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Portafolio de servicios deportivos dirigido a estudiantes Neo tomasinos y de segundo semestre de la Universidad en General.
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e D
ep
ort
es
División de Ciencias de la Salud. Universidad Santo Tomas de Aquino,
Seccional Bucaramanga. Coordinador
Alejandro Pérez Bernal Especialista en Administración Deportiva
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
1
PORTAFOLIO DE SERVICIO
Este portafolio de servicios que enmarca la coordinación
de las cátedras de deporte, tiene como finalidad comunicar
a nuestros futuros neotomasinos las bondades que podrá
encontrar dentro de una práctica de actividad física, en
torno a una disciplina deportiva como manifestación de la
cultura física.
Pero además, una vez halla ingresado a nuestra
universidad pueda conocer y escoger el medio con el cual
quiere mejorar su cultura física.
Los medios considerados, son las mismas manifestaciones
de la cultura física, para este caso: Deportes.
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
2
CATEDRAS DE DEPORTE I Y II
Las cátedras de cultura y deporte I y II quieren aportar desde la concepción de cultura
física entorno a sus manifestaciones un medio de interrelación con el entorno del
estudiante en primero y segundo semestre a través de la actividad física como expresión
del movimiento desde sus necesidades y deseos, aportando a su formación integral y
profesional a partir de la transferencia que haga de las vivencias asumidas en cada clase
y orientadas por el profesional a cargo.
Esto se lograra a través de las manifestaciones como son:
Aeróbico
Baloncesto
Gimnasia
Fútbol
Futbol sala
Natación
Tenis
Artes Marciales
Voleibol
Ultímate
Porrismo
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
3
OBJETIVOS DE NUESTRO PROGRAMA
El propósito de las cátedras de cultura y deporte de la universidad Santo Tomas tiene
como objetivo generar en el estudiantes hábitos de vida saludable a través de la
actividad física y mediante esta obtener respuestas benéficas tales como: creación de
hábitos de vida saludable y espacios para la interacción entre las diferentes facultades,
mejoras físicas, motoras.
OBJETIVO GENERAL.
Aportar a los estudiantes de las cátedras de deporte en el contexto de su interés y
necesidades entorno a la cultura física el desarrollo de hábitos saludables que le
permitan la expresión de sus dimensiones, reconociendo la diversidad en las prácticas
de actividad física, sus derechos, deberes y responsabilidades individuales y sociales
OBJETIVOS ESPECIFICOS.
1. Contribuir al desarrollo de procesos formativos del ser humano la organización del
tiempo libre y el espacio, la interacción social, la construcción de técnicas de
movimiento y del cultivo y expresión del cuerpo, experiencia lúdica y recreativa.
2. Generar prácticas sociales de la cultura física como el deporte, el uso creativo del
tiempo libre, la recreación, el uso del espacio público, la lúdica, la salud, la estética, el
medio ambiente interrelacionados con diferentes áreas del conocimiento que respondan
a la diversidad en un marco de unidad nacional.
3. Reconocer los intereses y necesidades de aprendizaje de los estudiantes de las cátedras
de deporte dentro de las manifestaciones de la cultura física.
4. Generar cambios de hábitos saludables que contribuyan hacia el mejoramiento de la
calidad de vida de los estudiantes de las cátedras de cultura y deporte.
5. Fomentar la práctica y participación en actividades deportivas y en general de las
prácticas de la actividad física.
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
4
CONTENIDOS POR DISCIPLINA DEPORTIVA
Cada una de las disciplinas deportivas tiene su
particularidad, pero vistas dentro de nuestro proceso
conllevan todas hacia la cultura física.
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
5
AEROBICOS.
Presentación
Por medio de los aeróbicos y gracias al trabajo cardiovascular podremos aportar una
mejora del rendimiento y de la resistencia en las personas que vayan a practicar esta
actividad siendo un factor de prevención de enfermedades cardíacas y respiratorias
creando las bases de una formación integral la cual le constituya un estilo de vida
saludable para el estudiante mediante la actividad física...
Temas
Nivel I: Rumba
Medios y hábitos de Cultura Física mediante la actividad física y el deporte.
Preparación física general y especial. (adaptación y mejora del estado física)
Dominar los fundamentos técnicos básicos de los aeróbicos. (movimientos
básicos, rutinas y elementos técnicos, señales y sistema de construcción).
Merengue: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada
Salsa: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada
Carnaval: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada
Reggaeton: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada
Nivel I: Aerobics
Medios y hábitos de Cultura Física mediante la actividad física y el deporte.
Preparación física general y especial. (adaptación y mejora del estado física)
Dominar los fundamentos técnicos básicos de los aeróbicos. (movimientos
básicos, rutinas y elementos técnicos, señales y sistema de construcción).
