PRINCIPIOS FUNDAMENTALES

Natación

¿Que es nadar?

Mantenerse y avanzar sobre el agua moviendo algunas partes del cuerpo.

Dominar las 5 destrezas básicas acuáticas.

Reseña Histórica

Egipcios.Fenicios.Griegos.Romanos.Edad Media.Edad moderna.

Natación Moderna

Natación (Crol, dorso, pecho, mariposa).Clavados.Nado Sincronizado.Polo Acuático.

Importancia

Sobrevivencia.Agente importante para la higiene y la salud.El deporte más completo.Se trabaja todos los grupos musculares.Sin impacto sobre las articulaciones.Trabajo sin la presencia de la acción de la

gravedad.Mejora notablemente el nivel cardiovascular.Mejora el sistema respiratorio.Por sus características permite la relajación y el

juego.

Importancia

Permite al individuo la superación casi constante.

Psicológicamente mejora el stress, la autovaloración y la confianza en uno mismo.

¿Quién puede nadar?

Bebes.Niños.Adolecentes.Adultos.Mujeres en periodo de gestación.Adultos mayores.Personas con capacidades diferentes.

Factores que influyen en el aprendizaje

Las experiencias anteriores adquiridas.Los temores o miedos adquiridos.Los temores o miedos transferidos.Disponibilidad corporal.Disponibilidad Madurativa.Disponibilidad Cardio Vascular Respiratoria.Dinámica que el profesor de en su clase.Tiempo individual de incorporación de un

aprendizajeFactores ambientales. Temperatura.

Estos factores se clasifican

Propios del individuo.

Propios del medio.

Transferidos de otros individuos.

Programas de desarrollo

Programa utilitarioPrograma higiénico y de saludPrograma escolarPrograma recreativoPrograma para adultos en plenitudPrograma de estimulación acuática temprana

( bebés )Programa de acondicionamiento físico acuáticoPrograma para gente con capacidades

diferentesPrograma competitivo

Destrezas Básicas

Acuáticas

Flotación

Respiración

Inmersión

Desplazamiento

Saltos

Relajación

Familiarización

Destrezas Básicas

Acuáticas

Relajación

La relajación es un fenómeno neuro-motor del cual resulta una reducción de la tensión de la musculatura esquelética

Destrezas Básicas

Acuáticas

Respiración

La respiración acuática es diametralmente opuesta a la respiración terrestre

Respiración

La enseñanza de la natación se basa en automatizar una respiración no habitual, opuesta al comportamiento respiratorio innato.

En la natación la exhalación solo es posible en el momento de inmersión de la cabeza.

Evitar el cierre de los labios.

Estimular la exhalación completa.

Evitar que la inspiración sea por boca y nariz.

Destrezas Básicas

Acuáticas

Flotación

Principio de Arquímedes:Todo cuerpo sumergido en un fluido recibe un empuje de abajo hacia arriba igual al peso del volumen del líquido desalojado

Flotación

Mayor Flotabilidad:

Musculatura blanda.

Acumulación de tejido adiposo.

Estructura corporal liviana.

Amplitud del perímetro toráxico.

Capacidad respiratoria.

Flotación

Menor Flotabilidad:

Musculatura fuerte.

Poca acumulación adiposa.

Huesos pesados.

Flotación

FLOTACIÓN PASIVA O ESTÁTICA:

Es la búsqueda constante del cuerpo por mantener su equilibrio sin realizar movimiento alguno, en el que a partir de un desequilibrio se busca un equilibrio para volver a desequilibrar el cuerpo, y así sucesivamente. Puede realizarse decúbito ventral o dorsal..

Flotación

FLOTACIÓN ACTIVA O DINÁMICA:

Se genera a partir de la posición hidrodinámica del cuerpo y la movilización de los segmentos corporales tanto del tren inferior como los del tren superior en forma continua o discontinua.

Pueden ser dinámicos en la medida que se genere un movimiento para sustentarlos.

Destrezas Básicas

Acuáticas

Desplazamiento

LEY DE INERCIA:Un cuerpo en reposo o en movimiento

uniforme permanecerá en este estado hasta que no actúe sobre él alguna fuerza externa.

Desplazamiento

PARA OBTENER UNA PROPULSIÓN EFICAZ SE DEBE TENER EN CUENTA:

Horizontalidad del cuerpo. Posición Hidrodinámica

Acciones de movimiento que se generan bajo el agua.

La frecuencia de los movimientos.

La amplitud o angulación de los segmentos corporales en las acciones propulsoras.

Etapas de aprendizaje

Familiarización o Ambientación.Dominio del cuerpo en el agua.Aprendizaje técnico.Entrenamiento.

Técnicas de Natación

Crawl o Crol.

Dorso

Pecho

Mariposa