ues imparables este es un rápido desayuno saludable, ya que preparar comidas saludables puede ser fácil y agradable. Y te dire cómo.

En primer lugar, es el tamaño de la porción perfecta para uno, y en segundo lugar, lo puedes consumir en el desayuno ya que se puede sacar de la nevera con cuando vayas al trabajo o cuando estes en el, y en tercer lugar, se trata de un plato muy útil y nutritivo, como contiene una gran cantidad de proteínas, calcio, fibra y prácticamente nada de grasa y azúcar.Además,a muchos  les gusta comer avena caliente, y esta receta te gustara. Tu puedes disfrutar de un desayuno saludable durante todo el año – incluso en la temporada de verano, o cuando la avena caliente con leche o frutas te haya aburrido La receta es muy flexible y te permite crear variaciones de nuevas y nuevas ideas mediante la combinación de diferentes ingredientes a tu gusto.

1. Poner los ingredientes: cereal de avena, yogur regular sin grasa, leche desnatada, un frasco de vidrio con tapa, 0.5 o 0.4 litros

2. Agrega en el embase la avena, la leche, el yogur,  azúcar (u otro edulcorante) o miel y frutas.

3. Cierra la tapa del frasco y agita para combinar los ingredientes.

4. Añade en la parte superior  las fruta o granos secos si asi deseas, mezcla suavemente.

5. Cierre bien el frasco y ponlo en el refrigerador durante la noche puede estar guardado hasta 2 días o incluso más, dependiendo del tipo y la madurez de la fruta. Por ejemplo, la harina de avena con los plátanos es deliciosa, incluso después de una estancia de 4 días en el refrigerador. Aun mas durante toda la noche cuando la harina de avena se haya empapado con leche, yogur y frutas. Al día siguiente, la papilla debe ser suave como pure. A continuación te presento 5 ideas para poder hacer nuevas variaciones

 

Los ingredientes utilizados en estas recetas se pueden comprar en un supermercado habitual.

Avena con mandarinas y 1/4 taza de harina de avena, 1/3 taza de leche 1/4 taza de yogur natural, 1 cucharada de mermelada de naranja, 1 cucharadita miel

En el recipiente añade la harina de avena, leche, yogurt, mermelada de naranja y miel. Cierra la tapa y agita bien hasta que se mezclan todos los ingredientes. Destapa y Añade rodajas de mandarinas y revuelve suavemente. Cierre la tapa del frasco y pon en el refrigerador durante la noche (almacenar hasta 3 días).

Otra variación es la Avena en un frasco de banano y cacao 1/4 taza de avena, 1/3 taza de leche 1/4 taza de yogur natural, 1 cucharada de cacao en polvo, 1 cucharadita de miel, 1/4 de taza de plátano maduro en rodajas . En un frasco  adjuntar la avena, leche, yogur, polvo de cacao y miel. Cierra la tapa y agita bien hasta que se mezclan todos los ingredientes. Destapa, añade rodajas de plátano maduro picado y revuelve suavemente. Cierra la tapa del frasco y pon en el refrigerador durante la noche (almacenar hasta 2 días).

Avena en un frasco de manzana y canela 1/4 taza de avena, 1/3 taza de leche1/4 taza de yogur natural, 1/2 cucharadita de canela, 1 cucharadita de miel, 1/4 taza de puré de manzana, vamos añadiendo  la harina de avena al frasco, la leche, el yogur, la canela y la miel. Cierra la tapa y agita bien hasta que todos los ingredientes se integren. abierto el frasco, añade el puré de manzana (también se puede añadir trozos de manzana fresca), y revuelve suavemente. Cierra la tapa del frasco y pon en el refrigerador durante toda la noche (almacenar hasta 2 días.)

Harina de avena en un frasco de cerezas y chispas de chocolate 1/4 taza de harina de avena, 1/3 taza de leche1/4 taza de yogur natural, 1 cucharadita cucharada de miel, 1/2 cucharadita de vainilla, 1 cucharada de chocolate negro rallado; . ¼ taza de cerezas picadas (frescas o congeladas) . En el frasco agrega avena, coco, leche, yogurt, miel y vainilla Cierra la tapa y agita bien hasta que todos los ingredientes se mezclen. abierto el frasco, añade trozos de cerezas picadas y trocitos de chocolate y mezclar suavemente todo. Cierre la tapa del frasco y ponlo en el refrigerador durante toda la noche (almacenar hasta 3 días).

Finalmente, te dare algunas respuestas a las preguntas más frecuentes que se pueden encontrar en la introducción a esta receta inusual para la harina de avena. Es posible congelar los frascos de avena? exactamente,  hasta un mes es lo más importante -.. No sobrecargues los frascos, o pueden “explotar” de la expansión del fluido durante la congelación, es  suficiente llenar el frasco en un 3 / 4 del espacio total en la noche.

Es posible calentar la papilla en el bote? Sí. Aunque la receta ya está diseñada para su uso en frío, duro, si quieres lo puedes hacer. Se puede calentar la papilla en el bote en el microondas. Para ello, retira la tapa y coloca  1 minuto (la avena si se descongela.) Para los que les gusta muy caliente, se puede calentar la papilla y mucho más.

Estamos obligados a utilizar los frascos de vidrio? No. Tu puedes utilizar cualquier recipiente que contenga no menos de 1 taza de líquido tamaño ideal -. son contenedores de 0,5 o 0,4 ml como les dije arriba amigos.

Por otra parte, esta capacidad es ideal ya que siempre es posible llevar. (al trabajo o escueal.)

Experimenta con las receta recomiendas que te he dado o simplemente da nuevas ideas!!

PUEDES AGREGRAR PROTEINA EN POLVO PARA HACERLA MAS NUTRITIVA

GERO

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