Aerobics: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada
Tae – bo (cardio box): Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina
avanzada
Step: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada
Gimnasia localizada: Rutina básica, Rutina intermedia, Rutina avanzada
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
6
Metodología
El método a seguir en la cátedra de baloncesto es de carácter vivencial y presencial de
dos horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a clase para un
mayor y mejor aprendizaje. Se asume el desarrollo de procesos pedagógicos en las áreas
de cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su propia experiencia,
afianzar los procesos metodológicos a través de la demostración del docente como guía,
para que el alumno construya su propio saber.
Material didáctico
Para que el desarrollo de los trabajo de formación integral sean los mejores se contará
con los siguientes recursos.
1. Espacio adecuado para la práctica de los aerobics
2. Reproductor de música
3. Cd’s aerobics
4. Steps
5. Colchonetas
6. Material de gimnasio
7. Botiquín
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7
Información
Lugar: Gimnasio campus deportivo USTA
Cupos: Mínimo 10 estudiantes y máximo 25 estudiantes por grupo
Horas de clase: 2 Horas semanales
Días de clase:
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
8 - 9 am AEROBICOS
nivel 2
AEROBICOS
nivel 2
AEROBICOS
Nivel 2
9 - 10 am
10 - 11 am
11 - 12 am
12 - 1 pm
1 - 2 pm
2 - 3 pm
3 - 4 pm
4 - 5 pm AEROBICOS
Nivel 1 AEROBICOS
Nivel 1 AEROBICOS
Nivel 1
AEROBICOS
Nivel 2
5 - 6 pm
Niveles
CATEDRA NIVEL I
CATEDRA NIVEL II
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
8
BALONCESTO
Presentación.
Crear en el estudiante una formación integral la cual le constituya un estilo de vida
saludable mediante la actividad física utilizando el baloncesto y sus fundamentos
técnicos para lograr el mejoramiento de la condición física, las capacidades físicas y
volitivas de sus practicantes.
Temas.
Nivel I
Medios y hábitos de cultura física (la actividad física y el deporte)
Preparación física general y especial (adaptación física, ejercicios corporales,
metodología y medios del entrenamiento, formación de las habilidades básicas)
Utilizar los fundamentos técnicos en situaciones recreativas de juego (ofensiva
y defensiva).
Dominar los fundamentos técnicos básicos del baloncesto.
Reglas básicas y posición: Medida de la cancha, Posiciones
Dominio del balón
Dribling
Pase: Frente, Pecho, Por Arriba, Gancho o Baseball
Lanzamiento al aro: Punto de castigo, 2 puntos, 3 puntos, Entrada al aro
(derecha e izquierda)
Finta
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9
Nivel II
Medios y hábitos de cultura física (la actividad física y el deporte)
Preparación física general y especial (adaptación física, ejercicios corporales,
metodología y medios del entrenamiento, formación de las habilidades básicas)
Utilizar los fundamentos técnicos en situaciones recreativas de juego (ofensiva
y defensiva).
Dominar los fundamentos técnicos básicos del baloncesto.
Pase: Frente, Pecho, Por Arriba, Gancho o Baseball,
Lanzamiento al aro: Punto de castigo, 2 puntos, 3 puntos, Entrada al aro
(derecha e izquierda)
Finta
Sistema De Ataque: Sistema 2-3 (Un base y un escolta arriba, un alero a
cada lado y un pívot, que se moverá por la zona de fondo o a la altura de
la línea de tiros libres.)
Sistema De Defensa: Sistema 2-3 (Dos defensores avanzados,
normalmente el base y el escolta, a cada extremo de la línea de tiros
libres, y tres defensores altos, normalmente el pívot entre dos aleros,
más cerca de la canasta. Asegura el rebote y permite iniciar el
contraataque con rapidez. Puede ser vulnerable por el pasillo que se
encuentra entre ambas líneas.)
Metodología
El método a seguir en la cátedra de baloncesto es de carácter vivencial y presencial de
dos horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a clase para un
mayor y mejor aprendizaje. Se asume el desarrollo de procesos pedagógicos en las áreas
de cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su propia experiencia,
afianzar los procesos metodológicos a través de la demostración del docente como guía,
para que el alumno construya su propio saber.
Material didáctico
1. Cancha adecuada
2. Balones de baloncesto suficientes
3. Petos, uno para cada estudiante, necesario para los juegos recreativos, por motivo de
presentación, higiene y salud.
