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ORIENTACION GRATUITA Si tienes alguna enfermedad simple no crónica, se te puede orientar y tal vez aliviar con una alimentación adecuada deje pregunta en: FACEBOOK: JORGE VALERA NATURALEZA www.medicinasnaturistas.com www.jorgevaleranatura.com SUPER ALIMENTOS ALIMENTOS, BAÑOS, EMPLASTOS LICORES MEDICINALES 88 ENFERMEDADES 668 Pg. 31,000 DESCARGAS EN: Descargar gratis este libro digital (PFD) o libro virtual de estas páginas webs. www.jorgevaleranatura.com www.medicinasnaturistas.com SALUD & JORGE VALERA Contenido Super Alimento Leche materna 19 propiedades medicinales .. 2 Acné Hormonal 17 formulas .................................................... 3 Manchas Hormonales 16 formulas .......................................... 4 Obesidad Hormonal 19 formulas ............................................. 5 Celulitis Hormonal 21 formulas ................................................ 6 Caderas / Senos 3 formulas ............................................................... 7 Arroz amarrillo adelgazante ........................................................... 7 Quistes, Miomas Uterinos 51 formulas .................................... 8-9 Menopausia Climaterio 20 formulas .........................................10 Esterilidad Femenina 21 formulas ........................................... 11 Cabello Opaco 26 formulas ..................................................... 12 Tumor Mamario 18 formulas ................................................... 13 Estreñimiento Constipación 28 formulas ................................. 14 Gastritis Acidez Estomacal Alimentos 30 formulas ..................15 Empleos Perú; Libro: Alimentos, baños, emplastos, licores medicinales ......... 16 Director: Jorge Valera www.jorgevaleranatura.com / www.medicinasnaturistas.com Edición: Nro. 1 Año 2013 Ver página 16 Ver página 11 PROBLEMAS HORMONALES Leche Materna Super Alimento Cabello Opaco Obesidad Hormonal Manchas Hormonales 267 Formas de solución Quistes-Miomas ESTERILIDAD 21 FORMULAS NATURALES 16 formulas 19 formulas 19 formulas 26 formulas SENOS PEQUEÑOS TUMOR MAMARIO CELULITIS MENOPAUSIA CADERAS DELGADAS ESTERILIDAD ACNE MANCHAS CABELLO OPACO Los problemas hormonales en las mujeres les generan muchos malestares siendo los principales los enunciados anteriormente. La solución es eliminar el problema hormonal (mala menstruación ovario poliquistico, etc.) Por medios naturales, cambiar el estilo de alimentación a una con estrógenos; y depurar la sangre mala con yerbas (Abuta) Acné Hormonal 17 formulas Tumor Mamario 18 formulas LIBRO GRATIS (PDF)

Problemas Hormonales

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Page 1: Problemas Hormonales

1Advertencia: Es bueno usar estas indicaciones previa consulta con su médico

SUPER ALIMENTOS Y SALUD – JORGE VALERA

ORIENTACION GRATUITASi tienes alguna enfermedad simple no crónica, se te puede orientar y

tal vez aliviar con una alimentación adecuada deje pregunta en:

FACEBOOK: JORGE VALERA NATURALEZAwww.medicinasnaturistas.comwww.jorgevaleranatura.com

SUPER ALIMENTOS

ALIMENTOS, BAÑOS, EMPLASTOS LICORES

MEDICINALES

88 ENFERMEDADES668 Pg.31,000 DESCARGAS EN: Descargar gratis este libro digital (PFD)o libro virtual de estas páginas webs.

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SALUD& JORGE VALERA

ContenidoSuper Alimento Leche materna 19 propiedades medicinales .. 2Acné Hormonal 17 formulas .................................................... 3Manchas Hormonales 16 formulas .......................................... 4Obesidad Hormonal 19 formulas ............................................. 5Celulitis Hormonal 21 formulas ................................................ 6Caderas / Senos 3 formulas ............................................................... 7Arroz amarrillo adelgazante ........................................................... 7Quistes, Miomas Uterinos 51 formulas .................................... 8-9Menopausia Climaterio 20 formulas .........................................10Esterilidad Femenina 21 formulas ........................................... 11Cabello Opaco 26 formulas ..................................................... 12Tumor Mamario 18 formulas ................................................... 13Estreñimiento Constipación 28 formulas ................................. 14Gastritis Acidez Estomacal Alimentos 30 formulas ..................15Empleos Perú; Libro: Alimentos, baños, emplastos, licores medicinales ......... 16

Director: Jorge Valerawww.jorgevaleranatura.com / www.medicinasnaturistas.com Edición: Nro. 1 Año 2013

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PROBLEMASHORMONALES

Leche MaternaSuper AlimentoCabello

OpacoObesidadHormonal

ManchasHormonales

267Formas de soluciónQuistes-Miomas

ESTERILIDAD21 FORMULASNATURALES

16 formulas

19 formulas

19 formulas

26 formulas

SENOS PEQUEÑOS

TUMORMAMARIO

CELULITIS

MENOPAUSIA

CADERASDELGADAS

ESTERILIDAD

ACNEMANCHAS

CABELLO OPACO

Los problemas hormonales en las mujeres les generan muchos malestares siendo los principales los enunciados anteriormente. La solución es eliminar el problema hormonal (mala menstruación ovario poliquistico, etc.) Por medios

naturales, cambiar el estilo de alimentación a una con estrógenos; y depurar la sangre mala con yerbas (Abuta)

AcnéHormonal

17 formulas

TumorMamario18 formulas

LIBRO GRATIS (PDF)

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2 3Advertencia: Es bueno usar estas indicaciones previa consulta con su médico Advertencia: Es bueno usar estas indicaciones previa consulta con su médico

SUPER ALIMENTOS Y SALUD – JORGE VALERA SUPER ALIMENTOS Y SALUD – JORGE VALERA

Una gran mayoría de adolescentes mujeres ya lo saben, y dicen ya me viene mi regla, porque me salió un

granito rojo en la cara. Les viene en for-ma automática 7 días antes de la regla, les sale varios granitos rojos milimétricos en la cara y espalda, solo ese día al mes, pero todos los meses se repite. Esto es un problema hormonal, es un proble-ma generado por la mala menstruación, menstruación irregular, quistes o miomas, mala alimentación como comida chatarra, pollos, huevos leche y carnes rojas (hor-monas químicas).

Un cierto número de adolescentes mujeres tienen su regla, y de manera automática, 7 días antes, les sale varios granitos rojos milimétricos en la cara y espalda, solo ese día al mes, pero todos los meses se repite. Esto es un problema hormonal, es un problema generado por la mala menstruación, mala alimentación como comida chatarra, po-llos, huevos leche y carnes rojas (hormonas químicas).

AGUAJE

ALIMENTACION RE-COMENDADA:

Frutas: AGUAJE, Man-darina, Mango, manzanas, Melón, Naranja, Noni, Peras, Piña.

Verduras: Acelga, alfalfa, Apio, be-rros, BETERRAGA (BETABEL O RE-MOLACHA), Cebolla, Nabo, Perejil, Pi-mentón, Rabanito, Zanahoria.

También, Aceite de oliva, cereales in-

tegrales, frejol negro, maca, quinua, semilla de linaza, SOYA ORGANICA.

MENSTRUACION IRREGULAR: AMENORREA

Aceitunas, albahaca, apio, Cebo-lla, Espinaca, frejol negro, garbanzo (caldo), Hígado, levadura de cerveza, lentejas, mariscos, Melón, muña, pe-rejil, semillas de calabaza, zanaho-ria.

MENSTRUACION IRREGULAR: CÓLICOS MENSTRUALES, DISME-NORREA:

Ajos rosados, berenjenas, cereales integrales, ciruelas secas, Frutas (hi-gos, manzanas, maracuyá, papaya), Hongos shiitake, jengibre seco, oré-gano, pescado rojo, semillas (calaba-za, girasol).

MENSTRUACION IRRE-GULAR: METRORRA-

GIA O MENORRAGIA Almendras, Apio,

Beterraga, Borraja, Cebolla, Cereales in-

tegrales, Espárragos, Granada, Higos, Melocotón,

Nueces, Llantén, Papas, Peras, Piña, Poro, rábanos, Semillas, té, verdu-ras.

ALIMENTACION NO RECOMEN-DADA

Azúcar refinada, cafeína, CARNES ROJAS (crecimiento rápido y hormo-

nal), grasas saturadas (frituras), LECHE (de vaca o animal de crecimiento rápido u hormonal), Huevos, pan blanco (ha-rinas refinadas), POLLO (crecimiento rápido y hormonal), vinagre (cólicos menstruales).

DIETA RECOMENDADAAYUNAS 1 (5 am) 1. Tomar un vaso del zumo de BETE-

RRAGA (betabel o remolacha) y miel de caña (chancaca, melaza, panela o pilon-cillo): Pasar por el extractor un kilo de be-terraga cruda. Mezclar con medio kilo de miel de caña en un recipiente de vidrio; guardar en el refrigerador. Tomar durante dos meses como mínimo /// Una segunda fórmula es mezclar una taza del extracto de beterraga con agua caliente y agregar dos cucharadas de miel de caña. No se recomienda a las embarazadas.

2. Aloe vera o Sábila, miel de abe-ja y trago (aguardiente, brandy, gin, ron, tequila o vodka): Tomar una penca de la pulpa de sábila, luego introducirla en un litro de miel y dejarla macerar por 3 días expuesta al sol; agregar 3 cucharadas de aguardiente, ron, tequila o vodka; tomar durante 3 meses como mínimo una copita diaria. Descansar una semana al mes to-mar esta preparación. No se recomienda a las embarazadas.

DESAYUNO 3. 1 vaso de Jugo de Papaya + 1 vaso

de jugo de Sábila (durante 10 días, fue-ra de regla)

4. 1 vaso de Jugo de Papaya con 3 dientes de Ajos (durante 10 días, fuera de regla)

5. 1 – 2 vasos de MACA sancocha-da, sin azúcar; mezclar con algún cereal (avena o QUINUA, durante 20 días, in-cluido la regla).

ALMUERZO6. Arroz Trinidad con Frijoles negros

o con Alverja Verde sancochada (Una Semana)

7. Arroz Trinidad (o brócoli) con an-choveta (Una Semana)

CENA 8. Comer un melón mediano solo.

Para las que tienen menorragia se les recomienda agregar pimienta negra en polvo.

9. Ensalada de apio, col y papas ama-rillas (con cascara), agregar ají (limón, fuera de regla).

ANTES DE DORMIR (2 horas des-pués de comidas, 10 pm):

10. LIMON (Aloe vera o Sábila, miel de abeja y trago; aguardiente, bran-dy, gin, ron, tequila o vodka): Mezclar una penca de la pulpa de sábila con otro vaso de miel de abeja, un vaso de zumo de limón acido (sutil, de preferen-cia) con un vaso de trago (aguardiente, brandy, gin, ron, tequila o vodka); licuar, guardar en la refrigeradora, en ayunas tomar una copita, por un mes; luego descansar una semana y continuar con otro mes hasta solucionar el problema.

EMPLASTOS / COMPRESAS 11. Barro + llantén: Aplicar compre-

sas calientes de barro con extracto de llantén en la zona dolorosa, toda la no-che (Menstruaciones Irregulares: Có-licos, dismenorrea). Y compresas frías (Menorrea)

12. Paño Caliente: Aplicar Paño Ca-liente en la parte baja del estomago (Calentar el paño con plancha o con agua caliente y cambiar las veces que sean necesarias (Menstruaciones Irre-gulares: Cólicos o dismenorrea). Y compresas frías (Menorrea).

BAÑOS MEDICINALES 13. Agua caliente: Sentarse en una

tina con agua caliente, 10 minutos por la mañana (dismenorrea).

14. Agua fría: Sentarse en una tina con agua fría, 2 ó 3 minutos por la ma-ñana (menorragia).

15. Semillas de Palta o Aguacate; Triturar y hervir la semilla en un litro de agua; hacer baños de irrigación con una canula; Si tiene quistes 2 – 4 veces pueden ser necesarios. Si tiene miomas 8 – 12 veces, hasta aliviar el problema (Lavados vaginales).

16. Níspero: Tomar baños de asien-to. Agregar el cocimiento de las hojas y corteza del níspero.

ABUTAHIERBAS RECOMENDADAS 17. Tomar la infusión de cualquiera de

estas plantas, tres veces al día: ABUTA, albahaca, alfalfa, apio, chu-

chuhuasi, canela, cola de caballo, llantén, orégano, palta (hojas), ruda, trébol rojo, zarzamora, etc.

ACNE HORMONAL

Director: Jorge ValeraDiagramador: M. [email protected]

Tienda Guzman Blanco 580 Lima Telf: 431 8664 - 356 5569

Impreso por: EXPRESO

La leche materna es un Superali-mento para el bebe y el adulto, contiene tantas células como la

propia sangre. En algunas sabias cul-turas milenarias como en la India se la denomina “sangre blanca”. La ingesta de leche materna en adultos, cumple dos funciones, una nutrir y dos, es me-dicinal puede aliviar muchas enferme-dades por la cantidad de propiedades medicinales probadas y no divulgadas. Entre su multiples actividades se tiene, pueden destruir parásitos, bácterias y hongos y AUMENTAN LA RESPUES-TA INMUNOLOGICA, los gérmenes se multiplican menos y con menos rapidez en la leche materna.

