actualitésLe magazine des clients SWICA 1– 2018

Pleine conscience:

petit exercice,grand effet

Trop ou Trop peuComment assurerun traitement optimal

prélèvemenT d’organes Pour ou contrela nouvelle initiative

2SWICA actualités 1–2018 3 SWICA actualités 1–2018

NEWS

Lisez-vous ces lignes tout en téléphonant ou en regardant votre série préférée à la télé? Peut-être êtes-vous alors ce que l’on appelle une personne multitâche. Revers de la médaille: vous ne faites rien de manière véritablement consciente. Or, nous pensons que la pleine conscience des gestes, des pensées et des sentiments apporte force et sérénité. C’est la raison pour laquelle nous promouvons les cours de pleine conscience et de nombreuses autres activités de gestion du stress et d’accroissement du bien-être. Notre objectif pour la nouvelle année: continuer à écouter

sciemment les besoins de nos clients afin de répondre à leurs attentes élevées. Je tiens à remercier tous les assurés qui nous ont renouvelé leur confiance et souhaite la bienvenue à tous ceux qui reçoivent notre magazine pour la première fois.

Je vous souhaite une agréable lecture.

Reto DahindenCEO

E D I T O R I A L

Bienvenue dans le moment présent

Comment ContaCter SWICa?Vous choisissez le moyen, nous vous répondons.

Conseil personnaliséDans l’une de nos 50 agences: www.swica.ch/agences

Par téléphone, 24 heures sur 24sante24, pour un conseil santé ou en cas d’urgence médicale à l’étranger Numéro: +41 44 404 86 86

Service clientèle 724 h pour toutes questions et messages adressés à notre service clientèle

Numéro gratuit 0800 80 90 80 ou numéro de téléphone de l’agence compétente sur votre carte d’assuré

Par formulaire en lignewww.swica.ch/declarer pour tous messages administratifs adressés à notre service clientèle, change-ments d’adresse compris

ImPreSSUmactualités – le magazine des clients SWICAParaît quatre fois par anediteur: SWICA Organisation de santé, Römerstrasse 38, 8401 Winterthourrédaction: Silvia Schnidrig, Gioia Zogg, Martina Ruoss, Maximilian ComtesseService de traduction: Véronique Decoppet, Sara NegroConception et maquette: Wirz Brand Relations, ZurichPhotographie/illustrations: Kilian Kessler, Lea Hepp, Patrick Oberholzer, Getty ImagesLangues: français, allemand et italientirage: 35 000 exemplairesCorrection et impression: Stämpfli SA, Berne

Port du casque

Sécurité sur les routesLes vélos sont impliqués dans 30 000 accidents chaque année en Suisse, or le port d’un casque divise par deux le risque de blessure à la tête. Pourtant, seuls 46 % de cyclistes le portent. SWICA propose donc à ses assurés un casque KED approuvé par le bpa au prix de 20 francs (10 francs pour les casques enfant). Plus d’infos à l’adresse www.swica.ch/casque.

Cours de natation

Jetez-vous à l’eauLa natation est l’une des activités sportives les plus saines. Elle renforce les muscles et accroît le bien-être. C’est pourquoi SWICA octroie de généreuses participations aux abonnements de natation en piscine couverte et de bains thermaux. Depuis cette année, les assurés reçoivent en outre jusqu’à 600 francs pour les frais de cours de natation dans les écoles titulaires d’un label de qualité suisse comme aQuality ou d’une licence de qualité.

Cours de vélo

Collaboration avec Pro Velo

Partenaire de Pro Velo, nous encourageons la participation à des cours de vélo destinés à différentes classes d’âge et dispensés dans 130 localités, dans toute la Suisse. Les cours peuvent être réservés à partir du 10 mars 2018. Grâce à cette coopération, les frais de cours sont minimes. Les membres de Pro Velo bénéficient d’une réduction de 20 francs. Ces derniers profitent en outre de remises attractives sur les primes d’assurances complémentaires pour toute la famille grâce à l’assurance collective de SWICA. www.swica.ch/fr/provelo

