monitor HEALTH l NEWS l FEATURES l FASHION l BEAUTY

Eat this…Apple ณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับสรรพคุณของแอปเปิ้ลมาบ้างแล้วว่ามีประโยชน์มากมายขนาดไหน ตั้งแต่เรื่องช่วยลดความเสี่ยงของ

โรคมะเร็ง ช่วยลดคอเลสเตอรอล ฯลฯ แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มักมีปัญหาในเรื่องการขับถ่ายและระบบการย่อย โดย

เฉพาะในไตรมาสที่ 3 นั้น แอปเปิ้ลก็ช่วยได้เช่นกัน เพราะมีเอนไซม์ช่วยเผาผลาญอาหารทำให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงาน

ได้ดีขึ้น นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยเพกติกซึ่งสามารถต่อต้านเชื้อแบคทีเรียร้ายในระบบทางเดินอาหาร อันเป็นตัวการที่

ทำให้เกิดอาการท้องร่วง และยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตและลดคอเลสเตอรอลที่อุดตันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

เช่นเดียวกันถ้าคุณไม่อยากให้น้ำหนักยามที่ตั้งครรภ์ขึ้นพุ่งพรวด ให้กินแอปเปิ้ลสักวันละ 3 ผล จะช่วยให้คุณ

รู้สึกอิ่ม เพราะกรดผลไม้ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลสามารถช่วยควบคุมและยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความอยากอาหาร

ช่วยรักษาระดับของโปรตีนในร่างกายและขณะเดียวกันก็ยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันถูกดึงมาเก็บสะสมไว้ในร่างกาย

เพิ่มเติมอีกด้วย

monitor news

4 Pregnancy & birth

THIS MONTH’S big question

เสียงเรียกร้องให้เสริมกรดโฟลิคในขนมปัง

ที่ผลิตในประเทศอังกฤษได้รับการคัดค้านจาก

ผู้เชี่ยวชาญของรัฐบาลการค้นคว้าโดยองค์การ

มาตรฐานอาหารพบความเชื่อมโยงระหว่างกรด

โฟลิคกับโรคมะเร็งที่ทวารหนักดังนั้นจึงงดการ

เสริมกรดโฟลิคแบบที่เคยกระทำมาก่อนหน้านี้

แต่กฎหมายอังกฤษระบุให้สตรีทุกคนต้องรับ

กรดโฟลิคเพื่อลดความเสี่ยงเกี่ยวกับความผิด

ปกติของท่อระบบประสาท(Neuraltube

defects)ต่อทารกที่กำลังพัฒนาอยู่ในครรภ์

กระทรวงสาธารณสุขแนะนำให้รับกรดโฟลิควัน

ละ400ไมโครกรัมขณะพยายามมีลูกและ

ระหว่างตั้งครรภ์แต่การตั้งครรภ์ครึ่งหนึ่งใน

ประเทศอังกฤษเกิดขึ้นโดยไม่ได้วางแผนไว้จึง

เกิดความผิดปกติของท่อระบบประสาท(Neural

tubedefects)ขึ้น20-28วันหลังการปฏิสนธิ

ซึ่งคุณอาจยังไม่ทันรู้ตัวด้วยซ้ำว่าตั้งครรภ์แล้ว

ประเทศอเมริกาและแคนาดาก็มีนโยบาย

เดียวกันนี้เพื่อลดความเสี่ยงแต่ยังเป็นเรื่องที่

ถกเถียงกันอยู่การรับกรดโฟลิคมากเกินไปจะ

ทำให้ขาดวิตามินบี12ซึ่งจัดว่ารุนแรงอีกทั้ง

อาจเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งในเม็ดเลือดและโรค

ไขข้อด้วยซึ่งขณะนี้ยังไม่เป็นที่สรุปและรัฐบาล

อังกฤษกำลังหานโยบายที่เหมาะสมต่อไป

ควรเสริมกรดโฟลิคในขนมปังหรือไม่?

Baby talk ทารกแรกเกิดมีสำเนียงบอก

ภาษา เสียงร้องโหยไห้ของหนูเป็นเสียงที่หนูได้เรียนรู้มาตั้งแต่ตอนอยู่ในท้องแม่และคุ้นเคยกับเสียงของแม่กับพ่อดี นอกจากนี้นักค้นคว้ายังพบด้วยว่า ทารกชาวฝรั่งเศสมีเสียงร้องไห้ที่ แตกต่างจากทารกชาวเยอรมัน!?!

Fertility UPDATE นอนผึ่งพุงคิดถึงเบบี้

ใช่แล้ว!การศึกษาจาก

มหาวิทยาลัยเนเธอร์แลนด์พบว่า

การนอนหงายนาน15นาทีหลัง

การผสมเทียมสามารถกระตุ้น

โอกาสการปฏิสนธิเพิ่มขึ้นถึง

50%

GOING GA GA!

“เรื่องสุดยอดของการตั้งครรภ์คือฉันไม่จำเป็นต้องแขม่วท้อง”

ไฮดี้คลุมเผยสิ่งที่

ปลื้มที่สุดยามที่ตั้งครรภ์

ตอนไปร่วมงานแจก

รางวัลEmmysเมื่อ

ปีกลาย

Pregnancy & birth 5

your pregnancy

Mumzilla or too laid-back?

คุณมีวิธีรับมือกับการตั้ง

ครรภ์อย่างไร ยอมรับอย่างใจ

กว้างหรือหมกมุ่นเปรียบเทียบ

ตัวเองกับคุณแม่ท้องโตคน

อื่นๆ เพราะเรื่องที่เพื่อนๆ

รำคาญสุดกว่าการเป็น “สาว

ไม่โสด” คืออาการแข่งขันตอน

ตั้งครรภ์ ซึ่งทำให้คุณเปลี่ยน

เป็นเพื่อนผู้วุ่นวาย ชนิดทำให้

คนอื่นเผ่นหนีกระเจิดกระเจิง

ลองทำแบบสอบถามต่อไปนี้ดู

ว่าท้องนี้ทำให้คุณกลายเป็น

คุณแม่ตัวแสบหรือเปล่า?

คุณรู้สึกอย่างไรตอนเห็นคุณแม่ท้องโตคนอื่นๆ?

ก โกรธ ก็มาแย่งความเด่นชั้นไปนี่นา ข อบอุ่นในใจ ดีนะที่ได้รู้ว่ามีคนอื่นพบพานประสบการณ์เดียวกัน ค คุณไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะอาหารมื้อใหญ่หรือท้องโตจนบวมเป่งกันแน่

วิธีควบคุมน้ำหนักตอน ตั้งครรภ์ของคุณเป็น

อย่างไร? ก ดีกว่าคนอื่นๆ ที่รู้จัก ฉันกินแต่ อาหารออร์แกนิคแล้วก็มีวินัยมากๆ ข ฉันปลื้มเค้กเป็นบางโอกาสควบคู่กับโภชนาการอาหารเพื่อสุขภาพ ค เราควรคาดหวังว่าน้ำหนักต้องเพิ่มขึ้นสิ ไม่ใช่ลดลง

คุณวางแผนคลอด แบบไหน?

ก คลอดเองในน้ำที่บ้าน ข ฉันอยากให้เป็นไปตามธรรมชาติ แต่เอาไว้ค่อยดูกันอีกที ค ยังไงก็ได้แบบที่จบลงด้วยการได้ ลูกมา

คุณเรียกร้องให้พยาบาลผดุงครรภ์ตรวจและ

ทดสอบคุณนานเป็นพิเศษ คนอื่นจะยืนรอก็ช่างประไร ใช่ไหม? ก ก็ฉันมาดมั่นเพื่อให้ได้รับการดูแลอย่างดีที่สุดเท่าทีควรจะได้ ข นัดของฉันใช้เวลาช่วงสั้นๆ รู้สึกดีตรงที่ได้ยินเสียงหัวใจของทารก ค ก็พยาบาลผดุงครรภ์มีไว้ทำคลอดไม่ใช่เหรอ?

ชุดคลุมท้องของคุณเป็นอย่างไร?

ก ขนาดเดียวกับเสื้อปกติ ชั้นไม่เคยคิดจะใส่เสื้อพองเหมือนกระโจมเดินไปไหนมาไหน ข ฉันซื้อเสื้อคลุมท้องมือสองมา 2-3 ชุด แล้วใส่สลับกัน ค ใส่เสื้อผ้าเดิมที่มาอยู่ เอาไว้ค่อยไปช้อปปิ้งทีหลัง

คุณหมั่นไปโรงยิมแล้วรู้สึกกระหยิ่มยิ้มย่องที่ไม่มี

อาการแตกลายเลยใช่ไหม? ก แน่นอน ใครจะไม่รู้สึกมั่งล่ะ ข ปลื้มที่ใส่เสื้อฟิตๆ ได้โดยไม่ต้อง แขม่วพุง ค อ้าว! คิดว่าห้ามออกกำลังกาย ตอนท้อง

คุณวางแผนให้นมลูก หรือเปล่า?

ก แน่นอน ฉันทำตามธรรมชาติและ ให้สิ่งที่ดีที่สุดกับลูก ข ใช่ แต่ดูไปก่อน ค อืม... ยังไม่ได้คิดเรื่องนั้นเลย

คุณสำรวจแล้วซื้อรถเข็นเด็กแบบเริดสุดมาแล้ว

ใช่ไหม? ก ฉันยอมตายซะดีกว่าถ้าไม่ได้เข็นรถหรูมียี่ห้อ ข ที่พูดๆ กันเรื่องระบบการเดินทางนั้นน่าปวดหัว ฉันจะซื้อคันที่เพื่อนบอกว่าดี ค หวังว่าจะสะพายบ่าลูกไว้จนกว่าแกจะเดินได้

เวลาคุณไปไหนกับเพื่อนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์คุณ…

ก ใช้เวลาหัวค่ำบอกเพื่อนว่าการตั้งครรภ์วิเศษแค่ไหน แถมผิวยังเปล่งปลั่งไปทั้งตัว ข ซุบซิบเรื่องหนุ่มหล่อที่อยู่ชั้น 7 เหมือนเดิม แล้วแว่บกลับบ้านเร็วหน่อย ค ยังแดนซ์กระจายอยู่หลังเที่ยงคืน ท้องหรือไม่ท้องก็ช่าง

เฉลย ถ้าคุณเลือกข้อ ก เป็นส่วนใหญ ่ คุณมีอาการนิยมการประชันขันแข่งตอนตั้งครรภ์ ซึ่งก็ดีอยู่หรอกกับการเล็งเห็นสิ่งดีๆ แต่ไม่ช่วยอะไรถ้าจะเปรียบเทียบตัวเองหรือคุณแม่คนอื่นๆ หัดคิดในแง่บวกชิลๆ ดูซะบ้าง แล้วรื่นรมย์กับท้องโตๆ ของคุณแบบที่เป็นอยู่ ถ้าคุณเลือกข้อ ข เป็นส่วนใหญ่ คุณรู้สึกเป็นสุขตอนตั้งครรภ์ มักยิ้มร่าและปลื้มเวลาเพื่อนๆ ตั้งครรภ์ด้วย ซึ่งถือเป็นเรื่องดีที่คุณรู้สึกรื่นรมย์เช่นนั้นและพึงจดจำรำลึกวันเวลาเหล่านี้เอาไว้ตอนเลี้ยงลูกเกิดใหม่อายุ 6 สัปดาห์ด้วยก็แล้วกัน ถ้าคุณเลือกข้อ ค เป็นส่วนใหญ่ คุณมีอาการขี้เกียจตอนตั้งครรภ์ บางทีคุณอาจรู้สึกสบายๆ แต่ในความเป็นจริงคุณเฉยชาเกินไป ไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่าเพื่อนร่วมงานตั้งท้องแล้วเหมือนกัน ที่สำคัญคุณไม่เคยคิดเรื่องการเข้าชั้นเรียนเตรียมคลอดเลยด้วยซ้ำ การทำตัวให้ผ่อนคลายสบายๆ จัดว่าเป็นเรื่องดีแต่คุณต้องทำการวางแผนเพื่อลูกโดยด่วน!

มาดูสิว่าคุณเป็นว่าที่คุณแม่ที่อยู่ในกลุ่มหมกมุ่นกับสงครามคนท้องโต หรือเป็นพวกไม่เคยคิดประชันขันแข่งอะไรกับใครเลย?