4. Lazos.
5. Aros.
6. Conos.
7. Botiquín.
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Información
Lugar: Cancha CAMPUS DEPORTIVO USTA
Cupos: Mínimo 10 estudiantes y máximo 20 estudiantes por grupo
Horas de clase: 2 Horas semanales
Días de clase:
HORARI
O
LUNE
S MARTES MIERCOLES JUEVES
VIERNE
S SABADO
DOMING
O
8 - 9 am BALONCEST
O
NIVEL 2
BALONCEST
O
NIVEL 2
BALONCEST
O nivel 2
9 - 10 am
10 - 11 am
11 - 12 am
12 - 1 pm
1 - 2 pm
2 - 3 pm
3 - 4 pm
4 - 5 pm BALONCEST
O
Nivel 1
BALONCEST
O
Nivel 1
BALONCEST
O
Nivel 1
BALONCEST
O NIVEL 2
5 - 6 pm
Niveles
CATEDRA NIVEL I
CATEDRA NIVEL II
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FUTBOL
Presentación
Se busca crear en el estudiante una formación integral la cual le constituya un estilo de
vida saludable mediante la actividad física, utilizando el fútbol como motivador
principal, mejorando así el funcionamiento biológico, psicológico y sociocultural de la
persona.
Temas
Nivel I:
Medios y hábitos de la cultura física (la actividad física y el deporte)
Preparación física por medio del fútbol.
Dominar los fundamentos técnicos básicos del fútbol.
Utilizar los fundamentos técnicos en situaciones recreativas de juego.
Golpeo de balón
Conducción de balón
Dominio de balón
El pase
El cabeceo
La recepción y control de balón
Pateo al arco y definición
Amague y finta
La pared
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Nivel II:
Medios y hábitos de la cultura física (la actividad física y el deporte)
Preparación física por medio del fútbol.
Utilizar los fundamentos técnicos en situaciones recreativas de juego
Dominar los fundamentos técnicos básicos del fútbol.
Táctica en defensa: el marcaje, la amplitud, repliegue, la cobertura,
permuta, profundidad
Táctica en ataque y/o ofensiva: desmarque, desdoblamiento, cambio de
orientación, creación de espacio libre, profundidad ofensiva.
Táctica fija: Todas las situaciones de pelota quieta
Metodología
El método a seguir en la cátedra de fútbol es de carácter vivencial y presencial de dos
horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a clase para un mayor y
mejor aprendizaje. Se asume el desarrollo de procesos pedagógicos en las áreas de
cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su propia experiencia, afianzar
los procesos metodológicos a través de la demostración del docente como guía, para
que el alumno construya su propio saber.
Material didáctico
Para que el desarrollo de los trabajo de formación integral sean los mejores se contara
con los siguientes recursos.
1. Cancha adecuada y a disposición
2. Balones suficientes para trabajar individualmente
3. Estacas
4. Conos
5. Petos, uno para cada estudiante, necesario para los juegos recreativos, por
motivo de presentación, higiene y salud.
6. Lazos
7. Aros
8. Vallas
9. Botiquín
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Información
Lugar: Cancha CAMPUS DEPORTIVO USTA
Cupos: Mínimo 20 estudiantes y máximo 30 estudiantes por grupo
Horas de clase: 2 Horas semanales
Días de clase:
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
8 - 9 am FUTBOL
Nivel 2
FUTBOL
Nivel 2
FUTBOL
Nivel 2
9 - 10 am
10 - 11 am
11 - 12 am
12 - 1 pm
1 - 2 pm
2 - 3 pm
3 - 4 pm
4 - 5 pm FUTBOL
Nivel
FUTBOL
Nivel 1
FUTBOL
Nivel 1
FUTBOL
Nivel 1
FUTBOL
Nivel 2
5 - 6 pm
Niveles
CATEDRA NIVEL I
CATEDRA NIVEL II
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14
FUTBOL SALA
Presentación
En el proceso de formación integral del estudiante, el aprendizaje de este deporte, le
permitirá construir nuevas simientes para el manejo de su estilo de vida en torno a la
actividad física construyendo hábitos de vida saludables, mejorando el estado físico y
la salud, sin olvidar mejorar el gesto técnico de cada uno de los fundamentos básicos del
fútbol sala cuya actividad estará complementada con el juego recreativo.
Temas
Nivel I:
Medios y hábitos de Cultura Física (la actividad física y el deporte).
Preparación física general y especial (adaptación a la práctica deportiva,
métodos y procesos de aprendizaje, medios físicos y ejercicios caporales,
principios de entrenamiento, estructura del fútbol sala, reglamento de juego).
Utilizar los fundamentos técnicos en situaciones recreativas de juego. (defensiva
y ofensiva).
Dominar los fundamentos técnicos básicos del fútbol sala.
Reglas básicas: Dimensiones de la cancha, Clases de faltas.
Zonas de golpeo del balón: Golpeo del balón con borde interno del pie,
Golpeo del balón con borde externo del pie, Golpeo del balón con
empeine, Golpeo del balón con los cuádriceps, Golpeo del balón con el
pecho, Golpeo del balón con la cabeza.