Application SWICA de transmission de factures

Plus de 50 000 utilisateurs satisfaits

L’avez-vous déjà téléchargée? L’application pratique de transmission de factures vous permet de photographier vos factures de médecins et autres documents relatifs en toute simplicité avec votre smartphone ou votre tablette pour les transmettre à SWICA. Plus de 50 000 assurés gardent déjà le contrôle des factures envoyées et suivent ainsi l’état de traitement du décompte de prestations. Téléchargez sans attendre l’application mobile de SWICA: www.swica.ch/app

5 SWICA actualités 1–2018

G R O S P L A N

Le juste équilibre

Quel est le traitement indiqué? Combien coûte une thérapie? Qui paye? Les attentes du patient sont-elles en adéquation avec ses

besoins effectifs? L’optimisation des soins représente un défi d’autant plus grand qu’il est facile de tomber dans une prise en charge

excessive ou lacunaire. Les programmes structurés, qui accroissent la qualité de vie grâce à un parcours de soins clairement défini,

constituent une solution pour les maladies chroniques.

Vous intéressez-vous aux programmes de Disease

Management? N’hésitez pas à contacter notre

service clientèle pour de plus amples renseignements.

Il est à votre écoute 24 heures sur 24.

Surmédication, traitements superflus ou séjours hospitaliers inutiles peuvent s’avérer une lourde charge psychique et financière. Et pendant que les uns reçoivent plus de soins que nécessaire, les autres n’en reçoivent pas assez. Il n’est pas évident d’identifier les causes d’une prise en charge excessive ou lacunaire. Les mauvaises incitations du système de santé ont tendance à privilégier les excès. La plupart des acteurs n’ont aucune raison de réaliser des économies: médecins, hôpitaux et pharmacies gagnent plus s’ils multiplient les prestations. De leur côté, les malades veulent avoir la certitude que toutes les options possibles sont explorées.

L’organisation de notre système de santé porte aussi en elle les causes de soins lacunaires. Les consultations médicales se déroulent souvent dans la hâte. En raison de la structure complexe du système de soins, il est difficile, pour les médecins comme pour les patients, d’établir une relation de confiance. Il en résulte que le patient n’est pas suffisamment intégré dans le parcours de soins. Or, cette participation joue un grand rôle, en

particulier lors de traitements complexes ou de maladies

chroniques.

Une approche structurée

Des programmes structurés, appelés programmes de Disease Management, permettent d’apporter un traitement optimal aux malades chroniques.

Fondés sur une médecine factuelle, ils accompagnent le patient tout au long du parcours de soins, en fonction de ses besoins. Le patient

peut en outre faire appel à un inter-locuteur aisément accessible, qui connaît son historique et coordonne les traitements. Il est essentiel que

les malades chroniques soient pris au sérieux et puissent jouer un rôle actif dans les prises de décisions. Ils comprennent ainsi qu’ils ne sont pas livrés sans défense à la maladie et qu’ils peuvent exercer une influence sur leur qualité de vie.

SWICA soutient plusieurs partenaires qui proposent des programmes en matière de diabète, de BPCO, d’hyper-tonie (hypertension artérielle) et de sommeil.

Adrian Rohrbasser, médecin chez Medbase Wil, se sert de l’exemple d’un patient diabétique pour illustrer le fonctionnement d’un programme de Disease Manage-ment.

Vous diagnostiquez un diabète chez l’un de vos patients. Que se passe-t-il ensuite?Je commence par donner des informations détaillées sur le diagnostic et les thérapies possibles. Ensuite, nous procédons ensemble à un état des lieux et évo-quons ses idées, ses désirs et ses peurs. Cette approche permet d’adapter les mesures aux besoins du patient.

Le suivi des patients diabétiques est complexe. Quels éléments le programme comprend-il?En plus du traitement médical, qui peut s’effectuer en collaboration avec des assistants médicaux,

Trois questions à …il englobe le suivi et la formation par des physiothérapeutes et des diététiciens en matière d’activité physique et d’alimentation. Dans les cas complexes, nous faisons appel à des conseillers spécialisés ou à des diabétologues.

Ces programmes structurés laissent-ils la place aux besoins individuels?