คุณมีอาการประชันขันแข่งตอนตั้งครรภ์หรือเปล่า?

pregnancy style

6 Pregnancy & birth

we loveฉบับนี้ P&b ชวนคุณแม่มา

สลัดคราบสาวหวานกันสักเดี๋ยว แล้วลองมาเปลี่ยนลุคให้ดูเท่ ไปกับไอเท็มยีนยอดฮิต ซึ่งบรรดาสาวๆ ต่างลงคะแนนให้เป็นคู่หูคู่ใจไปเรียบร้อยแล้ว

Denim

เดรสยีนทรงเชิ้ตผ้าพิมพ์ลาย 990 บาท Jumbo design

กางเกงยีนสามส่วน 590 บาท i am mom

เดรสยีนฟอกเกาะอกติดระบาย 1,290 บาท FOF

กางเกงยีนฟอกมัดย้อมขาจั๊มพ์ 1,090 บาท FOF

เอี๊ยมยีนฟอกขาสั้น 1,290 บาท FOF

เดรสยีนคอปกผ้าสีแขนระบาย 790 บาท i am mom

กางเกงยีนขายาว 990 บาท i am mom

รองเท้าส้นสูงผ้ายีน 690 บาท Jumbo design

pregnancy style

Pregnancy & birth 7

Where to buy? l Jumbo design ชั้น 1 เจเจ มอลล์ โทร. 0-2265-9393, เซียร์รังสิตอาเขต ห้อง 77-78 ซ.4 www.jumbodesign.net l I am mom ลาดพร้าว ซ. 43/2-45 โทร. 0-2512-2499,0-8693-6370 l FOF, VIOR มีจำหน่ายที่ห้างสรรพสินค้าโรบินสัน

แจ๊คเก็ตยีนเข้ม คอปก 490 บาท Jumbo design

เดรสยีนแขนกุดปักลายดอกไม้ 890 บาท i am mom

เดรสยีนผ้ายืดคอถ่วง 690 บาท Jumbo design

เอี๊ยมยีนผ้าต่อสีดำพร้อมเสื้อขาว 690 บาท Jumbo design รองเท้าส้นสูงผ้ายีนลาย 690 บาท

Jumbo design

เดรสยีนแขนตุ๊กตา ติดดอกไม้ 990 บาท i am mom

แจ๊คเก็ตยีนสีฟ้าอ่อน 490 บาท Jumbo design

กางเกงยีนยืดขาสั้น 299 บาท Jumbo design

เดรสยีนปกเชิ้ตผ่าหน้ากระดุม 790 บาท Jumbo design

กระโปรงยีนฟอกติดระบาย 990 บาท FOF

your beauty

8 Pregnancy & birth

ใครๆ ก็อยากเป็นเจ้าของผิวหน้าที่เปล่งปลั่งเรียบเนียน แลดูสุขภาพดีด้วยกันทั้ง

นั้น แต่เมื่อวัยเพิ่มมากขึ้นปัญหาผิวก็เพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย เคล็ดลับเพื่อให้ผิวใน

อุดมคติยังคงอยู่กับคุณก็คือ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และใช้ครีมบำรุงที่

เหมาะกับสภาพผิวเพื่อให้ผิวคงความชุ่มชื่นไม่แห้งกร้าน อีกหนึ่งทางเลือกคือการใช้

รองพื้นเนื้อบางเบาเข้ากับสีผิว และถือได้ว่าเป็นเรื่องโชคดีของผู้หญิงสมัยนี้ที่ได้มีการ

พัฒนาคุณสมบัติของรองพื้นให้บางเบาแต่ปกปิดริ้วรอยได้เรียบเนียนยิ่งขึ้น พร้อม

ด้วยคุณสมบัติกระจายแสง เพื่อให้ผิวแลดูเปล่งปลั่งกระจ่างใส นอกเหนือจากนี้อาจ

ต้องพึ่งพาเทคนิคการแต่งแต้ม เพื่อช่วยอำพรางจุดบกพร่องต่างๆ บนใบหน้า ซึ่งใน

เรื่องนี้ต้องอาศัยการฝึกฝนเป็นประจำ ทำบ่อยๆ จะสามารถแต่งแต้มปกปิดได้

ราวกับมืออาชีพในไม่ช้าค่ะ

Eye Beam Double Ended Brightener ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยแต่งแต้มเติมประกายสดใสให้กับดวงตาแบบเร่งด่วนทันทีในขั้นตอนเดียว ด้าน Hightlight ใช้เขียนด้านในขอบตา ถ้าต้องการเพิ่มไฮไลท์ให้กับดวงตา ส่วนด้าน Brightener ใช้เขียนข้างนอกขอบตาด้านล่าง นอกจากนี้ Eye Beam Double Ended Brightener ยังอุดมด้วยวิตามินซี และ วิตามินอี และชุ่มชื่นด้วย โคโคนัท ออยล์ (ราคา 1,090 บาท) จาก Smashbox

new brighter by nature™ SPF30/PA+++ brightening anti-stress compact foundation แป้งรองพื้นนวัตกรรมใหม่ ให้สัมผัสที่นวลเนียนบางเบา เหมาะกับทุกสภาพผิว อุดมด้วยสารบำรุงที่จะฟื้นฟู ผิวพรรณที่หมองคล้ำ ให้กลับดูมีชีวิตชีวาขึ้น ใช้ได้กับทั้งฟองน้ำและแปรง มีให้เลือกถึง 5 เฉดสีที่ออกแบบเพื่อผิวชาวเอเชียโดยเฉพาะ (ราคา 2,000 บาท) จาก origins

Bloom Sheer Mineral Tint SPF 15 รองพื้นเนื้อบางเบา เพื่อการปกปิดที่เรียบเนียนเป็นธรรมชาติ ให้ผิวแลดูเปล่งปลั่ง และสุขภาพดีด้วยคุณค่าบำรุงจากแร่มินเนอรัลนานาชนิด ยังมีส่วนผสมของเมล็ดกิงโกะ (Gingko B) และ สารสกัดจากโสม (Ginseng extracts) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ สาเหตุแห่งการเกิดริ้วรอยแห่งวัย อีกทั้งยังช่วยบำรุงและเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวอย่างเต็มเปี่ยมด้วยวิตามินเอ และวิตามินอี ประกอบด้วย 2 เฉดสี จาก Bloom

l สี Fair/Medium ให้การปกปิดเฉดสีเนื้ออ่อน บางเบาเป็นธรรมชาติ เหมาะสำหรับผู้มีผิวขาวถึงปานกลาง (1,990 บาท)

l สี Medium/Dark ให้การปกปิดเฉดสีเนื้ออ่อน บางเบาเป็นธรรมชาติ เหมาะสำหรับผู้มีผิวเข้ม (1,990 บาท)

Photo Finish Luminizing Foundation Primer ผลิตภัณฑ์ไพร์เมอร์ ที่สามารถตอบโจทย์ในการช่วยเตรียมผิว, ปกป้องและแก้ปัญหาผิวได้ในหนึ่งเดียว อีกทั้งช่วยในการแก้ปัญหาการเกิดริ้วรอยแรกเริ่มช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น ทำให้คุณสามารถเผยผิว ที่แลดูเปล่งประกายสดใสสุขภาพดีได้อย่าง ไม่น้อยหน้าใครๆ วิธีใช้ : บีบ Photo Finish Luminizing Foundation Primer เพียง 1-2 ครั้ง โดยใช้ปลายนิ้วมือทาผลิตภัณฑ์ให้ทั่วบริเวณใบหน้าก่อนการลงแป้ง หรือก่อนการลงรองพื้น เพื่อให้คุณมีใบหน้าที่เรียบเนียนแลดูเปล่งปลั่งสดใส (ราคา 1,500 บาท) จาก Smashbox

Extra-Firming Foundation SPF15 รองพื้นที่เหนือชั้นด้วยเทคโนโลยีอันก้าวล้ำ ช่วยปกป้องผิวถึง 3 ประการ ด้วยส่วนผสมจากชาขาว พลังธรรมชาติที่ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ ทั้งยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ที่จะมาทำลายผิว อุดมไปด้วยสารสกัด Flavonoid ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัยจากต้นเหตุ (30 มล./1,850 บาท) จาก CLARINS

Face Architect Illuminating Moisture Fluid Foundation รองพื้นสูตรใหม่ที่มอบความเปล่งปลั่ง กระจ่างใส พร้อมการปกปิดและความชุ่มชื้น ชั้นยอด Face Architect จะพาคุณก้าวไกลสู่ความงามกระจ่างใสที่ ไร้ขอบเขตผ่านการแต่งหน้าอย่างสร้างสรรค์ (27 มล./1,650 บาท) จาก Shu uemura

your beauty

Pregnancy & birth 9

Teint Miracle สำหรับการลง รองพื้นให้ได้เนียน และกลมกลืนกับผิว

ที่สุด วิธีการเกลี่ย หลังจากลงบำรุง

เสร็จแล้วเรียบร้อยให้คุณวอร์มครีมรอง

พื้นบริเวณปลายนิ้วมือ และเกลี่ยรอง

พื้นทั่วใบหน้า โดยวิธีการเกลี่ยจะเป็น

ลักษณะวนเป็นรูปวงกลมทั่วใบหน้า วิธี

นี้จะช่วยให้เนื้อรองพื้นดูกลมกลืนกับผิว

และให้สีของรองพื้นสม่ำเสมอเป็น

ธรรมชาติ หลังจากนั้น สำหรับใครที่

ต้องการการปกปิดให้ใช้แปรงเกลี่ยรองพื้นเก็บรายละเอียดอีกครั้ง

Teint Miracle Pen ใครที่เจอปัญหา หลังจากการแต่งหน้า

แล้ว เห็นริ้วรอยบริเวณรอบดวงตา และ มุมปากมองเห็นเด่นชัด

เหมือนรอยหนวดแมว ให้ใช้ Teint

Miracle Pen แตะแต้มบริเวณที่มี

ริ้วรอยเส้นเล็กๆ และใช้นิ้วกดเบาๆ

เพื่อให้คอนซีลเลอร์กลมกลืนไปกับ

สีผิว เท่านี้ริ้วรอยเส้นเล็กๆ ก็ดูจางลง

หรือจะให้เติมระหว่างวัน เพื่อเพิ่ม

ความกระจ่างใส และอำพรางความ

เหนื่อยล้าของผิวในช่วงเวลาที่เร่งรีบ

ก็ได้เช่นกัน

Eclat Miracle (เทคนิคจากเบื้องหลังแฟชั่นโชว์

และการแต่งหน้าถ่ายแมกกาซีน) นอกเหนือจากจะเป็น

เบสก่อนการแต่งหน้า เพื่อเพิ่มออร่า ให้กับผิวแล้ว Eclat

Miracle ยังสามารถใช้เพิ่มความสดใส และความ

เปล่งปลั่ง หรือที่เรียกกันติดปากว่า Grow Skin หลังจาก

ที่คุณแต่งหน้าเสร็จแล้วรู้สึก

ว่าผิวหน้าแห้งและดูไม่มีชีวิต

ชีวา เพราะลงแป้งหรือรองพื้น

มากจนเกินไป สามารถใช้

Eclat Miracle แตะทุกจุด

ทั่วไปหน้าได้ตามต้องการ

เพื่อเพิมความเปล่งประกาย

ออร่าให้กับผิวและดูชุ่มชื้นขึ้น

ได้ทันที

เทคนิค แต่งผิวหน้าง่ายๆ

โดย Lancome Make up Trainner คุณปัญญา แหล่งสนาม

Teint Miracle Natural light creator bare skin perfection foundation SPF15 รองพื้นสูตรพิเศษของแบรนด์ที่รังสรรค์ออร่าของผิวสวยสมบูรณ์แบบรูปแบบใหม่ขึ้นมา ด้วยการใช้ความมหัศจรรย์แห่งแสง เพื่อผิวดูเปล่งประกายจากภายในทันที แตกต่างจากรองพื้นแบบเดิมๆ ที่เพียงแค่เล่นกับ ความเปล่งปลั่งบนพื้นผิว (30 มล./1,700 บาท)

eclat Miracle Serum of light universal radiance booster ซีรั่มแห่งแสงอเนกประสงค์ เพื่อเสริมการสะท้อนแสงของผิวให้ดียิ่งขึ้นพร้อมปรับรูปหน้า โดยไม่ทำให้ดูเหมือนสวมหน้ากาก ใช้เพียงอย่างเดียวหรือใช้หลังลงรองพื้นสำหรับแต่งเติมเล็กๆ น้อยๆ หรือรองพื้นแบบเต็มรูปแบบ (20 มล./1,350 บาท)

