehadiratan Allah SWT, yang telah
melimpahkan Rahmat dan karunia-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan tugas
akhir skripsi ini dengan judul “Perbandingan Efektivitas High Intensity Interval
Training dan Circuit Training Terhadap Peningkatan VO2max Pada Pemain Sepak
Bola SSB Porma FC Malang”.
Penyusunan skripsi ini bertujuan untuk memenuhi salah satu syarat memperoleh
gelar Sarjana Fisioterapi (S.Ft) pada Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu
Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.
Peneliti menyadari dalam pengerjaan hingga terselesaikannya skripsi ini peneliti
telah melibatkan banyak pihak dan membantu dalam banyak hal. Bersamaan dengan
ini, dengan hati yang tulus peneliti mengucapkan terimakasih yang sebesar-besarnya
kepada :
1. Bapak Drs. Fauzan, M.Pd selaku Rektor Universitas Muhammadiyah Malang
periode 2016-2020.
2. Bapak Faqih Ruhyanudin, M.Kep., Sp. Kep. MB selaku Dekan Fakultas Ilmu
Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.
3. Ibu Atika Yulianti, SST. Ft., M. Fis., selaku ketua Program Studi S1
Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang.
4. Bapak Ali Multazam, S.Ft., Physio., M.Sc., selaku Dosen Pembimbing dan
Penguji I yang telah memberikan bimbingan serta kritikan dan saran
membangun dan bermanfaat dalam proses penyusunan skripsi ini.
vii
5. Ibu Nungki Marlian Yuliadarwati, SST. Ft., M.kes., selaku Dosen Penguji II
yang telah memberikan arahan serta kritikan dan saran yang bermanfaat
dalam proses penyusunan skripsi ini.
6. Ibu Kurnia Putri Utami, S.Ft., Physio., M.Biomed., selaku Dosen Penguji III
yang telah memberikan arahan serta kritik dan saran yang bermanfaat dalam
proses penyusunan skripsi ini.
7. Seluruh Dosen dan Staf Program Studi Fisioterapi Universitas
Muhammadiyah Malang yang telah membantu penulis selama proses
penyusunan skripsi.
8. Seluruh anggota serta staf penggurus SSB Porma FC Malang yang telah
menerima serta bersedia memberikan waktu dan tempat kepada penulis untuk
melakukan penelitian guna dapat menyusun serta menyelesaikan skripsi ini.
9. Kepada kedua orang tua tercinta, Ayahanda Sugeng Kaspani dan Ibunda Vivi
Kusumaningrum yang selalu mendoakan serta memberikan semangat,
memberikan dukungan secara moril maupun materil bagi penulis dalam
proses penyusunan skripsi ini.
10. Kepada adik tersayang, Rizky Dianty Azizah yang telah rela kena omel
penulis saat penulis lelah mengerjakan skripsi dan kedua adik saya Aisha
Nadifa Zhafarina dan Keysha Fildzah Sabrina yang tidak mau kakaknya yang
seperti Ka Ros Upin Ipin ini pulang.
11. Kepada teman yang saling menyusahkan tapi lebih banyak nyusahin Nurul,
Raudah, Vitha, Fatach, Mahfud, dan Wahyu yang telah membantu penulis
menyelesaikan skripsi ini.
viii
12. Kepada buayaku yang meninggalkan penulis menjomblo sendiri Annies,
April dan wahyu terimakasih suka datang ketika perlu pas seneng saya suka
dilupain sampai ketemu didepan dome pake toga.
13. Kepada Ka Luh Ayu yang telah rela selalu di repotkan dalam hal apapun,
yang selalu rela bukain pintu kamarnya ketika penulis kesulitan dalam
mengerjakan skripsi.
14. Kepada Keluargaku IMM Cardiovascular yang tak henti-hentinya
memberikan dukungan serta semangatnya pada penulis dalam mengusun
skripsi.
15. Kepada teman-teman KKN 55 yang telah memberikan penulis semangat serta
motivasi terutama Talitha, Aida, dan Leo yang suka bawel sekali dan rela
kena harapan palsuku.
16. Seluruh teman-teman seperjuangan saya Fisioterapi 2014, terutama
Fisioterapi B yang telah memberikan motivasi, dukungan serta semangat
pada penulis dalam menyelesaikan skripsi ini.
17. Semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak
dapat penuliskan sebutkan seluruhnya.
ix
Penulis menyadari dalam penyelesaian tugas akhir ini penulis memiliki banyak
kekurangan. Oleh karena itu, penulis memohon kritik dan saran yang bersifat
membangun dari bapak/ibu pembimbing, penguji serta berbagai pihak yang
diperlukan penulis agar dapat memperbaiki dan semoga penulisan skripsi ini dapat
bermanfaat bagi masyarakat, dan bagi instansi yang terkait.
Malang, 16 juli 2018
Peneliti,
Aulia Annisa Imansari
xii
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL .................................................................................................... i
LEMBAR PERSETUJUAN ......................................................................................... ii
PERNYATAAN PERSETUJUAN ............................................................................... iii
LEMBAR PENGESAHAN .......................................................................................... iv
SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN.................................................. v
KATA PENGANTAR.................................................................................................. vi
ABSTRAK .................................................................................................................. x
ABSTRACT ................................................................................................................ xi
DAFTAR ISI ............................................................................................................... xii
DAFTAR GAMBAR ................................................................................................... xv
DAFTAR TABEL ........................................................................................................ xvi
DAFTAR DIAGRAM .................................................................................................. xvii
DAFTAR LAMPIRAN ................................................................................................ xviii
BAB I PENDAHULUAN ................................................................................................. 1
A. Latar Belakang ........................................................................................................ 1
B. Rumusan Masalah ................................................................................................... 5
C. Tujuan..................................................................................................................... 5
1. Tujuan Umum.................................................................................................. 5
2. Tujuan Khusus ................................................................................................. 5
D. Manfaat Penelitian .................................................................................................. 6
1. Manfaat Bagi Peneliti ...................................................................................... 6
1. Manfaat Bagi Lokasi Penelitian ....................................................................... 6
2. Manfaat Bagi Intitusi Pendidikan ..................................................................... 6
3. Bagi Fisioterapi ............................................................................................... 6
E. Keaslian Penelitian .................................................................................................. 6
BAB II TINJAUAN PUSTAKA ....................................................................................... 11
A. Sepak Bola .............................................................................................................. 11
1. Definisi ............................................................................................................ 11
2. Teknik Dasar Sepak Bola ................................................................................. 13
B. VO2max .................................................................................................................. 13
1. Definisi ............................................................................................................ 13
2. Faktor-faktor yang mempengaruhi VO2max ...................................................... 15
3. Pengukuran VO2max ........................................................................................ 19
xiii
C. Circuit Training ...................................................................................................... 23
1. Definisi ............................................................................................................ 23
2. Bentuk Latihan ................................................................................................ 25
3. Pengaruh Circuit Training terhadap VO2max .................................................... 27
D. High Intensity Interval Training (HIIT) ................................................................... 28
1. Definisi ............................................................................................................. 28
2. Bentuk Latihan ................................................................................................. 29
3. Pengaruh High Intensity Interval Training terhadap VO2max ............................. 29
BAB III KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESA .......................................................... 31
A. Kerangka Konsep .................................................................................................... 31
B. Hipotesa .................................................................................................................. 32
BAB IV METODE PENELITIAN .................................................................................... 33
A. Desain Penelitian..................................................................................................... 33
B. Kerangka Penelitian ................................................................................................ 35
C. Populasi, Sampling, Sampel .................................................................................... 36
