monitor HEALTH l NEWS l FEATURES l FASHION l BEAUTY

คุณแม่ขาช็อป ส่งผลต่อพฤติกรรมของลูกในอนาคต

ดร.คาเรน เจ ไพน์ ศาสตราจารย์ จากสาขาวิชาจิตวิทยาพัฒนาการของ University of Hertfordshire ประเทศอังกฤษ ระบุถึงงานวิจัยว่า คุณแม่ที่รักการช้อปปิ้ง อาจส่งผลต่อความชื่นชอบในการช้อปปิ้งของลูกในอนาคตด้วยแล้ว เป็นที่น่าสังเกตว่าจากค่าใช้จ่ายของว่าที่คุณแม่ส่วนใหญ่หมดไปกับเสื้อผ้าสำหรับเด็ก และเมื่อเปรียบเทียบกับเด็กในช่วงวัยเดียวกันแล้ว เด็กผู้หญิงจะมีเสื้อผ้ามากกว่าเเด็กผู้ชายถึง 20%

ผลการวิจัยระบุว่าคุณแม่ที่ซื้อเสื้อผ้าให้กับลูกๆ จำนวนมาก ถือเป็นการปลูกฝังพฤติกรรมให้เด็กมีนิสัยชอบการช็อปไปโดยไม่รู้ตัว ส่งผลระยะยาวถึงตอนที่เด็กเติบโตขึ้น ซึ่งมีปัจจัยอื่นๆ เช่น เทรนด์แฟชั่น และการปรับตัวในกลุ่มเพื่อน ที่ยิ่งทำให้เด็กคลั่งไคล้การช็อปมากขึ้นไปเรื่อยๆ

“เป็นเรื่องปกติที่เด็กผู้หญิงจะมีความสนใจในเรื่องแฟชั่น และการแต่งกายมากกว่าเด็กผู้ชาย ซึ่งมักหันเหความสนใจไปยังกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น เช่น กีฬา หรือเกมต่างๆ ทั้งนี้ผู้ที่มีอิทธิพลกับลูกมากที่สุดก็ไม่ใช่ใคร เป็นพ่อหรือแม่นั่นเอง” ดร.คาเรน เจ ไพน์ กล่าวเสริม

monitor news

4 Pregnancy & birth

ของพวกแม่ๆ รู้สึก ผิดที่ไม่มีส่วนร่วมกับพัฒนาการ

หลักของลูก สาเหตุเพราะ พ่อแม่ส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่ที่

ทำงานนั่นเอง

“ฉันไม่เห็นด้วย ถ้าถูกกดดันให้ไปตรวจแล้วว่าที่คุณแม่คิดว่าโดนกดดันก็อาจส่งผลให้ไม่ไปตรวจครรภ์ตามกำหนดด้วย” LittleMissTrouble

“ตอนฉันรู้ว่าท้องลูกคนแรก ฉันสูบบุหรี่และพบว่าเลิกยากมากแต่ก็ทำได้เพื่อ

ลูก แต่เริ่มสูบอีกตอนลูกย่างวัยเตาะแตะ มาเลิกเอาจริงๆ ตอนท้องอีกครั้ง สาเหตุที่อยากเลิกเพราะความต้องการของตัวเอง การทดสอบแบบนั้นไม่ได้ช่วยให้คุณอยากเลิกบุหรี่หรอก” Claptrap

“ถ้าเป็นเรื่องที่ต้องปฏิบัติ นักสูบบุหรี่จำนวนมากที่ตั้งครรภ์จะปฏิเสธไม่

ยอมเจอพยาบาลผดุงครรภ์ กระทรวงสาธารณสุขควรหาวิธีให้กำลังใจสิงห์อมควันเพื่อช่วยให้เลิกสูบขณะตั้งครรภ์ ไม่ใช่บังคับให้ไปโกหกกับการตรวจงี่เง่า” Vixenangell77

“สตรีมีครรภ์ที่สูบบุหรี่รู้ว่าตัวเองกำลังเสี่ยงและฉันเห็นด้วยว่าพยาบาลและ

แพทย์ต้องช่วยเหลือให้กำลังใจพวกที่อยากเลิก แต่การตรวจลมหายใจถือเป็นเรื่องงี่เง่า” Mitty mummy

“ฉันรู้ว่าทำไมว่าที่คุณแม่ถึงรู้สึกพิลึกเรื่องไปตรวจสอบในตอนแรก แต่ถ้าทำเป็นเรื่องปกติก็จะชินไปเอง ถือเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจร่างกายตอนตั้งครรภ์นั่นเอง” Isobel2

“แน่นอนว่าคุ้มค่าถ้ามองว่าคุณทำเพื่อลูก สุขภาพของลูกจัดเป็นสิ่งสำคัญ

ที่สุด วิธีแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่มีผลกระทบต่อทารกอย่างไร จะช่วยให้คุณเลิกสูบได้” Samiam

“ก็ถือว่าได้ทำอะไรสักอย่าง การสูบบุหรี่ตอนตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อ

ทารก ดังนั้นการทดสอบจะทำให้สตรีตั้งครรภ์ที่เป็นสิงห์อมควันหลายคนวิตกจนเลิกสูบ” Susanswift

“ฉันคิดว่าควรทำ ตัวฉันเองไม่ได้สูบและนึกไม่ออกว่าเลิกยากแค่ไหน แต่

อย่างน้อยการตรวจสอบจัดเป็นการเปิดโปงข้อเท็จจริงให้เห็นจะๆ สิ่งสำคัญที่สุดคือลูกและครอบครัว และสามีควรมีส่วนร่วมในการช่วยให้ลดหรือเลิกบุหรี่ได้ซึ่งจะคุ้มค่าในระยะยาวอย่างแน่นอน” Mudder

ไม่ได้ผลหรอกแล้วส่วนใหญ่ผู้หญิงก็ไม่ไปตรวจด้วย

การตรวจจะทำให้หญิงตั้งครรภ์ช็อกแล้วเลิกสูบบุหรี่ไปเอง

หญิงตั้งครรภ์ควรรับการทดสอบการสูบบุหรี่ดีไหม? กระทรวงสาธารณสุขอังกฤษแนะนำให้สตรีมีครรภ์ทุกคนรับการทดสอบระดับคาร์บอนมอนน็อกไซด์ในลมหายใจเพื่อลด

การสูบบุหรี่ตอนตั้งครรภ์ คุณคิดว่าถือเป็นเรื่องจำเป็นหรือไม่?

Sunshine vitamin อากาศผกผันในประเทศอังกฤษอาจส่งผลให้คุณแม่หลายๆ คนขาดวิตามินดี

ซึ่งวิตามินดีถือเป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อสุขภาพและต่อพัฒนาการของ

ทารกในครรภ์ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ว่าที่คุณแม่รับวิตามินดีเสริมวันละ 10

ไมโครกรัม ระดับวิตามินดีต่ำอาจทำให้เกิดปัญหากระดูก ซึ่งสตรีมีครรภ์ 1 ใน 4

มักขาดวิตามินดีในช่วงฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ

Pregnancy & birth 5

your beauty

อยากมีใบหน้าเรียวสวย โดยไม่ต้องพึ่งพาศัลยกรรมไหมคะ

ผู้เชี่ยวชาญจาก Clarins เขามีวิธีค่ะ โดยแนะนำให้ใช้ Shaping

Facial Lift Lipo-drain serum (50 มล./2,790 บาท) ร่วมกับท่านวด

ด้วยตัวเองอันเป็นเอกลักษณ์ เพื่อกระตุ้นการขับน้ำและของเหลวของ

เสียต่างๆ ทำให้ผิวหน้ากระชับอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งจะเห็นผลได้

อย่างชัดเจนภายใน 3 นาที

หน้าผาก วางหน้าผากลงบนฝ่ามือทั้ง 2 ข้าง ทิ้งน้ำหนักศีรษะลงบนฝ่ามือค้างไว้

5-10 วินาที

ประโยชน์ ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและชะลอการเกิดริ้วรอยบริเวณหน้าผาก

รอบดวงตา วางสันมือครอบให้พอดี

กับเบ้าตา ทิ้งน้ำหนักศีรษะลงบนฝ่ามือ ค้าง

ไว้ประมาณ 15 วินาที

ประโยชน์ ช่วยให้ผิวรอบดวงตาเรียบเนียน ลดรอยบวมรอยคล้ำและถุงน้ำรอบ

ดวงตา

คางและแนวกราม วางมือโอบแนบแนวกรามทั้ง 2 ข้าง เริ่มจากปลายคางทิ้งน้ำหนักศีรษะค้างไว้

ประมาณ 15 วินาที

ประโยชน์ ท่านี้แนะนำสำหรับผู้มีวงหน้าที่ดูหนัก ช่วยขจัดของเหลวคั่งค้างบริเวณแนวคาง

ฐานคอและข้างหู วางมือทาบข้างหู ทิ้งน้ำหนักศีรษะทั้งหมดค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที

ประโยชน์ ช่วยกระตุ้นขบวนการตามธรรมชาติให้ขจัดของเหลวคั่งค้างใต้ผิว เพื่อผิวหน้าที่ดูกระชับ

เสริมใบหน้าให้ดูเรียวได้รูป

แก้ม เลื่อนฝ่ามือทั้งสองข้างลงมายัง 2 ข้างแก้ม ทิ้งน้ำหนักศีรษะลงบนฝ่ามือ ค้างไว้ประมาณ

15 วินาที

ประโยชน์ ท่านี้ช่วยขจัดของเหลวคั่งค้างใต้ผิว ตัวการทำให้ใบหน้าดูอิ่ม กลม

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

your beauty

6 Pregnancy & birth

คอลเลคชั่นแต่งหน้า mode make-up ประจำฤดูใบไม้ร่วง/ฤดูหนาว ปี 2011 เผยความเป็น Novadiva ในตัวคุณ โดยจับแสงเงาของทุกเวทีมาเพื่อบทบาทการแสดงที่หลากหลายของ ผู้หญิงทุกคน

Kakuyasu Uchiide ผู้อำนวยการฝ่าย

ศิลปะการแต่งหน้าระดับสากลของ shu

uemura ได้รับการฝึกฝนจาก มร.ชู อูเอมูระ

โดยตรง เขาได้รับการวางตัวให้เป็นผู้สืบทอด

ดีเอ็นเอของ shu uemura อูชิอิเดะขยาย

ขอบเขตความคิดสร้างสรรค์อย่างต่อเนื่องผ่าน

การแต่งหน้ามากมาย ความกล้าทว่าพิถีพิถัน

การบุกเบิกการใช้สี และเทคนิคอันยอดเยี่ยมของเขาเป็นที่กล่าวขวัญ

ไปทั่วโลก

by…

ตลับเปล่าที่เลือกบรรจุถาดสีได้ตามต้องการ สีดำวาววับ ทันสมัย ตกแต่งด้วยลายลูกไม้อ่อนหวาน – สัญลักษณ์อมตะของความเป็นผู้หญิง ค้นพบความเป็นดิว่าในตัวคุณ แล้วครองเวทีด้วยการผสมผสานและจับคู่สี รวมถึงเลือกสีในตลับตามต้องการรุ่น limited edition ราคา 470 บาท

Cream cheek สีแต่งแก้มเนื้อครีมสีอำพันธรรมชาตินี้เหมาะกับสีผิวทุกโทนและการแต่งหน้าทุกแบบ สร้างความประทับใจสุดซึ้งอย่างง่ายดายด้วยวิธีการแต่งแต้มและรูปทรงที่แตกต่าง 1 เฉดสี รุ่น limited edition ราคา 750 บาท

Cream shimmer highlighter radiant pearl สีไฮไลท์เนื้อครีมที่เสกสรรความเจิดจรัสและเปล่งประกายอย่างมีมิติ ดุจดาราชูโรงจรัสแสงภายใต้สปอตไลท์บนเวที 1 เฉดสี รุ่น limited edition ราคา 750 บาท

Shimmer eyeliner เน้นขอบตาให้เด่นชัดด้วยลิควิดอายไลเนอร์แซมประกายสะท้อนแสงสูตรกันน้ำ ประกายสะท้อนจะแตกต่างกันไปตามสภาพแสง บางครั้งทอประกายวิบวับ บางคราเปล่งประกายแวววาว เพื่อสร้างภาพลักษณ์ที่หลากหลาย 1 เฉดสี รุ่น limited edition ราคา 1,000 บาท Rouge unlimited supreme

matte เนื้อแม็ตต์ที่สุดสูตรใหม่ของ shu uemura ออกโรงเป็นครั้งแรก ลิปสติกเนื้อแม็ตต์ที่มอบความรู้สึกชุ่มชื่น สบายริมฝีปาก ประกอบด้วยเม็ดสีไฮบริดอันเป็นเอกลักษณ์ของแบรนด์เพื่อสีสันที่คงความเที่ยงตรงสูงเนิ่นนาน มีหกเฉดสีให้เลือกใช้สำหรับแสดงแง่มุมต่างๆในบุคลิกของคุณ 6 เฉดสี รุ่น limited edition ราคา 990 บาท

เท่และชวนค้นหา ตลับสีที่ดึงดูดใจชวนค้นหา สำหรับเผยความเย้ายวนในตัวคุณ ด้วย

เฉดสีที่ครอบคลุมตั้งแต่โทนเย็นทอประกายระยิบระยับไปจนถึงสีน้ำเงินมิดไนท์บลูและสีดำ

“การตัดกันของแสงและเงา เช่นเดียวกับอารมณ์ความรู้สึกเบื้องลึกของผู้หญิง เงาซึ่งสร้างขึ้นด้วยสีน้ำเงินกรมท่าเข้ม ทำให้ผู้หญิงดูน่าค้นหา”

สดใสดุจเทพธิดา ความงามเป็นธรรมชาติผลิบานความ

สดใสด้วยไฮไลท์ในสีทองวาววามและสีเขียวอ่อน ขณะที่สีเขียวเข้มและสีดำชวนให้นึกถึงโลกแห่งจิตวิญญาณ

สง่างามและโรแมนติก อายแชโดว์สีชมพูและน้ำตาลเข้ม เหมาะสำหรับนางเอกผู้โก้หรูและ

ลุ่มลึก ขณะที่สีชมพูอ่อนและบรอนซ์ฉายให้เห็นด้านที่โรแมนติกของเธอ “Novadiva ไม่เพียงดึงดูดใจผ่านภาพลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่