Teint Miracle Natural light creator bare skin perfection sublimating Pen ปากกาแต่งผิวหลากสีที่มีเทคโนโลยี AURA-INSIDE เช่นเดียวกับรองพื้น ช่วยให้ผิวกระจ่างใส เรียบเนียนและอำพรางจุดบกพร่อง ใช้แต้มเฉพาะจุดเพื่อช่วยให้ดวงตาสว่างไสวขึ้น ลดเลือนรอยคล้ำใต้ตา สันจมูก และรอบริมฝีปาก (2.5 มล./1,250 บาท)

10 Pregnancy & birth

ความฝันที่อยากจะมีลูกสามารถกลายเป็นจริงได้ด้วยราคาแสนแพงและต้องใช้ความรับผิดชอบทั้งกายและใจ แต่ทำไมผู้หญิงมากมายถึงยอมเสี่ยงทุกสิ่งเพื่อให้ได้มา

WE’LL TAKE THE RISKS

มายา วัย 44 ปี จากแมนเชสเตอร์บอก

ว่า “การทำเด็กหลอดแก้วไม่ใช่ว่าดีหรอกนะ

ฉันแสนเหนื่อยล้า เพราะหนึ่งสัปดาห์ฉัน

ต้องตื่น 6 โมงเช้าทุกวันเพื่อไปตรวจเลือดที่

โรงพยาบาล ตรวจอัลตราซาวด์ภายในและ

ภายนอก แล้วยังต้องรับยาอีกด้วย ฉันทำ IVF

3 รอบภายใน 4 ปี ช่วงที่ทำตอนไข่สุกรู้สึก

ไม่ค่อยสบายตัว และช่วงฝังไข่แช่แข็งในระยะ

ก่อนมีรอบเดือนก็ทำให้ซึมเศร้า”

กระนั้นมายาก็เต็มใจยอมรับสภาพการ

ก้าวไปสู่การตั้งครรภ์ ซึ่งก็ไม่ใช่แค่เธอคน

เดียว ศาสตราจารย์แซมมี ลี ผู้เชี่ยวชาญ

ด้านการปฏิสนธิบอกว่า มีหลายคนยอมทำ

มากกว่ามายาถึงขั้นเสี่ยงล้มละลายหรือแม้แต่

เสี่ยงกับชีวิตเพราะอยากเป็นแม่

ภาวะมีบุตรยากซึ่งจำแนกจากภาวะไม่มี

การปฏิสนธิในเวลาสองปีนั้นเกิดกับคู่หนุ่ม

สาว 2 ใน 7 คู่ โดยเกิดจากหลายสาเหตุ

เช่น ท่อรับไข่ถูกทำลายไป ไข่สุกไม่สม่ำเสมอ

มีเนื้องอกในมดลูก ท่อรังไข่ตัน หรือปริมาณ

เชื้อเพศชายต่ำ นับแต่มีการทำเด็กหลอดแก้ว

ขึ้นในปี 1978 สตรีอังกฤษ 44,000 คนเลือก

เทคโนโลยีเด็กหลอดแก้ว และแต่ละปีมีทารก

ที่เกิดจากวิธีการดังกล่าว 12,000 คน อีกทั้ง

เพิ่มปริมาณมากขึ้นทุกขณะโดยเฉพาะพวก

แม่สูงอายุ ซึ่งอายุเฉลี่ยคือ 36 ปี

หลายคนเถียงว่าเด็กหลอดแก้วเกิดจาก

วัฒนธรรมความอยากมีลูก ซึ่งตอนนี้

เทคโนโลยีช่วยได้และได้ผลเกือบ 100% ว่า

แต่เราตั้งความหวังมากเกินไปหรือเปล่ากับ

เทคโนโลยีเด็กหลอดแก้วว่าเป็นทางแก้ไข

สำหรับภาวะมีบุตรยากสำหรับสตรีวัย 30

ไปจนถึง 40 ซึ่งข่าวในหนังสือพิมพ์นำเสนอ

ว่าใครๆ ก็ตั้งครรภ์ได้ ไม่เชื่อดูจากมาเรีย

บูซาดา วัย 66 ปี ซึ่งเป็นคุณแม่ที่อายุมาก

ที่สุดในโลกก่อนเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งตอน

ลูกแฝดอายุ 2 ขวบ

ความผิดปกติของฮอร์โมน

การมีระดับฮอร์โมนในร่างกายที่สมดุล

จัดเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มโอกาสการเจริญ-

พันธุ์ เนื่องจากฮอร์โมนชนิดต่างๆ ในร่างกาย

ของผู้หญิงนั้นเป็นตัวควบคุมให้รังไข่มีการตก

ไข่เกิดขึ้น และยังควบคุมให้โพรงมดลูกสร้าง

เยื่อบุขึ้นมารองรับการฝังตัวของตัวอ่อน

ถ้าหากไข่นั้นได้รับการปฏิสนธิอีกด้วย ทว่ายัง

มีผู้หญิงกลุ่มหนึ่งซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิต

ฮอร์โมนที่จะไปกระตุ้นรังไข่ให้ผลิตไข่ได้อย่าง

เพียงพอ ดังนั้นจึงไม่มีไข่ที่สุกสมบูรณ์และ

ไม่มีไข่ตกนั่นเอง

คุ้มค่าที่จะเสี่ยง ความเป็นจริงอันโชคร้ายคือเทคโนโลยี

เทคโนโลยีเด็กหลอดแก้ว (IVF) ฝันเป็นจริงที่คนอยากมีลูกยอมเสี่ยง?

Pregnancy & birth 11

เด็กหลอดแก้วมีโอกาสประสบความสำเร็จแค่

25% ดังนั้นจัดว่าไม่ใช่ทางแก้ไขแบบร่ายมนต์

วิเศษอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือควรตระหนัก

ถึงข้อจำกัดในเรื่องนี้ สตรีวัย 44 ปีไปแล้วซึ่ง

ทำเด็กหลอดแก้วมีโอกาสประสบความสำเร็จ

แค่ 0.8% แต่คู่ชายหญิงมักได้รับอิทธิพลจาก

การโฆษณาผ่านเว็บไซต์ของคลินิกช่วยการ

ปฏิสนธิ มีผู้หญิงอีกจำนวนหนึ่งที่ไม่มีไข่ตก

อันมีสาเหตุมาจากการเริ่มเข้าสู่ภาวะหมด

ประจำเดือนก่อนวัย โดยปกติแล้วผู้หญิงจะ

เริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเมื่ออายุประมาณ

45 ปีขึ้นไป แต่ก็มีบางรายที่เข้าสู่วัยหมด

ประจำเดือนเมื่ออายุยังน้อย ซึ่งพบได้ 1-5%

ของผู้หญิงที่อายุต่ำกว่า 40 ปี ซึ่งเป็นอีก

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีบุตรยาก เพราะการ

หมดประจำเดือนหมายถึงไม่มีการตกไข่แล้ว

นั่นเอง

ถ้างั้นทำไมสตรีทั้งหลายถึงยังมองในแง่

บวกกับคำสัญญาผ่านโฆษณาล่ะ? ก็เพราะ

พวกเธอต้องการมีลูกน่ะสิ มายาบอกว่า

“ฉันโหยหาอยากมีลูกมากพอจะยอมทำถึง

3 ครั้ง” ขณะที่ซูซาน ไพรซ์ วัย 43 ปี จาก

ลอนดอนใต้ คุณแม่ลูกสี่ บอกว่า “ฉันรู้สึก

ขอบคุณเทคโนโลยีเด็กหลอดแก้ว เพราะ

ทำให้ฉันกลายเป็นคุณแม่ลูกสี่”

เทคโนโลยีเด็กหลอดแก้ว เขาทำกันอย่างไร?