La leche materna (leche madura) se pro-duce después de los 14 días de realiza-do el parto aproximadamente. Presenta una gran complejidad biológica. Ade-más de proteger activamente es inmu-nomoduladora, es decir, no sólo trans-fiere una protección contra infecciones y alergias específicas, sino que también estimula el desarrollo del propio sistema inmune del lactante. Contiene además muchos componentes antiinflamatorios cuyo mecanismo de acción aún no se conoce. La protección se observa me-jor durante la vida temprana y continúa en proporción a la frecuencia y duración de la lactancia materna.

PROPIEDADES MEDICINALES1. Antialérgica: Tomar en las maña-nas una copita de calostro; o un vaso de leche materna El Calostro y la leche madura, recubren la mucosa intestinal con un anticuerpo (inmunoglobulina) IgA, que permite o previene la absor-ción de macromoléculas extrañas. Ade-más las proteínas de la leche materna son específicas de la especie humana,

por lo que los niños amamantados no desarrollan anticuerpos contra ellas. Dicho de otra manera no desarrollan alergias alimentarias.

2. Antibacterial: Tomar medio vaso de leche materna en las mañanas in-hibe el crecimiento de bacterias, hon-gos y protozoarios. Bacterias como E. coli, C. tetani, C,diphteriae, K. pneumoniae, Salmonella (6 grupos), Shigella, Streptococcus, S. mutans, S. sanguis, S. salivarius, S. pneumo-niae, H. influenzae y otros. 3. Antiparasitaria: Tomar medio vaso de leche materna (sin hervir) en las mañanas desarrolla defensas contra los parásitos, como por ejm una infección intestinal (G. lamblia), colitis y Absceso hepático (E. histo-lytica), intensa diarrea acuosa (Cryp-tosporidium).

4. Antiviral: Tomar medio vaso de le-che materna en las mañanas evita el desarrollo de los virus como la Polio (Poliovirus tipos 1, 2, 3), Poliomelitis y Hepatitis A (Coxsackie tipos A9, B3, B5), Virus intestinales (Ecovirus tipos

6, 9), Gastroenteritis (rotavirus), Herpes virus (citomegalovirus), reovirus tipo 3, virus rubeola, Herpes simplex, parotidi-tis, influenza, sincicial respiratorio, sida (VIH), y otros.

5. Artritis Artrosis: Tomar medio vaso de leche materna, le ayudara a propor-cionar calcio a sus huesos y cartílagos, es una alimentación de fácil asimilación.

6. Dengue: Tomar medio vaso de leche materna en las mañanas. Los ácidos gra-sos insaturados y monoglicéridos de la leche materna han demostrado una pro-tección segura. 7. Diabetes: Tomar medio vaso de le-che materna en las mañanas. Protege contra la diabetes tipo I, porque se re-trasa la introducción de la de la leche de vaca y sus derivados.

8. Diarrea: La leche materna es anti-bacterial, ya que elimina la bacteria E. Coli; tomar medio vaso en las mañanas.

9. Flora Bacteriana: La leche materna estimula el desarrollo de flora bacteria-na adecuada en el intestino, la cual cau-sa evacuaciones ligeramente ácidas. Tomar medio vaso de leche materna en las mañanas.

10. Gripe (Influenza): Los ácidos gra-sos insaturados y monoglicéridos de la leche materna nos protegen de la gripe. Tomar medio vaso de leche materna en las mañanas.

11. Herpes simplex: Los ácidos grasos insaturados y monoglicéridos de la le-che materna han demostrado una pro-tección segura. Niños: Tomar una copita de leche materna. Adultos: Tomar medio vaso de leche materna en las mañanas.

12. Leucemia: Tomar medio vaso de leche materna en las mañanas. Los estudios lo han relacionado con la pre-sencia de la proteína alfa-lac en la leche

materna. Esta proteína induce a la re-ducción de células cancerígenas y célu-las inmaduras y favorece el crecimiento de las células ya maduras y estables.

13. Memoria: Tomar medio vaso de le-che materna en las mañanas. Estimula inmunidad de memoria por la vía ente-ro-mamaria.

14. Meningitis: Tomar medio vaso de leche materna en las mañanas. Tiene la capacidad de segregar anticuerpos específicos frente a las bacterias del neumococo, meningococo.

15. Otitis media: Tomar medio vaso de leche materna en las mañanas. La leche materna protege contra el desa-rrollo de otitis media tiene efecto a largo plazo.

16. Parásitos (E. histolytica): Tomar medio vaso de leche materna en las ma-ñanas. Los ácidos grasos insaturados y monoglicéridos de la leche materna han demostrado una protección segura.

17. Problemas Respiratorias: Tomar medio vaso de leche materna en las mañanas. Ayuda contra problemas e infecciones respiratorias severas (bron-coespasmo, bronquitis, bronquiolitis, neumonía).18. Quistes intestinales (G. lamblia): Tomar medio vaso de leche materna en las mañanas. Los ácidos grasos insatu-rados y monoglicéridos de la leche ma-terna han demostrado una protección segura. 19. Sistema Inmunológico: Tomar me-dio vaso de leche materna en las maña-nas. Una de las ventajas más importan-tes es la protección inmunológica contra algunas infecciones lo que disminuye su morbilidad. La presencia de Lacto-ferrina, Lactoperoxidasa, Factor bífido y Lípidos, ayudan al bebe a tener defen-sas y levantar su sistema inmunológico.

SUPER ALIMENTO LECHE MATERNAPROPIEDADES MEDICINALES

EL PRIMER Y MEJOR NUTRIENTE DE NUESTRA INFANCIAAPRENDA CAUSAS QUE LO PROVOCAN Y TRATAMIENTOS NATURALES

Page 3: Problemas Hormonales

4 5Advertencia: Es bueno usar estas indicaciones previa consulta con su médico Advertencia: Es bueno usar estas indicaciones previa consulta con su médico

SUPER ALIMENTOS Y SALUD – JORGE VALERA SUPER ALIMENTOS Y SALUD – JORGE VALERA

El problema de obesidad hormonal está ligada a la toma de anticon-ceptivos. Muy pocas mujeres son

afectadas por la ingesta de anticoncep-tivos que en su concepto no les permi-te la ovulación, pero a lo largo de los años les deja con un sobrepeso o obesi-dad concomitante. El otro problema de obesidad es por la mala menstruación, anterior al embarazo, ya que algunas quedan en un peso superior al inicial, despues de tener su bebe. La solución es dejar los anticonceptivos y reequi-librar el sistema hormonal y tener una buena regla.

Frutas: AGUAJE, Mandarina, Man-go, manzanas, Melón, Naranja, Noni, Peras, Piña.

Verduras: Acelga, alfalfa, Apio, be-rros, BETERRAGA, Cebolla, Nabo, Pe-rejil, Pimentón, Rabanito, Zanahoria.

También, Aceite de oliva, cereales in-

tegrales, frejol negro, maca, quinua, semilla de linaza, SOYA ORGANICA.

DIETA RECOMENDADAAyunas: 1. Miel de abejas: En una tacita

de agua agregar dos cucharadas de miel y una cucharadita de canela en polvo mover bien y tomar ½ hora an-tes de dormir y ½ hora antes de tomar desayuno.

Desayuno: 2. Avena integral molida: Tomar

como desayuno contundente, Avena integral molida. Tomar 1 - 2 tazas, sin azucar y sin pan blanco. Se pueden tomar de dos formas la avena inte-gral, en cocimiento o cruda. En am-bos casos hay que moler la avena con un molinillo casero en el instante de preparar el desayuno.

3. Maca: 1 – 2 vasos de MACA sancochada, sin azúcar; mezclar con algún cereal (avena o QUINUA, du-

rante 20 días, incluido la regla).4. Soya, leche: Consumir leche de

soya orgánica o frejoles de soya Almuerzo: 5. Arroz Trinidad con Frijoles ne-

gros o con Alverja Verde sancochada (Una Semana)

6. Anchoveta con brócoli y zana-horia: Sancochar el brócoli y la zanaho-ria y comer con una lata de anchoveta (en salmuera o entomatado). La an-choveta es el único pescado que come plancton y no tiene tóxicos.

7. Sopa de verduras: Preparar una sopa de verduras, con brócoli, ha-bas, zanahorias, acelgas, espinacas y albahaca. Agregar en frio la sal mari-na. Servir.

Cena: 8. Melón: Comer un melón mediano

solo. Para las que tienen menorragia se les recomienda agregar pimienta negra en polvo.

9. Ensalada de verduras: San-cochar el brócoli, habas y zanahoria; luego adornar el plato acompañado de albahaca, acelgas, Berros, espinaca, perejil y/o rábanos. Agregar al final una pizca de sal marina.

ENTRECOMIDAS 10. Algas fucus, infusión: Se toma

solamente en infusiones después de cada comida.

11. Berros: Tomar 3 copitas al día de zumo de berros hervido en agua.

Piña, cascara: Quitar la cascara de una piña mediana y trozarla, luego po-nerla en una olla y agregarle un litro de agua, hervir por 10 – 15 minutos. Tomar un vaso después de cada comida.

12. AYUNO: Realizar un ayuno ge-neral de la fruta seleccionada por 7 días (menores de 40 años) y 3 días (mayo-res de 40 años); si son mayores de 60 años solo un día entero (24 horas)

Cura de limones, Cura de Papaya, Cura de Sandia.

13. Dieta Verde: Es una una dieta regenerativa, que ayuda a alcalinizar la sangre, nos baja algunos kilos de so-brepeso, limpia la piel, purifica el híga-do, depura y libera de la mucosa tóxica. Empezar con un día, luego hacer 3 días; lo recomendado es 30 días, pero es es preferible estar supervisado y autoriza-do por un médico especialista; la dura-ción de esta dieta mucho depende de la salud, de la enfermedad, edad y estado físico de la persona. La dieta consiste en comer solo alimentos de color ver-de en ensaladas o extractos, ya sean

crudas o al vapor; en el desayuno, al-muerzo y cena; entre ellas tenemos las paltas (aguacate o avocado), fruta ver-de (manzana verde, kiwi, tuna, uvas), germinados (alfalfa), aceituna verde, aji verde, verduras (apio, berro, brócoli, culantro, esparrago, espinaca, perejil, vainitas, col, lechuga), frejol verde (al-verja). Con todos estos alimentos pode-mos hacer muchas combinaciones. Al terminar la dieta toma yogurt casero.

14. Melón, Ayuno (Dieta de reno-vación de los fluidos corporales): Aplicar esta dieta de trozos de melón, en el verano, desayuno, almuerzo y co-mida por 1 - 3 días; puede prolongar a 7 días pero es mejor consultar a su mé-dico: Terminar con desayuno de yogurt casero y comidas de sopa de verduras.

ENEMAS DE LIMPIEZAO RETENCION

15. Aceite, Enema de limpieza: Está compuesto de agua templada mezclada con aceite; agregar 4 cucha-radas de aceite por litro de agua tibia.

16. Aceite mineral y glicerina, Ene-ma de limpieza: Este agente limpiador requiere de un o dos litros de agua tibia, dos cucharaditas de sal, dos cucharadi-tas de aceite mineral y dos cucharaditas de glicerina. Esta solución ayuda al co-lon en su limpieza. El agua salda man-tiene la absorción al mínimo y el aceite y la glicerina son efectivos limpiadores.

17. Aceite de oliva (algodón), Ene-ma de retencion: Es un enema que solo utiliza aceite de oliva (o algodón), 150 – 200 mililitros, aplicado a una temperatura de 37ºC. Reblandece las heces, protege la mucosa intestinal y lubrica el intestino. Hay que tratar de retener hasta una hora si es posible para que sea mejor aplicado; luego apli-car otro enema de limpieza. Sirve para el estreñimiento crónico o para los fe-calomas (heces endurecidas y ubicadas en los plieges del intestino) (Luis silva y otros, 2006).

18. Limón: Preparar la solución de 3 limones por medio litro de agua hervida y tibia (evitar las aguas frías o muy ca-lientes) y aplicar (estreñimiento).

19. Sal y soda: Para preparar esta solución se requiere una cucharadita de sal, una cucharadita de bicarbonato de sodio y dos litros de agua (estreñimien-to).

PLANTAS RECOMENDADAS PARA ADELGAZAR: Agracejo, Algas mari-nas, Amaranto, Espirulina, Hercampuri, Hierbabuena, Hisopo, Manayupa, Ma-rrubio, Nopal, Rosa mosqueta, Ruda (te), Ruibardo.

Las manchas relacionadas a los pro-blemas hormonales son conocidas por muchas mujeres, lo que no saben es

la causa. Son manchas de color marrón, de forma irregular; producidas por una altera-ción hormonal durante el embarazo y por la ingestión de anticonceptivos y hormonas durante la menopausia. Estas manchas no les salen a las mujeres que tienen una regla normal ya que sus hormonas están comple-tas; lo mismo para las menopáusicas, es solo un problema de mala menstruación, si tuvieran buena menstruación no tendrían menopausia, como las mujeres de las pro-vincias de mi Peru, o como mi madre que tuvo 10 hijos y nunca cólicos ni menopau-sia. Aparecen en ciertas partes de la cara, como la frente, mejillas, labio superior y en el pecho. La exposición al sol predispone su aparición.

