Aprenda a fazer exercícios em casa, sem precisar de equipamentos e muito menos de pesos, utilizando apenas o peso do seu corpo. Você vai Perder Barriga com exercícios em casa e vai queimar uma quantidade insana de gordura corporal com eles. Fazendo estes exercícios em casa e seguindo as <a title=”6 Regras para Perder Barriga para o Verão” href=”http://comoperderbarriga.tv/”>”6 Regra para Perder Barriga”</a> você vai conseguir resultados muito bons. Pode ter certeza. Bora treinar?! Bora lá então!! Clique em “Leia mais…” e veja a sequencia dos exercícios em casa de forma escrita Update 24/02/13: nosso amigo André, daqui da nossa comunidade CPB.TV, achou um interval timer online e compartilhou com a galera todo o treino já pronto com os intervalos. Segue: http://www.intervaltimer.com/timers/1930528 Instruções e advertências: - Fazer 60 segundos de cada exercício, mas pode “descansar” durante os 60 segundos no meio do exercício se você precisar. - Não descanse entre os exercícios. Siga direto para o próximo exercício quando acabar os 60 segundos. - Descanse 1 Minuto somente no FINAL de cada Round, antes de ir para o próximo Round. - Se algum exercício estiver te provocando dores, não o faça! - Antes de qualquer atividade física, sempre consulte um médico e um profissional de educação física. Aquecimento Agachamento Prisioneiro 12 repetições (rep) Polichinelo 20 rep. Escalador 12 rep. Pássaro 25 rep. Alongamento de coxa 20 segundos (seg) Alongamento de peito 20 seg. Round 1
Aprenda a fazer exerccios em casa, sem precisar de equipamentos
e muito menos de pesos, utilizando apenas o peso do seu corpo. Voc
vai Perder Barriga com exerccios em casa e vai queimar uma
quantidade insana de gordura corporal com eles. Fazendo estes
exerccios em casa e seguindo as