ผู้ที่เหมาะสมจะเข้ารับการรักษาด้วย

วิธีการนี้คือ ผู้ซึ่งไม่ประสบความสำเร็จในการ

ตั้งครรภ์มานานกว่า 2 ปี และตัดสินใจ

กระทำลูกหลอดแก้วก่อนที่อายุของฝ่ายหญิง

จะเป็นอุปสรรค ในรายที่ปัญหาเกิดจากฝ่าย

ชาย ไม่มีอสุจิจากการหลั่งตามปกติอาจต้อง

ทำการผ่าตัดชิ้นเนื้อจากอัณฑะ เพื่อนำตัว

อสุจิจากเนื้อเยื่อที่ได้มาทำการปฏิสนธิกับไข่

หรือในรายที่ฝ่ายชายมีจำนวนอสุจิน้อยมาก

อาจต้องทำการช่วยปฏิสนธิร่วมด้วย

วิธีการหลักในการตรวจติดตามการ

เจริญเติบโตของไข่นั้นทำได้ด้วยการตรวจ

อัลตราซาวด์โดยการตรวจในครั้งแรกนั้นจะ

กระทำภายหลังจากเริ่มฉีดยากระตุ้นไข่ไป

แล้ว 7 วัน และจะทำการตรวจซ้ำ ขึ้นอยู่กับ

การตอบสนองต่อยาของผู้ป่วยแต่ละราย ซึ่ง

ในแต่ละครั้งที่ทำการตรวจ แพทย์จะตรวจดู

รังไข่ทั้งสองข้างรวมทั้งมดลูก จำนวนของไข่

ในรังไข่แต่ละข้างจะถูกตรวจสอบและวัดขนาด

ปัจจุบันการเจาะไข่ทางช่องคลอดร่วมกับ

อัลตราซาวด์เป็นวิธีที่สามารถเก็บเอาเซลล์ไข่

ออกมาได้มากที่สุดและลดความเสี่ยงการสูญ

เสียเลือดจากผิวรังไข่ที่ไหลออกมาสู่ช่องท้อง

ได้มากกว่า

เมื่อจะทำการเจาะเก็บไข่โดยใช้ยา

ระงับความรู้สึกชนิดฉีดเข้าเส้นเลือดเพื่อให้

หลับไปเป็นระยะเวลาสั้นๆ ก่อนจะทำการ

เจาะไข่ แพทย์จะทำการตรวจอัลตราซาวด์

ทางช่องคลอดเพื่อให้มองเห็นรังไข่และอวัยวะ

ในอุ้งเชิงกรานในระหว่างการเจาะไข่ซึ่งใช้

เวลาไม่เกิน 30 นาที เข็มเจาะผนังช่องคลอด

เข้าไปยังรังไข่ และดูดเอาเซลล์ไข่ออกมาสู่

หลอดทดลอง เซลล์ไข่จะถูกนำออกมาแช่

ในน้ำยาสำหรับเพาะเลี้ยงและเก็บไว้ในตู้อบ

รักษาอุณหภูมิ การเจาะไข่ผ่านทางช่องคลอด

นั้นเป็นวิธีการที่ปลอดภัย ผู้ป่วยจะไม่รู้สึก

เจ็บแต่อย่างใดและสามารถตื่นฟื้นคืนสติได้

อย่างรวดเร็ว อาจนอนพักราว 2 ชั่วโมงก่อน

กลับบ้าน

ส่วนสามีจะต้องทำการเก็บตัวอย่างเชื้อ

อสุจิในวันเดียวกับการเจาะไข่ ตัวอย่างอสุจิที่

เก็บได้จะถูกนำไปคัดกรองเอาส่วนประกอบ

ทางเคมี และแยกตัวอสุจิที่ตายแล้ว และผิด

ปกติออกไปให้หมด ซึ่งจะคงเหลือไว้เพียงตัว

อสุจิที่ปกติ มีชีวิต และเคลื่อนไหวได้อยู่ใน

น้ำยาเพาะเลี้ยงก่อนนำไปเตรียมเพื่อการทำ

ลูกหลอดแก้ว อสุจิที่เตรียมแล้วถูกหยดลงบน

จานเพาะเลี้ยงซึ่งมีเซลล์ไข่อยู่ โดยมีการ

ควบคุมปริมาตรของอสุจิให้เหมาะสม วันรุ่ง

ขึ้นจานเพาะเลี้ยงจะถูกนำไปตรวจดูผลการ

ปฏิสนธิ ไข่ที่ได้รับการปฏิสนธิแล้วจะถูกย้าย

ไปไว้ในจานเลี้ยงใบใหม่ซึ่งมีน้ำยาเพาะเลี้ยง

ใหม่และนำกลับเข้าสู่ตู้อบไว้ดังเดิม ซึ่งโดย

ปกติแล้วประมาณ 40-70% ของไข่จะได้รับ

การปฏิสนธิ และตัวอ่อนจะถูกย้ายกลับเข้าสู่

โพรงมดลูกได้ตั้งแต่วันที่สอง วันที่สาม วันที่

สี่ หรือวันที่ห้า หลังการเจาะไข่

หลากหลายข้อกังขา สตรีหลายคนยังกังวลว่าฮอร์โมนที่

เกี่ยวข้องอาจทำให้เป็นมะเร็งเต้านมหรือ

มะเร็งรังไข่ได้ แต่จากการศึกษากับสตรี

25,000 คน บ่งชี้ว่าไม่น่าจะเป็นไปได้ กระนั้น

ผลกระทบประจำวันของการทำเด็กหลอดแก้ว

ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามไป เพราะผลจากยา

เพื่อกระตุ้นการปลูกไข่มักทำให้มีอาการร้อน

วูบ หงุดหงิด ปวดหัวจนทำงานไม่ไหว หลาย

คนมีปฏิกิริยาย่ำแย่กว่าคือรังไข่ถูกกระตุ้น

มากเกินไปทำให้ท้องบวม หน้ามืดและหายใจ

หอบ หรือถ้ามีปฏิสนธิขึ้นมาก็อาจเกิดอาการ

ท้องนอกมดลูกซึ่งมักเกิดขึ้นกับการปฏิสนธิ

จากหลอดแก้วถ้ามีปัญหาเรื่องท่อรังไข่อยู่เดิม

แล้ว การตั้งครรภ์แฝดหรือแฝดสามอาจทำให้

เกิดท้องนอกมดลูก ภาวะครรภ์เป็นพิษหรือ

เบาหวานซึ่งจะทำให้คลอดยาก

แต่ความเสี่ยงใหญ่หลวงที่สุดคือคุณ

ทรมานทั้งร่างกายและจิตใจไปโดยท้ายที่สุด

ก็ยังไม่มีลูกอยู่ดี ผู้เชี่ยวชาญจาก University

of Edinburgh บอกว่า คนส่วนใหญ่พอรู้

ข้อเสียอยู่บ้างแต่ก็ยังภาวนาอยากให้สำเร็จ

กับข้อเท็จจริงที่ว่าลูกหลอดแก้วได้ผลดีจริง

กับสตรีบางคนแต่ส่งผลลัพธ์ไม่คุ้มค่ากับ

อีกหลายคน สำหรับมายา เธอเสียเงินและ

เสียเวลา 4 ปีในชีวิต หากเธอก็ยังยอมรับว่า

คุ้มค่ากับการได้ลูกมาอยู่ข้างกาย

HEALT

H R

EPO

RT

SPECIA

L R

EPO

RT

คุณคำนึงถึงผลกระทบต่อร่างกายของตัวเอง

หรือไม่? ควรพูดคุยกับแพทย์เรื่องผลข้างเคียง

คุณพร้อมยอมรับกับความล้มเหลวหรือไม่?

คุณคาดหวังว่าจะได้ผลแต่ควรยอมรับไว้ด้วยว่าการ ทำเด็กหลอดแก้วเป็นเหมือน

การเสี่ยง สามีของคุณรู้หรือไม่ถึงผลข้างเคียงที่เกิด

กับคุณ? เตือนเขาไว้ว่าคุณจะอ่อนล้า เจ้าอารมณ์ และได้รับผลข้างเคียงมากมาย

คุณจ่ายไหวหรือเปล่า? ดูเงินออมของ

ตัวเองและงบประมาณที่มี คุย

กับเจ้านายเรื่องการลางานเพื่อไปรับการบำบัดด้วย

คุณมีผู้สนับสนุนให้กำลังใจหรือไม่?

เตรียมใจเอาไว้ล่วงหน้า เพราะเพื่อนและครอบครัวอาจไม่ค่อยเห็นความสำคัญถ้าพวกเขาไม่เคยทำเด็กหลอดแก้วมาก่อน

สิ่งควรคำนึงก่อนตัดสินใจพึ่งพาเทคโนโลยีเด็กหลอดแก้ว

newmummy manager

12 Pregnancy & birth

หลังจากวาดจินตนาการสวยหรูมา 9

เดือนว่าลูกหน้าตาเป็นอย่างไร แล้วคุณก็

โหยหาอยากใช้เวลากับลูก แต่พอจบฉาก

ในการคลอดกลับมาถึงบ้านและถูกทิ้งไว้

ลำพังกับทารกแรกเกิด คุณก็รู้สึกว่าช่าง

เป็นเรื่องน่ากลัวเหลือเกิน ไม่ว่าใครจะ

บอกว่าการเป็นแม่คือการใช้สัญชาตญาณ

แต่คุณคงไม่สามารถรู้สึกอย่างนั้นได้

โดยเฉพาะตอนตีสาม ซึ่งลูกไม่ยอมหลับ

เอาแต่ร้องกวน แต่โปรดจำไว้เถอะว่า คุณ

ไม่ใช่แม่คนเดียวที่รู้สึกเช่นนี้ คุณแม่มือใหม่

ผู้ชาญฉลาดพึงพัฒนาเครือข่ายเกื้อหนุน

เพื่อรับการช่วยเหลือในสัปดาห์แรกๆ หลัง

คลอดและหลังจากนั้นเอาไว้แต่เนิ่นๆ

สามีของคุณ แม้แต่ว่าที่คุณพ่อที่แทบไม่รู้จักวิธีใช้

เครื่องซักผ้าหรือการทำอาหารมาก่อน ก็จะ

พยายามที่จะช่วยทำงานบ้านและช่วยเลี้ยง

ลูกในยามที่คุณต้องให้นมลูกจนดึกดื่น สิ่ง

สำคัญคือต้องไว้ใจสามีของคุณ รวมทั้ง

เพื่อนและญาติสนิทมาช่วยดูแลเรื่องอื่นๆ

เพื่อคุณจะได้มุ่งสมาธิไปกับการเลี้ยงทารก

น้อย

ซูซี่ เจมส์ วัย 20 ปี จากลอนดอน

เหนือคลอดลูกแฝดแจ็คกับอัลฟี่ ซึ่งตอนนี้

อายุ 6 เดือน เธอหยุดทำงานบ้านไปโดย

ใครๆ ก็อยากได้คนช่วยใน 2-3 สัปดาห์หลังคลอดด้วยกันทั้งนั้น P&b บอกกล่าวถึงเหตุผลเรื่องคนที่คุณอยากได้ไว้เคียงข้างกายในยามนั้น...

คุณแม่มือใหม่กับเครือข่ายเกื้อหนุนหลังคลอด

THE NEW MUMMY support network

สิ้นเชิง “ฉันเคยทำทุกอย่างแต่หลายเดือน

มานี้แทบไม่ได้ล้างจานเลย ท้ายที่สุดทักษะ

การทำงานบ้านของสามีดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ”

แม่ของคุณ ถ้าจะมีใครสักคนที่เคยผ่านเรื่องนี้มา

แล้วก็คงเป็นแม่ของคุณนั่นแหละ ในเมื่อ

แม่เลี้ยงคุณมาได้จนตลอดรอดฝั่งนี่นา

อย่าบอกปัดความช่วยเหลืออันใดหากคุณ

พบว่าไม่มีปัญญาแม้แต่จะทำอะไรง่ายๆ

ด้วยตัวเอง เช่น อาบน้ำฝักบัว ถ้าไม่มีใคร

มาช่วยอุ้มลูกไว้

ซาร่า ฟิลลิป วัย 26 ปี จากเคมบริดจ์

คุณแม่ของลิลลี่ วัย 9 เดือนบอกว่า “แม่

ของฉันน่าอัศจรรย์จริงๆ เธอมาค้างกับฉัน

ช่วงหลังคลอด เธอช่วยทำงานบ้านและ

บังคับให้ฉันออกจากบ้านไปเดินเล่น หรือ

แม้แต่เป็นคนที่ฉันโทรหาตอนตี 4 เมื่อลิลลี่

ไม่ยอมนอน”

เพื่อนร่วมชั้นเรียนเตรียมคลอด

ตอนตั้งท้องคุณอาจจะเคยหมางเมิน

ไม่สนพวกแม่มือใหม่ที่เข็นรถลูกอยู่ในสวน

สาธารณะ แต่โปรดอย่าได้กระทำเช่นนั้น

เป็นอันขาด เพราะการเสาะหาแม่มือใหม่

ไว้เป็นเพื่อนจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจ โดย

เฉพาะทำให้รู้สึกดีขึ้นเรื่องรับมือกับทารก

ในที่สาธารณะหรือเรื่องอะไรก็ตามนับตั้งแต่

เปลี่ยนผ้าอ้อมไปจนถึงการปลอบลูกอ่อน

และการให้นม ซึ่งคุณจะได้พบกับพวกเธอ

เหล่านี้ในชั้นเรียนเตรียมคลอด และชั้นเรียน

เตรียมคลอดที่ดีควรกระตุ้นบรรยากาศการ

ให้กำลังใจแบบไม่ติเตียนกันเพราะพวกคุณ

ลงเรือลำเดียวกันแล้วนี่นา

อีวา ธีลีย์ วัย 32 ปี จากลอนดอน

ตะวันออก คุณแม่ของอลิซ วัย 11 เดือน

ไม่แน่ใจว่าควรติดต่อกับเพื่อนร่วมชั้นเรียน

เตรียมคลอดหรือไม่ “เราไม่ได้สนิทกัน

ทันที แต่พอมีลูกก็ผูกพันกันอย่างมาก

อยากฟังเรื่องราวการคลอดและการเอา

ตัวรอดของแต่ละคน มาถึงตอนนี้เรายัง

เจอกันทุกอาทิตย์”

นักสาธารณสุข/พยาบาลผดุงครรภ์

ในประเทศอังกฤษหลังคลอดจะมี

นักสาธารณสุขหรือพยาบาลผดุงครรภ์มา

ตรวจพัฒนาการของทารก เพื่อให้แน่ใจว่า

ทารกมีการพัฒนาและสามารถกินนมได้ดี

อีกทั้งช่วยดูแลปัญหาหลังคลอดของลูก

เช่น การให้นม การนอน รวมถึงสุขภาพจิต

ของแม่ และสภาพแวดล้อมที่บ้านด้วย

แอนนา ไวลด์ วัย 29 ปี จากลอนดอน

ตะวันตก คุณแม่ของออสการ์ วัย 1 ขวบ

บอกว่า “ฉันได้รับความช่วยเหลือจาก

พยาบาลผดุงครรภ์ซึ่งบอกเบอร์เอาไว้หาก

your newborn

Pregnancy & birth 13

ของอดัม วัย 1 ขวบ ซึ่งเข้าร่วมชั้นเรียน

เบบี้โยคะบอกว่า “เป็นสิ่งที่ดีเหลือเกินที่ได้

รู้ว่าทารกคนอื่นๆ ก็หงุดหงิดโยเยเหมือนๆ

กัน มันทำให้ฉันลดความวิตกกังวลลงไปได้”

เพื่อนเก่า ควรติดต่อเพื่อนเก่าเอาไว้ด้วยเพื่อ

เป็นการเตือนคุณถึงชีวิตที่เคยมีก่อนการ

ได้นอนแค่ 4 ชั่วโมงเช่นทุกวันนี้ เจน

แบลครอท จากบริสทอล คุณแม่ของเบคกี้

วัย 10 เดือน บอกว่า “เพื่อนบางคนไม่ได้

สังเกตด้วยซ้ำว่าฉันเข็นรถลูกไปด้วยและ

ปฏิบัติเหมือนที่เคยทำตอนสิบปีก่อน ซึ่ง

สดชื่นดีกว่าการอยู่ในกลุ่มคนที่ใช้เวลาจิ๊จ๊ะ

กับเบบี้ของฉัน”

ต้องการความช่วยเหลือ เธอบอกว่าให้โทร

ไปบ่อยเท่าไรก็ได้ ตอนแรกฉันโทรเกือบทุก

วันเวลามีปัญหาเรื่องเลี้ยงลูกอ่อน”

จ้างเพื่อนช่วยคลอด หลายคนนึกภาพว่าเพื่อนช่วยคลอด

แค่ให้กำลังใจตอนเจ็บท้องคลอด แต่ที่จริง

แล้วจะเป็นคนที่ทำงานด้วยหลังคลอด จัด

เป็นบทบาทที่ยืดหยุ่นได้ ดังนั้นจึงสามารถ

ช่วยสิ่งใดก็ตามที่ต้องทำให้เสร็จ เช่น ดูแล

ทารกขณะแม่อาบน้ำ หรือพาลูกคนอื่นไป

สนามเด็กเล่น ความแตกต่างระหว่างเพื่อน

ช่วยคลอดกับพยาบาลช่วยคลอดคือ ฝ่าย

หลังเป็นคนคอยให้กำลังใจตอนคลอด

เหมือนแม่แต่ไม่ได้ช่วยเลี้ยงลูก

ซารา โดแนล วัย 24 ปี จาก ซัสเซค

คุณแม่ของนาธาน วัย 8 เดือน พบว่า

เพื่อนช่วยคลอดช่วยเหลือเธอมากกว่าที่คิด

“เราหาได้คนหนึ่งก่อนนาธานคลอดและคุย

กันเรื่องสิ่งที่ฉันต้องการ เธอมาช่วยวันละ

2 ชั่วโมงในเดือนแรกหลังคลอดและสิ่งที่

ฉันคิดว่ามีประโยชน์กับฉันมากที่สุดคือ

ตอนเธอพานาธานไปเดินเล่นซึ่งทำให้ฉันได้

งีบพักใหญ่”