Il ne s’agit pas de tout faire pour tous les patients,

mais d’adapter les mesures à la situa-tion et aux objectifs des patients. C’est pourquoi le physio-

thérapeute ne se contentera pas de

recommander du sport, mais encouragera les

activités sportives qui plaisent au patient. Le pronostic dépend en grande partie de la responsabilité que le patient est disposé à assumer. Notre tâche consiste à lui donner les connaissances et les compé-tences nécessaires à une bonne qualité de vie au quotidien.

SWICA actualités 1–201876SWICA actualités 1–2018

Vivre le moment

présentTravail prenant, agenda familial bien rempli,

tâches ménagères et joignabilité à toute heure: le stress est désormais omniprésent dans

nos vies. Difficile de lever le pied et d’endiguer le flot continu de pensées dans nos esprits.

Une forme de méditation de plus en plus populaire permet d’y remédier: la gestion du stress

par la pleine conscience.

S A N T é

vec la banalisation des smartphones, nous sommes toujours en ligne et communi-quons sur tout et tout le monde. Nous mangeons distraitement, nous hâtons d’une tâche à l’autre et nous perdons nous-mêmes de vue. L’Organisation mondiale de la

Santé (OMS) place le stress parmi les principaux risques sanitaires du 21e siècle. Autrefois «réservés» aux managers, stress et épuisement touchent aujourd’hui une personne active sur quatre en Suisse.

La méditation à la rescousseAlimentation et activité physique, mais aussi relaxation, constituent les bases d’une hygiène de vie saine. Nous devons faire des pauses pour rester performants. La médita-tion représente un moyen d’intégrer de tels moments de détente dans notre quotidien. La méditation est une introspection qui permet de se ressourcer et de se détacher des pensées négatives, du stress et des soucis. Il s’agit d’une pratique spirituelle visant à atteindre une relaxation pro-fonde et un nouvel état de conscience par le biais d’exercices de concentration.

La méditation peut prendre plusieurs formes. La réduction du stress par la pleine conscience ou MBSR, est une méthode appréciée et bien étudiée. L’acronyme vient de l’anglais «Mindfulness Based Stress Reduction», qui ne constitue pas une forme pure de méditation. La pleine conscience permet de se concentrer sur ses actions, pensées et sentiments et de ne pas se perdre dans d’autres pensées. Ou de percevoir le monde environnant et de vivre à fond le moment présent. Suite à un stress, à une perte ou à un autre événement douloureux, la méthode de pleine conscience aide à mieux gérer les situations difficiles.

A

Vous trouverez de plus amples renseignements

sur la pleine conscience auprès de l’Association MBSR

Suisse, l’association professionnelle des formateurs

et formatrices en réduction du stress basée sur

la pleine conscience. www.mbsr-verband.ch

MBSR: Une méthode à l’épreuve du quotidienLa MBSR a été développée par le docteur américain en biologie moléculaire Jon Kabat-Zinn. Elle prône la pleine conscience dans le but de gérer le stress au quotidien. En général, elle s’apprend dans le cadre de cours de huit semaines. Entre les cours, les participants mettent en pratique à la maison la matière acquise, facteur clé-du succès de la formation.

La MBSR aborde les questions du quotidien et s’adresse à tout le monde, indépendamment de l’âge, de la profession ou de la situation. De nombreuses études scientifiques ont prouvé l’effet positif de la méthode sur le bien-être psychique et physique. Les participants sont moins sensibles au stress et moins angoissés, plus détendus et gais et mieux à même de se relaxer. Si le cours enseigne une méthode pratique, il ne remplace en rien un traitement médical ou psycho-thérapeutique. SWICA soutient les cours de MBSR auprès de moniteurs reconnus par SWICA. Au titre des assurances complémentaires COMPLETA PRAEVENTA et OPTIMA, SWICA prend en charge chaque année jusqu’à 600 francs de frais de cours. En page suivante sont expliquées brièvement certaines autres méthodes de relaxation auxquelles SWICA participe. Vous trouverez la liste de toutes les méthodes reconnues à l’adresse swica.ch/prevention.

