1. Qu es el calentamiento? En qu consiste en calentamiento? Cul es la finalidad y los beneficios del calentamiento? Cules son las fases de un calentamiento? Definicin de las fases de un calentamiento Efectos del calentamiento Tipos de calentamiento Definicin de cada tipo de calentamiento Cul es la eficacia del calentamiento? Actividad fsica de un calentamiento Quin es el responsable de cada calentamiento fsico? 2. Es un conjunto de ejercicios de todos los msculos y Articulaciones con la finalidad de preparar el organismo Para un mejor rendimiento fsico y para evitar algn tipo De contraccin muscular o fractura Hay varios tipos de calentamientos : Calentamiento general Calentamiento especfico Calentamiento preventivo Calentamiento dinmico 3. Consiste en realizar una serie de ejercicios que Provocan un aumento de la temperatura muscular. En principio se calientan con ejercicios de baja Intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad Para no forzar el cuerpo. A lo que al mismo tiempo La intensidad del corazn y los pulmones Aumentan su intensidad . Y necesitan ms nutrientes Y oxgeno para sostener Su actividad. 4. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro Cuerpo llegue a alcanzar un nivel ptimo de forma paulatina De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al mximo y prevenir De posibles lesiones. Sus beneficios son: *Mejora de un equilibrio y coordinacin *Mejora de tipo fsico y fisiolgico *Mejora de la actividad cardiaca y respiracin *Mejora de la actuacin en la actividad *Prevencin de lesiones 5. *Movilidad articular *Estiramientos globales *Activacin de la zona central *Calentamiento especfico *Calentamiento cardiovascular 6. *Movilidad articular: Son movimientos de las articulaciones como (tobillos,rodillas,cadera,hombros...) *Estiramientos globales:: Es mantenerse en una posicin de 5 a 10 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni Movimientos bruscos *Activacin de la zona central:Son ejercicios que trabajan la Musculatura abdominal y lumbar. *Calentamiento especfico: Es segn el tipo de actividad o deporte, Para el que estemos calentando. *Calentamiento cardiovascular: Se trata de calentar los msculos A una mnima temperatura para poder realizar el calentamiento. 7. Sobre el organismo: Aumento de la temperatura corporal que En un adulto puede subir por encima de los 38,5 Aumento de riesgo sanguneo y velocidad muscular Sobre la motricidad: Mejora de la transmicin de los impulsos nerviosos. Sobre la actuacin en la actividad: Aumento de las capacidades organicas y Aumento de los niveles de fuerza Sobre la prevencin de lesiones: Aumento de la temperatura del cuerpo Aumento de la elasticidad muscular que evita alargamientos bruscos y Desgarros musculares. Adaptacin a las acciones motrices 8. Se puede referir a 4 tipos: *Calentamiento general *Calentamiento especfico *Calentamiento preventivo *Calentamiento dinmico 9. *Calentamiento general:Prepara los msculos en una intensidad baja Para una actividad fsica. *Calentamiento especfico: Es el tipo de calentamiento de un deporte . *Calentamiento preventivo: Este se realiza en un proceso de recuperacin De alguna lesin y se suele acompaar de masajes y baos de calor. *Calentamiento dinmico: En este se realizan ejercicios que mezclan fuerza flexibilidad,equilibrio y coordinacin. 10. Aunque los beneficios se suelen asumir de un modo Emprico no existen demostraciones cientficas slidas Sobre su papel en la prevencin de traumatismos Aunque se han podido portar evidencias en el caso de Deportes concretos sin embargo. Se plantea la duda de Si la eficacia preventiva se debe al calentamiento o a Las caractersticas del propio deporte. 11. El calentamiento es un trmino de uso habitual en todo Lenguaje vinculado con la actividad fsica no se concibe Una clase de educacin fsica, una sesin de Entrenamiento, la competicin deportiva etc. sin un Buen calentamiento previo. 12. Durante el calentamiento debemos recordar al prepararlo Que las adaptaciones de cada actividad fsica lleva Consigo un entrenador. El profesor de educacin fsica, entrenador, preparador Fsico, el activista....ect 13. Trabajo hecho por: Laura Mata Carmona