ชั้นเรียนสำหรับทารกใกล้บ้าน

ลองพาทารกเข้าสังคมด้วยการพาเข้า

ร่วมชั้นเรียนเบบี้โยคะ หรือคอร์สนวดทารก

วิคตอเรีย แมคโดแนล จากเอสเซส คุณแม่

14 Pregnancy & birth

your birth

คุณได้ยินมาบ่อยครั้งว่าการเจ็บครรภ์คลอดกินเวลานานหลายชั่วโมงหรือหลายวันโดยเฉพาะในท้องแรก แต่อย่าตื่นตระหนกจนเกินเหตุ เพราะการเจ็บครรภ์คลอดระยะแรกจะไม่หนักหนาสาหัสจนเกินไปและมีหลากหลายวิธีในการรับมือ

รับมือกับอาการเจ็บครรภ์คลอดด้วยการผ่อนคลาย

ไปเดินเล่น ยามเช้าที่พระอาทิตย์ขึ้น ให้ออกไปเดินเล่น

สบายๆ เพื่อให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้ผ่อนคลายเมื่อได้รับแสงแดด การเจ็บท้องคลอดเริ่มแรกมักจะเริ่มต้นที่บริเวณส่วนหลัง การเดินจะทำให้ลูกเคลื่อนตัวลงไปอยู่ที่เชิงกราน ช่วยบรรเทาความอึดอัดลงได้

รีดผ้า

ยืนหลังตรง แขม่วพุงเข้า ขณะรีดผ้า ช่วยให้ทารกเข้าที่ และบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วย

กินอะไรสักอย่าง

สิ่งสำคัญคือรักษาระดับพลังงานให้สูง เข้าไว้ ซุปเป็นอาหารอุ่น ช่วยให้สบายท้องและย่อยง่าย กินคู่กับขนมปังโฮลเกรน ซึ่งค่อยๆ ปลดปล่อยพลังงานออกมาอย่างช้าๆ

ดื่มน้ำชา

ดื่มชาสมุนไพร เช่น คาโมมายด์ แทนกาแฟ เพราะกาเฟอีนทำให้ตาสว่างก็จริงแต่จะทำให้อ่อนเพลียภายหลัง

บอกกล่าวถึง

ความก้าวหน้า ส่งแมจเสจไปหาเพื่อนเพื่ออัพเดทบอกกล่าว

ความคืบหน้า ความตื่นเต้นของเพื่อนจะช่วยให้คุณคึกคักตามไปด้วย

กินอีกหน

พยายามกินของว่างอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่ เลือกเชอรี่สัก 1 กำ ผสมกับโยเกิร์ตและธัญญาพืช เพราะเชอรี่มี

แอนไทไซยานิน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยระงับอาการปวดเหมือนแอสไพริน

อัพเดทเฟซบุ๊ค

สักนิด เป็นวิธีบอกกล่าวความรู้สึกที่คุณอยากจะบอก

แต่ประเด็นหลักอยู่ที่ทำให้คุณมีอะไรวุ่นๆ ทำ ไม่ต้องอยู่เฉยๆ แล้วคิดฟุ้งซ่านไปถึงการคลอดที่เจ็บปวด

ดินเนอร์

เลือกพาสต้าหรือมันเทศซึ่งมีกากใยให้พลังงานเพียบเป็นมื้อเย็น กินคู่กับอาหารที่ให้โปรตีน เช่น ปลาหรือไก่ แล้วตบท้ายด้วยชา สะระแหน่ ช่วยในเรื่องการย่อย

ดูทีวี

ดูละครน้ำเน่า ถือเป็นวิธีการเบี่ยงเบน

พยาบาลผดุงครรภ์ มาร์วี โจคิเนน บอกว่า ให้ทำกิจกรรมตามปกติให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณอาจตื่นเต้นรู้สึกกังวลก็จริงอยู่ แต่ควรพยายามผ่อนคลายเพื่อให้ฮอร์โมนสำหรับการคลอดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ลืมเรื่องความพยายามในการบรรเทาอาการเจ็บท้องทั้งปวงไปเสีย ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินมาว่าได้ผล เช่น เซ็กซ์ หรือใช้ลูกบอลช่วย เพราะคุณจะอ่อนล้าเกินไปเมื่ออาการเจ็บท้องของจริงเริ่มต้นขึ้น ต่อไปนี้คือวิธีรับมือด้วยการใช้ตารางประจำวันธรรมดาๆ ของคุณนั่นเอง

ทำสมูตตี้กระตุ้น

พลังงาน ปั่นกล้วยครึ่งลูก ส้ม และเบอร์รี่ 1 กำ กับ

อัลมอนด์สับ โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ น้ำครึ่งถ้วย คุณจะได้รับโปตัสเซียมจากกล้วยช่วยบรรเทาอาการปวดท้องน้อยและเป็นแหล่งพลังงานที่ดี ขณะที่โปรตีนในโยเกิร์ตช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ส่วนวิตามินดีในอัลมอนด์ช่วยกระตุ้นอารมณ์ให้แจ่มใสขึ้น

ดื่มน้ำ 1 แก้ว

(มากกว่า 10 ครั้งต่อวัน) หรือดื่มมากกว่านี้ระหว่างวัน เพราะคุณจะ

เสียเหงื่อมากตอนเจ็บท้องมากขึ้นและเริ่มมีอาการขาดน้ำซึ่งทำให้ง่วงเหงาหาวนอน

โทรหาแม่

พูดคุยหรือระบายความรู้สึกกับแม่ของคุณ จะช่วยให้สงบลงได้

Pregnancy & birth 15

your birth

อาการปวดได้เป็นอย่างดี เมื่อมีอย่างอื่นมาให้ คิดแทน

ชิล ชิล

หากร่างกายเกิดอาการเครียด จะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น และอาจส่งผลไปยังลูกในครรภ์ด้วย ดังนั้นคุณสามารถสร้างความผ่อนคลายได้ด้วยการใช้เวลาเงียบๆ ฟังซีดีสะกดจิตที่บ่งบอกถึงข้อดีของการเจ็บครรภ์คลอด ลองเข้าไปฟังได้จาก gentlebirthmethod.com

อาบน้ำ

น้ำอุ่นช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว ความดันโลหิตลดลง และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลองเหยาะน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ลงในน้ำเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด

นวดสักหน่อย บอกให้สามีช่วยนวดเท้าของคุณเบาๆ หรือ

กอดก่ายกันอย่างอ่อนโยน การสัมผัสทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์ เช่น ออกซิโตซินและเอนโดรฟิน ซึ่งมีอยู่ในร่างกาย ตามธรรมชาติ ช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังใจและ ผ่อนคลาย

นอน

เข้านอนพร้อมกับกินพาราเซตามอลสัก 2 เม็ด อาจช่วยให้คุณหลับสนิทยิ่งขึ้น เพื่อรักษาพลังงานเอาไว้ใช้ตอนเบ่งคลอด

นอนไม่หลับทำไง

ดี? แชทกับว่าที่คุณแม่คนอื่นๆ ถึงเรื่องที่คุณ

กังวล ได้โอกาสบ่นแล้วล่ะ

ยังนอนไม่หลับอีกนั่นแหละ

ก็อย่านอนมันเลย ลุกขึ้นมาใช้ลูกบอลช่วยคลอด โดยคุณต้องนั่งตัวตรงบนลูกบอลเพื่อช่วยให้ทารกเคลื่อนตัวเข้าที่สู่อุ้งเชิงกรานและบรรเทาอาการอึดอัดของคุณเอง ถ้าไม่มีลูกบอลให้ใช้วิธีย่อตัว แล้วถืออะไรสักอย่างไว้ในมือให้มั่น จัดเป็นท่าสบายๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

หัวเราะ

ฟังวิทยุรายการตลก เพราะผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการหัวเราะช่วยบรรเทาปวดได้ และทำให้อารมณ์ดี สามารถรับมือกับความท้าทายในวันใหม่ที่กำลังจะก้าวเข้ามา

16 Pregnancy & birth

[ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals

สำหรับคุณหนิง ถือเป็นคุณแม่ที่สนุกสนานกับการทำงาน พร้อมกับดูแลลูกและสามีได้อย่างไม่ขาดตกบกพร่องคนหนึ่งเลยทีเดียว

“ตอนนี้หนิงเป็นพิธีกรทางช่อง

True series, พิธีกรงาน Event, พิธีกรคู่

กับลูกในรายการ Real parenting,

พากย์เสียง Spot วิทยุ, เจ้าของธุรกิจ

เสื้อผ้าคนท้อง Charlotte’s maternity,

ที่ปรึกษาทางการตลาดให้ บริษัท บูติค

นิวซิตี้ และ Brand ambassador

นมผงตราหมีค่ะ”

เธออัพเดทเรื่องราวการทำงานให้เราฟัง ก่อนที่เล่าถึงการดูแลตัวเอง และการเตรียมตัวก่อนการคลอดลูกสาวคนแรกและคนเดียวของเธอ

“ช่วง 3 เดือนแรกค่อนข้าง

ระมัดระวังค่ะ เพราะเป็นภาวะแท้ง

คุกคาม ต้องฉีดยากันแท้งทุกอาทิตย์

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลัง

จาก 3 เดือนไปแล้วก็เริ่มออกกำลังกาย

เบาๆ เช่น เต้น aqua aerobic และ

พิลาทิสสำหรับคนท้อง นอกจากนี้อะไร

ที่อ่านและศึกษามาว่าช่วยเสริม

พัฒนาการลูกตั้งแต่อยู่ในครรภ์ก็ทำ

หมด ไม่ว่าจะพูดคุยกับลูก อ่านนิทาน

ร้องเพลง เล่นเปียโน ส่องไฟฉาย และ

สัมผัสหน้าท้อง”

ด้วยภาพลักษณ์คุณแม่ ยุคใหม่ เราจึงอยากรู้ว่าเธอมีความเชื่อในเรื่องการตั้งครรภ์อย่างไรบ้าง คุณหนิงเล่าให้ฟังว่า

“หนิงเป็นคนสมัยใหม่นะคะ รวม

ถึงครอบครัวด้วย ก็เลยไม่ค่อยมีความ

เชื่ออะไร พอตั้งครรภ์ได้ 4 เดือน รู้เพศ

ของลูกแล้ว ก็ซื้อข้าวของเครื่องใช้และ

เสื้อผ้า พร้อมทั้งเฟอร์นิเจอร์สำหรับเด็ก

เตรียมไว้เลย เพราะเชื่อว่าเตรียมตัวไว้

ก่อนดีกว่าวุ่นวายทีหลัง และก็คิดถูกค่ะ

เพราะหลังจากลูกเกิดแทบไม่มีเวลาทำ

new arrivals ฉบับนี้มาเจาะลึกเรื่องราวการคลอดของเวิร์กกิ้งมัมคนเก่ง หนิง-ศรัยฉัตร จีระ-แพทย์ หลังจากลงเอยด้วยการแต่งงานใช้ชีวิตคู่กับ โบ๊ต-จามร จีระแพทย์แล้ว ไม่นานเธอก็ตั้งครรภ์ลูกสาวคนแรก น้องเบลล่า-ด.ญ.กุญช์จารี จีระ-แพทย์ ในวันนี้น้องเบลล่า อายุได้ 3 ขวบ 4 เดือน แล้วค่ะ

หนิง-ศรัยฉัตร กับวันที่รอคอย

Pregnancy & birth 17

ทีมแพทย์ และนาทีนั้นคืออยากเห็น

หน้าลูกมาก ไม่กลัวอะไรทั้งสิ้น และ

บอกตัวเองให้อารมณ์ดี อย่าวิตกกังวล

จะได้มีน้ำนมเยอะๆ”

วินาทีแห่งการคลอด เป็นช่วงเวลาที่น่าจดจำที่สุด คุณหนิงบอกเล่าความ แตกต่างระหว่างก่อนคลอด ขณะคลอด และเมื่อลูกคลอดออกมาแล้ว ให้เราฟังว่า