Son manchas de color marrón, de forma irregular; producidas por una alteración hor-monal durante el embarazo y por la inges-tión de anticonceptivos y hormonas durante la menopausia. Aparecen en ciertas partes de la cara, como la frente, mejillas, labio superior y en el pecho. La exposición al sol predispone su aparición.

ALIMENTACIONVitamina A: Albahaca, berro, borraja,

brécol, calabaza, coriandro, diente de león, esparrago, espinaca, tomate, verdolaga, Za-nahoria,.

Vitamina B: Cereales integrales (Trigo, avena, cebada, etc), frutos secos (avella-nas, almendras, nueces), verduras (coles, coliflor, espinaca, rábanos, lechugas), soja, avena, cebada.

Vitamina C: Acerola, escaramujo, cítricos (naranjas, limón, pomelo, etc), Pimientos.

Zinc: Apio, berenjenas, esparrago, bo-rrajas, higos, nueces, papas, etc.

DIETA PARA MANCHAS HORMONALES

DESAYUNO: 1. 1 vaso de Jugo de Papaya + 1 vaso

de jugo de Sábila (durante 10 días, fuera de regla)

2. 1 vaso de Jugo de Papaya con 3 dien-tes de Ajos.

ALMUERZO:3. Arroz Trinidad con Frijoles negros o con

Alverja Verde sancochada (Una Semana).

4. Arroz Trinidad (o brócoli) con ancho-veta (Una Semana).

CENA 5. Comer un melón mediano solo. Para

las que tienen menorragia se les recomien-da agregar pimienta negra en polvo.

6. Ensalada de apio, col y papas amari-llas (con cascara), agregar ají (limón, fuera de regla).

BAÑOS MEDICINALES7. Aceite de almendras: Agregar aceite

de almendras a su baño diario. 8. Abedul: Hacer un cocimiento

durante 20 minutos de 5 cucharadas de hojas secas desmenuzadas por li-tro de agua. Realizar un lavado por la mañana después de levantarse y otro por la noche antes de ir a la cama. De manera interna hacer un cocimiento de la corteza y tomar como agua de tiempo.

9. Comfrey: Tomar baños calientes con comfrey.

10. Manzanilla + melisa + zanahoria: Preparar una infusión de 6 cucharadas de manzanilla, 6 de melisa y 6 de zanahoria rayada en un litro de agua; luego cuele y agregue miel de abeja 6 cucharadas; luego agregue a la tina para tomar su baño de tina de agua tibia.

EMPLASTOS O CATAPLASMAS11. Aceite de oliva y berros: Hacer una

loción con ellos, mezclar berros licuados con aceite de oliva para que tenga una consisten-cia cremosa, luego aplicas directamente sobre la piel manchada por el lapso de 15 a 20 minu-tos. Otro tipo es el aceite de maní o cacahuate sobre manchas que tienen que ver con proble-mas hepáticos.

CEBOLLA ROJA O MORADA: 12. Usar el extracto de la cebolla y luego

empapar un algodón en él y aplicarlo en las manchas; arde un poco al comienzo, pero luego pasa, si el ardor persiste, lávate con abundante agua; hay que tener cuidado con los ojos. Los resultados se ven en dos sema-nas /// Cortar una cebolla roja y frotar sobre las manchas dos veces al día.

13. Naranja: Hacer emplastos de ho-jas secas de naranja molida mezclada con alguna grasa. También se puede aplicar el jugo de este fruto.

14. Emplastos: Aceite de oliva y aceite de rosa mosqueta / Algarrobo (savia) /Aloe vera o sábila / Arcilla y aceite de oliva / Azú-car, limón y perejil / Berro cocido / Caléndula / Cebolla y vinagre / Fresas / Frutilla / Le-chuga / LIMON (no exponerse al sol) Limón y tomate / Miel de abeja / Miel de abeja y yogurt casero / Papa (extracto) / PEPINO / Perejil / Rábano picante /Tomate / Vinagre de manzana / Yogurt casero / Yuca (puré) / Zanahoria.

MASCARILLAS

15. Arcilla blanca, naranja y zanahoria: Preparar una mas-carilla con 2 cucharadas de ar-cilla, media naranja, el jugo de una zanahoria; mezclar y aplicar

hasta que se seque y se ponga duro; evite reír o hablar.

16. Pepino y perejil: Mezclar 5 cucharadas de pepino licua-

do, 5 cucharadas de perejil ma-chacado, 5 cucharadas de aceite

de ajonjolí o aceite de germen de trigo. Se pone en un frasco de vi-

drio y se cierra bien. Se guarda en lugar oscuro por unos días y luego se aplica una mascarilla por 20 minutos a las manchas. Se lava la cara.

Zanahoria y Naranja

MANCHAS HORMONALES COMO CONTROLAR LA OBESIDAD HORMONAL(De Embarazo; Cloasma o Melasma)

Porqué aperecen y cómo tratarlas

Page 4: Problemas Hormonales

6 7Advertencia: Es bueno usar estas indicaciones previa consulta con su médico Advertencia: Es bueno usar estas indicaciones previa consulta con su médico

SUPER ALIMENTOS Y SALUD – JORGE VALERA SUPER ALIMENTOS Y SALUD – JORGE VALERA

En un cierto número de mujeres existe una componente hormonal en la ge-neración de celulitis. Los problemas

hormonales como ovarios poliquisticos, me-nopausia, menstruación irregular, síndrome premenstrual y altos niveles de estrógenos químicos (comida chatarra, leche animal, carnes rojas, queso, huevos y pollo) predis-ponen a tener celulitis. La solución principal es eliminar estos problemas hormonales ya mencionados por metodos naturales. Tener una buena alimentación también lo favore-ce, alimentos como la alga fucus, dátiles, melón, piña, te verde, ayudan mucho a qui-tar la grasitud de la piel en las personas. La celulitis (piel de naranja) es un depósito de grasa visible atrapados en las capas supe-riores de la piel que causan los hoyuelos de las caderas, los muslos, las nalgas y el abdomen.

ALIMENTACION RECOMENDADAFrutas: acelgas, arándanos, ciruelas,

frambuesa, frutas secas (almendras, albari-coques, avellanas, ciruelas, dátiles, duraznos, fresas orgánicas, higos, maní, nueces, pasas de uvas), kiwi, limón, mango, manzana orgá-nica, Melón, moras, naranjas, papaya, Palta, peras, Piña, plátanos, tomate, toronja, uvas.

Verduras: Ajos, Alcachofa, Apio, berenje-nas, berros, beterraga, calabaza, cebollas, col, Coliflor, diente de león, endibias, espárragos, espinaca, hinojo, lechuga, nabos, pepino, pe-rejil, pimiento, rábanos, repollo colorado, toma-te, vainita, zanahoria (carper 2008; Rodríguez y Sánchez 1997, Pamplona Jorge 1995, Bal-bach Alfons 1988-2, Alvarado Thales 2010B).

AYUNOAyuno Diario o SemanalComo parte de una depuración del orga-

nismo es bueno hacer un día o una semana

de ayuno con una fruta sola, o una yerba o algún alimento, les recomendamos los si-guientes tipos de ayunos: manzana, inclui-da la cascara, como extracto o jugo.

1. Limon: Hervir la cascara del limón, dejar reposar toda la noche y tomar en ayunas.

2. Diente de Leon: Tomar el cocimien-to de diente de león

Te de fucus.

DESAYUNO3. Jugo de Pepino y Piña: 2 Rebana-

das de Jugo de Piña, 1 Pepino. Lavar bien el pepino y córtalo en trozos al igual que la piña. Pásalos por el extractor.

Depositarlo en un vaso grande. To-marlo en pequeños tragos. Si es verano puedes agregarle unos cubitos de hielo o tomarlo tal y como sale de tu extractor. Si desea agregue stevia en harina (Calbom Cherie, Keane Maureen, 1999).

ALMUERZO4. Caldo Anti celulítico: 1 repollo, 1

pimiento, 2 tomates maduros, 2 cebollasAceite, Sal rosada. Se limpian y cortan

las hortalizas en pedazos pequeños y se ponen a cocer en el agua unos 20 o 25 mi-nutos. Pasado ese tiempo, se cuela. Con las verduras sobrantes, aderezadas con limón y aceite de oliva, puede elaborarse una ensalada. Tomar al menos 1 litro de caldo al día.

5. Sopa De Repollo: 1 repollo peque-ño, 2 cebollas grandes, 2 pimentones ver-des, 4 tallos de apio, Caldo de res o pollo, Pimienta negra, Hierbas frescas diente de león, achicoria o albahaca), Tomates (2), 6 zanahorias, ½ taza de vinagre balsámico.

Picar el repollo y la cebolla, picar las hier-bas frescas y la zanahoria cortar en trozos circulares. Pon todos los vegetales en una olla grande y cúbrelos con el caldo. Llévalos a un hervor, a fuego lento deja cocinar por unos 10 minutos. Tapa la olla, y espera a que todos los vegetales estén blandos. Agrega la pimienta y las hierbas frescas.

CENA6. Ensaladas o Extractos Alcachofa + pimientoZanahoria + nabo + diente de leónZanahoria + pepino + perejilMelón + piña + sandiaLimón + naranja + toronja.

TRATAMIENTOS NATURALES7. Abedul: Hacer hervir el agua y añadir-

le las dos porciones de abedul. Dejar repo-sar la infusión entre 7 y 10 minutos, colarla y agregarle, antes de tomarla, el bicarbonato. También puede endulzarse si se quiere.

8. Agua: Tomar 8 vasos de agua al día.Amasisa: Hacer un cocimiento de la cor-

teza de amasisa.9. Hinojo: Hervir un ¼ litro de agua,

luego echar 2 pizcas de semilla de hinojo, tapar y dejar reposar por 15 minutos; luego colar. Tomar la infusión 3 veces al día, una taza, sin endulzar.

10. Malva: Infusión de una cucharadita de flores y de hojas de malva por taza; tomar dos tazas al día.

11 Vid: Echar 50 gramos de hojas de vid machacadas en un litro de agua. Poner todo al fuego. Al romper el hervor retirar y dejar en reposo durante 15 minutos. Colar y beber 3 tazas al día, después de las comidas, du-rante un mes.

BAÑOS MEDICINALES12 Abedul y Hiedra: Agregar a una tina con

agua caliente abedul y hiedra, tomar el baño. 13 Algas marinas: Agregar algas mari-

nas (fucus) a su bañera de agua caliente. 14. Kelp: Use algas kelp en su baño de tina.15 Limón: Tomar baños de agua calien-

te con zumo de limón, 3 limones por litro de agua, friccionarse con esta agua.

16. Orégano y almendras: Baño con aceite esencial está indicado para todas las enfermedades de la piel, procesos de celulitis.

EMPLASTOS / CATAPLASMAS17. Arcilla: Preparar barro con el agua y

arcilla. Frotar la zona con celulitis con agua templada y un guante de crin hasta que la piel se ponga coloradita. Secar la piel un poco y aplicar la arcilla directamente sobre la zona afectada. Tapar con papel blanco. Repetir todos los días.

MASAJES18. Aceite de almendras, Limón, Po-

melo: Mezclar 7 cucharadas de aceite de almendras dulces, 3 cucharadas de aceite de limón, 1 cucharada de zumo de pomelo. Aplicar sobre la zona afectada dando un ma-saje con un guante de crin.

19. Aceite de almendras, Romero, Hinojo, Enebro: Mezclar 4 cucharadas de aceite de almendras dulces, 2 gotas de aceite esencial de romero, 2 gotas de aceite esencial de hinojo, y 2 gotas de aceite esen-cial de enebro, en una botella con tapa ros-ca, luego agitar vigorosamente. Aplique en las zonas afectadas con un fuerte masaje.

20. Aceite de Coco, Esencia de Limón, To-ronja: Mezclar 6 cucharadas de aceite de coco, 6 gotas de esencia de limón y una 1 cucharada de zumo de toronja; luego aplicar el preparado sobre la zona afectada con un guante de algo-dón. Repetir el masaje varias veces por semana. se enfríe. Usar las bayas como esponja.

21. Maíz, Tomillo, Toronja: Mezclar una taza de aceite de maíz + 2 cucharitas de tomi-llo seco + ½ taza de zumo de toronja.

Frutas y Verduras para Celulitis

Las buenas caderas y senos los he vis-to en demasía en nuestras selva pe-ruana, Pucallpa e Iquitos por la inges-

ta de AGUAJE, en Rio de Janeiro en Brasil también, tal vez por efectos del frejol negro ¿?. En las grandes urbes, digamos Lima en Peru, se ve poco, por una alimentación con mucha chatarra. Ya saben el secreto, sobre todo para las niñas de la costa, que en general son del-gadas, mas estrógenos al menú.

