Pol Volk - Nacela Zdravog Zivota

8/13/2019 Pol Volk - Nacela Zdravog Zivota

1/24

NACELA ZDRAVOG ZIVOTA

Dr. Pol Volk

POCNITE ISPOCETKA

Ako zelite da napredujete, da budete bolja osoba, za to je potreban poseban um. Treba stalno uciti i rasti. Mozda

vas nesto u ovom izlaganju iznenaditi, ili se necete sloziti sa necim, ali se nemojte ljutiti. Razmisljajte o novimidejama, izadjite iz kalupa da bi bili bolja osoba. Vi to mozete ako hocete.

Ovaj materijal je vrlo jednostavan, dobro dokumentovan novim medicinskim istrazivanjima. Nemojte da ucite

samo za sebe, nego i za porodicu, i za ljude oko vas.

oceti ponovo je izazov. !ice mozda poteskoca, ali zato budite otvorenog uma i srca, i unesute re"orme u zivot.Nemojte sve odjednom, nego one za sta ste sada spremni. #asnije dodajte nove.

Odrastao sam na Aljasci. $mam %% meseci starijeg brata. $mao sam mnoge bolesti kao dete &izvadjeno mi je slepo

crevo, imao sam upale krajnika, itd.'. (a )* godine odlucio sam da nesto promenim i to je potpuno izmenilo moj

zivot. $mao sam lose navike &npr. jeo sam losu hranu'. Moj otac je bio poslasticar, pravio je najvece torte na sveturavio je kolace za + predsednika (A. -vek smo imali mnogo slatkisa u kuci. Rodio sam se debeo. (vi moji

rodjaci su punacki. (a )* godine uneo sam promene u moj zivot. Moj s tariji brat nije uneo te promene i sada ima

%+ kg, i jako pati zbog toga. /dravlje mu je jako lose.

Takav sam mogao biti i ja, da nisam uneo ove promene u zivot. Ali ja sam odabrao promene, dakle, da ne budemkao ostatak moje porodice. Moji roditelji, deda i baba, svi su imali visok pritisak i srcane bolesti. 0a sam jedini u

porodici koji ne koristim lekove. Ne osecam se kao da imam 1+ godina. Ako se brinete za svoje telo, vase telo ce

se brinuti za vas.

- pocetku se cela moja porodica smejala ovim promenama, kao sto biste mogli i vi da se smejete tome. Ali posle

)* godine takvog zivota, vise se ne smeju nego slusaju.

rincipi dobrog zdravlja i zivota postoje od pre vise hiljada godina, ali su ljudi prestali da ih citaju i slusaju. Mi

moramo saznati o masini u nasem telu. Neki znaju da brinu o masini u automobilu. Ali, u masini naseg telaprovodimo )1 sata dnevno, 2 dana sedmicno. Toj masini je potrebna dobra nega. Moramo da vidimo kako ona

radi. To je najvelicanstveniji aparat na planeti. Ako mu date sansu, on ce dati izvanredne rezultate.

#ada sam uneo ove promene, moja majka, medicinski radnik, bila je veoma nervozna. Moje ideje joj se nisu

svidjale. /ato je insistirala da joj stalno saljem rezultate moje krvne slike da bi bila sigurna da sam zdrav. Rezultasu uvek bili izvrsni, bolji od njenih. (ada mora da prihvati da sam vrlo zdrav.

0ednom sam, pre % godina, testirao krv uz pomoc 1 testova. (ve je bilo dobro. Moja krv je bila jako cista. 3ekasu mislili da moji bubrezi preintenzivno rade, ali to je bilo zbog hrane koju sam jeo. irektor bolnice koji je jeo

istu hranu kao ja, imao je iste rezultate krvi.

ogledacemo sedam prirodnih lekara koji mogu da vas drze u ravnotezi. Ako drzimo tri ili cetiri, izgubicemoravnotezu. otrebno je drzati se svih sedam lekara za novi pocetak.

