pfrh 1b4to

EVALUACIÓN:

PRÁCTICA CALIFICADA:

PERSONA, FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS

Estudiante: __________________________________________CÓDIGO: _________ FECHA: __________

CRITERIO: Construcción de la autonomía

Vida saludable

Auto cuidado personal

El concepto de Autocuidado surge a partir de la enfermera norteamericana Dorothea Orem, que lo define como el “conjunto de acciones intencionadas que realiza o realizaría la persona para controlar los factores internos o externos, que pueden comprometer su vida y desarrollo posterior”. El autocuidado por tanto, es una conducta que realiza o debería realizar la persona para sí misma.

Según Orem, es una actividad aprendida por los individuos, orientada hacia un objetivo, contribuyendo constantemente a la propia existencia. Para lograr que las personas sean capaces de realizar conductas para su propio beneficio, se deben hacer partícipes de sus acciones, deben ser capaces de reconocer los potenciales que poseen para lograrlo, teniendo en cuenta que existen factores básicos que pueden condicionarlo.

El acto de cuidar de uno mismo requiere de una serie de conductas:

- La toma de conciencia del propio estado de salud- Deseo consciente de satisfacer las propias necesidades de autocuidado- Pensar en la posibilidad de realizar una conducta de autocuidado- Analizar los pro y los contra de las alternativas- Tomar una decisión acerca de la situación de salud- Diseñar un plan o procedimiento- El compromiso de implementar y continuar con el plan

En la actualidad, una de las mayores preocupaciones en el campo del bienestar y la salud en el trabajo es el estrés laboral. Este trastorno afecta más gravemente a quienes trabajan en el servicio directo de personas.

¿Para qué sirve autocuidarme?

CALIFICATIVOGR/N/SECC.

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FORMATO

EVALUACIÓN DE LOS APRENDIZAJES

VERSIÓN: 01 Código: SGCECCT-FO-EA-35 Página 1 de 11

- Tener fortaleza personal- Prevenir dificultades- Ser protagonistas de nuestras vidas- Evitar el cansancio y desgaste personal- Hacer más grato el trabajo y disfrutar más- Estar más seguro de sí mismo- Mejorar la calidad de vida- Saber cuándo pedir ayuda

¿Qué necesito para un autocuidado efectivo?

- Conocer nuestros recursos y limitaciones- Asumir la responsabilidad de nuestros actos- Flexibilidad para modificar actividades inoperantes- Enfrentar constructivamente problemas y conflictos- Tener un equipo o red de apoyo

El objetivo general de este espacio es: fomentar y adquirir habilidades y técnicas de autocuidado para promover la salud y prevenir el desgaste tanto a nivel individual como del equipo de trabajo.

Situaciones:

Juliana tiene dolor de estómago con frecuencia.

El otro día fue un medico a su colegio y dio una charla sobre cómo debían alimentarse. Ahí se dio cuenta de que ella no hervía el agua y la tomaba directamente del caño, además como le da flojera lavar la fruta que recoge de su huerta, se la come solo limpiándola con las manos, que por cierto nunca se las lava antes de comer…

Juliana recién se ha dado cuenta de las equivocaciones que ella y el resto de su familia cometen día a día. Ella piensa que si puede evitar el dolor de estómago. Cuando se lo comento al médico este le dio la razón.

Actividad de aula

Observa un video sobre la obesidad infantil y adolescente elabora un breve ensayo sobre ello.

Cuando se habla de vida saludable, ¿se habla únicamente de no enfermarse físicamente? ¿De quién es la responsabilidad de llevar una vida saludable: de los médicos, de la sociedad o de nosotros

mismos?

Actividad para la casa

Elabora en grupo de 4 integrantes un mapa mental sobre el autocuidado personal

Mejorando el cuidado personal

FORMATO



Vacunarse: La vacunación en los niños y en los adultos se ha convertido en una de las mejores soluciones para reducir el índice de mortalidad en el mundo.

Por ello, las naciones del mundo trabajan acciones conjuntas mediante el Programa Ampliado de Inmunizaciones (PAI), con el cual se fortalece el sistema inmunológico de los individuos.

Para los menores de cinco años, en Perú, existen 11 vacunas que son proporcionadas por el Estado gratuitamente. Solo basta con asistir al puesto de salud más cercano para su administración. Conózcalas y prevenga enfermedades:.

- Polio: la vacuna que previene esta enfermedad es la VOP. Esta impide la parálisis y la debilidad muscular y en casos más graves la muerte.