“ก่อนคลอดก็ตื่นเต้นค่ะ อยากเห็น

หน้าลูกมาก อยากให้ถึงเวลาผ่าไวๆ

[ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals

อย่างอื่นเลย นอกจากนอนและให้นม

แต่เคยไปงานศพครั้งหนึ่ง และเพื่อนรุ่น

พี่ขอร้องให้ติดเข็มกลัดที่เสื้อไปด้วยเพื่อ

แก้เคล็ดค่ะ”

วันคลอดที่รอคอยมาถึงแล้ว... คุณหนิงอยากคลอดเองตามธรรมชาติ แต่ลูกไม่กลับหัว เธอจึงต้องผ่าคลอด กำลังใจสำคัญที่สุดก็คือ คุณโบ๊ตสามี ที่คอยเคียงข้างตลอดเวลากระทั่งลูกออกมาจากท้องแม่

“ตั้งใจคลอดเองตามธรรมชาติและ

ไม่บล็อกหลัง แต่ลูกไม่กลับหัว รอจน

8 เดือนก็ยังไม่กลับ คุณหมอเลยบอก

ว่าต้องผ่า หลังจากที่รู้ว่าต้องผ่า คุณแม่

สามีก็พาไปหาพระดูฤกษ์ผ่าค่ะ นัดไว้

วันที่ 1 ตุลาคม 2550 ช่วงบ่าย ก็เข้า

โรงพยาบาลตั้งแต่เช้าค่ะ ตื่นเต้นมาก

และอยากเห็นลูกเร็วๆ ทุกคนใน

ครอบครัวมาให้กำลังใจกันหมดเลย

เนื่องจากเป็นการผ่าเอาขาออกก่อน

คุณหมอขอให้สามีรอข้างนอกก่อน แล้ว

ค่อยเข้ามาตอนลูกคลอดออกมาแล้ว

...ก็รู้สึกดีค่ะ เพราะมีสามีเป็นกำลังใจ

ใช้วิธีบล็อกหลัง และไม่เจ็บเลย คง

เพราะอยากเห็นหน้าลูกมาก และใช้

เวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้นเองค่ะ”

แน่นอน...เราถามเธอทันทีว่ากลัวหรือไม่กับการคลอด เพราะความตั้งใจแรกนั้นคือการคลอดธรรมชาติ แต่เมื่อรู้ว่าต้องผ่าคลอด เธอจะรู้สึกอย่างไร

“ไม่กลัวเลยค่ะ เพราะมั่นใจใน

18 Pregnancy & birth

[ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals

เลียง และอาหารเรียกน้ำนมทั้งหลาย

เพราะยังให้นมลูกอยู่ และให้อยู่นานถึง

13 เดือน ฉะนั้นเลยเริ่มลดน้ำหนักหลัง

ลูกอายุ 6 เดือนไปแล้ว แต่งดแค่

คาร์โบไฮเดรต และยังคงทานโปรตีน

เพราะยังให้นมลูกค่ะ ตอนนี้เขาก็

สุขภาพแข็งแรง เบลล่าเป็นเด็กแอคทีฟ

อารมณ์ดี เพราะทานนมแม่ค่อนข้าง

นาน แล้วก็เป็นเด็กที่มั่นใจในตัวเอง

ชอบคุย และกล้าแสดงออกค่ะ”

P&b ขอคอนเฟิร์มคำพูดของคุณ

แม่หนิงค่ะ เพราะเวลาที่เจอน้องเบลล่า

ตามงานสังคม เธอยิ้มแย้มแจ่มใส และ

กล้าแสดงออก ไม่มีร้องโยเยกวนใจ น่า

ภูมิใจแทนคุณแม่หนิงและคุณพ่อ

โบ๊ตจริงๆ ค่ะ ที่มีลูกน่ารักอย่างนี้

ติดตามการเจาะลึกเรื่องราวการคลอดของคุณแม่แต่ละท่านได้ในฉบับหน้านะคะ

จำได้ว่าหมอให้ถอดคอนแทคเลนส์

กลัวไม่เห็นหน้าลูกเลยขอเอาแว่นไป

ด้วย พอลูกคลอดออกมาพยาบาลก็ใส่

แว่นให้ ตอนคลอดรับรู้ทุกสิ่ง รู้แม้

กระทั่งความรู้สึกที่ตัวลูกกำลังออกจาก

ตัวเรา ได้ยินเสียงลูกร้อง และคุณหมอ

ก็เชิญสามีเข้ามาอุ้มลูก น้ำตาหนิงไหล

อัตโนมัติ เพราะดีใจที่ได้เห็นหน้าลูก

ได้ยินลูกร้องเสียงดัง ยิ่งเห็นหน้า

เหมือนพ่อก็ดีใจ แถมผมดกก็ดีใจกัน

ใหญ่ พี่โบ๊ตอุ้มลูกมาให้หอมใกล้ๆ แต่

ยังอุ้มไม่ได้ เพราะยังมีสายน้ำเกลือที่

แขน หลังจากนั้นคุณหมอก็พาหนิงไป

พักฟื้น บอกว่าอยากให้นอนซักแป๊บ

แล้วจะพาไปหาลูก แต่ใจตอนนั้นไม่

อยากนอน อยากอุ้มลูก อยากให้ลูก

ดูดนมให้เร็วที่สุด ผ่านไปชั่วโมงกว่า

ก็ได้กลับเข้าห้องไปเจอลูก จำได้ว่าลูก

ดูดนมปุ๊บ น้ำนมก็ไหลทันที รู้สึกว่าเรา

ประสบความสำเร็จ และมีความสุข

แบบที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อน”

หลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่

คุณแม่ต้องดูแลตัวเอง เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเลี้ยง

ดูลูก และต้องฟิตแอนด์เฟิร์มเพื่อการกลับมาทำงานใหม่ อีกครั้ง คุณหนิงมีวิธีการ ดูแลตัวเองที่คุณแม่ทุกคนก็สามารถนำไปใช้ได้

“ช่วงแรกก็เน้นดื่มน้ำอุ่น ทานแกง

first time

Pregnancy & birth 19

ครั้งแรกที่ทราบว่าตั้งครรภ์ “รู้สึกดีใจนะ เพราะว่าเราแต่งงานมา

นานแล้ว เราก็อยากมีทายาทสืบสกุล พอ

เรารู้ว่าตั้งท้อง มีอีกหนึ่งชีวิตมาอยู่ใน

ร่างกายเรา แล้วเราก็ให้ความรักความ

อบอุ่นกับเขาตั้งแต่เขาอยู่ในท้อง ซึ่งความ

รัก ความอบอุ่นมันสามารถส่งผ่านได้

ตั้งแต่ลูกอยู่ในท้องค่ะ”

ครั้งแรกที่เห็นหัวใจลูกเต้น “ตื่นเต้น เพราะว่ามันคือความ

มหัศจรรย์ของคน ที่มีคนอีกคนหนึ่งอยู่

ในตัวเรา แล้วคนที่อยู่ในตัวเราก็เป็นเด็ก

ที่เกิดจากความรักที่เรามีให้กันและกัน

นะคะ”

ครั้งแรกที่ลูกดิ้น “ตกใจ ตอนแรกตกใจ เพราะเป็น

อาการเหมือนมีอะไรเคลื่อนไหวอยู่ในท้อง

เรา ความรู้สึกตอนนั้นเราก็รู้ว่าลูกต้อง

แข็งแรงแน่นอนค่ะ”

ครั้งแรกที่ได้ยินเสียงร้องของลูก

“รู้สึกว่าจะได้เห็นหน้าลูกแล้ว ยิ่ง

ได้ยินเสียงลูกร้อง เราก็คิดว่าลูกจะต้อง

แข็งแรงค่ะ”

ครั้งแรกที่ได้เห็นหน้าลูก “ดีใจมากค่ะ เพราะว่าเราได้เห็นหน้า

คนที่เป็นสายเลือดของเราค่ะ”

ครั้งแรกที่เราให้นมลูก “รู้สึกใจเต้นตุ๊บๆ ยังไงบอกไม่ถูก

แล้วตอนที่ลูกดูดนมเราเหมือนมีน้ำอะไร

ไหลออกมา รู้สึกอบอุ่น ปนเจ็บ ปนอะไร

หลายๆ อย่างค่ะ”

ครั้งแรกที่ลูกพลิกตัว “แรกๆ ก็ตื่นเต้น แต่หลังๆ ก็เริ่มชิน

เริ่มเฉยๆ แล้วเราพยายามอยู่เฉยๆ พยายาม

ดูแลป้องกันเขาในเวลาที่กระดึ๊บ คืบ คลาน

หรือเริ่มตั้งไข่ เราก็คอยดูแลเขาค่ะ”

อาหารเสริมมื้อแรกของลูก “สูตรพี่อรเหรอ อาหารเสริมมื้อแรก

ของลูกก็คือกล้วยขูด เริ่มจาก 1 ช้อนชา

เป็น 2 ช้อนชา แล้วก็เป็นไข่แดง เป็นตับ

บด ค่อยๆ พัฒนาขึ้น เป็นผักบด อาหาร

ทุกอย่างจะเป็นไปตามพัฒนาการของเขา

ค่ะ”

ครั้งแรกที่พาลูกไปเที่ยว “อืม...ถ้าพาไปเที่ยวพักผ่อน ออก

กำลังกาย จะไปสวนรถไฟ ให้เขาได้เดิน

บนพื้นหญ้า ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ค่ะ”

ครั้งแรกที่ลูกเรียกแม่ “เรียกแม่ค่ะ แม่ก่อนพ่อจริงๆ นะ อืม...ก็รู้สึกดีเพราะ

เป็นไปตามพัฒนการของเขา จากที่เราเคยเรียกแม่อยู่

คนเดียว พอลูกเรียกเราว่าแม่ก็รู้สึกดีค่ะ เพราะมีคนอีก

คนหนึ่งมาเรียกเราว่าแม่ค่ะ”

อร อรอนงค์ (ปัญญาวงศ์) อาวะกุล

กับการตั้งครรภ์ครั้งแรก แม้ว่าลูกชายคนโตอย่างน้องอองรี

จะมีอายุ 5 ปีครึ่งแล้ว คุณแม่คนสวยอย่างคุณอร-อรอนงค์ ปัญญาวงศ์ อาวะกุล ก็ยังคงไม่ลืมเลือนกับการตั้งครรภ์ครั้งแรกของเธอค่ะ

20 Pregnancy & birth

shoptill you drop

Pregnancy & birth 21

เติมเต็มจินตนาการให้เจ้าหญิง ตัวน้อยของคุณด้วยห้องสีขาวครีม โปร่ง สบายตา แมทช์ของตกแต่งห้องด้วยเฉดสีชมพู ไล่โทนจากสีชมพูบานเย็น ชมพูเข้ม ไปจนถึงชมพูอ่อน ทำให้ห้องดูอบอุ่นยิ่งขึ้นด้วยอัลบั้มรูปภาพของครอบครัว การ์ดอวยพร และกล่องดนตรี

shoptill you drop

22 Pregnancy & birth

HOW TO... create a wonderland

ด็กผู้หญิงทุกคนมักคลั่งไคล้สีชมพู ตุ๊กตาหมีน่าเอ็นดู ดอกไม้ และลวดลายผีเสื้อ ผสานจินตนาการว่าตัวเองเป็น

เจ้าหญิงท่ามกลางแอ็กเซสเซอร์รี่สีชมพูสุดหวาน เข้ากันได้ดีกับเฟอร์นิเจอร์โทนสีขาวครีม ช่วยทำให้ห้องสว่างไสว สะอาดสะอ้าน อ่อนโยน เหมาะกับลูกสาวตัวน้อยเป็นที่สุด

shoptill you drop

เพื่อเป็นการต้อนรับเจ้าหญิงตัวน้อยสมาชิกใหม่ของครอบครัว และคงคอนเซ็ปต์แบบผู้ญิ๊ง ผู้หญิงเอาไว้ ลองเลือกของตกแต่งห้องด้วยโทนสีชมพูสดใส ให้หวานสะใจกันไปเลยค่ะ

Where to buy? l สินค้าจาก Sanrio และ Zeen Zone มีจำหน่ายที่ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลทุกสาขา l สินค้าจาก Lottie & Max มีจำหน่ายที่ร้าน Lottie & Max The Terrace สุขุมวิท ซ. 49 l สินค้าจาก Junior, Chona, WE WHY มีจำหน่ายที่แผนก Be Trend ห้างสรรพสินค้าสยามพารากอน, ดิ เอ็มโพเรี่ยม และเดอะ มอลล์ทุกสาขา l สินค้าจาก Pacific Point มีจำหน่ายที่แผนกของใช้เด็กห้างสรรพสินค้าชั้นนำ l สินค้าจาก Aussino มีจำหน่ายที่ Aussino House ถ.ชิดลม