รวมถึงตัวตนภายในด้วย สีน้ำตาลสามารถเย้ายวนอย่างยิ่งยวดได้ด้วยความกลมกลืนกับผิวได้ดีขณะเดียวกันก็เสกสรรความเปล่งปลั่ง สีน้ำตาลจะเผยให้เห็นอารมณ์ความรู้สึกที่ซ่อนอยู่”

by… Navadiva make-up

Kakuyasu Uchiide

“เราสร้างสรรค์ภาพลักษณ์หลากหลายได้โดยใช้น้ำหนักของแสงและเงาที่แตกต่างกันออกไป ผมอยากให้ผู้หญิงทุกคนสนุกกับการเล่นกับภาพลักษณ์แบบต่างๆ ด้วยการใช้สีตัดกัน สีเขียวเป็นสัญลักษณ์ของธรรมชาติ ขณะที่สีสันสดใสเสริมการแสดงสีหน้า”

Pregnancy & birth 7

your beauty ไปกับ

จาก ORIENTAL PRINCESS รังสรรค์ความงดงามของมิติเฉดสีสันอันหลากหลายของโทนสีเอาไว้ในชุดพาเลทแต่งหน้าเดียว สร้างสรรค์ความงามที่โดดเด่นและแตกต่าง

ทั้งสะดวกในการพกพา ทำให้สาวๆ ได้สนุกกับการแต่งหน้าแบบหลากหลายสไตล์ตามแต่จินตนาการ พร้อมพาคุณจินตนาการโลดแล่นสู่การ

เดินทางได้ทุกวัน ด้วย 3 โทนสี ยอดนิยม ได้แก่ Night Light In My Soul (สีม่วง), My Romantic Boulevard (สีชมพู) และ Seascape of

My Mind (สีน้ำตาล) โดยในแต่ละโทนสีประกอบด้วย อาย คัลเลอร์สพาเลท, ชีค คัลเลอร์สพาเลท และลิป คัลเลอร์ พาเลท จำหน่ายใน

ราคาพาเลทละ 255 บาท จาก ORIENTAL PRINCESS

Night Light In My Soul ค่ำคืนนี้มีแสงไฟในจินตนาการ สะท้อนเสน่ห์แห่งแสงไฟยามค่ำคืน พลังอันโดดเด่นแห่งเฉดสีม่วง สรรค์สร้างนิยามความเปรี้ยว เลิศ ท้าทาย พาอารมณ์ให้โลดแล่นยามราตรี

l Night Light In My Soul Eye Colours นวลแก้มสวยเพริศพริ้งเฉิดฉายด้วยสีปัดแก้มโทนชมพูอมส้ม ผสานประกาย

Glitter แวววาม ดุจดั่งดวงดาราส่องสว่างยามค่ำคืน l Night Light In My Soul Eye Colours เสน่ห์เย้ายวนกับ Smoky Eye โทนสีม่วง สะท้อนประกาย Glitter ระยิบระยับ

สะท้อนแสงสีแห่งรัตติกาล ลึกลับชวนให้ค้นหา l Night Light In My Soul Lip Colours ขับเน้นริมฝีปากสวยด้วยสีสันโทนม่วงแดง เรียบเนียนสวย ด้วยเนื้อครีม 3 เฉดสี พร้อม Lip Gloss นุ่มลื่น บางใส

เผยหญิงสาวผู้เด็ดเดี่ยวใต้เงาแห่งแสงจันทร์ และดวงดาว

My Romantic Boulevard ดั่งเส้นทางรักอันแสนหวาน อ่อนหวานละมุน ดุจดอกไม้แรกแย้มยามฤดูใบไม้ผลิ คือ เสน่ห์อันสดใสแห่งเฉดสีชมพู ที่แต่งแต้มความอ่อนโยนโรแมนติกบนเส้นทางรักอันแสนหวาน

l My Romantic Boulevard Cheek Colours ผุดผาดดุจเลือดฝาดสาวยามขวยเขิน สีชมพูน้ำตาลผสานประกาย Glitter

ระเรื่อสีหวาน ปัดไล้นวลแก้มสวย เผยเสน่ห์ชวนหลงใหล ดุจการเดินทางของความรักสู่หัวใจ

Seascape of My Mind ดิ่งลึกในท้องทะเลแห่งความฝัน ซึมซาบความอบอุ่นแห่งแสงสีน้ำตาลทอง ของดวงอาทิตย์ยามดำดิ่งสู่ท้องทะเล คือ นิยามแห่งเสน่ห์ผสานความเซ็กซี่ของผิวยามอาบแสงสุดท้ายของดวงตะวัน

l Seascape of My Mind Cheek Colours สุกปลั่งดั่งผิวบ่มแดดสวยด้วยสีปัดแก้มโทนสีสม เปล่งประกาย Glitter เนียนละเอียด

เนรมิตหญิงสาวผู้ร่าเริงสดใส โปรยปรายเสน่ห์บนหาดทรายสีทอง l Seascape of My Mind Eye Colours แสงอาทิตย์สะท้อนบนผิวน้ำ สาดส่องประกายสีน้ำตาลทอง ระยิบระยับบนเปลือกตา

เปิดรับไออุ่นแห่งแสงตะวันบนผืนทราย l Seascape of My Mind Lip Colours อวบอิ่มเย้ายวนด้วย Lip โทนสีน้ำตาลแดง สวยเด่นดั่งกัลปังหาพลิ้วไหว เนื้อครีม 3

เฉดสี พร้อม Lip Gloss นุ่มลื่น เปล่งประกายเสมือนแสงอาทิตย์ยามตกกระทบผิวน้ำ

l My Romantic Boulevard Eye Colours

หวานซึ้ง ชวนฝัน ดุจดั่งการปลิดปลิวของกลีบดอกไม้สีชมพูน้ำตาล

อาบไล้บนเปลือกตา ระยิบระยับ ไปประกาย Glitter สะท้อนความรัก นิรันดร์

l My Romantic Boulevard Lip Colours

ดึงดูดทุกสายตา กับความอ่อนหวานของ Lip สีชมพู Nude เนื้อครีม 3 เฉดสี พร้อม Lip Gloss นุ่มลื่น เนียนใส ชวนเคลิ้บเคลิ้มสู่ห้วงเสน่หา มิอาจต้านทาน

pregnancy style

8 Pregnancy & birth

fit & firm ฉบับนี้ P&b ชวนคุณแม่มาออกกำลังกายเบาๆ กันค่ะ และเพื่อความคล่องตัวและ

ปลอดภัยของคุณแม่เองแล้ว ควรแต่งตัวด้วยชุดกีฬาให้เหมาะสมด้วยนะคะ เรามีสไตล์ชุดกีฬาเก๋ๆ ทั้งเสื้อ กางเกง และรองเท้ามาให้เลือกชมกันด้วยค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปฟิตแอนด์เฟิร์มกันได้เลยะค่ะ

กางเกงขายาวสีดำปลายขาบาน 1,650 บาท Nike

กางเกงขาสั้นสีเทา 1,050 บาท Nike

เสื้อกล้ามสีส้ม adidas

ชุดว่ายน้ำทูพีชสีดำ adidas

หมวกแก๊ปสีดำ adidas

รองเท้าผ้าใบสีขาวฟ้า 3,700 บาท Nike

กางเกงขาสั้นสีดำ adidas

เสื้อแจ็กเกตสีบานเย็น adidas

กระเป๋าลายสก็อต adidas

Pregnancy & birth 9

pregnancy style

Where to shop l Adidas มีจำหน่ายที่ super sports ทุกสาขา, ร้านอาดิดาส สปอร์ต เพอร์ฟอร์มานส์ คอนเซ็พท์ สโตร์และร้านอาดิดาส ออริจินอล l Nike มีจำหน่ายที่ super sports ทุกสาขา, สยามเซ็นเตอร์ ชั้น 1, เซ็นทรัล ชิดลม ชั้น 3

เสื้อยืดสีชมพูปักโลโก้ adidas

เสื้อสายเดี่ยวสีดำ adidas

เสื้อยืดสีเทาสกรีนลาย 1,050 บาท Nike

หมวกแก๊ปสีเทา adidas

กางเกงขายาวสีดำ adidas

กระเป๋าสะพายสีดำสกรีนโลโก้ adidas

กางเกงสามส่วน สีเทาจั๊มพ์ขา adidas

เสื้อแจ็กเกตสีดำ adidas

รองเท้าผ้าใบสีขาวพื้นเขียว 3,600 บาท Nike

กางเกงสามส่วนสีดำจั๊มพ์ขา 1,550 บาท Nike

เสื้อกล้ามสีชมพูเว้าหลัง adidas

10 Pregnancy & birth

คุณอาจนึกอยากพุ่งเข้าโรงยิมทันทีที่

เห็นผลการตรวจสอบตั้งครรภ์ เพราะคิด

ว่าการออกกำลังกายจัดเป็นสิ่งที่ดีทั้ง

สำหรับก่อนและหลังคลอด แต่ข่าวดีคือมี

ความเป็นไปได้ว่าอาจทำให้คุณฟิตเกินไป

สำหรับการคลอด และหากคุณเลือกเล่น

กีฬาหนักๆ เช่น ขี่ม้า อาจส่งผลต่อ

กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน ทำให้ทารก

กลับหัวได้ช้าลงและทำให้การคลอดยืดเยื้อ

นานมากขึ้นไปอีก

กีฬาส่งผลทำให้คลอดช้าจริงหรือ...

คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ฟิตจัด เช่นคุณแม่

นักกีฬา มักได้รับผลกระทบในทางลบตอน

เจ็บครรภ์คลอด ตัวอย่างเช่น นักเต้นบัลเล่ต์

ซึ่งไม่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อเชิงกราน

เพื่อปล่อยทารกออกมาได้ เพราะได้รับการ

ฝึกให้เกร็งกล้ามเนื้อเสมอและมักจบลงด้วย

คอร์สว่ายน้ำ ไปโรงยิม และ พิลาทิสสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มีให้เลือกเพียบ แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกลับคิดว่า ฟิตจัดเกินไปอาจทำให้คลอดยาก

คุณแม่สุดฟิต ส่งผลให้คลอดยากกว่าที่คิด

การต้องใช้เครื่องดูดทารกออกมาเพราะ

ทารกติดคาอยู่และพยาบาลผดุงครรภ์มอง

เห็นสาเหตุได้ชัดเจนว่าเป็นเพราะเชิงกราน

เกร็งแน่น

ส่วนนักกีฬาขี่ม้า เห็นได้ชัดว่ามี

ประโยชน์ต่อการเจ็บครรภ์คลอดระยะแรก

ซึ่งทำให้มีพละกำลังเหลือเฟือ สามารถ

รับมือกับความเครียดและความเหนื่อยล้า

ได้ดี แต่พอเข้าระยะคลอดช่วงที่สองกลับ

พบว่าปากมดลูกเปิดเต็มที่ทว่าทารกติดอยู่

จนต้องทำการผ่าตัดคลอด

ปัญหาคือว่าที่คุณแม่นักกีฬาบางคน

สามารถควบคุมกล้ามเนื้อหลักได้ดี แต่

ไม่ชินกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้น

เพราะตอนเล่นกีฬามักมุ่งเน้นการสร้าง

ความแข็งแกร่งและกระชับกล้ามเนื้อ

บริเวณดังกล่าว แต่ในระหว่างการเจ็บ

ครรภ์คลอด คุณต้องเบ่งด้วยกล้ามเนื้อหน้า

ท้องขณะผ่อนเชิงกราน ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย

สำหรับคุณแม่นักกีฬา

ปัญหาอีกประการที่เกี่ยวพันกับการ

เล่นกีฬาคือการเจริญเติบโตของกระดูก

นักกีฬาเช่นนักยิมนาสติก มักมีโครงสร้าง

เชิงกรานเล็ก เนื่องจากการฝึกที่ยาวนาน

และโภชนาการอาหารที่จำกัดการเจริญ

เติบโตของกระดูก ทำให้เชิงกรานเล็กและ

นำไปสู่การคลอดยาก โชคดีที่มีความแตก

ต่างระหว่างนักกีฬาโอลิมปิกกับคนที่ออก

กำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แต่ผู้

เชี่ยวชาญบางคนยังนึกสงสัยว่าความฟิตนี้

your birth

Pregnancy & birth 11

มีผลกระทบในทางลบต่อการคลอดหรือไม่

หลักฐานที่ปรากฏว่าความฟิตเป็นตัว

ปัญหาระหว่างคลอดจึงเป็นข้อกังขาและมี

การวิพากษ์วิจารณ์กันอย่างกว้างขวาง เจน

วอลเลซ เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสซึ่งทำ

ดีวีดีให้กับว่าที่คุณแม่ Baby-A-Wake โดย

ร่วมงานกับนักกีฬาซึ่งดิ้นรนกับการคลอด

และเชื่อว่าปัญหาหลักคือสภาพจิตใจ ซึ่ง

นักกีฬาส่วนใหญ่เคยชินกับความรู้สึกตื่น

เต้นหรือความกระหายในชัยชนะเป็นอย่าง

ดี ตรงกันข้ามกับช่วงเวลาเจ็บครรภ์คลอด

ฮอร์โมนที่หลั่งออกมากลับมีส่วนยับยั้ง

กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องไม่ให้ตอบสนอง

ออกกำลังกายด้วยวิธีที่ถูกต้อง

ไม่ว่าจะเป็นว่าที่คุณแม่นักกีฬาหรือว่าที่

คุณแม่ที่เอาแต่นอนอยู่บนเก้าอี้ยาว ล้วนมี

ข้อจำกัดในการออกกำลังกาย โดยไม่ควร

พยายามออกกำลังกายด้วยท่าซิทอัพ

เพราะกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องอาจมีการ

แยกออกระหว่างที่ตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงเป็น

เหตุผลที่ไม่ควรซิทอัพในตอนนี้

ขณะที่คนส่วนใหญ่อยากเรียนรู้วิธีเกร็ง

อุ้งเชิงกรานเพื่อเพิ่มความฟิต ทว่าความ

ฟิตมากเกินไปกลับเป็นอันตราย ดังนั้น

จึงมีคำแนะนำสำหรับนักกีฬามืออาชีพ คือ

นึกภาพการผ่อนคลายเชิงกรานทั้งปวงและ

รับการกระตุ้นตอนเจ็บครรภ์คลอดด้วยการ

อ้าปาก หายใจเข้าลึกๆ และลองปล่อยวาง

ทุกอย่าง การเกร็งกล้ามเนื้อจัดเป็นนิสัย

ตลอดชีพสำหรับนักกีฬา ซึ่งส่งผลต่อ

ทารกให้ถูกรั้งไว้ด้วยกล้ามเนื้อแน่นตึงแบบ

หลีกเลี่ยงไม่ได้

หลังตั้งครรภ์ไปแล้ว 3 เดือน ว่าที่คุณแม่

ส่วนใหญ่อึดอัดกับการเล่นกีฬา เพราะการ

ตั้งครรภ์แย่งเอาความสนใจและการดูแล

ตนเองไปหมด ถ้าออกกำลังกายระหว่างตั้ง

ครรภ์ คุณไม่ควรจริงจังมากเกินไป ควร

เล่นไปคุยไป มิฉะนั้นระบบทางเดินหายใจ

ของคุณอาจต้องทำงานอย่างหนัก ซึ่งไม่

เป็นผลดีต่อทารกในครรภฺ์อย่างแน่นอน

ระดับความฟิตที่เหมาะสม ถ้าไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ให้เน้น

