Principi e tecniche per la preparazione fisica

(2010/2011)

Venerdì 15 Aprile 2011 h. 8:30÷10 Ptpf9

Luca P. Ardigò

200

190

180

170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

0

Frequenza cardiaca massima teorica

50 100 150 200 250

Watt

FC

Massimo Consumo d’ossigeno predetto

B B

A

A

0 1.0 2.0 3.0 4.0

Consumo di 02 in l/min

CORRELAZIONE CARICO DI LAVORO-VO2

6

5

4

3

2

1

0 0 50 100 150 200 250 300 350 400 WATT

VO2

l/min

0 7 8 9 10 11 12 13 14 km/h

50

45

40

35

30

25

20

VO2

ml/min

Relazione tra FC e VO2

PERCENTUALE DI FCmax PERCENTUALE DI VO2max

50 35

60 48

70 60

80 73

90 86

100 100

Treadmill camminata

Treadmill corsa

FORMULE Carico - VO2

VO2= comp oriz + comp vert + met bascomp oriz= vel(m/min) x 0,1(ml/kg/min)

(m/min)comp vert = pend/100 x vel(m/min) x 1,8(ml/kg/min)

(m/min)met bas= 3,5 (ml/kg/min)

VO2= comp oriz + comp vert + met bascomp oriz= vel(m/min) x 0,2(ml/kg/min)

(m/min)comp vert = pend/100 x vel(m/min) x 1,8(ml/kg/min) x 0,5

(m/min)met bas= 3,5 (ml/kg/min)

Bike

FORMULE Carico - VO2

VO2= comp resistiva / peso corporeo (kg) + met bas

comp resistiva = kgm/min x 1,8 mlkgm

met bas = 7 (ml/kg/min)

Single stage model

Doublestage model

Multi stage model

PROTOCOLLI SOTTOMAX

Formula ACSMVO2max= VO2 x FCmax-k

FC-kk= 61 male - 72 female

Formula ACSMVO2max= VO2(2) + b x (FCmax-FC2)

b= VO2(2) - VO2(1)

FC2-FC1

Analisi statistica

TEST DI FITNESS TECHNOGYM

200

190

180

170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

60

0:00 1:00 2:00 3:00 4:00 5:00 6:00 7:00 8:00 9:00 10:00

TIME

FC

65% FCmax

75% FCmax

Soggetto età 20 anni

TECHNOGYM FITNESS

TEST

RISULTATI• BATTITO CARDIACO

ALLENANTE

• BATTITO CARDIACO MAX TEORICO

• CONSUMO MAX DI OSSIGENO (VO2max)

• CONSUMO MAX DI OSSIGENO/PESO

• METS

y = 0,7548x + 9,6554

R2 = 0,7405

25

30

35

40

45

50

55

60

25 30 35 40 45 50 55 60

VO2 max reale

VO

2 m

ax

pre

de

tto

TEST DI FITNESS TECHNOGYM: QUANTO E’ PREDITTIVO?

HARVARD STEP TEST

!!!! DURATA 3 MINUTI

! ALTEZZA 50 CM

! PASSI 24 AL MINUTO

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ROCKPORT WALKING TEST

DISTANZA !!!! 1MIGLIOMODALITA’ !!!! CAMMINATARILEVAZIONE !!!! PER 15”

VO2max (ml/kg/min) = 132.853 – 0.1692 (peso in Kg) –0.3877 * (età in anni) + 6.315 * (sesso) –3.2649 * (tempo in minuti) – 0.1565 * (frequenza cardiaca)

Sesso = 0 per le donne e 1 per gli uomini

Quando un test può non essere valido

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Disponibili tirocini, tesi triennale e specialistica (1: 5)

- Recupero corsa in avanti vs. corsa all’indietro;

- bioenergetica della corsa prolungata in pista e su treadmill;

- bioenergetica & biomeccanica della corsa prolungata (MF);

- bioenergetica & biomeccanica dell’in-line skating (MpF);

- bioenergetica & biomeccanica dell’handbiking (PhD p);

Disponibili tirocini, tesi triennale e magistrale (2: 6)

- bioenergetica & biomeccanica dell’handbiking dopo RMET (PhD p);

- bioenergetica & biomeccanica dell’handbiking dopo HIT (PhD p);

- bioenergetica & biomeccanica dopo long bed rest (MF);

- bioenergetica & biomeccanica del nordic running;

- bioenergetica & biomeccanica di vari trekking (MF);- costo metabolico marcia, corsa, ciclismo e sci di fondo stessi soggetti;

Disponibili tirocini, tesi triennale e magistrale (3: 5)

- costo EMG della marcia (MF);

- frequenza di skipping e costo metabolico della corsa (MpF);

- review dei sistemi di misura portatili dell'attività fisica e del dispendio metabolico (C);

- salto in lungo da fermo con masse aggiunte ed allenamento;

- bioenergetica e biomeccanica della regata velica.