%. $(4RANA

). V5/!AN05*. VOA


2/24

1. (-N65+. -M5R5NO(T

7. VA/-4

2. OMOR

- 3ondonu, na testiranju, ustanovili su da se izuzetno zdravo hranim. Testirali su me na u svetu poznatom 5ntonmedicinskom centru. 6uli su za predavanja koja sam drzao i testirali su me besplatno &pregled inace kosta %+

"unti' da bi proverili moje zdravlje. (tavili su mi elektrode i rekli da trcim na masini. (vaka * minuta masina je is

sve brze i sve se vise dizala prednja strana &trcao sam uzbrdo'. Rezultat je bio8 9Veoma izuzetan9. Rekli su da tukategoriju imaju samo olimpijske atlete i da izgleda nemoguce da sam ja to ucinio. Rekli su mi da sam prestar i d

ne treniram dovoljno &7:; casova dnevno'. Rekli su8 9(ta god radite gospodine Volk, nastavite tako9.

0a zelim da i vi tako radite. itajte i svog lekara o ovom. Ali, proverite da li on cita novu literaturu. Neki lekari se

jos drze udzbenika iz 7:tih i 2:tih godina. otrebni su novi izvestaji. Nikad nije kasno da u svoj zivot unesemopromene. (amo svom telu moramo pruziti priliku.

VODA

/eleo bih da probate jednu jednostavnu stvar u toku samo dve sedmice. a li pijete najmanje % litar vode dnevno

A ) litra vode dnevno< 5vo zadatka8 - sledece ) sedmice trebate da pijete najmanje ) litra vode dnevno.9 To jemnogo vode. Ako niste navikli, pocnite sa % : %,+ litara vode. A posle 2 dana povecajte, dok ne dodjete do ) litre.

Morate biti sigurni da je ta voda cista. Mozda ce vam trebati "ilter. - Rusiji su ljudi posle ) : * dana imali veliketegobe jer je njihova voda jako losa. /ato sam im reka o da prvo prokuvaju vodu, a onda da je sipaju u staklene

posude. /atim je treba izloziti suncu i pustiti da se par dana slegne, a onda onu na vrhu koristiti, a onu sa dna

odbaciti. ili su samo % litar, i to im je pomoglo. $ mi bi, u mnogim slucajevima, trebali da je prokuvamo ili danabavimo "ilter.

Nemojte piti vodu u isto vreme kada jedete. 3judi to cesto rade, i zato im je urin uvek zut. Mi zelimo da urin bud

bezbojan. #ada pijemo vodu za vreme jela, razredjujemo zeludacnu kiselinu i oslabljujemo je. /ato i varenje ne

moze biti dobro i ne mogu se izvuci hranjljivi sastojci iz hrane, jer voda sve to ispere. Ne biste trebali piti vodu n

kratko vreme pre jela, vec %+ : * minuta pre. Takodje treba sacekati %:) casa posle jela, da bi bilo vremena da sesvari hrana. Voda ometa varenje, jer ona prva biva apsorbovana &upijena', a kada jedemo zelimo da se absorbuje

prvo hrana.

ocnite sa ) litre vode u toku ) sedmice, i prestanite da jedete izmedju obroka. (to se tice temperature vode, ujutr

mozete piti toplu vodu. Ona prolazi brzo kroz sistem za varenje i dobro ce vas isprati. -rin je najtamniji ujutro, a

treba da se izbistri do podne. Mozete piti i hladnu vodu, ali ne ledenu vodu, i to iz vise razloga. 3edena voda

ostecuje dentin nasih zuba. - zeludcu je *2 stepeni 6elzijusovih, a ledena voda ima temperaturu % : ) stepena, patelo ne podnosi nesto tako hladno i trosi energiju n a zagrevanje vode koja je mogla bolje da se iskoristi. /asto

dodavati sebi teret ledenom vodom

alkohola. Nijedan pacov nije hteo da pije alkohol. /ivotinje znaju da je alkohol otrov. 6ovek je jedino zivo bicekoje pije alkohol i tada postaje luda zivotinja. ali su pacovima umesto njihove normalne ishrane tipicno

tinejdzersku hranu &hot:dog, pita od jabuka, ukiseljeno povrce, spageti, cu"te, cokoladne torte, slatkisi, kolaci' na

malim plocicama. Ova hrana ima mali procenat hranljivih sastojaka, a v eliki procenat stimulativnih sastojaka kaosto su jaki zacini, meso, dok mleko i secer zajedno prave alkohol. acovi su to jeli. -brzo su svi pacovi poceli da

piju alkohol. $spali su iz ravnoteze. $ mi ljudi, kada nismo u ravnotezi, donosimo lose odluke, postajemo

destruktivni.

