Upload
tine-koopman
View
517
Download
1
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Dit is de PowerPoint presentatie van sessie 2 met thema 'spanning en ontspanning'. Deze presentatie is voor studenten als docenten.
Citation preview
VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen
Sessie 2: spannen – ontspannen
Sessie 3: ademhaling
Sessie 4: leren ontspannen 1
Sessie 5: leren ontspannen 2
Verder gewerkt op de correcte lichaamshoudingen.
Sterker, langer en soepeler maken spieren.
Werken met de ademhaling.
Focus
ROLLEN ALS EEN BALDeze oefening is goed voor de activatie van de
rugspieren en het rustig maken van de geest. Het zorgt tevens voor een massage van de wervelkolom.
Progressieve spierontspanning van Edward Jacobson.
Vereenvoudigde relaxatieoefening.
Makkelijk thuis uitvoerbaar + neemt weinig tijd.
Mentale ontspanning. focus wordt vooral gelegd op de ontspanning.
Bestaat uit 7 delen.
TIPS VOOR THUIS
Observatie lichaamshoudingen en gewaarwordingen in situaties van stress of angst.Specifiek naar spanning en ontspanning.
Oefen de Simply Seven thuis.