La pleine conscience au quotidienVider le lave-vaisselle tout en se brossant les dents ou réfléchir aux emplettes pendant la séance de jogging: nous avons tendance à faire plusieurs choses à la fois, et nos pensées ont souvent une longueur d’avance. Essayez, de temps en temps, de vous concentrer sur le moment présent. Par exemple, éveillez votre conscience sur le chemin du travail, observez les autres passagers, le temps qu’il fait. Mangez avec tous les sens: soyez attentif au goût de votre plat, à sa température, aux épices qu’il renferme. Le quotidien regorge de situations et d’impressions que vous pouvez vivre intensément.

9 SWICA actualités 1–2018

méthodes de relaxation pour tous les jours

La relaxation contribue dans une large mesure à une vie saine et équilibrée. C’est pourquoi SWICA soutient

différentes offres dans ce domaine.

S A N T é

Gymnastique de la respiration

La gymnastique de la respiration détend, accroît la concentration, renforce les muscles respiratoires

et augmente la capacité respiratoire.

relaxation musculaire progressive

selon JacobsonLa détente par la tension: cette méthode

facilite la relaxation au quotidien. En complément d’autres thérapies, elle peut soulager maux de têtes, angoisses

et hypertension artérielle.

entraînement autogène

Cet entraînement mental diminue le stress du quotidien, dénoue

les blocages et tensions internes et crée une vision positive de la vie.

Qi gongMéditation et exercices détendent et

renforcent à la fois l’organisme.

tai-chiLes mouvements lents et fluides accroissent

la concentration et améliorent la souplesse.

YogaLes exercices renforcent

et assouplissent le corps, stimulent la circulation, massent les organes internes et rétablissent l’équilibre

entre le corps et l’esprit.

Toutes les offres auxquelles SWICA

participe au titre de la prévention

santé se trouvent en ligne:

swica.ch/prevention

I N T é R E S S A N T

Une noUvelle fois l’année dernière, noUs avons reçU les meilleUres notes de nos assUrés en termes de satisfaction. Cette reconnaissance nous honore et nous incite à répondre au mieux aux besoins de chacun. Les réclamations permettent de s’améliorer: n’hésitez pas à nous contacter, par téléphone, par écrit ou en ligne, si vous n’êtes pas satisfait de nous ou de notre service. Nous répondons dans les 24 heures aux messages téléphoniques, dans les 48 heures aux communications écrites. Notre service clientèle est en permanence à votre écoute, y compris en dehors des horaires de bureau et le week-end. Vous trouverez le numéro de téléphone sur votre carte d’assuré ou en ligne, à la rubrique Contact.

Les assurés insatisfaits de leur assureur-maladie peuvent solliciter gratuite-ment les services de l’Office de médiation de l’assurance-maladie. Cet office traite des questions et des problèmes qui peuvent survenir entre les assurés et l’assurance-maladie. www.om-kv.ch

nous n’avons de cesse de nous améliorer

Numéro gratuit 724 h:0800 80 90 80www.swica.ch/contact

Campagne «L’équilibre en marche»

avec l’âge, tonUs mUscU-laire et sens de l’éqUi-libre baissent. consé-qUences: des chUtes plUs fréqUentes. Chaque année, près de 280 000 personnes en Suisse doivent être soignées de façon ambula-toire ou stationnaire. Il est important, pour les personnes âgées, de renforcer régulièrement leur équilibre et leurs muscles pour rester souples, dyna-miques et autonomes le plus longtemps possible. La campagne «L’équilibre en marche» encourage les personnes âgées à s’entraîner régulièrement. Le site de la campagne propose un large choix de cours de groupe comme fitness, gymnastique ou danse. Dans le cadre des assurances complémen-taires COMPLETA PRAEVENTA et OPTIMA, SWICA accorde jusqu’à 600 francs par an pour plusieurs de ces offres. www.equilibre-en-marche.ch

les check-Up médicaUx sont soUvent astreignants et onéreUx. de nombreUx assUrés se demandent s’il est jUdicieUx de se faire examiner. D’une manière générale, il est recommandé de se soumettre à un check-up chez son médecin de famille à partir de 50 ans. Dans le cadre d’un entretien, ce dernier effectuera un état des lieux global et s’intéressera à la situation familiale et professionnelle, à l’alimentation, au sommeil et aux éventuelles addictions. En fonction des résultats, il déterminera les examens sanguins et autres tests indiqués en vue d’un dépistage précoce de maladies.La loi définit les prestations remboursées par l’assurance de base. Si des examens plus poussés s’avèrent nécessaires, ils seront considérés comme traitements. Si vous n’avez pas de médecin de famille, sante24 vous aidera à trouver un cabinet adéquat. Les check-up forfaitaires auprès de spécialistes sont rarement assurés dans leur intégralité. Veuillez vous renseigner au préalable sur les frais remboursés par SWICA.

