GRUPELE ALIMENTARE ȘI PORȚII

PIRAMIDA ALIMENTARĂ

Piramida alimentară (USDA 1992)

Farfuria alimentară (M. Obama 03.06.2011)

Conţinutul alimentelor în principii nutritive

ALIMENT GLUCIDE PROTEINE

LIPIDE CALORII

Pâine 50 10 1 250

Cartofi, orez, paste, mămăligă

20 2 0 88

Fructe 5-15 0-1 0 20-60

Legume 5-10 0-3 0 20-40

Lapte, iaurt 4 3 2 46

Brânză 0-4 17-25 1-30 95-350

Carne slabă, peşte 0 20 6 134

Ouă 0 7 6 82

Ulei 0 0 100 900

Unt, margarină 0 0-8 80 740