Conducción del balón
Conducción del balón con borde interno del pie, Conducción del balón
con borde externo del pie, Conducción del balón con empeine,
Conducción del balón con planta del pie,
Dominio del balón: Dominio del balón con el pie y sus zonas de
contacto, Dominio del balón con el pecho, Dominio del balón con la
cabeza.
Pases y recepción: Pases y recepción con el pie y sus zonas de contacto,
Pases con la cabeza.
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
15
Cabeceo: Cabeceo con salto frontal, Cabeceo con salto lateral.
Fintas: El autopase, La bicicleta, El sombrero.
Control de balón con presión de un contrario.
Pases largos, cortos y de profundidad
Nivel II
Medios y hábitos de Cultura Física (la actividad física y el deporte).
Preparación física general y especial (adaptación a la práctica deportiva,
métodos y procesos de aprendizaje, medios físicos y ejercicios caporales,
principios de entrenamiento, estructura del fútbol sala, reglamento de juego).
Utilizar los fundamentos técnicos en situaciones recreativas de juego. (defensiva
y ofensiva).
Dominar los fundamentos técnicos básicos del fútbol sala.
Introducción a la táctica: Concepto de táctica defensiva, Concepto de
táctica ofensiva, Concepto de táctica de transición.
Táctica defensiva: Repliegue – retardación- despliegue, Equilibrio-
balance, Marcación en zonas, Marcación individual
Táctica ofensiva: Movilidad –permutas, rotaciones
Grupos de penetración: Desdoblamiento (grupal-individual.), Espacios
libres y crear sociedades de ataque
Control: Rotar y pasar el balón con precisión
Manejo de las pausas de juego.
Pasar de defensa a ataque (viceversa) cumpliendo su rol
Juego del futbol sala implementando los temas vistos
Comprobación, evaluación y realimentación.
Metodología
El método a seguir en la cátedra de Fútbol-sala natación es de carácter vivencial y
presencial de dos horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a
clase para un mayor y mejor aprendizaje. Se asume el desarrollo de procesos
pedagógicos en las áreas de cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su
propia experiencia, afianzar los procesos metodológicos a través de la demostración del
docente como guía, para que el alumno construya su propio saber.
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
16
Material didáctico
1. Cancha adecuada
2. Balones de fútbol- sala
3. Petos
4. Lazos
5. Aros
6. Conos
7. Botiquín
Información
Lugar: Cancha CAMPUS DEPORTIVO USTA
Cupos: Mínimo 12 estudiantes y máximo 20 estudiantes por grupo
Horas de clase: 2 Horas semanales
Días de clase:
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
8 - 9 am FUTBOL-SALA
Nivel 2
FUTBOL-
SALA
Nivel 2
FUTBO-
SALA
Nivel 2
9 - 10 am
10 - 11 am
11 - 12 am
12 - 1 pm
1 - 2 pm
2 - 3 pm
3 - 4 pm
4 - 5 pm FUTBOL- SALA
Nivel- 1
FUTBOL-
SALA
Nivel 1
FUTBOL
SALA
Nivel 1
FUTBOL
SALA
Nivel 1
FUTBOL
SALA
Nivel 2
5 - 6 pm
Niveles
CATEDRA NIVEL I
CATEDRA NIVEL II
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
17
GIMNASIA CON APARATOS
Presentación
Se creara en el estudiante una formación integral la cual le constituya un estilo de vida
saludable mediante la actividad física, en este caso por medio de la gimnasia con
aparatos, como orientación hacia la mejora de la estética corporal, afecciones
musculares, la higiene postural, la fuerza y tono muscular; evitando así, hábitos de vida
sedentarios.
Temas.
Nivel I
Medios y hábitos de la Cultura Física mediante la actividad física y el deporte.
Preparación física general y especial (Historia, vocabulario, anatomía humana y
sistema muscular, concepto de fuerza y resistencia y sus tipos; adaptación a la
actividad física).
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
18
Dominar la técnica de la ejecución de los movimientos.
Preparación física general: rapidez, resistencia, fuerza, flexibilidad
Terminología básica
Manejo de la respiración fundamentación técnica (de todos los ejercicios
en general y especialmente de aquellos que son críticos en el sentido que
la adquisición técnica es compleja)
Conocimiento muscular.
Nivel II
Medios y hábitos de la Cultura Física mediante la actividad física y el deporte.
Preparación física general y especial (Historia, vocabulario, anatomía humana y
sistema muscular, concepto de fuerza y resistencia y sus tipos; adaptación a la
actividad física).
Dominar la técnica de la ejecución de los movimientos.
Preparación física general: rapidez, resistencia, fuerza, flexibilidad
Test de valoración de repeticiones máximas para los ejercicios
Manejo de intensidades
Rutinas.