1. Populasi ............................................................................................................ 36
2. Sampling .......................................................................................................... 36
3. Teknik Sampling ............................................................................................... 36
D. Variabel Penelitian .................................................................................................. 37
E. Definisi Operasional ................................................................................................ 38
F. Tempat Penelitiaan .................................................................................................. 39
G. Waktu Penelitian ..................................................................................................... 39
H. Instrumen Penelitian ................................................................................................ 39
I. Prosedur pengumpulan data ..................................................................................... 41
J. Rencana Analisa Data ............................................................................................. 43
K. Etika Penelitian ....................................................................................................... 45
BAB V HASIL PENELITIAN DAN ANALISA DATA .................................................... 47
BAB VI PEMBAHASAN ................................................................................................. 56
A. Interprestasi dan Diskusi Hasil Penelitiaan .............................................................. 56
1. Karakteristik Responden ................................................................................... 56
2. Interpretasi dan Hasil Analisa ............................................................................ 58
B. Keterbatasan Penelitian ................................................................................. 61
C. Implikasi Fisioterapi ..................................................................................... 62
BAB VII PENUTUP .............................................................................................. 63
A. Kesimpulan................................................................................................... 63
B. Saran ............................................................................................................ 63
xiv
DAFTAR PUSAKA
Lampiran
xv
DAFTAR GAMBAR
Halaman
Gambar 2.1 Star Jumps ......................................................................................25
Gambar 2.2 High Knees .....................................................................................26
Gambar 2.3 Burpess ...........................................................................................26
Gambar 2.4 Line Jumps .....................................................................................27
Gambar 2.5 Wall Taps .......................................................................................27
Gambar 3.1 Kerangka Konsep ...........................................................................31
Gambar 4.1 Pre and Post Test Two Group Desaign ...........................................34
Gambar 4.2 Kerangka Penelitian ........................................................................35
xvi
DAFTAR TABEL
Halaman
Tabel 2.1 Normative Data Cooper Test For Male ...............................................22
Tabel 2.2 Normative Data VO2max For Male .....................................................23
Tabel 4.1 Definisi Operasional ...........................................................................38
Tabel 4.2 Normative Data Cooper Test For Male ...............................................40
Tabel 4.3 Normative Data VO2max For Male .....................................................40
Tabel 5.1 Karakteristik Responden Berdasarkan Nilai VO2max ..........................52
Tabel 5.2 Hasil Uji Normalitas ...........................................................................53
Tabel 5.3 Hasil Uji T-Berpasangan (Paired T-Test)............................................54
Tabel 5.4 Hasil Uji T-Bebas (Independent T-Test) .............................................55
xvii
DAFTAR DIAGRAM
Halaman
Diagram 5.1 Karakteristik Responden Berdasarkan Usia ....................................48
Diagram 5.2 Karakteristik Responden Berdasarkan Tinggi Badan ......................49
Diagram 5.3 Karakteristik Responden Berdasarkan Berat Badan ........................50
Diagram 5.4 Karakteristik Responden Berdasarkan Indeks Massa Tubuh ...........51
xviii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1 Standart Operasional Prosedur (SOP) HIIT
Lampiran 2 Standart Operasional Prosedur (SOP) Circuit Training
Lampiran 3 Alat Ukur Cooper Test
Lampiran 4 Hasil Uji Plagiasi
Lampiran 5 Lembar Konsul Bimbingan Skirpsi
Lampiran 6 Angket Persetujuan Seminar Proposal
Lampiran 7 Angket Persetujuan Seminar Hasil
Lampiran 8 Surat Izin Penelitian
Lampiran 9 Surat Pernyataan Selesai Penelitian
Lampiran 10 Surat Permohonan Menjadi Responden
Lampiran 11 Surat Pernyataan Kesediaan Menjadi Responden
Lampiran 12 Kuesioner Penelitian
Lampiran 13 Hasil Data SPSS
DAFTAR PUSTAKA
Akmala, S.M., & Zaidah, L. (2017). Perbedan Pengaruh Circuit Training dan
Modifikasi Zig-Zag Run terhadap Peningkatan Endurance (VO2max) pada
UKM Futsal Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta, Skripsi: Universitas
‘Aisyiyah Yogyakarta.
Almy, M.A & Sukadiayatno. (2014). Perbedaan Pengaruh Circuit Training dan
Fartlek Training Terhadap Peningkatan VO2max dan Indeks Massa Tubuh.
Jurnal Keolahragaan, Vol:02, No.01.
Ambarwati, N.M.R. (2015). Pengaruh Latihan Circuit Training dan Cross Country
terhadap VO2max pada atlet taekwondo, Skripsi: Universitas Lampung.
Astorino, T.A., Edmunds, R.M., Clark, A., King, L., Gallant, R.M., Namm, S., et al,
(2016). High-Intensity Interval Training Increases Cardiac Output and
V ̇O2max. Official Journal of the American College of Sports Medicine,
Vol:49, No.02.
Batacan, R.B. Jr., Duncan, M.J., Dalbo, V.J., Tuncer P.S., & Fenning, A.S. (2017).
