UTN ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO

MODULO DE: INFORMATICA APLICADA AL

DEPORTE

FACILITADOR: ING. DIEGO ZAVALA

LA

RESISTENCIA

DEFINICIÓN.

La resistencia es una capacidad física

básica que nos permite realizar un

esfuerzo de mayor o menor intensidad,

de manera eficiente, durante un cierto

tiempo o prolongado.

EL DESARROLLO NATURAL DE LA RESISTENCIA SIN “ ENTRENAMIENTO”

El desarrollo natural de la resistencia se produce:

De los 8 a 12 años hay un crecimiento

natural como capacidad.

De los 13-14 baja la capacidad de resistir esfuerzos continuados.

De los 15-17 aumenta la resistencia acusadamente hasta el 90% del total.

De los 18-22 se alcanza el límite máximo

de la capacidad de resistencia.

De los 23-30 es la fase idónea para

resistir esfuerzos aeróbicos y anaeróbicos.

A partir de los 30 va decreciendo

lentamente la resistencia.

EFECTOS QUE PRODUCE EL DESARROLLO

DE LA “RESISTENCIA” EN EL ORGANISMO

Ampliación de la capacidad aeróbica.

El desarrollo de esta capacidad conlleva a una hipertrofia cardíaca.

Se incrementa el volumen sanguíneo.

Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA EL

DESARROLLO DE LA “RESISTENCIA”.

MEDIOS FUNDAMENTALES PARA EDUCAR

Y DESAROLLAR LA “RESISTENCIA”

Carreras continuas de corta, media y

larga duración con ritmo invariable.

Carreras continuas de corta, media y

larga duración con ritmo variable.

Carreras discontinuas de corta, media y

larga duración.

Cross Country o carreras a campo traviesa por terrenos irregulares.

Las marchas o caminatas.

Ejercicios dinámicos y variados en el lugar.

Ejercicios en medios irregulares.

GRACIAS