Metodología
El método a seguir en la cátedra de gimnasia con aparatos es de carácter vivencial y
presencial de dos horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a
clase para un mayor y mejor aprendizaje. Se asume el desarrollo de procesos
pedagógicos en las áreas de cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su
propia experiencia, afianzar los procesos metodológicos a través de la demostración del
docente como guía, para que el alumno construya su propio saber.
Material didáctico
Para que el desarrollo de los trabajo de formación integral sean los mejores se contará
con los siguientes recursos.
1. Gimnasio del CAMPUS DEPORTIVO USTA
2. Aparatos del gimnasio.
3. Colchonetas.
4. Conos
5. Balónes medicinales
6. Step
7. Grabadora
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
19
Información
Lugar: Gimnasio CAMPUS DEPORTIVO USTA
Cupos: Mínimo 10 estudiantes y máximo 25 estudiantes por grupo
Horas de clase: 2 Horas semanales
Días de clase:
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
8 - 9 am
GIMNASIA
CON
APARATOS
Nivel 2
GIMNASIA
CON
APARATOS
Nivel 2
GIMNASIA
CON
APARATOS
Nivel 2
GIMNASIA
CON
APARATOS
Nivel 2
9 - 10 am
10 - 11 am
11 - 12 am
12 - 1 pm
1 - 2 pm
2 - 3 pm
3 - 4 pm
4 - 5 pm GIMNASIA
CON
APARATOS Nivel 1
GIMNASIA
CON
APARATOS Nivel 1
GIMNASIA
CON
APARATOS Nivel 1
GIMNASIA
CON
APARATOS Nivel 1
GIMNASIA
CON
APARATOS Nivel 2
5 - 6 pm
Niveles
CATEDRA NIVEL I
CATEDRA NIVEL II
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
20
NATACION
Presentación
La natación es una actividad que permite la interacción social y una mejora física al
estudiante, en un medio acuático proporcionando una percepción motriz diferente,
gracias al medio en el que se desarrolla, por lo cual genera respuestas de adaptación, a
corto plazo para que el cuerpo pueda desenvolverse en el; como actividad de mejora de
la calidad física, nos brinda beneficios relajantes, tonificantes, rehabilitantes,
cardiorrespiratorios por medio de la resistencia del agua que esta presente en todo el
proceso, no solo de adaptación, sino también de preparación.
Temas
Nivel I:
Medios y hábitos de cultura física (la actividad física y el deporte).
Preparación física general y específica. (procesos adaptativos, metodología y
medios físicos del entrenamiento, desarrollo preceptivo-motriz)
Brindar un espacio de actividad física orientado hacia la practica deportiva –
recreativa
Dominar los fundamentos técnicos básicos de la natación
Respiración: Boca – nariz, Nariz – boca
Flotación: Vertical o posición de firmes, Muerto o medusa, Corcho o
posición fetal, De cubito ventral o boca abajo, De cubito dorsal o boca
arriba
Propulsiones: Posición de aguja, Posición de torpedo
Estilo Libre: Propulsión con piernas, Propulsión de brazos, Respiración,
Salida, Bote
Estilo Espalda: Propulsión con piernas, Propulsión con brazos, Salida,
Bote
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
21
Nivel II:
Medios y hábitos de cultura física (la actividad física y el deporte).
Preparación física general y específica. (procesos adaptativos, metodología y
medios físicos del entrenamiento, desarrollo preceptivo-motriz)
Brindar un espacio de actividad física orientado hacia la practica deportiva –
recreativa
Dominar los fundamentos técnicos básicos de la natación
Estilo Pecho: Propulsión con piernas, Propulsión con brazos,
Respiración, Salida, Bote o giro
Estilo Mariposa: Propulsión con piernas, Propulsión con brazos,
Respiración, Salida, Toque o giro
Metodología
El método a seguir en la cátedra de natación es de carácter vivencial y presencial de dos
horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a clase para un mayor y
mejor aprendizaje. Se asume el desarrollo de procesos pedagógicos en las áreas de
cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su propia experiencia, afianzar
los procesos metodológicos a través de la demostración del docente como guía, para
que el alumno construya su propio saber.
Material didáctico
Para que el desarrollo de los trabajo de formación integral sean los mejores se debe
contar con los siguientes recursos.