ตุ๊กตาหมีเม็ดโฟม จาก Zeen Zone ราคา 590.-

ชุดผ้าปูที่นอนรัดมุม และ ชุดปลอกผ้านวม ขนาดเตียง 3.5 ฟุต จาก Aussino ราคา 1,490 บาท

บอร์ดสำหรับแปะโน้ต จาก Lottie & Max ราคา 600.-

หมอน Hello Kitty จาก Sanrio ราคา 499.-

หมอนสีฟ้ารูปตัว P จาก Lottie & Max ราคา 1,000.-

กล่องอเนกประสงค์ จาก Junior ราคา 499.-

ผ้าขนหนูสีขาวมีแถบลายจุดสีชมพู จาก Lottie & Max ราคา 900.-

หมอนข้าง Hello Kitty จาก Sanrio ราคา 499.-

หมอนหนุน จาก Lottie & Max ราคา 700.- (ไม่รวมค่าตัวหนังสือ)

ผ้าห่มผูกโบลาย Hello Kitty จาก Sanrio ราคา 695.-

FASHION BOUNCER PINK Bouncer มีเพลง สั่นได้ มีไฟที่บาร์ เปลี่ยน ไปเรื่อยๆ จาก Pacific Point ราคา 3,450.-

24 Pregnancy & birth

baby style

สีสันที่บ่งบอกถึงความรักได้เป็นอย่างดี คงจะหนีไม่พ้น สีแดง ที่หมายถึง รักแรกที่สดใส แทนความหมายว่าฉันรักเธอ สีชมพู ความรักที่มีความสุขและสวยงาม และสีขาว คือ ความรักที่บริสุทธิ์

ในช่วงเทศกาลแห่งความรักที่กำลังจะมาถึงนี้ ขอให้เด็กๆ ทุกคนมีความสุข และสดใสกับเสื้อผ้าที่ คุณแม่มอบให้ด้วยความรักนะคะ

The color of

เสื้อยืดคอกลม แขนสั้น สีขาว ลาย I LOVE MAMA สำหรับ เด็กอายุ 1-2 ปี ราคา 180.- จาก อะคะจัง

เสื้อกั๊ก สีแดง สำหรับเด็กอายุ 12 เดือน ราคา 1,150.- จาก Elian et Lena

เสื้อยืด สีชมพู คอรูด แขนสามส่วน สำหรับเด็กอายุ 6 ปี ราคา 69.- จาก De-Fry 01

หมวกไหมพรม สำหรับเด็กอายุ 8 เดือน ราคา 120.- จาก อะคะจัง

เสื้อสายเดี่ยว ผูกคอ ลายทางสีแดง สำหรับเด็กอายุ 2-3 ปี ราคา 800.- จาก Lottie & Max

ชุดกระโปรง แขนระบาย ลายดอกไม้ สำหรับเด็กอายุ 5 ปี ราคา 270.- จาก อะคะจัง

ชุดกระโปรง แขนยาว มีฮู้ด สำหรับเด็กอายุ 1-2 ปี ราคา 903.- จาก Baby Gap

เสื้อสายเดี่ยว สีขาว ลายจุดแดง สำหรับ

เด็กอายุ 8-9 ปี ราคา 1,000.-

จาก Lottie & Max

baby style

Pregnancy & birth 25

Where to buy? l เสื้อผ้าจาก อะคะจัง มีจำหน่ายที่ ร้าน อะคะจัง โครงการมาร์เก็ตสแควร์ ถ.กาญจนาภิเษก โทร. 0-2885-2353, 08-5502-9151 หรือที่ www.akachanshop.net l เสื้อผ้าจาก Lottie & Max มีจำหน่ายที่ ร้าน Lottie & Max สุขุมวิท 49 l เสื้อผ้าจาก Eliane et lana, Little Renown, De-Fry 01 และ SANRIO มีจำหน่ายที่ แผนกเสื้อผ้าเด็ก ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัล ชิดลม l เสื้อผ้าจาก Baby Gap มีจำหน่ายที่ ร้าน Gap สยามพารากอน

ชุดกระโปรง สายเดี่ยว สีขาว ฉลุลาย สำหรับเด็กอายุ 4-5 ปี ราคา 1,000.- จาก Lottie & Max

เสื้อยืด แขนยาว คอเต่า สำหรับเด็กอายุ 1-2 ปี ราคา 343.- จาก Baby Gap

เสื้อแขนยาว สกีนลาย สำหรับเด็กอายุ 0-3 เดือน ราคา 343.- จาก Baby Gap เสื้อยืดแขนสั้น ระบาย สีขาว สกีนลาย

สำหรับเด็กอายุ 6 ปี ราคา 550- จาก LITTIE REENOWE

เสื้อยืดแขนยาว สีขาว สำหรับเด็กอายุ 6 ปี ราคา 695.- จาก De-Fry 01

กระเป๋าสะพาย จาก Lottie & Max (สอบถามราคา)

เสื้อสายเดี่ยว สีแดง สำหรับเด็กอายุ4-5 ปี ราคา 900.- จาก Lottie & Max

เสื้อยืดคอกลม เอวลอย สีขาว สกีนลาย สำหรับเด็กอายุ 8 ปี ราคา 550.- จาก De-Fry 01

เสื้อแขนกุด ติดโบที่หน้าอก สำหรับเด็กอายุ 4 ปี ราคา 332.- จาก SANRIO

ที่คาดผมรูปโบ ฟรีไซด์ ราคา 175.- จาก SANRIO

your newborn

26 Pregnancy & birth

เมื่อทารกแรกเกิดต้องพึ่งพาหน่วยบริบาลทารก The neonatal unit

ฉากในฝันคือคุณเจ็บท้องคลอดอย่างสงบ ออกจากโรงพยาบาลแล้วขับรถกลับบ้านพร้อมทารกน้อยน่ารัก แต่ในความเป็นจริงทารกแรกเกิด 1 ใน 10 ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษที่โรงพยาบาลก่อนจะได้กลับบ้าน

ลูกแรกเกิดของคุณอาจถูกนำตัวไปยังหน่วยบริบาลทารกถ้าคลอดก่อนกำหนด (ก่อน 37 สัปดาห์) หรือกำลังฟื้นตัวจากการบำบัดหลังคลอด การคลอดก่อนกำหนดเป็นเหตุผลหลักซึ่งทำให้ลูกอ่อนแอ เกิดปัญหาความผิดปกติทางการย่อย ตัวเหลืองและมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

หน่วยบริบาลทารกมีการดูแล 3 ระดับ คือผู้ป่วยหนักเพื่อช่วยทารกที่ป่วยหนัก แบบพึ่งพาสูงสำหรับทารกที่ไม่ได้ป่วยหนักแต่ต้องดูแลมากเป็นพิเศษ และหน่วยดูแลเป็นพิเศษสำหรับทารกคลอดก่อนกำหนดที่แข็งแรงกว่า ซึ่งแค่อยู่เพื่อให้ทารกพัฒนามากขึ้น

ถ้าทารกของคุณต้องเข้าไปอยู่ในหน่วยบริบาลทารก คุณอาจรู้สึกว่าน่ากลัวและก่อให้เกิดความเครียด แต่คำแนะนำดังต่อไปนี้จะทำให้คุณตื่นตระหนกน้อยลงถ้าลูกต้องอยู่ที่นั่น

ใครบ้างที่ทำงานอยู่ที่นี่? ทีมงานมืออาชีพผู้มีทักษะสูง 1-12 คน จะ

ดูแลลูกของคุณ ทีมนี้รวมถึงพยาบาลผู้เชี่ยวชาญ

ด้านการบริบาลทารกแรกเกิด นักกายภาพบำบัด

และกุมารแพทย์ เพื่อช่วยจับตาดูพัฒนาการ

แพทย์จะตรวจวันละ 2 ครั้ง คือตอนเช้ากับ

ตอนเย็น ระหว่างการตรวจตอนเช้าเจ้าหน้าที่จะ

วางแผนการดูแลทารก การตรวจตอนเย็นทำให้

เจ้าหน้าที่เวรเช้าและเย็นประสานงานการดูแลร่วม

กัน คุณแม่อาจถูกขอให้ออกไปจากหน่วยตอนเย็น

เพื่อให้เจ้าหน้าที่ได้พูดคุยกันเรื่องของทารกได้

สะดวกขึ้น

เครื่องช่วยหายใจ ถ้าทารกไม่สามารถหายใจได้ด้วยตัวเองก็

ต้องใช้เครื่องช่วยหายใจซึ่งเป็นสายยางเล็กๆ สอดเข้าปากไปสู่หลอดลม เพื่อดันอากาศเข้าปอด ถ้าหายใจได้เองแต่ต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยก็อาจได้รับ CPAP คือเส้นสองเส้นสอดเข้าจมูกเพื่อรับอากาศเข้าปอด ช่วยให้พองตัว ถ้าต้องการแค่ออกซิเจนก็เพิ่มแค่ใส่หน้ากากหรือใส่ตู้อบ

เครื่องตรวจวัด มี 2 ชนิดที่ใช้ตรวจวัดความคืบหน้าของ

ทารก คือเครื่องตรวจที่มีจอแสดงผลความอิ่มตัวของออกซิเจนซึ่งรัดเข้าที่มือหรือเท้า เพื่อดูระดับออกซิเจนในเลือด อีกอันคือเครื่องตรวจสัญญาณชีพจรซึ่งเป็นแผ่นติดตรงหน้าอกทารก เพื่อดูอัตราการหายใจ การเต้นของหัวใจ อุณหภูมิ และความดันโลหิต

คุณแม่คนใหม่ทุกคนตื่นเต้นเป็นพิเศษเรื่องที่ได้โอบกอดทารกน้อยที่เพิ่งคลอดออกมาชมโลก ขณะที่คุณแม่บางคนอาจ ไม่ได้รู้สึกเช่นนั้น เพราะทารกของเธออาจต้องการความเอาใส่ใจดูแลเป็นพิเศษที่หน่วยบริบาลทารก และถ้าคุณแม่คนนั้นเป็นคุณ คุณจะทำอย่างไร

your newborn

Pregnancy & birth 27

กฎในห้องบริบาลทารก กฎเกณฑ์มีแตกต่างกันไปในแต่ละหน่วย

ตามระดับอาการทารก แต่คนที่มีอาการหวัดหรือเป็นไข้ไม่ควรไปเยี่ยมทารกเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อสู่ทารก ก่อนเข้าไปควรทำความสะอาดมือด้วยเจลล้างมือที่จัดให้ อาจต้องถอดแหวน นาฬิกา หรือสร้อยข้อมือด้วย เพราะ เชื้อโรคอาจเกาะติดอยู่ภายใต้เครื่องประดับ เหล่านี้ ควรพูดเบาๆ และสวมรองเท้าที่เดินเงียบ จะได้ไม่ทำให้ทารกตกใจ

ตู้อบ ทารกอาจถูกใส่เอาไว้ในตู้อบเพื่อให้ความ

อบอุ่น มีเซ็นเซอร์เพื่อวัดอุณหภูมิทางผิวหนัง ถ้าตู้อบมีฝาปิดก็จะควบคุมอุณหภูมิด้วยเครื่องทำความร้อนที่ใต้ก้นตู้และมีรูกว้างขนาดเท่าศีรษะด้านข้างตู้เพื่อให้คุณแตะทารกได้ หรืออาจเป็นเปลที่ไม่มีฝาปิดซึ่งสามารถอุ้มทารกขึ้นมา กอดได้ เจ้าหน้าที่จะเป็นผู้จัดการเรื่องนี้ให้

สายน้ำเกลือและสายต่างๆ

อาจดูน่าตกใจเมื่อทารกเชื่อมติดอยู่กับสายยางมากมาย แต่จำเป็นต้องใช้เพื่อให้ทุกสิ่งที่ทารกต้องการ ถ้ามีสายน้ำเกลือก็เพื่อให้ยา ของเหลว โปรตีน และโภชนาการอาหาร เช่น วิตามิน แคลเซียม ธาตุเหล็ก และไขมัน เมื่อสบายดีพอจะรับนมได้ ก็จะให้ผ่านสายยางเข้าทางปากหรือจมูกลงไปที่ท้อง หรือจะให้คุณแม่ปั๊มนมแม่ให้ลูกก็ได้

ฉันจะพาลูกกลับบ้านได้เมื่อไหร่หนอ?