Las caderas poseen un encanto especial, su curva puede llamar la atención por muchas cues-tiones, quizás porque esta zona concentra partes muy misteriosas de la mujer como su vientre, sus glúteos, el comienzo de sus muslos. Las caderas son, además, las que nivelan el movimiento del cuerpo, son el eje que le da la cadencia al cami-nar, el estilo que convierte cada paso en algo muy personal.

Las caderas son una zona muy conflictiva en las mujeres, porque en ellas se acumula fácilmente la celulitis, flacidez y estrías, y en otras por tener esta zona demasiada ancha.

Ahora bien, para bajar esa grasa en las cade-ras hay que perder grasa de forma global. Para ello, hay que llevar dieta sana que se base en el alto consumo de proteínas y el bajo consumo de carbohidratos combinada con un buen plan de ejercicios.

Es importante no sólo para obtener una bue-na cantidad de ejercicio todos los días. Usted tiene que asegurarse de que su dieta le ayudará en sus objetivos de la pérdida de grasa en la cadera.

TIPOS DE CADERASExisten cuatro tipos de cuerpo femeninos,

la razón de porque se dividen en varios tipos es porque la disposición de la grasa corporal varía de mujeres a hombres, ade-más de la complexión y la altura juegan un papel importante, estos son: Triángulo, Reloj de Arena, Triángulo Invertido y Rec-tángulo.

Cuerpo tipo Triángulo Las personas con este tipo de cuerpo tienen hombros es-trechos, busto pequeño, cintura marcada, caderas y muslos anchos, por lo que la talla de ropa es mayor en la parte inferior que en la parte superior.

Cuerpo tipo Triángulo Invertido las mujeres con este tipo de silueta tienen hombros anchos, busto mediano, cintura normal, caderas estrechas y en ocasiones piernas delgadas, este tipo de cuerpo es muy común entre la gente atlética.

Cuerpo tipo Reloj de Arena Se carac-teriza por tener busto pronunciado, cintura marcada y definida, caderas definidas y pier-nas estilizadas.

Cuerpo tipo Rectángulo: Los hombros, busto y caderas son casi del mismo tamaño y no tiene cintura definida. Tienen un cuerpo

ARROZ AMARILLO (cúrcuma-palillo)PREPARACIÓN:Agregar a 1 kg de arroz integral (4 tazas) una cucharada de cúrcuma o palillo en 16 tazas de agua, hervir a fuego lento hasta que el arroz esté cocido.Luego antes de servir, CUANDO EL ARROZ YA ESTA SERVIDO EN EL PLATO, agregar sus ingredientes, cebolla picada, ajos molidos y aceite de oliva, remover y mezclar hasta homogenizar. Servir. Es bueno acompañar con frejoles o trozos de alcachofa.

proporcional pero sin curvas.

ALIMENTACION RECOMENDADALos alimentos que más favorecen la belleza

de los senos y caderas están directamente re-lacionados con la alimentación.

Las frutas y verduras le ayudarán a mante-ner su cuerpo nutrido y le ayudará a metaboli-zar la grasa almacenada de cadera y mantener los senos firmes. La fibra en las hortalizas y

frutas pueden reducir su apetito por las gra-sas y ayuda a que estas pasen a través de su sistema más rápido, de modo que tienen menos probabilidades de ser almacenadas.

Consumir los principales alimentos:Pescados azules, Aguaje, aceites de prí-

mula y de borraja, por su contenido en áci-dos grasos esenciales que hidratan la piel por dentro.

1. Cereales, en especial: malta, ceba-da, centeno, trigo, maíz, avena y alforfón que proporcionan mayor turgencia a los senos.

2. El germen de trigo, por su extraordi-naria riqueza en vitamina E retrasa el proce-so de degradación de los tejidos.

3. Aguaje: Consumir AGUAJE a partir de los 10 años hasta los 30 favorece al desarro-llo de senos firmes bellos y caderas perfec-tas lindas de infarto.

ADELGAZANTE

La maca (Lepidium peruvianum G.Chacón,1 2 = L. meyenii Walpers) es un tuberculo que crece en los andes peruanos. Otros nombres comunes: maca-maca, maino, ayak chichira, ayak willku.Agregar 1 - 3 cucharadas de maca (harina) a un vaso de agua, se puede agregar a la leche de soya o tomarlo con avena u otro cereal.

PEDIDOS: Telf. 356-5569www.jorgevaleranatura.com

PIEL DE NARANJA

CELULITIS HORMONALCómo eliminarlas por métodos naturales

CADERAS Y SENOSContorneadas y firmes con buena alimentación

Page 5: Problemas Hormonales

8 9Advertencia: Es bueno usar estas indicaciones previa consulta con su médico Advertencia: Es bueno usar estas indicaciones previa consulta con su médico

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Los quistes y miomas ováricos y /o uterinos son bolas de sangre mala o muerta dentro del vientre de la mujer

por la mala menstruación. Es un proble-ma hormonal causada por la ingesta de hormonas químicas (leche animal, queso, huevo, pollo, carnes rojas) que desequi-libran el sistema hormonal de la mujer; esto es común en las grandes urbes; todo lo contrario en las ciudades pequeñas de Peru, no tienen colicos menstruales ni menopausia. La solución es eliminar las hormonas químicas con alimentos fitoes-trogenos como quinua, maca, soya orga-nica, aguaje, y depurar la mala sangre con yerbas, abuta o qalivio.

Alimentos recomendados para Fibromas Miomas Quistes: Aceite (almendras, oliva), Cereales integrales (avena, trigo orgánico), Frejol negro, Lentejas, Maca, Quinua, Semilla de lina-za, Soya orgánica, Tofu.

Alimentos con actividad estroge-nica recomendados para Fibromas Miomas Quistes: Ajo, Ajonjolí, Arroz, Avena, Betarraga (betabel o remolacha), Brócoli, Col de Bruselas, Coliflor, Comi-no, Linaza, Maní, Manzana, Papa, Piña, Regaliz, Repollo, Soya orgánica, Zana-horia (Carper 2008).

Frutas recomendadas para Fibro-mas Miomas Quistes: AGUAJE, Man-darina, Mango, Melón, Naranja, Noni,

Peras, Piña. Verduras recomendadas para Fi-

bromas Miomas Quistes: Acelga, Apio, BETERRAGA (BETABEL O REMOLA-CHA), Cebolla, Nabo, Perejil, Pimentón, Rabanito, Zanahoria

Alimentos NO recomendados para Fibromas Miomas Quistes: Azúcar refi-nada, cafeína, CARNES ROJAS (pro-cedentes de animales criados de ma-nera industrial y con crecimiento rápido y con inyecciones de hormonas para engorde), grasas saturadas (frituras, papas fritas, embutidos), Harinas refina-das (pan blanco, bollería, galletas), Hue-vos, Lácteos (LECHE ANIMAL, quesos, mantequilla), POLLO (de granja), Vina-gre.

DIETA RECOMENDADA PARA LOS MIOMAS, FIBROMAS O QUISTES

AYUNAS (5 am) 1. Aloe vera o Sábila, miel de abeja

y trago (aguardiente, brandy, gin, ron, tequila o vodka): Tomar una penca de la pulpa de sábila, luego introducirla en un litro de miel y dejarla macerar por 3 días expuesta al sol; agregar 3 cucha-radas de aguardiente, ron, tequila o vo-dka; tomar en ayunas 20 días al mes (incluir menstruación) una copita diaria. Descansar 10 días al mes de esta pre-paración. No se recomienda a las em-barazadas.

2. Aloe vera o sábila, Limón, miel de abeja y trago (aguardiente, brandy, gin, ron, tequila o vodka): Mezclar una penca u hoja de sábila, lavarla y cortar-la en pedazos con todo (también pelar la piel o cascara), luego usar solo un vaso de sábila, juntar con otro vaso de miel de abeja (natural, de la buena), un vaso de zumo de limón acido (sutil, de preferen-cia) con un vaso de trago (aguardiente, brandy, gin, ron, tequila o vodka); en una licuadora hasta que la masa sea homo-génea, guardar en la refrigeradora, hasta el día siguiente y en ayunas tomar una copita, por 10 días al mes fuera de las re-glas; luego descansar 20 días al mes y continuar con otro mes hasta solucionar el problema.

3. BETARRAGA (betabel o remola-cha), miel de caña (chancaca, melaza, panela o piloncillo): Pasar por el extrac-tor un kilo de betarraga cruda. Mezclar con medio kilo de miel de caña en un re-cipiente de vidrio; mezclar y guardar en el refrigerador. Tomar una copita o un vaso 20 días al mes, incluir la regla.

4. Zanahoria y cebolla: Mezclar 3 zanahorias y una cebolla mediana (rojita mejor), procesar y tomar en ayunas un vaso, por 10 días y descansar 10 días.

5. Zanahoria y kion o jengibre: To-mar 1 vaso.

6. Zanahoria y limón: Agregar a un vaso del extracto de remolacha o betarra-ga el zumo de un limón y tomar en ayu-nas, fuera de la regla

7. Zanahoria + rabanito: Tomar 1 vaso. (Barrio 2010)

DESAYUNO 8. AGUAJE: Comer o tomar el jugo de

aguaje (en capsulas también, 2). 9. Papaya y ajos: 1 vaso de Jugo de

Papaya con 3 dientes de Ajos (durante 10 días, fuera de regla)

10. Papaya y sabila: 1 vaso de Jugo de Papaya + 1 vaso de jugo de Sábila (durante 10 días, fuera de regla)

11. Maca: 1 – 2 vasos de MACA san-cochada, sin azúcar; mezclar con algún cereal (avena o QUINUA, durante 20 días, incluido la regla).

12. Mango, naranja, sábila, (Germi-nados): Licuar 2 cucharadas de germi-nados, zumo de 2 mangos, zumo de 1 naranja, un poco de sábila. Tome de in-mediato.

13. Melón: Comer el melón o tomar el jugo de melón en la cena.

14. Piña (soya orgánica): Batido de

leche de soya orgánica con piña.15. QUINUA NEGRA: Tomar 1 – 2 vasos

de Quinua cocida, preparada con granos de quinua orgánica (20 días que incluye la re-gla), preferible quinua negra. Este desayuno es el que recomendamos por su calidad nutri-tiva y saludable (estrogenica).

16. Uvas: Tomar un jugo de uvas una vez al día.

ALMUERZO: 17. Arroz con Frejol Negro (Una Se-

mana): ¼ taza arroz integral, ¼ kg frijoles negros cocidos, 3 dientes de ajo, picados, pi-cado, ½ cdta. Comino molido, ½ cdta de oré-gano molido. Preparación: Sancochar bien los frijoles negros, luego agregar comino, una pisca de sal orgánica y orégano molido; apar-te sancochar el arroz en una olla que quede bien graneado, servir. Puede alternar también en lugar de los frejoles con alverjas verdes sancochadas.

18. Ensalada de Quínua Negra: Quinua (preferible quinua negra), Brócoli en trozos, Cebolla roja, Pepino verdura, Zanahoria. Aliño: ¼ taza de aceite de linaza, ¼ taza de jugo de limón, ¼ cucharada de ajo molido, 2 cucharadas de miel de abeja. Preparación: Sancochar una taza de quinua negra y dejar-lo enfriar en una fuente. Sancochar a vapor el brócoli, mezclarlo con el pepino (medio pe-pino sin semillas), la cebolla (1/4 taza) y una zanahoria rallada. El aliño se deberá preparar aparte en un tazón mezclando todos los in-gredientes. Este preparado se añadirá a la quinua.

19. Guiso de Quínua con Shiitake (dis-menorrea, Quistes y miomas); Ingredien-tes: ½ kilo de quinua, 1 cebolla, 1 tomate, 2 dientes de ajo, 1 pimiento rallado, 1 zanahoria rallada, Champiñones, Hongos Reishi o Shi-take, Culantro, Acelga, Perejil. Preparación: Sancochar la quinua, agregar la cebolla y el tomate cortados en cuadraditos finamente, pimiento y zanahoria rallada más el hongo de reishi al vapor, dejar hervir unos 15 minutos más. Este preparado mezclarlo con el frijolito sancochado y agregar un poco de culantro, acelga y perejil al gusto (De la Torre Julio, Pé-rez José M, 2006)

20. Sopa de Tortuga (amenorrea, quis-tes y miomas); Ingredientes: 1 tortuga, 100 gr de carne de tortuga, 8 gr de corteza de árbol de gutarpecha, 8 gr de dang gui, 8 gr de rehmannia cocida. Preparación: Lava los ingredientes a fondo. Envuelve las hierbas en una gasa. Cubre los ingredientes con agua en una olla y lleva a punto de ebullición. Cue-

ce a fuego lento hasta que la tortuga este bien blanda. Saca las hierbas y añade sal. Divide en tres porciones. Come una porción al día durante tres días.

CENA 21. Apio, col y papas amarillas: En-

salada de apio, col y papas amarillas (con cascara), agregar ají (limón, fuera de regla).

22. Melón: Comer un melón mediano solo. Para las que tienen menorragia se les recomienda agregar pimienta negra en pol-vo.