1. Piscina del polideportivo
2. Tablas
3. Aros
4. Pelotas de plástico
5. Gusanos
6. Balón de Wáter-polo
7. Put-boys
8. Lazos
9. Botiquín
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
22
Información
Lugar: Piscina CAMPUS DEPORTIVO USTA
Cupos: Mínimo 10 estudiantes y máximo 20 estudiantes por grupo
Horas de clase: 2 Horas semanales
Días de clase: HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
8 - 9 am NATACION
Nivel 2
NATACION
Nivel 2
NATACIÓN
Nivel 2
9 - 10 am
10 - 11 am
11 - 12 am
12 - 1 pm
1 - 2 pm
2 - 3 pm
3 - 4 pm
4 - 5 pm NATACION
Nivel 1
NATACIÓN Nivel 1
NATACIÓN Nivel 1
NATACION Nivel 2
5 - 6 pm
Niveles
CATEDRA NIVEL I
CATEDRA NIVEL II
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
23
TENIS
Presentación
El tenis es un deporte donde ponemos en funcionamiento todo nuestro cuerpo ya que
constantemente estamos corriendo y golpeando bola, gracias a esto podemos desarrollar
y perfeccionar el deporte, mejorar nuestra condición física y lo más importante nuestro
estilo vida ya que mejoramos nuestra salud y estado fisco mediante la actividad física y
la práctica del deporte.
Temas
Medios y hábitos de Cultura Física (la actividad física y el deporte).
La recreación y el juego, herramientas para un mejor aprendizaje y desempeño.
Preparación general y especial.
Historia
Reglamento
Adaptación física
Ejercicios corporales
Ubicación temporo-espacial.
Dominar los fundamentos técnicos básicos del tenis.
Golpe de drive
Revés
Servicio
Smach
Metodología
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
24
El método a seguir en la cátedra de tenis es de carácter vivencial y presencial de dos
horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a clase para un mayor y
mejor aprendizaje. Se asume el desarrollo de procesos pedagógicos en las áreas de
cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su propia experiencia, afianzar
los procesos metodológicos a través de la demostración del docente como guía, para
que el alumno construya su propio saber.
Material didáctico
Para el desarrollo de la cátedra durante el semestre y para un mejor desarrollo se contara
con.
1. Cancha
2. Bolas
3. Raquetas
4. Botiquín
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
25
Información
Lugar: CAMPUS DEPORTIVO USTA
Cupos: Mínimo 4 estudiantes y máximo 8 estudiantes por grupo
Horas de clase: 2 Horas semanales
Días de clase:
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
8 - 9 am TENIS
Nivel 2
TENIS
Nivel 2
TENIS
Nivel 2
TENIS
Nivel 2
9 - 10 am
10 - 11 am TENIS
Nivel 2
TENIS
Nivel 2
11 - 12 am
12 - 1 pm
1 - 2 pm
2 - 3 pm TENIS
Nivel 1
3 - 4 pm Tenis
Nivel 1
TENIS
Nivel 1 TENIS Nivel 1
4 - 5 pm
5 - 6 pm
Niveles
CATEDRA NIVEL I
CATEDRA NIVEL II
UNIVERSIDAD SANTO TOMAS FACULTAD DE CULTURA FÍSICA, DEPORTE Y RECREACIÓN Cátedras de Deporte
26
ARTES MARCIALES
Presentación
En busca de crear el camino hacia el desarrollo integral del estudiante tomasino,
presentamos las artes marciales, como forma de desarrollar las capacidades físicas
enfocadas al dominio e interrelación cuerpo y mente; el acondicionamiento de dichas
capacidades orientadas a la defensa personal y del arte marcial como tal, brindan las
herramientas para la protección y seguridad de sus integrantes; así también mejoran el
autoestima, desarrolla auto control y fomenta la disciplina.
Temas
Medios y hábitos de Cultura Física (la actividad física y el deporte).
Preparación física general y especial (adaptación física, control, coordinación,
estiramientos básicos, métodos y medios físicos del entrenamiento)
Enseñanza de las técnicas básicas:
Golpes del boxeo (Recto, Cruzado, Gancho)
Patada de frente
Patada de frente saltando
Patada redonda
Patada de lado
Patada de lado con giro
Golpe de rodilla
Golpe de codo
Golpe de revés
Kata de bloqueos
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Kata de bloqueos técnico – prácticos
Kata Hans de Patadas I
Kata Forma I del Karate Americano
Kata Superior
Técnicas de Defensa Personal
Técnicas de Combate técnico y libre
Metodología
El método a seguir en la cátedra de artes marciales es de carácter vivencial y presencial
de dos horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a clase para un
mayor y mejor aprendizaje. Se asume el desarrollo de procesos pedagógicos en las áreas
de cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su propia experiencia,
afianzar los procesos metodológicos a través de la demostración del docente como guía,
para que el alumno construya su propio saber.
Material didáctico.
