Pregúntele al Dr. Bruce ¿Qué es la P. obesidad infantil?

La obesidad infantil es un problema creciente R. en Estados Unidos y afecta al 30% de los niños de nuestra nación. Es la forma más común de enfermedad crónica infantil, y es un problema de salud grave. Un niño se considera como obeso si su grasa corporal es de un 20% o superior que su peso ideal según su edad y estatura.

¿Cómo sé siP. mi hijo es obeso?

Durante los chequeos para niños sanos deR. su hijo, el médico debería tomarle el peso y la estatura a su hijo, y hacerle saber si su hijo tiene exceso de peso y/o está a riesgo de ser obeso. Si tiene preguntas sobre el peso de su hijo, no dude en hablar con su médico.

¿Qué preocupaciones de salud pueden P. resultar de la obesidad de mi hijo?

Enfermedad cardíaca, diabetes de tipo 2, R. asma, apnea del sueño y discriminación social, entre otras. Los niños obesos pueden tener problemas médicos inmediatos que pueden llevar a problemas relacionados con el peso en la edad adulta. Además de no tener buena salud física, los niños con exceso de peso y obesos a menudo son el blanco de las bromas de sus amigos. Este tipo de estrés puede llevar a una mala autoestima.

Dr. Bruce Vanderver es director médico en Johns Hopkins HealthCare.

Con el peso encima Erradicando la obesidad infantil

La obesidad infantil es un problema creciente en Estados Unidos. Casi 1 de cada 5 niños en Estados Unidos tiene exceso de peso o es obeso.

Los niños pueden adquirir exceso de peso por muchos motivos diferentes. Los más comunes son una dieta no sana, falta de ejercicio físico y factores genéticos.

Puede ayudar a su hijo empacando almuerzos sanos, proporcionando bebidas con poco azúcar, opciones de comida rápida sana y aumentando su nivel de actividad física.

Empacar un almuerzo sano es una buena forma de comenzar. Asegúrese de que el almuerzo de su hijo contenga una fruta, vegetales, pan integral y una proteína. Agua o leche baja en grasa son las mejores opciones para bebidas.

Reduzca la cantidad de azúcar que come su hijo con agua, leche baja en grasa o desnatada o jugo 100% como opciones en casa. No tenga refrescos ni bebidas con mucho azúcar en casa. Tenga contenedores preparados llenos de agua y otras bebidas sanas en el refrigerador para cuando salga. Si permite que su hijo beba algo especial en algunas ocasiones, mire las porciones y la información sobre nutrición.

Cuando esté fuera de casa, la comida rápida puede ser muy práctica. Ayuda a sus hijos a tomar decisiones más sanas cuando coman fuera. Sugiera frutas y verduras como guarniciones y permita solamente una bebida baja en calorías cuando coma fuera.

Aumente la actividad física para toda la familia. Haga que la actividad física forme parte de un día normal de su familia. Dé paseos con la familia o jueguen a algo juntos. Destine tiempo a actividades divertidas tales como montar en bicicleta, jugar a “cazarse” o nadar en familia. Aliente a sus hijos a participar en deportes en la escuela y en la comunidad. Limite el tiempo que su hijo pasa delante de la televisión o la computadora a menos de 2 horas por día.

Celebrando más de 15 años de servicio para usted y su comunidad

VOLUMEN XVII, NÚMERO 3OTOÑO DE 2013

U N B O L E T Í N D E P R I O R I T Y PA RT N E R S M A N A G E D C A R E O R G A N I Z AT I O N

¿PREGUNTAS?Si tiene preguntas o desea más información sobre sus beneficios de Priority Partners, llame a uno de los siguientes teléfonos:

Atención al Cliente800-654-9728

Alcance 888-500-8786

Educación sobre la Salud 800-957-9760

Servicios de Salud Mental800-888-1965

Servicios de Abuso de Sustancias800-261-2429

Beneficios para la Vista800-428-8789

Beneficios DentaQuest 888-696-9596Sitio Web de

Priority Partnerswww.ppmco.org

Para una copia de Su Salud Importa

en español, llame al 800-654-9728

¿Ha recibido una factura?¡NO se preocupe!Los médicos de Priority Partners u otros proveedores que forman parte del Programa de Medicaid de Maryland no deberían enviarle facturas. En virtud del estatuto federal, los miembros de Medicaid no deberían recibir facturas por servicios cubiertos. Si recibe una factura por un servicio cubierto, no la pague. Contacte a la línea de ayuda para inscritos, llamando al 800-284-4510.

El proceso de la comida procesada

Estamos de regresoSabemos que nos ha extrañado, pero aquí estamos de nuevo. A partir del 1 de octubre de 2013, Priority Partners volverá a introducir beneficios dentales y de

la vista para adultos. Su beneficio dental incluirá un examen y limpieza cada seis meses, radiografías y extracciones simples. Su beneficio de la vista incluirá un examen cada año y un par de anteojos o lentes de contacto cada dos años. Si necesita más información, comuníquese con Atención al Cliente al 800-654-9728.