Effects of high-intensity interval training on cardiometabolic health: a
systematic review and meta-analysis of intervention studies. Journal Sport
Medicine, Vol:51, hlm.494-503.
Bryantara, F.O. (2016). Faktor Yang Berhubungan Dengan Kebugaran Jasmani
(VO2Maks) Atlet Sepak Bola, Skripsi: Universitas Airlangga.
Elba, R.A. (2015). Pengaruh Latihan Sirkuit (Circuit Training) Terhadap
Peningkatan Power Lengan, Power Tungkai, Kelincahan, dan Daya Tahan
Aerobik (VO2max) Dalam Cabang Olahraga Bulu Tangkis Pada Siswa
Putra Kelas XI SMK Trisakti Bandar Lampung, Skripsi: Universitas
Lampung.
Ellingsen, Ø., Hallen, M., Conraads, V., Støylen, A., Dalen, H., Delagardelle, C., et
al. (2013). High Intensity Interval Training in Heart Failure patients With
Reduced Ejection Fraction. Journal of American Heart Association, Vol:
10.
Foster, C., Farland, C.V., Guidotti, F., Harbin, M., Roberts, B., Schuette, J., et al.
(2015). The Effects of High Intensity Interval Training vs Steady State
Training on Aerobic and Anaerobic Capacity. Journal of Sports Science and
Medicine, Vol:14, hlm.747-755.
Gibala, M.J., & McGee, S.L. (2008). Metabolic Adaptations to Short-term High-
Intensity Interval Training: A Little Pain for a Lot of Gain?. (American
College of Sports Medicine, Vol:36,), No.02, hlm.58-63.
Herta, K.I. (2016). Pengaruh Fartlek dan Jogging Terhadap Peningkatan VO2max
Tim Sepak Bola SMAN 1 Kotagajah, Skripsi: Universitas Lampung.
Hutajulu, P.T. (2017). Pengaruh Latihan High Interval Intensity Training Dalam
Meningkatkan Nilai Volume Oksigen Maksimum Atlet Sepak bola Junior
(U-18). Skripsi: Universitas Cenderawasih.
Indrayana, B. (2012). Perbedaan Pengaruh Latihan Interval Training Dan Fartlek
Terhadap Daya Tahan Kordiovaskuler Pada Atlet Junior Putra Teakwondo
Wild Club Medan 2006/2007. Jurnal Cerdas Sifa. No.01.
Kumar, Paul.P.P.S. (2013). The Efffect of Circuit Training on Cardivascular
Endurance of High Schoolboy. Global Journal of Human Social Science
art, humanities & psychology, Vol:13, Issue,12.No.01.
Kurniandani, R. (2017). Pengaruh High Intensity Interval Training (HIIT) dan
Countinues Training Terhadap VO2max pada Pemain Basket Universitas
Muhammadiyah Surakarta, Skripsi: Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Kusuma, L.S.W. (2017). Pengaruh Latihan Circuit Training Terhadap Peningkatan
VO2max Pemain Sepak Bola Ekacipta FC. Jurnal Pendidikan Olahraga dan
Kesehatan “GELORA”, Vol:04, No.02.
Ludin Arimi, F.M., Saat Nur, Z.M., Umar Nazmin, A., & Haari Nurafida, M. (2015).
High Intensity Circuit Training on Body Composition, Cardiovascular Risk
Factors and Physical Fitness Status Among Overweight and Obese Female
Students. (JPASPEX. Vol:03,), hlm.40-48.
Nugraha, R.A & Berawi, K.N. (2017). Pengaruh High Intensity Interval Training
(HIIT) Terhadap Kebugaran Kardiorespirasi, Skripsi: Universitas
Lampung.
Nugroho, S. (2008). Pengaruh Latihan Sirkuit (Circuit Training) Terhadap Daya
Tahan Aerobik (VO2max) Mahasiswa PKO Fakultas Ilmu Keolahragaan
Universitas Negeri Yogyakarta, Skripsi: Universitas Negeri Yogyakarta.
Permata, A. (2013). Pelatihan Interval Intensitas Tinggi Lebih Meningkatkan
Kebugaran Fisik Daripada Senam Aerobik High Impact Pada Mahasiswa
Program Studi D-Iii Fisioterapi Universitas Abdurrab. Skripsi: Universitas
Abdurrab.