การออกกำลังที่อุ้งเชิงกรานและการเดิน

ช้าๆ วันละ 30 นาที ทุกสิ่งที่คุณกระทำ

ควรเป็นไปในปริมาณที่พอเหมาะพอควร

ถ้าเดินตอนครรภ์แก่ก็อาจเจ็บครรภ์คลอด

ขึ้นมาได้ ดังนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬา

ในตอนคลอดหรอก

จะฟิตหรือไม่ก็ตาม คุณควรมีความเชื่อ

มั่นในความสามารถของร่างกายตัวเองที่จะ

คลอดลูกได้สำเร็จ แม้กล้ามเนื้อคุณจะไม่

กระชับเลยคุณก็ยังคลอดได้ตาม

สัญชาตญาณ โดยเฉลี่ยแล้วจะไม่มีปัญหา

ตอนเจ็บครรภ์คลอดนอกจากทารกอยู่ในท่า

ไม่ปกติ หรือมีปัญหาทางจิตอื่นๆ

สิ่งสำคัญคือปล่อยร่างกายตามสบาย

และกระทำไปตามธรรมชาติ ดังนั้นไม่ว่า

คุณจะฟิตปั๋งสักแค่ไหน ข่าวดีคือร่างกาย

ของผู้หญิงเราถูกออกแบบมาเพื่อเตรียม

พร้อมสำหรับการคลอด แค่อาศัยความ

เชื่อมั่นในความสามารถของร่างกายตัวเอง

เท่านั้นเอง

คุณอาจเคยอ่านข้อมูลมาเพียบ โดยเฉพาะจากอินเตอร์เน็ตซึ่ง

ไม่ใช่ว่าถูกต้องเสมอไป ดังนั้นอย่ากลัวจนเป็นอัมพาตไปซะก่อน

เมื่อเจ็บครรภ์คลอด ให้หลีกเลี่ยงความคิดในทางลบ เพราะ

ความเจ็บกินเวลาแค่ช่วงสั้นๆ เท่านั้น

เมื่อร่างกายเริ่มบีบรัดตัว ให้หลับตาลงเพื่อสัมผัสกับความรู้สึก

ที่แท้จริง มั่นคง และพยายามอ้าปากเพื่อขากรรไกรจะได้

ไม่เกร็งจนเกินไป

ระหว่างมดลูกบีบรัดตัว ให้หายใจลึกๆ แล้วกลั้นหายใจไว้

ค่อยๆ ผ่อนเพื่อรับมือกับปฏิกิริยาความเจ็บตามธรรมชาติ

ใช้การสะกดจิตเพื่อปิดกั้นจิตใจ แล้วปล่อยให้ร่างกายรับมือ

กับการคลอด

5 วิธีสร้างกำลังใจให้ฟิตสำหรับการคลอด

12345

ออกกำลังกายเพื่อให้คลอดง่าย

เจน เวค ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ให้คำแนะนำดังนี้...

l หายใจเข้าให้เต็มปอดเท่าที่จะทำได้ เพื่อช่วยกล้ามเนื้อหลักที่ประคองหลังและช่วยตอนเจ็บครรภ์คลอด

l เวลานั่งหรือยืน ให้นึกภาพว่าได้รั้งสะดือขึ้นไป 5 ชั้น แล้วค่อยๆ ปล่อยลงมาที่ชั้นหนึ่ง

l นึกภาพเชิงกรานว่าเป็นร่มชูชีพที่เหยียดแผ่ไปทั่วเชิงกราน พยายามรั้งทั้งหมดเข้ามาข้างในตัวเพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อเชิงกราน

l อยู่ในท่าคลานสี่ขา แขนพิงลูกบอลหรือเตียงนอนเพื่อช่วยให้ทารกอยู่ในท่าที่เหมาะสม

l ตอนครรภ์แก่ ให้ลองยืนในท่าแกว่งไปมาเหมือนเห่กล่อมทารก ทิ้งน้ำหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างเพื่อช่วยปลดปล่อยอาการเกร็งที่ข้อต่อสะโพก

12 Pregnancy & birth

123456

เรารู้ว่าคุณไม่ได้นอนหลับอย่างมีความ

สุขนับตั้งแต่ได้กลายเป็นคุณแม่มือใหม่ ซึ่ง

หลายคนได้โบกมือลาความเชื่อมั่นในตัวเอง

จากสมัยก่อนมีลูกที่เคยวิ่งปรู๊ดไปทำงาน

สรรสร้างไอเดียบรรเจิดสารพัดให้เจ้านาย

แล้วกลับมาทำกับข้าวมื้อค่ำได้โดยไม่รู้จัก

เหน็ดเหนื่อย นักบำบัดทางจิต เกล ลินเดอร์

ฟิลด์ บอกว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกขาด

ความเชื่อมั่น เพราะเบบี้ไม่เพียงแต่เข้ามา

ครองชีวิตส่วนหนึ่งของคุณไป แต่ยังเปลี่ยน

ทั้งบุคลิกและทัศนคติของคุณอีกด้วย

ดังนั้นเราขอให้ผู้เชี่ยวชาญบอกกลเม็ด

10 ประการ เพื่อช่วยต้อนรับหญิงเก่งผู้เชื่อมั่น

ที่สามารถทำงานหลากหลายอย่างพร้อมกัน

ได้อย่างที่เคยเป็นกลับมาอีกครั้ง

ค้นหาความมาดมั่นในตนเอง นักบำบัดทางจิต เกล ลินเดอร์ฟิลด์

บอกไว้ในหนังสือ Confident Children ว่า

ความเชื่อมั่นในผู้หญิงมักแข็งแกร่งขึ้นได้ด้วย

การทำงาน แต่จู่ๆ กลับหลุดออกมาจากโลก

ที่คุ้นเคย ดังนั้นให้ถามว่า “อะไรที่ทำให้ฉัน

เกิดความรู้สึกเชื่อมั่นในตัวเอง? แล้วทำไม

ถึงหยุดทำล่ะ?” จากนั้นกระตุ้นส่วน

ประกอบเหล่านี้ในชีวิตคุณขึ้นมาอีกครั้ง

เช่น ถ้าคุณปลื้มอาชีพที่สร้างสรรค์ ให้ลอง

เข้าร่วมชั้นเรียนศิลปะภาคค่ำ อะไรก็ตาม

ที่ทำให้คุณรู้สึกประสบความสำเร็จจัดเป็น

สิ่งที่ดี

ตื่นตระหนกหรือสติแตกใช่ไหม? ลองวิธีง่ายๆ ต่อไปนี้เพื่อคุมเกมให้อยู่ดูเป็นไร...

10 กลเม็ดเพื่อการเป็นคุณแม่มือใหม่ผู้มาดมั่น

สร้างความกระชับเพื่อไปชายหาด เจน เวค ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส บอก

ว่า ถ้าอยากดูดีในชุดว่ายน้ำ ให้ลองการ

ออกกำลังกายแบบพิลาทิสเพื่อบริหารเชิงกราน

และกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง สิ่งสำคัญคือ

ต้องทำอย่างถูกต้อง ดังนั้นต้องฝึกกับผู้

เชี่ยวชาญก่อน อาจเป็นที่โรงยิมใกล้บ้าน

แล้วเมื่อคุณเกิดความเชื่อมั่นก็สามารถฝึก

เองที่บ้านได้ เริ่มจากสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อ

ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับคงที่ จากนั้นค่อยๆ

เพิ่มความทุ่มเทจนทำได้หนึ่งชั่วโมงต่อครั้ง

นอกจากจะฟิตและหุ่นดีแล้ว คุณยังสนุกกับ

การมีเวลาเติมเชื้อไฟให้ตัวเองอีกด้วย

พูดถึงเรื่องเซ็กซ์ ดร.พีทรา บอยตัน นักค้นคว้าและนัก

บำบัดเรื่องเพศ บอกว่า สิ่งสำคัญคือการ

สนทนาแบบตรงไปตรงมากับคู่ครองเสียตั้งแต่

ก่อนทารกคลอด ว่าคุณรู้สึกดีต่อกันและกัน

เพียงไร หลังจากนั้นให้คุยเรื่องชีวิตเซ็กซ์

และยอมรับว่าอาจต้องพักไว้สักระยะ สอง

ฝ่ายอาจรู้สึกอ่อนแอเหมือนเป็นเหยื่อผู้

เคราะห์ร้ายเมื่อกลายเป็นพ่อแม่ แต่ถ้าคุณ

เกิดความรู้สึกไม่เชื่อมั่นก็สามารถจัดการได้

ให้เน้นเรื่องเซ็กซ์แล้วถกว่าจะลองวิธีอื่นได้

อย่างไร อาจเป็นแค่การกอดกัน สัมผัสกัน

ไม่ว่าอย่างไรให้พูดกันตรงๆ และแบ่งปัน

ประสบการณ์ ตอนนี้คุณเป็นครอบครัวที่ลง

เรือลำเดียวกันแล้วนี่

คุยกันแบบผู้ใหญ่ อมานดา อเล็กซานเดอร์ ไลฟ์โค้ช จาก

coachingmums.com บอกว่าอาจรู้สึกเหมือนคุณไม่มีอะไรจะพูดถึงนอกจากเรื่องผ้าอ้อมกับจุกนม ดังนั้นบทสนทนาแบบผู้ใหญ่บทแรกในฐานะแม่จัดเป็นก้าวสำคัญ อย่าลืมเรื่องพลังการถามคำถามแบบที่เดล คาร์เนกี้ เขียนไว้ใน How to win friends and influence people ที่เล่าว่าครั้งหนึ่งเขานั่งข้างนักวิทยาศาสตร์ในงานเลี้ยง คาร์เนกี้ยิงคำถามไม่หยุดแล้วทำให้นักวิทยาศาสตร์ยอมพูดด้วย กาลต่อมานักวิทยาศาสตร์บอกเจ้าภาพว่า คาร์เนกี้เป็นคนน่าสนใจสุดที่เคยเจอ

your life

Pregnancy & birth 13

กระตุ้นผิวพรรณที่แสนเครียด

อนาสตาเชีย อาคิลีออส นักบำบัดผิวหน้า

ชื่อดังจาก The Method Spa ในลอนดอน

ฝากบอกกับคุณแม่มือใหม่ทั้งหลายว่า “ต้อง

คืนความชุ่มชื้นให้ร่างกายบ้าง เพราะผิว

พรรณมักขาดน้ำอันเป็นผลจากการให้นมลูก

การอดนอน โภชนาการอาหารไม่เพียงและ

ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง หลังจากคลอดลูกคน

แรกผิวหน้าฉันแห้งเป็นขุย ดังนั้นฉันจึงเริ่ม

ใช้ครีมบาล์มและผลิตภัณฑ์พอกหน้าแบบที่

ไม่เคยทำสมัยก่อนมีลูก กฎทั่วไปคือคุณแม่

มือใหม่ต้องเลือกมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ชุ่มฉ่ำ

กว่าปกติ”

อย่าชดเชยมากไปในที่ทำงาน ซูซี เกรฟ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The

Big Peace เกี่ยวกับโปรแกรมโค้ช บอกว่า

พวกคุณแม่มือใหม่ล้วนกระตือรือร้นที่จะ

พิสูจน์ว่าฝีมือการทำงานไม่ได้ตกไปเพราะมี

ลูก ดังนั้นจึงรับทำงานทุกอย่างและไม่มีการ

ปฏิเสธแบบที่ไม่มีวันรับทำสมัยก่อนมีลูก

เมื่อคุณกลับไปทำงาน ให้เริ่มต้นด้วยวิธีการ

สื่อสารอย่างเปิดเผย ไม่ซ่อนข้อเท็จจริงที่ว่า

คุณมีลูกแต่ใช้เป็นโอกาสเหมาะในการทำงาน

อย่างชาญฉลาด ไม่ใช่ทำงานท่วมหัว แสดง

ให้เห็นชัดเจนว่าคุณจะกลับบ้านตรงเวลา

และปลูกฝังความคิดที่ว่าการทำงานอย่างมี

ผลผลิตสามารถทำได้ในเวลาที่กำหนด

คิดในเชิงบวก ลอว์รี เทอร์เนอร์ นักโภชนาการ บอก

ว่า โภชนาการที่ดีช่วยกระตุ้นอารมณ์ที่ดิ่งวูบ

ได้และช่วยปัดเป่าอาการซึมเศร้าหลังคลอด

สิ่งสำคัญคือมื้ออาหารของคุณต้องมีน้ำมัน

ปลา อโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก รักษา

ระดับน้ำตาลให้คงที่ด้วยการไม่เอื้อมไปหยิบ

ของหวานเข้าปาก เลือกอาหารที่ให้ปริมาณ

น้ำตาลต่ำ เช่น พาสต้าโฮลมีล และขนมปัง

โฮลมีลแทนขนมปังขาว รับประทานโปรตีน

ทุกมื้อ กินถั่วและผักเป็นประจำ จัดเป็น

แนวทางธรรมดาแต่สำคัญต่อการสร้างความ

คิดในเชิงบวก

มองบทบาทการเป็นแม่ว่าเป็นการกระตุ้นอาชีพ

การงาน อมานดา โรส โค้ชด้านอาชีพการงาน

ของ womenlikeus.org.uk ให้จำไว้ว่า คุณ

เป็นคนเดิมเหมือนสมัยก่อนมีลูก แค่มีทักษะ

และประสบการณ์เพิ่มขึ้นมา ดังนั้นควรคิด

ในเชิงบวกว่าคุณมีคุณค่าเพิ่มมากขึ้นไม่ใช่

น้อยลง อาจเขียนเป็นลายลักษณ์อักษรจัด

ทำประวัติย่อที่สะท้อนถึงสิ่งนั้น ซึ่งเท่ากับว่า

คุณได้ก้าวไปกว่า 50% แล้ว เริ่มจากจดสิ่งที่

ทำทุกวัน ตัวอย่างเช่น จ่ายใบเรียกเก็บเงิน

และจัดงบประมาณการเงินในครอบครัว

รับลูกจากโรงเรียน จัดการตารางในบ้านอัน

วุ่นวาย แล้วทำงานร่วมกับเพื่อนๆ ตัวอย่าง

ทั้งหมดที่คุณเขียนนั้นแสดงถึงทักษะการรู้จัก

จัดสรรงบประมาณและจัดการเรื่องเวลาซึ่ง

จัดเป็นคุณสมบัติที่มีค่ายิ่ง

ฟูมฟักความสัมพันธ์ เดนนีส โนวส์ ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ บอกว่า สตรี

