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Pilates com equipamentos
Carolina Perez Campagnoli
Histórico
• O método Pilates é dotado de uma série de exercícios que podem ser realizados no solo (conhecidos como MAT) ou em aparelhos.
• Os primeiros exercícios eram realizados em solo, sem a utilização de equipamentos e logo depois, apareceram os aparelhos específicos criados por Joseph H. Pilates, desenvolvidos exclusivamente para o método, que forneciam uma contra resistência por meio de molas e polias.
Equipamentos
• Os equipamentos desenvolvidos por Joseph H. Pilates foram fundamentados em seus próprios modelos, encontrados hoje com mais funcionalidade e designs diferenciados.
• Os mais utilizados são: Reformer, Cadillack - trapézio ou Wall Unit, LaderBarriel - barril e Chair - cadeira
Reformer• O aparelho Reformer é considerado, por excelência, o mais
popular, completo e versátil dos aparelhos e apresenta várias alternativas de trabalhos para os membros superiores e inferiores.
• Ele visa trabalhar o corpo de forma integral, desde a ponta dos pés até a cabeça. É considerado o aparelho mais utilizado em estúdios e clínicas.
• Foi o primeiro equipamento construído por Joseph H. Pilates. Ele tem a forma de uma cama e é constituído por uma plataforma deslizante, semelhante a um carrinho.
Reformer• Dotado de uma peça móvel para apoio da
cabeça, dois blocos para apoio dos ombros, cordas e com alças de pés e mãos e uma barra de pés e mão para a execução dos movimentos. Desliza em trilhos quando uma força é aplicada.
• A força é transmitida por polias e a resistência é graduada por meio de molas, podendo facilitar ou dificultar a execução de um dado exercício, sendo mais fácil para resistir à ação da gravidade com a assistência e auxílio dessas molas.
Reformer• Durante a fase de aceleração do movimento, as molas são
esticadas e consequentemente ocorre um aumento da resistência externa imposta por elas e o fortalecimento, alongamento e tonificação dos músculos, tanto do tronco como de todos os seguimentos, sem criar um grande volume muscular.
• Já na fase de desaceleração do movimento será necessária
uma contração excêntrica da musculatura para que retorne de forma lenta e suave a posição inicial. Os exercícios são realizados com poucas repetições e podem ser concretizados em posições variadas: deitado em decúbito dorsal, lateral e ventral; sentado, ajoelhado e de pé em todas as direções
Cadillac• O aparelho Cadillac é o mais famoso do método pelo
seu tamanho e a grande variedade de exercícios que podem ser executados.
• É uma plataforma parecida com uma cama, cercada por uma moldura de metal fixas a um colchão e possui duas barras móveis (vertical e horizontal), a barra do trapézio e as molas, com resistência variável.
• Os exercícios realizados nesse aparelho tendem, principalmente, ao trabalho de alongar e fortalecer todos os músculos do corpo
Ladder Barrel - Barril• O aparelho Ladder Barrel - Barril é o único do Método
Pilates que não é dotado de molas.
• Sua estrutura foi delineada para ajudar no correto alinhamento corporal durante a execução dos exercícios.
• O trabalho nesse aparelho visa o fortalecimento do centro (Power House) e de todo o corpo; alongamento de membros inferiores, tronco e coluna; alinhamento postural e melhora da respiração
Chair - cadeira• O aparelho Chair – cadeira é semelhante a uma cadeira,
tem pequenas dimensões, porém é muito versátil.
• É constituído de um pedal antiderrapante único (para movimentos simétricos) que pode ser modificado, se tornando dois pedais para a realização dos movimentos alternados e independentes;
• O aparelho visa no fortalecimento do centro (Power House), alinhamento e fortalecimento da coluna, e trabalho de membros superiores e inferiores por meio de alternativas de exercícios variadas