ขึ้นอยู่กับปัญหาสุขภาพของทารกซึ่งอาจได้รับอนุญาตให้กลับบ้านได้ในวันที่ทารกกินนมได้ดีขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และไม่มีปัญหาอื่นใดเพิ่มเติม คราวนี้คุณก็จะได้เป็นคุณแม่เต็มตัวเสียที

28 Pregnancy & birth

คำถามจาก Askamum.co.uk

เมื่อวานฉันเป็นลม ตอนกินอาหารเช้าเสร็จแล้วจู่ๆ ก็รู้สึก

ร้อนและเหนื่อย พอนั่งดื่มน้ำก็รู้สึกสบายดี ทำไมฉันถึงเป็นลมได้ล่ะ แล้วจะเกิดซ้ำอีกไหม? Thomasbaby3

“ตอนท้องครั้งสุดท้ายฉันรู้สึกหน้ามืด

บ่อยๆ และเป็นลมไป 2-3 ครั้ง ผลตรวจเลือดพบว่าโลหิตจาง ดังนั้นจึงรับธาตุเหล็กชนิดเม็ดเสริม ซึ่งช่วยแก้ปัญหาได้”

Cassle rose “ฉันเป็นลมบ่อยเพราะความดันโลหิต

ต่ำ หมอกังวลแต่บอกว่าดีกว่าความดันโลหิตสูง พยายามพักผ่อนให้มากๆ และค่อยๆ ลุกขึ้นจากท่านั่ง อย่าเร่งรีบ”

Emma147 “ฉันเป็นลม 2 ครั้งและต้องเข้าโรง

พยาบาล หมอบอกว่าการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายต้องใช้เวลานานเพราะท้องโต ให้นั่งลงทันทีที่รู้สึกหน้ามืด”

J3nni

บางสิ่งบางอย่างที่ค้างคาใจ เกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ บอกกล่าวเล่าขาน พร้อมรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเรา เพื่อให้คุณสบายใจไร้ความกังวล

ต้องใช้เวลาราว 2-3 เดือน กว่าจะรู้สึกผูกพันกับลูกคนแรก

ควรทำอย่างไรเพื่อเร่งให้เร็วขึ้นในท้องที่สองนี้? ฟราน จากนิวคาสเซิล

แฮเรียต นักจิตวิทยาของ P&b

ตอบว่า การสร้างความผูกพันกับ

เบบี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นมาโดยอัตโนมัติ

บางครั้งอาจต้องใช้เวลาบ้าง การคลอด

และการมีลูกคนใหม่อาจเป็นช่วงเวลาที่

น่าหวาดหวั่นและชวนเครียด ดังนั้นจึง

ยากที่จะ “ตกหลุมรัก” แบบฉับพลัน

ทันใดกับเบบี้ได้ เพราะหนูก็เหมือนผู้ใหญ่

ที่มีบุคลิกแตกต่างกันไปและบางครั้งอาจ

ต้องใช้เวลาเนิ่นนานในการทำความรู้จัก

และจะยิ่งเป็นเรื่องลำบากถ้าทารกขี้โมโห

หรือคุณแม่เหนื่อยล้า อีกทั้งบางครั้งอารมณ์

ของคนรอบข้างก็สร้างความกดดันให้คุณ

แบบไม่รู้ตัว

ท้องที่สองนี้คุณแม่หลายคนกังวล

ด้วยเพราะระยะเวลาผันผ่านไปจนคุณไม่

มั่นใจ ดังนั้นควรผ่อนคลายและรื่นรมย์

กับลูกน้อยเพื่อให้ความผูกพันบังเกิดขึ้น

มาเองตามธรรมชาติ อย่ากังวลไปก่อน

ล่วงหน้า และจำไว้ว่าการมีลูกสองคนเป็น

งานหนัก ดังนั้นจึงเป็นปกติที่จะรู้สึก

เหนื่อย ถ้าไม่มีวี่แววความผูกพันบังเกิด

ขึ้นในช่วง 2-3 เดือนโดยเฉพาะถ้ามี

อาการนอนไม่หลับทั้งที่เหนื่อยล้า กังวล

อยากร้องไห้ หรือรู้สึกรับมือไม่ไหว แนว

โน้มอาจเป็นอาการซึมเศร้า ให้ปรึกษา

แพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงต่อไป

ลูกคนที่สองของน้องสะใภ้กำหนดคลอดพร้อมลูกคนแรกของฉัน เธอ

ทำลายความตื่นเต้นของฉันไปหมดเกลี้ยง เพราะเธอแสดงความคิดเห็นกับทุกเรื่อง เหมือนเป็น ผู้รู้ไปซะทุกอย่าง ทำให้ฉันรู้สึกแย่เหลือเกิน ฉันควรทำอย่างไรดี? แอนเจลา จากพลีมัธ

แฮเรียต นักจิตวิทยาของ P&b

ตอบว่า การมีลูกอ่อนจัดเป็นก้าว

แรกของการเป็นพ่อแม่ที่บ่งบอกความ

เปลี่ยนแปลงอย่างใหญ่หลวง หลายคน

รู้สึกกังวลว่าตัวเองปฏิบัติกับเบบี้ถูกต้อง

หรือเปล่า ถ้าได้ผลก็อาจรู้สึกอุ่นใจและมี

ความเชื่อมั่น แต่บางครั้งลูกคนที่สองก็จุด

ประกายความกังวลของพ่อแม่ขึ้นมาอีก

ให้ลดความกลัวด้วยการอ้างอิงความรู้ มาก

ของน้องสะใภ้เพราะว่าอาจเป็นวิธีการ

รับมือของเธอ และคุณสามารถใช้ประโยชน์

อย่างเต็มที่ด้วยการถามเฉพาะเรื่องที่เธอ

รู้ดีเป็นพิเศษ

ฉันกำลังตั้งท้องที่สอง จะบอกกับเพื่อนสนิทคนที่พยายามมีลูกมา

เป็นปีอย่างไรดีหนอ? เจสสิกา จากนอร์ธ ลอนดอน

ลิซ ที่ปรึกษาประจำ P&b ตอบว่า

บอกเพื่อนไปตรงๆ เธออาจรู้สึก

Your emotions

เสียใจและเดียวดายถ้าไปรู้จากปากคนอื่น

คุณควรบอกเพื่อนไปตามความจริงเพื่อจะ

ได้แบ่งปันความรู้สึกที่ต่างคนต่างมีได้

ทางเลือกคือให้ครอบครัวและเพื่อน

มาชุมนุมกันเพื่อประกาศข่าว จะช่วย

บรรเทาความกังวลของคุณได้ ในตอน

แรกเพื่อนอาจรู้สึกสับสนแต่การปฏิบัติกับ

เธอเสมอเท่าเทียมกับคนอื่น ทำให้เพื่อนมี

โอกาสรับมือกับความรู้สึกนี้ขณะรายล้อม

ด้วยหมู่มิตร

Pregnancy & birth 29

กากใย ซึ่งให้พลังงานระยะยาวกับคุณ

แบบที่ไม่ได้รับจากแตงดอง

ฉันรู้สึกอิ่มหลังกินอาหารมื้อเล็กมาก จะมั่นใจได้อย่างไรว่าได้รับ

โภชนาการอาหารหลักครบถ้วน? ซารา จากเดวอน

แอนนาเบล นักโภชนาการตอบว่า

ลองกินอาหารมื้อเล็กลงแต่บ่อย

มากขึ้น และเลี่ยงอาหารที่มีไขมันซึ่ง

ย่อยยาก เลือกอาหารที่ให้ความสมดุล

ซึ่งอุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ซีเรียลโฮลเกรน

หรือขนมปัง พร้อมทั้งเลือกกินเนื้อหรือ

อาหารที่มีธาตุเหล็กอื่นๆ เช่น ผักใบเขียว

ตั้งเป้ากินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพราะ

กรดไขมันจำเป็นคือสิ่งสำคัญต่อสมอง

ทารกและพัฒนาการทางสายตา ถ้าตัว

คุณเองรู้สึกแย่ถ้าไม่ได้กินอาหารดีๆ

ให้กินวิตามินรวมและแร่ธาตุเสริมจะ

ช่วยได้

ใช้เทคนิคการหายใจช่วยปรับปรุง

การทรงตัวและช่วยให้คุณผ่อนคลาย นั่ง

บนพื้น เอนหลังพิงผนังพยุงตัว ถ้าจะให้ดี

คือใช้ลูกบอลออกกำลังกาย วางมือลงบน

ชายโครงด้านหน้า หลับตา มุ่งที่การ

หายใจช้าๆ ลึกๆ หายใจเข้านับถึงสาม

หายใจออกนับถึงหก ตอนหายใจเข้าให้

รู้สึกว่าชายโครงขยายออกด้านข้าง ตอน

หายใจออกชายโครงลดต่ำ ทำซ้ำ 10

ครั้งโดยยืดหลังตรง

ฉันเกิดอยากกินแตงดองกับหัวหอมขึ้นมาอย่างพิลึกมาก

หมายความว่าอย่างไรกันเนี่ย? เจนนี่ จากนิวพอร์ต

นาตาลี นักโภชนาการตอบว่า

ตราบเท่าที่ความอยากอาหาร

ไม่ได้ทำลายสุขภาพและอาหารที่เลือกก็

ปลอดภัยดี ก็คงไม่เป็นไร ความอยาก

ของแปลกๆ ตอนท้องก็ไม่มีอันตรายและ

สามารถกินได้ไม่ว่ากัน การสำรวจพบว่า

คนท้อง 85% เกิดความอยากของแปลกๆ

ซึ่งเป็นอาการเชื่อมโยงกับความเปลี่ยน

แปลงฮอร์โมนและการขาดโภชนาการแต่

ก็ยังไม่มีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

ความอยากกินแตงดองของคุณไม่ได้

มีโภชนาการอะไรเป็นพิเศษ แต่มีพลังงาน

7 แคลอรีต่อออนซ์ (28 กรัม) ตอนเทน้ำ

ออก และมีไขมัน น้ำตาล เกลือเล็กน้อย

อย่างไรก็แล้วแต่อย่ากินแต่แตงดองกับ

หัวหอม เพราะถ้ากินมากไปจะไปแทนที่

อาหารอื่นที่มีโภชนาการสูง คุณควรกิน

อาหารดีๆ เช่น ทูน่าพาสต้าสลัด ตาม

ด้วยโยเกิร์ตและผลไม้ จะได้รับทั้งโปรตีน

ไขมันโอเมก้า 3 แคลเซียม วิตามิน และ

ฉันหายใจถี่ๆ มีวิธีการออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยได้บ้างไหม?

แคลร์ จากเบอร์มิงแฮม

เจน ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสตอบ

ว่า เป็นเรื่องปกติ รูปแบบการ

หายใจมักเปลี่ยนไปเมื่อท้องของคุณโต

มากขึ้น ส่งผลกระทบต่อระบบการหายใจ

และกระบังลม ทำให้หายใจลำบาก การ

ห่อไหล่และหลังโกง ยิ่งทำให้จำกัดพื้นที่

กระบังลมมากเข้าไปอีก ดังนั้นให้เชิดอก

และยืดตัวตรงเข้าไว้

เชิญถามไถ่ผู้เชี่ยวชาญของเราได้ทุกเรื่อง ตั้งแต่เรื่องการดูแลสุขภาพ อาหารหารกิน และการออกกำลังกาย

Your wellbeing

วิธีออกกำลังกาย ขณะตั้งครรภ์

เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังและ

กล้ามเนื้ออกแน่นตึงได้ อีกทั้งการ

ใช้ท่าคุกเข่าตอนไตรมาสสุดท้ายอาจ

ช่วยให้ทารกเข้าที่เตรียมพร้อม

สำหรับการคลอด

1. คุกเข่าบนพื้น มือวางบน

ลูกบอลหรือพนักเก้าอี้

2. ค่อยๆ แขม่วท้องเข้าหาตัว

เพื่อช่วยประคองหลัง

3. หายใจเข้าลึกๆ ตอนหายใจ

ออกให้รั้งตัวกลับ เหยียดแขนไปข้าง

หน้า ถ้าใช้ลูกบอลแค่ให้ลูกบอลกลิ้ง

ไปข้างหน้าช้าๆ นุ่มนวล

4. มองพื้นตอนทำท่านี้ ยืดหน้า

ตรงแทบไหล่

5. หายใจช้าๆ อีก 2-3 ครั้งใน

ท่านี้แล้วค่อยๆ รั้งตัวหรือเอนหลังนั่ง

พัก ให้ก้นอยู่ที่ส้นเท้า

6. ทำท่านี้ซ้ำ 2-3 ครั้ง