osle nekog vremena uklonjena im je takva ishrana, i vracena normalna, uravnotezena ishrana. Vrlo brzo, oko;> pacova pocelo je ponovo da pije samo vodu, a )> je uginulo od ciroze jetre koja je posledica alkoholizma=

Rezultati u vezi sa ljudima su jos gori, jer nama niko ne oduzima ka"u, cokoladu, slatkise, meso, jake zacine i

iritirajucu hranu. Mi to stalno jedemo, postajemo prestimulisani i agresivni. Roditelji se svadjaju sa decom8 9Otku

odjednom da uzimas droge< /asto pijes alkohol


6/24

Roditelji ovog mladica su doveli advokata i lekara na sud, jer mladic nikada nije pio alkohol. oktor koji jepoznavao novu literaturu doneo je sladoled i kolac. re nego sto su ih pojeli, alko:test je bio negativan. #ada su

pojeli mleko i secer, kratko posle toga, alko:test je bio pozitivan. (udija je bio sokiran. Taj slucaj je zabelezen u

(A kao dokaz da mleko i secer u telu grade alkohol. Vrlo malo hranljivih sastojaka, a puno stimulirajucih. Ond

se pitamo zasto nemamo kontrolu nad sobom. Razmislite o ovome. Mozda imate agresivne misli ili namere. Vi ihne izvrsavate, ali stanje u kome se nalazite nije dobro. 0edina razlika je sto se jos nije pruzila zgodna prilika da to

ucinite. #rivica je ista. /ato nije dobro da imamo ni takve misli, jer cemo u odredjenim okolnostima popustiti.

KAKO PRESTATI SA LOSIM NAVIKAMA?

ostoje mnoge tehnike kojima se ljudi sluze. onavljanje je jedna od najboljih. (to vise ponavljamo dobre stvari,

manje cemo imati vremena za lose stvari, a ono sto je dobro dublje se urezuje u nas um. Ako bolje shvatimo kakomozak radi, lakse cemo doci do cilja.

#ako nastaje neka navika< 6elije mozga su povezane linijama ili vezama. (vaka nova in"ormacija koju naucimo

predstavlja novu liniju ili vezu izmedju celija mozga. ri svakom vezivanju cipela upisuju se novi detalji. /a gov

su linije drugacije. (to vise ucimo da govorimo, linije su sve dublje. onavljanje je ovde jako bitno. Veza izmedjmozdanih celija zove se sinapsa, i tu se desava elektricni proces slican pucketanju prstima. #ada impuls prolazi s

jedne na dugu celiju, na celiji mozga nastaje mala kvrga. Vremenom ova izbocenja rastu i smanjuju udaljenost

izmedju dve celije mozga. (vaki put kada ponovimo tu aktivnost, udaljenost je sve manja i manja, a mi to mozemsve brze da ponovimo &npr. vezivanje pertli8 deca to nespretno rade i pri tom prave pokrete jezikom, jer ovaj put

nije uhodan. #asnije mozak sam kaze da jezik ne pomaze pri vezivanju pertli i zato odrasli ne izbacuju jezik dok

vezuju cipele'.

Milijarde takvih veza nalazi se u mozgu. retpostavimo da je jedna takva veza losa navika, npr. pusenje. (to visepusite, razlika izmedju celija se smanjuje i vi pusite sve brze i vise. Onda stisnete zube i odlucite da prestanete sa

pusenjem, i razbijete jednu vezi izmedju mozdanih celija, ali ostale veze cekaju novu cigaretu i to vas izludjuje, j

postoji jos dosta veza koje vas teraju da pusite. $ kada dodje trenutak slabosti, zna se sta se desava : vracamo se nlosu naviku, i nove veze ponovo nastaju. (ta sada uciniti da se oslobodimo ovih veza< !ilo bi dobro kad bi

neurohirurg mogao da nam prekine sve ove veze, ali i najbolji neurohirurg ne moze da raskine veze za nase lose

navike. otrebno je da sto vise ponavljamo dobre stvari.

