BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA

FACULTAD DE MEDICINA

DESARROLLO DE HABILIDADES EN EL USO DE LA TECNOLOGÍA, LA INFORMACIÓN Y LA COMUNICACIÓN

“ESTRÉS ACADEMICO”

PRESENTA: MEDINA RIVAS MELVIN GERBERTO

Titular de la Materia:BERTHA ELOINA CASTILLO GONZALEZ

Período: Otoño 2013

05 de noviembre de 2013

soledad desconfianzatemor

agitacióndepresióndesolado ira

Estrés Académico

tensiónmiedo

nerviosismo

desesperación agonizadopánico

Reacción fisiológica

formas negativas de reacción al estrés

Fases del estrés.• Las fases del estrés son:

– Fase de alarma.

– Fase de resistencia.

– Fase de agotamiento

El estrés.

• Las principales respuestas del estrés son:

– A nivel cognitivo.

– A nivel emocional.

– A nivel fisiológico.

• Exógenos

• Endógenos

Estresores Académicos

Moderadores del estrésacadémico

Efectos del estrés académico

Síntomas

• A una situación estresante, el

organismo responde

incrementando la producción de

ciertas hormonas, como el

cortisol y la adrenalina , estan

dan lugar a modificaciones en la

frecuencia cardiaca, la tensión

arterial, el metabolismo y la

actividad física, todo ello

orientado a incrementar el

rendimiento general.

Reacciones

Dolor de cabeza.

Cansancio difuso o

fatiga crónica.

Impotencia.

Dolor de espalda.

Físicas

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• Dificultar para dormirsueño irregular.

Excesiva sudoración.

Aumento o pérdida de

peso.

Temblores o tic

nerviosos.

o

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Síntomas psicológicos•

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Ansiedad

Susceptibilidad.

Tristeza.

Sensación de no ser tenidos enconsideración.

Irritabilidad excesiva.

Indecisión.

Escasa confianza en uno mismo.

Inquietud.

Sensación de inutilidad.

Falta de entusiasmo.

Sensación de no tener el control sobre la situación.

Preocupación excesiva.

Dificultad de concentración.

Inseguridad.

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SíntomasFumar excesivamente.

Olvidos frecuentes.

Aislamiento.

Conflictos frecuentes.

comportamentales•

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• Escaso empeño en ejecutar las propias

obligaciones.

Tendencia a polemizar.

Desgano.

Absentismo laboral.

Dificultad para aceptar

responsabilidades.

Aumento o reducción del consumo de

alimentos.

Dificultad para mantener las obligaciones

contraídas.

Escaso interés en la propia persona.

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Causas del estrésCompetitividad grupal

Realización de un examen

Sobrecargas de tareas

Exposición de trabajos en clase

Exceso de responsabilidadIntervención en el aula (responder a una pregunta del profesor, realizar preguntas, participar en coloquios, etc.)Interrupciones del trabajo

Subir al despacho del profesor en horas de tutorías.Ambiente físico desagradable

Sobrecarga académica (excesivo número de créditos, trabajos obligatorios, etc.)Falta de incentivos

Masificación de las aulas.

académico••

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• Tiempo limitado para hacer eltrabajo

Falta de tiempo para podercumplir con las actividadesacadémicas.

Problemas o conflictos con los asesores

Competitividad entre compañeros.

Problemas o conflictos con tuscompañeros

Realización de trabajos obligatorios para aprobar las asignaturas (búsqueda de material necesario, redactar el trabajo, etc.)

Las evaluaciones

La tarea de estudio.

Tipo de trabajo que se te pide

Trabajar en grupo.

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¿Cómo actuar durante elestrés

académico?

1. Conócete a timismo

2. Emplea técnicas deestudio

eficientemente

3. Estudia para administrar eltiempo

PRINCIPIOSA. Has una lista de todaslastareas que tienes.B. Distribúyelas en díasespecíficos y horasdisponibles.C. Separa un segmentoparalas actividadesinesperadas.D. Evita las distracciones.E. Tómate tiempo para la

4. Estable relaciones positivas

¿Cómo evitar o prevenir el estrés?• Realiza actividades que te

permitan renovarte física y psicológicamente.

• Haz ejercicio. Las actividades físicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.

• Mantén una dieta saludable

• Organiza tu tiempo

• Intenta mantener expectativas realistas

• Comparte tus emociones

• Anticipa las situaciones estresantes y prepárate

• Ordena tu espacio personal

Conclusiones

El estrés es una parte cotidiana de la vida y la cantidad de tensión que cada persona es capaz de tolerar es diferente, y además varía según el momento de la vida, las circunstancias personales, laborales o familiares.

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• En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia decircunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemosque es un proceso de interacción entre los eventos del entorno ynuestras respuestas emocionales y físicas.

• El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo antelas situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestravida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuasadaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.

POR SU ATENCIÓN GRACIAS