บางคนรู้สึกผิดที่ผละจากลูกไปใช้เวลากับสามี แต่จัดเป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะอารมณ์อ่อนไหวนี้และหาเวลาอยู่กันฉันคู่หนุ่มสาว ให้ออกไปตอนกลางวันตอนที่คุณไม่เหนื่อยมากและไม่วุ่นวายกับตารางการเอาลูกเข้านอน ปล่อยลูกไว้แค่ชั่วโมงเดียวกับคุณแม่ของคุณ แล้วออกไปดื่มกาแฟหรือไปเดินเล่นกับสามี มีโอกาสสร้างสัมพันธ์อันใกล้ชิดกันอีกครั้งซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเซ็กซ์เสมอไป แค่กุมมือกันหรือจุมพิต หรือแค่ได้รู้ว่าสามีอยากใช้เวลากับคุณตามลำพัง ก็สามารถเพิ่มพูนความเชื่อมั่นในตัวเองในฐานะภรรยาและคู่รักได้แล้ว โปรดจำไว้ว่าสถานะของคุณมีหลากหลายบทบาท ไม่ได้มีบทบาท “แม่” แค่อย่างเดียว

หาสถานที่เลี้ยงลูก ลอรา โฟร์ โค้ชการเป็นแม่จาก

myfamilycare.co.uk บอกว่า ถ้ารู้สึกไม่แฮปปี้กับสถานการณ์เลี้ยงลูก คุณจะไม่สามารถสร้างพลังกายพลังใจให้กลับไปทำงานได้ โดยทั่วไปทารกต้องใช้เวลา 2 สัปดาห์ถึงจะปรับตัวได้กับคนเลี้ยงใหม่และคุณต้องปรับตัวกับการปล่อยลูกไว้ด้วย จะคุ้มค่าถ้าคุณหาเครือข่ายช่วยเหลือเผื่อกรณีเกิดสิ่งผิดพลาดกับสถานเลี้ยงเด็ก ลองพิจารณาดูว่าใครพอจะช่วยเหลือคุณได้บ้าง เพื่อนบ้านจะช่วยได้ไหม? แม่คุณ อยู่ใกล้ๆ หรือเปล่า? เป็นต้น

need to know

14 Pregnancy & birth

การเข้าร่วมชั้นเรียนก่อนคลอดจัดเป็น

วิธีดีเยี่ยมสำหรับทั้งคุณและสามีที่จะเตรียม

ตัวรับมือกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นตอนเจ็บครรภ์

คลอด เป็นชั้นเรียนก่อนคลอดที่แนะนำว่า

คุณจะเผชิญกับอะไรบ้างตอนใกล้คลอดไป

จนถึงทางเลือกในการใช้ยาแก้ปวด ถือว่า

เป็นการแนะนำที่มีประโยชน์กับชีวิตการเป็น

พ่อแม่และช่วยบรรเทาความกังวลเกี่ยวกับ

การคลอด รวมทั้งเป็นแนวทางช่วยให้คุณ

เลือกคลอดตามแบบที่ต้องการได้ แม้จะเป็น

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับวงการสาธารณสุข

ประเทศอังกฤษ แต่นับว่ามีประโยชน์ไม่น้อย

เลยนำข้อมูลมาร่วมแบ่งปันกัน อย่างน้อยจะ

ได้ทราบว่าบ้านเรากับบ้านเขาแตกต่างกัน

อย่างไร

มีหลักสูตรมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยว่าที่คุณแม่เตรียมคลอดและเตรียมตัวเป็นคุณแม่ คำแนะนำจาก P&b จะช่วยให้คุณเลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองได้

ชั้นเรียนก่อนคลอดสำหรับว่าที่คุณแม่

ชั้นเรียนกระทรวงสาธารณสุขอังกฤษ NHS

สอนให้ฟรีรายสัปดาห์ เริ่มจากช่วงอายุครรภ์ 30 สัปดาห์ และใช้เวลาครั้งละ 2-3 ชั่วโมง ให้สอบถามแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ไว้ตั้งแต่ตอน 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ เพราะชั้นเรียนนี้ครอบคลุมเรื่องสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ สิ่งที่เกิดขึ้นตอนเจ็บครรภ์คลอด ยาแก้ปวด และวิธีการเลี้ยงลูก ดำเนินการสอนโดยพยาบาลผดุงครรภ์จากโรงพยาบาลใกล้บ้าน ข้อเสียคือมักมีผู้คนเข้าเรียนเป็นจำนวนมากและบางแห่งมักจัดตอนกลางวันซึ่งไม่สะดวก

need to know

Pregnancy & birth 15

ชั้นเรียนของ National Childbirth Trust (nct.ort.uk)

มีเครือข่ายในประเทศอังกฤษมากที่สุดใน

การจัดชั้นเรียนก่อนคลอด เริ่มจากอายุครรภ์ 32

สัปดาห์ โดยจัดตอนหัวค่ำและช่วงสุดสัปดาห์

ให้เรียนเป็นกลุ่มเล็กๆ ตามหัวข้อที่ต้องการ

สนนราคา 129-279 ปอนด์ต่อหลักสูตร หรือ

5-18.70 ปอนด์ต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับสถานที่คุณ

พำนักอยู่ ชั้นเรียนมักเต็มเสมอต้องรีบจอง

ชั้นเรียน Babymoons เป็นชั้นเรียนแบบฟุ่มเฟือยสำหรับว่าที่คุณแม่และว่าที่คุณพ่อ ซึ่งมีทั้งชั้น

เรียนก่อนคลอด สปาทรีทเมนท์ และเวลาให้ได้พักผ่อนโรแมนติก่อนคลอด ชั้นเรียนก่อนคลอดจะสอนการวางแผนการคลอดแบบเป็นส่วนตัวซึ่งจัดว่าคุ้มค่า สอนให้ว่าที่คุณแม่ที่มีอายุครรภ์ราว 22-37 สัปดาห์ ราคาค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับชั้นเรียนอื่นๆ

ชั้นเรียนฟื้นฟูของ NCT

ออกแบบเพื่อฟื้นฟูว่าที่คุณแม่ซึ่งเคยมีบุตรแล้ว มักใช้เวลาสั้นๆ กว่ามาตรฐานชั้นเรียนของ NCT โดยเรียนเป็นกลุ่มเล็กๆ ราคาเริ่มจาก 89-189 ปอนด์ขึ้นอยู่กับสถานที่ โดยรับดูแลครรภ์ตั้งแต่ 32 สัปดาห์ขึ้นไป ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่ nct.org.uk

หลักสูตรการสะกดจิต เป็นหลักสูตร 2 วันที่มีสอนทั่วประเทศ

อังกฤษให้คุณและสามีเรียนคู่กันโดยสนนราคาเริ่มที่ 95 ปอนด์ สอนให้คุณรู้จักสะกดจิต ตัวเอง สอนเทคนิคการหายใจและผ่อนคลายเพื่อช่วยเอาชนะความกลัวการคลอดและการตั้งครรภ์ไปจนถึงวันคลอด ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่ natalhypnotheapy.co.uk

ชั้นเรียน Gentlebirth แนะนำสำหรับว่าที่คุณแม่อายุครรภ์

28 สัปดาห์ขึ้นไป โดยสอนให้เข้าใจปฏิกิริยาทางร่างกายเพื่อจะได้รับมือ การเจ็บครรภ์คลอดง่ายขึ้น เลือกแบบเวิร์กช็อป 1 วัน (7 ชั่วโมง ราคา 65 ปอนด์ต่อคู่) หรือเวิร์กช็อปสุดสัปดาห์ (10 ชั่วโมง 256 ปอนด์ต่อคู่) หรือสอนที่บ้าน (180 ปอนด์ต่อคู่) ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ gentlebirth.org.uk

ชั้นเรียนแบบ Active birth หมายถึงคุณสามารถเคลื่อนไหวไปมา

ระหว่างเจ็บครรภ์คลอดและยังสามารถควบคุม

ตัวเองด้วยการเลือกกิจกรรมแตกต่างไปใน

แต่ละขั้น ดำเนินการสอนโดยผู้บุกเบิกทฤษฎี

การคลอด Active birth โดยครอบคลุม

หัวข้อ เช่น การคลอดในน้ำ สัมผัสและการ

นวด ใช้โยคะในการตั้งครรภ์และการคลอด

สนนราคาคนละ 185 ปอนด์ต่อหลักสูตรและ

เรียนตอนใกล้คลอด ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

activebirthcentre.com

ชั้นเรียนสำหรับลูกแฝด มุ่งประเด็นไปที่พ่อแม่ซึ่งคาดว่าจะมีลูกแฝด

โดยเป็นชั้นเรียนกลุ่มเล็กๆ ซึ่งสนับสนุนการก่อตั้งเครือข่ายพ่อแม่หัวอกเดียวกันและครอบคลุมหัวข้อเช่นการคลอดและการให้นมลูกมากกว่าหนึ่งคน รับอายุครรภ์ตั้งแต่ 25 สัปดาห์ขึ้นไปแล้ว ราคาตั้งแต่ 139 ปอนด์ต่อคู่ ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่ tamba.org.uk

16 Pregnancy & birth

[ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือลูก “ตอนนี้แวร์ถ่ายละครเป็นหลักค่ะ ที่เพิ่ง

จบไปก็มีเรื่อง ‘หวานใจท้ายครัว’ นะคะ

แล้วก็ที่กำลังออกอากาศอยู่ตอนนี้คือเรื่อง

‘รักอยู่หนใด’ วันเสาร์ 11 โมง 15 นาที

ช่อง 7 แล้วก็อีกเรื่องหนึ่ง ‘เรือนล้อมรัก’

เพิ่งจะปิดกล้องไปไม่นานมานี้ ช่อง 7

เหมือนกันค่ะ แล้วก็เปิดกล้องเรื่องใหม่เลย

‘สาวน้อยร้อยเล่มเกวียน’ ดีหน่อยที่จบเรื่องนี้

แล้วต่ออีกเรื่องในคิวเดียวกัน ทำให้งานไม่

ซ้อนกันค่ะ แต่ว่าวันเสาร์หรืออาทิตย์แวร์จะ

ต้องพาคนดีไปทำกิจกรรมของเขา ก็จะมีไป

เรียนภาษาอังกฤษ เต้น K-Pop

ที่จามจุรีสแควร์ เรียนบัลเล่ต์

แล้วก็เรียนเป่าเมโลเดียน ซึ่ง

ถ้าหากแวร์ไม่ว่างก็ต้องให้พี่ป้า

น้าอาที่พอมีเวลาช่วยไปรับไปส่ง

ให้ แต่สิ่งที่แวร์ทำทุกวันคือไปส่ง

น้องคนดีไปโรงเรียน ไม่ว่าจะ

กลับบ้านดึก เหนื่อยยังไงก็แล้วแต่ เพราะ

ถ้าไม่อย่างนั้นเราก็จะไม่ได้เจอกันเลย

นอกจากนั้นก็จะมีงานอีเว้นท์ มีสกู๊ป มีนู่นนี่

นั่นเข้ามาประปรายอยู่แล้ว ก่อนหน้านี้แวร์ก็

เคยไปเปิดทั้งเบเกอรี ผับ ร้านอาหาร ขาย

เครื่องประดับ ขายเสื้อผ้า ทำมาสารพัด

อย่างแล้วค่ะ แต่เหมือนกับว่าด้วยดวงหรือ

ความถนัดของแต่ละคนไม่เหมือนกัน เรา

อยากทำอย่างนู้นอย่างนี้ เรามีความฝันก็

จริง แต่พอลองได้ไปลงมือทำจริงๆ แล้ว

อาจจะไม่ใช่แนวทางหรือความถนัดของเรา

ต้องดูความพร้อมด้วย แต่สิ่งสำคัญที่สุดของ

แวร์คือลูก ไม่ใช่งาน ไม่ใช่ตัวเอง เราต้อง

แบ่งหน้าที่ให้ชัดเจน”

คุณแม่เข้ม แต่คุณลูกอารมณ์ดี

“แวร์เลี้ยงคนดีแวร์ดุนะ แวร์มีกฎเกณฑ์

ที่ชัดเจน แต่ทุกคนถามทำไมคนดีถึง

อารมณ์ดีอยู่ได้ เพราะว่าตอนที่แวร์ท้องแวร์

ผ่อนคลาย ไม่มานั่งน้อยเนื้อต่ำใจ ไม่มานั่ง

เครียดกับสิ่งที่มันผ่านไปแล้ว แวร์มองวัน

ข้างหน้า เมื่อเราหาคำตอบให้คำถามได้แล้ว

เราก็จะมีแนวทางชีวิตที่ชัดเจน ความเครียด

ก็จะน้อยลง แล้วเราก็หาความสุขใส่ตัวเอง

เยอะๆ ซึ่งทุกอย่างส่งผลถึงลูก แล้ววันที่

แวร์เลี้ยงลูกแวร์ไม่เคยมานั่งพร่ำบ่นว่าทุกข์

ใจอย่างนั้น แม่เครียดอย่างนี้ รู้มั้ย แม่ตก

ระกำลำบาก ชีวิตเราสองคนมันย่ำแย่ มัน

ช่างหดหู่ ไม่เคยพูด... เอาลูกใส่คาร์ซีท เปิด

เพลงในรถให้เขาฟัง แล้วก็พูดกับเขา ‘เนี่ย

ณิชาภา แซ่โซว หรือ แวร์ โซว คุณแม่คนเก่งของน้องคนดี-ด.ญ.ภริตพร แซ่โซว วัย 6 ขวบ ที่ตอนนี้กำลังมีผลงานละครเรื่อง “รักอยู่หนใด” ทางช่อง 7 สี นอกจากนั้นเธอยังมีธุรกิจส่วนตัวกับร้านเสื้อผ้าแฟชั่นของผู้หญิง Very Rich อีกด้วย วันนี้เธอจะมาเล่าให้ฟังถึงเรื่องราวการตั้งครรภ์ที่ดูเหมือนจะง่ายแต่ก็ ไม่ง่ายไปซะทีเดียว เพราะประสบกับภาวะแท้งคุกคามในเดือนที่ 4 รวมทั้งประสบการณ์ในการคลอดที่เรียกได้ว่าเธอคลอดธรรมชาติร้อยเปอร์เซ็นต์!

