Postura para viver bem!

Prof. Dr. Carlos Alberto Fornasari

COMO É SUA POSTURA?

A MÁ POSTURA PODE PROVOCAR DORES NAS COSTAS

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O MELHOR TRATAMENTO É A PREVENÇÃO!!!

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POR QUE EU TENHO DORES NAS COSTAS?

Porque:Porque:• As dores nas costas são causas As dores nas costas são causas

freqüentes de incapacidade (abaixo freqüentes de incapacidade (abaixo das dores de cabeça apenas)das dores de cabeça apenas)

• Atinge 80% da populaçãoAtinge 80% da população

• Afeta tanto homens como mulheresAfeta tanto homens como mulheres

• Principalmente entre 25 e 45 anos de Principalmente entre 25 e 45 anos de idade (período de maior força de idade (período de maior força de trabalho)trabalho)

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FATORES DESENCADEANTES Várias podem ser as causas de

suas dores nas costas:

- Posturas inadequadas- Esforço exagerado- Permanecer por muito tempo

na mesma posição- Estresse- Fumar- Obesidade- Trabalho Pesado- Sedentarismo - ....etc

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FATORES DESENCADEANTES

• HÁBITOS POSTURAIS INADEQUADOS: sentar, andar, deitar ou carregar peso em posições que forcem as

estruturas musculoesqueléticas

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COLUNA SAUDÁVEL

Requer a harmonia

entre todas as suas

estruturas

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PORÉM:O uso inadequado do corpo, com movimentos

repetitivos em uma mesma direção, pode

alterar as curvaturas da coluna em qualquer região, retificando-a

(diminuindo) ou acentuando-a

(aumentando), influenciando ou não na

origem das dores.

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BACK SCHOOL Back School é uma

técnica também conhecida como ESCOLA DE POSTURA que

ensina você a cuidar de suas dores nas costas.

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COM O BACK SCHOOL VOCÊ APRENDE COMO USAR SEU

CORPO...

...e o que fazer para evitar novos episódios de dor!

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Na verdade, você precisa:

1. Usar o corpo com posturas adequadas

2. Praticar atividade física regularmente3. Manter hábitos saudáveis para aliviar

o estresse4. Alternar entre esforço e repouso5. Manter seu peso adequado

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Eu posso melhorar minha postura?

Claro!

BASTA SEGUIR ALGUMAS REGRAS:

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MUDE SEMPRE DE POSIÇÃO

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FISIOTERAPIA

PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA

• Se você conseguir modificar aos poucos seus hábitos inadequados de postura, logo você poderá estar livre das crises e dos desconfortos.

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