23. Piña y noni: Tomar el batido de un noni con dos vasos de extracto de piña.

ANTES DE DORMIR (2 horas después de comidas, 10 pm):

24. SOPA DE ARROZ, POLENTA Y ALUBIAS ROJAS PEQUEÑAS (Disme-norrea, Quistes y miomas) Si antes de tu menstruación tienes dolor con sensaciones de calor que empeora con la presión, o tie-nes un fluido menstrual espeso de color rojo oscuro y con coágulos y heces amarillen-tas y espesas. Ingredientes: 60 gramos de alubias rojas, 30 gramos de polenta china, 100 gramos de arroz. Preparación: Pon las alubias rojas y la polenta en remojo toda la noche. Añade cuatro tazas de agua a todos los ingredientes para hacer sopa de arroz. Bebe dos veces al día. Empieza siete días antes de tu menstruación.

25. Salvia con Vodka (Dismenorrea, Quistes y miomas); Ingredientes: 500 ml de vodka de 80º, 60 gramos de salvia. Preparación: Pon la salvia a macerar en vo-dka en una botella cerrada durante un mes. Saca las hierbas. Bebe 15 ml de esta mezcla con 20 ml de agua, dos veces al día. Empie-za una semana antes de tu menstruación y deja de tomar cuando el fluido menstrual se detenga.

ENTRECOMIDAS26. ABUTA (Qalivio): Tomar el cocimien-

to de abuta, hacer un cocimiento de una cucharadita de abuta en un vaso de agua, tomar 3 veces al día media hora antes de comidas, 20 días seguidos (incluido los días de regla), (amenorrea, dismenorrea, meno-rragia). También se puede tomar 2 capsulas de abuta (qalivio) media hora antes de co-midas, 3 veces al día. Es nuestra recomen-dación.

27. Aceite de pescado (anchoveta): Tomar 1 cucharada de aceite de pescado, 3 veces al día, entrecomidas (fibromas, mio-mas, quistes).

28. Menta: Tomar la infusión caliente de

menta, dos veces al día (cólicos menstruales o dismenorrea).

29. Naranja + sangre de grado: Tomar la mezcla de ½ vaso de zumo de naranja + 3 gotas de sangre de grado, 2 veces al día.

30. Naranjo: Tomar la infusión caliente de hojas de naranjo, dos veces al día (ameno-rrea).

31. Ortiga: Preparar un té de ortigas, to-mar una taza en ayunas y otra al acostarse.

32. Palta: Tomar la infusión caliente de hojas de palta, dos veces al día (cólicos menstruales o dismenorrea).

33. Perejil: Tomar un vaso del extracto de perejil, 3 veces al día, media hora después de comidas; si su cuerpo no resiste bajar la dosis o diluirla, a su comodidad, 20 días al mes, 3 veces al día; tratamiento recomenda-do en general para varios de los problemas que se trata en este minilibro. Tomar la infu-sión del perejil; agregar 20 gramos de la raíz del perejil, a un litro de agua hirviendo, tomar una taza entrecomidas; evitar embarazadas y lactantes (Balbach Alfons, 1988-2).

34. Ruda: Tomar la infusión de hojas de ruda, 3 – 5 hojas por vaso de agua hirviendo, dos veces al día; lo mismo un gramo de ho-jas por vaso de agua (cólicos menstruales o dismenorrea) .

35. Té negro con azúcar (Dismenorrea, Quistes y miomas); Ingredientes: 1 cucha-rada sopera de hojas de té negro, 1 cucha-rada sopera de azúcar moreno. Preparación: Echa las hojas de té en 250 ml de agua recién hervida y deja reposar durante cinco minutos. Añade azúcar y toma después de cada co-mida, tres veces al día. Empieza cinco días antes de tu menstruación y deja de tomarlo cuando el fluido menstrual se detenga.

36. Tomillo: Tomar la infusión caliente de tomillo, dos veces al día (cólicos menstruales o dismenorrea).

37. UÑA DE GATO: Tomar el cocimiento de uña de gato, una cuchara por litro de agua, hervir por 10 minutos, tomar 3 veces al día. (Pérez Albela 2011)

38. Uva negra: Tomar la infusión de una hoja de uvas (1%) en una taza de agua hir-viendo, como aguas de tiempo.

BAÑOS MEDICINALESAgua caliente: Sentarse en una tina con

agua caliente, 10 minutos por la mañana (dis-menorrea).

39. Ajos: Tomar baños de asiento caliente con hojas de ajo en las mañanas (amenorrea).

40. Arcilla Blanca con Aceite de Árbol de Té (Flujo Vaginal): Esta receta es especial-mente para el flujo vaginal de la mujer. Mezclar 4 cucharadas de arcilla blanca, 30 gotas de aceite de árbol de té en una vasija con tapa,

agitar y guardar; usar la mezcla en la zona vaginal cada vez que sea necesario; cubrir con un algodón.

41. Llantén: Tomar Baños de asiento con agua fría o helada, agregar cocimiento de llantén (metrorragia o menorragia).

42. Membrillo: Tomar baños tibios de tina, agregar el agua del cocimiento de las hojas. Relaja el útero. (Menorragia)

43. Mostaza: Tomar baños calientes con mostaza (amenorrea).

44. Níspero: Tomar baños de asiento. Agregar el cocimiento de las hojas y corteza del níspero.

45. Nogal, llantén y Valeriana: Preparar 100 gr de hojas de nogal en un litro de agua, añadir llantén y valeriana, hervir 2 cuchara-das de arcilla, 2 cucharadas de sal, hojas de nogal, hervir por 15 minutos; tomar los baños de asiento en las mañanas o en las noches.

46. Pepa de Palta, Lavado Vaginal (Quiste y miomas): Rayar una pepa de pal-ta fresca, luego hacer una decocción con la ralladura de la pepa de palta en un litro de agua por 5 minutos. Con la solución resul-tante hacer baños de irrigación con una cá-nula; preferible hacerlo los días domingos. Si tiene quistes 2 – 4 veces pueden ser nece-sarios. Si tiene miomas 8 – 12 veces, hasta aliviar el problema.

47. Romero: Tomar Baños de asiento con agua fría o helada, agregar cocimiento de romero (amenorrea).

EMPLASTOS / COMPRESAS / CATAPLASMAS

48. ARCILLA + LLANTEN: Aplicar compresas calientes de arcilla con extracto de llantén en la zona dolorosa, toda la noche (cólicos menstruales o dismenorrea); Trata-miento recomendado.

49. Arcilla medicinal: Emplastos ti-bios de arcilla en la parte baja del vien-tre antes de ir a dormir y fuera de las menstruaciones, en la columna vertebral y también de uso interno; sobretodo don-de se localizan los miomas, aplicar toda la noche el emplasto de barro tibio en el vientre (Cruz 2005).

50. Jengibre o kion y ñame: Aplicar una cataplasma. Pelar y rallar el ñame crudo (90%) y el jengibre o kion (10%). Mezcle los ingredientes hasta formar una masa (si no se mezclan agregar harina de trigo integral). Extender la masa so-bre la tela de lino y aplicar sobre la región adolorida. Déjelo por 30 minutos.

51. Paño Caliente: Aplicar Paño Ca-liente en la parte baja del estomago (Ca-lentar el paño con plancha o con agua caliente y cambiar las veces que sean necesarias (cólicos menstruales o disme-norrea). Y compresas frías (Menorrea).

PLANTAS MEDICINALES RECO-MENDADAS (general):

ABUTA, artemisa, Canela (rama de canela, más poderosa que corteza de canela, para fibromas o coagulos, re-medio chino), canchalagua, cola de ca-ballo (quistes), comino (menstruación adelantada), chuchuhuasi (refuerza el sistema hormonal), dang hui, llantén, palta (hojas, menstruación anormal).

Plantas Fitoestrogenas Recomenda-das: Alholva (un vaso en las noches, de-cocción de media cucharita de semillas en un litro de agua), hinojo (hace crecer los se-nos), salvia (sofocos), regaliz, trébol (una cucharadita de hojas secas por taza de agua, infusión, 2 veces al día, trébol rojo) (botanical-online.com, innatia.com).

PEDIDOS: Telf. 356-5569www.jorgevaleranatura.com

ABUTAHARINA DE ABUTA

Abuta

QUISTES MIOMAS OVARICOS Dieta recomendada por especialistasde la salud para este problema hormonal

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SUPER ALIMENTOS Y SALUD – JORGE VALERA SUPER ALIMENTOS Y SALUD – JORGE VALERA

Es el cese permanente de la menstruación y de la capacidad reproductiva que ocu-rre cuando la mujer lleva de 6 a 12 me-

ses sin menstruar, no está gestando ni existe otra causa que justifique esta ausencia. Suele aparecer entre los 45 y 55 años. Antes de los 40 es precoz, con riesgo de osteoporosis, en-vejecimiento acelerado de la piel, etc.

Muchas mujeres dejan de menstruar sin malestares, son las bien alimentadas y son de los pueblos pequeños, donde no comen ali-mentos industrializados. La gran mayoría tiene alterada el ciclo menstrual, hay calenturas o sofocos, falta de lubricación vaginal y dolor en el acto sexual, cambios de carácter, dolor de cabeza, caída de cabello, etc; son las que vi-ven en las capitales y comen comida chatarra e industrializada.

Si tienes menopausia, significa que antes fue mala tu menstruación, eso se puede aliviar con el cambio de alimentación a una con es-trógenos naturales, que aquí en peri lo cono-cemos bien, sobre todo los de la sierra y selva, quinua, aguaje, soya organica, maca.

ALIMENTACION RECOMENDADA Aceite de oliva, Algas, Alverja, Cerea-

les integrales (arroz, avena, cebada, cen-teno, germen de trigo, QUINUA), frejol negro, lentejas, MACA, maíz, semillas de girasoles, semilla de linaza, SOYA OR-GANICA, tofu.

Frutas: AGUAJE, granadas, Manda-rina, Mango, manzanas, Melón, Naran-ja, Noni, ÑAME (dulce, silvestre),Peras, Piña.

Verduras: Acelga, alfalfa, Apio, berros, Brócoli, Calabaza, camote, Cebolla, col, coliflor, espárragos, Nabo, Perejil, Pimen-tón, Rabanito, Zanahoria.

DIETA RECOMENDADAAYUNAS1. Piña: Tomar diariamente un vaso

de jugo de piña en ayunas. 2. Zanahoria, Apio, Espinacas, Pe-

rejil y Tomate: Licuar 1 manojo de espi-nacas, 2 ramas de apio, 1 tomate grande, 1 manojo pequeño de perejil, 4 zana-horias sin hojas incluyendo un vaso de agua. Tomar un vaso todos los días

DESAYUNO: 3. Manzana, naranja y jengibre (kion):

Licuar 1 manzana sin corazón y en trozos, 1 vaso de jugo de naranja natural, 1 trocito de jengibre. Bebe poco a poco. Tomar un vaso al día.

4. Leche de soya: Tomar 1 vaso de Le-che de soya orgánica (no envasado, de fre-jolito cocinado), con cereales.

5. Maca: Tomar 1 – 2 vasos de MACA sancochada, sin azúcar; mezclar con algún cereal (avena integral o QUINUA, durante 20 días, al mes, incluido la regla).

ALMUERZO6. Arroz Trinidad con Frijoles negros o

con Arverja Verde sancochada (Una Sema-na).

7. Arroz Trinidad (o brócoli) con ancho-veta (Una Semana)

CENA 8. Comer una fruta (melón, noni).9. Ensalada de apio, col y papas amari-

llas (con cascara, no blancas).

ENTRECOMIDAS10. Almendras: Comer 100 gramos al día.11. Manzana: Hervir 2-3 manzanas me-

dianas en ½ litro de agua. Filtramos el líqui-do, endulzar con un poco de miel.

12. Semillas De girasol: Consumir se-millas de girasol (hasta 100 gramos por día) sin mucha sal; es mejor que sean naturales no tostadas ya que pierden sus propieda-des.

TRATAMIENTOS NATURALESBAÑOS MEDICINALES 13. Ajos: Tomar medio baño de ajos ca-

liente, similar al baño de asiento, pero que cubra el agua el ombligo, por un tiempo de 15 minutos.

14. Baños de pies: De temperatura al-terna de preferencia en las tardes.

BAÑOS MEDICINALES 15. Membrillo: Tomar baños tibios de tina,

agregar el agua del cocimiento de las hojas. Relaja el útero.

16. Milenrama /Muérdago / Salvia / Tilo / Valeriana: Tomar baños de tina con agua tem-perada.

EMPLASTOS / COMPRESAS / CATA-PLASMAS

17. Arcilla: Emplastos en la Columna Ver-tebral, en la parte baja del vientre antes de ir a dormir y también uso interno.

18. Frangula / Milenrama / Muérdago / Salvia / Tilo / Valeriana: Aplicación de com-presas.

LICORES MEDICINALES 19. Vino de azúcar y grosellas negras:

A un litro y medio de vino tinto dos kilos de grosellas machucadas; macerar 24 horas; fil-trar la mezcla y depositarlo en una olla, juntar

con ½ kilo de azúcar, hervir por 5 minutos.

20. Vino de Muérdago: Mace-rar 1 litro de vino tinto por 3 días y 40 g de hojas frescas de muérda-go. Mezcle todos los días. Filtro. Tome una cucharada, dos antes del almuerzo y antes de la cena.