แวร์ โซว เธอประสบกับภาวะแท้งคุกคาม ตกเลือด แต่เธอคลอดธรรมชาติร้อยเปอร์เซ็นต์

Pregnancy & birth 17

“ช่วงท้องได้ 4 เดือนแวร์ไปยกของหนัก

ตอนนั้นขายเครื่องดื่มขายของที่ประตูน้ำ

เซ็นเตอร์ด้วย ก็ไปยกลังชาที่เป็นขวด คือ

พี่สาวกับเด็กที่ร้านทำอะไรไม่ทันใจ เราก็

เลยยกเองขยับเอง จนโก้-ธีรศักดิ์มาเตือน

เพราะว่าเขามีหลานเยอะ แวร์ก็ยังบอกว่า

ไม่เป็นไร ฉันยกไหว แล้วอยู่ๆ มีคืนนึงแวร์

กำลังนอนดูหนังอยู่แล้วรู้สึกเหมือนมีอะไร

ไหลออกมา ก็ไปเข้าห้องน้ำ อ้าว! เลือดออก

ก็คิดว่าเราท้องอยู่แล้วจะมีรอบเดือนได้ยังไง

คือท้องแรกเราไม่รู้เรื่อง แล้วก็ไม่ได้ศึกษา

ข้อมูลอะไรเยอะ ก็โทรไปหาคุณหมอ ทาง

พยาบาลที่รับเรื่องเขาก็บอกว่า ‘สงสัยจะ

คลอดก่อนกำหนดมั้งคะ’ เราก็ด้วยความซื่อ

‘จะบ้าเหรอ 4 เดือนใครจะมาคลอด เด็ก

จะตัวแค่ไหน’ แล้วแวร์ก็ไปโรงพยาบาล

อัลตราซาวด์เรียบร้อยก็พบว่ารกเคลื่อนต่ำ

มาถึงปากมดลูกละ ถ้าแวร์ไม่หยุดทำงาน

ก็จะหลุดมาทั้งรกทั้งเด็ก ก็คือแท้ง ก็มานั่ง

คิดทีหลัง อ้อ เขาไม่กล้าบอกว่าเราจะแท้ง

กลายเป็นเรื่องตลกไป คือแวร์ไม่ได้มองว่า

เป็นเรื่องเครียด คุณหมอบอกว่าวันรุ่งขึ้น

ต้องหยุดงานนะ อยู่นิ่งๆ พักผ่อนเยอะๆ

เดี๋ยวรกก็จะเคลื่อนขึ้นไปเอง แต่แวร์ก็ไม่ได้

หยุดไปซะทีเดียว ก็ยังไป เพียงแต่ว่าก็ทำ

เบาๆ แล้วโชคดีเราแข็งแรง แล้วคนดีเขา

แข็งแรง ก็เลยปลอดภัยค่ะ”

คลอดธรรมชาติร้อยเปอร์เซ็นต์ ไม่มีบล็อกหลัง

“แวร์คลอดธรรมชาติ จำได้ว่าอีก

ประมาณ 3 วันก็จะ 10 เดือนแล้วก็ยังไม่

คลอด ก็เลยไปหาคุณหมอ พอไปถึงปาก

มดลูกเปิดไปแล้ว 3 เซ็นต์ ซึ่งจริงๆ ต้อง

[ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals

แม่กำลังขับรถพาหนูไปหาหมอนะ หมอนัด

ไปตรวจนะลูก’ ‘เป็นไงลูก เพลงแม่เพราะ

มั้ย’ ซึ่งมีแต่เรื่องเบาสมองทั้งนั้นเลย แล้ว

เด็กเล็กๆ เขาก็จะมีมิวสิคเธอราพีที่เป็น

เพลงบรรเลงของช่วงวัยต่างๆ หรือเพลงที่

เป็นเสียงหยดน้ำ เสียงน้ำตก เสียงสัตว์

หรือมิวสิคบอกซ์ พวกนี้ได้ผลนะคะ เวลา

เรานั่งรถเราก็จะนั่งฟังเพลงไป จับมือกัน

ยิ้มให้กัน หัวเราะกัน แล้วทุกเช้าตื่นมาก็จะ

มองหน้ากันแล้วก็ยิ้มให้กันก่อน คนดีก็เลย

เป็นเด็กที่อารมณ์ดี”

ความรู้สึกแรกเมื่อรู้ว่า ตั้งครรภ์

“ตอนนั้นแวร์เพิ่งเลิกกับแฟน อกหัก

เสียใจ เพราะฉะนั้นความเครียดมีมาก่อนอยู่

แล้ว แล้วก็มาทราบว่ามีน้องทีหลัง พอรู้ปุ๊บ

ความคิดแรกเลยคือเราดูแลเขาได้ ซึ่ง ณ

วันที่แวร์มีลูกตอนนั้นอายุ 30 ครึ่งชีวิตแล้ว

แต่ก็ไม่ได้สนับสนุนให้เด็กวัยรุ่นมีแฟนแล้ว

ท้องก่อนแต่งนะคะ ตอนนั้นมีวัยวุฒิและ

คุณวุฒิพอประมาณ โตพอดูแลตัวเองได้

ความเครียดมันก็เลยน้อย แล้วด้วยความที่

แวร์เป็นคนมีกฎเกณฑ์ มีความคิดที่ชัดเจน

พึ่งตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก และมองชีวิต

ในแง่บวก ที่ผ่านมาเงินทุกบาททุกสตางคท์ี่

ได้มาจากน้ำพักน้ำแรงจากการทำงานของ

ตัวเราเอง เพราะฉะนั้นการที่แวร์จะต้อง

เลี้ยงลูกเองโดยที่ไม่มีสามีก็สามารถทำได้

แต่ปัญหามีอยู่แล้ว เพราะมันจะส่งผลกระทบ

ตอนทำงาน เพราะงานแวร์ต้องใช้ความสามารถ

และรูปร่างในการทำงาน ก็ต้องมาวางแผน

ว่าเราจะดูแลเขายังไงถ้าเราท้องโตแล้ว

ทำงานไม่ได้ แต่สุดท้ายทั้งหมดทั้งมวลด้วย

พื้นฐานแวร์เป็นคนดูเหมือนจุกจิก เจ้าระเบียบ

กฎเกณฑ์เยอะ แต่ว่าแวร์ก็มีความเป็นเด็ก

อารมณ์ดีขี้เล่นในตัว เพราะฉะนั้นสองอย่าง

นี้มันทำให้แวร์สมดุล พอวันที่แวร์ไม่ได้

ทำงานอยู่บ้านพักผ่อน แวร์ก็ทำในสิ่งที่แวร์

ชอบ ทานอาหาร นอนดูหนังดูซีรี่ส์ ฟังเพลง

ที่เราชอบ แล้วก็วางแผนค่าใช้จ่ายให้รัดกุม

ตรงนี้ก็ทำให้ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายและ

ผ่านพ้นสถานการณ์ตรงนั้นมาได้”

ดูแลตัวเองจนน้ำหนักขึ้นดีทั้งแม่และลูก

“ตอนท้องก็สบายๆ น้ำหนักขึ้นมา 20

กิโล ช่วงแรกน้ำหนักก็ขึ้นปกติ แต่มาขึ้น

เยอะตอนเดือนที่ 8-9 เพราะว่าคนดีเขาจะ

หิวตอนดึกประมาณตีสาม คือเรานอนไม่ได้

เขาเริ่มโตละ เขาจะถีบตลอดเวลา เหมือน

ร่างกายบอกว่าเราต้องกิน ตีสามต้องมานั่ง

กินขนมปังให้เขาอิ่มถึงจะนอนได้ แล้วเขา

อยู่เกือบ 10 เดือนถึงจะคลอด พอคลอด

ออกมาเขาก็จะตัวใหญ่มาก 3 กิโลกับ 10

กรัม แข็งแรงสมบูรณ์ หลังคลอดแวร์อยู่

โรงพยาบาล 2 คืน 3 วัน พอกลับมาบ้านก็

มีอยู่ไฟ เขาเทคคอร์สให้แวร์สองอาทิตย์ แต่

แวร์ขออาทิตย์เดียวพอละ เพราะว่าเราแทบ

ไม่ได้อุ้ม ไม่ได้แตะลูกเลย เราก็อยากที่จะ

ทำกิจกรรมหรือเล่นกับลูก ก็เลยขอเขาแค่

อาทิตย์เดียว แต่การอยู่ไฟดีนะคะ เพราะว่า

ทำให้แผลหายเร็ว มดลูกเข้าอู่เร็ว แล้วแวร์ก็

ไม่อยู่ห้องแอร์ มีพัดลมดูดอากาศ แล้วก็เปิด

พัดลมเอา ซึ่งดีต่อสุขภาพ น้องคนดีถึงไม่

เป็นหวัดไม่เป็นภูมิแพ้ แข็งแรง สนุกสนาน

พัฒนาการไปตามวัยของเขา แวร์ให้นมเขา

แค่สองเดือน เพราะว่าไม่มีน้ำนม แล้วเราต้อง

ทำงานด้วย แต่ว่าพอ 7 วันทุกอย่างก็หาย

นั่งเดินได้ตามปกติอย่างที่คุณหมอบอกจริงๆ”

ภาวะแท้งคุกคามตอนท้อง 4 เดือน

18 Pregnancy & birth

[ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals

กฎเกณฑ์ที่ชัดเจน ที่บ้านจะรู้เลย แวร์จะ

ขี้บ่น เรื่องมาก ‘อย่าๆๆ’ คนเป็นแฟนก็ต้อง

มีความชัดเจนในตัวของเขา อันไหนที่ยืดหยุ่น

ได้เราก็ยืดหยุ่น แต่โดยรวมถ้าไม่ใช่ก็คง

ไม่ใช่ เราก็คิดว่าคงอยู่คนเดียวแหละชาตินี้

คงไม่มีทางที่จะมีสามีหรือมีลูกได้ แต่เผอิญ

วันหนึ่งเขามาอยู่กับเราก็ถือว่าเราโชคดีมาก

แล้ว การที่แวร์ตั้งครรภ์ทำให้เราได้รู้สึก

ได้เรียนรู้การตั้งครรภ์ของผู้หญิงอย่างเต็มที่

ผู้หญิงเวลาท้องเป็นยังไง รู้สึกยังไง มีอาการ

แบบไหน แวร์ได้เรียนรู้อย่างเต็มที่ แล้ว

โชคดีมากแวร์ไม่แพ้ท้อง แข็งแรงทุกอย่าง

ทำให้เรามีความสุขมากกับการได้เป็น

คนท้องที่แข็งแรง ตั้งแต่เริ่มท้องจนกระทั่ง

คลอด และได้ตัดสายสะดือเอง ได้ทำ

ทุกอย่าง ผู้หญิงเราได้สิ่งที่พิเศษมาจาก

ธรรมชาติ มีลูกคือสิ่งที่ดีนะคะเมื่อถึงวัยที่

พร้อม ทำให้เรารู้สึกว่าเกิดมาเป็นมนุษย์

ผู้หญิงอย่างสมบูรณ์ เติมเต็มความรู้สึกนั้น

เพราะคนที่ไม่เคยท้องเราอธิบายไม่ได้ แล้ว

ผู้ชายทำยังไงก็ไม่มีวันที่จะได้มีความรู้สึก

เหมือนเรา นั่นคือธรรมชาติกำหนดมาให้

แล้ว เป็นความรู้สึกที่ดีมากๆ อันนี้แบ่งปัน

กันไม่ได้ ต้องไปรู้สึกกันเองนะคะ

(หัวเราะ)”

ประสบการณ์การคลอดของคุณแม่แต่ ละคนไม่เหมือนกัน แต่การตั้งครรภ์นั้นทำให้เรารู้ว่าการได้เกิดมาเป็นผู้หญิงเป็นสิ่งพิเศษที่ธรรมชาติให้มาจริงๆ ค่ะ ฉบับหน้าอย่าลืมติดตามกันนะคะว่าใครจะมาเปิดใจถึงเรื่องราวการคลอดอันน่ามหัศจรรย์นี้ให้เรา ได้ฟัง

นอนโรงพยาบาลแล้ว คุณหมอก็บอกว่า

จะนอนรึเปล่า หรือถ้ายังไม่ปวดตอนเช้า

ค่อยมา เดี๋ยวคุณหมอจะเจาะน้ำคร่ำให้

แวร์ก็กลับบ้านไป พรุ่งนี้เช้าก็มาถึง 8 โมง

พอเจาะน้ำคร่ำเสร็จคุณหมอก็บอกว่า

‘น้ำคร่ำยังดีอยู่เลยคุณแวร์ รู้

อย่างนี้ให้อยู่ต่อไปเถอะ รกก็ยัง

ไม่มีปัญหา’ ตอนแรกนึกว่า

ชิลล์ๆ ก็เอาพ็อกเก็ตบุ๊คไปด้วย

กะว่าเดี๋ยวจะไปนอนอ่านซะ

หน่อย เพราะเราไม่ปวดท้อง

ไม่อะไรเลย พอน้ำคร่ำออกหมด

แล้วเท่านั้นแหละ มดลูกก็บีบตัว

เพื่อจะผลักเด็กออกมา ตอนนั้น

ทรมานมาก แล้วแวร์ไม่ได้เข้า

คอร์สเตรียมคลอด เพราะนึกว่ามันง่าย แล้ว

เวลาเจ็บอะไรก็แล้วแต่แวร์จะกลั้นหายใจ

คุณหมอก็บอก ‘คุณแม่หายใจเข้าไปลึกๆ

แล้วเบ่งออกมา’ พอมันปวด เราก็นิ่ง แล้วก็

เกร็งหมดทุกอย่าง คุณหมอบอก ‘ไม่ได้ๆ

ต้องหายใจ แล้วเบ่ง’ เป็นอยู่อย่างนี้หลาย

ชั่วโมงเลยค่ะ ตั้งแต่ 8 โมง คลอดตอนบ่าย

สอง 48 นาที พอถึงจังหวะที่เด็กออกเราจะ

รู้สึกเลยว่าผ่านตรงช่องคลอด พอหัวออกปุ๊บ

ไหล่ก็พรืดออกมาเลย เรารู้สึกได้เลย เพราะ

ไม่ได้บล็อกไม่ได้ให้ยาอะไรเลยค่ะ แล้วแวร์

เป็นคนตัดสายสะดือเองนะคะ คุณหมอก็ยก

ลูกมาวางแล้วก็ให้เราตัดเสร็จสรรพ เป็นอัน

เปิดพิธี (หัวเราะ)”