examens préventifs

11 SWICA actualités 1–2018

UNE AIDE DANS

UNE SITUATION ExCEPTIONNELLE

Un grave accident de moto vient anéantir les projets d’avenir de Dave Behrendt.

Néanmoins, ce dernier fait preuve d’une volonté de fer et d’un courage sans faille

pour s’adapter à la situation et reprendre sa vie en mains.

P E R S O N N E L

Le Care

Management est une

prestation gratuite pour les

assurés SWICA et leurs proches.

Près de 85 Care Managers

dans toute la Suisse interviennent

dans la gestion de situations

médicales complexes ou dans

les moments difficiles

de la vie.

ave Behrendt s’achète une moto pour profiter de l’été indien. Voilà longtemps qu’il n’a plus enfourché de bécane, et le moment lui semble propice. Trois semaines plus tard, c’est l’accident. Et tout bascule.

Le mécatronicien de formation quitte Leipzig à l’été 2016 pour s’installer en Suisse à la faveur d’un nouveau poste chez Coop Schafisheim. «Mon père y travaillait déjà depuis longtemps et m’avait recommandé le poste d’électricien», se souvient le jeune homme de 32 ans. Un mois après son entrée en service, il est victime d’un accident de moto lors d’une virée. Il perd le contrôle de son engin en plein dépassement, dérape et percute la glissière de sécurité. D’instinct, il s’appuie sur sa jambe pour se dégager. Une erreur fatale: il perd sa jambe gauche sur le lieu de l’accident. Une infirmière en voiture derrière lui assiste à la tragédie. Elle contient l’hémorragie jusqu’à l’arrivée de l’ambulance. Dave Behrendt se retrouve néanmoins en danger de mort: il souffre de graves blessures à la tête et de deux cervicales fracturées. «Je n’ai aucun souvenir de l’accident. Seules les dépositions des témoins de l’accident me permettent de connaître le déroulement des faits», raconte Dave Behrendt. A l’hôpital, il subit une opération et reste une journée dans le coma. A son réveil, il peut mesurer la chance qu’il a eue. Les blessures à la tête n’ont pas laissé de séquelles. «Pendant mon hospitalisation,

j’ai vu de nombreux patients avec de graves conséquences de leurs blessures à la tête. En comparaison, je m’en suis bien sorti», avoue Dave Behrendt, soulagé. Pourtant, commence pour lui une physiothérapie astreignante et une longue rééducation pour s’habituer à marcher sur une jambe. S’ajoutent des crises d’épilepsie, qui com-pliquent sa convalescence et

le contraignent à rendre son permis de conduire. En dépit du long chemin que Dave Behrendt a à parcourir, il ne baisse pas les bras. Sportif, jeune et dyna-mique, il veut s’adapter le plus vite possible à la nouvelle situation et reprendre sa vie active. Il devient un patient modèle et réalise rapidement de gros progrès.

Sa motivation et sa joie de vivre frappent Fatma Incesu, Care Manager chez SWICA. Elle ne se souvient pas l’avoir jamais vu s’apitoyer sur son sort: «Cette attitude positive, malgré la situation difficile, a certainement contribué à la guérison rapide et à la bonne adaptation aux nouvelles contraintes.»