1. Espacio amplio.
2. Implementos de protección.
3. Implementos de puntaje.
4. Tula, guantes, petos.
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Información
Lugar: CAMPUS DEPORTIVO USTA
Cupos: Mínimo 5 estudiantes y máximo 25 estudiantes por grupo
Horas de clase: 2 Horas semanales
Días de clase: Miércoles nivel II, Viernes nivel I
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
8 - 9 am ARTES
MARCIALES Nivel 2
9 - 10 am
10 - 11 am
11 - 12 am
12 - 1 pm
1 - 2 pm
2 - 3 pm
3 - 4 pm
4 - 5 pm ARTES
MARCIALES
Nivel 1
5 - 6 pm
Niveles
CATEDRA NIVEL I
CATEDRA NIVEL II
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VOLEIBOL
Presentación
Brindar la cátedra de voleibol como elemento fundamental para la formación integral y
el mejoramiento de la calidad de vida de los estudiantes, orientado hacia la actividad
física, y a la enseñanza de los fundamentos básicos de esta disciplina deportiva,
permitiendo desarrollar las capacidades motrices básicas de sus participantes de manera
segura ya que no presenta ningún tipo de contacto entre los jugadores, proporcionando
una actividad atractiva placentera y divertida que permite alejarse de los hábitos
sedentarios.
Temas
Nivel I:
Medios y hábitos de cultura física (la actividad física y el deporte).
Preparación general y especial (adaptación física y mejoramiento de la condición
física, cualidades perceptivas, ubicación temporo-espacial, coordinación y
ejercicios corporales).
Brindar un espacio de actividad física orientado hacia la practica deportiva –
recreativa
Conocer los fundamentos técnicos básicos del voleibol.
Reglas básicas y posición: Medida de la cancha, Posiciones, Forma de
Rotación
Voleo: Voleo Alto (dedos), Voleo Bajo (antebrazo)
Saque: Por Debajo (lateral y Frente), Tenis, Floting, Gancho
Remate: Frente, Diagonal
Finta
Bloqueo
Capacidades Físicas: Fuerza, Rapidez, Resistencia, Flexibilidad
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Nivel II:
Medios y hábitos de cultura física (la actividad física y el deporte).
Preparación general y especial (adaptación física y mejoramiento de la condición
física, cualidades perceptivas, ubicación temporo-espacial, coordinación y
ejercicios corporales).
Brindar un espacio de actividad física orientado hacia la practica deportiva –
recreativa
Aplicar los fundamentos técnicos en situaciones de juego.(defensiva y ofensiva)
Conocer los fundamentos técnicos básicos del voleibol.
Saque: Por Debajo (lateral y Frente), Tenis, Floting
Remate: Frente, Diagonal
Bloqueo
Sistema de ataque: 4-2 (4 rematadores; 2 pasadores)
Sistema defensivo: 1-2-3 (1 bloqueo; 2 apoyo al bloque; 3 apoyos largos)
Capacidades Físicas: Fuerza, Rapidez, Resistencia, Flexibilidad
Metodología
El método a seguir en la cátedra de voleibol es de carácter vivencial y presencial de dos
horas semanales. Además se utilizara la retroalimentación clase a clase para un mayor y
mejor aprendizaje. Se asume el desarrollo de procesos pedagógicos en las áreas de
cultura física, la cual le permitirá al estudiante obtener su propia experiencia y afianzar
los procesos metodológicos a través de la demostración del docente como guía, para
que el alumno construya su propio saber. La clase se dividirá en 3 partes la primera
parte será para el calentamiento, la segunda parte para trabajo físico y por último la
clase especifica del voleibol.
Material didáctico
Para el proceso de enseñanza – aprendizaje en la cátedra de voleibol contará con
recursos didácticos la cual facilitara el desarrollo de la práctica deportiva.
1. Malla en buen estado
2. Balones de voleibol
3. Cancha en buen estado
4. Conos
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Información
Lugar: Cancha CAMPUS DEPORTIVO USTA
Cupos: Mínimo 15 estudiantes y máximo 20 estudiantes por grupo
Horas de clase: 2 Horas semanales
Días de clase:
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
8 - 9 am VOLEIBOL
Nivel 2
VOLEIBOL
Nivel 2
VOLEIBOL
Nivel 2
VOLEIBOL
Nivel 2
9 - 10 am
10 - 11 am
11 - 12 am
12 - 1 pm
1 - 2 pm
2 - 3 pm VOLEIBOL
Nivel 1
3 - 4 pm
4 - 5 pm VOLEIBOL
Nivel 1
VOLEIBOL
Nivel 1
VOLEIBOL
Nivel 1 VOLEIBOL
Nivel 2
5 - 6 pm
Niveles
CATEDRA NIVEL I
CATEDRA NIVEL II
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CATEDRA ULTIMATE
PRESENTACION:
Dentro del contexto de la cultura física el ultímate es uno de los deportes que por sus
características desarrolla integralmente las capacidades físicas y cognitivas de la
persona al combinar varios movimientos de diferentes disciplinas deportivas
armónicamente y contribuyendo al desarrollo social ya que la falta o carencia de un juez
conlleva a sus participantes a manejar la solución de conflicto en un contexto diferente y
de modo pacífico por medio de acuerdos o pactos entre los jugadores involucrados
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Información
Lugar: Cancha CAMPUS DEPORTIVO USTA
Cupos: Mínimo 15 estudiantes y máximo 25 estudiantes por grupo
Horas de clase: 2 Horas semanales
Día de clase: jueves de 4 a 6pm
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
8 - 9 am ULTIMATE
Nivel 2
9 - 10 am
10 - 11 am
11 - 12 am
12 - 1 pm
1 - 2 pm
2 - 3 pm
3 - 4 pm
4 - 5 pm ULTÍMATE
Nivel 1
5 - 6 pm
Niveles
CATEDRA NIVEL I
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PORRISMO (CHEERLEADING)
EN INGLES
La cátedra de CHEERLEADING procura aportar a los estudiantes de la Universidad
Santo Tomas por un lado, con herramientas deportivas para la vida ya que el porrismo
encierra elementos de baile, flexibilidad, fuerza, coordinación; además, la gimnasia
artística es una parte vital dentro del proceso del porrismo lo cual la hace de esta una
práctica muy completa.