ตกเลือด สาเหตุจากพังผืดในมดลูก

“พอคลอดลูก

ออกไปแล้วคุณหมอก็เย็บแผลปากช่องคลอด

แวร์ก็ชะโงกดู คุณหมอทำอะไรไม่เสร็จซักที

พอผ่านไปซักพักคุณหมอก็เริ่มเรียกพยาบาล

‘เอาสำลีมาเยอะๆ นะ คุณแวร์ตกเลือด’ เรา

ก็ยังไม่รู้เรื่อง นอนไปซักพักหนึ่ง ‘คุณหมอ

คะ ทำไมมันหนาวอย่างนี้ คุณหมอปิดแอร์

หน่อยได้มั้ย ไม่ไหวแล้ว’ คือเลือดออกจน

ร่างกายเราไม่ไหวแล้ว แต่โชคดีที่คุณหมอ

ช่วยไว้ได้ทัน พอหลังจากคลอดคนดีไปแล้ว

แวร์มีปัญหาเรื่องรอบเดือน เลือดมาเยอะ

มาก แล้วเวลามีรอบเดือนแวร์ปวดท้อง

เหมือนจะคลอดลูกตลอดเวลา แวร์ไม่เข้าใจ

นึกว่าเป็นเอ็ฟเฟ็กต์จากการคลอดลูก แต่พอ

ไปอัลตราซาวด์ดูถึงได้รู้ว่ามีสาเหตุมาจาก

ตัวเรามีพังผืดในมดลูกหนามาก คุณหมอก็

บอกว่า ‘มีลูกได้ยังไง ปกติเขาไม่มีลูกกันนะ

คนที่มีพังผืดในมดลูกเนี่ยมีลูกยากมาก นี่

แหละคือสาเหตุที่ทำให้วันที่คุณคลอดคุณ

ตกเลือด และเป็นสาเหตุที่เวลาคุณมีรอบเดือน

เลือดคุณไหลออกมาเยอะ’ ทุกอย่างมารู้

ทีหลังหมด”

การอุ้มท้องคือการเติมเต็มความเป็นมนุษย์ผู้หญิง

“ความรู้สึกที่ได้เป็นแม่แล้วเหรอคะ...

รู้สึกดีค่ะ ถามว่าผู้หญิงเราทุกคนอยากมีลูก

ไหม อยากมีอยู่แล้ว แต่ว่าด้วยไลฟ์สไตล์

ด้วยความเป็นตัวเองของแวร์เนี่ย คิดว่า

คงไม่มีลูกหรอก คือเวลาแวร์มีแฟนจะมี

Pregnancy & birth 19

ครั้งแรกที่ทราบว่าตั้งครรภ์ ตื่นเต้นมากกว่า คิดว่าตัวเองยังดูแล

ตัวเองไม่ค่อยจะได้เลย (หัวเราะ) จะมา

ดูแลอีกชีวิตหนึ่งได้เหรอ เรียกว่าตื่นเต้น

รู้สึกเป็นสิ่งมหัศจรรย์มากกว่าค่ะ

ครั้งแรกที่ได้เห็นหัวใจลูกเต้น บอกไม่ถูกนะ รู้สึกว่าเรามีสิ่งมหัศจรรย์

แบบนี้อยู่ในชีวิตเรา และร่างกายของเรา

พอลูกคลอดมา ได้คลุกคลี แทบจะทุกอย่าง

ในชีวิตเขา เราเอาใจใส่ ได้รู้รายละเอียด

ก็รู้สึกผูกพัน ทุกลมหายใจ

ครั้งแรกที่ลูกดิ้น หนูนิดาดิ้นแรง เตะแรงมาก...ก รู้สึก

ประหลาดใจ ตอนแรกเหมือนปลุกให้ตื่น

เราเหมือนอยู่ในภวังค์ว่าเรามีลูกแล้วนะ

เราต้องทำให้ดีที่สุด

ครั้งแรกที่ได้ยินเสียงร้องของลูก

อืม...หนูนิดาร้องดังเหมือนกันนะคะ

แล้วตอนนั้นก็คิดว่าเขาต้องอยู่กับเราตลอด

แล้วแหละ เหมือนเป็นเพื่อน เป็นทุกสิ่งที่

อย่างของเราแล้วนะ

ครั้งแรกที่ลูกได้ทานนมแม่ เจมแอบชิมด้วยว่ารสชาติเป็นยังไง

ครั้งแรกที่ลูกเริ่มพลิกตัว ไม่ว่าจะพลิกตัว ตั้งไข่ เริ่มคลานเราก็

ดีใจในทุกพัฒนาการของเขาค่ะ

ครั้งแรกที่ลูกเรียกแม่ อือหือ...นิดายิ่งพูดเร็วด้วย น้ำตาไหล

ไหม ไม่ถึงขั้นนั้น เราก็รู้สึกภูมิใจที่เขามี

พัฒนาการที่ดีและเร็วค่ะ

ฟันซี่แรกของลูก ฟันซี่แรก ก็ตื่นเต้นและศึกษาวิธีการ

ว่าเราควรจะดูแลฟันให้ลูกอย่างไรบ้างค่ะ

อาหารเสริมมื้อแรกของลูก นอกจากนมแม่ก็เป็นกล้วยบดธรรมดา

กับข้าวบดค่ะ

ครั้งแรกที่พาลูกไปเที่ยว ครั้งแรกเหรอน่าจะหัวหิน อาจจะเป็น

เพราะว่าที่บ้านชอบไปอยู่แล้ว

ครั้งแรกที่ลูกไปโรงเรียน อันนี้ตื่นเต้นๆ มากเลย เพราะเป็นอีก

ช่วงหนึ่งของชีวิตเขาแล้วที่ไม่ใช่เบบี๋ เขา

ต้องไปเรียนรู้โลกภายนอกด้วยตัวเองแล้ว

เราก็กังวลว่าเขาจะเข้าห้องน้ำเองได้ไหม

ครูจะดูแลดีไหม ค่อนข้างโชคดีที่เขาอยู่

โรงเรียนจิตรลดา คุณพ่อเขาเป็นศิษย์เก่า

คุณย่าทำงานอยู่ในวังก็ไปดูให้ได้ ครูก็ดูแล

ค่อนข้างใกล้ชิด เราก็รู้สึกโอเค ก็เป็นอีก

พัฒนาการหนึ่งของเขาค่ะ

ชมพูนุช ตัณฑเศรษฐี กับประสบการณ์การตั้งครรภ์ครั้งแรก

first time

เลือดจากอกที่ให้กับลูกเป็น

สิ่งที่พิเศษ ตอนนั้นเจมปวด

มาก เจ็บมาก ทั้งนมคัด

ทั้งให้นมลูกไม่เป็นด้วย เรา

ก็อดทนเพื่อเขา เราก็พร้อม

ให้ได้ตลอดเลยเพราะรู้ว่า

นมแม่มีประโยชน์

ครั้งแรกที่ได้เห็นหน้าลูก ดีใจที่ลูกขาวเพราะตัวเขาแดง มีคนบอกว่าผิวสีแดง

ตัวจะขาว แล้วหน้าก็กลมบ๊อกเลย เราก็รู้สึกทำไมลูกไม่หน้า

รูปไข่ ตอนนั้นผ่าคลอดแล้วต้องไปโรงพยาบาลเอง เหมือน

มีเรากับลูก 2 คน ตอนนั้นพี่เก่ง (สามี) ไปต่างประเทศ

เหมือนอยู่กับลูก 2 คน ภาพแรกในชีวิตนิดามีแค่เรากับลูก

เราต้องรอพี่เก่งกลับมาแล้วค่อยถ่ายรูปด้วยกันอีกครั้งค่ะ

กลับคืนสู่ความเรียบง่าย ทว่าดูทันสมัยด้วยการ ตกแต่งห้องสไตล์เรโทรสุดเปรี้ยว

Pregnancy & birth 21

shoptill you drop

CLASSIC LINES สร้างห้องของลูกให้ดูเป็น

เอกลักษณ์ โดยใช้เฟอร์นิเจอร์ที่ดูโดดเด่น และของตกแต่งห้องน่าสนใจ อย่าได้กลัวที่จะใช้สีดำหรือ สีเข้มตัดกับสีอ่อนๆ ช่วยให้ห้อง ของลูกดูมีสไตล์มากขึ้น

HOW TO... Play with pattern

ถ้าอยากให้ห้องของลูกดูพิเศษและแตกต่างล่ะก็... ลองสร้างลุคส์โมเดิร์นและเสริมความหรูด้วยผ้าพิมพ์ลายกราฟิกแบบเรโทร เลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ร่วมสมัยสไตล์คอนเทมโพรารีเป็นหลัก จากนั้นเติมแต่งความเก๋ด้วยของเล่นสีสันสดใส อย่ากลัวว่าสไตล์ที่หลากหลายจะดูไม่เข้ากัน เพราะอันที่จริงจะยิ่งทำให้ดูโดดเด่นมากขึ้นต่างหาก

Pregnancy & birth 23

Where to buy? l สินค้าจาก Papa และ Farlin มีจำหน่ายที่ Papa Shop ซ.ศาลแม่งู และเคาน์เตอร์ Papa แผนกสินค้าเด็กห้างสรรพสินค้าชั้นนำ l สินค้าจาก Sanrio มีจำหน่ายที่ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลทุกสาขา l สินค้าจาก Aussino มีจำหน่ายที่ Aussino House ซ.ชิดลม l สินค้าจาก Pigeon มีจำหน่ายที่แผนกเด็ก ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ l สินค้าจาก Enfant มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ Enfant แผนกเด็ก ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ l สินค้าจาก Bright Starts, Tiny Love มีจำหน่ายที่แผนกของเล่นเด็ก ห้างสรรพสินค้าชั้นนำ l สินค้าจาก Lottie & Max มีจำหน่ายที่ร้าน Lottie & Max The Terrace ซ.สุขุมวิท 49

shoptill you drop

ของใช้ของเด็กๆ มักจะมีลวดลายที่น่ารักนะคะ หากเป็นลายปักก็อาจจะทำให้ลูกน้อยของเรามีการ

ระคายเคืองผิวหนังได้ เราลองมาหาข้าวของเครื่องใช้ที่เป็นลายพิมพ์หรือลายสกรีนมาให้ลูกๆ

ใช้ อาจจะช่วยลดการระคายเคืองได้ค่ะ

ผ้าเช็ดตัว จาก Sanrio สอบถามราคาที่เคาน์เตอร์

Gymini Kick & Play จาก Tiny Love ราคา 4,200.-

ถุงมือ จาก Enfant สอบถามราคาได้ที่เคาน์เตอร์

หมวก จาก Enfant สอบถามราคาได้ที่เคาน์เตอร์

ผ้าห่มลายหมี จาก Pigeon สอบถามราคาได้ที่เคาน์เตอร์

Playpen รุ่น P1 จาก Farlin ราคา 4,990.-

Baby Bed Set ชุดเครื่องนอนปิกนิก จาก Papa ราคา 1,580.-

หมอนรูปตัวเอ จาก Lottie & Max ราคา 1,000.-

ชุดบอดี้สูท จาก Enfant สอบถามราคาได้ที่เคาน์เตอร์

FASHION BOUNCER PINK จาก Bright Starts ราคา 2,990.-

ชุดผ้าปูที่นอน จาก Aussino สอบถามราคาที่เคาน์เตอร์

baby style

24 Pregnancy & birth

ถ้าคุณแม่อยากให้นางฟ้าตัวน้อยดูน่ารัก อ่อนหวาน เลือกชุดกระโปรงตัวโปรดให้กับเธอสักชุดสิคะ!

กระโปรง ลา...ระบาย ชุดกระโปรง ผ้าลูกไม้ มีซับใน สำหรับเด็กอายุ 4 ปี (**) จาก Mini Perry

ชุดกระโปรงแขนกุด ลายขวาง สำหรับเด็ก อายุ 5-6 ปี ราคา 1,800.- จาก Lottie & Max

ชุดกระโปรงลายดอกไม้ Old navy สำหรับเด็ก อายุ 5-6 ปี ราคา 320.- จาก Little Rhino

ชุดกระโปรง สายเดี่ยว ซ้อนลาย ผ้าตาข่าย สำหรับเด็กอายุ 2 ปี ราคา 1,750.- จาก RHAOSODY

กระโปรงกางเกง ระบาย 4 ชั้น สำหรับเด็กอายุ 5-6 ปี ราคา 1,250.- จาก RHAOSODY

ชุดกระโปรงผ้าขนหนู สีเหลือง สำหรับเด็กอายุ 4-5 ปี ราคา 1,300.- จาก Lottie & Max

ชุดกระโปรงผ้ายืดลายขวาง สีเขียวตัดกับสีน้ำเงินเข้ม สำหรับเด็กอายุ 4-5 ปี ราคา 300.- จาก Little Rhino

ชุดกระโปรง สายเดี่ยว สีเทา ระบาย 4 ชั้น สำหรับเด็กอายุ 3-4 ปี (**) จาก KHOBKHUN

ชุดกระโปรง เกาะอก ผูกคอ สีเขียว สำหรับเด็กอายุ 3-4 ปี ราคา 2,295.- จาก Mardi Amber

baby style

Pregnancy & birth 25(**) ตรวจสอบราคาหรือดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

Where to buy? l เสื้อผ้าจาก Little Rhino มีจำหน่ายที่ www.mylittlerhino.com l เสื้อผ้าจาก Mardi Amber มีจำหน่ายที่ ร้าน Adorable ชั้น 3 ห้างสรรพสินค้าสยามพาราก้อน l เสื้อผ้าจาก KHOBKHUN มีจำหน่ายที่ ร้านชมพู่โฮลิค ชั้น 1 ศูนย์การค้าแกรนด์ไดมอน ประตูน้ำ และ ชั้น 3 ห้างสรรพสินค้าพาราก้อน l เสื้อผ้าจาก Lottie & Max มีจำหน่ายที่ ร้าน Lottie & Max สุขุมวิท 49 l เสื้อผ้าจาก RHAOSODY มีจำหน่ายที่ แผนกเสื้อผ้าเด็ก ชั้น 6 ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัล ชิดลม l เสื้อาจาก Tutti Frutti มีจำหน่ายที่ ร้าน Tutti มาร์เก็ต เพลส ทองหล่อ