Fatma Incesu aide Dave Behrendt dans toutes les questions d’assurance, d’AI et de réinsertion professionnelle. Un soutien inestimable pour Dave Behrendt, habitué au système de santé allemand. «Après avoir compris que je ne pourrais plus reprendre mon travail chez mon ancien employeur et qu’il n’existait sur le moment aucun poste adapté, j’ai beaucoup apprécié de pouvoir compter sur son soutien», se souvient-il. Avec l’appui du Care Management, de l’employeur et de l’AI, Dave Behrendt décide de se reconvertir en agent de processus. Défi à relever, cette décision est aussi pour lui un pas important pour garder son autonomie: «Je n’aime pas dépendre des autres. C’est pourquoi j’ai redoublé d’efforts lors de ma rééducation physique et c’est pourquoi j’ai à cœur de recouvrer mon auto nomie professionnelle.» Suite à la perte de son permis de conduire, Dave Behrendt a aussi dû quitter le village de Seon, dans le canton d’Argovie. Il s’est installé en ville de Bâle pour pouvoir rester mobile. Même s’il peut désormais à nouveau conduire une voiture, il tient à rester en ville. Dave Behrendt ne regrette pas son ancien métier: «Bien sûr, j’avais imaginé ma vie autrement. Depuis l’accident, j’ai un rapport différent avec les projets à long terme. Aujourd’hui, je prends les choses comme elles viennent et suis heureux de relever un nouveau défi avec ma reconversion.»

«A la suite d’un tel événement, les projets à long terme

prennent une autre dimension.»D

«Arrivé d’Allemagne, j’ai beaucoup apprécié

de pouvoir compter sur une personne

de confiance qui connaît le système suisse.»

12SWICA actualités 1–2018 13 SWICA actualités 1–2018

Date limite

de participation:

31 mars2018

C O N C O u R S

Le plein d’énergie au cœur

des alpes

Répondez à l’appel des montagnes et découvrez, l’espace d’une journée, l’offre wellness exceptionnelle du Waldhaus Flims Alpine Grand Hotel & Spa. SWICA met en jeu une nuit pour deux personnes.

Oasis de détente, le village grison met aussi le sport à l’honneur: pas moins de 235 kilomètres de pistes vous attendent au domaine skiable de Flims Laax. En été, l’hôtel propose courts de tennis, randonnées guidées, descentes en rafting dans les gorges du Rhin et bien plus encore.

Vous et la personne de votre choix bénéficierez de:• Une nuit en chambre double à l’hôtel

Waldhaus Flims, y compris petit - déjeuner au restaurant «The Grand»

• Un souper dans un restaurant de l’hôtel (hors boissons)

• Accès au spa de 3000 m², avec piscine couverte, bain extérieur chauffé et bassin naturel

• Utilisation du spa, avec bains de vapeur et aromatiques, sauna pour femmes séparé et sauna enterré unique en son genre

• Accès à l’espace fitness et aux cours de fitness 24 heures sur 24

• Eté: utilisation gratuite des courts de tennis extérieurs et des VTT

• Minibar gratuit (sélection de boissons non alcoolisées)

tentez votre chance!Ne laissez pas passer votre chance et participez au concours. Envoyez vos nom et adresse, dans un e-mail précisant «Waldhaus Flims» en objet, à concours-actualites@swica.ch ou sur carte postale à: Rédaction actualités, SWICA Organisation de santé, Römerstrasse 38, 8401 Winterthour.

Un abonnement de fitness Comme le fitness entretient la santé physique et psychique, SWICA met en jeu cinq abonne-ments annuels de fitness au choix, d’une valeur de 1500 francs chacun.

Un pro à domicile Mario Garcia, double champion du monde junior des cuisiniers et ancien chef de brigade de l’équipe nationale suisse des cuisiniers, se rendra chez vous et cuisinera un menu de gala pour vous et sept amis.

Un séjour en Scandinavie Découvrez Stockholm et Helsinki. Vous et la personne de votre choix mettrez d’abord le cap sur la ville branchée de Stockholm. Le deuxième soir, vous passerez la nuit sur le ferry à destination d’Helsinki. Là, deux magnifiques journées et un circuit vélo-sauna vous attendent.

Partez GaGnant aVeC BeneVIta

Tentez de remporter l’un des prix suivants grâce à SWICA et

au système de bonus BENEVITA.

www.swica.ch/gagner

Le dernier délai de participation est fixé au 29 juin 2018.