- Tuberculosis: La BCG reduce ostensiblemente la probabilidad de que las bacterias tuberculosas sean transportadas por la circulación sanguínea a los pulmones, meninges, riñones o huesos.

- Difteria: La aplicación de la vacuna DPT previene que la bacteria ataque el sistema respiratorio.

- Tétanos: La enfermedad se caracteriza por la aparición de espasmos musculares en la mandíbula y el abdomen, que pueden conducir a que se produzca asfixia y muerte. Se previene su aparición mediante la aplicación de la DTP. La enfermedad es culpable de 700 mil muertes en el mundo.

- Tos ferina: Al igual que la anterior, se previene mediante la aplicación de DTP. La enfermedad se caracteriza por la aparición de accesos severos de tos que son seguidos de un pito persistente en el aparato respiratorio, situación que puede ocasionar neumonía.

Según cifras registradas por la Organización Mundial de la Salud, OMS, esta enfermedad afecta a 40 millones de personas y ocasiona 345.000 muertes cada año en el mundo.

- Sarampión y rubéola: la aplicación de la vacuna Triple Viral previene que aparezcan las erupciones cutáneas. El sarampión conlleva a que los niños sufran de otitis, neumonía y lesiones cerebrales. Cuando la rubéola ataca a las mujeres embarazadas puede causar malformaciones en el feto.

- Paperas: es una enfermedad común en los niños. Se previene mediante la aplicación de la Triple viral.

- Hepatitis B: Cuando el virus ataca produce fatiga excesiva y en algunos casos ictericia (coloración amarilla en la piel). Es mortal cuando se transforma en cirrosis. Se previene mediante la aplicación de la vacuna Anti HB.

- Meningitis bacteriana y neumonía: Se previene mediante la aplicación de la vacuna HiB.

- Fiebre amarilla: su transmisión se efectúa mendicante la picazón de un mosquito vector. Se previene mediante la aplicación de la vacuna Antiamarílica (AA).

Beneficios del ejercicio físico: el cuerpo humano, la persona, para su correcto funcionamiento físico y mental tiene que tener una forma física y una musculación adecuadas. Cuando esto falla, aparecen los dolores musculares y de articulaciones. El ser humano ha sido diseñado para funcionar activamente, la inactividad conlleva un mal funcionamiento de todo el organismo.

La actividad física controlada y planificada (el deporte), nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica.

Lo mínimo recomendado

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Un mínimo de tres horas semanales. Un mínimo de cuarenta minutos por sesión.

Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio.

Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta.

Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones.

Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones.

Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones.

El ejercicio físico planificado con el objetivo de la mejora de la forma física, la musculación y la flexibilidad, proporciona grandes beneficios en todos los aspectos de la vida. Desde los más básicos de la salud y el bien estar, hasta los menos concretos como la actitud positiva y la alegría. Estudios han demostrado:

Las personas que hace ejercicio:

Sufren menos depresiones, este dato es aun mas importante en mujeres mayores de cuarenta años, que son las más proclives a sufrir depresión. Sufren de menos dolores difusos como La fibromialgia.

Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones.

Aumentan considerablemente la autoestima.

Aumenta su capacidad de concentración.

Aumentan su toleración al estrés.

COMIENDO RICO Y SALUDABLE

Alimentación: Es el proceso de ingestión de alimentos a nuestro organismo.Nutrición: Es el aprovechamiento de los nutrientes que contienen los alimentos, que contribuyen al desarrollo de nuestro organismo.Los nutrientes

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Proteínas: Sirven para la formación y el crecimiento. Se encuentran principalmente en las carnes, cereales, leche, huevos y menestras.

Carbohidratos y Azúcares: Proporcionan energía y ayudan a mantener la temperatura del cuerpo.

Se encuentran en mayor proporción en los cereales, menestras, tubérculos, raíces, azúcar blanca y rubia, chancaca, miel de abeja y de caña, jaleas y mermeladas.

Grasas o Lípidos: Brindan las reservas de energía que necesita el cuerpo humano. Se encuentran en los aceites vegetales, aceites de animales, mantequilla, margarina y mantecas. También se encuentran en los frutos secos como las nueces, almendras, maní, pecana y palta.

Vitaminas: Favorecen la formación de hormonas, el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso, ayudan a las proteínas, grasas y carbohidratos a realizar su función de nutrientes en el organismo. Se encuentran en las frutas, verduras, cereales, mantequilla, aceite, huevos, leche, fideos, etc.