Por otro lado, es una cátedra que se dará totalmente en Ingles lo que enriquecerá la
capacidad de producción de los estudiantes en esta lengua. Esta práctica ciertamente no
solo dará a los estudiantes una competencia lingüística en una segunda lengua sino
también herramientas deportivas desde el porrismo que pueden ser aplicadas a cualquier
otra disciplina deportiva; así, aseguramos la formación de profesionales integrales y
competentes.
Cheerleading le permite a los estudiantes, realizar una práctica deportiva de
esparcimiento; al ser parte de las prácticas se obtienen destrezas básicas de baile,
coordinación, fuerza, gimnasia, pirámides, y acrobacias grupales y de parejas. Estas
están sujetas al desarrollo de habilidades motrices básicas y condicionales.
Por otro lado, al ser parte de esta práctica el estudiante enriquecerá sus competencias de
producción y recepción del inglés, competencia comunicativa e inclusive esta cátedra
ayudara al estudiante a afianzar la confianza en sí mismo al momento de hablar en una
segunda lengua.
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1. MOTIONS
1.1 Motions básicos
1.2 Variaciones sencillas que involucran solo los brazos
1.3 Bailes basados en motions
1.4 Motions de nivel intermedio
1.5 Variaciones de motions involucrando brazos y piernas
1.6 Motions avanzados
1.7 Variaciones de motions involucrando brazos, piernas secuencias de saltos
1.8 Coreografía de baile con motions marcados y definidos
2. SALTOS
2.1 Principios generales y técnica de saltos para porrismo
2.2 Ejercicios de progresión para saltos
2.3 Técnica de brazos para saltos
2.4 Saltos básicos que no involucren elementos de flexibilidad
2.5 Saltos de nivel intermedio
2.6 Secuencias de dos saltos sencillos
2.7 Saltos avanzados
2.8 Secuencias de múltiples saltos
2.9 Variaciones de motions involucrando brazos, piernas secuencias de saltos
STUNTS
2.10 Principios básicos de partner stunt
2.11 Normas de seguridad para partner stunt
2.12 Partner stunt básicos multibase
2.13 Partner básicos low-pre-extensión
2.14 Principios de partner de pareja (solo hombres)
2.15 Elementos básicos de flexibilidad (flyers)
2.16 Stunt multibases a extensión sin elementos de flexibilidad
2.17 Stunt multibases a una pierna con elementos de flexibilidad básicos
2.18 Stunt multibases a una pierna con elementos de flexibilidad intermedios
2.19 Stunt de parejas con a dos pies a nivel de extensión (solo hombres)
2.20 Stunt de parejas con una pierna al nivel de extensión (solo hombres)
2.21 Elementos intermedios de flexibilidad (flyers)
2.22 Técnica de desmontes vertical cuna
2.23 Progresión de desmontes en giro
2.24 Stunt multibases con asensos en giro e inversiones
2.25 Stunt de parejas con asensos en giro e inversiones
3. LANZAMIENTOS
3.1 Técnica de lanzamientos
3.2 Ejecución de progresiones para lanzamientos
Lanzamientos básicos, aquellos que no involucran elementos
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Información
Lugar: Cancha del Polideportivo USTA
Cupos: Mínimo 20 estudiantes y máximo 30 estudiantes por grupo
Horas de clase: 2 Horas semanales
Día de clase: domingos de 8 a 10 am
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
8 - 9 am PORRISMO
EN INGLES
9 - 10 am
10 - 11 am
11 - 12 am
12 - 1 pm
1 - 2 pm
2 - 3 pm
3 - 4 pm
4 - 5 pm PORRISMO
EN
INGLES
Nivel 1
5 - 6 pm
Niveles
CATEDRA NIVEL I