A S T u C E S

Quelles sont les astuces simples et rapides pour brûler de l’énergie sans y penser ou éviter les calories en trop? Voici les conseils de nos lecteurs pour garder la ligne. Comment éviter

superfluskilosles

Diminuer la quantité de sucre

Diminuez les quantités de sucre dans les recettes. Cette opération

fonctionne presque toujours sans altérer le goût.

envoyé par: S. Zuberbühler, Effretikon

Réduire la taille des assiettes

Les grandes assiettes permettent de servir de grosses portions,

et donc de grandes quantités de calories. Une petite assiette sera bien

remplie, même avec une moindre quantité de nourriture.

envoyé par: M. Kuhn, Dättlikon

Se brosser les dentsSe brosser les dents dès la sortie de

table coupe l’envie de sucreries après les repas. Cette astuce permet

de garder la ligne et des dents saines.

envoyé par: B. A., Halten

S’adonner au jardinage

J’entretiens ma forme physique avec du jardinage. Il me permet de

brûler des calories et de me détendre au grand air.

envoyé par: M. Turrini, Bellinzone

Eviter de manger dans les sachets

Il est possible de bannir les calories inutiles lors du grignotage

en disposant les snacks sur une assiette. De cette façon, nous voyons

ce que nous mangeons, sans perdre de vue les quantités.

envoyé par: A. Schwarz, Zurich

Le dessert parfaitNous recherchons les meilleurs desserts! Faites-nous

découvrir votre recette favorite, légère, rapide et saine.

Envoyez votre suggestion et votre adresse complète

par e-mail à actualites@swica.ch.

SWICa offre 100 francs de récompense

pour les recettes publiées .

Mélanie Nicollier, porte-parole de l’initiative

Ruth Baumann-Hölzle, directrice

de la Fondation suisse Dialog Ethik

14SWICA actualités 1–2018 15 SWICA actualités 1–2018

O f f R E Plus d’informations en ligne:www.swica.ch/alimentation

Nos habitudes alimentaires exercent une grande influence sur notre santé. C’est pourquoi SWICA encourage les activités qui contribuent à l’adoption d’une alimentation saine et équilibrée. Seul(e) ou en groupe, en ligne ou par le biais d’un conseil personnalisé, chacun(e) trouvera l’offre qui lui convient au quotidien.

Manger sainement

a chacun son menu

ne alimentation équilibrée et vitaminée permet d’éviter de nombreuses maladies comme le diabète, le surpoids ou les problèmes cardiovasculaires.

Elle a aussi une grande incidence sur notre bien-être général.

En effet, tout ce que nous ingurgitons passe par le système digestif pour finir dans le sang. D’ailleurs, ne dit-on pas: «nous sommes ce que nous mangeons»? Que vous souhaitiez approfondir vos connaissances en alimentation, accroître votre bien-être ou perdre du poids, SWICA accorde des participations financières pour un conseil nutritionnel clas-sique et de nombreuses autres mesures. Nous en présentons quatre ci-après.

U

La quasi-totalité des personnes qui ont déjà voulu perdre du poids connaissent Weight Watchers. Ce programme attribue un nombre de points à chaque aliment, et les partici-pants peuvent totaliser un certain nombre de points en fonction de leur sexe, de leur âge, de leur poids, de leur taille et de leurs habitudes en matière d’activité physique. Ils sont soutenus dans leur démarche par un coach personnel, des rencontres avec d’autres partici-pants, un magazine et une application. En ce moment, les clients SWICA bénéficient d’un mois gratuit chez Weight Watchers.

Le programme de la Migros prend en compte l’entourage et l’hygiène de vie. Il interroge les habitudes alimentaires et les modifie de manière à ce qu’elles puissent s’adapter au mode de vie des participants. Ces derniers bénéficient d’un coaching personnalisé. Actuellement, le pro-gramme Weight Management est proposé dans plus de 40 centres de fitness Migros en Suisse alémanique.

La technologie mobile moderne permet à Oviva d’adopter une

nouvelle approche en matière de conseil diététique. Les participants ont la possibilité de communiquer à tout moment avec des conseillers diplômés par le biais de l’application mise au point par Oviva. Cette der-nière facilite en outre la saisie et le contrôle des repas, des activités et de l’évolution du poids. Le programme porte ses fruits sans régime extrême ni activité sportive excessive.