Minerales: Contribuye al equilibrio físico y mental. Fortalece los tejidos, dientes, sangre, piel y células. Los principales son:

• Calcio (acelga, lechuga, huevos, leche, queso, etc.)

• Fósforo (cereales, leche, queso, maca, etc.)

• Flúor (pescado, avena, sandía, etc.)

• Hierro (espinaca, berros, kiwicha, pescado, maíz, etc.)

• Magnesio (aceitunas, naranjas, pescado, hortaliza, legumbres, etc.)

• Potasio (plátanos, garbanzos, miel de abeja, yogurt, naranja, etc.)

Preparando comidas bien combinadasPara hacer una buena combinación hay que incluir, por lo menos, un alimento representativo de cada grupo. Para ello, observemos el siguiente cuadro:

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Hábitos alimenticiosSi consumimos con frecuencia alimentos que contienen mucha grasa (embutidos, gaseosas, chocolates y golosinas) y escaso valor nutritivo, nos crean malos hábitos.

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Actividad:

Elabora trípticos sobre la alimentación saludable y la higiene diaria.

Investiga virtualmente casos sobre anorexia y bulimia en la adolescencia.

Elabora un mapa mental sobre la comida chatarra.

Criterio: Relaciones Interpersonales

Prevención de situaciones de riesgo: adicciones

El adolescente fue y es aún, ese ilustre desconocido.

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Durante siglos las disciplinas de la salud se ocuparon de los adultos y de los niños, dejando de lado a este grupo etario. Entonces se creía que no se enfermaban. Recientemente con la apertura de centros y servicios especializados en la atención de los adolescentes, se pudo detectar que sí tienen problemas, que sí se enferman, que sí consultan cuando tienen adonde recurrir.

En nuestro país, la población adolescente asciende a 6.000.000 aproximadamente, es decir, un 20% del total.

Dentro de la problemática que los aqueja se destacan por su frecuencia, los conflictos en el área emocional, las dificultades de estructuración armónica de la personalidad, las desavenencias con el grupo familiar, los tropiezos en el rendimiento escolar, las conductas violentas, las crisis depresivas, el consumo de tabaco, alcohol y drogas.

Existe un hecho que es un llamado de atención para los que nos ocupamos de la salud de los adolescentes y jóvenes: la primera causa de muerte son los accidentes. (46,9% en los varones y 23,8% en las mujeres del total de defunciones entre los 10 y 20 años de edad.1 Estimamos esta prevalencia de los accidentes como una consecuencia de una conducta autodestructiva: el estar distraído por distintos conflictos, una disminución en la atención por el consumo de alcohol o ciertas sustancias que producen una ligera obnubilación de la conciencia y una desinhibición psicomotriz, el no valorar la vida por estar sumergidos en un estado de ánimo de tristeza, de pesimismo.

Observando la prevalencia de determinadas conductas autodestructivas, se realizó un estudio en jóvenes de 18 años, varones residentes en Capital Federal, surgiendo que un 51% declaró en una encuesta auto administrada, haber consumido alguna bebida alcohólica en el último año, un 44,5% tabaco y un 17% algún tipo de droga. (1988).

La edad de mayor prevalencia en los consumos referidos fue entre los 15 y 16 años, señalando de por sí este lapso como de mayor riesgo.

De los que dijeron consumir alcohol un 3,8% refirió haber consumido cocaína, mientras que los que no consumieron bebidas alcohólicas consumieron cocaína un 0,76%.

Entre los jóvenes que declararon consumir tabaco, también cocaína un 4,8%, mientras que los que no, consumieron esta última en un 0,38%.

De lo expuesto se infiere la relación estadísticamente significativa entre el consumo de tabaco y alcohol y un tipo de droga.

Accidentes, conductas autodestructivas, consumo de sustancias sin prescripción médica, nos lleva a reflexionar sobre qué factores es posible detectar como riesgosos; a los fines de prevenir situaciones más complejas, o a veces irremediables.

Factores de riesgo o luces rojas

Consumo abusivo de alcohol, ya que este puede llevar a una pérdida de la autocrítica, distorsión de la realidad, alteraciones de la conducta con desinhibición y facilitación de actos de violencia. El alcohol, al actuar sobre la voluntad debilitándola, facilita el consumo de otras sustancias.

Dependencia al tabaco. Es un hábito que puede crear una conducta adictiva dentro de la estructuración de la personalidad, incorporándose esta modalidad de reacción para el futuro. Es también una puerta de entrada al consumo de otras sustancias.