ชุดกระโปรงผ้ายืด แขนกุด ระบาย 3 ชั้น สีแดง สำหรับเด็กอายุ 3-4 ปี ราคา 340.- จาก Little Rhino

ชุดบอดี้สูท สีดำ ระบาย สำหรับเด็กอายุ 3-6 เดือน (**) จาก KHOBKHUN

กระโปรงสั้นผ้าลูกไม้ เอวยางยืด สำหรับเด็กอายุ 3-4 ปี ราคา 330.- จาก Little Rhino

ชุดกระโปรง แขนกุด ผ้าลูกไม้ สำหรับเด็กอายุ 4-5 ปี (**) จาก Tutti Frutti

ชุดกระโปรงผ้ายืดแบบเรียบ ชายกระโปรงเย็บระบายด้วยผ้าโปร่ง สำหรับเด็กอายุ 4-5 ปี ราคา 300.- จาก Little Rhino

กระโปรงสั้นผ้าโปร่ง ระบาย มีซับใน สำหรับเด็กอายุ 2-3 ปี และ สำหรับเด็กอายุ 1-2 ปี มีกางเกงชั้นใน ราคา 800.- จาก Lottie & Max

ชุดกระโปรง ลายชั้นสี สำหรับเด็กอายุ 4 ปี ราคา 2,500.- จาก Mini Perry

ชุดกระโปรง แขนกุด ผ้าลาย ระบายอก สำหรับเด็กอายุ 4-5 ปี จาก Tutti Frutti

ชุดกระโปรงผ้ายืด ลายขาวจุดดำ สำหรับเด็กอายุ 5-6 ปี ราคา 300.- จาก Little Rhino

view point

26 Pregnancy & birth

และความสามารถของแกทำให้แกโดดเด่น

ขึ้นมาในชีวิตมากกว่า ไม่ใช่เพราะชื่อเรียก

ขาน ฉันไม่เชื่อว่าชื่อจะทำให้ประสบความ

สำเร็จได้ ก็ดูอย่างเคท มอส หรือเดวิด

เบ็คแฮมสิ ไม่เห็นจะเป็นชื่อเก๋ไก๋ตรงไหน

แต่ก็ไม่มีใครลืมเลือนแน่

บางครั้งฉันกังขาว่าถ้าเรียกไอวี่ในชื่ออื่น

เช่น เปปเปอร์มินท์ หรือฮันนี่พาย แกกับฉัน

จะรู้สึกพิลึกจากกลุ่มเพื่อนฝูงและเด็กๆ ที่

เนิร์สเซอรี่ไหม? แต่ปรากฏว่าชื่อพื้นๆ นี่

แหละที่ทำให้แกโดดเด่นขึ้นมาในตอนนี้

เกมการตั้งชื่อ การค้นคว้าฉบับใหม่แสดงให้เห็นว่า

เทรนด์การคิดค้นชื่อลูกเริ่มจากพวกคนดังซึ่ง

เกิดแพร่หลายขึ้นมา ตอนนี้คุณไม่ต้องอยู่

ฮอลลีวู้ดก็ใช้ชื่อ ซูริ หรือ สแปรโรว์ ได้ นัก

ค้นคว้าบอกว่าการมีชื่อเป็นเอกลักษณ์อาจ

ช่วยสร้างบุคลิกที่เป็นส่วนตัวได้ แล้วเมื่อลูก

เติบโตขึ้น ลูกเกิดต่อต้านคุณที่ทำให้แกต้อง

อธิบายความหมายของชื่อกับใครต่อใครซ้ำ

วันละ 15 ครั้งล่ะ? “ฉันชื่อชิลีทเหมือนชื่อ

น้ำยาล้างห้องครัว” เป็นวิธีที่เด็กบอกใครๆ

ด้วยความโกรธเกรี้ยวกับชื่อของตัวเอง

เห็นได้ชัดว่าพ่อแม่สามารถตั้งชื่อลูกได้

ตามใจตัวเอง ดังนั้นฉันต้องฝึกยิ้มแบบ

เนียนๆ เวลาได้ยินเด็กชื่อแปลกๆ!

จัดเป็นชื่อที่เฝือที่สุดในโลก ฟราน ชีน คุณแม่ลูกสองเล่าขานถึงการหวนกลับมาของชื่อสุดคลาสสิกนี้

เกิดอะไรขึ้นกับชื่อ “เจเน็ต” กับ “จอห์น”? “เรื่องราวทั้งหมดเริ่มจากเสียงโทรศัพท์

ตอนเจ็ดโมงเช้าจากซาราห์ซึ่งเป็นเพื่อนคน

แรกที่มีเบบี้ “ได้ลูกสาว” เจ้าหล่อนกระซิบ

อย่างตื่นเต้น “แล้วเราอยากให้เธอเป็นแม่

ทูนหัว”

“โอ... ยินดีด้วยนะ” ฉันกรี๊ดกร๊าด “ชื่อ

อะไรล่ะ?”

“กรีน” ซาราห์พูด

“แกตัวเขียวเหรอ แกโอเคดีหรือเปล่า

น่ะ?”

“ไม่ใช่ ชื่อกรีน ไม่ได้หมายความว่าแก

ตัวเขียว เราอยากให้ฟังดูพิเศษน่ะ เธอไม่

ปลื้มชื่อนี้เหรอ?”

เป็นคำถามที่ตอบยาก ปลื้มเหรอ? ...ไม่

นะ ชอบไหม? ...ก็ไม่เชิง ฉันคิดว่าทารกทุกคน

ล้วนพิเศษไม่ว่าจะชื่ออะไรก็ตาม แต่จะให้

พูดไงดีล่ะ? นี่เป็นลูกทูนหัวคนแรกแล้วฉันไม่

อยากทำให้เพื่อนโกรธ ดังนั้นฉันจึงพูดประโยค

ที่ทำให้ทั้งฉันและซาราห์ยังสามารถหัวเราะ

ด้วยกันได้ “ฉันคิดว่าจำง่ายนะ ...ก็น่ารักดี”

ตอนนี้เมื่อห้าปีผ่านไป ฉันนึกไม่ออกว่า

ชื่อกรีน (หรือกรีนนี่ตามที่เราเรียกกัน) จะ

ต่างจากชื่ออื่นอย่างเช่น หลุยส์หรือแคลร์

อย่างไรหรือไม่ อาจเป็นเพราะในห้องเรียน

แกมีเพื่อนชื่อ บรีซ, เอลลี่, ไนดา, เบนท์ลีย์

และคีนิคกี้ (ตั้งตามชื่อตัวละครโปรดของฉัน

ในหนังเรื่อง Grease) แน่นอนว่ายังมีโอลิเวีย,

เจมีเซส และเอลลา อีก 2-3 คนซ้ำกันด้วย

ฉันไม่เหมือนกับแม่คนอื่นๆ ตรงที่ชอบชื่อ

ดั้งเดิมแบบธรรมดา ไม่แน่ใจว่าการตั้งชื่อลูก

กลายเป็นเกมการพยายามให้เหนือกว่า

เพื่อนฝูง โดยการคิดค้นชื่อประหลาดพิลึก

พิลั่นไปตั้งแต่เมื่อไหร่ แต่แน่นอนว่ามันเป็น

เกมที่ฉันไม่อยากเล่นด้วย

ตั้งชื่อง่ายๆ เข้าไว้ ลูกสาวฉันชื่อรูบี้และไอวี่ ไม่ต้องสะกด

ยากและไม่ต้องอธิบายอะไร ตอนทอมสามี

กับฉันคุยกันเรื่องชื่อของลูกตอนท้องรูบี้

เราตั้งกฎเอาไว้ว่า ประการแรกเราไม่ต้องการ

ให้ชื่อของลูกสะกดยาก เวลาต้องโทรศัพท์

ไปหาใคร ประการที่สองคือต้องไม่ใช่ชื่อ

หวือหวาที่เชยลงเมื่อเวลาผ่านไป ประการ

ที่สามคือเราไม่ต้องการชื่อที่ทำให้คนอื่น

หัวเราะขำว่าพ่อแม่สติไม่ดี

ตอนฉันประกาศว่ารูบี้คลอดแล้ว ฉัน

รู้สึกเขินที่ชื่อแกแสนจะธรรมดา มีปฏิกิริยา

หลากหลาย เช่น “ก็ดีนี่” ซึ่งแปลได้ว่า “น่า

เบื่อนะ” ไปจนถึง “มีชื่อรูบี้เพียบเลย” แปล

ว่า “เธอนี่ไม่มีจินตนาการเอาซะเลย”

ว่าแต่ฉันน่าเบื่อไร้จินตนาการหรือไร?

ลูกๆ จะถูกมองเมินเพราะชื่อที่ฟังดูไม่โดด

เด่นจนอยากเห็นตัวจริงงั้นหรือ? หวังว่า

ไม่นะ แต่ฉันคิดว่าอยากให้บุคลิกสร้างสรรค์

Pregnancy & birth 27

your newborn

สาเหตุสำคัญ สาเหตุของลมในท้องเกิดจากอากาศ

เข้าไปเก็บกักอยู่ในท้อง และมักเกิดขึ้น

ตอนลูกกลืนเอาอากาศเข้าไปเต็มๆ ตอน

กินนมหรือร้องไห้ ทำให้ทารกรู้สึกอิ่มแม้จะ

กินนมเข้าไปในปริมาณเพียงเล็กน้อยโดยที่

ลูกยังไม่ทันอิ่มด้วยซ้ำ

มองเห็นสัญญาณบ่งบอก สัญญาณทั่วไปที่บ่งบอกว่าทารกมี

อากาศเก็บกักอยู่คืออาการกระสับกระส่าย

ร้องไห้ตอนกินนม หรือมีสีหน้าทรมาน

อึดอัดตอนจับลูกนอนลง

ข้อได้เปรียบของทารกที่กินนมแม่

ทารกที่กินนมแม่มักไม่ค่อยมีลมใน

ท้อง เพราะสามารถควบคุมตัวเองได้ดีกว่า

ตอนที่น้ำนมไหล แต่อาจมีอาการได้ถ้าดูด

เร็วหรือน้ำนมแม่ไหลเร็วเกินไป

ลดความเสี่ยง ลดโอกาสการเกิดลมเวลาให้นมขวด

ด้วยการให้ลูกอยู่ในท่านั่งเวลากินนม เอียง

ขวดนมให้น้ำนมเต็มรูจุกนม เพื่อช่วย

ป้องกันไม่ให้อากาศเข้าไป

จัดท่าให้เหมาะ ควรเหยียดตัวลูกให้ตรงตอนไล่ลม

ท่าที่เหมาะคืออุ้มพาดบ่าโดยเอามือรองก้น

ลูกไว้ หรือจับนอนคว่ำพาดตัก

ถ้าลูกมีลมเก็บกักอยู่ในท้อง อาจทำให้รู้สึกอึดอัดและไม่สามารถอยู่อย่างสงบหรือนอนหลับได้ ต่อไปนี้คือวิธีไล่ลมอย่างถูกต้องเพื่อให้ลูกสบายตัวขึ้นมาทันควัน

วิธีช่วยไล่ลมให้ทารกน้อย

ปลอบโยนไปด้วย ค่อยๆ ใช้มือตบหลังลูกเบาๆ เพื่อ

ช่วยไล่ลม เตรียมผ้าป่านไว้ใกล้มือเผื่อ

ลูกแหวะนม

พยายามต่อไป ถ้าลูกไม่เรอออกมาภายใน 2-3 นาที

และมีท่าทางสบายดีก็อาจไม่มีลม ตรงข้าม

ถ้าลูกดิ้นรนจะปล่อยลมออกมา ให้ทำต่อ

ไปอีกสักระยะ และถ้าลูกมีสีหน้าอึดอัด ให้

ลองเปลี่ยนท่าไล่ลมดูเผื่อจะช่วยได้

ถ้าสงสัยต้องสำรวจดู ถ้าคิดว่าลูกมีปัญหาเรื่องลมในท้อง

ควรปรึกษากุมารแพทย์ ซึ่งอาจแนะนำยาที่

ช่วยให้ลูกหายอึดอัดท้องได้

ให้เวลาสักพัก เมื่อลูกโตขึ้นก็จะค่อยๆ กินนมได้ดี

ขึ้นและปรับตัวได้ในที่สุด ดังนั้นปัญหาลม

ในท้องจะค่อยๆ น้อยลง

28 Pregnancy & birth

ฉันกำลังตั้งครรภ์ 34 สัปดาห์ และได้ยินมาว่ามีระดับน้ำคร่ำต่ำ พยาบาลผดุงครรภ์บอกว่าจะได้รับการตรวจเช็กและทารกน่าจะปลอดภัย เรื่องนี้ร้ายแรงแค่ไหนกันหนอ?