My Coach aide à modifier de manière ludique ses habitudes alimentaires et sportives. Il s’adresse en particulier aux

personnes très occupées, qu’elles soient célibataires, en couple ou en famille. Pour un effet durable, les participants reçoivent, chaque semaine, un plan d’alimentation, des recettes rapides et de saison, des listes de courses pratiques et des défis à relever en matière d’activité physique. Le programme propose en outre un suivi téléphonique par des nutritionnistes diplômés et la mesure des progrès personnels par des partenaires médicaux.

Davantage de liberté dans le choix du médecinDepuis cette année, il est possible de choisir librement le médecin ou l’hôpital, dans toute la Suisse, pour les soins ambulatoires. L’assurance de base prend en charge les frais même s’ils dépassent le tarif du can-ton de domicile. Jusqu’ici, l’assuré assumait lui-même la différence.

SafeZone.ch se met au françaisSuite au succès enregistré en Suisse alémanique et au Tessin, le service en ligne de conseil en addictologie SafeZone.ch est désormais aussi disponible en français. Des experts répondent aux questions des inter-nautes en matière d’addictions. Le conseil personnalisé et gratuit s’effectue via courriel ou chat privé. L’anonymat est garanti, si bien que les utilisateurs peuvent parler librement de leurs problèmes personnels.

Davantage d’accidents graves impliquant des vélos électriquesEn 2016, le rapport SINuS 2017 du bpa (Bureau de prévention des accidents) a dénombré 854 acci-dents graves et 24 décès de cyclistes sur les routes de Suisse. L’évolution stagne depuis dix ans; le nombre d’accidents graves est en légère progression. Les vélos élec-triques connaissent une popularité croissante, et le nombre d’acci- dents graves les impliquant a triplé depuis 2011. Les accidents aug-mentent aussi chez les piétons.

SélectionnoUVeaUtéS

dU SYStème de Santé

SIMPL IfIER LE DON D’ORGANES

M O N I T O R

poUr «Il ne s’agit pas d’un pré-lèvement automatique, mais d’un consentement présumé. La liberté de décision est garantie. Quiconque ne souhaite pas donner ses organes peut s’inscrire dans un registre. Par ailleurs, les proches sont consultés,

comme c’est déjà le cas aujourd’hui. La volonté de la personne décédée reste déterminante. Si une personne n’a pas com-muniqué son souhait, ses

proches ont toujours la possi bilité de refuser le prélèvement des organes. Ce cas se présente lorsque les proches ont des raisons de penser que la personne décédée était contre le don d’organes.»

contre «Cette initiative pour-rait mener au prélèvement d’organes sur des personnes qui ne le souhai-taient pas. Il en résulterait en outre une violation de la dignité humaine, car cette procédure va à l’encontre de l’article 10 de la Constitution

suisse et du droit à la liberté personnelle, notamment l’inté grité physique et psychique et la liberté de mouve ment. Ce problème s’aggrave

encore à la suite d’un arrêt car-diaque. Dans ce cas, il faut pré-parer le patient pour le prélèvement d’organes avant même son décès. Le don d’organes doit rester une décision volontaire.»

i la popula-tion suisse approuve

majoritairement le don d’organes, seuls les organes de 145 per-sonnes décédées ont été transplantés en 2017, alors que 1500 personnes étaient en attente de greffe pendant la même période. Dans notre pays, une centaine de personnes meurent chaque année faute de rece-voir un organe.

Aujourd’hui, pour être donneur d’or-ganes, il faut le consigner par écrit sur

une carte de donneur ou en infor-mer ses proches. L’initiative populaire «Pour sauver des vies en favorisant le don

d’organes» souhaite changer ce système. Elle vise à

faire de tous des donneurs, à moins que la personne ne l’ait refusé par écrit ou que ses proches ne s’y opposent. Objectif recherché: augmenter le nombre d’organes à disposition et de vies sauvées. Question: les Suisses veulent-ils devenir des donneurs d’office?

S

L E U K E R B A D

–25 %–15 %–50 %

–15 %–26 %

www.swica.ch/active4life

a c t i v e 4 l i f e

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