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Alteraciones permanentes del humor: ansiedad, tristeza, aislamiento, mal humor, hostilidad hacia los familiares y amigos; aburrimiento permanente; violencia.Alteraciones en el estilo de vida: trastornos del sueño, expectativas que van más allá de lo realizable, fatiga frecuente, falta de interés y motivación por cosas que antes interesaban.

Actitud tolerante hacia el consumo de tabaco, alcohol y drogas, el frecuentar amigos o compañeros que consumen dichas sustancias.Disminución del rendimiento estudiantil o laboral; faltas frecuentes sin motivo, alteraciones de la conducta y sanciones disciplinarias.

Ausencias del hogar por más de 24 horas sin aviso previo. Fugas reiteradas.Situaciones de conflicto familiar prolongados, falta de comunicación real y congruente, problemas de conducta en alguno de los hermanos.

La coexistencia de dos o más de los factores enumerados nos llevan a reflexionar y a profundizar sobre este adolescente. Creemos que está tratando de llamar la atención sobre él, que algo le está ocurriendo y no lo puede expresar de otra forma.

Así como existen estos llamados de atención o factores de riesgo, también rodean a los adolescentes y jóvenes situaciones que los protegen:

Una relación familiar armónica, donde existan la expresión del afecto y se dispense la atención necesaria a cada uno de los miembros, a través de una comprensión y comunicación efectiva.

La existencia de oportunidades donde los jóvenes puedan llevar a cabo experiencias exitosas y excitantes, tanto a nivel estudiantil como laboral.

Estilo de vida armónico, donde exista una escala de valores, entretenimientos compartidos con la familia y los amigos, descanso suficiente, práctica de actividades físicas, y una actividad participativa en la comunidad.

Estructuras escolares y laborales continentes que despierten inquietudes y desarrollen las habilidades que los jóvenes poseen.

Prevenir significa actuar anticipadamente, y para ello es necesario conocer (sólo podemos ver aquello que sabemos que existe), cuáles son las situaciones a través de las cuales los adolescentes y jóvenes buscan llamar nuestra atención sobre algo que les está ocurriendo.

Tener en cuenta al adolescente, respetarlo y compartir sus sentimientos, invitarlo a participar en las decisiones de interés común, y estar atentos a las circunstancias por las que atraviesa, son tal vez algunos de los factores eficaces en la prevención.

El peligro de las adicciones

Que es la adicción: es una dependencia hacia una sustancia, actividad o relación que arrastra a la persona adicta lejos de todo lo demás que le rodea. Está representada por los deseos que consumen los pensamientos y comportamientos de las personas, y actúan en aquellas actividades diseñadas para conseguir la cosa deseada o para comprometerse en la actividad deseada (comportamientos adictivos).

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Que son las drogas: El término droga se utiliza para referirse a aquellas sustancias que provocan una alteración del estado de ánimo y son capaces de producir adicción. Este término incluye no sólo las sustancias que popularmente son consideradas como drogas por su condición de ilegales, sino también diversos psicofármacos y sustancias de consumo legal como el tabaco, el alcohol o las bebidas que contienen xantinas como el café; además de sustancias de uso doméstico o laboral como las colas, los pegamentos y los disolventes volátiles.

Adicción a sustanciaso Alcoholismo: El alcoholismo es una dependencia con características de adicción a las bebidas alcohólicas.

o Tabaquismo: El tabaquismo es la adicción al tabaco provocada, principalmente, por uno de sus componentes activos, la nicotina; la acción de dicha sustancia acaba condicionando el abuso de su consumo.

o Drogodependencia: La drogodependencia o drogadicción es un tipo de adicción considerada como enfermedad crónica, recurrente y tratable que consiste en el abuso de drogas, frecuentemente ocasiona daños en la salud.

Recuperarse de la adicciónAl menos en una parte de los casos, es posible vencer una adicción, sea física o psicológica.Adicciones relacionadas con actividades

Codependencia (adicción a los problemas de los demás)

Ludopatía (adicción a jugar)

Cleptomanía (adicción a robar)

Mitomanía (adicción a mentir)

Tecnófila (adicción a las nuevas tecnologías)

Actividades:

Exponen en grupos sobre los peligros de alcohol y las drogas en la adolescencia.

Temas para realizarlos en grupos.

Libertinaje sexual

Ludopatía

Actividad:

Opina sobre las fiestas temáticas, semáforo así como las adicciones ludópatas en las redes sociales.

Peligros en las redes sociales: Pedofilia

Analizan noticias sobre las redes sociales y la pedofilia en el distrito de Trujillo.

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