7/21/2019 perder pechos en los hombres.txt

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SEMANA 1

INTENTA HACER 13 LAGARTIJAS SEGUIDAS DE SERIES DE 10, 13, 8, 7, 10 CON DESCANSOS

DE 45 SEG.

SEMANA 2

INTENTA HACER 20 LAGARTIJAS SEGUIDAS CON SERIES DE 15, 18, 22, 10,13, 15

CON DESCANSOS DE 45 SEG

SEMANA 3 INTENTA HACER 35 LAGARTIJAS CON SERIES DE 25, 30, 33, 22, 20 Y 25

CON DESCANSOS DE 45 SEG

SEMANA 4 INTENTA HACER 50LAGARTIJAS SEGUIDAS DE SERIES DE 30, 33, 33, 28, 28, 40

, 20 CON DESCANSOS DE 45 SEG

ESTE PLAN DE LAGARTIJAS LO HACEN MUCHO LOS MILITARES YA QUE ES UN PLAN INTENSO D

E LAGARTIJAS ESTOS EJERCICOS TRATA DE HACERLOS CADA TERCER DIA

Y SI QUIERES VER CAMBIOS MAS NOTABLES INGIERE UNA DIETA BAJA EN GRASA Y COME MUC

HO PESCADO, ATUN, SARDINAS

Y AGUACATES