Cuando escucha la expresión “comida procesada”, es fácil pensar en comida pre-empacada; la comida como medallones de pollo, palitos de pescado o comidas dietéticas. Si bien estas “comidas procesadas” en particular no serán las más sanas para usted, hay otras que sí lo son.

Casi todos consumimos comidas procesadas de algún modo, pero reducir las opciones malas ahora puede ayudarle a evitar problemas médicos más tarde.

¿Sabía que la leche está procesada? La leche está pasteurizada, lo cual es un proceso que elimina bacteria que podría ser perjudicial, con lo cual se considera como procesada.

El ingrediente más común y más usado en exceso en comidas procesadas es la sal. Demasiada sal en la dieta

puede resultar en hipertensión. Otros problemas de salud conectados con la sal y otras comidas procesadas son la diabetes de tipo 2, la obesidad y la enfermedad cardíaca.

Cuando lea una lista de ingredientes en el paquete de comidas procesadas, una buena regla para recordar es que si no puede pronunciarlo, ¡no lo coma! Cocinar con ingredientes frescos, vegetales, frutas, carnes y especias, es la mejor forma de evitar comidas procesadas.

La falta de tiempo es un problema que tiene mucha gente y las comidas congeladas parecen ser una buena solución. Sin embargo, la mayoría de las comidas congeladas son procesadas. Pero tenga en cuenta que muchas comidas pueden prepararse en 15 minutos o menos. Usar ingredientes frescos puede ser más barato. Las comidas orgánicas son otra opción, pero comer menos comidas procesadas y usar ingredientes frescos es la mejor forma de estar más sano.

Junta Asesora de ConsumidoresQueremos que se una a nuestra Junta Asesora de Consumidores (CAB). Puede informarnos sobre sus preocupaciones o elogiar a Priority Partners, y compartir otras ideas sobre cómo podemos mejorar nuestros servicios.

Se proporcionan transporte, refrescos y un pequeño incentivo para cada miembro de la CAB por cada reunión a la que asista. Para más información, comuníquese con nuestro Representante de Afiliados llamando al 410-424-4833.

Un hecho poco conocido:Los niños de 9 a 24 meses están a riesgo de anemia. La anemia se produce cuando los glóbulos rojos no transportan suficiente oxígeno al resto del cuerpo. Puede llevar a problemas físicos y mentales graves. En la próxima consulta para niños sanos de su hijo, pregúntele al pediatra sobre un análisis de anemia.

Muchas mujeres embarazadas han escuchado la frase “Comer por dos”. Quizás piense que porque lleva un bebé que crece dentro de usted, que necesita comer más. La verdad es que no. Lo más importante que debe recordar sobre la nutrición prenatal es… que no es cuánto come, sino qué come.

Coma Alimentos ricos en vitaminas y minerales. Las vitaminas y

minerales son importantes para el crecimiento y desarrollo de su bebé.

Comidas equilibradas llenas de frutas y verduras, que incluyan cereales integrales, carne y productos lácteos para ayudarle a recibir la nutrición correcta para mantenerse sana.

Tome sus vitaminas prenatales todos los días para asegurarse de no estar perdiendo nutrientes importantes.

No coma Evite comer pescado como caballa, blanquillo, pez espada

y tiburón. Los camarones, el cangrejo, el pez gato, la tilapia y el salmón son seguros. No coma pescado crudo o marisco sin cocinar como sushi. Limite el atún a 3 o 4 latas por semana.

Evite carnes crudas, aves y huevos. Evite comida que contenga

leche sin pasteurizar como los quesos azul y feta, y los jugos sin pasteurizar.

Evite el alcohol, los tés de tisana y demasiada cafeína.

Como miembro de Priority Partners, sus medicamentos, incluidas sus vitaminas prenatales, son gratis durante su embarazo. También puede beneficiarse del Programa de Asistencia Suplemental para la Nutrición (SNAP) por medio de su Departamento local de Servicios Sociales, y el programa para Mujeres, Bebés y Niños (WIC) a través de su departamento local de salud. Estos dos recursos le dan acceso a frutas y verduras frescas en sus supermercados y mercados locales, así como a otros alimentos nutritivos para usted y su bebé.

Priority Partners tiene Enfermeras Administradoras de Casos que pueden ayudarle a obtener la atención adecuada durante su embarazo. No dude en comunicarse con Partners with Mom Maternity Case Management llamando al 410-752-5355 o al 800-261-2396, extensión 5355.