5vo nekoliko korisnih saveta za ostavljanje pusenja. /amislite da odjednom imate jaku zelju za pusenjem, ili zanekom losom navikom koju imate. Taj stari djavo vam vice na uvo8 94ajde, ucuini to=9, i vi imate jaku potrebu d

to ucinite. 5vo sta da radite8 9?ledajte na sat jedan minut i mislite na nesto drugo, pozitivno i lepo &godisnji odmo

ili tele"onski poziv, neki radostan dogadjaj'. Mozete da procitate nesto kratko i lepo. Ako posle jednog minuta josuvek imate jaku zelju, ponovite ovo u toku jos jednog minuta. 0a cesto slusam duhovnu muziku. - toku drugog

minuta razmisljajte o necem dobrom i pozitivnom. Na kraju drugog minuta, ako je taj nagon jos u vama, gledajte

na sat jos jedan, poslednji minut. oktori i psiholozi se slazu da ako ne odgovorite na neki nagon * minuta,

potreba nestaje. Nagon "unkcionise samo ako mu odmah popustite. /ato se i zove nagon, jer vas nagoni da nestoodmah ucinite. Ako uspete da se uzdrzite * minuta, on ce potpuno nestati.

Nekad to uradimo i ne znajuci. Na primer, mozda ste se vozili autobusom, a za * minuta stici cete kuci.

Odjednom vam se ide u toalet, ali kazete sebi da cete to obaviti za * minuta. $ako imate taj nagon, mozak govoritelu da nagon nece biti zadovoljen sada. $ vi razmisljate o necem drugom. #ad dodjete kuci, mozak kaze8 9(ada

nema izvlacenja.9 Vas mozak govori telu sta da cini. (to vise vezbate vas mozak da rukovodi telom, imacete jaci

karakter. (lab um uvek popusta svemu. Ako se cvrsto ne zalozite za nest o, pascete pod taj uticaj. /ato razvijajte

um da bi imali pravilan izbor. 3os izbor automatski dolazi. a bi bili na pravom putu, potrebno je uloziti napor./ato je potrebno vreme i vezbanje, ali to nije tesko, treba to ciniti. Ako to ne cinimo, rezultati mogu biti

katastro"alni.


7/24

Marko, moj cimer na koledzu, voleo je da ide na zabave, u nocne klubove i pije alkohol. 0ednom se vratio kasnopijan i spreman za svadju. -brzo, Marko je pao na krevet. -jutru sam ucio u biblioteci. #ad sam se vratio, Marko

se tek probudio i sedeo je na krevetu. Nismo nista govorili. Marko je progovorio8 9ole, ja se bojim. #ao da je

veliki taman oblak iznad mene. $zgleda da sam otisao predaleko. Ne znam sta da radim.9 Nakon sto sam ga

podsetio na ono sto zna, on je uzviknuo8 9ole, znam, moram da prestanem da popustam losim navikama. Moramda svoj um ispunjavam lepim stvarima.9 akle, potrebno je da donosimo nove, dobre odluke u zivotu, da vise

vremena provedemo u korismim i konstruktivnom aktivnostima.

ZAPANJUJUCA OTKRICA O ISHRANI

(ada cemo zaviriti u vas "rizider da vidimo sta tamo ima. Ako se ne slazete sa mnom : u redu, ali iznecu vam ond

rezultate svojih istrazivanja. Nemojte samo da kazete8 9Ne verujem.9 #oristite mozak, recite mi zasto ne verujeteAko je tacno ono sto mi budete rekli, promenicu svoje stavove. Ali, pokazite mi cinjenice kao sto cu pokazati ja

vama. Neke ce biti iznenadjujuce, ali to cini zivot zanimljivijim. /apamtite8 Ovo vam govorim jer vas volim. Ne

zelim da vas napadam i da se lose osecate. /elim da vam bud e dobro.

ANATOMIJA

ogledajmo ljudski organizam. #akva je to masina< a li je ta masina stvorena da jede biljke ili mrtve zivotinje

Documents

Pol Volk - Nacela Zdravog Zivota