PLANTAS RECOMENDA-DAS

Tomar o acompañar con una de estas yerbas que ayudan en los problemas de las mujeres, ABUTA, Artemisa, Dong Quai (an-gelica china), Endrino, Hamame-lis, Milenrama, muérdago, Ñame

silvestre (síndrome pre menstrual), Orégano, Ortiga, Perejil, Salvia, Sauzgatillo (regulador), Ruda, Trébol rojo (sofocos, sudoraciones), Vid roja.

Abuta

Ocurre principalmente por problemas hormonales; puede aliviarse con ali-mentos estrogenicos y depuración

de la sangre mala o muerta del sistema re-productor. La esterilidad femenina es la in-capacidad de embarazarse en el lapso de 1 año, en cuyo caso es bueno hacer una consulta con el médico para determinar qué tipo de problema genera la esterilidad. En cambio infertilidad es la falta de concepción después de un año de relaciones sexuales regulares sin usar anticonceptivos.

Existe una esterilidad femenina causa-da por problemas hormonales; ausencia de ovarios, ovarios poliquisticos, anovulación, endometriosis, amenorrea, hiperprolactine-mia, alteracion de las trompas de Falopio (salpingitis), que puede ser tratada con mé-todos naturales y con mucha suerte se solu-ciona el problema.

ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA LA ESTERILIDAD FEMENINA

Aceite (almendras, germen de trigo, gira-sol, oliva, pescado), Aceituna, Ajos, Ajonjolí, Alfalfa, Algas, Alimentos con vitaminas C y E y Zn (una mujer que es incapaz de con-cebir deben tomar 1000 mg de vitamina C, 100 UI de vitamina E y 30 mg de zinc diaria-mente), Cereales integrales (arroz, avena, trigo), Cominos, Frejoles o legumbres (len-tejas, negro), Leche materna, Levadura de cerveza, Linaza, Maca, Maní (sofocos), Miel de abeja, Papa, Pescado azul (Anchoveta, Arenque, Salmon, Sardina, Trucha), Pista-chos, Polen, Quinua, Soya orgánica e inte-gral, Yogurt casero (Llado 2009).

FRUTAS RECOMENDADOS PARA LA ESTERILIDAD FEMENINA: AGUAJE, Du-razno o melocotón, Fresa orgánica, Frutos secos (almendras, avellanas, nueces, nuez del Brasil) Limones, Mandarina, Mango, Man-zana, Melocotón, Melón, Naranja, Noni, Palta o aguacate, Pera, Piña o ananá, Semillas, To-ronja o pomelo.

VERDURAS RECOMENDADOS PARA LA ESTERILIDAD FEMENINA

Acelgas, Apio, Berza, BETARRAGA

O REMOLACHA, Boniato, Brócoli, Ca-labaza, Cebolla, Col, Coliflor, Escarola, Espárragos, Espinacas, Diente de león, Lechuga, Nabo, Perejil, Pimentón, Raba-nito, Tomate, Zanahoria,

Alimentos No RecomendadosAlcohol, Azúcar refinada, alimentos

calientes, Alimentos con hormonas quími-cas (carnes rojas, Huevos, leche animal, pollo, queso), café, cereales refinados y alimentos fritos, grasas y frituras, harinas refinadas (pan blanco, bollería, galletas), tabaco, te muy fuerte, Vinagre.

DIETA PARA LA ESTERILIDAD FE-MENINA

DESAYUNO 1. AGUAJE: Comer o tomar el jugo de

aguaje (en capsulas también, 2). Papaya y ajos: 1 vaso de Jugo de Papa-

ya con 3 dientes de Ajos (durante 10 días, fuera de regla)

Papaya y sábila: 1 vaso de Jugo de Pa-paya + 1 vaso de jugo de Sábila (durante 10 días, fuera de regla)

2. Maca: 1 – 2 vasos de MACA sanco-chada, sin azúcar; mezclar con algún cereal (avena o QUINUA, durante 20 días, incluido la regla).

3. Mandarina: Tomar jugo de manda-rina; y comer su cascara (Balbach Alfons, 1988-1).

4. Mango, naranja, sábila, (Germina-dos): Licuar 2 cucharadas de germinados, zumo de 2 mangos, zumo de 1 naranja, un poco de sábila. Tome de inmediato.

5. Melón: Comer el melón o tomar el jugo de melón en la cena.

Piña (soya orgánica): Batido de leche de soya orgánica con piña.

6. QUINUA NEGRA: Tomar 1 – 2 vasos de Quinua cocida, preparada con granos de quinua orgánica (20 días que incluye la re-gla), preferible quinua negra. Este desayu-no es el que recomendamos por su calidad nutritiva y saludable (estrogenica).

ALMUERZO: 7. Arroz con Frejol Negro (Una Sema-

na): ¼ taza arroz integral, ¼ kg frijoles negros cocidos, 3 dientes de ajo, picados, picado, ½ cdta. Comino molido, ½ cdta de orégano molido. Preparación: Sancochar bien los frijoles negros, luego agregar comino, una pisca de sal orgánica y orégano molido; aparte sancochar el arroz en una olla que quede bien graneado, servir. Puede alternar también en lugar de los frejoles con al-verjas verdes sancochadas.

8. Ensalada de Quinua Negra: Quinua (pre-ferible quinua negra), Brócoli en trozos, Cebolla roja, Pepino verdura, Zanahoria. Aliño: ¼ taza de aceite de linaza, ¼ taza de jugo de limón, ¼ cu-charada de ajo molido, 2 cucharadas de miel de abeja. Preparación: Sancochar una taza de qui-nua negra y dejarlo enfriar en una fuente. San-cochar a vapor el brócoli, mezclarlo con el pepino (medio pepino sin semillas), la cebolla (1/4 taza) y una zanahoria rallada. El aliño se deberá prepa-rar aparte en un tazón mezclando todos los ingre-dientes. Este preparado se añadirá a la quinua.

9. Guiso de Quinua con Shiitake, Ingre-dientes: ½ kilo de quinua, 1 cebolla, 1 tomate, 2 dientes de ajo, 1 pimiento rallado, 1 zanahoria rallada, Champiñones, Hongos Reishi o Shitake, Culantro, Acelga, Perejil. Preparación: Sancochar la quinua, agregar la cebolla y el tomate cortados en cuadraditos finamente, pimiento y zanaho-ria rallada más el hongo de reishi al vapor, de-jar hervir unos 15 minutos más. Este preparado mezclarlo con el frijolito sancochado y agregar un poco de culantro, acelga y perejil al gusto (De la Torre Julio, Pérez José M, 2006)

CENA 10. Apio, col y papas amarillas: Ensalada

de apio, col y papas amarillas (con cascara), agregar ají (limón, fuera de regla).

11. Melón: Comer un melón mediano solo. Para las que tienen menorragia se les recomien-da agregar pimienta negra en polvo.

12. Piña y noni: Tomar el batido de un noni con dos vasos de extracto de piña.

ENTRECOMIDAS13. ABUTA (Qalivio): Tomar el cocimien-

to de abuta, hacer un cocimiento de una cu-charadita de abuta en un vaso de agua, tomar 3 veces al día media hora antes de comidas, 20 días seguidos (incluido los días de regla), (amenorrea, dismenorrea, menorragia). Tam-bién se puede tomar 2 capsulas de abuta (qa-livio) media hora antes de comidas, 3 veces al día. Es nuestra recomendación.

14. Aceite de germen de trigo, 6 cápsulas al día (es la vitamina E), combate los efectos de los radicales libres y favorece la fecundidad enormemente /// Tomar una cucharadita de aceite de germen de trigo.

15. Aceite de germen de trigo, aceite de zanahoria: Tomar cada día una cucharadita de aceite de semillas de zanahoria y otra de aceite de germen de trigo.

Aceite de pescado (anchoveta): Tomar 1 cucharada de aceite de pescado, 3 veces al día, entrecomidas (fibromas, miomas, quistes).

16. Alfalfa y algas: Comer abundantes germinados de alfalfa y agregar algas a la ali-mentación diaria

17. Artemisa: Tomar la infusión de flores y hojas al 3%, 2 vasos al día (cólicos menstrua-les o dismenorrea) // Agregar en un vaso de agua, 1gramo de flores de artemisa, 3 veces al día (amenorrea).

18. Betarraga: Hacer un cocimiento de 3 – 4 hojas de betarraga en un litro de agua, tomar como agua de tiempo.

19. Cola de caballo: Hervir durante 30 mi-nutos la planta seca de cola de caballo al 10%, beber un par de tazas al día (menorragia, me-trorragia).

20 Jalea Real o polen: Tomar 1 cucharada de polen de abeja o jalea real a diario.

21. Jalea real, Miel de abeja y Polen: Mez-clar medio kilo de miel de abeja, 40 ml de jalea real y 5 cucharadas de polen; consumir solo o con frutas, 2 cucharadas diarias. NO refrigerar.

MENOPAUSIA CLIMATERIO ESTERILIDAD FEMENINAEl terror de toda mujer Cómo tratar a tiempo

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Page 7: Problemas Hormonales

12 13Advertencia: Es bueno usar estas indicaciones previa consulta con su médico Advertencia: Es bueno usar estas indicaciones previa consulta con su médico

SUPER ALIMENTOS Y SALUD – JORGE VALERA SUPER ALIMENTOS Y SALUD – JORGE VALERA

Una gran mayoría de mujeres tiene el ca-bello seco y creen que es normal, pero un cierto porcentaje de ellas tienen mens-

truación irregular u ovarios poliquisticos, lo que significa que tienen un problema hormonal, que a la larga les genera un pelo seco. Las mujeres de nuestra amazonia no tienen ese problema a causa de que no tienen problemas hormonales y consumen AGUAJE. Pregunten, averiguen y comprueben. Tambien hay factores de segun-da importancia que podrían afectar su sano cre-cimiento, tales como las afecciones del cuero cabelludo (caspa, exceso de grasa o reseque-dad), el uso frecuente elementos o accesorios que emiten calor directo (tintes de cabello, se-cador, pinza caliente, etc.), la constante expo-sición a los agentes naturales como el sol, el agua de mar y el viento; que no son el tema que nos preocupa.

ALIMENTACION RECOMENDADAFrutas : Acerola, AGUAJE (cabello brillan-

te), aguaymanto, almendra, Bayas rojas, Cacao, Camu camu, Caqui, Cerezas, Ciruelas, Coco, Durazno, Fresa orgánica, Frambuesa, Frutos se-cos (almendras, higos, melocotón, mora, maní), Frutas deshidratadas (ciruelas, dátiles, nueces, pasas), Grosella negra, Guanábana (crecimiento de cabello), Guayaba, Higo, kiwi, lima, Lúcuma, Mandarina, Mangos (caída de cabello), Manzana, Maracuyá, Marañón, Melón, Moral, Moras, Na-ranja, Noni, Palta, Papaya, Peras, Piña, Plátano, Sanky, Toronja, Uvas, zapote (remedio cubano).

Verduras: Acelga, Ají, Ajos, Alcachofa (Alcau-cil), Alfalfa, Alverjas, Apio, Berenjenas, Berros, Borraja, Brócoli, betarraga (betabel o remolacha), Calabaza, Cebolla, Col, Coliflor, Esparrago, espi-naca, lechuga, limón, ortiga, pepino (cohombro, pepinillo; remedio cubano), perejil, pimientos (mo-rrón), poro, rábano, Tomate (jitomate), zanahoria.

1. Alfalfa, betarraga (betabel o remola-cha), cebolla, espinaca y ortiga: Tomar el ex-tracto de betarraga, espinaca, ortiga, alfalfa; agre-gue un poquito de jugo de cebolla a los jugos de verduras.

Alfalfa, ortiga y sábila (nopal): Procesar alfalfa tierna y ortiga un vaso luego juntar con un vaso de gelatina de sábila o aloe vera (nopal). Si de-sea agregar una cuchara de aguardiente, ron o tequila.

2. APIO, PEREJIL Y SABILA: Procesar una copa de extracto de apio y perejil, agregar media copa de sábila (nopal).

Zanahoria, alfalfa y lechuga: Mezclar un vaso de alfalfa, un vaso de zanahoria con ½ vaso de lechuga.

3. Levadura de cerveza, miel de abeja, polen, soya, trigo: 1 cucharada de germen de trigo, 1 cucharada sopera de levadura de cerveza, 1 cucharada sopera de lecitina de soja, 1 cucharada sopera de miel (romero, to-millo o brezo), Una puntita de polen de abejas molido, 1 yogur. Preparación: Se diluyen en un yogur la levadura de cerveza, la lecitina y el polen, y se añade miel para endulzar. To-marlo cada día en ayunas. En siete días, se nota cómo el pelo crece mucho más deprisa, con más brillo y fuerza.

DESAYUNO4. AGUAJE: Tomar el jugo de aguaje.

También 2 capsulas por desayuno.5. Mangos: Licuar dos mangos y tomar. Caimo: Tomar el jugo de caimo, 150 gr

endulzar con miel de abejas.6. Zanahoria, alfalfa y pepino: Proce-

sar una zanahoria, un pepino y un ramo de alfalfa tierna, mezclar y si desea agregar almendras o nueces a su gusto.