Nutrición prenatal

“Way To Go Kids!”“Way To Go Kids!” enseña a los niños de 9 a 14 años y a sus familias las aptitudes necesarias para mantener una vida sana y tomar mejores decisiones. “Way To Go Kids!” ayuda a los niños a crear actitudes sanas para toda la vida en relación con la comida y la actividad física. Este programa de seis semanas proporciona educación sobre la nutrición, actividad física y cambios en el estilo de vida. Los temas incluyen: peso sano, autoestima y actitud, inactividad y estilo de vida familiar. Los niños estarán motivados a moverse y adoptar un estilo de vida sano para tener una vida más feliz. Si le interesan nuestras clases, llámenos al 800-957-9760.

Lugar: Fechas: Hora: Edades:

Easton: Discovery Church

3 de octubre – 7 de noviembre

5:00 p.m. – 6:30 p.m. 9-14

De nuestros miembrosPadre: “Un programa muy informativo. Aprendí mucho y a mi hijo le encantó la clase”.

Hijo: “Me gustó mucho esta clase. Me inscribiría si hicieran otra clase similar. Me gustaron el maestro, las meriendas y las actividades de la clase. ¡Gracias al mejor maestro SANO!”

Piense de nuevo en su bebida¿Sabía qué…?Los endulzantes que agregan calorías a una bebida tienen muchos nombres. Si alguno de estos nombres están en la lista de ingredientes, estará tomando una bebida con azúcar: azúcar, azúcar de caña, jarabe de maíz rico en fructosa, jarabe de maíz, fructosa, concentrado de jugo de frutas, miel, jarabe o melaza.

Su SALUD importa es una publicación trimestral para los miembros de Priority Partners. Priority Partners MCO(PPMCO) es una Organización estatal de Atención Administrada de Medicaid por medio de una asociación entre Johns Hopkins HealthCare

y el Sistema Médico Comunitario de Maryland, un grupo de ocho centros médicos con calificación federal.

Para información o para enviar ideas para artículos:Your HEALTH Matters, Priority Partners MCO, 6704 Curtis Court, Glen Burnie, MD 21060

O por correo electrónico a: dchase@jhhc.com

RECETAS FÁCILESNecesitarás:¼ taza de avena integral1 cucharada de pasas1 cucharadita de azúcar moreno¼ cucharadita de canela½ taza de agua

Preparación: Coloca los cuatro primeros ingredientes en un cuenco para el microondasAgrega aguaCocínalo en el microondas (a potencia alta) por 1 ½ a 2 minutosPon por encima la leche y la granola

Información sobre la nutrición (por porción):Por porción – Calorías: 190, Total de grasas: 2,5 gramos, Fibra: 4 gramos

6704 Curtis CourtGlen Burnie, MD 21060

Si tiene preguntas referentes al fraude o sospecha que pueden existir actividades fraudulentas relacionadas con un afiliado, proveedor o empleado de Priority Partners, comuníquese con el Departamento de Conformidad Corporativa llamando al 410-424-4996 o por email a compliance@jhhc.com. También puede enviar un fax al 410-762-1527.

Su comunidadConozca sus recursos

La inseguridad sobre la alimentación se produce cuando una persona no tiene suficientes recursos financieros para proporcionar alimentos básicos en todo momento. Esto puede llevar a problemas médicos como peso de nacimiento bajo, obesidad, problemas de salud mental y mala salud dental. Muchas familias en Maryland tienen problemas de inseguridad sobre la alimentación, especialmente familias con niños. Hay programas que pueden ayudar:

Programa SNAP/Cupones de comida – un programa de ayuda con la comida para familias de ingresos bajos. Solicite en persona en su departamento local de servicios sociales o complete una solicitud en línea en www.marylandsail.org

WIC – Programa de nutrición para Mujeres, Bebés y Niños menores de 5 años. Para más información, contacte al programa WIC al 800-242-4942.

Banco de Comidas de Maryland – Una red de socios de todo Maryland que distribuyen comida gratis a las familias elegibles. Para una derivación llame al 410-737-8282.

Para los niñosPRIORITY PARTNERS SCRAMBLER

Adivina las palabras relacionadas con la vida sana (en inglés)

RESPUESTAS EXERCISE, BIKING, SOCCER, BASKETBALL, RUNNING, JUMPING, SWIMMING, NUTRITION, FRUIT, VEGETABLES, WELLNESS, HEALTH, GRAINS, WATER

¿Debería reírme?P: ¿Qué es verde y café y se arrastra por la hierba?

P: ¿Por qué no debes contarle un chiste a un huevo?

R: Una girl scout que ha perdido su galleta.

R: ¡Porque podría partirse de risa!.

Strudel de Pasas y Avena

*Opcional: 2 cucharadas de leche desnatada y 1 cucharada de granola baja en grasas*

ESICREXE

GNIBIK

CCEROS

LLBAABSKET

NINGRUN

PGINMJU

WMIGSIMN

OIIRUNTTN

TFIUR

BLESATEGEV

SENSLWEL

THEALH

SNARGI

RTWAE