Rahmawan, B., Widodo, S., & Kumaidah, E. (2016). Perbedaan Pengaruh Interval
Training dan Circuit Training Terhadap VO2max Siswa Sekolah Sepak Bola
Undip. Jurnal Kedokteran Diponegoro, Vol:05, No.04.
Romadhoni, D.L. (2015). Pengaruh Pemberian Circuit Training Terhadap
Peningkatan VO2max Pemain Futsal, Skripsi: Universitas Muhammadiyah
Surakarta.
Scleppenbach, L.N., Ezer, A.B., Gronemus, S.A., Widenski, K.R., Braun, S.I., &
Janot, J.M. (2017). Speed- and Circuit-Based High-Intensity Interval
Training on Recovery Oxygen Consumption. International Journal of
Exercise Science, Vol:10, No.07.
Smith, M.M., Sommer, A.J., Starkoff, B.E., & Devor, S.T. (2013). Cross Fit-Based
High Intensity Power Training Improves Maximal Aerobik Fitness and Body
Composition. Colombus-Olio : The Olio State University Departement of
Human Sciences.
Sonchan, W., Moungmee, P., & Sootmongkol, A. (2017). The effects of a circuit
training program on mucle strength, agility, anaerobic performance and
cardiovascular endurance. Internasional Journal of Sport and Health
Sciences, Vol:11, No:4.
Vega, D.M., Viciana, J., & Cocca, A. (2013). Effects of a circuit training program on
muscular and cardiovascular endurance and their maintenance in
schoolchildren. Journal of Human Kinetic, Vol:37, hlm.153-160.
Vrachimis, A., Hadjicharalambous, M., & Tyler, C. (2016). Effect of circuit training
os resting heart rate variability, cardiovascular diesease risk factors and
physical fitness in healthy untrained adults. Journal Internatonal Health
Sciences, Vol:08, hlm.144-155.
Wahyuno, D. (2014). Studi Kondisi Fisik Atlet Sepak Bola Persatuan Sepak Bola
Persatuan Sepak Bola Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas
Bengkulu, Skripsi : Universitas Lampung.
Watulingas, I., Rampengan, J.J.V., & Polii, H. (2013). Pengaruh Latihan Fisik
Aerobik Terhadap VO2max Pada Mahasiswa Pria Denga Berat Badan
Lebih (Overweight), Skripsi: Universitas Sam Ratu Langi Manado.
Wisløff, U., Ellingsen, Ø., & Kemi O.J. (2009). High-Intensity Interval Training to
Maximize Cardiac Benefits of Exercise Training?. (American College of
Sports Medicine, Vol:37,), No.03, hlm.139-146.
Wiswadewa, Y., Adiputra, N., Satriyasa, K.B., Jawi, I.M., Aditmika, I.P.G., &
Purnawati, S. (2017). Metode High Intensity Interval Training Selama 15
Menit Dapat Meningkatkan Vo2max Dan Kecepatan Gerak Siswa Peserta
Ekstrakurikuler Bulutangkis Smp Pgri 2 Denpasar. Sport and Fitness
Journal, Vol:05, No.02.
Yoga, I.M. (2013). Pengaruh Circuit Training Terhadap Peningkatan Kelincahan
dan Kapasitas Vital Paru-paru, Skripsi: Universitas Pendidikan Ganesha
CURICULUM VITAE
PERSONAL DETAIL
Name : Aulia Annisa Imansari
Place and Date of
Birth
: Bogor, 18 Juni 1996
Religion
: Islamic
Address : Jln. Temanggung Tilung No.117,
RT. 02 RW. 08, Palangkaraya,
Kalimantan Tengah
Email : [email protected]
Handphone : 085781467375
FORMAL EDUCATION
Year Level Institution
2000-2002 Playgroup TK. Al-Furqon
2002-2007 Elementary School MIN Langkai Palangkaraya
2007 Elementary School SDN 5 Ngeronggot
2007-2008 Elementary School SDN 3 Cipayung
2008 Junior High School SMPN 1 Ciawi
2008-2011 Junior High School SMPN 1 Palangkaraya
2011-2014 Senior High School SMAN 3 Palangkaraya
2014-2018 Physiotherapy (S1) Physiotherapy Department,
Health Scinece Faculty,
University of Muhammadiyah
Malang