7. Zanahoria y rabanito: Tomar 1 -3

vasos de este extracto (Tiroides).

MEDIODIA8. Zumo de betarraga, espinaca, ortiga,

alfalfa: agregue un poquito de jugo de cebolla a los jugos de verduras.

9. Espinaca y lechuga: Dos vasos de es-pinacas y lechuga, consumir diariamente al menos durante seis meses.

10. Apio, pepino y zanahoria: 2 ramas de apio + 1 pepino pequeño + 3 zanahorias.

ENTRECOMIDAS11. Guanábana: Comer guanábana des-

pués de cada comida. Jugo de ortigas (pelo graso): Licuar las or-

tigas y añadirles un poco de agua en caso de que el jugo resulte muy espeso.

12. Zumo de col (cabello débil): Licuar las hojas de col. Uso: Tomar medio vaso antes de comer y antes de cenar.

ANTES DE DORMIR13. Zanahoria, manzana y kion o jengi-

bre: Pasar por el procesador 5 zanahorias, 1 manzana y un dedo de kion molido. Tomar la mezcla antes de dormir.

BAÑOS MEDICINALES14. Abedul: Lavados con la decocción

de la planta. 15. Apio (Cabello Brillante): Echar

agua de apio al cabello (también aclara y evita la caída).

16. Cola de caballo, ortiga y romero: Hervir a fuego lento, en un litro de agua, ocho

cucharadas de romero, cola de caballo, y or-tiga. Luego reposar hasta que enfríe y colar. Lavarse el pelo con esta solución.

17. Limón: Darse un baño de cuero cabe-lludo con zumo de limón y luego frotar rápido y fuerte.

18. Romero: Tomar baños de tina calien-tes, hipertermia, agregar el cocimiento de un puñado de romero por litro de agua.

EMPLASTOS / COMPRESAS19. Arcilla + cebolla: Aplicar emplastos

en la zona capilar de arcilla terapéutica con zumo de cebolla o infusión de romero, co-lumna vertebral (Sistema nervioso), en toda la nuca y cervicales y también de uso interno (Para la evitar la caída del cabello)

20. CEBOLLA: Hacer fricciones o masa-jes con el zumo de cebolla cruda (tambien cabello graso).

21. BERROS Y PALTA: Mezclar una pal-ta o aguacate maduro con 100 gramos de be-rros (extracto), licuar y aplicar como emplasto y hacer masaje suavemente, por 30 minutos luego lavar normal; aplicar cada semana (Lla-do 2009).

22. Miel de abeja: Cabello normal23. PALTA o AGUACATE: Aplicar ca-

liente el aceite de la pulpa de la palta (ca-bello seco).

24. Aguacate o palta, avena, miel de abeja y limón: Mezclar 2 paltas, una cucha-rita de miel de abeja, una cuchara de harina de avena y exprime sobre la mezcla el zumo de un limón creando una buena crema sólida y pastosa. Ponlo como emplasto sobre el ca-bello (evitando las raíces) y mantenlo media hora; luego enjuagar con agua (cabello graso).

25. Romero y salvia: Preparar la masca-rilla: agregar una hoja de romero, una hoja de salvia y aceite de almendras en un frasco el aceite de almendras. Lo maceramos por 3 se-manas, luego se cuela y usa. Aplicar sobre el cabello antes de lavarlo, 2 veces por semana (cabello graso).

LICORES MEDICINALES

26. Macerado de romero y tomillo: Se deben colocar en 500 ml de alcohol (50 vol.), un puñado de Romero y la misma cantidad de Tomillo. Macerar por una semana en la heladera en un frasco de vidrio cerrado. A la semana se cuela este macerado de Romero y Tomillo y el liquido resultante (conservar en heladera en frasco cerrado de vidrio) se aplica en el cuero cabelludo durante una semana una vez por día, luego día por medio hasta notar resultados, y después de esto una vez por se-mana, detener el tratamiento cuando la caída del cabello haya finalizado. También sirve para estimular el crecimiento del cabello.

El cáncer de mama es un tumor benigno que se presenta con mayor frecuencia en las mujeres, causado por el crecimiento

anormal y desordenado de las células de éste tejido mamario. Por lo general, el cuerpo ge-nera células sanas y normales que cumplen la función para la cual se crearon. Pero cuando una célula toma una forma anormal y, en ciertos casos, puede dividirse rápidamente sin morir y hacer muchísimas copias de sí misma. Cuan-do esto sucede, suele iniciarse el crecimiento y la formación de un tumor. Cuando el tumor es maligno se le denomina Cáncer de Mamas. En caso de Tumor de Mamas hay que hacer la consulta al médico especialista, además estas recomendaciones líneas abajo le servirán para aliviarse con una alimentación adecuada.

ALIMENTOS PARA PROBLEMAS HORMONALES: Frutas: Aguaje, Albaricoque, ñame.Verduras: apio orgánico, berro, betarraga, ce-bolla, perejil, pimentón, zanahoria.Otros: Frejoles negros, maca, quinua, soya orgánica (derivados, queso de soya, tempeh, tofu).

ALIMENTOS PARA ELIMINAR TUMORES:Frutas: Ciruelas orgánica, granada, graviola, mandarina orgánica, mango, Naranja, guayaba, melón, peras orgánicas, sandia, toronja rosada con cascaraVerduras: Acelga, ajos, col o repollo, espinaca cruda, lechuga, limón, Nabo, pepinoOtros: uña de gato.

ALIMENTOS ANTIOXIDANTES: Frutas: Arándanos, duraznos orgánicos y secos, noni,Verduras: albahaca, Berros, Brócoli, ca-labaza, Cebolla roja, perejil, pimiento or-gánico, Poro, Rábano, tomate, Zanahoria bebe. Otros: Cacao, GRAVIOLA, nueces, uña de gato, Uvas negras orgánicas EVITAR: Aceites vegetales omega 6 (maíz, cártamo, girasol), alcohol, alimentos refinados, azú-car, café, carnes rojas, grasa saturadas de origen animal, pollo, huevos, leche, pollo, obesidad, sal refinada.

DIETA PARA EL TUMOR DE MAMASAYUNAS: 1. AJOS ROSADOS Y PAPAYA: Tomar este jugo de papaya con 1 – 12 dientes de ajos crudos, según edad y constitución de la persona.2. Betarraga con limón: Tomar un vaso del extracto en ayunas, 20 días al mes fuera de la regla. 3. GUANÁBANA: Tomar 2-3 gramos de las hojas (raíz o semilla) de la guanábana (en harina), 3 veces al día.4. LIMONADA + BICARBONATO DE SODIO: Preparar una limonada con agua hervida fría, agregar 1 – 3 limones (prefe-rible limón peruano o sutil) y una cucharita de bicarbonato de sodio, tomar como agua de tiempo.

5. UÑA DE GATO: Tomar la infusión de la uña de gato.DESAYUNO6. AGUAJE + sal rosada: Comer aguaje acompañado de una pizca de sal rosada o sal de monte o sal marina 7. BETERRAGA + MIEL DE CAÑA Y TRA-GO: Tomar un litro de extracto de betarraga cruda al día. 8. LECHE DE SOYA Y FRESAS ORGANI-CAS: Fresas, 250 gramos, Leche de soya, 6 litros, Miel de abejas, 4 cucharadas. Triture las fresas y haga un puré con un colador, luego mezclar con la leche bien fría y aña-dir 4 cucharadas de miel, removiendo bien hasta que quede una pasta lisa. Viértala en los vasos. 9. MACA Y AVENA: 200 Gramos de Maca entera Seca, 100 gramos de avena, 03 Cu-charaditas de Miel de abejas. Sancochar la maca y la avena en medio litro de agua hasta obtener un líquido de color marrón y dulce natural que suelta la maca, aproxima-damente 30 minutos. Enfriar, colar y licuar la maca, una vez licuado agregar la miel para endulzar, licuar otra vez y servir. 10. QUINUA, MACA Y MANZANA: 1 kilo de manzana orgánica, ½ kilo de Quinua, 100 gr. de maca, Canela. Preferible usar quinua negra o maca roja o negra. Dejar la quinua toda la noche en un envase cubierto de agua; al día siguiente cocinar la Quinua en una olla de acero, por 30 minutos, hasta que revienten los granos. Aparte hervir las manzanas con la canela, luego licuarlo con cascara y todo. Finalmente mezclar con la quinua y con media taza de harina de maca. Si desea agregar miel de abejas. Servir. Zanahoria, fresa orgánica, lechuga, naranja, 11. papaya y plátano: Procesar una zana-horia; licuar 4 fresas orgánicas, 1 plátano, 1 naranja, un trozo de papaya de cultivo orgá-nico y unas ramitas de lechugas.ALMUERZO:12. Aceitunas, Brócoli, Cebolla roja y le-chuga: Corta un tallo de brócoli y 2 cebollas rojas en cuadraditos. Mezclar dos cuchara-das de vinagre con la pimienta (1/4 cucha-rita). Luego juntar con el brócoli y la cebolla y guardar en el refrigerador por 2 a 4 horas. Agregar sal rosada, de preferencia evitar. Servir sobre hojas de lechuga y adornar con aceitunas negras cortadas en dos.13. BRÓCOLI Y PAPAS AMARILLAS: Esta es una receta sencilla y fácil de preparar para 4 personas. Brócoli (2 tazas), Papa amarilla o morada (1), Aceitunas (12) sin semilla (negras o verdes), Zanahorias (2), Salsa vinagreta. Sancochar las papas con cascara, luego cortar en trozos. Sancochar el brócoli 2 minutos y picar. Luego poner en una fuente, junto con las aceitunas y la zanahoria rallada, aderezar con la salsa vi-

nagreta. Es recomendable agregar ajos ro-sados crudos y molidos, siquiera un diente por plato. 14. Crema de Espárragos: Espárragos (500 gr), 1 cebolla roja, ½ papa amarilla aceite de oliva virgen extra, Caldo de los es-párragos, Sal rosada y Pimienta. Sancochar los espárragos troceados, agregar una ce-bolla; aparte sancochar papa y picarla. Aña-dimos la papa muy picadita en la olla de los espárragos y vamos removiendo. Añadimos la pimienta blanca molida al gusto. Dejamos que hierva durante unos 20 minutos y echar una pizca de aceite de oliva. Seguidamente, lo pasamos todo por la batidora, añadiendo también los podemos añadir harina o mai-cena). Servir acompañado de pan frito cor-tado en daditos por encima. Espolvorear al final sal rosada al gusto.

CENA:15. Alfalfa (Brotes) + espinaca (agregar germen de trigo y aceite de oliva, comer como único plato de la noche, hasta saciar-se. Usar sal rosada al mínimo) 16. Betarraga y espinaca: Tomar un vaso.Brócoli + espinaca + manzana orgánica (agregar germen de trigo y aceite de oliva, comer como único plato de la noche, hasta saciarse. Usar sal rosada al mínimo) 17. Ciruelas orgánicas + durazno orgá-nico + limón: Preparar este jugo y agregar como complemento necesario canela o graviola (harina)18. Melón: Comer melón hasta saciarseZanahoria, Alfalfa (una pulgarada), Brócoli, Col rizada (5 hojas), Pepino (medio pepi-no), Perejil (3 ramitas) y Tomate (1): Proce-sar este extracto energético y tomar. Si tie-ne muchos gases tomar agua de hinojo. Es recomendable agregar ajos rosados crudos y molidos, siquiera un diente por plato.

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Page 8: Problemas Hormonales

14 15Advertencia: Es bueno usar estas indicaciones previa consulta con su médico Advertencia: Es bueno usar estas indicaciones previa consulta con su médico

SUPER ALIMENTOS Y SALUD – JORGE VALERA SUPER ALIMENTOS Y SALUD – JORGE VALERA

Podemos trata el estreñimiento o constipa-ción tomando solo agua en ayunas y du-rante el dia entero, consumir abundante

fruta digestiva.Combatir el estreñimiento es depurar el in-

testino, es hacer una dieta de solo frutas de 4 a 12 am, en las mañanas. Lo ideal es tomar un jugo de frutas a las 5 am de la mañana para esti-mular al intestino a depurar. En este horario solo debe comer frutas hasta las 12 am, incluido su desayuno.

Para casos graves y crónicos recomenda-mos hacer ayunos con una sola fruta en todo el día; en casos más graves aun ya tendrá que apli-carse un enema de depuración intestinal.

ALIMENTACION RECOMENDADAFRUTAS Albaricoque, Algarroba, Aceituna,

Almendra, Capulí, Cereza, Cidra, Ciruela, Coco, chirimoya, Dátil, Durazno, Frambuesa, Frutas secas (ciruelas y pasas), Grosellas, Guanábana, Guayaba, Guinda, Higo, kiwi, Mandarina, Man-go, Manzana, Melón, Moras, Naranja, Níspero del Japón, Nuez, Palta o Aguacate, Papaya, Pepino, Pera, Piña, Plátano maduros (cura de plátanos), Pomelo o Toronja, Sandia, Tamarindo, Uva (cura de uvas) y zarzamora.

DIETA NATURAL Ayunas1 Agua: Al levantarse, entre 5 a 6 de la ma-

ñana, deberá tomar obligatoriamente 4 - 8 vasos de agua (adultos), 1-4 vasos de agua (niños); agregar el jugo de un limón por un litro de agua.