เจนนี่ จากออกซ์ฟอร์ด

กาเบรียล สูติแพทย์ตอบว่า น้ำคร่ำถูกสร้างขึ้นจากรกและทารก เหตุผลทั่วไป

ของระดับน้ำคร่ำต่ำคือการรั่วไหลที่เนื้อเยื่อรอบทารก ถ้าเป็นกรณีนี้คุณจะได้รับ

การตรวจดูภาวะการติดเชื้อและอาจต้องทำคลอดทารกตอน 37 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

อาจเป็นไปได้ว่าน้ำคร่ำถูกผลิตออกมาน้อยกว่าปกติ เนื่องจากเลือดส่งไปเลี้ยงรกลดลง

กรณีนี้คุณจะได้รับการตรวจสแกนเพื่อดูการเติบโตของทารกและการไหลเวียนโลหิต

อย่ากังวลเพราะทารกส่วนใหญ่ที่คลอดตอนครรภ์ 34 สัปดาห์ไปแล้วจะสบายดี อาจ

ตัวเล็กแต่สามารถเติบโตได้ ทารกเหล่านี้จะกลับบ้านได้ภายใน 2-3 วันหลังคลอดและ

มีสุขภาพแข็งแรง

ตอนตั้งครรภ์ฉันมักฝันเหมือนเรื่องเกิดขึ้นจริงเสมอ มีเหตุผล

อะไรที่ฉันควรรับรู้ไหม? คาร์ลี จากวอเชสเตอร์

ซาราห์ พยาบาลผดุงครรภ์ตอบว่า

ความฝันที่เหมือนเกิดขึ้นจริงตอน

ตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและเป็นเหตุผล

เนื่องมาจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและ

เอสโตรเจนที่มีระดับเพิ่มสูงขึ้นตามเวลาที่

ใช้ในการนอนมากขึ้นขณะตั้งครรภ์ รวม

ทั้งสตรีมีครรภ์มักนอนหลับไม่สนิทเป็น

ช่วงๆ ถ้าตื่นขึ้นมากลางดึกก็จะสามารถ

จำความฝันที่พึ่งเกิดขึ้นได้

คุณอาจกังวลเรื่องการเป็นแม่ การ

คลอด หรือไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป จนส่ง

ผลต่อจิตใต้สำนึกจนกลายเป็นความฝัน

ให้พูดคุยเรื่องนี้กับสามีหรือแพทย์เพื่อ

ช่วยคลายความกังวล

สามีแฮปปี้ที่ฉันตั้งท้อง แต่การเตรียมตัวของเขาจนถึงตอนนี้คือได้

เงินเดือนขึ้น ทำอย่างไรจะให้เขามีส่วนร่วมด้วยในสิ่งต่างๆ ที่ดำเนินอยู่? ราเชล จากคาร์ดิฟฟ์

ลิซที่ปรึกษาประจำ P&b ตอบว่า

ฟังดูเหมือนสามีคุณกำลังมุ่งเน้น

ในทางปฏิบัติเพื่อการเป็นพ่อแม่ คุณพ่อ

หลายคนเห็นว่ายากจะสร้างความผูกพัน

ระหว่างลูกที่ยังไม่เกิดเนื่องจากข้อเท็จจริง

ที่ไม่สามารถสัมผัสทางกายกับลูกได้

Your pregnancy ไม่ว่าจะเป็นคำถามหรือความกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพการตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญของ

เราช่วยคุณได้

ตั้งแต่บอกแพทย์ว่าตั้งครรภ์เมื่อ 2 สัปดาห์ก่อน ฉันยัง

ไม่ได้ข่าวคราวจากพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์อีกเลย ควรรอนานแค่ไหนถึงค่อยตามเรื่อง เจสสิกา จากนอตติ้งแฮม

แคที่ มอส แพทย์ทั่วไปตอบว่า

บางครั้งสิ่งเหล่านี้ก็ต้องใช้เวลา

แต่ขอแนะนำให้คุณโทรหาแพทย์โดย

เร็วเพื่อทำการนัดอย่างเป็นทางการ

ในสถานพยาบาลบางแห่ง

พยาบาลผดุงครรภ์จะมีส่วนเกี่ยวข้อง

หลังจากคุณมีนัดครั้งแรกกับสูติแพทย์

หรือแพทย์ทั่วไป และมีหน้าที่ดูแล

คุณตลอดการตั้งครรภ์ ดังนั้นอย่าเพิ่ง

แน่ใจจนกว่าคุณจะได้นัดพบกับทั้ง

แพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์

Pregnancy & birth 29

ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ ฉันกำลังตั้งครรภ์ได้ 20 สัปดาห์และรู้สึกอึดอัดมาก และดูเหมือนอาการจะแย่ลงตอนฉันยืนขึ้น อบิเกล จากเอดินเบรอะ

คาเรน พยาบาลผดุงครรภ์

ตอบว่า เป็นเรื่องธรรมดา

สำหรับว่าที่คุณแม่ที่จะมี

ประสบการณ์เจ็บในลักษณะนี้

อาจเป็นอาการปวดแปลบชั่ววูบ

หรือปวดหนึบยาวนาน ซึ่งสตรีมี

ครรภ์หลายคนรู้สึกได้ที่บริเวณท้อง

ด้านข้างหรือที่ซอกขา

อาการปวดมักเริ่มเมื่อเข้าสู่

ช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์

เพราะตอนนี้เส้นเอ็นและข้อต่อที่รองรับ

มดลูกที่เชิงกรานยืดเหยียดและหนาขึ้น

เพื่อเตรียมรองรับขนาดของทารกที่เติบโต

ขึ้น คุณอาจรู้สึกปวดแปลบถ้าเปลี่ยน

อิริยาบถแบบพรวดพราด เช่น ตอนคุณ

ลุกจากเตียง เก้าอี้ หรือจากอ่างอาบน้ำ

ทั้งยังอาจเกิดขึ้นได้เวลาไอ หรือตอนกลิ้ง

ตัวไปบนเตียงด้วย

วิธีที่ดีที่สุดคือนั่งลงเอาขาพาดและ

ผ่อนคลายเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกปวดท้อง

ทำแบบนี้จะบรรเทาอาการปวดได้รวดเร็ว

หรือจะลองเลี่ยงการเคลื่อนไหวแบบเร็วๆ

โดยเฉพาะการเอี้ยวเอวแรงๆ ให้ตระหนัก

ว่าต้องทำอะไรช้าๆ เมื่อรู้สึกเจ็บให้

เอนตัวไปทางต้นตอเพื่อบรรเทาปวด

และการเดินอาจช่วยได้เช่นกัน

แต่ถ้ายังปวดอยู่ แม้คุณได้พักผ่อน

อย่างเพียงพอแล้ว ถ้าอาการเปลี่ยนไป

หรือเป็นมากขึ้นก็ควรไปพบแพทย์หรือ

พยาบาลผดุงครรภ์ เพื่อทำการประเมิน

อาการที่เป็นไปได้

จนกว่าจะคลอดออกมา กระนั้นผู้หญิง

หลายคนรู้สึกสับสนกับการขาดความ

ผูกพันอันอ่อนไหว เพราะตนรู้สึกได้ตั้งแต่

นาทีที่รู้ว่าตั้งครรภ์

การจะให้สามีมีส่วนร่วมมากขึ้นใน

ทางอารมณ์นั้น คุณอาจต้องใช้เวลาอย่าง

มีคุณภาพกับเขา กำหนดวันและเวลาซึ่ง

อาจเป็นตอนสุดสัปดาห์เพื่อทำอะไร

สนุกๆ ด้วยกันตามลำพัง เมื่อได้ใช้เวลา

ด้วยกันมากขึ้น คุณจะสามารถถกกันถึง

อารมณ์ความรู้สึก ความกลัว ความหวัง

ซึ่งจะทำให้ความผูกพันระหว่างพ่อแม่ลูก

แข็งแกร่งมากขึ้น

นอกจากนี้จัดเป็นความคิดที่ดีที่จะ

ให้เขามีส่วนร่วมด้วยให้มากที่สุด ไป

ตรวจอัลตราซาวด์ด้วยกัน ไปซื้อเสื้อผ้า

และของใช้ลูกด้วยกัน ผู้ชายบางคนยังคง

รู้สึกเหินห่างจนกว่าทารกจะคลอดออก

มา ให้พยายามทำความเข้าใจจากมุม

มองของเขา สิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไปเอง

ในไม่ช้า

เป็นเรื่องปกติหรือเปล่าถ้ามีอาการปวดหนึบๆ ที่บริเวณซอกขาในช่วง

123456

ล้างขวดนมอย่างถูกวิธีและรวดเร็ว

ทุกสิ่งทุกอย่างที่เข้าสู่ปากทารก

แรกเกิดต้องปลอดเชื้อโรค ต่อไปนี้คือ

คำแนะนำในการฆ่าเชื้อ

l ทั้งส่วนที่มองเห็นและมองไม่เห็นต้องได้รับการฆ่าเชื้อ ดังนั้นทุกส่วนของเครื่องปั๊มนมและขวดนมต้องได้รับการฆ่า

เชื้อไม่มีข้อยกเว้น

l ล้างเครื่องมือทั้งหมดด้วยน้ำร้อนก่อน เพื่อเอาคราบนมออกก่อนทำการฆ่า

เชื้อ ใช้แปรงแบบมีหัวสองด้านถูและริน

น้ำผ่านรู

l ล้างน้ำอย่างระมัดระวังเพื่อกำจัดคราบผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดออก จากนั้นตรวจดูจุกนมและขวดนมว่ามีรอยแตก

หรือฉีกขาดหรือไม่ อุปกรณ์ที่ชำรุด

เสียหายแล้วควรโยนทิ้งไปเพราะส่วนนั้น

อาจเป็นตัวเก็บกักเชื้อแบคทีเรีย ทำให้

การฆ่าเชื้อไม่ได้ผล

l การนึ่งเป็นวิธีที่ปลอดภัยและเป็นวิธีฆ่าเชื้อที่รวดเร็ว อุปกรณ์ทุกชิ้นควรวาง

คว่ำลงเพื่อจะได้ฆ่าเชื้ออย่างเต็มที่

l ทางเลือกที่สะดวกสบายแต่ราคาค่อนข้างสูง คือ เลือกเครื่องมือสำหรับ ฆ่าเชื้อ หรือเครื่องนึ่งที่มีประสิทธิภาพที่

ได้รับการรับรองจากองค์กรที่เกี่ยวข้อง

30 Pregnancy & birth

คลอดเป็นโปรแกรมการศึกษาการคลอด

ที่สอนให้คุณรู้จักสะกดจิตตัวเอง เพื่อลด

ความกังวลซึ่งช่วยได้กับคุณแม่มือใหม่

ท้องแรกซึ่งมักหวาดกลัวการคลอด

พวกแม่ๆ ซึ่งเคยคลอดแบบแย่ๆ หรือ

ว่าที่คุณแม่ที่ตัดสินใจว่าอยากได้

ประสบการณ์แบบสงบ

หากว่าการกระทำดังกล่าวไม่ได้

รับประกันว่าการคลอดจะไร้ความ

เจ็บปวด แม้จะมีรายงานว่าเป็นไปได้ แต่

ควรมุ่งเน้นไปที่การช่วยคุณให้ผ่อนคลาย

และรู้สึกควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น ฉันเคย

สะกดจิตตัวเองตอนเจ็บครรภ์คลอดและ

ถึงแม้ไม่ได้ไร้ความเจ็บปวดแต่ก็เป็น

ประสบการณ์ที่ดี

แถวบ้านฉันขาดแคลนพยาบาลผดุงครรภ์และฉันกังวลว่าแผนการ

คลอดที่บ้านจะถูกยกเลิก ทำอย่างไรถึงจะได้คลอดแบบที่ฉันต้องการ? อเล็ก จากอีเมล

คาเรน พยาบาลผดุงครรภ์ตอบว่า

หากคุณตัดสินใจคลอดที่บ้าน

พยาบาลผดุงครรภ์และทีมงานจะเข้ามา

ดูแลคุณระหว่างครรภ์ 37-42 สัปดาห์

ถ้าคุณมุ่งมั่นจะคลอดที่บ้านก็สามารถ

จ้างพยาบาลผดุงครรภ์อิสระ ซึ่งจะดูแล

คุณในระหว่างตั้งครรภ์ไปจนถึงตอนเจ็บ

ครรภ์และทารกคลอดออกมา ถ้าคุณ

จำเป็นต้องไปโรงพยาบาลตอนคลอดเธอ

จะอยู่ด้วยจนทารกคลอด แต่ราคาค่าจ้าง

ค่อนข้างสูง 2,000-4,000 ปอนด์ (ใน

อังกฤษ) ให้ลองคิดดูว่าคุณสามารถจ่าย

ไหวหรือไม่ก่อนตัดสินใจ

ฉันจะทำอย่างไรถึงจะเลี่ยงการกรีดฝีเย็บตอนคลอดได้ มันแย่แค่

ไหนกันนะ? เคที่ จากเอ็กเซคเตอร์

ที่ปรึกษาส่วนตัว “ฉันตั้งครรภ์ลูกคนที่สองแต่ยังมีน้ำหนักเกินจาก

ท้องแรก ฉันกังวลว่าจะไม่ฟิต ซึ่งอาจจะมีผลกระทบต่อการเจ็บครรภ์คลอด ถ้าออกกำลังกายตอนนี้จะปลอดภัยหรือไม่ และฉันควรรับประทานอะไรดี?” โจ สอบถามผ่านทางอีเมล

เจน ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส

ตอบว่า ว่าที่คุณแม่สามารถ

เข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกายตอน

ตั้งครรภ์ได้ แค่ให้แน่ใจว่าคุณทำ

อย่างค่อยเป็นค่อยไป เริ่มจากเดิน

10-15 นาทีแล้วเพิ่มเป็น 30-60

นาที และทำไปจนถึงระดับที่คุณยัง

สามารถพูดคุยได้ตอนออกกำลังกาย

อีกทั้งใส่ใจต่อสิ่งที่คุณกิน เลือก

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ที่สมดุลไปด้วยผัก ผลไม้ โปรตีน

ไร้ไขมัน ปลา และคาร์โบไฮเดรต

ไม่ขัดขาว คุณต้องการแคลอรีเพิ่ม

ตอน 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์

ราว 200 แคลอรีต่อวัน ดังนั้นอย่าคิด

“กินเผื่อลูก” และพยายามสนอง

ความอยากด้วยการเลือกของว่าง

เพื่อสุขภาพเป็นหลัก

กาเบรียล สูติแพทย์ตอบว่า การ

กรีดฝีเย็บคือการกรีดเพื่อทำให้

ช่องคลอดขยายใหญ่ขึ้นและช่วยในการ

คลอดทารก ถือเป็นเรื่องปกติที่เคยทำกัน

มา แต่ปัจจุบันจะทำเฉพาะราย เช่น เพื่อ

ช่วยการคลอดด้วยคีมคีบ การคลอดช้า

หรือทารกตกอยู่ในอันตราย

สิ่งสำคัญในการช่วยเลี่ยงการกรีด

ฝีเย็บคือทำตนเคลื่อนไหวไปมาระหว่าง

เจ็บท้องคลอด ลุกออกจากเตียง อยู่ใน

อ่างน้ำคลอด ย่อตัว หรือนั่ง เหล่านี้ช่วย

ยืดเหยียดเนื้อเยื่อบริเวณฝีเย็บ และการ

นวดบริเวณช่องคลอดจรดทวารก่อนการ

คลอดอาจช่วยได้เช่นกัน

ฉันอ่านเรื่องการ สะกดจิตตอนคลอด หมายความว่าฉัน

สามารถคลอดโดยไม่ต้องใช้ยา แก้ปวดใช่ไหม? ลูซี่ จากเบอร์มิงแฮม

ซาราห์ พยาบาลผดุงครรภ์นักบำบัด

ทางจิตตอบว่า การสะกดจิตตอน

Your birth สอบถามผู้เชี่ยวชาญคำถามเกี่ยวกับการคลอด เพื่อช่วยให้คุณเตรียมพร้อมและรู้สึก

สงบกับวันที่ยิ่งใหญ่