2. Ciruelas: Tomar el jugo de las ciruelas frescas, 1 – 8 vasos, según edad, diariamente, en ayunas, 5 am; también puede comer pasas de ciruela, solo dejarlo remojado toda la noche y al día siguiente comer.

3. Guanábana: Tomar el jugo de la gua-

nábana, 1 – 8 vasos, según edad, diaria-mente, en ayunas, 5 am; Es recomendable no comer nada, solo esta fruta hasta las 12 am, luego puede almorzar. Casos crónicos, tomar todo el día de solo esta fruta. Indicado tambien para estreñimiento en diabéticos.

4. Naranja: Zumo de naranjas o de ci-ruelas pasas rehidratadas en ayunas.

Desayuno: 5. Frutas: Consumir 3 frutas en el de-

sayuno (escoger cualquiera de ellas, higos, melón, peras, durazno, kiwi, papaya, pláta-

no, toronja, piel de Limón o Naranja, pepino, algarrobo, cocona, guayaba, saúco y/o grana-dilla).

6. Papaya: Tomar en jugo o como trozos papaya, 2 – 4 vasos. En casos crónicos con-sumir solo papaya todo el día. Indicado para estreñimiento infantil y embarazadas.

7. Plátanos: 2 – 5 plátanos, dependiendo de la edad. Es preferible comer solo plátano hasta 12 am. El recomendable es el bellaco o macho maduro. Indicado para estreñimiento infantil y embarazadas.

Almuerzo 8. Ensalada de lechuga (Ensalada de es-

pinacas) + Choclo saltado + Merluza en salsa verde + Infusión de boldo

9. Ensaladas variadas con 1 zanahoria cruda + ½ pimiento rojo crudo + coliflor cruda + col + lechuga + endibia + cebolla (+ 50 gramos de legumbres secas cocidas)

Cena 10. Ensalada (caldo) de verdura + Queso

descremado + yogurt descremado + 30 o 40 gramos de frutos secos + pan integral.

11. Ensalada de frutas + yogurt descrema-do + pan integral.

12. Puré de verduras + queso descremado.

ANTES DE DORMIR13. Limonada (1 vaso con dos limones,

tomar 3 horas después de la cena).14. Jugo de zarzamoras con Duraznos15. Zarzamora y duraznos: ¾ taza de zar-

zamoras, 2 duraznos. Colocar en la licuadora los ingredientes. Licuar y tomar un vaso de este jugo diariamente.

Entrecomidas 16. Acelga: Cocer 30 gr de hojas de acel-

ga en 300 ml agua, tomar 3 veces al día. 17. Anís: Diluir una cucharada de anís en

medio vaso de agua. Tomar seguidamente. 18. Infusión de malva, anís y manzani-

lla: Preparar una infusión en medio litro de agua. Con el liquido se preparan 2 ó 3 de las tomas dia-rias del bebe añadiendo la misma cantidad de leche en polvo que reciba en cada toma.

19. Malva: Tomar una infusión de malva o el zumo de medio limón diluido en agua caliente.

BAÑOS MEDICINALES20. Agua: Aplicar chorros de agua caliente

con duchas con movimientos circulares por 5 minutos // Tomar baños de asiento de agua fría.

21. Ajos: Tomar medio baño de agua fría, si-milar al baño de asiento, pero que cubra el agua el ombligo, por un tiempo promedio de un minu-to, agregar ajos molidos.

Flores de heno: Hacerse Baños de Asiento calientes, En una vasija de agua hirviendo echar de 3 a 5 puñados de flores de heno, tapar la va-sija y dejar enfriar la mezcla hasta una tempera-tura de 30°C.

EMPLASTOS / COMPRESAS22. Arcilla: Aplicar compresas de arcilla so-

bre el vientre por 20 minutos. Habas: Aplicar las hojas frescas de las habas

molidas con aceite de almendras como cataplas-ma (inflamación de intestinos).

23. Lechuga: Aplicar un emplasto caliente de lechuga en la zona del vientre (inflamación de intestinos).

24. Vinagre: Aplicar compresas frías con vina-gre en el abdomen todos los días en las mañanas.

ENEMAS25. Aceite de oliva y leche: Este enema

puede ser preparado con uno o dos litros de agua tibia mezclado con 16 onzas de leche tibia y una cucharada de aceite de oliva. Para mante-ner la temperatura apropiada se puede calentar la leche en un microondas. Incorpore todos los líquidos en la bolsa del enema.

25. Bicarbonato de sodio y sal: Para pre-parar esta solución se requiere una cucharadita de sal, una cucharadita de bicarbonato de sodio y dos litros de agua. Esto trabajará maravillosamente lim-piando las toxinas presentes en el colon.

26. Enema de Limón 27. Enemas de Café28. Malva: Aplicarse un enema de malva. Pre-

parar cocimiento de flores y hojas en un litro de agua. Se hierve y se cuela, se usa en enemas y lavativas.

La gastritis (o ulceras) estomacal es un males-tar fácil de combatir, se puede aliviar con una dieta alcalina, que no genere acidez, en el lap-

so de un mes. Esta alimentación complementada con baños, emplastos y licores medicinales; es una valiosa opción nutricional para pacientes con enfer-medades gastrointestinales, en etapa de recupera-ción de una cirugía o para quienes tienen dificultad para masticar y deglutir, ya que evita condimentos y grasas y alimentos de difícil digestión.

Aquí les proporcionamos una lista de frutas, verduras, baños y emplastos que ayudaran a aque-llas personas que tienen enfermedades del sistema digestivo, que se recuperan de una cirugía o con problemas para masticar, no cuentan con la misma capacidad que un individuo sano para asimilar la comida, pero necesitan a la vez de un programa nutricional que les provea de energía y elementos que ayuden a su recuperación. Cualquier gastritis de larga data o problemas mayores acudir al mé-dico gastroenterólogo para que le dé un chequeo y buena recuperación en poco tiempo.

ALIMENTOS RECOMENDADOSAlimentos Recomendados: Algas (Agar

agar), Arroz, ARVERJA, avena, frejoles ver-

des, liquen de Islandia.Frutas: Albaricoque, Almendras (leche),

Avellanas, badea, Caqui, Castaña, Cereza, Cidra, Ciruela, Coco, curuba, Dátiles, Duraz-no, Granadilla, Grosella negra, guanábana, Guayaba, Higos, Kiwi, Limón, Lima, Mamey, Mango, Manzana verde, Melón, Membrillo, Naranja, Noni, Pacay, Palta, PAPAYA, Pera, Piña, Pitahaya, Plátanos (maduros o verdes; cura de plátanos, en especial plátano macho o bellaco, rojo o morado, plátano de la isla), Sandia, Toronja, Tumbo, Uva.

Verduras: Ají, Ajos, albahaca, alcacho-fa, alfalfa, Aloe, Apio, arracacha, berro, Berenjena, Betarraga, borraja, brócoli, ca-labaza, col, coliflor, choclo, Diente de león, Espárragos, espinaca, llantén, lechuga, palmitos, palta, PAPA (amarillas o moradas o nativas), perejil, pepino, verdolaga, zana-horia, zapallo italiano. Si hay personas es-treñidas, es bueno consumir hortalizas tier-nas, coliflores, zanahorias. En general las verduras tienen que comerse como puré (no crudas) y la preparación de los alimen-tos es preferible que sean hervidos o a la plancha (Balbach 1988; Pitchford P 2002).

DIETA RECOMENDADAAYUNAS1. Ajos y pepino (dos vasos) + un diente

de ajo.2. COL: Procesar la col hasta conseguir un

líquido. Tomar un vaso de zumo de col al día. (En caso de gastritis tomar hasta 4 vasos al día, por 2 – 4 semanas; en caso de úlceras, en un plazo de 15 o 20 días se empiezan a notar sus efectos (ulceras estomacales e intestinales)

3. LIMON Y PAPA AMARILLA: Tomar un vaso del extracto de papa amarilla (con cascara) y el zumo de un limón

DESAYUNO: 4. 1 zanahoria + 1 manzana + 1 membrillo.5. Alfalfa + Pepinillo + clara de huevo 6. Alfalfa y piña 7. Apio y palta8. Almendras: Tomar leche de almendras

con zumo de frutas o verduras, o pura, o endul-zada con miel.

Brócoli y Col 9. Ciruelas y plátano: Tomar el jugo de ½

vaso de jugo de ciruelas, ½ banano, 2 ciruelas pasas hidratadas. Beber un vaso de este jugo una vez al día durante 20 días.

10. HARINA DE PAPA NATIVA: Disolver 02 cucharaditas de harina en un vaso de agua y tomar después del desayuno

ALMUERZO11. Mazamorra de Tocosh: Una cuchara

en una taza de agua. Hervir con canela, remo-ver y endulzar.

12. Tocosh: Diluir una cuchara de harina de tocosh en un vaso de agua fría.

ENTRECOMIDAS13. Alfalfa, guayaba y miel de abejas: li-

cuar 1 manojo de alfalfa, 1 taza de guayabas, 1 cucharada de miel de abejas, ¼ de agua mineral. Tomar dos veces a la semana durante un mes sin suspender su consumo durante este tiempo.

14. Kiwi, manzanas y plátano: pelar 4 kiwis y 1 plátano. Obtenga un extracto de 2 manzanas, luego agregar a la licuadora junto con los kiwis y el plátano. Mezclar.

15. Mango, Manzana y Toronja: Licuar 2

mangos, 1 vaso de jugo de toronja, ½ taza de jugo de manzana.

16. Papaya y Plátano: Agregar 1 plátano (banana) grande y 1 rebanada de papaya, pica-das; licuar agregando un vaso de agua; tomar dos veces al día.

17. Papaya: juntar rebanada de papaya con ¼ taza de avena cocida y 1 vaso de agua. Li-cuar y colar; tomar media hora después de las comidas.

18. Sumac Huambrilla y Uña De Gato: Pre-parar la decocción de SUMAC HUAMBRILLA junto con UÑA DE GATO (½ cucharadita al ras de cada uno de ellos en un litro de agua). Tomar una taza después de cada comida.

CENA: Comidas sencillas a base de verduras o fru-

tas. 19. LIMON Y PAPA AMARILLA: Tomar un

vaso del extracto de papa amarilla (con cascara) y el zumo de un limón.

20. Manzana: Puré de manzana.21. Membrillo: 1 membrillo en almíbar.22. Papas: Puré de papas.23. Yuca: Consumir Yuca hervida o merme-

lada de yuca24. Zanahoria y cebolla: Puré de zanahoria

y cebolla. 25. Zanahoria + 1 membrillo + 1 manzana

BAÑOS MEDICINALES26. Baños de hipertermia: Tomar baños

de hipertermia a 38 – 42ºC, por 20 minutos, en ayunas, luego tomar un baño de agua fría, de contraste y descansar unos 30 minutos hasta que el cuerpo recupere su temperatura ade-cuada.

EMPLASTOS / CATAPLASMAS:27. Acelga: Aplicar en forma de Cataplas-

ma de acelga sobre la zona del abdomen o la parte adolorida o hinchada.

Apio: Aplicar las hojas del apio previamente trituradas.

28. Arcilla: Emplastos en la zona afectada fuera de las digestiones, en la parte baja del vientre antes de dormir, en la Columna Vertebral (Sistema Nervioso) si procede, gargarismos y también uso interno (ulcera gastroduodenal).

LICORES MEDICINALES29. Vino de Ajenjo: Agregar a una copa al-

cohol de 60º (aguardiente, ginebra), 20 gramos de ramas de ajenjo frescas, en una botella y que se maceren por dos días. Luego al tercer día agregar esta mezcla a una botella de vino blanco por una semana para que se maceren por se-gunda vez. Tomar media copa por día.

30. Vino de albahaca: Agregar una copa de extracto de albahaca fresca a una botella de vino tinto, macerar por 3 días, tomar en ayunas (Valera 2011).

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cretos y su cultura popular, según sus productos naturales y ellos saben para que sirva sobre todo que enfermedad alivia, ya que allí no hay médicos; de ellos debemos aprender, de ellos es esta valiosa información. Así tenemos alimentos que usamos diariamente, pero que no sabemos qué propiedades medicinales tienen, tal es el caso de las frutas y verduras, que sirven para aliviar muchas enfermedades.

También debemos recordar y usar los famosos baños medicina-les, que juntos con las plantas medicinales hacen que nos relaja después de un reconfortante baño, etc. Diarrea; Dolor de Cabeza; Embarazo; Estreñimiento; Estrés; Faringitis; Fatiga; Fibromial-gia; Fiebre; Gases; Gastritis; Gota; Gripe; Hemorroides; Heridas; Hernia; Retención de Líquido; Hígado (Cálculos, Cirrosis, Graso, Hepatitis); Hongos; Impotencia; In’ amaciones; Insomnio; Lum-bago; Memoria; Menopausia; Menstruación, Miomas; Migraña; Nerviosismo; Neumonía; Obesidad; Osteoporosis; Parasitosis; Piel; Problemas Estomacales; Prostatitis; Reumatismo; Riñones;

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